5 DICAS DE TREINO ESSENCIAIS PARA INICIANTES | XTREME 21

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Descubra as 5 dicas essenciais para quem está começando a treinar!!
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28 сен 2017

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Комментарии : 92

@victorscanuto129 6 лет назад

faz uma série no canal voltada para iniciantes!! prático calistenia há pouco mais de 1 mês, iria ajudar demais! dá up galera !!!!

@blackrp2821 6 лет назад

@Xtreme21 6 лет назад

V. Nuto acessa xtreme21.com e tenha o treinamento completo todo organizado

@victorscanuto129 6 лет назад

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 show! valeu

@alinealmeida2992 6 лет назад

Verdade,eu fiz uma série que morri kkk não aguentei,mais são todos ótimos já me escrevi no canal 🏋️💪💪💪💪

@thamiresgiulian410 6 лет назад

V. Nuto up

@marciogoncalvesmoreira8589 6 лет назад

Eu vou falar a verdade esse Sérgio Bertoluci é Fera mesmo . Parece um Pai dando concelho para um filho , da pra ver que tem muito carinho e amor pelo que faz. Parabéns.

@iagokelssen7352 6 лет назад

Vc podia fazer tipo uma série de vídeos pra quem tá começando agr

@jeffersonpaixao3788 6 лет назад

N perco um vídeo , está mudando minha VD , muito obrigado Sérgio.

@lucianalima9037 6 лет назад

Me tornando sua fã cada dia mais

@maispeici 6 лет назад

Parabéns.. Sua Psicologia e didática é muito boa no desenvolvimento das pessoas. Sérgio Bertolucci 7x1 Márcio atalaia.

@chucknorismotoqueiro7131 6 лет назад

Sou fã do canal Sérgio Bertuluci e vamos treinar pesado digo na intensidade.

@felipechagas9803 6 лет назад

Minha qualidade de vida ficou melhor dps que conheci e estou acompanhando seu canal muito agradecido

@edsondossantosfrazaobotelh2629 6 лет назад

Muito show os exercícios q vc mostra para q possamos usar, estou me adaptando muito a esse método de treino

@RafaelRodrigues-xy4wo 6 лет назад

Boaaaa Sérgio! !! Simples e esclarecedor, obrigado pelas dicas! 👏👏👏

@lucimardias957 6 лет назад

Acabei de me escrever, Estou com 52 anos e tive perda da massa ossea meu médico me indicou que eu fizesse musculação e caminhada mas não gosto de academia ..achei seus vídeos aqui vou começar a treinar em casa seguindo seus vídeos..obrigada.

@jessicasouza-pb9wf 6 лет назад

Me motiva demais, terceiro dia que tô fazendo exercícios em casa mesmo. Obrigada !!

@mirianbertotti5433 6 лет назад

Parabéns, maravilhoso trabalho. Amooooooo

@slaydegamer3973 6 лет назад

Vou iniciar o Xtreme 21 segunda. QR ver meus resultados, obg Sérgio Bertolucci pelas inspirações. Se poder vcs passem no meu canal

@cezaraugusto9994 6 лет назад

Sempre dando boas dicas. Obrigado.

@pedrocosta4974 6 лет назад

Boa explicação professor parabéns Tmj

@pedropaulopossa5487 6 лет назад

Estou iniciando exercício porque estou também pedalando muito obrigado pelo seu canal muito bom

@tiago200k9 6 лет назад

O Xtreme 21 mudou o meu modo de treinar e encarar a vida, consegui perder 5 quilos e definir meu abdômen em três meses. Obrigado !!

@luanaiekercanella7e647 6 лет назад

Vc podia fazer dicas de exercícios para obesos q querem mudar de hábitos...eu por exemplo tenho problemas no joelho. Adoro suas dicas, mas ainda não dou conta.

@vagnersilva1817 6 лет назад

Show Man.. Ganhou um like.

@Vinyttv 6 лет назад

Vc me motiva muito sergio obrigado

@eduardofranca9637 6 лет назад

Parabéns pelo vídeo tá show

@eduardofranca9637 6 лет назад

Valeu pelas dicas ajuda muito

@marcelocosta1307 5 лет назад

Tenho 96kg e 1,70m de altura. Ver esse vídeo foi de grande ajuda. Vou me esforçar..quero mais saúde pra mim e se der, melhorar a estética tbm rsrs..mas eu sei que isso será a consequência! Muito bom seus vídeos. Obrigado por compartilhar.

