Prescrição de Exercícios para CONDROMALACIA: Conceitos e Exercícios Avançados 

Seria bom q os alunos passassem esse vídeo para os instrutores da academia,pois a maioria n sabe disso,te abandona na academia p dar atenção as " gatinhas"

Aí vc entra na acadêmia pra treinar e saí de lá com o joelho mais ferrado do q entrou, por falta de profissionais capacitados. Parabéns pelo trabalho!

Ouvir profissionais gabaritados que tem domínio nos assuntos que abordam não tem preço, parabéns a todos show de bola!!!!

Parabéns aos profissionais que fizeram este vídeo!! Me ajudaram muito pois estava quase desistindo da musculação com medo de avançar pro grau 4. Muito obrigada!!!

Tô impressionada com o grau de conhecimento dos profissionais é de tirar o chapéu pra vocês 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Pensava que esses exercícios nenhum podia principalmente o agachamento e afundo ... bem interessante!!

Eu tenho, condromalacia patelar e desgaste no menisco dos 2 joelhos, e gracas a Deus treino perna sem dor e sem incomodos com carga, detalhe se fico sem treinar ai sim tenho dores

Um sonho ser assistida por profissionais desse gabarito. Entrei na academia e foram só 4 meses até meus dois joelhos darem tilt. Vou fazer exame essa semana mas estou bem triste por isso ter acontecido 😔 Logo agora que, finalmente, peguei gosto por me exercitar.

Parabéns! Muito técnico, sem querer ser o dono da razão. Muito bom mesmo. Tudo baseado em evidências, atual!

Esse Profissional de Educação Física é mestre demais, que fera!!!!

Pessoal, se durante vc sente dor nos joelhos ou lombar na musculação, pode ter algo errado. Às vezes ainda não é uma lesão, mas se vc continuar, vai virar. Se vc pode, procure ortopedista, faça exames, fisioterapia, contrate um bom personal. Se não pode tudo isso, dê um tempo na musculação e vá pro pilates, onde o profissional é fisioterapeuta e entende bem de Biomecânica. Lá, foque em aprender os movimentos corretos. Faça uns 3 meses pelo menos é veja vídeos do assunto Tb . Daí, ao retornar pra músculacao, não invente d pegar muito peso, mas em continuar fazendo os movimentos corretos, respeitando seus limites d retroversão lombar e amplitude dos Joelhos. Faça movimentos devagar como aprendeu no pilates e com Abdômen sempre contraido. Qndo tudo estiver fácil (máximo 1 mês), comece a progredir nas cargas.

Eu tenho condromalacia e o instrutor manda eu colocar os pés bem a cima e eu já falei que não dá!

O problema é só dinheiro pra cuidar, 😭

Meu sonho ter dinheiro para pagar profissionais de qualidade. Vídeo maravilhoso 👏🏽👏🏽👏🏽

Que lindo ver profissional do esporte tão sério e qualificado. Parabéns ao treinador.

Pensei que todos esses exercícios para quem tem condromalacia ñ poderia🤔

Obrigado de coração, eu estou na academia a um mês, e eu estou a 1 mês fazendo "exercício errado" para minha pessoa, e sei pq minha cartilagem tava desgastando e eu estava sentido. Esses exercícios amanhã mesmo colocarei as ideias em trabalho, e espero minha recuperação e definição gradativa. Não tenho a ideia compulsiva de crescer rápido, quero minha saúde, eu vou crescer, quando tiver que crescer!!!

Excelente, a melhor explicação que já vi no youtube, considerando a biomecânica e a cinesio.

Bom dia tudo Bem amei esse video porém não faço academia e tenho crodomalacia,gostaria de fazer exercícios em casa

Que aula! Sou médico, gosto de ortopedia, musculacao, e nao sabia desses detalhes tecnicos tao importantes no treino de membros inferiores e reabilitação!

Hj nas academias a maioria dos professores de musculação so ficam olhando celular e ninguém não esta nem ai para os alunos!

