5 dakikada ramazanda spor 

kas çalıştırırken yapılan hatalar ve doğruları hakkında video çeker misiniz? örneğin plank yaparken eller nasıl durmalı? hangi şekilde durursa hangi kas çalışır ya da hangi şekilde daha çok kas çalıştırırız? vs. şeklinde. teşekkürler.

Sizden o kadar çok şey öğrendim ki teşekkürler Sizden isteyim Kadınlar için hep alt çalıştırmaya yönelik videolar var Üst kollar sırt ve yanlar için kas yapmadan neler yapabiliriz bir video yapabilirmisiniz 🙏🙏🙏🙏

Ramazanda nasıl düzen kuracağımı düşünüp korkuyordum çok iyi oldu video emeğinize sağlık 🙏

Teşekkür ederim...bu kıymetli eğitimler için..

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

Kısa ve öz anlatmışsınız çok teşekkürler

Akın hocam çok teşekkür ederiz !! Bu ramazan sizin planınıza uyuyoruz !! Bandırma'dan sevgiler, saygılar :)

Akın hocam elinize sağlık. Hoş bi konsept olmuş ama tadı damağımızda kaldı, siz konuşun biz dinleriz:) ben ramazanda tek öğün beslendiğim için antrenman programımı değiştirip fitnesstan pilatese geçiyorum. Herkese hayırlı ramazanlar dilerim şimdiden⚘

Zaten yürüyüş yapan insan m plates de yapmaya basladim 1 aydır yapıyor um çok faydalı oldu bu vidyo iftardan önce yapmayı denicem yemekten sonra inşallah biraz yürüyüş yaparım sağolun

Çok yararlı bir video olmuş, emeğinize sağlık

Merhaba akın hocam gene çok faydalı bir video olmuş öncelikle emeğine sağlık.. benimde spor hep hayatımda malum ramazan geliyor.. artık tüm vücut antrenman ağırlık çalışmamı geceye alacağım yürüyüş bir saat yapıyordum onu da öncesinde az da olsa deneyeceğim.. bakalım eğer zorlanmazsam yaklaşık yarım saat yapmayı planlıyorum.. Sağlıklı bir yaşam dilerim akın hocam

Hocam hep olduğu gibi yine imdadımıza yetişiyorsunuz🙃

HARİKAAAAAAAA BİR VİDEO

Akın hocam juice and Toya kanalının 20 dk hiit antrenmanını inceler misiniz? 🙏🏻

Baktim ama goremedim. eminim talep vardir.Lutfen bel ve boyun fitigi olanlar icin karin eritme egzersizleri videosu ceker misiniz?Lutfennnnnnnnn 💜🙏

Teşekkürler 👍

Akın Hocam çok sempatik ve iyisiniz🌸

Hocam yine iyisiniz teşekkür ederim

Bölgesel zayıflamak isteyen biri ramazanda nasıl spor yapmalı?

Kilo vermek için olan tavsiyenizde 1 öğün demişsiniz. sahur için su içelim o halde.

Harika ve açıklayıcı anlatımınız için çok teşekkürler hocam. Gökçen arıkanın antrenman videolarını da dener misiniz?

Hocam 1 günde 1000 abs workout challengelar var onları inceleyebilir misiniz? Geçici etkilidir muhtemelen ama bunun hakkinda da birseyler söyler misiniz?

Merhaba iftardan once kac dakika plates yapmayi oneriyorsunuz zayiflamak ve kaslasmak yazarsaniz cok sevinirim videolariniz icin cok teşekkür ederim

Hocam yaş 40 olmuş nerdeyse ama 25 gibi gözüküyosunuz. Bluelight gözlükler çok yakışmış.

Merhabalar çok çok mükemmel bilgiler ediniyorum sayenizde. Acaba duygusal yeme konusunda ve nasıl yenileceği konusunda da bilgilendirici bir video paylaşabilir misiniz?

Net... Hap gibi olmuş. Çok ta güzel olmuş...

