10 ขั้นตอน ลดไขมันทั่วร่าง ง่าย & ได้ผลไวที่สุด | หมอท๊อป EP445 

ขอบคุณมากครับผม ผมทำตามคลิปหมอ เมื่อสิงหาคมปี่65 ตอนนี้ปี66 ผมลดน้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ 69-70 ทรงตัว สิงหาคมปี66 มีความสุขมาก เบาตัว

ทำตามคุณหมอ ลด 8-12 กิโล ง่ายมาก ของเราลด 12 kg เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้เลย ดีมากๆ❤❤ มีแต่คนทักว่าผอมลง😅😊

ผมหนัก 106 สูง 169 ไปเจอคลิปหมอในติกต๊อก ลองทำIF 18/6 ตามหมอ 1เดือน 20วัน ลงจาก106 เหลือ 95.5 เเล้วครับขอบคุณมากเลยครับ ผมกินมื้อเเรก เที่ยง ผัก เนื้อสัตว์ ข้าวไรเบอรรี่ (ตอนนี้ข้าวกินเเค่วันละ100กรัมจาก300กรัมแบ่งกิน2มื้อเเต่ตอนนี้กินเเค่100กรัมเเค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นกินเเค่โปรตีนกับผัก) ไข่ต้มวันละ6ฟองแบ่งทาน2มื้อ มื้อเเรก เที่ยง มื้อสุดท้าย 17.00-18.00 กินให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก ไม่กินน้ำตาล ไม่กินของผัดทอด(น้ำมันเลว พืช)แป้ง น้ำ3-4.5ลิตร

ขอแชร์นะครับ ผมปีนี้อายุ 67 เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเมื่อประมาณกลางเดือน พ.ค.66 โดยทาน Low Carb. ทำ IF 18/6 ตอนนี้ นน.ลงไปจาก 80 เหลือ 70.4 แล้วครับ...ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับที่ทำคลิปดีๆมาให้ความรู้ครับ

รู้สึก-คุณหมอ-จริงใจมาก-เก่งมาก-และเหมือนหวังดีต่อผู้ชมทุกคน-รู้สึกโชคดีจังที่ใด้รับฟัง

ขอบพระคุณหมอท๊อปมาก ได้ความรู้จากหมอท๊อป นน ลด 7-8 กก ใน 1-2 เดือน นำตาล 95 เหลือ 82 คอเรสเตอรอล 193 เหลือ 176 ไตรกลี 128 เหลือ 56 ไต 102 ยูริค 6.6 เหลือ 6.3 ตับ 20/14 อายุ 55 ปี กินน้ำก่อนเอาหาร 30 นาที ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินผัก ผลไม่หวาน กาแฟดำ ใส่มะนาว กระเทียบกลีบในมืออาหาร เดิน 30 นาที ก่อนมื้อเย็น ความดัน 100/69

ปกติ66กกลดมา3เดือนเหลือ58กก ตั้งใจจะให้เหลือ50กก.ตลอดชีวิตจะได้ปราศจากโรคภัยยอดนิยม

พึ่งเข้ามาชมคุณหมอ..เข้าใจง่ายมากแค่2 อาทิตย์นำ้หนักลด2กิโลจะทำต่อไปตามคำแนะนำคุณหมอ..ตอนนี้ผลไม้หวานรู้สึกไม่โอเค😂😅

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ เคยลดน้ำหนัก ใช้ทุกวิธี ไม่เคยลงเป็นเด็กขาเบียดมาแต่เด็กวันนี้น้ำหนักลงไป 10กก ภายใน 6เดือน ขอบคุณมากค่ะ ใช้ 16/8 ไม่ทานข้าวค่ะ เดินวันละ 5,000ก้าวต่อเนื่อง ตอนนี้ อายุ 53ปี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

