Тёмный

5 Butt Exercises You Must Do! Make Sure To Do This 

FITVELY
Подписаться 1,5 млн
Просмотров 545 тыс.
50% 1

After the 5 back muscle exercises last time,
this time, I prepared 5 butt exercises
you must do at the gym
Since the butt muscles are diagonal,
the stimulation differs depending on the location of the feet,
I recommend you watch this video and
include the exercises in your butt exercise routine
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➞ Business Inquiry : moon@fitvely.com
➞ Fitvely Instagram : / fitvely_moon

Опубликовано:

 

4 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 160   
@fitvely
@fitvely Год назад
딱! 아래 5가지는 꼭 넣어서, 루틴 구성해 보세요! 1. 힙쓰러스트 2. 런지 3. 레그컬 4. 백익스텐션 5. 케이블킥백 다섯가지로 순서만 바꿔서 운동 구성하시면 그게 '하체루틴'이 만들어 집니다! 첫번째 운동이 가장 중요해요! 하루는 힙쓰러스트로 시작, 다른하루는 케이블킥백으로 시작 이런식으로 순서를 구성해서 운동을 해보세요! 아래 자세한 동작 영상도 첨부해 둘게요! - [힙쓰러스트] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oKvKNXfmdY0.html [런지] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--OK8SK8gtJI.html [레그컬] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-L_qTwYHQYIA.html [백익스텐션] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9_lNpEDEGvw.html [케이블킥백] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iskbjY3PCPA.html - ➞ FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ MODEL : instagram.com/y00naa_uni/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
@jungchan-t5t
@jungchan-t5t Год назад
엉덩이 운동할때 힙업밴드끼고 하면 좋아요 홈트할때도 짱
@user-dpwlswls
@user-dpwlswls Год назад
맞아요 투어게인 힙업밴드 사용하고있는데 강도조절도 되고 정말 좋아요
@Pretender-c9z
@Pretender-c9z Год назад
수상하리만큼 엉덩이에 진심인 남자...
@fitvely
@fitvely Год назад
이남자는 운동루틴에 엉덩이Day가 있다🍑
@신뜌-n8y
@신뜌-n8y Год назад
​@@fitvely 하복부 운동 여러가지 알려주세요
@smellneum
@smellneum Год назад
이남자는 킴카다시안 따라잡는 최초의 남자가 된다
@kim-gp2so
@kim-gp2so Год назад
ㅋㅋㅋㅋ
@MkSin-oe9ew
@MkSin-oe9ew 11 месяцев назад
ㅋㅋㅋ 엉 진심.
@하버드전업주부
@하버드전업주부 3 месяца назад
설명 진짜 잘 하시네요... 레그 컬 이렇게 제대로 설명해주시는 것 처음입니다.
@강혜원-v4f
@강혜원-v4f Год назад
진심 여자 운동은 핏블리님 영상 설명이 제일 좋은듯
@yy-vo2wy
@yy-vo2wy Год назад
헬린이도 아니어서 다른 운동은 눈치 보지않고 다방면으로 과감하게 잘 하지만 헬스장에서 힙쓰러스트는... 너~무 하고 싶으나 자세가 민망하여... ㅜ
@yawl4419
@yawl4419 Год назад
힙쓰러스트 머신 있는곳으로 헬스장을 옮기시는것도 방법.. 사실 파워렉에서 힙쓰러스트 하는 분들을 잘 본적이 없네요 ㅎㅎ
@Songsong-y7e
@Songsong-y7e Месяц назад
나의 피티쌤!!! 영상보고 잘 따라하고있어요. 도움이 많이되서 좋아요😊
@joo-shine
@joo-shine Год назад
모델분 힙 최고 힙 운동 주로 무엇을 했는지 궁금하네요
@anniekim9381
@anniekim9381 Год назад
모델님 엄청 잘하는거임!!! 런지,,, 30년 운동한 유명 운동유투버.도 다리 흔들려서...ㅋ 실망한...ㅎ 모델님이 하체가 좋으셔서 자세 엄청 좋으심!!!
