4 puntos para dejar de pensar tanto 🧠 

¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.

WOW, simplemente el leer a otras personas que pasan por lo mismo que yo, me generó tranquilidad, saber que no estoy solo, que no soy el único. Vamos a encontrar todos una salida. Un abrazo a todos!!

Es muy horrible encerrarse en los propios pensamientos llegas a un punto que sientes q no hay salida gracias por los tips voy a practicarlos

Si funcionan los consejos... Dios nos ayude a los que padecrmos de esto y que pronto nos curemos

amigos les comparto mi experiencia y como pude sobrellevar esto. Duré un año sufriendo de ansiedad y ataques de panico, lamentándome por cosas del pasado y acomplejado por un defecto físico. Lo que empecé a hacer es vivir solamente en el presente, cada vez que viene un pensamiento negativo, me hago esta pregunta ¿Si mi muerte fuera mañana, hoy estaría preocupándome por esto (el problema que tengas)? inmediatamente yo mismo me respondo: ¡Absolutamente no! También me ha ayudado demasiado ir al gym y todo los días escucho audios sobre afirmaciones positivas y las voy repitiendo en voz alta. Amigos la vida es muy corta y merecemos ser felices y libres.

Arriba todos que vamos a salir adelante 💪

El primer típs me funcionó , y es dejar de batallar con ellos , y decir acepto esos pensamientos , no importa que pensamiento tengas ... Empieza a decir acepto todo pensamiento ...y verás como te vas relajando ... Y empiezas a dormir ... En mi caso no podía dormir

Gracias. Eres la única psicóloga de internet que transmites me transmite verdad , humildad y utilidad. Me suscribo!

Quienes pensaban mientras la señora hablaba.

Me duele la cabeza de tanto pensar y lloro sin ningún sentido.

Yo pienso mucho y no hago nada Las personas que menos piensan Actúan más

Otra cosa que me ayudó fue llorar... busca un motivo para llorar, una canción es ideal. A mi se me liberaba algo en la cabeza. Si sirve, hazlo😀

Doy gracias a Dios por ti favi y por Desanciedad🙏

Dios los bendiga a todos, espero que todos sus pensamientos negativos de ahora en adelante sean sanos, saludos.

Yo utilizo una una palabra clave, cada ves que vienen esos pensamientos a mi mente, me digo a mi mismo "presente" me lo repito muchas veces, me hace consiente del tiempo, de que estoy aca justo ahora, es como una vuelta a la realidad.De antemano gracias por tus consejos 😉

Mi problema es que mis pensamientos no son por problemas o conflictos mentales, solo son pensamientos sin sentido

Aprender a estar en el presente. Sentir la experiencia del momento presente. Me gusta mucho su enfoque, es muy logico y tiene mucho sentido.Gracias por su informacion, abrazos!!!

Soy cristiana. Es hermoso encontrar alguien humano que te entienda. :3

QUIERES SUPERAR LA DEPRESIÓN REPITE ESTAS PALABRAS CADA VEZ QUE TE SIENTAS MAL Querido yo: "Mantente fuerte, todavía tenemos un montón de batallas que luchar, miles de obstáculos que superar, muchas bocas que callar y mucho potencial que demostrar. ¡Podemos hacerlo!"

Cuando hablas transmites tranquilidad y armonía,qué lindo don.Muy buenos tus consejos,me suscribo.

Yo tengo pensamientos de crear situaciones o conversaciones de algo que paso hace 8 años, como soy tímido y súper introvertido. Pienso creando conversaciones o situaciones de mi época escolar, cosas que pude haber dicho o hecho en ese momento, pero que por mi timidez nunca me animé.

