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TREINO DE CINCO MINUTOS PARA TRINCAR O ABDÔMEN | XTREME21 

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2 окт 2024

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Комментарии : 16 тыс.   
@PedroHenrique-vs5yq
@PedroHenrique-vs5yq 5 лет назад
Cansei de ser o gordinho zuado! Vou mostrar pra eles que eu consigo!!
@viniciusboian761
@viniciusboian761 5 лет назад
Boaaa!
@Luiish_
@Luiish_ 5 лет назад
Eu tmb
@MdeMartiins
@MdeMartiins 5 лет назад
Fé irmão, vai enfrente
@Gabriel-su7ny
@Gabriel-su7ny 5 лет назад
Isso ai irmão!! O importante é não desistir.
@renhanfernandes8414
@renhanfernandes8414 5 лет назад
Boa sorte mano , sempre mantenha o foco no seu objetivo
@rianfrancisco9697
@rianfrancisco9697 5 лет назад
Faz um treino para trinca o abdômen que os cadeirante podem fazer
@eliziariosilva4541
@eliziariosilva4541 5 лет назад
Isso msm irmão Parabéns pelo comentário, Deus abençoe.
@ricky8289
@ricky8289 5 лет назад
O certo seria deitado eu acho um abdominal normal
@tudonossonadadeles7277
@tudonossonadadeles7277 5 лет назад
E só o cadeirante fazer uma corrida de 2 km
@mayllerk7019
@mayllerk7019 5 лет назад
@@tudonossonadadeles7277 tú e muito doente cara
@pombitocarecatv1575
@pombitocarecatv1575 5 лет назад
@@tudonossonadadeles7277 KKKKKKKKKKKKKK porra
@edssonpinheiro852
@edssonpinheiro852 4 года назад
Até o instrutor parece estar morrendo no quinto exercício, imagina nós, meros mortais!!!Hahaha
@roginhoresident
@roginhoresident 4 года назад
Pois é man, no segundo a pressão já deu aquela baixada kkkkkkkkk
@hirabelezatmj3681
@hirabelezatmj3681 4 года назад
Né mano, teve um dia q fui fazer esse treino inspirado e fiz 3 vezes cada um desse sem descanso , fiquei uma semana com dor pqp
@GustavoSantos-tw1sw
@GustavoSantos-tw1sw 4 года назад
@@hirabelezatmj3681 Tem q se alongar antes pow
@runner_7
@runner_7 4 года назад
@@hirabelezatmj3681 N faz sem se alongar antes mano se não os teus músculos vão doer msm
@fvt7119
@fvt7119 4 года назад
@@runner_7 alongar o abdômen,como é isso?
@LeandroLima-u3p
@LeandroLima-u3p 6 месяцев назад
Voltei a mim exercitar no dia 22/03/2024. Tava com 10 meses sem praticar nada,muita dor no corpo e 12 kilos a mais, vamos galera nos exercitar,nosso corpo merece esse nosso compromisso com agente mesmo, saúde e Deus acima de tudo ❤
@k9santos653
@k9santos653 5 месяцев назад
Tá firme ainda ?
@michelalves515
@michelalves515 5 лет назад
Amigão não sei se acredita em Deus. Mas peço que. Deus lhe abençoe e dê muita saúde, para que você continue abençoando esse povão brasileiro,com tanta informação útil,pois você muda a vida das pessoas para melhor e ainda de graça....nota mil
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
daua felipe tamojunto 🙏🙏
@edsonfernandesortizortiz6773
@edsonfernandesortizortiz6773 5 лет назад
Sergio Bertolucci acredita em Deus com certeza ..... So loko servo do diabo 👹 👹 nao acredita em Deus . A saude dele e Deus q da ....
@MarcoAntonio-oy7ko
@MarcoAntonio-oy7ko 5 лет назад
.
@igorsilva4154
@igorsilva4154 5 лет назад
É bolsonaro ou não é?
@igorsilva4154
@igorsilva4154 5 лет назад
Bolsonaro 2022
@daniellesossella6970
@daniellesossella6970 3 года назад
Comecei esse treino hoje! Se alguém quiser curtir, pode curtir o comentário. Mesmo se não curtirem, eu lembrarei do treino. Haha!
@zyd4
@zyd4 3 года назад
Eae como vais
@clesivlogs7167
@clesivlogs7167 3 года назад
Eae como vai
@zumbicongelado1290
@zumbicongelado1290 3 года назад
Já estou mais de um mês treinando. e já tem resultado
@rafaelnascimento1986
@rafaelnascimento1986 3 года назад
muito bom
@DaianeSilva-ov5yn
@DaianeSilva-ov5yn 3 года назад
@matheuszinbr7188
@matheuszinbr7188 2 года назад
Tou fazendo a 3 dias, notei meu abdômen mas resistente, me lembrem de voltar aqui daqui 2 semanas Voltei dps de 2 meses: meu abdômen está trincado e está muito em forma, estou feliz com os resultados
@Nagashinhox
@Nagashinhox 2 года назад
Também estou fazendo há 3 dias já. Selokooo, o 2 e o último pra mim é muito pesado mas n vou desistir !
@matheuszinbr7188
@matheuszinbr7188 2 года назад
@@Nagashinhox mano o mais pesado pra mim tbm são os 2 últimos, são bem pesados mas não vamos desistir, estamos juntos nessa!!
@mayarasafira8725
@mayarasafira8725 2 года назад
E aí sentiu diferença?
@RodgerYoung2024
@RodgerYoung2024 2 года назад
@@matheuszinbr7188 eai?
@brunodaniel9369
@brunodaniel9369 2 года назад
E aí mano? Tem resultado?
@matheusribeiro7080
@matheusribeiro7080 2 года назад
~ 0:55 ~ começo dos exercícios ~ 1:55 ~ segundo exercício ~ 2:55 ~ terceiro exercício ~ 3:55 ~ quarto exercício ~ 4:55 ~ último exercício
@tiolj8147
@tiolj8147 2 года назад
Te amooooo
@thayemillydourado8766
@thayemillydourado8766 2 года назад
Kkk tendi foi nada
@oAstro_
@oAstro_ 2 года назад
Po queria saber o nome do segundo exercício
@_victorzeraa
@_victorzeraa 2 года назад
@@thayemillydourado8766 timing
@lucaxvin7368
@lucaxvin7368 3 года назад
45 segundos de abdominal (15 de descanso) 45 segundos de joelho nos dois cutuvelos (n sei o nome) (15 segundos de descanso) 45 segundos em pé tocando joelhos nos cutuvelos (15 de descanso) 45 segundos de abdominal de cada lado (15 de descanso) 45 segundos de montanha
@user-ck4ny2mz8u
@user-ck4ny2mz8u 3 года назад
Eu acrescentei prancha tmb
@jeannotoopotoop10
@jeannotoopotoop10 3 года назад
up
@denisenascimentopereira
@denisenascimentopereira 3 года назад
@@user-ck4ny2mz8u eu tbm depois do treino sempre fico 1 minuto de prancha
@Dudxz1
@Dudxz1 3 года назад
@@user-ck4ny2mz8u Eu subistítui o último exerçício por prancha
@astrasto
@astrasto 3 года назад
Quantas vezes na semana? é todo dia?
@alineteles2022
@alineteles2022 4 года назад
Cara começei a fazer esse treino a 2 semanas atrás e ja diminuiu 2 cm de polchete!! Pode não parecer muito, mas visualmente notei uma enorme diferença.
@user-hd1dh9gt7e
@user-hd1dh9gt7e 4 года назад
Comecei dia 5/10 curtam aqui para mim não me esquecer.
@thyerrydepaula8275
@thyerrydepaula8275 3 года назад
Comi teu botao e se nem viu
@vidavida9032
@vidavida9032 3 года назад
@@thyerrydepaula8275 aleatório em 👁👅👄
@thyerrydepaula8275
@thyerrydepaula8275 3 года назад
@@vidavida9032 claro, um monte de ze bucetas fazendo essa mesma frase
@joao6889
@joao6889 3 года назад
Já emagreceu?
@manluper
@manluper 3 года назад
...
@xxxxff7314
@xxxxff7314 Год назад
Galera começei hoje as 23:10, Tenho 18 anos e sou muito magro, Achei esse video e vou fazer o treinamento durante 1 mês para melhorar a minha auto estima, Curtem o comentario para eu continuar motivado, quero ficar definido para 2023, Daqui a 1 mês volto e conto se teve resultado pra vocês, Obrigado
@DNsantii_xzz
@DNsantii_xzz Год назад
boa sorte mano
@matheuscamilo104
@matheuscamilo104 Год назад
Boa sorte mano. Com certeza vc vai notar a diferença de antes e dps. Eu mesmo estou fazendo e estou percebendo a diferença
@micaelsantos6853
@micaelsantos6853 Год назад
Boa sorte mano com toda certeza vai vai conseguir
@susielensousa5908
@susielensousa5908 Год назад
Tem 18 anos e ainda é analfabeto
@lineker745
@lineker745 Год назад
Boa sorte cria
@artecaua7205
@artecaua7205 2 года назад
Tenho 13 anos tava desanimado com meu fisico pois era muito magro depois de ver seus vídeos e fazer o treinamento meu fisico melhorou muito comecei a 1 semana e ja tem resultados OTIMOS curtam meu comentario para quando eu pensar a desistir me sentir motivado de novo
@Nugerok
@Nugerok 2 года назад
Claro! Mas assim mano... Você está na fase de crescimento, de regulação da tireóide e entre outras coisas... Não deixa de comer comida saudável, e coma bastante! Na tua idade, o meu erro foi querer ficar com o físico bonito forçando demais nos exercícios... Então, não se preocupe se não chegar no seu objetivo por enquato, pois você está na puberdade.