@안녕하시오오오
@안녕하시오오오 Год назад
영상 모델 양유나인데 감사합니다!🥹🥹 런지는 자주 안해버릇 했는데 반성하고 이제부터 열심히,,,,
@lll111-p5s
@lll111-p5s Год назад
30년 운동했으면 다리 흔들릴 때 되었죠
@tgrkim2937
@tgrkim2937 Год назад
저 여자 트레이너 누구임?
@김루루-d1j
@김루루-d1j 4 месяца назад
@@안녕하시오오오유나님 실례지만 운동화 정보좀 여쭐수 있을까욤 ㅠㅠ 런지할때 발가락이 안꺽이는 좋은 운동화같아서 넘 궁금하네용..
@정몽실-y7v
@정몽실-y7v Год назад
나의 엉덩이 무에서 유를 창조하리라~~
@요닝-v1c
@요닝-v1c Год назад
영상뭔가 달라졌네요 설명글로있어서 좋아요❤
@Gris348
@Gris348 Месяц назад
Opciones para casa sería genial Para las que no podemos ir al gym
@greyvan
@greyvan Год назад
역시 유나님 근본 하체👏👏
@jingjing55292
@jingjing55292 Год назад
내일 당장 해봅니다😅 모델님 엉덩이 짱 부러워요 🥰
@zw9015
@zw9015 Год назад
유나님의 힙루틴 존버합니다... 제발요 ....많은 여자분들 빵디 다 봤지만 제일 갓벽한 .. . . ..갖고싶은. .빵댕이 ... . . .. 루틴.. . .존버합니다..
@joo-shine
@joo-shine Год назад
맞아요
@ZERO-q5y2r
@ZERO-q5y2r Год назад
모델님 안웃으실때는 누구보다 차가워 보이시는데.. 웃으실때는 댕댕미 귀여우세여 ㅋㅋㅋ
@최유툽-b7d
@최유툽-b7d Год назад
모델분 엉덩이 정말 대단해요!! 저도 오늘 뿜받아서 열심히 운동 하겠습니다
@linegrant4605
@linegrant4605 3 месяца назад
Healthy diet goes in hand with exercise 💯
@miokkim2603
@miokkim2603 Год назад
런지..직각으로 해야되는줄알았는데 약간앞으로기운상태로해야되는거구낭...😅❤
@allison9571
@allison9571 25 дней назад
3:49 런지 자세 5:25 런지 포인트1 5:44 런지 포인트2 7:10 레그컬 9:31 9:37
@GOM77
@GOM77 Год назад
아웅 진짜 두분이서 좋은 만남을 너무 어울령!!!
@이졔졔-f7n
@이졔졔-f7n Год назад
모델님 힙 미쳤다.. 와….워너비😲 중량 얼마나 치실지 궁금해여ㅠ
@_Meteor
@_Meteor Год назад
와 춘리급 하체시네
@jhw7010
@jhw7010 3 месяца назад
런지할 때 뒤 쪽 무릎이 아픈 건 자세의 어떤 부분을 바로 잡아야 할까요?
@linegrant4605
@linegrant4605 3 месяца назад
You suppose to feel it in your butt not your knees/back 💯
@jhw7010
@jhw7010 3 месяца назад
@@linegrant4605 i know this. but, I think I need to change my posture, but I don't know where to change it
@찌닝-n8x
@찌닝-n8x Год назад
저의 최애 중 하나는 스미스 리버스하이퍼 입니다 무게 마니 칠수 있구 미쿡언니 될수이써효❤️❤️❤️
@Imhyeonju
@Imhyeonju 4 месяца назад
백 익스텐션 할 때 종아리에 자극이 많이 가는데 어떻게 하면 좋을까요??
@김루루-d1j
@김루루-d1j 4 месяца назад
실례지만 여성분 신발 정보 알수잇을까요 ㅠㅠ 넘 좋아보이네요
@하이에나-j9m
@하이에나-j9m Год назад
헬스장에 부티빌더가 있는데 그냥 바벨로 하는 게 더 좋은가요?