Es increíble lo voy a poner en práctica por qué es horrible el dolor de cabeza que da solo por estar piensa y piensa y es un no parar de pensar🤗

Tengo ese problema y no me daba cuenta..😢 Gracias por tus consejos...

a mi me pasa que pienso todo el rato lo mismo en la noche me duermo y no dejo de pensar en eso me despierto en la madrugada y se me viene lo mismo a mi cabeza he encontrado la solucion tengo un dios grande es el unico que puede sacar esos pensamientos de mi cabeza

2:54 esa parte me hace mucho sentido. Desde hace meses llevo pensando todos los días en una idea que me causa mucho temor y pánico, pero JAMÁS llego a algo. Cuando creo tener la respuesta definitiva es tan simple como dudar un poco sobre esta y volver al inicio :(

yo tengo ataques de ansiedad, es horrible, tengo ataques de pánico todo por darme máquina con la mente... esto me sirve y mucho muchas gracias

Gracias, porque yo asta pence que me estaba quedando loca

Todos vamos a salir de esto. En el nombre de Jesús!!

Me encanta que dices pensamientos muy comunes de los que tenemos ansiedad: nunca más voy a dejar de pensar, me voy a morir pensando etc. Ese exceso que nos generamos y da más ansiedad y miedo. ME ENCANTO EL VIDEO 💜 GRACIAS!

Ok. Voy a pensar, esto no es para siempre, y en la noche, que se me va el sueño, comienzo a pensar tanto, pero tomaré en cuenta tus consejos, gracias.

Siempre he pensado demasiado, aunque ahora a mis 23 años me afecta más, y creo que también le hace daño a mi cuerpo con malestares que de niño no me daban. 😭

Yo tambien pensé que era la única que tiene esto

Yo hace exactamente un mes que no duermo ni un momento. Ayer TUVE un diá terrible con mi madre. No pienso tanto. busco a DIOS día y noche. lo que se que DIOS nos ama. Y que nunca te pone una carga más grande de la que no podamos soportar. Xq El nos ama incondicionalmente. Bendiciones¡¡!!

Fabiola, agradezco infinitamente a Dios haberte puesto en mi camino, yo padezco ansiedad desde hace muchos años, a veces pasan meses sin que tenga una crisis. La primera vez creí que estaba muriendo y nadie me entendía, me daba pena hablar de lo que sentía, 2 veces llegue a urgencias y sólo me daban un tranquilizante, otras le decía a mi esposo que me sentía mal y su respuesta era que si no me dolía nada es que no tenía nada, era imposible hablarlo con él. Fui a terapia y aprendí a librarme de mis miedos. Hacia 3 años que no tenía un ataque, actualmente estoy pasando otra vez por ansiedad, pero sin llegar a tener ataques de pánico, tus palabras y consejos me ayudan mucho, ya que vivo sola, mi esposo murió hace muchos años, mis hijos se casaron y yo estoy jubilada hace 3 años. Veo a mis hijos y nietos seguido y yo quería ser la abuela perfecta y tomar la responsabilidad de educar a mis nietos y me Di cuenta que ya no me corresponde porque el querer tener todo el control y responsabilidad que ya no me corresponden, me estaba generando ansiedad. Gracias a tus vídeos estoy recobrando el equilibrio emocional y la calma. Dios te bendiga.

Mi mamá me dice exactamente lo mismo, y funciona, Saludos.

Excelente. Estoy empezando a practicar esto y me digo a mi misma el pasado no existe el futuro no existe, es el ahora, varias veces me lo repito y me ayuda porque mi mente va a mil por hora

Me encantó,al fin escucho a alguien con quien me identifico totalmente, gracias,haré los ejercicios! Saludos desde Argentina 🇦🇷

Fabiola, eres única para dar las técnicas para controlar la Ansiedad yo tengo 17 años con esta enfermedad mental pienso y pienso y pienso hasta que me llega el pánico y mi memoria no está bien es horrible por eso se suicida mucha gente pero como yo me someto mucho en las cosas de Dios me a ayudado la fe.