@moises6976
@moises6976 2 года назад
@@Nugerok cara eu tenho 12 anos tô treinando muita e comendo muito também mas tipo eu não treino pra ficar destruído só treino até onde eu aguento
@Nugerok
@Nugerok 2 года назад
@@moises6976 tá fazendo certo. Não se importe se você comer muito, pois o seu corpo nessa sua fase precisa. Na sua idade a única coisa que fazia era jogar bola; única coisa que errei foi aos 16/17 anos, comecei a comer desreguladamente e parei de praticar qualquer exercício.
@ianoliveiralima8356
@ianoliveiralima8356 2 года назад
@@Nugerok eu tenho 14 anos tô começando a treinar hj.
@kevin_yz0
@kevin_yz0 2 года назад
cara, eu até pensei nisso, mas se eu fizer os exercícios eu não vou ficar mais magro ainda?kkkk
@miguelmiranda8837
@miguelmiranda8837 4 года назад
E quarentena kkkkkkkkkkl , treinar em casa agr 💪💪
@fernandaolanda39
@fernandaolanda39 4 года назад
Vdd,é o jeito kkkkkkk ainda bem q o Sérgio está ai para nos salvar
@adrianocorrea9783
@adrianocorrea9783 4 года назад
Isso msm
@joaopaulocardoso6705
@joaopaulocardoso6705 4 года назад
Como fiz Bolsonaro pelo meu histórico de atleta kskksksksksk
@superedicoes6172
@superedicoes6172 4 года назад
Em 2 semana ja vi resultado,e so come que nem um jumento 😂😂😂😂
@thiago_c8999
@thiago_c8999 4 года назад
@MAKEOUTHILL 2K20 imagina eu doido aqui tem balança ja tem uns 14 dia quarentena aqui fui ve engordei 5 kilo nesss porra
@PauloJorgee
@PauloJorgee 4 года назад
Galera pra ter um resultado satisfatório, faça esse vídeo três vezes seguidas dando intervalo de 2 ~~ 5 mim. Além disso, faça dia sim dia não ( 3 ou 4 vezes na semana ). Em duas semanas já vão ver resultados. É importante aliar isso a uma boa alimentação e descanso. Forte abraço a todos (:
@edinaldoshelby691
@edinaldoshelby691 4 года назад
Eu ainda vou começar mas pretendo fazer todos os dias. Se fizer todos os dias, há algum problema?. Além disso também corro toda manhã. Só falta eu regular minha alimentação
@joseliofelipe
@joseliofelipe 4 года назад
Pqp, minha alimentação e meu sono estão ferrados, será que se eu tentar corrigir em uma semana, já poderei fazer?
@vinisilva2217
@vinisilva2217 4 года назад
@@edinaldoshelby691 vou começar hoje
@vinisilva2217
@vinisilva2217 4 года назад
@@joseliofelipe é 2 kkk, mas irei me ajustar nesses quesitos...
@PauloJorgee
@PauloJorgee 4 года назад
Joselio Felipe pode começar hoje e vá corrigindo seu sono....
@anonimos0078
@anonimos0078 Месяц назад
Estou aqui depois depois de 2 anos, tenho 17 anos, e sim funciona conseguir trincar o abdômen apenas com esse treino, mas claro que a alimentação é a disciplina influenciam também.
@raulisasinner3902
@raulisasinner3902 3 года назад
Vou começar hoje 31/03, curtam meu comentário para eu ir atualizando
@liliannicolas7350
@liliannicolas7350 3 года назад
Comecei no mesmo dia q vc, depois tb volto kk
@raulisasinner3902
@raulisasinner3902 3 года назад
@@liliannicolas7350 Pode pá, vamos esperar um mês pra começar a escrever os resultados
@evertonsouzaogrodowczik8277
@evertonsouzaogrodowczik8277 3 года назад
Começei a 2 dias tmb kkkk
@analiagoncalves6663
@analiagoncalves6663 3 года назад
Vou começar tbm quero ver quem volta 😂
@raulisasinner3902
@raulisasinner3902 3 года назад
@@analiagoncalves6663 Eu volto kkkk
@KaiqueSilva-kg9yi
@KaiqueSilva-kg9yi 3 года назад
Pessoal comecei hoje 14/06 e vou fazer uma vez todos os dias. Curtam meu comentário para eu ir atualizando.
@Zz-GRT-ZK-zZ
@Zz-GRT-ZK-zZ 3 года назад
Opa eai como tá?
@caioalbuquerque5228
@caioalbuquerque5228 3 года назад
E aí ???
@ishicaio
@ishicaio 2 года назад
depois de 1 ano vim editar meu comentário, hoje mais experiente no mundo do esporte. malho há 2 anos e consegui trincar o abdomen e ainda ter shape (sem ser igual aqueles funkeiro que são trincados, mas pesam 40kg de tão magros). se você quer trincar, o sono de 7h e uma dieta bem montada é o mais importante. depois disso, recomendo fazer algum aeróbico e fazer seus abdominais. demora bastante pra ter os resultados, mas com constância você chega lá. ah, e uma dica, não treina abdomen demais, senão fica com uma estética feia. recomendo aeróbico todo dia de 30min/1h e abdominais dia sim/dia não (isso é só a MINHA recomendação. faça o que estiver ao seu alcance). boa sorte amigo(a).
@GabrielMilGrauBR
@GabrielMilGrauBR 2 года назад
valeu
@arianagomes5804
@arianagomes5804 2 года назад
Conserteza
@kakaneol
@kakaneol 2 года назад
pode fazer zumba ao invés da caminhada? ultimamente tem sido um pouco perigoso andar sozinha na minha cidade
@mateusxavier2203
@mateusxavier2203 2 года назад
@@kakaneol Tem tanto exercício pra queimar gordura e esquentar o sangue que você pode fazer sem sair de casa... Um dos mais famosos é poli chinelo.
@RockSide2911
@RockSide2911 2 года назад
@@kakaneol caminhada foi só um exemplo, zumba é um excelente aeróbico, aliais qualquer dança é
@FelipeFelkshat_Br
@FelipeFelkshat_Br 8 месяцев назад
Comecei hoje, sou sedentário e não estou acostumado com exercícios, então vai ser tudo muito novo. Tenho 1,80 e peso 70kg Dia 1 :::: 10/01/2024 : duas séries (foi complicado conseguir terminar a segunda, me custou bastante alguns exercícios, senti bastante, mas bora) Dia 2 :::: 11/01/2024 : duas séries (senti que criei um pouco mais de resistência nos exercícios, mas mesmo assim continuo com dificuldade, mas boraaa) Dia 3 :::: 12/01/2024: duas séries (hoje foi o dia mais difícil, pelo desgaste que eu estou dos outros dias e tô sentindo muito o abdômen dolorido, mas vamo q vamo)
@snorlax_sulista7202
@snorlax_sulista7202 8 месяцев назад
Vou começar a fazer tbm, só que um dia sim e no outro não, se eu me lembrar daqui uns 10 dias eu volto aqui pra ver teu comentário
@Bisecoo
@Bisecoo 4 года назад
0:54 começo do treino, para quem ira rever esse video várias vezes como eu.
@K4iJ4kjkk
@K4iJ4kjkk 4 года назад
Eu
@arantes2509
@arantes2509 4 года назад
Não entendi
@leobispo8555
@leobispo8555 4 года назад
Vlw mano
@gabriellalagoano-fla3409
@gabriellalagoano-fla3409 4 года назад
Eu E aí mano vc fez os exercícios??
@GuilhermeAugusto-xd6kp
@GuilhermeAugusto-xd6kp 4 года назад
Valeu mano.
@Fisicalizandoo
@Fisicalizandoo 4 года назад
Eu com 98 anos Pessoas: uau como vc é trincado? Eu: eu fiz um exercício por 4 meses quando eu tinha 15 anos
@edicaoqualquer6704
@edicaoqualquer6704 4 года назад
"graças ao sergio eu to rasgado pro resto da vida"
@gleyson6273
@gleyson6273 4 года назад
KKKKK
@PLHOT
@PLHOT 4 года назад
( ͡° ͜ʖ ͡°)rasgado né skkkks
@samuelvieira1173
@samuelvieira1173 4 года назад
Na verdade o corpo consome o musculo se vc parar de treinar por muito tempo. O Sergio quis dizer que vc deve desenvolver o hábito de se exercitar ao longo de toda a vida.
@sweep4167
@sweep4167 4 года назад
@@samuelvieira1173 temos um Sherlock Holmes aqui
@EarlRug
@EarlRug 4 года назад
Quarentena: a Eu: oxi vou treinar e voltar pra escola bombado
@ianholanda4192
@ianholanda4192 4 года назад
Exatamente isso kkkkk
@GuilhermeAugusto-xd6kp
@GuilhermeAugusto-xd6kp 4 года назад
Exatamente oque pensei, kkkkkkk.
@lucasgamerplayer1639
@lucasgamerplayer1639 4 года назад
EXATAMENTE ISSO KKKKKKKKKK
@brcghostdark7636
@brcghostdark7636 4 года назад
KKKKKKK nice
@deadplbolada826
@deadplbolada826 4 года назад
Psé, é o intuito na vdd (objetivo)
@saturnoxp1863
@saturnoxp1863 11 месяцев назад
Tenho 1,69 e 61 kg, vou começar hoje, vou atualizando toda semana, da like para eu não esquecer 1° semana: Não percebi muita diferença, fiz uma série todos os dias, mas a partir de agora vou fazer duas séries
@easthen
@easthen 8 месяцев назад
Eai bichão como ta
@alissoncarneiro904
@alissoncarneiro904 8 месяцев назад
Tá como ?