ผมดูและทำตามหมอในระดับหนึ่งไม่แป๊ะๆ เพราะเป็นเบาหวาน ทำมา 1 ปี นน้ำหนักลงจาก 78 เหลือ 63-65 (อายุ 49) ทำ - ลดคาร์โบลง ลดหวาน กินน้อย สองมือ หากหิวกิน ถั่วรวมๆมา - ออกกำลังกาย วิ่งเยอะ จาก 1 โล จนได้ถึง 10 โล เล่นกีฬา - กินยา "Medfomin เบาหวาน ตอนนี้เข้าปีสองควบคุมน้ำหนักไม่เกิน 70 กินปกติ ลดแป้ง น้ำตาล เพิ่มกู๊ดโปรตีน แค่นี้พอคับ

🔥10 ขั้นตอนลดไขมันทั่วร่าง(เหนือยน้อยสุด + ได้ผลเลิศสุดๆ)🔥 1️⃣. 🍞เริ่มด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตต์ลง - โดยมุ่งเอาให้ได้รับปริมาณน้อยกว่า 150 กรัม/วัน. ถ้าอยากได้ผลไวก็น้อยกว่า 50 กรัม/วัน 🥐🍚🍩 2️⃣. 🚫ลดน้ำตาลทุกชนิด - พยายามลดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร, น้ำผลไม้หวาน, ขนมหวาน, และเบเกอรี่ 🥤🍰🍬 3️⃣. 🥩ทานโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม - ซึ่งสามารถรับประทานจากเนื้อสัตว์, นม, ไข่ 🍖🥛🍳 4️⃣. 🥑ทานไขมันที่ดีให้พอ - อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ปลาอ้วน, และถั่ว 🐟🥜🍳 5️⃣. 🕓ทำ IF แบบถูกต้อง - เริ่มด้วยการทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน และจบมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น ⏰ 6️⃣. 💧ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอ - การรับประทานน้ำเพียงพอจะช่วยในการย่อยอาหาร 🥤🚰 7️⃣. 🍏ผลไม้ทานได้แต่ไม่ใช่ยัด - ผลไม้มีสารอาหารที่ดี แต่ก็มีน้ำตาล 🍉🍇🍓 8️⃣. 🏃‍♂️ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - HIIT หรือเดินหลังทานอาหาร 🏋️‍♂️🤸‍♂️ 9️⃣. 🌜นอนให้เพียงพอและดีด้วย - การนอนเพียงพอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิวและอิ่ม 🌛🛌 🔟. 😌รักษาจิตใจให้แจ่มใส - ความอดทนและความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก 🧘‍♂️❤️ 🤓อ่านจบแล้วทำเลยจร้า…. 🛋️📺 อย่าไปเจ้าทฤษฎีมาก, ทำเลยเดี๋ยวดีเองเชื่อผมครับ555 🤣 ...🤔คิดไม่ออกไม่รู้จะเชื่อใครก็ดูคนสอน คนแนะนำอยากเป็นแบบไหนก็เชื่อคนนั้นง่ายๆไม่ซับซ้อนไม่ต้องอ้าง 5000 วิจัยให้เวียนหัว🤮 👨‍⚕️ #healthyketo #IF #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ไม่ต้องกลัวไขมัน #หมอท๊อป😊 === *ขอให้ทุกคนมีความสุขและร่างกายที่ดีที่สุด*👍👍👍 📌📌 Save post ไว้ดูภายหลัง 📌📌 แชร์ข้อมูลนี้ไปให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะครับ🙏🙏🙏 === ผู้ที่สนใจ🔥ลุยใน VIP CLUB🥇 ส่วนลด + Bonus🎁พิเศษเฉพาะเพื่อนใน Line🟢 เท่านั้น 📱Line : @drtopstore🌟 🔗lin.ee/oEB5Orq

6 เดือน เริ่ม มค 66 - สิงหาคม 66 ทำตามหมอท็อปทุกอย่างจากน้ำหนัก77 kg เหลือ 62 kg ลดไป 15 kg ทำต่อไปคะ เพื่อสุขภาพทีดีคะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ

การนอนสำคัญจริงค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนขึ้น พุงมา ระบบขับถ่ายไม่ดี ทั้งๆที่กินและออกกำลังกายเหมือนเดิม รู้สึกเซ็งจริงๆ