Yo tranquilamente puedo pasar dos horas creando escenarios imaginarios en mi mente, y facilmente se me va la noción del tiempo 🥺💔

No entiendo porque algunos le dan al dedo para abajo , este y todos los videos de Fabiola son interesantes , ayudan , ya que muchos no podemos pagar un psicologo , ella ayuda a muchos , gracias al equipo de desansiedad , un saludl desde Madrid

Hace un momento me sentia muy mal tenia una opresión en el pecho no podia tragar y falta de aire,te escuche y me puse a llorar un poco pero me siento mejor ahora , espero salir de esto porque me esta afectando para mal :(

Ánimo amigos ..Aveces parece muy difícil de controlar pero debemos de dejarlo fluir y aceptar que estamos así

Muchas Gracias que Dios las bendiga mucho

Muchas gracias recien estoi empezando pense que era un infarto o algo me dijieron que era taquicardia y mi braso me duele o se adormese por ratos y acabo de entrar a google a buscar y me encontre con tus videos muchas gracias por ayudarnos a sobrellevar esto es demasiado feo que jehova te bendiga ❤😍💋 saludos desde perú 🇵🇪

Tan sólo de oír tus consejos me relajo!! Gracias 😊

Me ha empezado a gustar alguien,siempre fue todo muy pasivo cuando me sucedía,peor desde que padezco de ansiedad,es muy intenso como no puedo concentrarme en algo por pensar en esa persona,es demasiada información,incontrolable...me di cuenta que ya no era normal,y estoy aquí

Yo ni haciendo ejercicio puedo quitar esos pensamientos, es raro, antes sentía que me servía, pero ahora, esos pensamientos evolucionaron tantos, que ni siquiera me los puedo quitar haciendo ejercicio de fuerza o resistencia. Me acuerdo que estaba haciendo ejercicio de fuerza con mi hermano, pero cada que terminaba un ejercicio de fuerza, otra vez volvían esos pensamientos. Tuve 30 minutos haciendo ejercicio y ese pensamiento seguía en cabeza hasta el finalizar, esos pensamientos se convierte en un vicio, mientras más importancia le das, más difícil será de eliminarlo de tu mente. Son tan poderoso esos pensamientos que ni siquiera haciendo ejercicio de fuerza se me quitan. Solo corriendo hasta agotarme pude olvidar esos pensamientos. Pero la última vez que salí a correr fue un día insólito, porque estaba trotando y esos pensamientos seguian en mi cabeza! Eso nunca antes me había pasado, siempre que trotaba los pensamientos se me iban, pero ese día, ni trotando hasta cansarme pude detener esos pensamientos. Yo no lo podía creer, hasta me reía para no enojarme. Esos pensamientos tomaron tanta fuerza en mi cabeza que ni siquiera haciendo ejercicio se me van. Ya no se que hacer, me desespero y me enojo conmigo mismo por tener este maldit0 trastorno.

:))) precisamente estoy practicando lo del presente.. sentirse a un mismo como respiras que tal esta la comida ir de bajo un árbol a respirar consciente mente ,, me a encantado tu video

Tengo 15 años y la verdad me alegro de haber encontrado este video. Vine porque muchas noches me pongo a pensar sobre la muerte , es algo que me aterroriza y a veces me echo a llorar y me angustio, pero voy a seguir estos consejos MUCHAS GRACIAS

Porfin alguien que me entiende ,gracias por los consejos los tomare en practica.

Tienes razón linda muchacha, hay que mantener la mente ocupada en lo que nos gusta, leer, ejercicio, escribir, my bien me encanto estos tips gracias

Muy buen vídeo, sobre todo lo de ACEPTAR es de los mejores consejos, la ansiedad es un "enemigo" que solo se puede vencer de forma pasiva, eles decir, dejando que muera sola, no intentando "matarla" tu y es la principal forma de conseguir paz mental

"Primero pienso luego​ existo" El problema es cuando nos hacemos esclavos de la mente, cuando pensamos de manera obsesiva compulsiva en algo, el pasado, el hubiera, el futuro,etc. Sin darnos cuenta que todo eso No existe, ya fue o quien sabe si será. Esos pensamientos nos evaden de la realidad, nuestra realidad y son desgastantes mental y emocionalmente. La terapia ocupacional como lo mencionaron es el mejor remedio, el trabajo el deporte,el baile,etc. Es una lucha diaria de ver quién domina a quien Si uno se sobrepone a la mente o si se deja dominar por ella.

