5 minutes d'étirements pour soulager la nuque et les cervicales (Yoga thérapie | tous niveaux)

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Des exercices tout doux pour étirer la nuque et les cervicales et soulager les tensions dans cette partie fragile de la colonne vertébrale. Écoutez vos sensations, ne poussez pas trop loin en faisant cette séance et surtout refaites là aussi souvent que vous le souhaitez pour relâcher au maximum les tensions. Pratique tous niveaux, débutants bienvenus.
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29 авг 2024

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Комментарии : 286

@clotildeburnotte8450 3 года назад

Je vous recommande cette pratique après une journée de travail. Ça ne prend que 10’ et c est magique. Merci Delphine

@delphinemarieyoga 3 года назад

Merci à toi Clotilde 😊

@uiraneti8044 2 года назад

Bu VTT un n'

@angelique7670 Месяц назад

Bonjour Delphine, Je découvre ta chaîne ce matin. Très agréable découverte malgré mon mal de cou. Cette vidéo m'a plu car tu as une voix douce et que tu ne parles pas trop. Cela permet d'entendre plus ton souffle et de se caler dessus, ce qui permet une détente profonde. Merci au plaisir de suivre d'autres vidéos 🙏🏾

@delphinemarieyoga Месяц назад

Merci beaucoup pour ton message et tes gentils mots. Je suis ravie que ma vidéo t’ait plu et qu’elle t’ait aidée à te détendre malgré ton mal de cou. J'espère que les prochaines vidéos te seront tout aussi bénéfiques. Au plaisir de te retrouver pour d'autres séances 👌.

@ellendewitte 3 года назад

Cette séance de 5 min fait tellement du bien!

@delphinemarieyoga 3 года назад

Je suis contente que cette courte séance t'ait fait du bien Ellen 😀

@carodesson5665 10 месяцев назад

Ta voix est envoûtante, elle détend. Merci pour tous ces exercices, ça fait un bien fou! 🙏

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

Merci à toi 😊

@veroniquewagner630 18 дней назад

Vraiment super, merci 🙏

@delphinemarieyoga 18 дней назад

Merci à toi 😊

@raznoam6552 2 месяца назад

Je vous remercie infiniment

@delphinemarieyoga 2 месяца назад

Avec plaisir 🙏

@saRah.11000 7 месяцев назад

J'ai refait cette séance plusieurs fois elle m'apporte une réelle diminution des tensions MERCI

@delphinemarieyoga 7 месяцев назад

Génial !

@sylroy5078 Месяц назад

Merci pour cet séance Delphine, j'éprouve de la détente Namasté 🙏

@delphinemarieyoga Месяц назад

Super !

@dorotheeleffondre5033 Год назад

Merci beaucoup, je viens de découvrir cette pratique, elle m'a fait beaucoup de bien.🤩 Et un grand merci également pour tout votre travail 🙏

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@annelisebellod4660 3 года назад

réveil difficile ce matin, cervicales bloquées et là, jj’ouvre ta chaîne et je trouve cette vidéo ! Merci de ce cadeau pour mieux démarrer la journée 😊

@delphinemarieyoga 3 года назад

Oh merci à toi Anne Lise d’être passée par ici ce matin et j’espère surtout que cette mini séance t’a soulagée suffisamment pour ne pas souffrir toute la journée 🤞

@marielaureanger1380 2 года назад

Après la souplesse des hanches cette séance pour les cervicales était aussi la bienvenue, merci Delphine et bon dimanche.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bon dimanche Marie Laure !

@tinardcatherine6707 5 месяцев назад

Ohlala.. séance courte mais qui fait énormément de bien... Je garde bcp de tension au niveau du haut de mon dos et de mes cervicales.. cela m a fait un bien fou... Pourtant je n étais pas attirée par cette séance...merci Delphine.. a faire et a refaire❤❤❤❤❤❤

@delphinemarieyoga 5 месяцев назад

Super ! Merci Catherine 🙏

@lydielaine3335 8 месяцев назад

Étant à la limite de l hernie cervicale, soulagement instantané avec cette séance. Un immense merci pour votre aide 🙏. 💚✨

@delphinemarieyoga 8 месяцев назад

Génial !

@mailysdesrues7245 Год назад

parfait !!! étant debout toute la journée et la tête plus ou moins penchée en avant, les tensions dans la nuque se font ressentir. Merci pour ce moment de calme

@delphinemarieyoga Год назад

Bravo à toi d'avoir pris ce petit moment pour soulager la nuque 👏, à faire et refaire ...