เมื่อปลายปีที่แล้ว ทำ if ตามคลิปแนะนำของหมอท๊อป + ปรับการกิน + ออกกำลังกายต่อเนื่อง ลดได้ 10 กิโลภายใน 3 เดือนจริง อันนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ ผอมลงแบบ healthy ไม่ซูบด้วย ต่างจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักพร้อมกัน คนนั้นลดด้วยการอดอาหาร+ออกกำลังกายหนักมาก ทำให้ผอมลงเร็วมากแต่เป็นแบบซูบผอมไม่มีเรี่ยวแรง วันนี้เลยถือโอกาสแวะมาขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ให้พวกเรานะคะ 🙏🏼

ชอบที่มีซับค่ะ แอบดูไม่เปิดเสียง เยี่ยมไปเลยค่ะ👍ขอบคุณ🙏ทุกความรู้ที่นำมาสอนค่า❤️

สูง156น.น60 อึดอัดมากค่ะจะพยายาม

ผมศึกษาจากคลิปคุณหมอจากน้ำหนัก เริ่มต้นจาก 1 เม.ย อายุ 49 สูง 168หนัก 85 ถึงวันนี้น้ำหนักลดเหลือ 65 รู้สึกสบายตัวมาก

ตอนคุณหมอบอกว่าอายุ 44 แล้วตกใจเลยครับ เพราะหน้าเด็กมาก เป็นเพราะดูแลสุขภาพแบบที่คุณหมอทำอยู่เป็นประจำแน่เลย

เวลาพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นผลไม้ต่างประเทศไม่เห็นมีรายการไหนที่เทียบกับผลไม้ไทยให้ดูเลย ข้อเสียคือหาซื้อยาก ราคาแพง เสียดุลการค้า ตัวอย่างเช่นประโยชน์ของอะโวคาโดถ้าของไทยจะเป็นผลไม้ชนิดไหน อย่างสตอเบอรี่,บลูเบอรี่,กีวี่,ลูกพรุนเทียบกับผลไม้ไทยชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์พอๆกันขอบคุณค่ะ

เป็นคนคิดบวกเสมอแม้เจอเพื่อนร่วมที่พูดจาแย่ๆฟังคุณหมอให้ข้อคิดที่ดีมาก❤❤

ป้าทำตามมา1ปีลดได้แปดโลป้าอายุ76ปีขอบคุณมาก

ฟังหลายรอบยิ้มหลายรอบ หัวเราะตามเวลาหมอพูดทำไห้แก่น้อยลงอีกสนุกสนานได้ความรู้มีสาระ ขอบคุณคุณหมอทอปมากกกกๆค่ะ

ผมทำตามที่หมอบอก จากน้ำหนัก 92 ตอนนี้เหลือ 79 ครับ

ถึงวันนี้ 27 กันยายน 2566 น้ำหนักเหลือ 58.7 กิโล ลดจาก 75 กิโล เมื่อ 1 เมษายน 2566 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ชอบข้อ10= คุณหมอพูดตรงประเด็นเป๊ะจิตใจแจ่มใส❤❤❤❤❤

สวัสดีค่ะ เราติดตามคุณหมอตั้งแต่ มกราคม 66 และเริ่มทำตามที่หมอบอก ตอนนี้เดือนสิงหาคม จากที่เราหนัก 60+ ตอนนี้เราหนัก 51 กิโลกรัม ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะที่แนะนำเทคนิคดีๆ

ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ในทุกๆ คลิป ติดตามและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดลงไป 5 กก. และสุขภาพดีขึ้นมากๆ เลยค่ะ แถมลดหุ่นผอมลง เฟรชขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏

ชอบหมอท๊อปมากๆ อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊😊

ถึงจะทำ if16/8 แต่ถ้ายังกิน ของทอดของมันขนมแผ่นทอดกรอบ ชาไข่มุกมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรหรอก

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ

ขอบคุณความรุ้ขั้นเทพทำแล้วเห็นผลจริงขอให้หมอได้บุญกุศลเยอะๆค่ะหมอไม่เหนื่อยเปล่าแน่นอนทำตามทุกข้อแบบจริงจ้งได้ผนรอ้ยเปอเซนต์ค่ะ

ทำตามคุณหมอ 3-4 เดือน ทำ if 16/8 งดแป้ง งดน้ำตาล นน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 80 แล้วค่ะ