Me encanto este vídeo. La verdad desde hace un mes empecé a sospechar que lo que tenía era ansiedad. Gracias por tus consejos.

Gracias por los consejos, verdaderamente me estan ayudando, ayer escribí y me ayudo mucho, hoy voy a salir a caminar. Fabi te agradezco, me das fuerzas para salir adelante de esto.

Lo pondré en práctica, es lo que me está pasando últimamente y no me deja dormir debes en cuando y a veces al no poder hacerlo me trae ansiedad ya que yo nececito dormir por mi salud,pero de a poco lo voy superando. buen vídeo!!

Yo sufro de ansiedad y desde hace dos semanas me propuse a cambiar mi estilo de vida deje de andar en el cell deje los videojuegos las redes sociales. Haora hago ejercicio me voy a pescar. en la noche leo un libro o me pongo a dibujar así estoy superando poco a poco está enfermedad ya no me da mareos náuseas tenía problemas intestinales ya no tengo duermo un poco mejor en la noches. Vamos chicos que si se puede todo está en ustedes somos jóvenes no debemos que nuestra juventud se pierda por una simple enfermedad no nos encerramos en nuestra casa a fuera hay un mundo maravilloso.

Gracias. Llevo años psicoterapia psicoanalítica de grupo. Y no logro gestionar mis emociones, ni superar la ansiedad y depresión.

Tus vídeos me han hecho salir adelante con la ansiedad. Gracias por los tips.

Sos lo mas!! Gracias! Me has ayudado muchiisimo. Aun no logro deshacerme al 100% de la ansiedad pero he mejorado mucho. Siempre miro tus videos. Abrazo desde argentina

Hola encontré hoy este canal y espero curar mi ansiedad pronto. Gracias por compartir esta información. Espero que todos los que sufrimos esto seamos muy felices y la ansiedad pase pronto. Les deseo mucho amor a todos. Saludos

Obviamente pensar no es malo para nada pero a veces el pensar tanto te satura la cabeza y no te deja pensar en otras cosas ni vivir el momento por estar bajoneado pensando en esa cosa y llenando tu cabeza mas y mas , como dice la mujer esta , en parte esta bueno el salír , hablar , decir tu problema para liberarte , la verdad sirven esas cosas en parte , darle una solución y un cierre al problema es lo mejor , dejar de estar estancado es la idea y vivir el presente y aceptar.

Yo despierto pensando y me duermo igual nunca para y son pensamientos que me hacen sentir miedo y no se ni de donde vienen o porque, es triste luchar cada día de tu vida con esto y parece no acabar jamás, se que no se irá con magia pero es frustante echarle ganas todos los días y no mejorar, cambie mi alimentación intento dormir bien aunque por más temprano que me acueste es imposible detener la mente, estoy haciendo ejercicio hasta suplementos que me haces nomas sentir más fuertes los síntomas, estoy perdida y solo quiero que acabe, tengo muchas razones para ser feliz pero mi ansiedad me obstruye.

Guau increible empezare a escribir por q yo hago calistenia y no tengo tension fisica me di cuenta q tiene mucho sentido de lo q dice y lo hare ya q tengo bastante tension psicologicamente y me viene de vez en cuando y es por eso por q se acumula como dice ella, muchas gracias.

fabi mi problema es que siempre tengo un pensamiento negativo paso todo el dia pensando y haveces me desespero y me pongo frio me dan ganas d salir corriendo y cuando voy a dormir mi cabeza no deja pensar cosas que realmente ni yo se que es

Yo que pasa, que como no salgo casi a la calle entonces pienso y pienso mas. Tengo que empezar a salir de nuevo..