@annanicollygomes1875
@annanicollygomes1875 3 года назад
Estou fazendo esses exercícios já tem 1 mês,e o resultado está sendo incrível ✨
@zx7tz435
@zx7tz435 3 года назад
Como esta?
@Pedro-ef6mt
@Pedro-ef6mt 3 года назад
Esta fazendo so uma série por dia?
@zx7tz435
@zx7tz435 3 года назад
@@Pedro-ef6mt sim e vc?
@leonardoferreira5893
@leonardoferreira5893 3 года назад
Então da certo?
@annanicollygomes1875
@annanicollygomes1875 3 года назад
@@zx7tz435 meu flanco direito e esquerdo já estão bem marcados,faço esses exercícios de segunda a sexta!
@jackye72
@jackye72 4 года назад
Quero fazer isso por mim e pela minha esposa. Ela merece o melhor de mim! Vlw
@klebersaldanha1709
@klebersaldanha1709 4 года назад
Vc é boi
@DanielOliveira-rw6zm
@DanielOliveira-rw6zm 4 года назад
Desca dai seu corno deca dai
@mychellem.2731
@mychellem.2731 4 года назад
👏👏👏👏😍
@izakesilva4665
@izakesilva4665 4 года назад
Gadinho
@angelicafontes9298
@angelicafontes9298 4 года назад
Gado d+
@Leo_Ilha055
@Leo_Ilha055 5 лет назад
Comecei:26/09 Voltarei:26/10 Vou fazer todos os dias durante um mês e volto pra dizer se deu resultado Obs:eu sou muito magro e com apenas 3 dias com a sequência de 4 por dia já deu resultado!!! Voltei kkk dsclp o atraso pessoal o treino realmente funciona,como eu sou mto magro tive q comer bastante pra fz efeito mas msm sem uma alimentação monitorada o treino ja fazia efeito!!! Funciona pd confiar
@mugi-chan9287
@mugi-chan9287 5 лет назад
Mas vc tem q comer bastante tbm, ainda mais q vc é magro ( ectomorfo ), ai fica foda Tenta comer de 2 em 2 horas ( pd ser uma fruta ou duas, ou até um prato com pouco arroz )
@canalsantos8088
@canalsantos8088 5 лет назад
comecei hoje
@stellasodre9400
@stellasodre9400 5 лет назад
@@canalsantos8088 tbm
@kelvynvieira7419
@kelvynvieira7419 5 лет назад
Comecei ontem, tô gostando pra krai desse treino kk.
@glzinxl1030
@glzinxl1030 5 лет назад
Vou começar hj Men só até meio magro mais aquela gordurinha na barriga aí quero tirar
@fabiomega11
@fabiomega11 2 года назад
Comecei faz 1 semana: 03/10/22 Nao vejo resultados diretos mas me sinto melhor fisicamente, faco 6 dias e deacanso 1, mas to no pique de fazer 2 séries em vez de 1 agora.... Alem disso, estou fazendo outros exercícios para fortalecer os musculos dos bracos e pernas, vou editando aqui com o tempo.... (Senti melhoras nos musculos do braco e ombro) 20/10/22 Estou fazendo quase todos os dias menos de domingo ou sabado, além disso abordei uma estratégia diferente, que é os aerobicos depois desse exercício pra dar uma suada, alem do mais estou fazendo exercicios com halteres em casa mesmo, nao vou aacademia, logicamentw não tive resultados na barriga, pois nao estou fazendo uma dieta e barriga demora mesmo, alem disso e eu como muito. Nos bracos e pernas teve uma melhora notavel
@morteq-q2699
@morteq-q2699 Год назад
Tem que dar um descanço para os musculos man, pois se não descançar os musculos, não vai dar tempo de regenerar as fibras, descansa no minimo 2 dias, nesse tempo da para o musculo se formar, e ficar menos cansado para o proximo treinamento, seu musculo se acostuma mais rápido assim.
@farubeta
@farubeta 3 года назад
Cheguei a um mês fazendo esses exercícios todos os dias, 3 sequencias por dia. Realmente funcionam, vejo resultado tanto no físico quanto na aptidão e resistência.
@ion3paula722
@ion3paula722 3 года назад
Vou começar hoje, curtam aqui pra mim voltar e dizer se funcionou p mim
@davifernandessodre3433
@davifernandessodre3433 3 года назад
Oi
@davifernandessodre3433
@davifernandessodre3433 3 года назад
Vc faz quqntas series? Ei fasso 2 desse e mais 2 de um outro exercicio
@brunomikael1312
@brunomikael1312 3 года назад
@@davifernandessodre3433 sua barriga deve ser trincada kkkk
@davifernandessodre3433
@davifernandessodre3433 3 года назад
N é não ksksks
@davifernandessodre3433
@davifernandessodre3433 3 года назад
Tenho 14 anos
@sergioochido3691
@sergioochido3691 2 года назад
Tenho 3 semanas de treino,faço todos os dias , faço 4 séries o resultado é muito bom,muito legal se olhar no espelho e ver um resultado bacana,aumenta nossa autoestima,nossa energia, acredito que ajuda até quem esteja passando por crises ou depressão,vamos lá galera,cuidar do corpo ,da alma ,do emocional...Vamos pra cima ... Fé em Deus vamos seguir💪💪💪
@AndreBarros-u3u
@AndreBarros-u3u 2 года назад
Você fez esse do vídeo ou foi em algum aplicativo?
@letsnerdi
@letsnerdi 2 года назад
@@AndreBarros-u3u logico q foi o do treino do video
@idontknow6177
@idontknow6177 2 года назад
Eu tava sem energia por conta dos estudos e parei de treinar...Hj fiz esse exercício..nossa a energia ficou lá em cima e se eu fizer mais vezes meu corpo voltar e auto estima vem de mãos dadas.
@elements8961
@elements8961 2 года назад
Como assim 4 séries? E tipo 4 vezes ao dia?
@alexinhoreis_22
@alexinhoreis_22 2 года назад
@@elements8961 tú faz os 5 minutos daí tú descansa 1 minuto, e repete 3 vezes descansando 1 minuto, e nisso tu faz até completar 4, entendeu?
@lucasmuriel8081
@lucasmuriel8081 Год назад
Tenho 13 anos comecei hoje com vc já tô motivado dms eu tava triste com esses exercícios de outros cara mas o seu me ajudou mt e eu acompanhei tudinho com vc man e MT top valeu ae man top dos top
@izkwzuchiha1231
@izkwzuchiha1231 3 года назад
n sou q nem aqueles caras que ficam falando que vão voltar e n voltam kkk, eu ja tinha começado a fazer esses exercícios a uns 4 meses n comentei nada aqui só fiz os esses exercícios todo santo dia durante 4 meses, e mano! deu muito bom construi muitos músculos na barriga e deu muito resultado, n tá completamente definido claro, mas é questão de mais alguns meses pra definir, mas também tem outras duas coisas para esses exercícios não serem em vão: dieta: coma bastante comida de verdade como arroz, feijão, carne, frango, salada, n manera na comida saudável n viu? só n coma nada muito artificial e doce como chocolate, bolo,salgadinho, doces industrializados e tals, se quiser compra o whey protein me ajudou muito na construção de proteína, e o mais importante:faça aeróbico, minha dica de aeróbico: corrida de uns 15 minutos (dps vai aumentando) e escolha um esporte como futbol, basquete, e tals, eu escolhi tênis e futebol q eu já fazia ent blz, cerca de 2 3 meses já terá muito resultado pra definir demora um pouco mais mesmo é normal, e nunca pare no meio sempre foco e determinação blz? tinha vezes que eu ficava ocupado estudando o dia inteiro e só tinha a noite pra ficar c a minha família e então eu fazia os exercícios de madrugada morrendo de sono cansado pra caramba mas se vc tiver motivação e determinação para aguentar isso tudo vai ser possível, ent fica a dica aí galera, confio em vcss :)
@euuu1473
@euuu1473 3 года назад
Caraca isso só me dá mais vontade de fazer
@fipsff3215
@fipsff3215 3 года назад
Vlw mn me inspirou de vdd
@somethingdontfeelright723
@somethingdontfeelright723 3 года назад
Dormir é importante tanto quando dieta,toma cuidado com isso aí
@edgx6400
@edgx6400 3 года назад
Finalmente um cara q foi realista,gostei man
@robsonjosedasilva1277
@robsonjosedasilva1277 3 года назад
Com esse foco vc merece todos os bons resultados que alcançar. Parabéns.
@ademarbuzata5677
@ademarbuzata5677 4 года назад
08/07 VOU COMEÇAR 08/08 VOU TERMINAR DEIXEM LIKE PRA EU ME LEMBRAR SE MEU CORPO MUDOU 💪😀
@mariadasgracassoaresdefrei6682
@mariadasgracassoaresdefrei6682 4 года назад
Nao vai mudar nada eu comecei a fazer dia 4/06 e mudou sim um pouco mais vc tem que fazer pelo menos 2 a 4 meses eu vo fazer 4 meses
@MatheusRodrigues-if9cr
@MatheusRodrigues-if9cr 4 года назад
Se você simplesmente parar depois de um mês, seus músculos vão secar, tem que continuar treinando mesmo com abdômen definido.
@tinkyywinky6118
@tinkyywinky6118 4 года назад
@@mariadasgracassoaresdefrei6682 como assim claro que muda duas semanas e já percebo a diferença
@ayrtonsantoss
@ayrtonsantoss 4 года назад
Treino Alimentação Sono Os 3 pilares
@erichunter12319
@erichunter12319 4 года назад
Depende do biotipo de cada um
@carlostavares861
@carlostavares861 3 года назад
Muito obrigado, amigo tenho 45 anos era sedentário, estava passando por uma depressão, e vc entrou na minha vida e me ajudou Muito, obrigado
@skatetricks5244
@skatetricks5244 3 года назад
Boa manoooo!!!!
