5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้ | หมอท๊อป EP413

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 1,4 млн

50% 1

สำหรับหัวข้อคลิปนี้จะพูดถึงการลดน้ำหนัก 5 กิโล ง่ายๆ สบายๆ styleหมอท็อป ไม่ยากเลยครับ เพียงท่านใช้เวลา เพียงแค่ 2 สัปดาห์ เท่านั้น โดยท่านหยุดบริโภคอาหาร 5 สิ่งนี้ ทำให้ส่งผลดีต่อร่างกายของท่าน 3 อย่างด้วยกัน จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามชมกันครับ
5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.ru-vid.com_channel...
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์,5 กิโลง่ายๆ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้ ลด 5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์,เผาผลาญไขมันไวมากด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,ลดน้ําหนักไวมากด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,น้ําหนักหายไป 5 กิโล ใน 14 วัน ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,ลด 5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,ลดไขมัน 5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้,ลดน้ําหนัก 5 กิโลง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ด้วยการหยุด 5 อย่างนี้

Опубликовано:

24 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 618

@DoctorTop Год назад

📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === ❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️ ⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass ⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓” ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ar3Tmz8aARE.html “Success is a decision” #มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈 #หมอท๊อป === 📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda

@chatchawanchansub6945 Год назад

ฝๆ

@user-mf4tu9hy9x Год назад

ผมเชื่อว่าทำได้แน่ครับ แต่ปัญหาคือจะเหลืออะไรไห้ผมกิน

@sakchaidararung5793 Год назад

ในน้ำจิ้มมีนำ้ตาลมั้ยคะ

@alongkotphunkuea8307 Год назад

1.แป้งที่เป็นโปรเซสฟู้ด เช่น บะหมี่ซอง,เส้นเล็ก,เส้นใหญ่ 2.น้ำตาลและสารทดแทนความหวาน 3.ผลิตภัณฑ์นมและโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่าง ๆ 4.อาหารเสริมผงชงชนิดต่าง ๆ 5.ผลไม้น้ำตาลสูงและผลไม้นอกฤดูกาล

@goragodpounglookin3632 Год назад

ขอบคุณเนื้อหาหลักๆ 🙏🙏🙏

@piyawanwarangkhanakum5114 Год назад

ขอบคุณสำหรับข้อสรุปคะ

@onyourown9766 Год назад

ขอบคุณสำหรับเนื้อค่ะ พอดีเป็นคนไม่นิยมเสียเวลากับน้ำ

@kimyoojungno1695 Год назад

ข้าว กินได้ไหมครับ ฟังคลิปแล้วยังไม่ค่อยเคลียร์เท่าไหร่ครับ

@art216216 Год назад

@@kimyoojungno1695เอาง่ายๆ มันเหมือนการกินคีโตนั้นแหละ โนแป้งและน้ำตาลจบ

@thanyaratjampatum4293 Год назад

ตั้งแต่ติดตามหมอมาจะครบปีล่ะ ทำให้หนูดูแลเรื่องการกินตัวเองมากขึ้นรู้วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ก่อน.น.63 kg ทุกวันนี้48.7 ใช้เวลาเกือบปี เอว24.5 สูง165พอใจหุ่นตัวเองมากค่ะ คือ สุขภาพดีมากขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ไว้เยอะจริงๆค่ะทำได้จริงเห็นผลจริง ไม่โยโย่ด้วยทำได้ตลอด

@buab3463 Год назад

แบ่งปันทริคหน่อยค่ะ🥹

@thanyaratjampatum4293 Год назад

@@buab3463 สำหรับเอาแบบง่ายๆสไตล์ตัวเองค่ะเอาความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ในแต่ล่ะวันค่ะ ไม่ได้เคร่งไรมากแต่ที่แน่ๆคือ ในแต่ล่ะมื้ออาหารวัน1จะกินแป้งแค่นิดเดียว แต่น้ำตาลนี้ไม่กินเลย จะเน้นพวกผักใบเขียวกับโปรตีนให้เพียงพอค่ะเพื่อจะได้ไม่หิวบ่อย การกินแต่ล่ะวันคือเช้าตื่นมาดื่มน้ำปล่า1แก้วทันที ไข่ต้ม2ฟอง +กาแฟดำ เที่ยงก็จะกินปกติแต่พวกแป้งนิดหน่อย มื้อเย็นก็กินปกติไม่เกิน18:00 แต่ไม่กินแป้งเลย ว่างก็ออกกำลังกายด้วยค่ะวันล่ะ30นาที แบบ (Body weight)เผาไขมันได้ดีหุ่นกระชับ ทำแบบไม่ต้องเครียดน่ะค่ะปรับให้เหมาะกับตัวเรา