@khadijabenallel2875 Год назад

Comment vous dire… MERCI! 💗💗💗

@delphinemarieyoga Год назад

Merci à toi 😊

@Sitael1978 3 года назад

Merci Delphine, ideal apres la journee devant l'ordi au boulot :) 5 min de bien etre! Namaste

@delphinemarieyoga 3 года назад

Parfait ! Merci pour ton retour.

@ColoursxFlou 3 года назад

Cela fait bientôt 6 mois que je fais des séances de yoga sur cette chaîne. Les différences de longueurs de séances me permettent de m'adapter suivant mon emploi du temps. Je ressens un réel bien-être en moi, une meilleure souplesse moins de douleurs. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos.

@delphinemarieyoga 3 года назад

Génial ! Merci Céline pour ton retour plein de bienveillance !

@marielaureanger1380 Год назад

Merci Delphine, nuque et cervicales douloureuses depuis hier soir, donc c'est la séance qu'il me fallait ce matin, je referais quelques mouvements dans la journée. Belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼

@delphinemarieyoga Год назад

Parfait !

@anais62 6 месяцев назад

Je fais ces exercices tous les soirs depuis que mon acupunctrice m'a envoyer votre vidéos sur ses conseils. Cela fais réellement du bien ! Et personnellement à la fin de l'exercice "mâcher un chewing-gum" j'ai toujours une sensation de chatouillement dans le visage surtout au niveau des joues et ensuite sa disparaît 😶😊

@delphinemarieyoga 6 месяцев назад

Parfait !

@fionac4108 Год назад

Si je pouvais mettre un j'aime à chaque fois que cette vidéo m'aide !

@delphinemarieyoga Год назад

ha ha merci beaucoup !

@typhaineouterleys965 8 месяцев назад

Rapide et efficace, tout ce que j'aime ! De quoi apporter du bien-être pour commencer la journée 👍🏻 Merci beaucoup 🙏🏻

@delphinemarieyoga 8 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@izzarahmouni3292 11 месяцев назад

Je sentais ma nuque très tendue au réveil ce matin. Après cette séance, j’ai retrouvé de l’espace dans ma nuque et ma journée peut commencer. Merci beaucoup Delphine

@delphinemarieyoga 11 месяцев назад

Bravo à toi d'avoir pensé pour détendre ta nuque ce matin 👏

@florencedeville9080 3 года назад

Je rejoins les autres commentaires, c’est exactement ce dont j’avais besoin! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖

@delphinemarieyoga 3 года назад

Oh merci Florence 👌

@manueljorgemendes727 2 года назад

Trop bien ta routine Delphine 👍 j'avais des migraines terrible liées à des douleurs a la nuque et aux cervicales depuis plusieurs mois et grâce à ces exercices plus de migraine et quand elles reviennent bim la routine et on en parle plus 😁 un grand merci 💪👏😁

@delphinemarieyoga 2 года назад

Waouh génial 👍, merci Manuel pour ton partage 🙏

@louiseblanquer9567 3 года назад

Je vais justement me coucher plus tôt car pas bien à cause de vilaines tensions cervicales et là je reçois ta vidéo...je viens de la faire à l'instant. Tout n'est pas parti mais je me sens déjà nettement mieux et clairement je vais l'intégrer à mon quotidien sous forme de routine pour soulager mes maux ! Merci Delphine 🙏❤

@delphinemarieyoga 3 года назад

Génial 👍, bon courage Louise.

@magalimosset4475 7 месяцев назад

Merci pour cette pratique qui est magique pour se détendre au niveau des cervicales. A faire et refaire :-)

@delphinemarieyoga 7 месяцев назад

Génial ! Contente que cette courte séance te fasse du bien 💫

@zohrasohn1753 2 года назад

Merci pour cette séance pour pou cette zone est parfois très douloureuse au point d'avoir des maux de tête et des vertiges cette séance me fait du bien namasté 😇

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 🙏

@zahra4087 6 месяцев назад

Merci ❤❤❤❤❤

@delphinemarieyoga 6 месяцев назад

Avec plaisir 🙏

@livymelot139 2 месяца назад

whaa ça fait du bien !!

@delphinemarieyoga 2 месяца назад

Super que cette courte séance t'ait fait du bien !

@akilabkila9053 3 года назад

Très bon exercice pour les cervicales. La contraction musculaire au niveau de la nique et dos m'ont provoqué des vertiges à cause de l'ordinateur. Merci pour cette vidéo

@delphinemarieyoga 3 года назад

Merci pour ton retour 🙏🏻; prends bien soin de toi !