@SSS-bg6xm
@SSS-bg6xm 4 месяца назад
엉덩이근육 키우기 잘보고있어요 구독
@sunnypark5675
@sunnypark5675 Год назад
내일 하체운동 하기 전 최고의 선택👍
@임정애-c7v
@임정애-c7v 9 месяцев назад
50대 60대도 가능한가요
@mongeeeee
@mongeeeee 11 месяцев назад
브릿지로 대체할 수 있을까요? 힙쓰러스트 민망해요 ㅡㅡ;; 그리고 런지를 무릎 안아프게 할 수 있는 방법도 여쭈어봅니다.
@my3293
@my3293 Год назад
위운동들은 아무래도 고관절에 무리가 가겠죠? 고관절에 무리가지않는 힙운동 없을까요?
@형준-j7m
@형준-j7m Год назад
남자인데 멋진 힙업을 위해 참고하고 열심히 해보겠습니다:)
@얀새로운
@얀새로운 Год назад
헬스장 다니지 않는 사람들이 맨몸으로 저 운동을 할 수 있는 방법도 알려주세요! 레그컬 같은거는 ㅜㅜ 할수가 없으니
@cowchicken.
@cowchicken. Год назад
와~ 엉센세~ 사이즈 미쳤다~
@syd01031
@syd01031 Год назад
갓유나... 자세가 살롸있어...👍🏻👍🏻
@dnsWkd
@dnsWkd 2 месяца назад
힙쓰리트는 하는데 왜 어깨에 힘이 많이 들어가고 엉덩이에는 힘이 왜 안들어갈까요? 그리고 중심응 잡기가 너무 힘들어요
@천경-i1n
@천경-i1n Год назад
모델님ㅇ ㅣ참 최고입니다
@진실의힘-z7u
@진실의힘-z7u 9 месяцев назад
그렇게 하나 하나 신경쓰며 운동하다가는 스트레스 받아 둑는다 ㅎㅎ
@허경자-h5l
@허경자-h5l Год назад
엉덩이 진짜 짱이다 여자가 봐도 부럽당 ~~~^^
@혜딩-u4k
@혜딩-u4k Год назад
케이블 킥백 할수 있는 기기는 어떤걸까요..?ㅠ헬스장에 없는거같아서요!
@서준호-u5w
@서준호-u5w 3 месяца назад
런지할때 잡고해도되나요?
@Summer_night_l
@Summer_night_l Год назад
유튜브에 ‘핏블리 엉덩이’ 찾아보던거 딱걸린 기분.. 밴드 사서 조져보겠습니다
@고김-v7b
@고김-v7b Год назад
허리가 아픈 사람들도 힙스나 레그컬을 해도 되나요?
@migisuya72
@migisuya72 6 месяцев назад
저는 케이블 킥백 할때미다 무릎에서 소리가 나고 담날 무릎이 아파요ㅜㅜ
@타마마-p1e
@타마마-p1e 5 месяцев назад
엉덩이가아니라 무릎으로차서 그럴거에요 낮은무게로 엉덩이에 집중해보셔요
@yawl4419
@yawl4419 Год назад
선수 제외 힙 운동 시범 보여주는 분들중에 모델님이 운동 제일 잘하시는듯 고립감이 영상에서도 보여짐👍
@blueball3789
@blueball3789 9 месяцев назад
감사합니다 👍👍👍👍
@남둥이-b7c
@남둥이-b7c Год назад
런지말고 스쿼트로만은 안될까용ㅠ 런지할때마다 부상이라..😅😂
@moment-play
@moment-play Год назад
모델분 엉덩이 대박이네요.. 채널 따로 하시는 분일까요?
@runsoeun
@runsoeun Год назад
엉덩이 기능적으로나 미적으로나 중요하죠😊❤
@Seongha.inSummer
@Seongha.inSummer Год назад
@@user-jx3ji3uc1u 엉덩이 근육 당연히 기능적으로 중요한 건데….