@natnan5340 Год назад

ว้าวววว ดีใจด้วยมากๆค่ะ

@jokjakjorjae1994 Год назад

เก่งมากเลยค่ะ

@SSDSuTTIdeTASD Год назад

แต่งดแป้งก็เครียดแล้ว

@MisterKimFamily Год назад

คุณหมอพูดได้กระชับเข้าใจง่ายดีค่ะ

@MoreGenieG Год назад

รับชมคลิปของหมอมาตลอด ทำตามคำแนะนำแล้วดีมากๆๆๆๆ น้ำหนักไม่เคยเพิ่มเลยเป็นเวลามา5ปีมาแล้ว จะติดตามตลอดไปค่ะ ❤❤

@tamodcity8890 Год назад

ทำตามหมอ หยุดหวาน ลดแป้ง เพิ่มไขมันดี ทำไปเดือนครึ่งลดไป10กก จาก94กกตอนนี้83

@sanansrisalai5959 Год назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

@tharitbumrungpong9132 Год назад

มีประโยชน์มากครับ คุณหมอ

@user-ot5ny2ls1n Год назад

เก่งด้วย หล่อด้วย เยี่ยมค่ะ👍👍💕

@Bansaolao649 Год назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🏻

@NewNew-wz1hh Год назад

ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆคะ

@peachandpoomfammilytv650 Год назад

ชอบหมอให้ความรุ้ดีมากคะ ให่้ความรุ้บนพื้นฐานความเป็นจริง❤❤

@Nu.Thicha_27 10 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

@areeruts.1820 Год назад

ขอบคุณค่ะ สุดยอดคำบรรยาย เข้าใจง่าย และทำตามง่ายๆค่ะ 👍👍👍🙏😁

@nonamenoname9569 Год назад

ชอบมากเลยค่ะคุณหมอ พูดคุยเข้าใจดีมาก และได้ผลจริงๆๆ💜💜

@fghhtheehtryuryyr5553 Год назад

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ดีๆเยอะแยะเลย😁

@fonkeooudom4849 Год назад

คุณหมอค่ะตอนนี้น้ำหนักหนู58เดี่ยว2อาทิดจะมาบอกผนคะ #ขอบคุณที่แนะนำ

@lalitasuklam28 Год назад

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก

@meryzahn6779 Год назад

ขอบคุณมากค่ะ ชอบค่ะแบบบอกตรงๆเลยว่าจะกินอะไรไม่ต้องอ้อมเยี่ยมค่ะ

@user-es8hv8tf2r Год назад

ขอบคุณ ข้อมูลดีๆครับ

@adisakwongdeeying5169 Год назад

ขอบคุณมากครับหมอ ผมอยากได้ตารางการกินจังครับ

@Nalyn_123 Год назад

ชอบคำพูดคุุณหมอ ชัดเจนมาก

@Khanun_nn 11 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะ จะไปลองทำค่ะ👍

@sukanyakerdpramote2934 Год назад

ขอบคุณนะคะ

@pattnareerueangrit9304 Год назад

ชอบคุณหมอมากค่ะ แต่ละคลิปมีประโยชน์มากนำไปทำตามตอนนี้น้ำหนักเราลง 8 kg แบบง่ายๆเลยค่ะ

@skythailand3379 Год назад

เข้ามาดูครั้งแรกค่ะกดติดตามแล้วน่ะค่ะกดกระดิ่งเเจ้งเตือนคลิป นี้ มีประโยชน์ มากๆ ค่ะ

@user-qu1wf9nd9y Год назад

ขอบคุณความรู้ดีๆคะคุนหมอ

@user-hapyhapy Год назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดดี พูดถูกมากๆ รีบกดติดตามทันที แม่จะไม่ยอมที่จะดูและรู้คนเดียวแน่นอน ต้องแชร์ให้กระจายเลย......😊😊