@doghomofobics6776
@doghomofobics6776 3 года назад
Tapoha, que foda
@andresaojoao8923
@andresaojoao8923 3 года назад
Você é monstro cara!
@malignoyt9339
@malignoyt9339 3 года назад
Parabéns irmão, vc e foda, isso aí cara, continua assim, parabéns mesmo, deus te abençoe
@SIRSLYFEHD
@SIRSLYFEHD 3 года назад
Boa irmão, que sua vida melhore cada vez mais !!!
@rubiaskqueiroz1345
@rubiaskqueiroz1345 Год назад
Eu ja tive a assinatura da plataforma e super recomendo, e hoje depois de mais de 4 anos, continuo usando varios vídeos do canal e recomendando tbm. Adoro!
@adreansantos6727
@adreansantos6727 5 лет назад
Comi dois pastéis pra aquecer... bora pro treinooooooo
@cassiaroccobag
@cassiaroccobag 5 лет назад
😂😂😂😂
@hisokapensador2364
@hisokapensador2364 5 лет назад
Azideia kkk
@elisioorlandomanyike601
@elisioorlandomanyike601 5 лет назад
😂😂😂
@paulolourenco2159
@paulolourenco2159 5 лет назад
Eu além de dois pasteis tomei 2 copos de garapa (suco de cana).
@bff7190
@bff7190 5 лет назад
Kkkkkkkkkk
@luansousa2776
@luansousa2776 4 года назад
Vou começar hoje: 11 de abril! Curtam aqui pra eu voltar daqui a 1 mêsss
@bagarai1861
@bagarai1861 4 года назад
Faz bem mais de 1 mes man, 1 mes n da tabta diferença, eu to fazenfo faz 2 semanas ja, mas pretendo fazer bem mais
@ricardoelettro9586
@ricardoelettro9586 4 года назад
Você fala isso mas nunca mais volta... marca no teu calendário pra você se lembrar
@julemeoficial
@julemeoficial 4 года назад
Está fazendo kkkk ou já desistiu?
@ricardoelettro9586
@ricardoelettro9586 4 года назад
@@julemeoficial Saporra desistiu já certeza
@rodrigobrum8122
@rodrigobrum8122 4 года назад
Voce começou??
@jvzin4459
@jvzin4459 3 года назад
Vou começar esse treino hoje todo dia vou fazer esse treino curtam para eu lembrar e nunca desitir Edit:dei uma desanimada mais vou voltar com tudo vou fazer 1 minuto para cada exercício e quanto mais me adaptar mais intenso vou deixar o treino
@jvzin4459
@jvzin4459 3 года назад
Já deu uma melhorada
@fuzileiro1198
@fuzileiro1198 3 года назад
Que isso em dez horas ja melhorou??
@joelsonmateus82
@joelsonmateus82 3 года назад
Eai deu certo ? Kkkk
@jvzin4459
@jvzin4459 3 года назад
@@joelsonmateus82 deu uma melhorada agr vou fazer hoje denovo para manter a rotina
@ocondado5150
@ocondado5150 3 года назад
@@fuzileiro1198 COMO ISSO É POSSIVEL KKKKKK
@JuanFerreira-g1g
@JuanFerreira-g1g Год назад
Mn tenho 14 anos e comecei a fazer calistenia e coloquei essa rotina de abdômen na minha rotina estou fazendo a 3 semanas e estou conseguindo resultados, mais não o suficiente mais vou continuar treinando, vale muito a pena, curti para saberem da minha evolução
@testeconta7546
@testeconta7546 Год назад
Quantas séries você faz ?
@JuanFerreira-g1g
@JuanFerreira-g1g Год назад
​@@testeconta7546mn eu faço só uma pq nos meus treinos normais eu já treino abdômen, aí eu acrescentei esse treino tbmm
@arthurvelasquezpereira5183
@arthurvelasquezpereira5183 3 года назад
Eu vou começar fazer isso todos os dia daqui um mês eh volto com os resultados deixem o likes pra não esquecer
@cris_overkill5980
@cris_overkill5980 3 года назад
Boa mano
@1milhaodeinscritossemvideo152
@1milhaodeinscritossemvideo152 3 года назад
Boa
@leooliveira7423
@leooliveira7423 4 года назад
Kkkkkkkkk ele levanta dos abdominais tipo “nem cansei” eu levanto tipo “mds do céu não aguento mais” kkkk
@migueljose2975
@migueljose2975 4 года назад
E pq tá pegando continue
@RaelFcm
@RaelFcm 3 года назад
No começo e assim mas depois vc acostuma
@AlineCS08
@AlineCS08 3 года назад
Crl minha barriga queimou tanto que quase vomitei kk
@gabyl.rodrigues7238
@gabyl.rodrigues7238 3 года назад
BEM ISSO KKKKK
@arturpb_
@arturpb_ 3 года назад
Eu tenho 13 anos e comecei a treinar com você a 2 meses e ta dando MUITO resultado. Mas meu abdomên ta meio ruinzinho então decidi da uma melhorada nele, comecei hoje neste video e pretendo fazer isso desse video todo dia então curtam o comentário pra me notificar toda vez que eu pensar em desistir (Quase 1 ano depois voltando pra falar que ta dando muito certo, eu expliquei direito nos comentários caso queira saber melhor sobre!)
@viniciussn152
@viniciussn152 3 года назад
Tá funcionando cara ?
@investisi5261
@investisi5261 3 года назад
Oi cara??? Ta dando certo????????
@Mjinvestidor01
@Mjinvestidor01 3 года назад
Volta aqui, diz como tá?
@edilangomes1863
@edilangomes1863 3 года назад
Eai ta dando certo?
@leandrovasconcelos6998
@leandrovasconcelos6998 3 года назад
@@edilangomes1863 salve, faço os treinos dele a 7 meses, da certo, to com um ótimo condicionamento, inclusive, esse foi o segundo treino dele que fiz hj e ja vou pro terceiro, finalizar. Mas pra iniciante é bom fazer só 1 mesmo. 🤙🤙
@beatrizmessias667
@beatrizmessias667 5 месяцев назад
Comecei este treino hoje e o video de secar de 10min (a 3 dias) EM UM MES VOLTO, CURTI PARA APARECER SEMPRE VOU DAR O FEED FAMILIA ❤
@irenyvitoria9932
@irenyvitoria9932 3 года назад
Comecei hoje : 28/10/2020 Curtam para eu me lembrar Daqui a 8 dias venho e ja falo: Depois 15 dias: 20 dias: 30 dias:
@lohanyrighi2238
@lohanyrighi2238 3 года назад
Comecei junto com vc kkkkk. Vou fazer junto então, pode ser? 8 dias:
@luizandre4429
@luizandre4429 3 года назад
@@lohanyrighi2238 cuta aqui quando vc falar os resultados e eu poder ver
@alefandradre1943
@alefandradre1943 3 года назад
Eu comecei uns exercícios a uma semana, eu não acho tão pesado, do inicio de dezembro do ano passado até 1 de março desse ano eu corria todos os dias, eu ja tava quase no meu peso comum, eu tava com 77 kg, e meu tamanho era 1,86m e o meu peso correto era 74-75 kg, faltava só 2-3 kg pro meu peso, e olha que nesse tempo eu comia muita besteira, e de manhã ia correr por 1-3hrs e de noite eu dançava, ja que eu curtia muito dançar, dançava por umas 2-4hrs e as vezes até 6-7hrs ksksk, meu resultado foi que eu perdi uns mais de 25kg em uns 2 meses, ksks aí veio a pandemia e deu preguiça e ja engordei tudo dnv ksks, só que agr tô um pouco mais alto, e tava com 105kg, fiz umas danças em casa msm e em uma semana e meia perdi 8 kg, pq agr eu estou com 97kg, pelo menos na semana passada que foi quando eu pesei, resumindo perca peso de um jeito que vc curta, eu curto dançar e perco peso assim, esses exercícios aí são pra condicionar o corpo e dar a ele mais resistencia e deixar o corpo bonito ksks, eu so faço esses exercícios aí escutando musica, sem musica eu nao consigo, ksks então a minha conclusão é que emagrescer é fácilo difícil é condicionar, trincar o corpo ksksk, tem dias que eu pergo 1-2kg com 1-4hrs de dança ksksks, eu ja curto uns pagodão bahiano, ponho logo léo santana, o poeta, preto do luxo, parangolé, la furia e etc... Enfim são muitos que eu prefiro nem citar todos ksksk, e então glr, esses exercícios eu vou começar apartir de hj, eu ja tava fazendo uns diferentes a uma semana, que era 50 corrida no ljgar bem rapido, 50 polichinelo, 15 flexões, 20 agachamento, e 30 abdominais, e 1min de prancha, fiz 5 séries desses exercícios nos ultimos 7-8 dias, e tb dancei por pelo menos 1hr, mas não me pesei ainda, pq eu me peso numa farmacia a 1km de casa ksksk pq ela é bem balanciada e não erra, a da minha casa ta ruim, aí sempre que eu vou no centro eu dou uma passada la e me peso, e apartir de hj vou acrescentar esses exercícios de abdômen, vou começar com 2-3 séries nessa semana, na próxima aumento pra 4 ou 5, se vc leu até aqui agradeço pela sua atenção pra ler um textão desses, e vamos nos cobrar glr, ksksk, acredito que se fizermos esses exercícios pelo menos uma vez por dia, em 2-3 meses teremos um bom resultado, pelo menos eu falo por mim, pq msm comendo besteira e fazendo esses exercicios eu perco peso, espero que vcs me cobrem aqui viu, e planejo cobrar vcstb, quem quiser ser cobrado aviza, eu tenho feito os exercícios entre as 7 da noite e 2 da manhã, uma dica que eu deixo pra vcs é, bebam muita água, eu bebo de 2-5 litros de água por dia, então obg agradeço e até mais glr, a gente se fala, flw.