Şimdi biz fitness yapmak istedğimiz için hangi saat aralığında yapmamız doğru oluyor acaba? Plates gibi hafif yapılanları anladım iftara yakın bunda sıkıntı yok ama fitness hangi saat aralığında yapmamız gerekiyor

Hocam süreye ne gerek var konuşun dinleriz biz

Merhaba zumba yaparak zayıflamak mümkün mü acaba zumba ile ilgili video çeker misiniz rica etsem 🙏🏻

Merhaba yüzme hakkında da bilgi verir misiniz ?

Akın hocam bir sorum olacak. Sarkmış bir vucut için Her gün bir bolge çalıştırmak mı daha uygun yoksa hergün tüm vucut mu? Yada tüm vucut ama hergün bir bölge ağırlıklı gibi mi? Kafam çok karışık yardım rica ediyorum.

merhaba.Spor sonrası özellikle hit bir antrenman sonrası sonrası mutlaka yemek yenmeli midir?bazen son öğün sonrası spor yapma şansı buluyorum.Çok terleten bir antrenman sonrası birşey yemiyorum o şekilde günü kapatıyorum.Kas kaybı mı yaşarım mutlaka protein mi almalıyım?Bu konuda kafam karışık lütfen cevaplayın:)

Sizi İzmir de yakalayamadığım için üzgünüm. Geçenlerde gelmişsiniz halbuki🙃

Kral, yağlardan kurtulmak ve sıkılaşmak amacıyla aksam iftardan iftara tek öğün proteinden zengin beslensek, sahura kadar da bol sıvı alsak nasıl olur?

👍🙏♥️

Emeginize saglik yine cok faydali bir video Iftara 1 saat kala ip atlamak nasil olur peki ? birde tek basina ip atlamanin sıkılaşmaya katkisi olur mu

Hocam mesela tartıda 50 kilo bir bayan vücut olarak yağ kas oranı normal iyi olan kaç a kaç olmalı ben 50 olduğum için böyle sordum örnek olarak da diğer kilolar için de merak eden varsa

Squat ve varyasyonlari yapılırken dizler tamamen düz hale mi getirilmeli yoksa belli bir açıda bırakmalı mi her yerde farklı birseyler yazıyor

Hocam merhaba. Ramazanda kas kaybetmemek için protein tozu kullanmamızı önerir misiniz?

Hocam ramazan da spor yapmaya karar verdim sabahları yapacam çok inatçı yaglarim var gobek bacakta bazende özellikle hangi alemlere binmem lazim

Kısa ve öz anlatımınız için sağ olun hocam 😊 Kilo vermek isteyenler tek öğün beslenecek peki ama sahur için herhangi bir öneriniz var mıdır hocam? Yoksa sadece su içip geri mi yatalım?

İftardan sonra nasıl spor yapalım peki? Yaza düğünüm var inşallah 10 kilo falan vermem lazım 5 kilo verdim ama ramazanda 10 kiloya yakın verebilmek mümkün mü tek öğün beslenmeyle? Ve iftardan ne kadar zaman sonra nasıl sporlar yapabiliriz?

Uzun süre aç kalınca (otofaji olsun diye) metabolizma yavaslamaz mi hocam? Ben de aralıklı oruçla beslenmeye çalışıyorum ama 18 saati geçince korkuyorum metabolizmam yavaşlar diye

25 kilo aldım. şuan tek istediğim yatmak

Merhaba Akın Bey Paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Bu sorumu sadece siz cevaplayabilirsiniz. Çünkü geniş bir bilgi birikimine sahipsiniz. Boyun fıtığı olan birisi, tüm vücut için direnç egzersizleri yapmak isterse, başlıca hangi hareketleri yapmalıdır veya yapmamalıdır? Cevabı video olarak paylaşırsanız, biz masa başı çalışanlar için çok faydalı olacaktır Teşekkürler 🙏

neden 5 dakikaya sartladırdın ki abi anlat işte izleyen izlesin ammaaaan 😬

Hocam neden 5 dk olsun diye stres yaptınız? 6 dk olsa da olurdu, 7 dk. 😄

Hocam yaklaşık 45 günde bir beden incelmemiz mümkün mü nasıl yapabiliriz bunu hangi sporu önerirsiniz

3 saatte bir yemek🤮🤮🤮

Hocam kilo vermek istiyorum günlük ne kadar karbonhidrat almam gerekir