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4 ejercicios para la cifosis dorsal y la postura corporal 

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↪️ La cifosis dorsal es una de las alteraciones de la correcta postura corporal más frecuentes
Cuando sufrimos de nuevo, generalmente es a nivel de una de estas tres curvas.
#dorsalgia

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20 авг 2014

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Комментарии : 449   
@Kt-vj8qs
@Kt-vj8qs 5 лет назад
Estoy harta de que todo el mundo se burle de mi porque me encorvo y que me digan “ponte derecha” como si fuera tan fácil, no puedo estar cada segundo de mi vida pensando en estar derecha
@alejandraparadamurcia6376
@alejandraparadamurcia6376 5 лет назад
siento lo mismo😥
@eduardoj.d.1012
@eduardoj.d.1012 5 лет назад
Ánimo!! Me pregunto si esto tendrá de verdad una solución! Es algo muy desagradable
@micaracuando6051
@micaracuando6051 4 года назад
lo mismo digo,al fin gente que me entiende
@malenamalpa1081
@malenamalpa1081 4 года назад
Si claro. Si fuera tan facil no estaríamos asi
@silviah595
@silviah595 4 года назад
Pués no se desanimen, que sí que se puede, pero requiere de permanente conciencia corporal y mucho trabajo de estiramiento de tus tiranos y fortalecimiento de tus haraganes. Se logra con dedicación. Y tendrás la satisfacción de ver la mejoría . Con casi 49 lo estoy logrando luego de años de ser un bicho bolita😃
@andrelevi2133
@andrelevi2133 3 года назад
Ánimo, si se puede, a todos los que necesitan mejorar su postura, que Dios lo bendiga siempre y les de la fortaleza para hacer constantes en el ejercicio y pronto vean los resultados que desean.
@isntjinlovely3841
@isntjinlovely3841 2 года назад
🙏🙏🙏
@javierbarraganr9754
@javierbarraganr9754 2 года назад
0
@anirakmargalli1724
@anirakmargalli1724 2 года назад
Hola Cuanto tiempo se hace cada ejercicio? Gracias
@silviaortiz331
@silviaortiz331 Год назад
Amennn!!! Dios le bendiga a usted tambien.💖💖
@alemejias27
@alemejias27 Год назад
@@anirakmargalli1724 10 series. 20 o 30 segundos
@stacypari674
@stacypari674 5 лет назад
Ejercicio Nº1: 1:41 Ejercicio Nº2: 2:19 Ejercicio Nº3: 3:19 Ejercicio Nº4: 4:50
@elnombreverdaderomionose8346
@elnombreverdaderomionose8346 3 года назад
patético esperaba mas de ti
@user-pd5sh1ze2z
@user-pd5sh1ze2z 3 года назад
Gracias, crack
@elnombreverdaderomionose8346
@elnombreverdaderomionose8346 3 года назад
@@user-pd5sh1ze2z de nada
@mirianwittmann3415
@mirianwittmann3415 2 года назад
Tercer ejercicio
@mirianwittmann3415
@mirianwittmann3415 2 года назад
Por favor en que consiste
@Martinmiki
@Martinmiki 8 лет назад
yo tengo cifosis escoliosis, y sobre todo el 3º ejercicio llevo haciendolo ya unos meses y genial.notas despues como tu espalda se endereza
@anthonyyoza3266
@anthonyyoza3266 8 лет назад
+miki graná Amigo comoo vas con los ejercicios? Te an servido mucho mas?
@valeskaperalta976
@valeskaperalta976 4 года назад
En donde hacen esos ejercicios?
@johnatanjara9338
@johnatanjara9338 4 года назад
@Andrea Michelle Ruiz Niño yo también tengo esa postura de hombros adelante pero no creo que tengas problemas si vas a gym al contrario te beneficia ya que fortalece tu espalda yo una y me enderezaba un poco pero eso si has tus ejercicios co la espalda recta no te olvides
@Cean13
@Cean13 3 года назад
@Lol :v Qué bueno
@luis23gd
@luis23gd 3 года назад
@@johnatanjara9338 los hombros adelantados son fáciles de arreglar
@gastoncordoba1402
@gastoncordoba1402 9 лет назад
gracias,yo tengo ese problema desde hace años debido a que sufri de bulling lo que me llevo a deteriorar mi autoestima y mi postura corporal,hoy he recobrado mi autoestima;pero todavia batallo con mi postura.