@carlosalexandre2136 6 лет назад

parabéns Sérgio,vídeo muito top.

@machadodosamba2897 6 лет назад

Massa,goste das suas dicas.

@jamimgois-181 6 лет назад

Quem ainda da deslike em dicas como esses ¬¬ , o cara da dicas ótimas !!

@franciscoanderson4152 6 лет назад

Sou muito seu fã. Um dia em nome de Jesus vamos fazer um super treino juntos! Abraços... E vamobora treinar!

@andredantas.concursosdanta8229 6 лет назад

Show de bola

@joedenascimento816 6 лет назад

Boas dicas!! 😉👏👏👏

@machadodosamba2897 6 лет назад

Gostei das dicas .

@viniciusdosreis1184 6 лет назад

Valeu Sérgio

@pedrinhohfishing 6 лет назад

Tenho assistido muitos vídeos de "Exercícios em casa", e achei seu Canal top demais para dar início aos meus treinos. Me baseando em seus vídeos de Tabata, HIIT e outros, montei uma série de exercícios Tabata e gostaria da sua orientação. Estou fazendo 3 vzs na semana pra pegar condicionamento e enrigecimento de músculos de membro superior e inferior. Estes são meus exercícios de 1 Tabata de 7 Exercícios: 1° Polichinelo 40sec 2° Agach Progress 40sec 3° Flexão 20sec 4° Abdominal 20sec 5° Corrida Parado 20sec 6° Prancha c/Pedalada 20sec 7° Agach Progress 40sec Consigo evoluir com este grupo de exercícios? Parabéns pelo canal Sérgio e cada vez mais sucesso!!!!

@TheGiovaneprado 6 лет назад

Não malho mais em academia meus resultados estão muito melhor só treinando com peso do corpo

@Antoninho301 6 лет назад

Sergio, tudo bem? O que tu acha da law carb ou paleo? Fale de sua alimentação so por curiosidade. Um abraço!

@marianazare4139 6 лет назад

Boa dicas Sérgio

@GuilhermeSilva-lz3zh 6 лет назад

uma dica, entre em grupos de calistenia, tanto de whatsapp quanto no facebook, e peça a ajuda por la, tire todas as suas duvidas la, isso ajuda bastante

@Lukasmarquessgs 6 лет назад

Sergio Boa Noite Suas Dicas são excelentes Cara esta de parabéns pelo seu Trabalho, depois do dia que vi uma de suas dica como da "soneca" nunca mais perdi tempo na hora de acordar kkkk e uma pergunta Sergio que pulseira é essa que vc usa sempre no seu punho direito??? É a de equilíbrio?

@edivaldoferreira3477 6 лет назад

Treino sozinho mano tá osso sempre treinei mais tem dias q um amigo pra treinar ajudaria até na motivação tem algumas vezes que chego moído do trampa pra busca motivação é foda mais vamo que vamo

@andrevidotti 6 лет назад

Ola Sérgio, o treino funcional utilizando cargas combinados com exercícios de mobilidade e peso do corpo sao eficientes para o GANHO DE MASSA MUSCULAR tanto quanto na musculação ??? Estou iniciando um circuito de exercícios desse genero onde nao utilizo os aparelhos convencionais de musculação com o objetivo de aumentar minha massa magra e reduzir a gordura. Tenho 25 anos, 185cm e 82kg. Obrigado

@flacelonasemprepaolo4695 6 лет назад

Sergio me ajudar eu sou muito margro oq eu faço para ficar mais forte quantos ver se na semana eu tenho que Treina

@hetonnysousa4461 6 лет назад

#eu mesmo. Salve glr abraço ae Sérgio

@bethazevedo7759 6 лет назад

oi sergio também. sou sua fã. gostaria de saber se eu posso fazer esse treino c vc todos os dias.ou tem q ser dias alternados.aqui na minha casa faco etu e duas irmãs. elas gostaram muito do seu treino.😍

@armandovasquez8635 6 лет назад

COLOMBIA PRESENTE NÃO MAIS ACADEMIA BOMBADO ESTERÓIDES NADA VER JEJEJE. PARABÉNS SERGIO E OBRIGADO POR COMPARTIR SEUS VÍDEOS

@hyancalisthenics4645 6 лет назад

Vai fazer quando um vídeo de como ter mais flexibilidade nas pernas ?