@chareeyajunchuwanitkul1097 Год назад

ทำตามหมดทุกอย่างเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลดเลย แต่เราไม่มีเนื้อแบบตุ้ยๆนะ แต่ก็พอรู้ว่าเราไม่ลดเพราะเรากินเยอะมาก ถึงจะเป็นโปรตีน และโลวคาร์บก็ไม่ลด😂 แต่ที่เห็นๆคือแข็งแรงกว่าเดิมเยอะค่ะ

@user-qn4wq7rj6t Год назад

แชร์ให้ตาลอดจ้า

@wasanakanchanasichon3096 Год назад

ขอบคุณค่ะหมอ

@user-cl7ff6ot6h Год назад

ขอบคุณมากครับคุณหมอขอบอกว่าตั้งแต่พบคลิปความรู้จากคคุณหมอได้ประโยชน์สูงสุดจริงๆเกิสิ่งมหัศจรรย์กลัลตัวเองในด้านสุขภาพร่างกายมากไปใหนมีคนชมบัตรประชาชนกับตัวจริงไปทำธุรกรรมอะไรเขามองแล้วมองอีกค่ัะ

@user-mw1uh8ko9p Год назад

ขอบคุณคะคุณหมอ

@pohy7725 Год назад

มีประโยชน์มากเลยครับ เพิ่งรู้ว่าร่างกายไม่เผาผลาญไขมัน เผาผลาญเฉพาะน้ำตาล

@wutthikorn1774 Год назад

ทานเต้าหู้ขาวแบบก้อนสี่เหลี่ยมแทนข้าวและเนื้อสัตว์ได้มั้ยค่ะ เนื้อสัตว์และไข่ก็ทานนะคะ เพียงแต่ชอบเต้าหู้ย่างแทนในบ้างมื้อเพราะ รู้สึกว่าอิ่มท้องและอร่อยดีค่ะ ควบคุมกับน้ำพริกผักใบเขียวลวก

@patjung Год назад

สุดยอดมากเลยคะ ต้องลองแล่ว

@captionbanban7767 Год назад

ขอขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@annsamita6640 Год назад

อยากให้หมอท็อปทำคลิปนี้เป็น sub English หน่อยค่ะ มีเพื่อนต่างชาติหลายคนที่กำลังพยายามลดแต่เค้าฟังไม่เข้าใจค่ะ 😊

@stressbeach Год назад

การลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 0.5 - 1 kg ต่อสัปดาห์ ผมเรียนโภชนาการมา ลดเร็วกว่านี้ผิวจะยาน

@user-jc1ds8bu3u Год назад

ของผมฟังหมอเดือนเดียว จาก 94.2 เหลือ 85 ครับผม ❤️

@user-mf7bs4tb2g Год назад

หนูจะพยามและทำให้ได้ค่ะ

@ngoenlaemthong2625 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@saowanitsalisbury2945 Год назад

งดนำ้ตาลแป้งได้ผลจริงๆค่ะทำมา 5 วีคลดไป 8 กิโล ปรกติชอบกินเส้นมาก

@user-iw1wt8qg9t Год назад

ปกติชอบกินซีเรียลกับนม เพราะรสชาติอร่อยและกินง่าย ซื้อนมติดตู้เย็นเป็นสิบๆขวด แถมยังมีแต่ขวดใหญ่โยเกิร์ตก็เหมือนกันตุนไว้เพียบ นมนี่กินแทบจะแทนน้ำเลย สรุปนน.ขึ้นไปเกือบ4โล ภายใน2เดือน สุดท้ายก็ค่อยๆลดและกินนานๆที นน.ก็ลดลงเรื่อยๆจนแทบจะเท่านน.เดิม

@user-fy1xv6qf7c Год назад

ผมทำตามคุณหมอ น้ำหนัก120 1 อาทิตย์ลดลงไป2กิโล ok อยู่นะครับ จะพยายามลดเรื่อยๆครับ

@pimrapaskiekie3241 Год назад

2ปีที่แล้ว ทำวิธีนี้เลย ควบคู่กับ IF 16/8 น้ำหนักลงไป9โล 1เดือน20วัน เห็นผลจริงๆค่ะ