Obrigada por seus vídeos doutor! Para mim é de extrema importância! Desenvolvi condropatia nos dois joelhos ainda na adolescência, época em que iniciei a academia. Hoje na fase adulta com mais consciência consigo identificar muitos erros que poderiam ter me evitado essa lesão! Infelizmente como era de se esperar minha lesão avançou e isso somado a um sobrepeso de quase 40kg me gerou outras complicações no joelho. Atualmente voltei à musculação com o intuito de perder o sobrepeso e minimizar o impacto negativo disso nos meus joelhos. Considero de extrema importância ter profissionais ao meu lado que me auxiliem nesse processo, contudo, isso custa muito caro e está fora da minha realidade. Busco fazer o possível e o melhor possível com a consciência que o tempo me trouxe e com as condições que possuo. Treino sozinha, por ser a única opção possível para mim no momento. Mas busco sempre tirar dúvidas com o professor que está na academia para ele me corrigir em relação a postura, execução dos exercícios, e hoje entendo minha condição: não quero me aventurar com cargas e extrapolar meus limites novamente. Hoje a condropatia me fez aprender a respeitar meus limites! E como eu gostaria de ter tido essa consciência antes! Busco conhecimento de profissionais conceituados na internet que possam me auxiliar nos cuidados e execuções de exercícios e que me ajudem a entender minha condição, mas isso é tudo porque é o que posso fazer. Reitero que só faço isso porque é o possível pra mim. Com certeza se eu tivesse outra realidade eu investiria sem pensar duas vezes em profissionais comigo em todos os momentos! Entendo que minha ação possui riscos, mas eu preciso correr atrás dos prejuízos que causei a mim (o sobrepeso), e eu espero realmente que eu esteja no caminho certo! 🙏

Vocês são anjos caídos do céu. Ter descoberto este canal logo após meu diagnóstico de Condromalacia grau 4 e Artrose trouxe esperança em meio ao desespero. Muito obrigada! Vocês são profissionais maravilhosos! Quando eu tiver em fase de retorno ao esporte, estes vídeos serão compartilhados com meus instrutores!

Excelente vídeo, parabéns à todos os profissionais envolvidos.

Maravilhoso essa video aula. Todos estão de parabéns. Tenho grau leve de contropatia nos dois joelhos. 8 semestre em educação física bacharelado. Conhecimento a mais é muito importante. Obrigado

Excelente! As explicações sobre a mecânica correta de cada exercício foram muito uteis para mim que tenho condromalacia faço musculação diariamente. Os exercícios demonstrados são muitos dos que eu faço e agora estarei mais atenta. Mesmo com um acompanhamento profissional, eu acho importante saber como executar corretamente os exercícios para poder me auto corrigir. Tenho uma dúvida: além da musculação faço spinning e gostaria da indicação de uma joelheira para me sentir mais segura e sem dor.Por favor!

Mais uma dúvida: o gastrocnêmio em flexão plantar está em insuficiência ativa quando ocorre a flexão de joelhos, não? Já que ele já está previamente encurtado na sua porção distal. Se não for isso, buguei aqui. rsrsrs.. Obrigado novamente.

Eu sou a chata da academia. Pergunto sobre tudo. Peço para verificarem se estou fazendo correto. Não sou a gostosona da academia, chamo o profissional, tiro dúvidas, demonstro exigência.... não posso pagar personal....

Fiquei numa dúvida do seguinte: porque a retirada da tensão do m. tibial anterior interfere no alívio da carga no joelho? Pergunto porque a origem dele é na própria tíbia e pensei que não tivesse participação na articulação do joelho. Se alguém puder falar, eu fico agradecido. Obrigado e abraço.

Sensacional. É exatamente esse cuidado que tomo quando recebo um aluno na academia com condropatia. É possível sim o profissional de salão dar atenção para isso. E se o aluno continuar o treinamento, haverá a evolução dele nos exercícios. Sensacional esse vídeo. O cuidado com o aluno deve ocorrer sempre. Seja ele de salão ou de personal.

Nossa nunca tinha treinado ,comecei a um mês tô sentido muita dor nos meus joelhos ao subir escadas e já percebi aí 😢tantos erros que estava comentando 😭

Machuquei o joelho e agora estou com medo de voltar.Percebi que a quantidade de repetições estava me dando dor nonjoelho

Excelente! ganhei muito com esse video, entendi os porquês do meu treinamento para condromalacia

Complicado quando não tem grana o suficiente pra investir em um personal, porque os professores de academia geralmente não dedicam tanto tempo a uma pessoa só devido a grande demanda de alunos. :/

Vim assistir o vídeo sobre joelho e ganhei de brinde uma aula sobre como executar os exercícios preservando a minha lombar. Sempre evitei o leg press 45⁰ pq me causava dor na lombar e nunca souberam me explicar o motivo (provavelmente é a retroversão da pelve). Agradeço demais pelas informações.