ผมทำงานกลางคืน เริ่มงาน หนึ่งทุ่ม เลิกเจ็ดโมงเช้า ตอนกลางคืนผมไม่ทานอะไรเลยทานแต่กาแฟดำ พอเลิกงานกลับห้องทำกับข้าวกินเอง ไม่ใส่น้ำตาลไม่กินข้าว กินไข่กับอกไก่ย่าง ....แบบนี้ได้ไหมครับ

อายุ 39 ทำ IF 2 เดือนแบบไม่เคร่งมากค่ะ ทำ 18/6 บางครั้ง 19/5 น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่สัดส่วนลงเยอะโดยเฉพาะต้นขาค่ะ ตอนนี้กลับมาทาน 3 มื้อบางวัน 2 มื้อ เพราะช่วงทำ IF กลิ่นปากจะแรงมากสู้ไม่ไหวบางทีดื่มน้ำเยอะๆบางทียังเอาไม่อยู่ กลับมาทาน 2-3 มื้อแต่ก็ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม ว่ายน้ำครั้งละ 1-1:5ชม. อาทิตย์ละ 2-3 วัน น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องนิดหน่อยแต่เน้นคุมน้ำหนักค่ะ สุขภาพดีไม่เครียด ยังทานของหวานอยู่บ้างแต่เน้นพอดีๆค่ะ

ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะขอให้มีความสุขความเจริญทั้งครอบครัวค่ะ👨‍👩‍👧💝🤩😍😍

Thank you so much ค่ะ

ขอบคุณ_คุณหมอค่ะ_ลุกขึ้นสู้ใหม่ค่ะ_เริ่มมีกำลังใจและมั่นใจ_ปรับแก้ใหม่ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดได้เข้าใจง่าย ๆ ❤❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ น้ำหนักลดลง2โล ภายใน10วัน เซลูไลท์ลดลงแบบเห็นได้ชัดเลย นี่ขนาดไม่ได้ทำแบบครบเซทที่คุณหมอสอนนะ😍🥰

สวัสดีค่ะ คุณหมอ พึ่งจะดูคลิป คุณหมอค่ะขอบพระคุณ ค่ะที่ให้คำแนนนำ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ อายุ 58 สุง 160 น้ำหนัก 48-49 ค่ะ ออกกำลังกายทุกๆวัน 🚶‍♀️🏃‍♀️🏋‍♀️🚴🏼‍♀️🏊‍♀️น้ำตาลไม่ทานมาหลายปีแล้วค่ะ อยากถามคุณ ว่าน้ำหนักเท่านี้ผอมหรือยังค่ะ หน้าท้องยังมีอยู่นิดหน่อยค่ะ 😊 ขอให้คุณหมอมีความสูข สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ🙏🙏

ทำตามที่คุณหมอบอกจากน้ำหนัก80ตอนนี้ลดเหลือ74ดีใจมากๆที่ทำได้

ผมทำ 10 ข้อตามหมอ Top แต่ไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย..2 เดือน จากน้ำหนัก 85 ลดไป 10 กิโลกรัมครับ !

ดีที่สุด ตั้งแต่เคยได้ฟังมา❤

ดูไปฮาไปได้ความรู้มีสาระค่ะหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอTop ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

สวัสดีครับคุณหมอ...สุดยอดครับ

ทำตามคุณหมอ ไม่ได้เคร่งครัดมาก ลดคาร์บ กินอาหารลดเหลือ2 มื้อ งดกินจุบจิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จาก54 เหลือ 48 แล้วค่ะ ลดไซร์กางเกงจาก L เป็น M 5:04

ทุกวันนี้แทบไม่หิว ขนมเลยคะ อิ่มมาก หลังทานอนหารก็เดินเลยคะสัก 15 นาที ทานสองมื้อคะ เริ่ม 11 โมง ทานอีกที ไม่เกิน 5 โมงคะ

❤เกลือชมพูหาซื้อที่ไหน🎉

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับสิ่งดีๆ ลองทำตาม 1 เดือนลดไป 5 กิโลโดยที่ต้องไม่โหยหิว เอาแบบสบายๆค่ะ ปกติทานข้าววันละ 2 มื้อ ตอนนี้ลงไปแล้ว 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ขอบคุณมากนะคะ