@ulalaulala1203 Год назад

เวลา wfh กินข้าวเช้า 9-10 โมง กินอาหารเย็น 4 โมงเย็น แต่ถ้าเข้าบริษัทตอนเช้ากินหมูปิ้งสามไม้+กาแฟเย็น+น้ำเปล่า(ไม่แช่เย็น 1 ขวด) และกินข้าวกลางวันกินตอน 11 โมงกว่า อาหารเย็นกินตอน 19:00 แต่ไม่กินข้าวสวย จะกินพวกส้มตำแทน

@shi414 Год назад

กินทุกอย่างค่ะแต่ต้องจำกัด อะไรที่กินมากเกินไปมันก็ไม่ดีต่อร่างกายทั้งนั้น ที่สำคัญคืองดมื้อเย็น ผอมแน่

@nanko.n8195 Год назад

จริงๆก็กินได้หมดเลยให้ครบ5หมู่ แต่กินน้อยๆแล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำตาลทำให้ลดยากจริงสุดๆเลย น้ำตาล/แป้ง อันตรายสุด

@user-tk04rs2ng16 Год назад

เราอยู่ที่นี้กินขนมปังเป็นหลักของอาหารเช้าเที่ยง มื้อเย็นมีข้าวบ้างเป็นบางวัน 50เข้าแล้วยากลดเหมือนกัน สัก10โล แค่1โลเหมือนความฝันจะหลิบหลีลดยากเหลือเกินชีวิตนี้

@user-re9kf4zq8b Год назад

กินอะไรจะไม่ใส่น้ำตาลเลยมันก้อไม่ได้หรอก กับข้าวบางอย่างมันก้อต้องตัดหวาน ยิ่งส้มตำ ไม่ใส่น้ำตาลตัดมันจะอร่อยตรงไหน. กินได้ทุกอย่างละคะแค่ลดหวานไห้น้อยลงแค่นั้น

@KritsadaKuangmaiBank Год назад

อาหารเสริมเช่น น้ำมันปลารับประทานดีมั้ยครับ

@user-il7pp5zz6p Год назад

ชอบดูมากค่ะหมอ

@suchadadangintawat394 Год назад

เคยทำสำเร็จแล้วช่วงหนึ่งตอนโควิด work from home 3 ปี ลงไป 12 โล (จาก 64 เหลือ 52.5) แต่ปีนี้ เปิด onsite ควบคุมปากยากมากค่ะ โทดใครไม่ได้เลยนอกจากตัวเอง กินทั้งเหล้าเบียร์ขนมถุง เบอเกอรี่ ไปเที่ยว เด้งไปเด้งมา 5 โล ตอนนี้ 56 -57 แต่คิดว่าเดี่ยวจะกลับมาปรับระบบการกินใหม่ ต่อให้ล้มกี่ครั้งก็จะสู้ค่า

@alicewu4190 Год назад

ขอบคุณมากๆนะคะจะทำตามค่ะอยากลดมาก

@kornnigaduangla5077 8 месяцев назад

😢😢 ที่คุณหมอกล่าวมากินประจำเลยค่ะ ลาก่อนอาหาร5อย่างที่รัก

@mmjones7894 11 месяцев назад

ปรับเรื่องแป้ง น้ำตาล แล้วแถมลดหรือตัดพวก processed food อาหารกึ่งสำเร็จรูปทั้งหลาย ขนมขบเคี้ยวโซเดียมสูงๆไปได้นะ น้ำหนักลด1-2 กิโลแบบบางทีไม่ต้องพยามมากเลยค่ะ ส่วนตัวจะติดขนมไทย เบเกอรี่ แต่พยามกินไม่เยอะ เราทำ IFด้วย ส่วนมากจะ 16/8 บางที 19/5 ทำมาได้ 2เดือนกว่าแล้วสัดส่วนลดลงค่ะ กางเกงใส่หลวมขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลงมาก แต่ก็อยู่ในจุดที่พอใจขึ้นค่ะ ต้นขาไม่บวมแล้วเหมือนไขมันสลายลงเยอะด้วย

