¡Hola mi Yogui!
¿Sabías que una práctica regular de yoga puede mejorar significativamente la fuerza y salud de tu suelo pélvico?
Por eso en este vídeo te dejo mis 5 posturas favoritas para fortalecer esa zona tan importante del cuerpo 🏋️♀️
Un suelo pélvico fuerte y saludable es crucial durante el embarazo, ayudando a soportar el peso adicional, facilitando el parto y reduciendo el riesgo de incontinencia. En el postparto, acelera la recuperación y mejora la estabilidad. Durante la menopausia, un suelo pélvico tonificado ayuda a mantener la salud sexual y a prevenir los prolapsos uterinos.
⭐ IMPORTANTE: Empieza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la duración para adaptar tu cuerpo a la asana.
Para complementar este vídeo te sugiero añadir el uso de mula bandha, ¿qué es eso? Puedes descubrirlo en este otro vídeo, te dejo el link aquí debajo 👇
• ¿Qué son los BANDHAS y...
Namasté 🙏
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7 окт 2024