@찐빵-l7c
@찐빵-l7c Год назад
​@@user-jx3ji3uc1u엉덩이도 큰 근육이라 ㅎㅎ
@우왕-p6c9p
@우왕-p6c9p Год назад
좋아요를 안누를수가 없네요 감사합니다
@user-pm3lp5jr2c
@user-pm3lp5jr2c 11 месяцев назад
모델님처럼 3센치 이상 플랫한 운동화 신어도 부상 위험 없나요? 저도 너무 낮은거 말고 굽 쬐끔 있는거 신고 싶어서용
@jhe8801
@jhe8801 8 месяцев назад
케이블 킥백할때 발목에 거는거는 어떤거로 구매하면 될까요?
@천경-i1n
@천경-i1n Год назад
모델님 엉덩이는 타고난것 같음...
@Yoon-if7dg
@Yoon-if7dg 4 месяца назад
되게 디테일하게 설명하셔서 이해가 팍팍😊
@rudnfl3809
@rudnfl3809 Год назад
아웃타이는 고정 루틴에 넣기 별로인갸요?ㅠ
@yoonheejae86
@yoonheejae86 Год назад
모델님 너무 이뻐요
@joo-shine
@joo-shine Год назад
모델분 정보 좀
@아메리카농-k3n
@아메리카농-k3n 7 месяцев назад
3:09 힙쓰러스트 5:22 런지 12:10 백 익스텐션 14:22 케이블 킥백
@이진선-p1h
@이진선-p1h 8 месяцев назад
백익스텐션이 저는허벅지에 힘이 너무많이 들어가네요 ㅠ
@kiddo056
@kiddo056 Год назад
👏👏감사합니다
@ναίἔρχουκύριεΙΗΣΟΥ
@ναίἔρχουκύριεΙΗΣΟΥ 9 месяцев назад
와우~ 감사합니다~ 얼른 도전 하고 싶어요
@nenekoko
@nenekoko Год назад
힙쓰러스트 할때 시선을 아래로 해도 목이 아픈데 혹시 꿀팁 있나요?
@gamgzihoon-v1j
@gamgzihoon-v1j 9 месяцев назад
ㅁㄴㅇㄴㅁㅇㄹ
@현주-b6s
@현주-b6s 11 месяцев назад
글자 자막때문에 운동하는 모습이 제대로 안보여요
@깡-n6g
@깡-n6g Год назад
집에서 힙쓰러스트 운동할때 무게없이 밴드만 끼고 해도 효과있을까요?
@changwookim3364
@changwookim3364 Год назад
모델 너무 이쁘심
@Hephzibah1983
@Hephzibah1983 9 месяцев назад
영상이 많은 도움이 되었어요. 눈으로 근육을 보니깐 더 의욕이 올라가네요~ 좋은 영상 감사합니다.
@장호-j7c
@장호-j7c Год назад
모델분 거의 켄타로우스같아요!!
@페퍼민트-d1n
@페퍼민트-d1n Год назад
3:03 5:21
@저에요-g6d
@저에요-g6d 10 месяцев назад
와 이영상에 런지 너무 잘 알려주셨어요! 그동안 무릎이 너무 아파서 런지를 못했는데 설명대로 하니까 바로 가넝!!! 굿굿
@문영국-o9b
@문영국-o9b 11 месяцев назад
좋아요 😅
@lilys.store.
@lilys.store. Год назад
울동네 헬스장에 남자들은 다 가슴운동만 하던데.. 오늘 킹콩 봄ㅠㅠ 인클라인 벤치 한세트하고 가슴 두드리고 를 반복함
@yawl4419
@yawl4419 Год назад
에이 진짜요?
@Namamananayyy
@Namamananayyy Год назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
@oaoa102
@oaoa102 3 дня назад
@김선웅-f5w
@김선웅-f5w Год назад
모델님 내서타일이햐 ㅜㅜㅜ
@ALol-e2p
@ALol-e2p Год назад
올릴때 흡 내릴때 마시기
@6tan512
@6tan512 Год назад
모델님 사랑합니다😍 엉덩이가 정말 예쁘세요!
@Hyunduk_Yu
@Hyunduk_Yu Год назад
오우... 굳!