@FisioOnline.
@FisioOnline. 9 лет назад
Gaston Cordoba pues animo! Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.
@ludcortez7073
@ludcortez7073 5 лет назад
Gaston Cordoba como te va?
@gabrielhigh3970
@gabrielhigh3970 5 лет назад
@@FisioOnline. Hola.son de buenos Aires?¿ dónde es su consultorio?¿ gracias
@idoiaalma2266
@idoiaalma2266 5 лет назад
@@gabrielhigh3970 Están en España.
@joaquinr.6959
@joaquinr.6959 4 года назад
Igual bro en secundaria y prepa sufrí de bullyng pero hoy en día me encuentro mejor solo que mi postura es el problema porque te go muy pronunciada la cifosis
@ivanarielrocha7026
@ivanarielrocha7026 4 года назад
He empezado a cambiar mi vida hace unos meses, ya rendí las materias que me faltaba para poder inscribirme en la facultad, empece a hacer ejercicio y esto me viene muy bien debido a mi mala postura, volveré cada 1 mes para mostrar mi progresión.
@caminemos1245
@caminemos1245 4 года назад
Hola amigo como te va yendo?
@ivanarielrocha7026
@ivanarielrocha7026 4 года назад
@@caminemos1245 Me habia olvidado jaja, siento menos dolor en la zona lumbar, ya que trabajo mucho tiempo sentado y eso me ocasionaba demasiado dolor, aunque todavia no veo ningún cambio en la postura y no se si sea posible.
@CristopherO-hd9xm
@CristopherO-hd9xm Год назад
​@@ivanarielrocha7026 cómo te a ido ya mejoro tu postura?
@ivanarielrocha7026
@ivanarielrocha7026 Год назад
@@CristopherO-hd9xm No pero alivio el dolor, si mejore mucho mí postura con el gym
@crisydol
@crisydol 10 месяцев назад
@@ivanarielrocha7026 y ahora?
@claur3090
@claur3090 3 года назад
Para los que preguntan por el tiempo, tenía la misma duda, vi los comentarios de abajo y respondió en uno que se hacen de 2 a 3 min cada ejercicio. Pueden buscar más abajo en los comentarios para comprobarlo 😃.
@davidcardenasarango7805
@davidcardenasarango7805 Месяц назад
También es subjetivo. Acorde a la impresión necesaria de cada persona. Lo importante esta en la concientización de tu condición de salud y física
@santicrevatin8864
@santicrevatin8864 3 года назад
Hermoso canal, no puedo explicarles todo lo que me han servido sus videos y lo mucho q utilizo sus ejercicios y consejos. Realmente gracias!
@americamaricelbarroso535
@americamaricelbarroso535 3 года назад
Muchas gracias, doctor. Sentí un gran alivio al hacer sus ejercicios. Saludos desde República Argentina.
@ElProfeIsra
@ElProfeIsra 3 года назад
Gracias al fisioterapeuta por sus consejos 👏🏼👏🏼👏🏼. ¡A corregir la Cifosis Dorsal!
@cintiarodriguez7531
@cintiarodriguez7531 2 года назад
Gracias doctor muy buenos lo ejercicios y alivian muchas molestias
@marialilianamartinez
@marialilianamartinez 8 лет назад
Muchas gracias!!! Geniales tus consejos!!!
@hurremsuleiman1604
@hurremsuleiman1604 2 года назад
Gracias por ayudar a todas las personas que tienen ese problema y ayudarlas Muchas gracias 🙏
@GigiAlfonso
@GigiAlfonso 7 лет назад
Muchass gracias!!!!!!!
@pedrodelgado9031
@pedrodelgado9031 4 года назад
muchas gracias señor por su video muy interesante sus ejercicios.
@abelnegocios8987
@abelnegocios8987 4 года назад
AGRADABLE ESTE TIPO DE CORRECCION DE LA POSTURA MUY BIEN , BIEN TODO.
@shady5149
@shady5149 8 лет назад
El vídeo está genial porque expones ejercicios para mejorar este problema pero no apuntas nada sobre la frecuencia de trabajo de estos ejercicios ni de los tiempos que dura cada uno
@louvre266
@louvre266 5 месяцев назад
Muchas gracias, además está divertida tu explicación. Saludos
@anitabarbini3995
@anitabarbini3995 4 года назад
HERMOSOS, Muchas gracias!!
