4 ćwiczenia na SILNY i WYRZEŹBIONY brzuch! 

oj tam oj tam. Tylko klata bary i łapy. Z brzucha nikomu nie zajebie*z. A tak na poważnie to zajebisty film.

Dużo rzetelnej i ważnej dawki wiedzy.Dzięki!

Ja schudłem za bardzo, nie mam łap, klaty ale chociaż brzuch mogę szybko wyrobić:D

Śmiało mogę powiedzieć że Michał ma moją wymarzoną sylwetkę :) Nie jest przepakowany za bardzo a wygląda bardzo dobrze!

Super 3 i 4 ćwiczenie. Niespotykane na większości siłowni. Bardzo dobrze wchodzi w boki. Pozdro

Nagrasz jak rozwinąć zębaty przedni ?? A poza tym świetny film 😀💪

Dzięki przyda się

Super. Zrobię jutro. 🤩

mega ćwiczenia! lecę na siłkę ! łapa w górę!

Niezła metamorfoza 💪SZACUN 👍

mam pytanie odnosnie plank jak dlugo powinno sie utrzymkac az do upadku ?

Pozdrawiam!:) Widzieliśmy się w weekend na siłowni (201cm;)

ja bym dodał jeszcze spacer farmera jednorącz i kółko ab wheel

a jak z objętością przy tych ćwiczeniach?

A da się ogarnąć te partie przy użyciu aby drążka ? Tak po domowemu w siłowni garażowej ?

Też masz swojego modela jak Moszny?

Mięcha naszło konkretnie 👌💪😁

A brzuszki czy dociąganie kolan do brzucha też jest poprawnym ćwiczeniem do rzeźby brzucha? Proszę i odp

modlitwa 🙃 się

Takie pytanie czy np jako poczatkujacy ma np sens cwiczyc tak jak robie np wtorek dwie partie sroda dwie czwartek dwie plus rower codziennie warto laczyc czy rozbic osobno na szesc dni treningi? Nie ukrywam ze z dupy wybrane mam jak lacze ale pytanko czy dobrze robie?

2 lata Michałowi to zajęło? To długo.Tak czy inaczej gratuluję progresu :)

Wooch Topper? :P

i za Twe zdrowie wypije odżywkę białkową. pozdro Tomcio

Ja tam lubię ryż z kurczakiem ☹️

Na siłce można stać bez koszulki ?? Ja tak mocno cwicze brzuch, że mam te mięśnie tak głęboko, że nie widać ich z przodu, tylko na plecach :)

Ćwiczymy

Jeżeli dobrze rozumiem w twoim e booku sa rozne diety, chcialbym sie zapytac czy znajduje sie tam dieta bez weglowodanowa typu keto?

Tylko dieta odpowiednią i możesz leżeć cały czas b

6:30 nie lepiej zatrzymać się na środku? I tak później napięcie już spada?

👍🏻

programgenetycy.pl/ ten link nie dziala.

W którym mieście ta Fabryka Formy?

Z całego serca ♥ polecam www.programgenetycy.pl, jak widać można osiągnąć wiele, nie rezygnując z wielu rzeczy. Dodam, że mam pracę trzy zmianową, która dla wielu osób również okazuje się wymówka... Jeśli chcesz coś osiągnąć, to liczy się wytrwałość i konsekwencja w dążeniu do tego celu. Kupując e-booka Tomka, dostajesz wędkę z instrukcją obsługi. Natomiast czy to wykorzystasz, zależy tylko od ciebie. Również kupując e-booka, dostajesz dostęp do grupy genetycy na Facebooku, gdzie staramy się pomóc, nawet jeśli coś jest nie zrozumiałe, możesz napisać na priv do moderatorów. A mam możliwość bycia jednym z nich (dzięki Tomek 💪) to dla mnie duże wyróżnienie, zwłaszcza od takiej osoby jak Tomek, który rozwinął jeden z najpopularniejszych polskich kanałów fitness na yt i wydał e-booka, który zmienił już tysiące sylwetek. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub wątpliwości napisz do mnie na instagramie @radomskim, ponieważ tutaj na platformę RU-vid nie prowadzę swojego kanału (by najmniej na tę chwilę 😂).

Czy będąc na redukcji, też polecasz te ćwiczenia 🤔🤔pozdrawiam.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZyWEXjdAGCQ.html polecam zapoznanie się z filmikiem Jeffa Cavaliere. W bardzo prostych słowach, podpierając się doskonałą znajomością anatomii wyjaśnia dlaczego NIE warto wykonywać planka 🤷

2 lata to kurczę trochę kiepskie efekty ale bez tego czas i tak by upłynął A efektów nie byłoby w ogóle:-) zapału do dalszej pracy życzę;-)

ale zmasował :O

o ejcz pi xDD

no to cwicze 1,5 roku i wygladam jak gowno, dziekuje pozdrawiam

Kiedy cwiczenia na wyrzezbiony brzuch pokazuja ludzie bez takiego brzucha

Siema, może nagrasz filmik, skąd czerpiesz wiedzę z zakresu treningu siłowego/dietetyki - pokażesz książki jakie czytałeś i są godne polecenia.