Melhor é mais completo vídeo sobre o assunto, tenho essa patologia diagnosticada faz uns anos, tenho grau III joelho direito e grau IV joelho esquerdo e com a pausa por causa da pandemia , me prejudicou demais e voltei a sentir dores e no mês passado retornei as atividades físicas leves, estou em tratamento ainda, mais agora sem dor, esse vídeo me dez entender algumas posições que me causam dor e pq, infelizmente a minoria pode pagar jm educador físico pra acompanhar nos treinos e os professores de sala pouco se importam com a gente, então aprendo mais nos vídeos de profissionais como vcs, parabéns. Excelente vídeo

Maravilhoso!!!! Pessoal com sabedoria. Preciso iniciar esse tratamento urgente. Muito obgda profissionais. A propósito acabei de sair do consultório.

Gente esse médico é excelente, mas nem todo mundo tem essa capacitação! O bom seria que todos os profissionais tivessem essa competência!

Ótima explicação, gostaria de saber sobre a carga. Tenho grau 3, preciso executar os exercícios com baixa carga?

Muito bom! Sobre a cadeira extensora, tendo condropatia, é comum a crepitação mesmo que não haja dor durante as séries?

Quando você tá com um profissional des preparado e vc fala tá doendo ele diz continua você tem que se esforçar, vencer a dor. E daí onde você se lasca

Dr. Após início de fortalecimento físico, passa a sensação de joelho aumentado ou estalos ? E a sensibilidade na patela ( ajoelhar no chão, pressionar em algo), ou mesmo com musculação o incômodo estará presente?

Aí eu vou p academia e só passo raiva. Não encontro um profissional que preste para orientar no momento da realização dos exercícios 😭😭😭

Amei o vídeo! Fica nítida a excelência do médico e do educador físico. Apenas uma correção: a educação física é da área da saúde também, assim como a fisioterapia e a medicina. Pareceu que o ortopedista não a incluiu em sua fala! Amo os vídeos, parabéns pelo conteúdo de qualidade! ❤

Excelente dicas de treino e ainda melhor na prática, vcs são profissionais incríveis

Tenho essa doença e estou no estágio 4 mas sinto muita dor pois ainda não consegui achar um médico que conheça da doença. Ele me mandou ir pra academia e na academia tb não tem professor que conheça da doença então voltei a inércia quem conhecer um bom médico me indica por favor

Sensacionallllll.. parabéns por este profissional...tudo que eu precisava ver, pq tenho essa bendita condromalacia, e eu faço com um profissional, e faço tudo errado ..aff nem sempre os profissionais são tão bons... parabéns pelo vídeo. Maravilhosooo👏👏👏👏👏

Mto booomm!!!! Todos os profes DEVERIAM aprender com esse mestre!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

É muito raro haver essa interdisciplinariedade cada profissional age de forma isolada são raros os educadores físicos que observam o movimento correto dos alunos

Adorei! Tem como falar sobre exercícios p quem tem discopatia da coluna como protusao discal em região lombar.

Caraca, que aula, gostaria de fazer parte de uma equipe assim, Parabéns a todos profissionais envolvidos...show, professores Ronaldo e Débora.

9:38 Em tempos de glória levantava 120kg, agora não consigo 5kg😔

Eu queria esse educador físico aqui na minha academia. Quanta segurança para quem precisa de treino e cuidado

O meu joelho não dói. Ele estala Muito, apenas o joelho esquerdo. Alguém aí passa por isso?

Estou mto triste, pratico karate e tive que me retirar do campeonado estadual esse mês. amanha entro na academia na esperança de encontrar um bom treino e vou dar meu sangue pra fortalecer minha perna, o karate é a unica coisa que me faz feliz. Amanha cedo to na academia.

Ótima explicação!! É isso aí, trabalho em conjunto desde sempre!🏃🏋️💪

A minha é grau 4. Meu fisioterapeuta esta sendo um anjo.

Ainda tenho um pouco de dor no joelho direito mesmo qdo não faço exercício . Mas não vou parar e nem voltar pra fisioterapia. Não adianta. Tem que fortalecer

Tenho condropatia patelofemural , grau 2 estou fazendo musculação e não sinto dor ao fazer os exercícios . Posso continuar fazendo musculação ? Tenho 52 anos . Obrigada

Excelentes profissionais! Excelentes informações! 👏🏾👏🏾👏🏾🏋🏽‍♀️💪🏾❤

Caro e gentil Dr., estou ,como dito pelo meu médico, com contromalalácia patelar e lesão no menisco...estou fazendo fisioterapia e musculação na academia com um professor bastante dedicado e profissional...Estou certa ? Grata.

Muito bom. Posta mais vídeos sobre a codromalacia

Faz tempo que não vejo conteúdo de tão alta qualidade e conhecimento sem embromação. Parabéns e Muito obrigada .

