Siempre escuchamos de cosas raras que te ayudan a marcar abdominales... pero si bien ya somos conscientes que para lograrlo es necesario consumir MENOS CALORÍAS de las que gastamos, en este video te voy a revelar 4 técnicas muy útiles que te ayudarán a acelerar tus resultados. Que tengan un EXCELENTE inicio de semana mi gente. Muchas gracias por las muestras de cariño en mi PRIMER VLOG del día de ayer. GRACIAS!!!
Si ves este canal por primera vez, te cuento que Antoni, sin proponérselo, es el mejor profesor de bio mecánica de RU-vid, su experiencia y amor por el ftness lo hacen el mejor profesor, te explica bien, corrige de manera didáctica los ejercicios y propone ejercicios muy acertados. Y además, es simpático 👍
Un crack Anthoni! Hoy me levanté sin ganas de nada prácticamente tras no estar convencido con mi rutina en el día de ayer. Mirando sus vídeos me di cuenta de muchas cosas nuevas, me la subes al +10000
Hola, mil gracias por tus consejos y tu entrega a través de todos estos años, se ven reflejadas en todas las recompensas que hoy tienes, muy merecido y sé que vendrán muchas más cosas buenas para ti y tu equipo. Quisiera saber cómo hacer lo del vacío abdominal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
hola hermano yo hago abdominales todos los dias, he bajado algo mi estomago pero me cuesta bajar mucho los costados del abdomen. Que ejercicio me recomendarias para poder bajar esta parte.. Sigo al pie de la letra los ejercicios en tus videos y la verdad que son buenisimos y en poco tiempo veo un poco la diferencia en mi cuerpo. ya tienes un nuevo sub,, espero tu respuesta gracias
Anthony...me gustaría que me indicaras algunos ejercicios abdominales puesto que tengo hernia de disco lumbar (espalda baja)...desde ya mil gracias Anthony , eres un genio...gracias por tus vidéos👌🏼💪🏼
@@onlythebraveful ...si ya me autorizó a hacer ejercicios para fortalecer los abdominales ...pero deben de ser ejercicios controlados y que no sobrecarguen mi espalda 👍
@@tr4iner Bogotá? Súper también soy de Colombia. El año pasado estuve en asesoría con el equipo TR4INER y fué la mejor inversión. No pude continuar por cuestiones personales, pero pronto volveré. Mientras tanto sigo todo el contenido y aplicando lo que aprendí
Como experiencia les comparto que para no masacrarme tanto con el déficit calorico.. De lunes a viernes lo realizo, sábado y domingo como lo que quiera y la cantidad que quiera y me a funcionado bastante bien. Obviamente trabajar abdomen después de cada rutina.
Muchas gracias por los consejos. Qué tipo de abdominales me recomiendas si tengo lesión en espalda baja (operación de zona lumbar). Como puedo pórtale de y reducir cintura? Soy cuadradita sin cintura. Gracias.
Por favor lo más importante ante de realizar cualquier ejercicio, ve al fisioterapeuta o un médico deportivo, es lo mejor para tu salud, evitar lesiones, y lograr resultados. A veces puede ser incómodo ir, da pereza... pero en verdad es lo mejor Alejandra. Te mando un gran abrazo.
Hola! Yo también tengo problema en espalda baja. Me recomendaron ejercicios como la plancha. Escaladores.. . Colgado elevando rodilla al pecho... Busca hay muchos.
Hola Anthony, bs tardes,espero y estén muy bn, te sigo desde marzo del 2020, pero nunca me atreví a hacer los ejercicios a pesar de lo excelente que son, pero ahora que estoy empezando a hacer ejercicios para marcar abdomen, cuantas series puedo hacer por cada rutina abdominal?