@lourdeseugenia559
@lourdeseugenia559 5 лет назад
Gracias...simples de hacer....saludos
@mariavictoriarisso2569
@mariavictoriarisso2569 8 лет назад
Los ejercicios son excelentes!
@abranpuko
@abranpuko 4 года назад
Muchas gracias!
@gabrielofarrill1737
@gabrielofarrill1737 3 года назад
Excelente gracias!
@patriciamarcucci1727
@patriciamarcucci1727 3 года назад
Buenisimo.lo intentare.gracias
@mariaisabelastone4864
@mariaisabelastone4864 5 лет назад
me gustaron, los voy a poner en práctica, gracias
@AnaMaria-xn1ot
@AnaMaria-xn1ot 6 лет назад
Excelente! Gracias!!!
@Martinmiki
@Martinmiki 8 лет назад
si ahi vamos...poco a poco. gracias hombre!
@sobeidacordovacalle1688
@sobeidacordovacalle1688 5 лет назад
Este es un problema muy. Común y. Pues gracias x colgar estos ejercicios ayudan muchísimo .gracias dede peru
@andresbiber6069
@andresbiber6069 5 лет назад
Muy bueno gracias!!!
@percyacosta9551
@percyacosta9551 4 года назад
Magnífico mano gracias
@katracholima
@katracholima 9 лет назад
lo necesitaba gracias
@deiviluchis3488
@deiviluchis3488 7 лет назад
se merece la manito arriba
@nataliaguevarasantos5427
@nataliaguevarasantos5427 Год назад
Gracias! Saludos cordiales desde Argentina.
@susanabezerra9069
@susanabezerra9069 Год назад
Muy importante los ejercicios ...
@guillermosantizo5230
@guillermosantizo5230 Год назад
Apoyo por el abordaje integral, ejercicios de flexibilidad y tonificacion para corregir o disminuir esta anomalía postural.
@denisemedina9656
@denisemedina9656 2 года назад
muy buenos ejercicios, saludos desde Argentina
@jaimeaguilar3314
@jaimeaguilar3314 6 лет назад
Gracias.
@LuLu-zj1kg
@LuLu-zj1kg 3 года назад
Encantada con los ehercicios
@marianarobles5728
@marianarobles5728 4 года назад
El ejercicio 3 me encanta nunca lo había hecho me hace sentir toda la espalda relajada
@saradejesus2264
@saradejesus2264 2 года назад
Yo tengo sifosis es tan feo y el dolor que produce, veo sus vídeos y me encanta. Pero además me disfagia hacer con un terapeuta, yo vivo en mar del Plata nadie me mando a un lugar como esto
@cirilafleitas6476
@cirilafleitas6476 4 года назад
Excelente!!!
@gracielaandrini9632
@gracielaandrini9632 3 года назад
Son buenos.
@renezb673
@renezb673 9 лет назад
Muchas gracias, espero tener buenos resultados, lo haré unos 20 minutos diarios cada día. Haber qué tal...
@veght9383
@veght9383 2 года назад
cómo te fue?
@octaviocruzlopez1155
@octaviocruzlopez1155 4 года назад
Cada cuanto es recomendable hacer los ejercicios expuestos en este video? Diario cuántos minutos por día, etc. Gracias
@noeborbon8292
@noeborbon8292 2 года назад
Buen consejo
@brayanvasquez471
@brayanvasquez471 Год назад
Buenos ejersisios ermanos
@joaquimpinarcortes2656
@joaquimpinarcortes2656 Год назад
Gràcies por estar.Sois una maravilla. me llamo Judith.
@rodrigomartinso.s.9902
@rodrigomartinso.s.9902 8 лет назад
Muy buen vídeo, enhorabuena.
@RriverJJ
@RriverJJ 8 лет назад
buenos ejercicios
@jhonattancastellanos9923
@jhonattancastellanos9923 6 лет назад
Ok. De acuerdo :)
@edgj666
@edgj666 3 года назад
Muchas gracias por el video, cuantas repeticiones y de cuanta duración se deben hacer los ejercicios? en cuanto tiempo se puede corregir una mala postura?