@alefandradre1943
@alefandradre1943 3 года назад
Continuando glr: eu prefiro fazer esses exercícios durante a noite pq não faz/ ou faz menos calor, e os exercícios que eu ja tava fazendo a uma semana foi pelo app free letics ksksks, sei la põe assim no play store que ele vai corrigir e vai aparecer o app certo, é que agr me fugiu como se escreve, e de acordo com o app esses exercícios trabalham o corpo todo, são os que eu citei no comentário anterior, só que ainda ficou faltando uns 4-5 exercícios, é que eu não sei o nome, aí acabei não colocando, só coloquei os que eu sei o nome, aí caso vcs tenham curiosidade naqueles exercícios, vão nesse app aí que eu disse, é gratuito.
@alefandradre1943
@alefandradre1943 3 года назад
E pra completar minhas informações glr: minha idade: 18 anos, peso: 97kg que foi quando eu pesei na farmacia a uma semana, e altura : 1,86m que eu medir ja tem 1 ano, acredito que eu tenha essa altura ainda, talvez no maximo 1,87 ou 1,88 m.
@julia.marine
@julia.marine 4 года назад
Vou tentar fazer durante 1 semana, CURTAM PARA EU NÃO ESQUECER 1°semana Já estou vendo um ótimo resultado para "emagrecimento" Tinha parado de fazer, mas voltei e já estou vendo ele "começar" a trincar Gente começando a trincar é tipo vc ver linhas se formando no seu abdômen, não ele já estar trincado E tenho um metabolismo mais rápido, por já ter um peso na média
@bia9313
@bia9313 4 года назад
Funcionou miga?
@zazo4103
@zazo4103 4 года назад
1 semana muito pouco eu avho
@Anton-xx2uw
@Anton-xx2uw 4 года назад
1 semana não ajuda em quase nada,vai demorar 6 meses pra trincar
@ST-jr3we
@ST-jr3we 4 года назад
Olargo😂 uma semana já tá trincando? Aí não né 😂🤔
@Anton-xx2uw
@Anton-xx2uw 4 года назад
@@ST-jr3we neh kkk eu demorei 6 meses kkk
@davidmeneses2456
@davidmeneses2456 4 года назад
45 seg de muita intensidade 15 seg de descanso Abdominal normal Escalador cruzado Elevação lateral de joelhos Abdominal cruzado (oblicos) Escalador Sla os nomes.. só tô marcando pra eu lembrar e ajudar aí o povo kkk.
@yankeight5191
@yankeight5191 4 года назад
Me ajudou demais man vlw
@DavidDanezzy
@DavidDanezzy 4 года назад
Kkkk
@felipea9049
@felipea9049 4 года назад
Esse treino é para ser feito todos os dias?
@itzcaua225
@itzcaua225 4 года назад
@@felipea9049 no quarto dia de treino tu descansa pra não dar dores
@angelicafontes9298
@angelicafontes9298 4 года назад
@@itzcaua225 Obg por responder, eu também tinha essa dúvida.
@welly4788
@welly4788 Год назад
Em menos de uma semana levando meu corpo ao máximo suando que nem um porco, progredi de 2 series pra 4 (hoje) e uma barriga que antes era coberta somente por gordura agora já posso começar a ver os gominhos aparecendo... A academia ficou fechada durante o natal e o ano novo por isso resolvi me dedicar ao abdômen enquanto só estou em casa, mas ganhei gosto pelo treino agora que consigo fazer as 4 repetições e vou seguir fazendo o treino cada vez com mais intensidade
@Clip.Zone99
@Clip.Zone99 5 лет назад
"pra você estar rasgado pro resto da vida" que papo é esse? Kkkkkkkkk
@J4m3rs0n
@J4m3rs0n 5 лет назад
Rasgado/Trincado = Literalmente Definido.
@brunocosta8550
@brunocosta8550 5 лет назад
Kid Bengala que o diga...
@evertonguerino
@evertonguerino 5 лет назад
A ênfase que ele dá na parte "estar rasgado" deixa ainda mais engraçado kk
@__jasmillyandrade5794
@__jasmillyandrade5794 5 лет назад
Rachei de rir quando vi esse comentário 😂😂😂😂
@hugosoprani6815
@hugosoprani6815 5 лет назад
Caralho mano,esse cara realmente está em todo vídeo que eu entro pqp
@2alonee
@2alonee 4 года назад
comecei dia 8 de abril, e em 1 semana ja vi uma leve diferença, daqui a 1 mês volto p vê se mudou mais alguma coisa. (alguém comenta ou curti aqui pra ficar mais fácil de achar meu comentário)
@2alonee
@2alonee 4 года назад
até que eu senti q tava efeito, mas acabei ficando sem fazer uns dias e desisti :( :'(
@leandroalexandre2302
@leandroalexandre2302 4 года назад
Volta a praticar Mano
@2alonee
@2alonee 4 года назад
@@leandroalexandre2302 queria ter essa força de vontade, mas já sei que não vou conseguir voltar ao foco dnv :/
@youngboy8016
@youngboy8016 4 года назад
Mano vc consegue, é só ter foco,força e fé. Eu achei que não conseguia e já tô a 6 meses fazendo
@demalaecuiaaa
@demalaecuiaaa 4 года назад
Amanhã faz um mês certinho, cadê? Kkk
@DJTheusDoBNH
@DJTheusDoBNH 4 года назад
O segredo é o “uau, pega demais” depois de cada exercício 🏋️‍♂️
@incognita01181
@incognita01181 4 года назад
Kkkkkkkkkkkkkkkkk boa
@jaumdark8003
@jaumdark8003 4 года назад
kkkkkkkk
@Renandoug1
@Renandoug1 4 года назад
hauaahuahahaha classico X.T.21
@nomesobrenome3246
@nomesobrenome3246 4 года назад
Ou o "oh pega, pega demais"
@inexistentenexo2161
@inexistentenexo2161 4 года назад
Esse é o macete.
@lucasvascodasilva6696
@lucasvascodasilva6696 6 месяцев назад
Você é o melhor treinador, treinos top mano.
@Henrique-dt4bi
@Henrique-dt4bi 2 года назад
Teve uns mês atrás que veio em minha mente começar a treinar em casa conforme seus vídeos me motivou nisso fiz mesmo procedimento,em uma semana tive uma leve mudada,com isso comecei a mudar minha alimentação e tomar suplementos fiz isso em um mês... resultado final funcionou 100% aí não sei o que deu que desanimei e parei,agora estou aqui de volta vou recomeçar do 0..Daki uns mês eu volto pra falar do resultado
@ghostzadaff9210
@ghostzadaff9210 2 года назад
Eai mano como você tá hoje? Animou denovo e voltou a focar ou arrumou outra desculpa e desanimo? Vamo pra cima Caraí a vida é curta meu irmão , marcha tô aqui torcendo por você 🤟🏾
@luislordeiro-pampulha833
@luislordeiro-pampulha833 3 года назад
~0:55~ Primeiro exercício ~1:41~ Descanso ~1:55~ Segundo exercício ~2:41~ Descanso ~2:55~ Terceiro exercício ~3:41~ Descanso ~3:55~ Quarto exercício ~4:41~ Descanso ~4:55~ Quinto exercício ~5:41~ Descanso
@Thwq11
@Thwq11 3 года назад
Vlw
@JoaoVitor-pr4zh
@JoaoVitor-pr4zh 3 года назад
Vlw
@GustavoBorges-kf4ji
@GustavoBorges-kf4ji 3 года назад
Opa, obrigado cara.
@jonatasoliveira3951
@jonatasoliveira3951 3 года назад
Como é o nome do segundo exercício?
@matheusdelgado8108
@matheusdelgado8108 2 года назад
@@jonatasoliveira3951 se eu não me engano é escalar montanha com dois toques.
@playaction6983
@playaction6983 5 лет назад
Tenho 2 MESES fazendo esse exercício do mesmo jeito do vídeo e ja vejo um ótimo resultado lembrando faço os exercícios todo dia Vcs podem basta querer😘
@thiagonunes7544
@thiagonunes7544 5 лет назад
Play action tá dando bastante resultado mesmo ?
@playaction6983
@playaction6983 5 лет назад
@@thiagonunes7544 sim ja ta criando os gominhos
@thiagonunes7544
@thiagonunes7544 5 лет назад
Daora , quantas séries ?
@playaction6983
@playaction6983 5 лет назад
@@thiagonunes7544 uma todo dia, final de semana constumo não fazer as vezes eu faço no final de semana e as vezes não
@felpsstillbad7724
@felpsstillbad7724 5 лет назад
Quantas repetições?
@wladsoncastro2567
@wladsoncastro2567 2 года назад
Gente, eu tô fazendo esses exercícios 3 semanas e a diferença já gritante. Da muito certo
@alanbrasil8585
@alanbrasil8585 2 года назад
Tá repetindo qnts vezes?
@futebolhoras-hz2vv
@futebolhoras-hz2vv 2 года назад
Faz dieta?
@curiosidadealternativa
@curiosidadealternativa 2 года назад
@@futebolhoras-hz2vv NÃO PRECISA FAZER DIETA, É SÓ COMER LIMPO, E TIRAR AS BESTEIRAS DO SEU DIA A DIA, FAÇO ISSO E TENHO RESULTADOS BEM LEGAIS...
