5 أخطاء شائعة برجيم لو كارب تمنع حرق الدهون
1-نشويات عالية او غير صحية(معالجة):
بنظام اللو كارب يسمح لك بتناول النشويات بين 50-100 جرام باليوم، واكثر من هذه الكميه قد تمنع الجسم من حرق الدهون المخزنة، فكل ما قللت النشويات كل ما سمحت للجسم بحرق الدهون اكثر.
ايضاً اذا كانت نشويات غير صحية قد تاثر على حرق الدهون مثل تناول مشتقات القمح والارز والخبز الابيض والبسكويت والحلويات وحتى عصير الفاكهه الطبيعي.
2-عدم تعويض الجسم بالاملاح المفقودة:
مع الانظمة منخفضه النشويات من المهم الاكثار من الاملاح لتعويض النقص الذي يحدث باول الايام بسبب الهبوط الكبير بمستوى الانسولين، والتي قد تسبب اعراض مزعجة مثل الدوخة والتعب والتشنجات العضلية والصداع والامساك، لهذا السبب من المهم تناول الاملاح مثل ملح الهملايا او الملح البحري او ملح منخفض الصوديوم، والاكثار من تناول الخضروات لتعويض الجسم بعنصر البوتاسيوم.
3-الخوف من الدهون:
الدهون الطبيعية الصحية لا تسبب السمنه طالما كنت مقلل من النشويات، فالدهون لا ترفع الانسولين بشكل عالي ولا ترفع سكر الدم، وراح يحسن التواصل بين هرمون الشبع والدماغ، وانتاج الطاقة ، ولصناعة هرمونات مهمة يحتاجها الجسم، وللحفاظ على صحة الاعضاء الرئيسية مثل الدماغ والاعصاب والقلب والكلى،
فاذا احسست بالجوع فهذا دليل على دعم تناول الدهون بشكل كافي.
4-عدم تطبيق الصيام بانواعة:
قد تكون زيادة عدد الوجبات عائق للوصول لاهدافك، لذا من الافضل تقليل عدد الوجبات والالتزام بالصيام المناسب لك سواء الصيام المتقطع او العكسي او الاسلامي، وان يكون الصيام على حسب الاستطاعة( لا تغصب نفسك)
5-تناول اكلات غير صحية: مثل المشروبات الغازية الدايت، والزيوت النباتية المعالجة الموجودة ببعض منتجات الالبان وزيوت الطبخ، واللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي والمرتديلا.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
17 окт 2020