@susimartinez8846
@susimartinez8846 3 года назад
Muy buenos ejercicios. Creo necesito fortalecer la musculatera
@josecondorichoque6079
@josecondorichoque6079 3 года назад
Gracias por compartir me detectaron hernia lumbar por mi postura ❤
@gustavomontoya2551
@gustavomontoya2551 2 года назад
woof, ya quisiera un fisioterapeuta así
@yeseniamontoyagil9778
@yeseniamontoyagil9778 4 года назад
Doctora buenos días que puedo hacer de fisioterapia para la costocondritis me puede ayudar muchas gracias
@daniixth
@daniixth 7 лет назад
hola una colchoneta de ejercicios sirve o tiene que ser el suelo? gracias por el video
@odymarez
@odymarez 8 лет назад
Hola, muy buenos los ejercicios que expones, voy a practicarlos porque tengo desviación en la columna por problemas posturales, ya os contaré los resultados. Supongo que las repeticiones y el tiempo a dedicar depende de nuestras deficiencias corporales. Muchas gracias. Y a los que pierden tiempo con criticas, deben ser más agradecidos y tomar la mejor parte....
@ChumuXD
@ChumuXD 7 лет назад
Y? Notaste algun cambio?
@patrikdimitrov
@patrikdimitrov 4 года назад
Le dió un Resquebrajamiento cérvico vertebral y perdió la vida seguramente...
@elrandom8623
@elrandom8623 2 года назад
@@patrikdimitrov XD
@marciacabral4021
@marciacabral4021 5 лет назад
Explica bien, es lindo y el vídeo genial! Los voy a hacer!
@danielt.p.3692
@danielt.p.3692 5 лет назад
Marcia Cabral calmate no seas tan resbalosa y facilotaaaa
4 года назад
​@@danielt.p.3692 Que haya dicho que el tipo es lindo no significa que es resbalosa y fácil. ¿O es que las mujeres no pueden expresarse libremente?
@alpargataturboalimentada4180
@alpargataturboalimentada4180 4 года назад
@ lo está sexualizando, cosas que a día de hoy son consideradas acoso en caso inverso
4 года назад
@@alpargataturboalimentada4180 Totalmente falso. ¿Decir que una persona es linda es sexualizar? Por favor.
@alpargataturboalimentada4180
@alpargataturboalimentada4180 4 года назад
@ No se de donde eres tú. Pero en España dile linda a una desconocida. Verás que denuncia tan rica.
@kevinduran7642
@kevinduran7642 Год назад
Durante cuanto tiempo hago cada ejercicio
@adrianalamberghini9680
@adrianalamberghini9680 4 года назад
Muchas gracias! Muy buenos los ejercicios. Lo que te pido es que revises la traducción ya que está muy confusa y no replica tus comentarios!!
@sergio1977vcf
@sergio1977vcf 9 лет назад
muchas gracias!!
@FisioOnline.
@FisioOnline. 9 лет назад
Sergio Sancho Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.
@omarjeovannycardonahernand3223
Fisioterapia-online.com hola desde temprana edad comence a cargar cosas pesadas y mi colmna se encorbo puede enderesarce con estos ejercicios
@besubio1986
@besubio1986 4 года назад
muchísimas gracias, he mejorado muchísimo
@avilaabi
@avilaabi 11 месяцев назад
Cuánto tardaste?.
@user-lw3mk9fp4j
@user-lw3mk9fp4j 3 месяца назад
Me prento estos ejercicios funcionara con mi niña de 11 años lleva 2 años con esa joroba y le causa dolor cada vez que intenta ponerse derecha no imagine cuanto sufrimiento causa esto 😭
@federicopesce
@federicopesce 9 лет назад
¡Hola! Muchas gracias por el vídeo, muy útil. Le escribía porque sufro cifosis lateral en mi lado derecho y está empezando a dolerme y molestarme significativamente. Voy a intentar realizar los ejercicios que mencionas en el vídeo aunque el de la camilla se me va a complicar, jaja. Le escribo también para preguntarle si es "recuperable", ya que la cifosis constituye una pequeña o considerable deformación estética de la espalda. ¿Es recuperable en cierto porcentaje? Es decir, se "deshincha" por así decirlo. Y en ese caso, ¿lleva mucho tiempo que ello suceda?
@resaja02
@resaja02 7 лет назад
Aparte de factores emocionales, puede taner algo que ver los problemas gástricos o de intestino delgado?