@user-sk8bk8dp7m 8 месяцев назад

ป้าอายุ 65 ปี วัดน้ำตาลในเลือด ได้ 230 เครียดมากไม่อยากทานยา เปิดยูทูป เจอคุณหมอ ทำ. If. 8/16 ตามคำแนะนำของคุณหมอ ใช้เวลา 3 เดือน วัดน้ำตาลในเลือดลดลงเหลือแค่ 100 สุขภาพของป้าดีขึ้นมากๆ ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ ให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญค่ะ

@MissGrooPree Год назад

เราทำมาแล้วอย่างฮาร์ดคอร์ 12 วัน 5 กิโล เอวลงไป 3 นิ้ว ไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาลและกินวันละ 1 มื้อหนักๆ อัดโปรตีนเยอะๆไข่กับเนื้อสัตว์แล้วก็ผัก **เพิ่มเติม** เราน้ำหนัก 62 ลดลงไปเหลือ 57 เอวลดจาก 28 เหลือ 25 เป้าหมายเราคือไปงานค่ะ เราต้องการใส่ชุดสวยไม่ได้ทำแบบนี้ตลอด คนที่มาแย้งแบบไม่เห็นด้วยกลัวเสียมวลกล้ามเนื้อ คุณอ่านหัวข้อด้วยนะคะ อันนี้คือการทำแบบเร่งด่วนเฉพาะหน้า ไม่ได้เป็นการทำยั่งยืนตลอดไป ตอนนี้เรากลับมากินปกติแล้วไม่ได้อ้วนขึ้น แต่อย่างใดก็ยังคุมอาหารอยู่ เรื่อยๆและออกกำลังกายด้วย ใช้ชีวิตสมดุลค่ะ ส่วนเรื่องอื่นๆที่สงสัยเราตอบไปบ้างแล้ว ลองเลื่อนอ่านในคอมเม้นดูนะคะ

@jakj7273 Год назад

จะลองทำตามดูนะครับ ผมอยากลดน้ำหนักจริงๆ ตอนนี้อึดอัดมาก

@MissGrooPree Год назад

@@jakj7273 เป็นกำลังใจให้นะคะ ตอนนี้ผ่านมา 2 เดือนแล้วเราไม่ได้อ้วนขึ้นเลยค่ะ ทั้งที่กลับมากินข้าวปกติ จิตต้องแข็งเท่านั้นค่ะอย่าวอกแวก

@jakj7273 Год назад

@@MissGrooPree วันนี้เป็นวันแรกครับ พยายามงดแป้ง งดน้ำตาล รู้สึกโหวงๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ผมต้องทำให้ได้

@MissGrooPree Год назад

@@jakj7273 ถ้าไม่ไหวก็กินกาแฟดำใส่น้ำผึ้งนะคะ สัก 1 ช้อนชาก็ช่วยได้อยู่ ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

@user-op5rb7ic9b Год назад

ผมก็กำลังพยายามครับ อยากลดน้ำหนักมากๆ ตอนนี้ชอบป่วยบ่อยเพราะน้ำหนักขึ้น

@user-ht5wz1qn6w Год назад

ผมทำIF23/1ครั้งด้วยทำมาเกือบปี แต่ต้องกินอาหารให้มีประโยช์นนะครับใน1ชมนั้น เนื้อผักควรทานเยอะๆลดแป้งดื่มน้พวันล่ะ3-4ลิตร ได้ผลครับ ออกกำลังกายอย่าหักโหมนะครับถ้าไม่ไหวก็ควรพักค่อยไว้วันพน

@sinnamonmin4916 Год назад

เป็นอีกคนที่ทำตามคำแนะนำคลิปคุณหมอ ลดจาก78ตอนนี้68 ใช้เวลาประมาณ1เดือนเอง ตอนนี้ยังคงที่อยู่ค่ะ ว่าจะลองทำอีกครั้งดูว่าจะลดต่อได้ไหม

@sirinkarnloprakhon8779 Год назад

ขอบคุณครับ

@user-rm3wf4uh8d Год назад

เราทำอยู่ค่ะพึ่งทำได้1เดือน ตอนนี้ลด3กิโล บางวันทนไม่ไหวกินมื้อเย็นบ้างแต่ก็ถือว่าได้ผลจริงค่ะ