หมอท็อปนี่สุดๆ แล้ว เราหนักจาก53 ลดแป้ง ลดน้ำตาลไม่นานลงมาเรื่อยๆ ตอนนี้45 แล้วอ่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้ค่ะ ส่วนตัวได้ทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ โดยเริ่มเมื่อเดือน พ.ค.น้ำหนัก 54 กก. ณ วันนี้เดือน ส.ค. น้ำหนักเหลือ 49 กก. รู้สึกตัวเบามากๆ ดีใจสุดๆค่ะ หลังจากที่น้ำหนักไม่เคยแตะเลข 4 มา 10 กว่าปีแล้ว ซึ่งตอนนี้ตัวจะไม่หนาไม่ตันเหมือนช่วงก่อนหน้านี้ค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆ จะได้ทำคลิปดีๆให้ความรู้กับทุกคนค่ะ🙏🙏

ขอบคุณคุณหมอจริงๆเคยลดนำ้หนักหลายวิธีไม่เคยสำเร็จทำตามคลิปคุณหมอดูแทบทุกคลิปอายุ53จาก76ตอนนี้เหลือ55ในเวลา4เดือนตอนนี้เลิกกินคีโตแต่ยังทำifอยู่ขอบคุณอีกครั้งจริงๆค่ะ

🔰 31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ by หมอ ท๊อป เจอกันในกลุ่มนะครับ🔥🔥🔥 . ใครยังไม่ได้ลงทะเบียน รีบด่วนๆเลยนะครับ . เนื้อหาแน่นๆครับ === 🔰31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย เปลี่ยนชีวิตที่พังให้ ปัง แบบสุดๆ "31 Days of Youthfulness" ==== 🌈ทำตามวันละ 1 อย่างชิวๆ เรียนสนุก ลุกนั่งสบายๆ ง่ายๆ แต่ได้ผลเน้นๆ ฟังจบปุ๊ปทำตามได้ทันที ง่ายสุดๆใน 3 โลก . พาร่างกายและจิตใจ ย้อนไป 10 ปีก่อนอีกครั้ง ด้วยคลาสออนไลน์พิเศษล่าสุดของผม . กิจวัตร 31 วัน 31 อย่าง ตลอดหนึ่งเดือน ผมจะนำทางท่านผ่านกิจวัตรง่ายๆ “1 วัน 1 อย่าง” . ที่ช่วยบำรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของท่าน . เพิ่มพลังงาน เพิ่มความรู้สึกดีๆ รู้สึกวัยรุ่นขึ้น จากภายในสู่ภายนอก . และ ท่านจะกลับมาหลงรักตัวท่านเองอีกครั้งอย่างอัศจรรย์ === สรุป ‼️ . 250 สไลด์+++ ตอนแรกว่าจะสอนชิวๆแบบคอร์สสั้นๆ . สุดท้ายก็อดไม่ได้ ใส่แน่นๆ แบบไส้ทะลักตามสไตล์หมอท๊อป🔥🔥🔥 . พูดกันตรงๆ ทำได้ 14 วันก็ย้อนวัยสุดๆแล้ว นี่ 31 วัน ไม่ สวยเด้งให้มันรู้กันไป เรียนเสร็จ 31 เทคนิคเลือกใช้แบบบุฟเฟต์ไปเลย ไม่สาว ไม่สวย ก็ให้มันรู้ไป🔥🔥🔥 === 📍ทั้งหมดนี้ในคลาสเรียนกว่า 4 ชั่วโมง++ . #คลาสเล็กแต่เนื้อหาใหญ่เบิ้มๆ🔥 . เลี้ยงอาหารญี่ปุ่นผม 1 มื้อ 1990 บาท จริงดิ คุ้มเกิ๊นนนน . ใครมาสมัครหลังจากลบโพสนี้จะขึ้นเป็น 9,900 บาท นะครับ😊 === ⭕️ เตรียมสมุด ปากกา ชาร้อน กาแฟดำ กันดีๆ บทเรียนนี้จะเปลี่ยนช่วงชีวิตต่อจากนี้ของท่าน ให้ยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง . สำเร็จเริ่มวันนี้ ล้มเหลวเริ่มพรุ่งนี้‼️ . ทิศทางที่ถูกต้องสำคัญกว่าความเร็ว🌈 . ขออนุญาตปล่อยของในกลุ่มนะครับ😆 . How to ง่ายๆทำได้แบบชิวๆ แค่ผิวปาก ก็ หน้าเด้ง ย้อนไวไป 10 ปี‼️‼️‼️ === ใครยังไม่ได้เข้ากลุ่มทักที่ line : @drtopstore ด่วนๆนะครับ🔥🔥🔥 📱Line : @drtopstore lin.ee/oEB5Orq สมัครได้ตลอด 24 ชั่วโมงรูดการ์ดไม่ชาร์จได้ที่นี่เลย👇👇👇 shop.line.me/@drtopstore/product/1004667474 มีทั้งหมด 5 คลิปหลักดูจบทำตามได้ทันที🔥 #หมอท๊อป #หุ่นสวยสุขภาพดีตลอดชีวิต #เปลี่ยนนิดๆชีวิตโคตรดี

ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ทำได้จริง ขอบคุณมากค่ะ 🥰🥰🥰

สารทดแทนความหวานนี่เรื่องจริงค่ะ เมื่อก่อนไม่ทานน้ำอัดลม สุขภาพดีมาก ปีนี้ติดโค้กzero ไม่ทานเยอะ แต่เกือบทุกครั้งที่ไปร้านอาหารจะสั่ง รู้สึกได้เลยว่าชอบทานขนมหวานมากขึ้น การนอนหลับแย่ลง

ลั่นเลย..ไปเดินห้างแต่ห้ามซื้ออะไรกิน 555

ไมม่น่าเชือครับอยากทำได้จังอายุ45นน72

่ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่แนะนำและให้ความรู้อย่างละเอียด แต่ติดตรงที่ว่า ทุกวันนี้ทานยาบำรุงเลือดที่หมอโรงพยาบาลจัดมาให้ ต้องทานทุกวัน เคยสังเกตอาการ ทานยาเลือด แล้วหิวบ่อย ถ้าหิวแล้วไม่ทานอะไรลงท้อง ใจจะสั่น มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง สำหนับตนที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ คุณหมอ

เกลือชมพูหาซื้อใด้ที่ใหนค่ะ

ขอบคุณหมอมากค่ะ หนูกินน้ำผสมมะนาวฝาน + โรยเกลือชมพู ด้วย นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังช่วยเรื่องกลิ่นปาก น้ำลายบูดระหว่างวันได้ดีมากค่ะ ได้ดีกว่าสเปรย์ดับกลิ่นปากอีก ตอนนี้มั่นใจในการพูดกับเพื่อนมากขึ้นเยอะเลย

เพิ่งมาดูคลิปนี้และตรงใจกับที่จะลดน้ำหนัก จาก 81 จะลดได้กี่กิโล ขอบคุณหมอท็อปค่ะ

ทุกวันนี้กินวันละมื้อ ทำให้จัดปริมาณได้ยากมาก ถ้าจะให้ครบทุกหมู่อาหาร..ครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำIF มาตลอด แต่ดันกินผิดสูตร ข้าวเยอะผักเยอะกินของหวาน😅 พยายามลดๆค่ะ ตอนนี้ได้เครื่องดื่มคลายร้อนแบบถูกและดีแล้วค่ะ "น้ำเปล่า+เกลือชมพู+ACV อร่อยคลายร้อนยิ่งแช่เย็นสดชื่นขึ้นทันทีเลยคะ

เริ่มฟังคุณหมอตี้งแต่ปี64คะ ตอนนั้นหนัก84คะ ผ่านไป2ปี ผลเลือดทุกตัวดีหมดคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะเพราะมีปัญหาที่เข่าคะ แค่หยุดกินระหว่างมื้อและทำIFคะ ตอนนี้น้ำหนักคงที่74คะ กำลังจะเริ่มออกกำลังกายแล้วคะ เข่าดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปให้ดูเรื่อยๆคะ