@josuesoaresrodrigues1842 6 лет назад

Sérgio eu tenho 13 anos qual seria o exercício essencial

@bethazevedo7759 6 лет назад

oi boa tarde .posso fazer esse treino todos os dias? esse treino e pra derder ou e pra todos os músculos😍

@TheLookGame 6 лет назад

O vídeo está sem audio =/

@renancosta95 6 лет назад

Posso fazer burpee na descida? Meu quintal é íngreme :x

@manoelalvesneto8349 4 года назад

2020 Tmj abraço

@SilvanaSantos-hh4ux 6 лет назад

Sérgio, o que devo ingerir para que eu tenha mais disposição para realizar os treinos, pois sinto que me canso rápido e acaba batendo aquela preguiça.

@Xtreme21 6 лет назад

deve saber o que te motiva e pensar nisso para despertar sua vontade de seguir em frente

@wadsonbarros576 6 лет назад

Sérgio, estou iniciando os treinos p me preparar p o taf da polícia, no entanto, após um tempo depois dos exercícios, sinto uma fraqueza muito forte e a pressão baixa. O q posso fazer p melhorar isso, uma vez q sou sedentário e estou iniciando agora? Obrigado!

@Xtreme21 6 лет назад

Wadson Barros começa devagar e vai evoluindo aos poucos

@danielaparecido3087 6 лет назад

Sérgio não tem como comprar via boleto não

@fabianacavalcanti8636 6 лет назад

Sera que tem ajuda pra quem tem fibromialgia? Sinto muitas dores e não consigo me exercitar. Existe ajuda pra mim????

@mateusmerces4644 6 лет назад

fabiana cavalcanti up

@flaviagottas6245 6 лет назад

Fabiana, sou fisioterapeuta. Na verdade você pode fazer tudo e qualquer exercício, é só sentir-se bem e RESPEITAR o seu corpo. Por exemplo, faça caminhada em um lugar plano (sem ladeiras ou escadas), cansou? Para! Deu quanto tempo? Anota isso e você saberá o limite do seu corpo (por enquanto é aquele tempo). Não desista, movimente-se todo dia. O melhor pra fibromialgia é produzir calor. Pilates também ajuda muito nos casos de fibromialgia, hidroginástica, mas o mais importante é você respeitar suas limitações e sentir prazer na atividade física: Yoga, Zumba, Boxe, Capoeira, Musculação, Seja a atividade que for, sinta prazer em fazer e coloca fé que aquilo vai te trazer alívio a longo prazo e você também perceberá seu condicionamento melhorando e os sintomas da fibromialgia sendo controlado. Bjs. Boa sorte na sua evolução para a CURA!!!

@fabianacavalcanti8636 6 лет назад

Flávia Gottas obrigada, ninguém nunca me incentivou assim.

@walquiriaserafimalmeida3881 6 лет назад

Tu acha que se consegue definir um corpo com ganho de massa muscular tendo mais de 30 anos? Teria alguma serie ao algum tipo de treino indicado para pessoas com essa idade? Parabéns pelo canal!

@plotech5269 6 лет назад

Walquiria Serafim Almeida consegue sim , pois seu corpo ainda n atingiu o limite natural pro ganho de massa muscular

@Xtreme21 6 лет назад

Walquiria Serafim Almeida acessa xtreme21.com e tenha o treinamento completo todo organizado

@rogermatias779 6 лет назад

Quando eu faço flexão meu corpo fica mt pesado e só consigo fazer umas 10-15. Por quê??

@flacelonasemprepaolo4695 6 лет назад

Roger Matias eu consigo fazer até 100. Ou 50 mano e de boa

@Xtreme21 6 лет назад

Roger Matias porque tem que fortalecer mais a musculatura, segue treinando e vai ficar fácil

@cristaoemacaos2449 6 лет назад

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 parabéns pela sabedoria

@marciogoncalvesmoreira8589 6 лет назад

Parabéns Roger , fazer dez flexões corretas é melhor que vinte mal feitas , Quando estou fazendo dividido em cinco seres de 10 bem feito , com postura correta . Com isso você vai ganhar força e vai fazer direto 30 ou mais .