Infelizmente as academias não tem profissionais para orientar, tem desgaste no joelho esquerdo e o médico que fui, disse para eu não fazer nada...sempre fui independente em fazer as minhas coisas...me sinto uma inútil...por isso assisto ao vídeo do Dr Adriano, pena que ele é de São Paulo.

Muito bacana Dr. Sou Fisioterapeuta Orto e realmente hoje em dia e dificil profissionais capacitados.

Dr. parabéns pelo seu trabalho, aliás a equipe toda é excelente, não vimos com tantos detalhes assim na Faculdade. Me tira uma dúvida, você tem videos pra quem tem a condromalacia mas na condição de Joelhos Varos?? Se tiver deixa o link pra nós, caso contrário ja fica a dica ;) Valeu Dr!

Parabéns pelo excelente vídeo, sou Profissional de Educação Física...e é muito bom ver um trabalho feito em conjunto e de forma tão maravilhosa... Equipe Top!

A qualidade desse video é sobrenatural, baitas profissionais, tanto o médico quanto o educador físico. Amo musculaçao e essa aula do Prof vai salvar meus joelhos.

Excelente vídeo. Dr. Adriano é fera! Seria ideal evitar a música de fundo durante a sua explicação teórica. Abraço!

Que vídeo sensacional! Informações importantíssimas. Treino há muitos anos e nunca recebi tanta informação técnica. Parabéns !!!!

Exatamente o meu caso... Cadeira extensora curta... Mais os "profissionais da academia" não respeitam a minha limitação.

Professor Ronaldo, parabéns!! Conhecimento e didática muito bons. Animador saber que, com auxílio de bons profissionais, poderei retomar o agachamento e o afundo. Achei que estivessem proscritos para quem tem condropatia patelar. Muito obrigado.

Que aula. Que aula!!!!!! Era justamente isso que queria ver. Vou mostrar para o professor na academia. Sensacional. Esclarecedor.

Sou profissional de Educação Física e concordo com o que o Dr fala. A prescrição de exercícios não pode ser feita de qualquer jeito e preisa, obviamente de uma avaliação funcional dos movimentos articulares. Sempre antes de iniciar um programa de treinamento, faço primeiro alguns testes de movimentos como: a questão dos pés se há uma pronação excessiva tanto de forma estática quanto de forma dinâmica, mobilidade de tornozelo, estabilidade do próprio joelho, mobilidade de quadril, enfim... E conforme vou realizando os testes, vou verificando se há ali um déficit de movimento e vou sempre aplixando exercícios especificos para aquelas articulações que trabalham em conjunto com os joelhos e posteriormente vou aos poucos, de forma profressiva, acrescentando exercícios e sempre orientando os ângulos a serem feitos. Obviamente também vou conversando com o aluno e observando se ao realizar o movimento se há ou não a presença de dor, caso positivo, descarto o exercício imediantamente e tento bucar por outros que sejam semelhantes e que não gerem impacto direto na articulação. Agora, o que muitos não dizem é sobre o "discuido" dos alunos, nós enquanto profisisonais orientamos os alunos a evitarem certas coisas no dia a dia, como uso de sandálias e sapatos irregulares, caminhar em certas superfícies, subir e descer escadas constamente, evitar certas posições e etc... O que é nuito comum de se acontecer é o seguinte: Muitos dão importância 100% ao tratamento por meio dos exercícios e acabam se esquecendo também dos seus deveres ao evitar certas coisas, o que faz com que o problema persista e acabe até mesmo dificultando o trabalho do profissional. Costumo a dizer que tratar problemas de joelho é de todos, o mais complicado que se tem, pois o joelho é a articulação que a gente mais utiliza.

Oq a galera não costuma ver em relação aos instrutores de academia. Eles ganham MERRECA pra estar lá, onde na maioria das vezes a gnt tá sozinho na sala pra atender mais de 20 pessoa AO MESMO tempo em pé. Pra ganhar no máximo de 15 a 20 reais por HR trabalhada, me diz OUTRA profissão em que a pessoa eh formada, trabalha na sua área e ganha só isso? E tem academia que paga menos ainda. O cref não ajuda em NADA nessa questão. NAO SOMOS NADA VALORIZADOS. Na maioria dos casos a gnt não tem carteira assinada, não tem férias, não pode ficar doente pq se não, não recebe. Mtos alunos levam treinos de RU-vid ou de blogueiras de tiktok q são ridículos. Quem fala mal, eh o msm que não segue NADA do que o instrutor fala. Usam cargas excessivas antes de aprenderem a padrão de movimento correto entre outros vários erros por simplesmente não seguir oq o instrutor fala. Todo mundo q eu conto quanto ganha um professor de educação física FORMADO numa academia fica espantado pela merreca que a gnt recebe

Dr., Seu canal está top. Continue o trabalho pq está ajudando milhares

Que vídeo Sensacional ! 👏👏👏

Excelente explicações Dr. Adriano, adorei p canal!