@GozaEdorme666
@GozaEdorme666 2 года назад
@@alanbrasil8585 tbm queria saber se é 3 repetições ou 2 sla
@coisasqueeuprecisoter4701
@coisasqueeuprecisoter4701 2 года назад
Fazer umas 3x15 de manhã, a tarde, dieta balanceada e uma caminhada vcs vão conseguir.
@cariocamods5913
@cariocamods5913 3 года назад
Recomendo no final do exercício vocês fazer uma prancha de 45 segundos, obrigado.
@PAULOHENRIQUE-xx3qx
@PAULOHENRIQUE-xx3qx 3 года назад
Prancha pega tudo
@gustavopereira-wi7mx
@gustavopereira-wi7mx 3 года назад
Aí c me quebra Kkkkkkkkk Tmj irmão
@rafaelgfialho
@rafaelgfialho 3 года назад
Prancha é tranquilo mano
@rafaelgfialho
@rafaelgfialho 3 года назад
Quer dizer pra mim kkk
@rikelmyferreira9100
@rikelmyferreira9100 3 года назад
@@rafaelgfialho tbm acho
@sujeito8006
@sujeito8006 3 года назад
a unica coisa que quase trinquei foi a coluna kakaka brincadeiras a parte, otimo video
@ricardomiranda6908
@ricardomiranda6908 3 года назад
Estou fazendo há uma semana e já diminui bastante a barriga. Além disso, corro 3 km por dia. Valeu mano!
@brunmarian6951
@brunmarian6951 3 года назад
2 kkkkkkk
@thaisvitoria3313
@thaisvitoria3313 3 года назад
Tbm KKKKKKKKKK
@tiobruxo4415
@tiobruxo4415 3 года назад
Kkkkkkkkkkkkkk
@seriesefilmes3889
@seriesefilmes3889 3 года назад
😂😂😂😂
@darihilgenstieler6017
@darihilgenstieler6017 2 года назад
Alguém curte aqui pra eu lembrar desse treino! 🥰
@Meuuniverso12
@Meuuniverso12 7 месяцев назад
Começando hoje 06/03/24 curtam aqui para eu não esquecer e dar o feedback
@sylzedsouza261
@sylzedsouza261 4 года назад
Mais alguem se exercitando em casa devido ao Covid-19?
@jefersonmachado4714
@jefersonmachado4714 4 года назад
Eu sou fã deste canal e preciso de 1000 inscritos para transmitir lives pode me ajudar? Se puder entra em meu canal pra se inscrever. Deus te Abençoe.
@eduardodinho572
@eduardodinho572 4 года назад
Sim mas to muito magro
@zthurzin8994
@zthurzin8994 4 года назад
Tbm
@jotadeivid3148
@jotadeivid3148 4 года назад
Após anos de sedentarismo, chega de ficar na frente do computador ! Estou fazendo caminhada e logo mudarei para corridas, comprei um kit básico de Halteres e estou esperando chegar, vou tentar mudar minha alimentação para a mais saudável possível, tudo dentro das minhas condições, claro. Nós temos que mudar de vida, independentemente da condição, o importante é buscar uma vida mais saúdavel, uma vida melhor e mais feliz !
@henriquecomh1353
@henriquecomh1353 4 года назад
@@jotadeivid3148 a quarentena também não ajuda em nada
@luanapires8240
@luanapires8240 5 лет назад
Se o Sergio pode trincar com esses porque eu não? Bora galera não esqueçam da alimentação também que é super importante, bjs 😘
@josoares6284
@josoares6284 5 лет назад
Tmj
@edireboucas8703
@edireboucas8703 5 лет назад
Com certeza; Vai dar certo garota!
@gruposwpp8409
@gruposwpp8409 5 лет назад
"Se o Sergio pode trincar com esses porque eu não?" E eu sla ue
@josoares6284
@josoares6284 5 лет назад
@@gruposwpp8409 força de vontade move o mundo.
@baguncinha6958
@baguncinha6958 5 лет назад
Manda sua fotinha, com o corpo definido.
@jdzjhs8475
@jdzjhs8475 5 лет назад
Vou fazer por 30 dias,quando der eu volto,vou fazer 4 séries de cada,dêem Like ou comentem pra eu lembrar de voltar Edit:também vou fazer o treino intenso HIT de 7 minutos
@t3ddyfake209
@t3ddyfake209 5 лет назад
.
@LucasFreitasV
@LucasFreitasV 5 лет назад
Beleza, aí depois nos fala o resultado
@jdzjhs8475
@jdzjhs8475 5 лет назад
@@LucasFreitasV sim
@igorsantos8623
@igorsantos8623 5 лет назад
@@jdzjhs8475 eu vou printar e dia 13 de outubro eu volto aqui
@jdzjhs8475
@jdzjhs8475 5 лет назад
@@igorsantos8623 aí sim
@CSPerfumaria
@CSPerfumaria Год назад
estou há 12 dias fazendo, sou magro com aquela barriguinha, o tal do falso magro, quero trincar e estou focado, curtam esse comentario e venho atualizar voces...
@Frutodaterra2024
@Frutodaterra2024 Год назад
Força
@effy951
@effy951 3 года назад
todo coméntario é só "curtam aqui pra eu voltar" e ngm falando se deu certo
@RYU-wf9bl
@RYU-wf9bl 3 года назад
Começa a denuncia esses comentários kkkk
@kaioborges9045
@kaioborges9045 3 года назад
Eu fiz ano passado e deu certo, só não ficou igual o do maluco kkk
@edmilsonjose7927
@edmilsonjose7927 3 года назад
Deu certo o cara disse ali em cima
@edmilsonjose7927
@edmilsonjose7927 3 года назад
Terminei meu segundo dia hoje (estou na conta do meu pai)
@umcaraqualquer2145
@umcaraqualquer2145 3 года назад
Fassa os krlh, ai vc vai saber se vai dar certo ou não tmnc kkkkkkk
@igzzyi5369
@igzzyi5369 4 года назад
vou começar hoje "June, 15" eu vou voltar daqui 1 mês (30 days) obs:eu vou relatar mudanças, depoimento pos treino e mais algumas outras coisa
@willalves6087
@willalves6087 4 года назад
Passou uma semana meu brother, eai?
@JoaoVitor-nl8wb
@JoaoVitor-nl8wb 4 года назад
Eae
@Eder_Almeida
@Eder_Almeida 4 года назад
Some não kkkkk
@samuvtr2687
@samuvtr2687 4 года назад
Some naaaooooo kkkkkkk
@viniciusqueiroz2254
@viniciusqueiroz2254 4 года назад
Passando aqui pra você não esquecer em mano...
@matheus-oq4tl
@matheus-oq4tl 3 года назад
vou fazer 1 todo dia uma serie com dieta,sem chocolate,sem doce,sem biscoito,sem refri,com refeicoes do dia e saladas.Volto daqui a um mes. VIVA A ESTÉTICA,EU NAO VOU DESISTIR!
@Gabriel-ex8ky
@Gabriel-ex8ky 3 года назад
Opa, tava pensando em comecei hoje e gostaria de saber, você teve bastante resultado ou não?
@matheusgg0_
@matheusgg0_ 3 года назад
@@Gabriel-ex8ky opa,estou ate hoje fazendo irmao,nao tive nenhum ate agora.Estou com dieta restrita obs:é a mesma pessoa,porem em uma conta diferente
@Gabriel-ex8ky
@Gabriel-ex8ky 3 года назад
@@matheusgg0_ vlw por responder
@matheusgg0_
@matheusgg0_ 3 года назад
@@Gabriel-ex8ky entrei na academia e larguei esse treino passei um mes fazendo isso cm dieta,sem doce,sem chocolate sem nada,uma vez por dia e nenhum resultado
@O_Despertado
@O_Despertado 2 года назад
Já passou 5 meses fellas
@feliperoberto8173
@feliperoberto8173 6 месяцев назад
Alguem em 2024? Começando hoje e espero voltar depois com bons resultados like pra eu n esquecer 🚀
@DouglasSAntos-rt5po
@DouglasSAntos-rt5po 6 месяцев назад
Mn da sim pode confiar e fazer todos os dias que der kk
@eduardoamaro4995
@eduardoamaro4995 6 месяцев назад
Opa. Continua firme? Já estou fazendo a um mês.
@admthaismatos
@admthaismatos 6 месяцев назад
Eu, tô nesse objetivo trincar abdomen
@Pedro-wr2yp
@Pedro-wr2yp 6 месяцев назад
Te to no 3 dia
@douglaspereirafreitas2275
@douglaspereirafreitas2275 5 месяцев назад
Tmj
@le7icia
@le7icia 4 года назад
45 seg/15 des 1)Abdominal normal 2)Levanta a perna e cruza 3)Joelho-cotovelo 4)Cotovelo-coxa abdominal 5)Correndo no chão
@felipevalente5740
@felipevalente5740 3 года назад
Comecei ontem 14 anos (curte pra eu voltar) 1 semana - mano qm tá fazendo tlgd q eh foda mano mas tamo mantendo aí todo dia menos domingo eh isso 2 semana to me sentindo um pc mais confortável com os exercícios pensando em fazer 2 vezes no dia 3 semana começando a ter um Pd de resultado nd muito expressivo 1 mês já fazendo e acho q mais um mês vai tá trincado
@PK_021
@PK_021 3 года назад
..
@bernardobatista8113
@bernardobatista8113 3 года назад
Tá como
@felipevalente5740
@felipevalente5740 3 года назад
@@bernardobatista8113 mano n vi nenhum resultado muito expressivo mas tá só no começo
@AlineCS08
@AlineCS08 3 года назад
@@felipevalente5740 6 dias pow se tu ver 1 resultado MINIMO já tá FODA PRA CRL
@pedrantonio.