@-harmorie-1336 Год назад

Merci beaucoup pour cette pratique Delphine 🙏. J'avais déjà suivi une de tes vidéos pour apaiser les douleurs de dos et ça m'avait bien aidé. J'ai l'impression de me sentir déjà un peu mieux après celle-ci. 🌻🌹🌼 Bonne journée.

@delphinemarieyoga Год назад

Génial !

@crazyworld1715 3 года назад

Bien pratique, rapide et efficace c'est au top ! Et peut s'inclure facilement dans une journée même très chargée 😉 Merci à vous & Namasté 🌸💫

@delphinemarieyoga 3 года назад

Merci pour ton partage !!!

@clairesergeat7020 3 года назад

Magnifique pour soulager les tensions..Merci beaucoup Delphine

@delphinemarieyoga 3 года назад

Super 👍, je suis contente Claire que cette courte séance t’ait plu !

@lucetteludger1069 Год назад

Cette séance est top et fais un bien fou! Je vous le recommande autour de vous.

@delphinemarieyoga Год назад

Merci pour ta recommandation 😍

@noellaraymond6031 11 месяцев назад

Merci ça fait tellement bien. Merci de me faire prendre conscience que je respire pas bien 😔

@delphinemarieyoga 11 месяцев назад

La respiration ça se travaille 🤣

@stephaniejeanracine706 2 года назад

Merci! Le soulagement est instantané 😇

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci à toi pour ton partage !!!

@leoniegazel5770 3 года назад

Merci Delphine pour cette routine express. Cela fait qq jours que je l ai fait au réveil car je souffre des cervicales et cela me fait énormément de bien. Je commence ma journée de façon positive grâce à toi. 🧘‍♀️🙏

@delphinemarieyoga 3 года назад

Magnifique ! Bravo Léonie de t'occuper toi et pour ton positivisme

@celinelabbe3359 10 месяцев назад

Merci pour cette super vidéo qui relâche bien les muscles. Je suis toujours tendu de cette zone du corps, ça fait donc beaucoup de bien ❤

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

Merci à toi pour ton partage 🙏

@catevieux9598 4 месяца назад

Merci

@delphinemarieyoga 4 месяца назад

Avec plaisir 🙏

@marielaureanger1380 2 года назад

Merci Delphine, j'ai réussi à faire cette pratique pour détendre la nuque et les cervicales pendant la sieste des petits. A refaire ce soir car depuis ce matin douleurs dans la nuque et omoplates à Droite, en espérant que cela me soulage, je me sens déjà un peu moins contractée. 💕🙏💕

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bravo Marie Laure d'avoir trouvé ce temps pour ce petit moment de détente. J'espère que tu vas mieux 🤞

@marie-christinebizet7712 Год назад

Merci Delphine. Ces exercices soulagent très nettement mes douleurs cervicales lies à l'arthrose. Meilleurs vœux pou cette nouvelle année.

@delphinemarieyoga Год назад

Super ! Merci Marie-Christine pour tes vœux. Je te souhaite également une merveilleuse année !

@celiariviere4319 11 месяцев назад

Merci Delphine, cette séance est courte et efficace. Je me sens déjà beaucoup mieux étant bloquée depuis des mois 🎉

@delphinemarieyoga 11 месяцев назад

Oh la pauvre 😰, je suppose que tu as consulté un professionnel de santé ?

@mcshow3104 3 года назад

Un véritable remède. Au top 🙏

@delphinemarieyoga 3 года назад

Génial 👍, contente que cette courte séance t’ait fait du bien !

@mcshow3104 3 года назад

@@delphinemarieyoga c est une routine que je pratique souvent en fait. Elle soulage tellement

@delphinemarieyoga 3 года назад

C’est parfait ! Tu as bien raison 😌

@paulinebasso9400 Год назад

j'ai des gros problèmes de douleurs chroniques au niveau de la nuque et du dos et tes videos me sauvent à chaque fois, franchement merci 😍🙏

@delphinemarieyoga Год назад

Merci pour ta confiance 🙏

@imengas6493 2 года назад

Ces exercices font à présent de ma routine quotidienne. Merci infiniment ❤

@delphinemarieyoga 2 года назад

Génial !

@nan0u001 Год назад

Merci beaucoup!! :)

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 🙂

@marielaureanger1380 2 года назад

Merci bcp Delphine, tout à fait la pratique qu'il me fallait ce matin, cela craque de partout dans les cervicales, mais cette séance fait vraiment du bien, à refaire encore et encore. Bonne journée💞🙏💞

@delphinemarieyoga 2 года назад

Mais c'est parfait ! Belle journée à toi également Marie Laure !