Excelente vídeo!!! Parabéns e muito obrigada pelas informações tão enriquecedoras!!!

Excelente vídeo. Gostaria de sugerir que abordassem tb exercícios aeróbicos para condromalácia. Há sempre uma confusão pq há profissionais que inidicam ciclismo, outros condenam dizendo que só é possível fazer caminhadas e corrida nem pensar, mas eu conheço pessoas com condromalácia que pedalam e correm e não sentem dor.

Vídeo de ouro gratidão aos profissionais 🙏💖

Às VeZes achamos que estamos fazendo certo e está errado e só damos conta de quando ficamos com problemas no joelho .Hoje estou com desgaste com dor inchaço

Fui diagnosticado com a condromalacia, provavelmente pelos 9 anos de corrida de rua e dps ciclismo on e off road com mountain bike. Além da doença, há também a dificuldade de encontrar profissionais qualificados e responsáveis como estes do vídeo. Até agr meu médico só me pediu um raio-x e como tenho acesso ao laudo do técnico de radiologia, o próprio informa que o raio-x não é eficaz para visualizar as partes moles do joelho, ou seja, não serve para análise do meu caso. Não sei como esse tratamento se dará, já engordei 9kg por conta desse problema, porém tendo acesso a informações tão precisas como estas apresentados no vídeo, facilita e muito acompanhar o caso já que quem deveria informar, não informa. Obrigado.

E esse profissional de educação física é sensacional! Faltou o nome e as redes sociais dele! Muito bom!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

estava com medo de voltar pra academia e prejudicar meu joelho com esses exercícios mas esse vídeo me ajudou muito!! ótimo conteúdo e explicações

Esse vídeo me trouxe grandes esclarecimentos. Parabéns aos profissionais envolvidos!

Prof. Tenho uma pequena lesão de menisco não cirúrgica.. fiz ac hialuronuco...faço 12km de bicicleta na academia, sem dor. Isso n é suficiente p evitar um pouco a progressão ?

Obrigada pelo vídeo, foi bom assistir pra confirmar se estou me posicionando corretamente nos aparelhos. Minha condromalácia é grau 3 😔 Não sinto dor normalmente, mas hoje senti um incômodo no fim do dia, sensação de fadiga no joelho esquerdo. Amanhã ficarei mais atenta na academia. Mais uma vez obrigada pelo conteúdo

Recomendação: procurem um profissional de Educação Física com formação em faculdade presencial! Hoje em dia há muitas pessoas fazendo faculdades EAD que são de baixíssima qualidade e nunca sequer tiveram aula em laboratório ou tiveram contato com protocolos de avaliação e prescrição!

Excelente trabalho multidisciplinar 👏👏👏👏 os exercícios propostos realmente são ótimos!!! Realizar todos os exercícios com responsabilidade é o caminho.Bora estudar!

Professor top! Esse sabe!!! Parabéns!!!

Que aula sensacional, @DrAdrianoLeonardi👏🏻👏🏻 clareou as idéias, explicou as necessidades, contextos, e ainda nos trouxe um outro excelente profissional para ilustrar a prática das atividades físicas, nos mostrando a importância de adaptar e personalizar o exercício conforme paciente. Aaah, desejo encontrar um profissional destes na academia! Estou no processo evolutivo migrando da fisioterapia para a academia.💪

Mãno o cara é um gênio video mais bem explicado e detalhado que já vi agora entendo o porque de muita gente tendo resultados de hipertrofia na musculação mais com joelhos e articulações ferrados preço da falta de conhecimento e por querer resultados de ganho de massa muscular rápido 😢 parabéns Dr" pelo o vídeo de altíssima explicação e orientação 😊

Muito bem explicado!!! Mudou meu conceito.... pois meu próprio médico solicitou a retirada de agachamentos, informação que meus treinadores da academia ficaram furiosos kkkk agora entendi eles.

Toda vez que voltei a academia voltou também dores no joelho 😕

Quem tem uma degeneração no menisco medial , e condropatia patelar ainda poder voltar a correr?

Parabems pelo video muito bem esplicado 😊

Poderia fazer video falando sobre joelhos valgos de nascença e q tb causam condromalacia?

Infelizmente, o vocabulário técnico não é o ideal. O liguajar popular é o mais eficiente

Vou levar esse vídeo praa academia !!!, Muito obrigada excelente explicação ❤