@pedrantonio. 3 года назад
N faz duas vezes por dia n q é exagero, seu músculo precisa descansar. Segue a meta e boa sorte.
@erikdody
@erikdody 3 года назад
As pessoas demoram anos pra engordar e querem definir o abdômen em dias, calma galera... constância e paciência que chegamos lá
@lucimoraes6754
@lucimoraes6754 3 года назад
Vdd
@viny6105
@viny6105 3 года назад
@leonardogoncalves9096
@leonardogoncalves9096 3 года назад
Eu engordei tudo no ano novo e natal só
@cvos333
@cvos333 3 года назад
@@leonardogoncalves9096 eu tmb kkkk, comi doce pra carai tmb kkkkk
@mirianvicente1535
@mirianvicente1535 3 года назад
Eu engordo em 3 dias KKKKKKKKK
@pedrocarvalho3928
@pedrocarvalho3928 2 года назад
Mano eu faço todo dia seus treinos. Primeiro o de bíceps depois o peitoral e por último o abdômen Tô no quarto dia e tenho ótimos resultados obrigado Man
@AnaLuisa-hc4zj
@AnaLuisa-hc4zj 3 года назад
Cansei de ser gordinha as pessoas me zoam 🤧 Mais eu tenho fé q eu vou conseguir vou mostrar pra eles como ter uma barriga trincadinha✋🙏💕
@zhunterbs
@zhunterbs 3 года назад
Se tu se motivar pra agradar os outros tu não vai conseguir, tem q se motivar por vc mesma e ter uma barriga trincada não pelos outros, mas sim pela tua saúde e autoestima
@eliasbispo2113
@eliasbispo2113 3 года назад
@@zhunterbs isso é verdade mano.. saúde e alto estima em primeiro lugar
@pedrotaylor8658
@pedrotaylor8658 3 года назад
@@zhunterbs 👏
@laramarinho9062
@laramarinho9062 2 года назад
São ótimos exercícios. Pra quem está começando, uma dica: não pare, continue, aos poucos você vai melhorando. Comece devagar.
@arnaldoluize9999
@arnaldoluize9999 2 года назад
Lara🥰😍
@noobmaster-sk5lm
@noobmaster-sk5lm 2 года назад
tenho 14 anos e cansei de ser gordo e sedentario e ja to a 3 semanas fazendo,to começando a notar resultados de perca de gordura e de ganho de massa muscular,to comendo de forma moderada e to querendo ficar definido pra 2022,mt obrigado curtam pra eu continuar motivado
@cr4zyxff332
@cr4zyxff332 2 года назад
Continua mano, mas vo falar minha experiência, esse treino dele e muito fraco pega pouco musculos da barriga,um treino mais pesado e completo e esse aqui vo te mandar o link, e nao esqueça beba muita agua, e faça 1 dia sim 1 dia nao nesse 1 dia que vc for descansar o abdomen faça flexões, e treino de perna que libera mais testosterona, e defeni mais rapido
@cr4zyxff332
@cr4zyxff332 2 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T6rjxLP0S_U.html
@BERLIN--yt1yh
@BERLIN--yt1yh 2 года назад
Sou o contrário, sou magrelo frango kkkkk tentando engordar um pouco pra ganhar um pouco de massa
@davidff609
@davidff609 2 года назад
Eae mano como ta?
@Megadetox
@Megadetox 2 года назад
@@davidff609 KKK tmb to querendo saber.
@HEYYGABRIELL
@HEYYGABRIELL 2 года назад
Vou começar hoje! Já fiz uma série desse vídeo agora mesmo, curtam pra mim não me desmotivar💪
@malloryen1099
@malloryen1099 Год назад
tua motivação se baseia em curtidas? pra mim não tem essa de curtir pra não perder motivação, eu nem tenho motivação, vc só ganha resultados se esforçando de verdade cara ಠ⁠_⁠ʖ⁠ಠ
@rafaelconceicao8437
@rafaelconceicao8437 Год назад
​@@malloryen1099 pode ter certeza que ele treinou o primeiro e o segundo dia, na segunda semana já estava deixando de treinar alguns dos dias e no final do primeiro mês já tinha desistido.
@jhonatansilvadossantos7203
@jhonatansilvadossantos7203 Год назад
Esse comentário foi a 11 meses, então me diga, você continua fazendo?, e como está o resultado ??
@flavioricardo9375
@flavioricardo9375 Год назад
Quer dizer q sem curtidas vc n treina mais? Ah va kkkkk é cada uma viu.
@viniciusfee3047
@viniciusfee3047 5 лет назад
Comecei hoje, daqui a 30 dias volto para contar minha experiência.
@knownasmoura9292
@knownasmoura9292 5 лет назад
ward
@FHKzinho
@FHKzinho 5 лет назад
Ward
@danilulxd6098
@danilulxd6098 5 лет назад
.
@victoriaconde3321
@victoriaconde3321 5 лет назад
Tbm
@modo.serio1
@modo.serio1 5 лет назад
loading...
@flaviooliveira5790
@flaviooliveira5790 5 лет назад
Realmente não dá para acreditar que esse professor é brasileiro... Padrão internacional de qualidade impressionante! Quem puder abençoar o projeto dele não perca tempo.
@semeador4374
@semeador4374 5 лет назад
Padrão BRASILEIRO de QUALIDADE, filhão. BRASIL É FODA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AMO MEU POVO ! KKK
@RuanPablo-xn5vs
@RuanPablo-xn5vs 5 лет назад
Para de chupar ovo dos gringos, aprecie o conteúdo brasileiro
@flaviooliveira5790
@flaviooliveira5790 5 лет назад
@@RuanPablo-xn5vs Grande parte de quase tudo é cópia dos gringos... Raríssimos casos contemplam excelência, criatividade, como é o caso do Sr. Bertolucci (DNA italiano).
@flaviooliveira5790
@flaviooliveira5790 5 лет назад
@@semeador4374 Amém!
@semeador4374
@semeador4374 5 лет назад
@@flaviooliveira5790 BR é mistura mesmo, mano... Nosso povo é o melhor que tem quando o assunto é SUPERAR E SEGUIR LUTANDO. Devemos valorizar nossas histórias. Eu sou a mudança que sonhei.
@dekuh7247
@dekuh7247 2 года назад
Vou começar agr, curtam o meu comentário pra me lembra e falar os resultados, flw
@murilors290
@murilors290 2 года назад
Eai , deu certo ?
@mikaelbrito1704
@mikaelbrito1704 Год назад
Eai?
@vialvessn
@vialvessn Год назад
morreu irmão?
@darkxp5165
@darkxp5165 Год назад
Opa
@Kawatake_77
@Kawatake_77 Год назад
Morreu Caraí?
@jaquelinebrito7278
@jaquelinebrito7278 Год назад
Este treino é show! Vale muito a pena.
@raycosta7081
@raycosta7081 Год назад
Começar hoje, eu já faço exercícios mas sinto que nunca fica aparente de forma bonita a minha barriga, volto aqui pra ir atualizando. Dia 1️⃣: 16/10/22 (não achei mt difícil, eu fiz duas séries e percebi que a minha barriga está mais durinha em comparação de quando eu estava fazendo outros exercícios) Dia 2️⃣: 17/10/22 ( fiz duas séries novamente e pareceu mais puxado) Dia 3️⃣: 18/10/22 ( duas séries, e minha barriga está levemente mais marcada ) Dia 4️⃣: 19/10/22 ( três séries, eu já me acostumei a fazer 2 séries, então achei que já era hora de dificultar um pouco) Dia 5️⃣: 20/10/22 ( três séries, pra mim tá indo mt bem, os resultados estão aparecendo) Dia6️⃣: 21/10/22 ( três séries, eu sinto que estou capaz de fazer quatro séries, mas vou deixar pra semana que vem pra ver se tem uma mudança maior ) Dia7️⃣: 22/10/22 ( descanso ) Dia8️⃣:23/10/22 ( descanso ) Dia9️⃣:24/10/22 ( fiz quatro séries foi meio puxado, mas fiz msm assim ) Dia1️⃣0️⃣:25/10/22 ( quatro séries) Dia1️⃣1️⃣:26/10/22 ( quatro séries ) Dia1️⃣2️⃣:27/10/22 ( quatro séries, esse negócio de descansar só um minuto me mata kkkk, mas nada de desistir) Dia1️⃣3️⃣28/10/22 ( quatro séries) Dia1️⃣4️⃣29/10/22 (descanso ) Dia1️⃣5️⃣30/10/22 (descanso) Dia1️⃣6️⃣31/10/22 (quatro séries, ta dando bastante resultado e eu nem estou fazendo atividade por fora como caminhar ou andar de bicicleta) ✨ Atualizando [ não atualizei TDS os dias aqui por preguiça de digitar kkk] •Fiz exatamente por 1 mês e 15 dias, e deu muito resultado eu consigo sentir os gomos na minha barriga quando passo a mão, ficou bem marcado e eu ainda ganhei entradinhas! Sério eu gostei bastante do resultado, façam que funciona msm e faz com força de vontade que os resultados vem rápido. Obrigada por quem me acompanhou aqui e boa sorte nos treinos de vocês💕
@JeanCarlos-ys6eb
@JeanCarlos-ys6eb Год назад
Tbm quero acompanhar então vou comentar pra mim saber onde está seu comentário
@gustm7960
@gustm7960 Год назад
to te acompanhando
@spartan4753
@spartan4753 Год назад
O cara disse q o descanso eh 15 segundo, nao um miuto..kkk
@raycosta7081
@raycosta7081 Год назад
@@spartan4753 mano é depois de fazer uma série descansa um minuto, faz outra série e descansa um minuto, então tá certo sim!