@saowaluksarairuk2117 Год назад

ลองใช้วิธีตามคุณหมอลดกิน 5 สิ่ง 2 สัปดาห์น้ำหนักลดลงไป 2 กิโลแล้วค่ะ

@Maxtj89 11 месяцев назад

เดี๋ยวจะลองค่ะ ตอนนี้65 สัปดาห์หน้ามาเจอกัน เดี๋ยวจะอัปรูปลงก่อน ลดปริมาณค่ะ

@panuddaantachai8737 11 месяцев назад

ลองให้แฟนทำตามอย่างลดแป้งต่างๆนมข้นหวาน เนื้อสัตว์ต่างๆไม่ทอดใส่น้ำมันขวด เปลี่ยนมาอบย่างแทนสองปีกว่าจาก140กิโลเหลือ102โล ขอบคุณมากๆค่ะ👍

@zereeus8269 Год назад

เทคนิคของหมอดีก็จริง จากที่ฝังมาแล้วมันคือการหักดิบ ผลของคนที่ทำไม่สำเร็จแล้วตะบะแตกคือการโยโย่อย่างรุ่นแรง การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือต้องมองหาจุดที่ว่าเราทำแบบนี้แล้วโอเค และเราจะทำแบบนี้แหละไปตลอดชีวิต ตามเทคนิคข้างต้นลดได้ไวก็จริง5โลใน2สัปดาห์ พอทำสำเร็จกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิม น้ำหนักสวนขึ้นมาน่าจะ10โล+ใน2สัปดาห์เหมือนกัน

@user-om7mi4yt5z Год назад

ขอบคุณมากครับ

@labuubu Год назад

แป้ง น้ำตาล นม โปรตีนผง ผลไม้หวาน

@aungsamang Год назад

ส่วนตัวที่เคยทำจาก78ภายใน6เดือนเหลือ63อาหารกับการวิ่ง หลังจากนั้นผ่านมา8เดือนขึ้นมา74ตอนนี้กลับมาลดแค่ควบคุมอาหารกินปกติแค่ลดประมาณลงตอนนี้ผ่านมา2เดือนลงเหลือ69ไม่ได้ออกกำลังเลยกะว่าหลังจากนี้จะไปวิ่งบ้างเพื่อสุขภาพ ตอนนี้ก็อายุ40แล้ว อย่าเอาตัวเลขตราชั่งมาวัดแค่วันไหนตื่นมารู้สึกตัวบางลงนี่แหละมาถูกทางแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

@nutsupapkan282 Год назад

ทานปกติแต่นน.ขึ้นมา4กก.เวลาไม่ถึงเดือน ปกติไหมค่ะ

@looktaowphone7996 Год назад

แนะนำสำหรับคนทำงานกลางคืนหน่อยคะ😊

@user-wd6pn6fb1r 10 месяцев назад

จากสายออกกำลังกายนะค่ะ กินได้หมดแค่กินในปริมาณพอดี

@happydd56 11 месяцев назад

ขอบคุณคะ

@toom_phatchara285 Год назад

สอบถามคะ น้ำเตาหู้ไม่ใส่น้ำตาลทานได้ไหมคะ

@bongkochbenjangjaru7600 Год назад

ดื่มชาเขียวไม่นำ้ตาลได้มั้ยค่ะ

@chutimaseeya4105 11 месяцев назад

ถ้าเป็นเส้นสด ทำจากอัลมอนด์ ไร้แป้ง ทานได้ไหมคะ

@biwzabiwnoi3510 11 месяцев назад

ไข่ต้ม ไก่ต้ม ไก่ย่างกินแบบไม่กินหนัง เท่าที่กินได้แล้วอร่อยหน่อยก็มีแค่นี้นะเท่าที่กินมา เห็ดต้ม

@user-oj5jc8lz6t Год назад

ปกติเคนดื่มกาแฟเป็นประจำโดยใส่น้ำตาล แต่ถ้างดน้ำตาล จะใช้น้ำผึ้งธรรมชาตแทนได้มั้ยค่ะ

@winwin7714 10 месяцев назад

ก่อนเจอคลิปหมอ ผมกินแต่ ข้าวโพด องุ่น ส้ม ข้าวก็กินปกติแค่งดของทอด ดื่มน้ำเยอะๆ ทำงี้2อาทิต น้ำหนักผมลง 4โล ตอนนี้ผมหนัก112จาก 116 เรื่องออกกำลังกาย ผมแค่เดินให้เกิน30นาทีต่อวันเท่านั้น