Se que este video es viejo, pero estoy en un momento de crisis, enfrentando lentamente mi ansiedad. Desde hace muchos años la padezco y estoy realizando los primero pasos para eliminarla de mi vida. Muchas gracias, necesitaba este video con urgencia! Están siendo vitales para mí! Saludos desde San Juan, Argentina

lo pondré en practica. No sabia como parar mi mente.

Hola, muy buenos tus consejos, los he puesto en práctica y me han ayudado muchísimo, mil gracias y Dios te bendiga por tanto amor.

Escribir es mi mejor tratamiento para la ansiedad y depresión, desde mi adolescencia. Ahora yo soy muy madura y de edad, y también psíquico y espiritual. Mi querida psicóloga eres la mejor. Gracias por tus enseñanzas que compartes con amor,a todos los que necesitamos de ellas. Eres un ángel de Dios. Bendiciones desde Israel.

Es muy horrible esto, a veces me pregunto ¿Algún día volveré a ser la misma de antes? realmente me extraño 😢, extraño a mi yo que no se preocupaba. Mis pensamientos son acerca de enfermedades, siento que estoy enferma de algo, a lo mejor no, pero por cualquier cosa que siento ya pienso que tengo lo peor :(

Muchas Gracias Fabi!! SIEMPRE tan CLARA Y OBJETIVA!!!

Pense que yo era el unico que pensaba mucho, pero me doy cuenta que no y le agradesco estos consejos pondre en practica todoo

Gracias por los buenos consejos, los pondré en práctica, en especial el de escribir ya que seguido ando fantaseando mucho

Muchas gracias por tus consejos, la verdad creo que eso de conectarte con el presente es excelente para este problema.

Uy qué LINDA. Gracias. La suave voz tbien. Relaja. Y capta la atención al Presente...as Sido de gran AYUDA..pues. Solemos VIVIR más en el pasado. Y en el. Futuro"..que. En el. Ahora...bendicionesss

En mi mente no dejan de llegar pensamientos

Gracias, me arreglaste la vida, te amo❤️

Yo que pensaba que era el único.aye pasaba por eso...me da mucho gusto..aver encontrado este video...muchas gracias.. por compartir.ésos tips .en plena.pandemia 2020

Gracias Fabiola por tu ayuda y mandarme todos estos articulo para leer,con tu ayuda y mi confianza en Dios,un dia voy a superar todo lo que siento. Muchas bendiciones ,y un abrzo desde la distancia.

Muchas gracia Fabiola estas ayudándome mucho y ayudando a muchas personas

Recien veo por primera vez este video y es todo muy lindo y cierto lo que dice la Fabiola, pero no es tan fácil hacerlo a mi me cuesta mucho y más cuando tienes pensamientos obsesivos compulsivos o intrusivos y parece que vas a perder el control y lo vas a hacer, me es difícil calmar la mente en ese momento, entro en una desesperación horrible.

Esto me vuelve loca, pienso demasiado

wao me encantó el último punto esa es la clave. gracias

Si compañero que padecemos de depresión ánimo Dios esta con nosotros y en su nombre vamos a salir victoriosos todos los que estamos esperando curarnos si se puede y un día vamos a llorar pero de alegría por que otra vez estamos bien felicites

Ejercicio es la clave y buena alimentación

4:15 tienes razón, solo que yo no tengo amigos con los que hablar

Muchas gracias, a mi me cuesta mucho trabajo ya que pienso en demasiadas cosas y me es muy dificil conectarme con la realidad sin darme cuenta me desconecto

Excelente video !!!! Muy clara para exponer !!! Muy buenas claves !!!