@olgabernal1111
@olgabernal1111 3 года назад
Muchas gracias, me duele mucho con el último ejercicio, cómo que tengo bloqueada la zona, no se si se diga así....?
@alicemg8229
@alicemg8229 6 лет назад
Yo jamás había sentido este dolor hasta apenas hace unos 4 meses, me duró 2 días y ahora ha vuelto, desde ayer me siento fatal, antes era muy deportista y ahora ya no hago nada de ejercicio, tal vez sea reflejo de mi inactividad física.
@jeanfort5626
@jeanfort5626 11 месяцев назад
Hola Mikel...recomiendas estos ejercicios todos los días? Gracias
@gloriatrevishow8639
@gloriatrevishow8639 5 лет назад
Gracias por los consejos guapetón
@sergiocacelo567
@sergiocacelo567 6 лет назад
Se pueden compaginar con ejercicios de hiperlordosis?
@elbatami9174
@elbatami9174 Год назад
Excelente, con solo ver los ejercicios siento que dan un alivio al malestar, yo tengo mala postura y viendo esto siento que me ayudara mucho. Mi pregunta si no tengo camilla puedo hacerlo en la cama?
@rosavilaripoll6524
@rosavilaripoll6524 5 лет назад
Me gustaría haber tenido la oportunidad de conocerlo siendo un poquito mas joven. Excelente
@AlejandraSanchez-jb9bb
@AlejandraSanchez-jb9bb 5 лет назад
Me alegra saber que se puede corregir está mala postura , mi pregunta es cuanto tiempo se debe hacer cada ejercicio , cuantos días por semana, cuántas repeticiones??
@kevinduran7642
@kevinduran7642 Год назад
4 años y nadie responde
@cesaraillon1455
@cesaraillon1455 5 лет назад
Buenas noches saludos desd cuenca Ecuador unq pregunta vera tengo una operación ase 9 años y no segui al de la letra la rehabilitación y esta acuñado el hueso L1 y me dicen q es operación otra ves pero tengo miedo ya q ve otra ves barras y tornillos lo q busco es saver si se pone en prueba la rehabilitación si se puede corregir aquella mala postura gracias por la respuesta
@javikolega4100
@javikolega4100 6 лет назад
de acuerdo
@carmelajim2908
@carmelajim2908 4 года назад
No has dicho cuánto tiempo se debe estar en cada postura para que surja efecto el ejercicio..¡ gracias!
@L15F_
@L15F_ 2 года назад
Yo hago fisioterapia por hipercifosis. El tiempo recomendado en cada repetición de los ejercicios puede ser de 30 segundos cada vez y también en cada lado si se están trabajando los pares de extremidades.
@juanluisoso
@juanluisoso 8 лет назад
Escelente video, felicitaciones y mil gracias. Quiciera saber si la cifosis en la espalda puede producir tension o dolor en el cuello? o son dos cosas diferentes? Gracias nuevamente
@FisioOnline.
@FisioOnline. 8 лет назад
+Jade audiovideo puede estar relacionado.
@yadiyeraperez3982
@yadiyeraperez3982 Год назад
Hoy encontré estos ejercicios y comencé vamos a ver si me funcionan pq ya tengo 36 y desde adolescente estoy así pero mis padres no se percataron y no me llevaron al médico y ahora pues encorvada y los dolores me están matando y no se pero me da un ardor en la espalda y entumecimiento y hay un punto en las vértebras que es peor y cuando se me ajustan me suena trac , estoy fatal y dicen los corsets son peor pq si los dejas de usar te encorvas más
@elarodriguez5143
@elarodriguez5143 4 года назад
Muy buenos los ejercicios pero cuántos minutos puedo hacer cada seción gracias
@fayssyc.delion1711
@fayssyc.delion1711 5 лет назад
De acuerdo
@AnaPRueda
@AnaPRueda 4 года назад
Y con ese entrenador, quien no se esfuerza. Jeje🥰🥰🥰🥰
@AnaPRueda
@AnaPRueda 4 года назад
😍🤩😍😍😍
@p.e.k.k.a1693
@p.e.k.k.a1693 2 года назад
¿😳?
@Edietphante74
@Edietphante74 6 лет назад
¿Cuanto se va a corregir con esos ejercicios? ¿ cuando se empiezan a ver los resultados?