@user-tj9nv8hi4u Год назад

ขอบคุณค่ะ🙏

@mistertee9881 11 месяцев назад

หมอ top เก่ง.มากค่ะ

@phannapathongsiam9863 5 месяцев назад

ผลไม้ เช่น ส้ม กล้วย ทานได้ไหมคะ

@nuntapornprutipanyasakul5690 Год назад

ดื่มน้ำเต้าหู้จะมีแป้งเยอะมั้ยคะ

@user-wo1kt3xf4k Год назад

ตัดข้าวกับขนมปัง แล้วกินอะไรดีถึงจะอิ่มครับ อันนี้ไม่ได้กวนถามเพิ่มความรู้

@nattareepholphala193 10 месяцев назад

อยากกินเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ แนะนำทีค่ะ 🙏🏻🙂

@dongorge9961 Год назад

ผมกินทุกอย่างปกติแต่กินพอดี ไม่มากไม่น้อย3มื้อ ไม่กินตลอดเวลาพร่ำเพื่อ ร่างกายจะเผาผลาญดูดซึมย่อยสลายของมันไปในตัว ผมไม่เคยออกกำลังกาย ส่วนใหญ่เดินทั้งวัน ผมสูง178 น้ำหนัก64 ผมว่ากำลังดีไม่บางเกินไป

@saodockyakaiban8100 Год назад

น้ำหนัก43 ทำตามที่หมอบอก เกือบทุกข้อ แต่ไม่ลด เป็นเพราะ เรา นน.น้อยหรือเปล่าคะหมอ อยากลดสักเหลือ40ค่ะ เพราะส่วนสูงน้อย

@lassdaboonme2979 11 месяцев назад

คุณหมอหน้าเด็กมาก ตอนไม่ไส่แว่นดูดีมากๆค่ะ

@pattarasudasowsa-nga5483 2 месяца назад

น่ากลัวว่าจะตะบะแตกถ้าเป็นพฤติกรรมที่ไม่สามารถทำได้ยาวๆ ลดได้ 5 โลแล้ว หลังจาดนั้นดีดขึ้นมา 15 🥲 แต่ถ้าใครทำได้เป็นปกติโดยไม่ฝืน ก็ถิอว่าแต้มบุญสูงมาก

@kiminsky757 Год назад

คลิปมีประโยชน์มากครับ แต่กระชับซัก1-2นาทียังได้เลยข้อมูลเท่านี้ พูดมาสามนาที ยังไม่เข้าข้อหนึ่งเลย แล้วก็ใช้คำว่าชีวิตที่ดีต่อให้ไม่ได้ลดน้ำหนักคำว่าชีวิตที่ดีก็เป็นได้ครับ ลดน้ำหนักคือลดน้ำหนัก ไม่ได้แปลว่าลดแล้วชีวิตดีกว่าอย่างอื่น คนที่ไม่ลด ชีวิตเขาก็อาจจะดีกว่าก็ได้ อย่างน้อยก็ไม่ต้องงดรึอดสิ่งที่ตัวเองชอบกิน

@bk2250 11 месяцев назад

อาหารอะไรกินแล้วผมไม่ร่วง/หรือวิตามิน/รบกวนคุณหมอ แนะนำ ขอบคุณค่ะ😊

@attkornsaiyamon7970 Год назад

ย้ำอีกทีว่า "ลดน้ำหนัก" ข้อมูลดังกล่าวนี้เป็นความจริง +การฟื้นฟูระบบเผาผลาญด้วย💪✌️

@Yingkittiyaporn Год назад

อึคึ อิไตๆ😅😅

@everydayisgood5407 Год назад

โห แล้วมันเป็นอาหารที่เรากินเป็นประจำเลยอ่ะค่ะ5555 แบบนี้จะกินอะไรได้บ้างล่ะคะเนี่ย

@Imeun77 11 месяцев назад

😄 หนูชอบกินเกาเหลากับข้าว 50กำ ไม่ปรุงผักเยอะๆ ขนมก็เลยกิน ชาไข่มุกก็เลิกกิน🤤อีกกินอ่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนู 43กิโล ลดจาก 59 แต่หนูสูง177 มันเลยดูไม่ค่อยอ้วน