ตอนนี้กำลังทำอย่างจริงจัง ทรมานหน่อยนึงเอง(ไม่มั้ง😅) 53เหลือ51สู้ต่อ❤ อีกอย่างหมอน่ารัก😅

ขอบคุณมากๆครับ เป็นคนให้ความรู้ที่จริงใจที่สุดแล้ว

ขอบคุณค่ะคุณหมอทำตามได้ง่ายๆ

สาธุกับทุกๆองค์ความรู้ที่คุณหมอได้แบ่งปันให้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ💖😇

รักหมอท๊อป เลยค่ะ ให้ความรู้ดีๆ

ต้องฟังซ้ำๆบ่อยๆค่ะ_get

ขอบคุณนะคะคุณหมอท๊อป ที่ให้ความรู้แนะนำเรื่องอาหารค่ะ

ผมอายุ13ปีทำตามได้มั้ยครับ

ชอบคุณหมอมากๆค่ะ ทำมา1ปี น้ำหนักหายไป32โลแล้วค่ะ จาก91เหลือ58

สรุปให้สั้นกว่านี้ได้มั้ยคะ😊😁

ขอบคุณนะคะ ที่คุณหมอให้ความรู้แก่ประชาชน

อายุ 54 ปี ออกกำลังกายแบบไหนนี้พอได้มั้ยค่ะ - แบดมินตัน สัปดาห์ละ 2 วัน -ว่ายน้ำ 2/7 - เดินทุกวัน - มวยจีน 4-5 วัน

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะทำตามที่คุณหมอสอนแล้วสุขภาพแข็งแรงขึ้นมากเลยค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอายุ 50 ปี จาก68โลลดลงมา ถึง 51โลค่ะแต่ตอนนี้กินเยอะขึ้นมา53ค่ะ555เดียวจะระงับการกินก่อนค่ะขอบคุณหมอมากค่ะ#สั่งซื้อกาแฟลดน้ำยังไม่ลดเลยค่ะพอมาติดตามคุณหมอทำตามคำแนะนำของคุณบอกเลยว่ายอดเยี่ยมค่ะลดจริงไม่โยโย้คร้า❤❤❤😊👍👍👍

ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้222

หมอท๊อปทำบุญทุกวันด้วยการแนะนำให้ความรู้ผู้คน รักหมอท๊อป อนุโมทนาค่ะ🙏

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ

ติดตามมาตลอดค่ะ​ คงามรู้แน่นมาก​ ได้ประโยชน์​มากๆเลยค่ะ​ไม่น่าเบื่อ​ ดูสนุกดูดีค่ะ👍👍👍

ขอบคุณมากคะคุณหมอแชร์แล้วคะ

ขอบคุณครับ

สวัสดีครับคุณหมอผมทำตามคุณหมอสอนมา3เดือนจาก68กิโลเหลือ57โลครับคิดว่าพอแล้วต่อไปกินยังไงครับ

สนุกฟังหมอมีความรู้ด้วย

999999

สวัสดีคะ คุณหมอ กินไข่ วันละ 2 ฟอง ปลา 2 ชิ้น และผักสด หรือ ต้ม ไม่กินข้าวเย็น กินน้ำตอนตื่นนอน 2 แก้ว กินน้ำทั้งวัน วันละ 2 ลิตร หุงขัาวโอ็ตกินแทนขัาวธรรมดา

ขอบพระคุณคุณหมอครับสำหรับวิทยาทาน

666

111

ทานข้าวเหนียวดำได้ไหมค่ะ

222222

111111

ติดนิสัยมาจากการหลับๆตื่นตอนเลี้ยงลูกค่ะ ตอนนี้นอนไม่เป็นเวลา หลับสนิทอีกทีตี3-4 ตื่นเตรียมลูกคนโตไปโรงเรียน นอนไม่เต็มที่สักวันค่ะ ที่ดูๆมาทำได้ทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นการนอน เศร้า😢ชีวิตคุณแม่ลำบากจริงๆึ่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญเจริญนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

รักหมอพูดตรงไปตรงมาเจ๋งมากค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

ตอนนี้กินวันละมื้องดน้ำตาลแป้งแต่ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆไม่รู้จะทำไง😂

1111