@susana3026
@susana3026 3 года назад
Si, si, de acuerdo, de acuerdo, de acuerdo, de acuerdo....
@axelezequiel97
@axelezequiel97 2 года назад
Hola, tengo cifosis y lordosis, pero voy al gym todos los días y siento que estoy empeorando. Hay ejercicios que no debería hacer en el gimnasio?
@Cubillan_family
@Cubillan_family 7 лет назад
Hola, buenas noches tengo 29 años desde pequeña me dijeron que tenia cifosis incluso llegue a usar un corset con un nombre extraño! Queria preguntarle si me Serviria usar un corrector de postura he visto muchos en amazon (compranpor internet) pero queria saber si puede darme su opinión
@silvanameza2983
@silvanameza2983 8 лет назад
excelente
@marcosgomez9892
@marcosgomez9892 8 лет назад
hola buenas tardes.llevo 5 meses con dolores en la columna dorsal. en la radiografía aparece esto.mínima irregularidad de los platillos vertebrales y pequeños pinzamientos asociados en los espacios intersomaticos del segmento dorsal medio. de probable naturaleza espondilotica incipiente .ligera acentuación cifosis.. hago mucha bici de carretera y el dolor puede ser postural.que puedo realizar para calmar esos dolores? necesito mas pruebas ? gracias
@rafaelcarbajal3322
@rafaelcarbajal3322 5 лет назад
hola disculpa no se bien cual sera bien mi problema pero tego los hombros muy hacia atrás que podría ser eso es malo o bueno ?
@samuelfonseca3732
@samuelfonseca3732 7 лет назад
hola yo tengo como hundidas unas vertebras de la zona dorsal especificamente en medio de los homoplatos. cuando me pongo la camisa se ve la concavidad en esa zona que ejeecicios puefo hacer para que mi columna vuelva a tener esa curva y no este hundida. al que me pueda ayudar se ll voy a agrader muchisimo
@fabianvenegas9380
@fabianvenegas9380 7 лет назад
hola una pregunta, me sirve esos ejercicio para enderezar un poco mas mi espalda, yo estoy operado de la enfermedad de scheuermann y camino un poco agachado aun. es recomendado para alguien operado?
@enzobaspineiro2814
@enzobaspineiro2814 3 года назад
Hola tengo 30 años y tengo cifosis desde niño, últimamente e engordado mucho quería saber si puedo hacer ejercicios como flexiones de brazos y otros ejercicios para tren superior , tendría problemas con mi espalda al hacer estos ejercicios?? Cómo barra , flexiones y pesas . Ayuda por favor
@davidacosta9251
@davidacosta9251 5 лет назад
Tengo pectus carinatum, ¿es recomendable operarme primero?
@catalinalopategui109
@catalinalopategui109 3 года назад
Euskaldun?. Cuanto tiempo cada ejerció?. Gracias
@cormoladri71
@cormoladri71 9 лет назад
Mira que ejercicos debo de hacer para natacion estoy recibiendo clases pero siento los brazos y piernas flojos tambien me dan calambres. Muchas gracias
@jadenaxel
@jadenaxel 8 лет назад
Disculpe, si tengo cifoescoliosis(cifosis y tambien escoliosis) esto puede funiconar o empeoraria ?
@ecalinfeliz2197
@ecalinfeliz2197 8 лет назад
hola amigo tengo un problebla tengo la curva dorsal exaagerada asia alante dame un consejo o ejercicios
@joaquimpinarcortes2656
@joaquimpinarcortes2656 Год назад
Que significa fisiológica,si ha a sido después de la rotura de la espalda,por compresión.
@paulinachicamino
@paulinachicamino 5 лет назад
¿vale igual si una es hiperlaxa en los codos?
@saragutierrez1404
@saragutierrez1404 6 лет назад
bien😮bien😮!!!!!viva el Culo tio!!!Gracias por ayudar😘
@valeriavalenzuela5379
@valeriavalenzuela5379 4 года назад
Son buenos los ejercicios pero cada cuánto debo hacerlos y cuánto tiempo debe durar el ejercicio
@luzamparomahecha435
@luzamparomahecha435 2 года назад
Yo tengo osteoporosis en la cadera izquierda y vértebras lumbares. No hay riesgo con estos ejercicios, por favor?
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