@hosottekarine1232 4 месяца назад

Bonsoir Merci Delphine Bonne soirée.😊😅❤

@delphinemarieyoga 4 месяца назад

Merci à toi aussi

@87nap87lin. 2 года назад

Life saver, merci merci !!!!

@delphinemarieyoga 2 года назад

ha ha merci à toi !!!

@marielaureanger1380 11 месяцев назад

Encore merci Delphine, j'ai refait cette sénce ce matin car mal à la tête et nuque raide depuiq quelques jours. Belle journée.💙🙏💙

@delphinemarieyoga 11 месяцев назад

Tu as bien fait Marie-Laure 👌

@melanie358 3 года назад

Bonjour, faite ce matin en fin de séance, j'ai beaucoup apprécié ! Merci :)

@delphinemarieyoga 3 года назад

Oh génial 👍

@richardvilliette6702 Год назад

Ouille que c'est tendu cette partie. Mon cou est plus mobile après cette séance. Merci Delphine.

@delphinemarieyoga Год назад

Super !

@annabelleroger861 19 дней назад

Merci top

@delphinemarieyoga 19 дней назад

Merci à toi !

@imengas6493 2 года назад

Merci beaucoup

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 😊

@lenab941 5 месяцев назад

Merci !!

@delphinemarieyoga 5 месяцев назад

Avec plaisir !

@Coco54-06 3 месяца назад

Merci grosse douleurs suite à un endormissement dans une mauvaise posture grâce au étirement j'ai moins de douleurs

@delphinemarieyoga 2 месяца назад

Tu as bien fait de penser à effectuer quelques étirements 👍

@Thbsaj Год назад

J'avais des tensions dans le coup et ça me les a quasiment enlevé, merci pour la vidéo

@delphinemarieyoga Год назад

Génial ! merci pour ton partage 🙏

@christophepelfort8175 3 года назад

Super pour soulager les tensions au niveau de la nuque merci 🙏

@delphinemarieyoga 3 года назад

Merci Christophe 🙏, prends bien soin de toi 👌

@celiariviere4319 6 месяцев назад

Bonsoir Delphine, absolument et je vais mieux. Merci ❤

@delphinemarieyoga 6 месяцев назад

Top !

@FurtifASMr Год назад

Merci beaucoup c’est rapide et efficace que le bonheur vous soit 🙌❤️

@delphinemarieyoga Год назад

Merci 😊

@florencerinaldi4996 3 года назад

Merci Delphine exactement ce dont j’avais besoin ce soir

@delphinemarieyoga 3 года назад

Top 👍, merci Florence 🙏

@hosottekarine1232 Месяц назад

Bonsoir Delphine Merci pour votre cours top. Bisous.

@delphinemarieyoga Месяц назад

Avec plaisir 😊

@hosottekarine1232 Год назад

Bonjiur Delphine Pour ce cours. Belle journée.

@delphinemarieyoga Год назад

Belle journée à toi également !

@nathzapata5794 3 года назад

Merci Delphine pour cette vidéo qui tombe à pic 🌟

@delphinemarieyoga 3 года назад

Avec plaisir Nath !

@Twilightfan1013 3 года назад

Merciii Delphine, j adore votre voix, tte douce tte sereine!!! Merci!!!xx

@delphinemarieyoga 3 года назад

Oh merci beaucoup !

@smaheneb5821 Год назад

Grande sportive cette vidéo m’a bcp soulagé merci

@delphinemarieyoga Год назад

Ça fait plaisir !

@caroluvity5970 2 года назад

J'ai bien aimé cet petite découverte du yoga simple et qui peut être utile au quotidien.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci pour ton partage 👌

@jadefontana5963 7 месяцев назад

Bonsoir merci beaucoup je découvre votre chaîne j’espère y trouver ce qu’il me faut mais déjà pour une première vidéo pour moi je suis agréablement apaisé et surprise par la détente de la zone des cervicales et de la nuque je vous en remercie , je like et m’abonne pour vous soutenir un plaisir de regarder vos prochaines vidéos ! Namasté 🙏🏻 🍃🌸

@delphinemarieyoga 7 месяцев назад

Bienvenue par ici !

@veroniquemarie2808 9 месяцев назад

Merci infiniment pour ce Moment 🙏🏽

@delphinemarieyoga 9 месяцев назад

Merci à toi 😊

@sabrinab5789 3 года назад

Superbe ! A faire et refaire ! Ma nuque capricieuse et tendue te remercie. Namaste.