Yo llevo años con este problema" de echo estuve 4 años encerrado en mi cuarto, me olvide de todo lo exterior, tanto asi que usaba mi mente como un computador. Buscando respuestas a cosas.. Situaciones, encontre formas de modificar el adn. Con la autocontrol de mi interior. Encontre tantas respuestas.. Tanto asi! Que empecé a encontrarme diferente a las demas personas.. En comportamientos, formas de vida, etc, etc. Pero me di cuenta también de que para que sirve saber tanto si te vuelves un solitario, que olvida ya la realidad que ofrece lo que te rodea.. Empiezas a vivir en tu mente y pierdes la (naturalidad) de las cosas.. Al hacer algo lo piensas al decir algo lo piensas antes te empieza a afectar mas y mas. Sin que te des cuenta. El mejor consejo que puedo decir: vivan el momento, No pienses mucho en el mañana. Avanza no te estanques en problemas, Naturalidad. El ser humano por naturalidad se inclina por ser feliz.. Hasta una persona sin brazos no se rinde y lucha por su felicidad. No busques que sientan lastima por ti, como un estilo de vida para conseguir algo. Todo es forjado en el presente continuo. Asi que vive y mejora tu realidad viviendola.

Gracias hoy estoy muy iperactiva mentalmente este video me ha ayudado mucho .

Dios, antes yo no preocupaba por nada pero ahora pienso demasiado, estoy pasando noches sin poder dormir por mi cabeza, son las 6 am y no puedo dejar de pensar en eso lpm

Es horrible pensar tanto estuve mas de un año a veces no podia ni dormir crei que me volvia loca y no se me hace buena tecnica escribirlo bueno al menos para mi se debe aprender a controlar los pensamiento ya q mi forma d canalizarlos era haciendo algo compulsivo y entonces se volvio un infierno y crecio mas y mas no sabia como parar y ahora creo que son cosas con las que uno debe de aprender a vivir controlandolas y dejando pasar esos sentimientos de aungustia convenciendote a ti mismo y muy importante aprender a vivir el presente

Este video me a vuelto a dar vida. Ohhhh q me siento mucho mejor de verdad graciass. Lo que me pasaba a mí es que cada cosa que hacía pensaba en como iba a hacerla y al final ni siquiera disfrutaba lo que hacía aaaaa q toy felizzz

A veces me pasa que estoy con amigos que son igual que yo, y me cuentan lo que piensan y empezamos a pensar todos de la misma forma, nos convertimos en una especie de morfosis de robot como de los power ranger, y nos convertimos en una especie de super sayain de los pensamientos, a la verga dije y cuando los veo pienso en musica y trato de cantar y trato de no pensar y disfruto del momento, eso me ha servido mucho

hola gracias por tu apoyo necesito saber como combatir la irrealidad o despersonificacion siento como todo fuera un sueño

Gracias por la información le agrezco mucho, que Dios la bendiga 🙏 FABIOLA...

Tengo 13 años y pienso mucho sobre que pasaria si me muero y eso me tiene muy preocupado, me muevo mucho para estar bien y tengo miedo a morir o ahogarme. Se me acelera un poco mi corazon un doctor me dijo que yo estaba tensionado o tenia ansiedad mis hermanos y mis padres se estan preocupando y ami me duele y lloro mucho y le rezo arto a Dios por dejar de pensar en esas cosas. Esto ya me paso una vez cuando tenia 10 o 9 creo me movia mucho y tenia el mismo miedo mi papá me pego y ami me dio depresion. Queria morirme porq mi hermana lloraba por mi y mi mamá . Me llevaron al psicologo y estuve 1 año de tratamiento con la psicologa y me paso, pero denuevo y no quiero ir al psicologo, mi mamá me dice que me puedo quedar así con ese tic que me muevo o peor ir al psiquiatra . Esto no es broma, que hago, escribiendo esto, llore diganme algo para que me pase esto.😭😭😭😢

*MUCHÍSIMAS GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS* *UN GRAN SALUDO* :-)

Mi sirvió mucho! Gracias ! Se sintió mucha tranquilidad al ver el vídeo