@납작-l6w
@납작-l6w Год назад
3:50
@ChoiRachel
@ChoiRachel Год назад
너무 좋아요:))
@신봉섭-x3r
@신봉섭-x3r 10 месяцев назад
진짜 진심 헬스운동 볼게 많은 것들이 많내요 엉덩이 근육이 선천적으로 약하다고 해서요 47년만에 처음 듣고 잦은 허리 통증을 완화 시킬려면 엉덩이 근육을 무조건 키워야 된다고 해서요 저랑 딱 맞는 방송인것 갔내요 추천 꾹~~ 쉽게 잘 설명된 것같내요
@두웅-q7u
@두웅-q7u Год назад
03:05 09:30 12:15
@아자아자-p3p
@아자아자-p3p Год назад
정확하고 자세한 설명 감사드려요~♡
@sue5818
@sue5818 Год назад
감사합니다 👍🥰
@김영선-t8x
@김영선-t8x Год назад
......리틀성엽 한번 더 가시죠????
@Summer_night_l
@Summer_night_l Год назад
힙쓰러스트 할때 모델님처럼 무릎방향 보고 하면 목이 너무 아픈 이유는 뭘까요? 목에 긴장감이 너무 들어가요 그냥 천장보고 해도 될까요?ㅠㅠ
@훨훨나빌레라
@훨훨나빌레라 Год назад
이분 나올때마다 호블리 표정이 더조으네
@99zzang_
@99zzang_ Год назад
10:19
@kwangsoojeong168
@kwangsoojeong168 Год назад
꺅 스튜디어스 머플러 언니넹❤ 엉덩이 변태 오빠 루틴말고 스튜디어스 머플러 언니 루틴도 알려줘용
@mrk6526
@mrk6526 Год назад
옆 엉덩이 키우는 것도 알려즈세요!😊
@특이시민
@특이시민 Год назад
레그컬때 적정한 무게는 허리가 뜨지 않을 만큼인가요~? PT때 선생님이 무게를 정해주시는데 너무 무거워서 허리가 들썩댑니댜ㅜㅜ
@gamgzihoon-v1j
@gamgzihoon-v1j 9 месяцев назад
ㅎㅁ
@sanlee6700
@sanlee6700 Год назад
모델분이 한국버전 킴 카다시안 이네요.
@박떡상
@박떡상 9 месяцев назад
10:45 발은 사선
@toritobi8428
@toritobi8428 Год назад
3:49
@Namamananayyy
@Namamananayyy Год назад
7:30
@양재식-z5t
@양재식-z5t 2 месяца назад
나는 이상하게 운동중에 제일하기싫은 운동이 왜 런지일까?
@65년생아저씨일상
@65년생아저씨일상 Год назад
나이 들어서 엉덩이 근육의 중요성을 알게 되었는데, 여기에서 엉덩이 근육을 운동하는 좋은 방식을 알게 되었군요. 좋은 영상 고맙습니다.
@ha_neuli
@ha_neuli 3 месяца назад
3:05
@ha_neuli
@ha_neuli 3 месяца назад
9:30 레그컬
@김정숙-l9u7b
@김정숙-l9u7b Год назад
핏블리님은 강의를 정말 쉽게 설명하시고 필요한 부분을 콕콕 찝어주시네요 감사합니다^^
@jojae-x9h
@jojae-x9h 10 месяцев назад
asdas
@Namamananayyy
@Namamananayyy Год назад
8:07
@dawn4886
@dawn4886 Год назад
설명 뒤에 요점 정리 한번에 볼 수 있어서 좋아요 캡쳐하면 운동할 때 보기도 쉽고 🙊
@jojae-x9h
@jojae-x9h 10 месяцев назад
asedas
@응아무것도없어
@응아무것도없어 Год назад
엉덩이밖에 안 보여. 엉덩이 엉덩이
Далее
Ways to Lift Your Hips
9:07
Просмотров 464 тыс.
БАГ ЕЩЕ РАБОТАЕТ?
00:26
Просмотров 236 тыс.
НОВАЯ "БУХАНКА" 2024. ФИНАЛ
1:39:04
Просмотров 486 тыс.
КОГДА НАКРОШИЛ НА ПОЛ #shorts
00:19
БАГ ЕЩЕ РАБОТАЕТ?
00:26
Просмотров 236 тыс.