@delphinemarieyoga 3 года назад

Génial ! Merci Sabrina 🙏

@abhaytrindadematos6281 Год назад

Tous les matins : le yoga matinal de Delphine + le yoga de la nuque 🙏

@delphinemarieyoga Год назад

Une bien belle routine matinale 👏

@strangerjezz4697 Месяц назад

Merci beaucoup à toi 😉

@delphinemarieyoga Месяц назад

Avec plaisir 😁

@lheurezero56 Год назад

merci

@delphinemarieyoga Год назад

De rien

@saRah.11000 7 месяцев назад

merci pour ce partage d'étirements

@delphinemarieyoga 7 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@lucielebas1098 2 года назад

Un grand merci Delphine pour cette vidéo. Elle m'a fait énormément de bien ce matin.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bravo à toi Lucie d'avoir pris ce moment !

@maud-andreelemieux7980 3 года назад

Tu sauves mes fins de journées passées à l'ordi! Toutes vidéos pour la nuque et le haut du dos sont magiques! MERCI!

@delphinemarieyoga 3 года назад

Oh merci beaucoup !

@Emiliahahaa Год назад

Merci c'était très bénéfique 🙏

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@francoisecol3542 2 года назад

Merci Delphine, pratique douce et efficace

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 😊

@zazeljohn 2 года назад

super pratique, rapide et efficace. merci 🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci à toi 😊

@severinecombrouze6545 3 месяца назад

Merci beaucoup 🙏 ❤️que du bon ❤

@delphinemarieyoga 3 месяца назад

Avec plaisir 😊

@annalyssekeating4390 Год назад

Merci cela m’a fait du bien

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@nct_444 3 года назад

Merci beaucoup namasté

@delphinemarieyoga 3 года назад

Avec plaisir !

@ClaireVtz 2 года назад

Super séance je vais la faire tous les jours moi qui est des soucis aux cervicale j’ai déjà sentie la différence 👍🏻

@delphinemarieyoga 2 года назад

Génial !

@lucetteludger1069 2 года назад

Séance trop top! Un grand merci. Namasté 🙏🏾

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci 🙏

@ericvisser6769 3 года назад

trop bon ! merci Delphine

@delphinemarieyoga 3 года назад

Merci Eric !

@iamnath1665 Год назад

J'adore cette vidéo

@delphinemarieyoga Год назад

Génial !

@samantharenee4146 Год назад

Merci bcp pour la séance 😉

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@cindy4145 3 года назад

Merci,ayant de l arthrose cervicale ,j ai pratiqué ce matin,la petite séance. Ca m a fait du bien,et il faut que je pense dans la journée a faire ces mouvements. Et encore merci 😁

@delphinemarieyoga 3 года назад

Génial ! Merci à toi 🙏

@ameliebouhbouh3786 Год назад

merci ,très apaisant

@delphinemarieyoga Год назад

Super ! contente que cette courte séance t'ait fait du bien

@maggy4885 2 года назад

Super séance ! Merci Delphine 😊

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir Maggy 🙏

@celinepoggi1226 3 года назад

Top merci 🙏🏻!

@delphinemarieyoga 3 года назад

Avec plaisir Céline !

@zelihadogru7738 3 года назад

c'est a faire presque tout jours, ca fait du bien mmmm as tu des video sur le yoga des yeux, machoire ect....?

@delphinemarieyoga 3 года назад

pas pour le moment; je travaille pour vous proposer une séance de Yoga du visage

@sophiedeguehegny8498 Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo qui m'a fait beaucoup de bien et qui va me permettre de démarrer ma journée plus légère 🙂

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

Génial !

@deborahl1197 11 месяцев назад

Merci beaucoup pour cette video😊

@delphinemarieyoga 11 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@bompasalexandra6784 Год назад

Merci beaucoup !!! 💜

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@emiliemartin4182 Год назад

Excellent merci !!

@delphinemarieyoga Год назад

Avec plaisir 😊

@peppotordjman5573 2 года назад

Merci bcp delphine

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 😊

@emmyr.3048 3 года назад

Merci Delphine!

@delphinemarieyoga 3 года назад

Avec plaisir Emmy !

@alexiadotter7604 3 года назад

Merci beaucoup ! Je viens de découvrir ta chaîne et j'aime énormément son contenu qui va me permettre d'enfin me mettre au yoga puis me remettre au sport à ma façon 💙

@delphinemarieyoga 3 года назад

Bienvenue par ici Alexia !