@sarap8296
@sarap8296 Год назад
@@spartan4753 de um exercício ao outro 45 seg exercícios e 15 seg descanso.... de uma série a outra descanso de 1 min
@pedromagalhaes2910
@pedromagalhaes2910 3 года назад
Estou começando hj 05/02/2021 me desejem sorte e curtam para eu voltar e falar se deu resultado minha meta e ate 03/08/2021
@fontanarafa.8230
@fontanarafa.8230 3 года назад
Como que tá indo?
@JULIOCESAR-gr8ob
@JULIOCESAR-gr8ob 3 года назад
Kkkk
@valdemardomingos3631
@valdemardomingos3631 3 года назад
Cansei de corpo triste, ontem quase fui levado pelo vento em frente das irmãs... Curtam aquí para verem o resultado depois... 😌😌
@willyansantos7737
@willyansantos7737 3 года назад
Eae vaso? Tem um mistério no teu corpo irmão? Kkkkkkkkkkkkkkk
@Mjinvestidor01
@Mjinvestidor01 3 года назад
Era como tá.
@florenciojunioraleatorio6682
@florenciojunioraleatorio6682 3 года назад
Eu 1'69 e 54 kg kkkk
@fernandapereira9626
@fernandapereira9626 Год назад
Você e sua esposa. São top. 1000. Muito obrigada,pela iniciativa. Estou focada junto com voçês 😊😅
@RodriggoGameRJ
@RodriggoGameRJ 9 месяцев назад
Começando hj 3/01 curte pra eu lembrar de postar
@eupedrooou
@eupedrooou 7 месяцев назад
E ai? Deu certo?
@nanydurack7764
@nanydurack7764 7 месяцев назад
Já tou?
@RodriggoGameRJ
@RodriggoGameRJ 7 месяцев назад
@@eupedrooou deu mano fiquei com tanquinho em 1 mês
@vinizinedit
@vinizinedit 3 месяца назад
Só com esse treino?
@RodriggoGameRJ
@RodriggoGameRJ 3 месяца назад
@@vinizinedit sim, mas eu fazia entre 30 a 40 minutos, até suar bastante bebo muita água e não como muita besteira ai é mais fácil.
@MarceloMLeite
@MarceloMLeite 4 года назад
Que vídeo maravilhoso e inspirador. Eu estava com 105 kg, hj estou com 83 , ainda quero perder mais 10 kg até o final do ano, sem "sofrimento" faço caminhadas diárias e reeducação alimentar, bebo mais de 3 litros de água por dia. Sai do GG e XG para G e alguns modelos até uso M, como estou feliz. Vou fazer uns vídeos de td que eu fiz, contar um pouco da minha história. Que sabe assim eu tbem consigo ajudar e motivar muitas pessoas. Abraço a todos e Boa sorte, #NAODESISTAM
@RAFAFPS1
@RAFAFPS1 3 года назад
Tô começando hj, entt curtam esse comentário pra me motivar a não desistir Obs: daqui 3 meses eu volto 💪🏻
@moisesmarques9818
@moisesmarques9818 3 года назад
Tô com vc mn(a) 👌🤙
@BLACKyFF
@BLACKyFF 3 года назад
Não desiste !!
@andrevitor9923
@andrevitor9923 3 года назад
Quase lá, já dá um relato aí como está sendo
@RAFAFPS1
@RAFAFPS1 3 года назад
@@andrevitor9923 👌
@ksad8882
@ksad8882 2 года назад
3meses já mn
@gentilaraujo1826
@gentilaraujo1826 2 года назад
Tenho 69 anos, tenho diabetes tipo 2, neuropatia, artrite nos joelhos, mas vou tentar fazer essa série. Quando conseguir, publico. (depois, morro).
@murilomeira9186
@murilomeira9186 2 года назад
Galera, Tenho 14 anos e fiz esse treino por uns 4 meses, era bem gordinho, então demorei para trincar, mas agora tenho o abdômen trincado, não desistam e tenham paciência, resultados não vem do dia pra noite.
@biel2409
@biel2409 2 года назад
Vale a pena?
@leonardoalmeida8008
@leonardoalmeida8008 2 года назад
Claro mn
@playergeek5891
@playergeek5891 Год назад
Fez todos os dias?
@eoshootzz
@eoshootzz Год назад
​@@playergeek5891 Você não consegue fazer todos os dias, mesmo se quisesse, faz sempre que você conseguir.
@bernardooliveira5905
@bernardooliveira5905 3 года назад
EU ANTES DOS EXERCÍCIOS: 5 exercícios ? 45 segundos ? 4 séries ? Faço isso umas 20 vezes. EU DEPOIS DOS EXERCÍCIOS: Como alguém é capaz de fazer 4 séries disso ?
@luizhenriquel2
@luizhenriquel2 3 года назад
Comecei o treino hoje (25/01), curtam aqui que irei relatar os meus resultados de 8 em 8 dias !
@luizhenriquel2
@luizhenriquel2 3 года назад
Segundo dia: ok (Duas sequências)
@luizhenriquel2
@luizhenriquel2 3 года назад
Terceiro dia: ok (Duas sequências)
@luizhenriquel2
@luizhenriquel2 3 года назад
Quarto dia: ok (Duas sequências)
@luizhenriquel2
@luizhenriquel2 3 года назад
Quinto dia: ok (Duas sequências)
@renanvitorfalcao9562
@renanvitorfalcao9562 3 года назад
Faz vídeo Man
@VictorManoel-w3f
@VictorManoel-w3f 8 месяцев назад
Juntei esse treino com um outro daqui do canal mesmo, hoje faz 20 dias que comecei e to mantendo a rotina de pelo o menos 1 mês com o mesmo treino. Meu abdômen está com mais forma e já eliminei 4KG. Bora continuar
@romuloottes
@romuloottes 3 года назад
comecei ontem, curtam aqui pra eu nao esquecer!! vou fazer um mês!
@Victor-ic8vk
@Victor-ic8vk 3 года назад
Legal, e o canal de cinema Man?
@romulogms1999
@romulogms1999 3 года назад
Eae deu bom ?
@guszfr
@guszfr 3 года назад
Vê se não esquece, meu caro
@romuloottes
@romuloottes 3 года назад
@@romulogms1999 tá dando bom manoo
@romuloottes
@romuloottes 3 года назад
@@Victor-ic8vk vish, esse parou...
@77711vv
@77711vv 2 года назад
~0:55~ Primeiro exercício ~1:41~ Descanso ~1:55~ Segundo exercício ~2:41~ Descanso ~2:55~ Terceiro exercício ~3:41~ Descanso ~3:55~ Quarto exercício ~4:41~ Descanso ~4:55~ Quinto exercício ~5:41~ Descanso
@1LeoCP
@1LeoCP 2 года назад
Quql o nome do 2 exercício
@soldyerlyrics
@soldyerlyrics 3 года назад
Vou começar hj, se alguém puder curtir pra mim lembrar de voltar e dizer qual foi o resultado
@orick3435
@orick3435 3 года назад
Você que se foda
@Duduzhp
@Duduzhp 3 года назад
@@orick3435 kkkk
@eowynasenhoraderohan7907
@eowynasenhoraderohan7907 3 года назад
@@orick3435 KKKKK
@eowynasenhoraderohan7907
@eowynasenhoraderohan7907 3 года назад
Boa sorte KKK
@marianexavier6952
@marianexavier6952 3 года назад
Comecei hoje s2
@Nicogamer-zt2qv
@Nicogamer-zt2qv 9 месяцев назад
Comecei hoje 19/12/23, tentei executar igualmentente ao video,vou te falar dei uma boa suada kkk . Vamos seguir firme
@Catandometas
@Catandometas 5 лет назад
Boa irmão comecei ontem dia 03/10/2019 fiz 30 minutos mas acho q n estava fazendo errado vou fazer desse jeito ai vou voltar da aqui um mês pra me ver qual foi meu resultado blz tmj ❤👏👏👏 Cancei de ser magrelo 😑
@Silvann07
@Silvann07 5 лет назад
Arlley free fire boa sorte vou começar hoje!
@provaviva3032
@provaviva3032 5 лет назад
isso mn comecei hj com esse treino slk queima mt
@Catandometas
@Catandometas 5 лет назад
@@Silvann07 mn vale muito apena kmk
@Silvann07
@Silvann07 5 лет назад
Arlley free fire eu fiz o treino e bem intenso o treino gostei vou fazer durante um mês,e tô fazendo dieta agora parei de comer besteiras,to com 49 kilos e estranho eu te aparência de magro e minha barriga e tipo gordo com um tanquinho kkkkkk
@Catandometas
@Catandometas 5 лет назад
@@Silvann07 mn parei de jogar ate free fire kkk Sla tou desanimado ai vou treinar isso 😎
@luizfellipe166guys9
@luizfellipe166guys9 2 года назад
Tenho 14 anos vou começar a fazer esse treino agora e daqui a 1 mês eu volto com o resultado pra vocês
@User.7558.
@User.7558. 2 года назад
Tu consegue man, vai na fé
@kj-kh3zp
@kj-kh3zp 2 года назад
Eu tbm
@nomebemcriativo
@nomebemcriativo 2 года назад
NÃO PARA NÃO EM PORRA
@nomebemcriativo
@nomebemcriativo 2 года назад
@Lonely não para nn faz q é sucesso
@matheusfreitas8456
@matheusfreitas8456 2 года назад
Já se passou 2 semanas em kkkkk
@mabellymarinho1040
@mabellymarinho1040 3 года назад
fiz um mês sem parar, tava dando resultado, porém parei, e tô voltando agora!! muito bom.
@nazareoliveira4060
@nazareoliveira4060 Год назад
Esses exercícios de abdome foi show
Далее
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