Saludos estimado amigo,,,tengo una consulta, bueno toda mi vida he tenido el abdomen abultado, pero cuando hago muchos abdominales obvio bajo de peso pero la piel se cuelga un poco y se ve estéticamente peor... .me puedes ayudar con algún consejo porfavor??
yo entreno los martes, jueves y sabado y voy al gym el lunes, miercoles y viernes. Esta bien que en el desayuno como 7:00 AM me haga un batido con proteina whey nutella con una ensalada de frutas, como carne con ensalada, despues cuando voy al gym a la tarde me tomo otro batido de proteina y a la noche como pescado con verduras
Y si quiero ser boxeador entteno todo esso tambien aparte de que tenga que pegarle al saco trabajar la forma tecnica en la que peleo ,y hecer sparring,ttabagar con manoplas agacharme golpear y todo esso y despuues de esso que dura como una hora y 15 minutos ago esos ejercicios que decis
Yo suelo hacer mínimo una serie de abdominales antes de entrenar para activarlos y trabajarlos indirectamente en mi rutina de tren superior o inferior... y luego.... Remato abdominales al final.... Si ese día quiero hacerlo o no....
Que tal yo no entiendo eso de contar macros, tengo algo de panza pero como estoy haciendo volumen siento que no la puedo bajar, como seria eso? Gracias por todo gente
Nota si lo quieres tómalo de interés. Para tener un mejor resultado deja de usar la dieta calórica mejor has la cecetonica conocida como KETO tendrás mejores resultados en poco tiempo, tú cambio de vida es mejor, y combinas de ejercicios excelente, ahora que es KETO dejar de consumir ( CARBOHIDRATOS Y AZUCARES) quiere decir que no tienes que contar la calorías
1Vadum 3La dieta es mas importante(gastar mas calorias de las que que tu cuerpo necesita 3 ejercicios para el abdomen de 10 a 15 repeticiónes 4Abdominales entrenarlos 3 o 2 veces por semana
Cuántas veces habrá q hacer el ejercicio del vacío abdominal? Me refiero a repeticiones y si es mejor hacerlo nada más al levantarse? Mil gracias x toda ésta información
Amigo yo entreno en casa ,pero no veo resultados y no tengo una rutina semanal puedes hacer un video de este tipo con ejercicios sin equipo ejemplo : Lunes (pecho) > lagartijas,etc Saludos desde El salvador🇸🇻
Bro si o si necesitas una nutrición si no nunca tendrás un cambio podrás ver qué bajaste ect un poquito de volumen pero no ala llegada de tener todo completo yo estuve 3 años y nada. Lo más próximo que me llegaron a decir es comer un 80% carne y 20% vegetales ala noche un.. cuadrado de o no comer nada ala noche
Muy buenos tus videos soy nueva en tu canal y la verdad muy interesantes tus co secos ojalá puedas darnos respuesta a nuestras preguntas, en mi casi me esta costando el vientre bajo tu sabes eso de ser mamá es la parte que más flácida queda por el estiramiento de la piel que ejercicios podrías aconsejar que haga ojalá veas mi conmeario gracias dios te bendiga
Yo estoy haciendo los ejercicios para abdominal y deje la gaseosa la grasa y voy para los 2 meses y nada mal mi resultado hasta tengo la cintura en V , me motiva seguir .
Muchas gracias por tus consejos .sería buena idea hacer apdomen todas las mañanas todos los días para ver resultados . obiamente con una dieta estricta .muchas gracias y muchas bendiciones para usted y su esposa
Antony.. Saludos bendiciones y éxitos.. me encanta tu canal..una pregunta..estoy en defit calórico.. claro rebajado mucho.. pero aún hay pancita no mucha pero esta ahí.. como hacer crecer mis músculos aún teniendo algo de panza.. será que si entreno fuerte ahora en el super avit no quiero desarrollar más panza.. tengo miedo.. pero si quiero aumentar mis piernas y gluteos ya me quedé sin nada ... gracias por tu respuesta.. bendiciones mil desde acá venezuela
Excelente canal tr4iner felicidades....anthony como influye el no adecuado descanso en mi masa muscular ...tengo el caso que trabajo en turnos de noche pero no puedo descansar (dormir) muy bien en el dia..y estoy viendo como si el vólumen de mi cuerpo disminuyera gracias...¡¡¡ mutando con tr4iner!!! Excelentes consejos ..
Capo sos un groso te hago una pregunta si yo tengo ya abdominales pero lo tengo como resaltado para adelante tiene solución en tenerlo más plano? gracias genio.
