“Ben yapabildiysem siz daha iyisini yapabilirsiniz” diyen birine neden dislike atmışlar ne kıskanç tipler var şu sosyal mecralarda..sercan kardeş harikasın bu arada başarılarının devamını diliyorum 👍
Önemli olan kilo değil aynadaki değişimdir.Anlayamıyorum çoğu insan salak gibi kapıştırıyor örneğin: kaç kilosun 60 sen 50 hahaha senden zayıfım oysaki 60kg olanın çoğu kas diğerininki ise sırf kemik ve yağ yani burda kilo önemli değil çoğu insan kilo verirken bunu kastan veriyor kaslariniz eriyor gücünüz azalıyorr
Sayende fitnessa biraz ara verip street workout tarzı antrenmanlara başladım ve vücut hatlarım daha belirginleşmeye başladı, sürekli antrenman yapasım geliyor, motivasyonum hep üst seviyelerde, teşekkürler kardeşim👍😎
Calisthenics kas geliştirirken yağ yakımının çok olduğu bir iş. Yağ yaktıkça da hatların belirginleşmiştir. Fitness yaparken cardiyo ile bunu sağlayabilirdin ama calisthenics daha eğlenceli. Ama ihtiyacın olan kaloriyi almazsan kas kaybı yaşayabilirsin dikkat et buna.
3 seneyi aşkındır zaten düzenli olarak fitnesla uğraşan biriyim, haliyle vücut yağlandı ama ben herkül gibi olmak isteyenlerden değilim, şuan vücudumun tüm hatları oturdu, plaj vücudu istedim en baştan beri, artık fitness eskisi kadar eğlenceli gelmiyordu kardiyolar süpersetler dropsetler yeterince sıktı bende artık street workout tarzı antrenmanlara başladım, hem çok eğlenceli hem de istediğin her yerde her an yapabilirsin, antrenmanın tadını çıkarmak isteyen herkese sw yi öneririm, ha bu arada BROSPLİT önerilerin için eyvallah👍😎
Benimde tam tersi calisthenics tarzı çalışıyordum sw cileri falan görünce moralim bozuluyodu 7-8 aylık veletler bile daha iri diye ama şimdi ağırlık çalışıyorum şimdi motivasyonum uerinde.
Vücudun, spor performansın zaten iyi ona sözüm yokta kişiliğin hepsinden fazla öne çıkıyor hacı. Atamızın " ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklı olanını severim" sözünü tam karşılıyorsun bence
RU-vid'da böyle video izlerken insanların havalı görünmeye çalıştığını görüyorum. Çok dikkatlice karakterini, hal hareketleri izledim. Vücudunu gösterdikten sonra t-shirt'ü tekrar giydiğin an beni mest ettin kardeşim. Büyük karaktersin, vücudunda gerçekten fazlasıyla iyi. Başarılarının devamını diliyorum.
Sercan kardeşim yapman gereken 2 şey var. 1-) 5-8 kilo almaya bak kilonu 60 da bitir. 2-) Göğüs antremanlarını az daha arttır. Başka gerekli olan bir şey yok. Muhteşem tebrik ediyorum. :)
Kardeşim sen bir çok insan için çok iyi bir motivasyon ve iyi bir örneksin azminden dolayı tebrik eder başarılarının devamını dilerim gayet başarılı tebrik ederim 👍🏻
Kiloya göre formun cok güzel kardeşim gayet başarılı gerçekten gönülden tebrik ediyorum seni. Bu hırs, azim ve motivasyonunu hep korursun umarım. Videolarınıda beğenerek takip ediyorum 👍🏼
sercan ulusoy öncelikli olarak fikrine katılıyorum. ne sen bizsin ne biz seniz. ama benim şahsi görüşlerim biraz kilo almalısın ki vücutta biraz fazladan enerji olsun ama sen diyorsan ki ben %2 civarı yağ istiyorum kilon iyidir. bu konular hakkında yeterince bilgiye sahip olduğuna inanıyorum.BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİM
Senin nezdinde, seni yetiştiren anne ve babana da saygılarımı sunarım kardeşim. Efendiliğinle örnek olmuşsun. Sana bol bol sağlık ve başarılarının devamını diliyorum. Sakın bırakma bu işi.
hayatımda gördüğüm en iyi sporcusun Allahım nazarlardan, korusun böyle devam etmeni diliyorum, bize de çok iyi örnek oluyorsun,seni takip etmeye devam edeceğim başarıların devamını dilerim ○♥
Dostum street workouta başlamak istiyorum fitnesstan temelim var ama street workoutta nasıl antrenman yapacağımı bilmiyorum, her gün mü çalışayım yoksa 2 günde 1 mi ayrıca bütün vucudu mu çalıştırayım
Öncelikle çok geçmiş olsun kardeşim azmini tebrik ediyorum. Bende krav maga yapıyorum kondisyon çalıştığımız için kilo alamıyoruz kendi ağırlığım ıle çalışıyorum. Bölgem de street workout yapan birisi olsa bende yapicam. Tebrik ederim kardeşim sakın bırakma 10 numarasın
Abi benim doğuştan pektus hastalkğım var spor yapıyorum ama göğüs kası oluşmuyor ameliyat olucak olırsam da bi daha spor yapamama riskim de olabilir. Nasol çalışma yapmalıyım?
Bende 2010 da zayıfken street workout a başlamıştım benim vücutta böyleydi 2016 te barfiks direklerini yıktılar aha 2018 e girdik 2 sene street workout yapmadığım için yeteneklerimi kaybettim şimdi fitness a başladım ama dahada hantallaştığımı farkettim ilk hedefim bahçeye barfiks direği yapmak hiç arkadaş yokki barfikse merakı olan olsa neler yaparız neler..
Ensar Pekdemir Barfiks çok güzel bi spor Bence biz okulda kale direklerine asılarak barfiks çekerdik ve her tenefüs bunu yapardık Sene sonuna doğru arkadaşımla Okulun hemen hemen en çok barfiks çekenleri arasındaydık Ve gerek kollar olsun Gerek duruşum ve güç olsun barfikse borçluyum
Selamun aleykum hayranlık izliyorum bende evde ve boks antrenmanında spor yapiyorum. Ama şöyle bir sorun var boyum 1.85 kilom 78 en basit ornek olarak kol ölçüm 32 , 33 kilom mu zayıf yoksa düzgün beslenmedigim için protein az mideyi girdiğinden mi oluyor ?
Arkadaşlar bu arkadaş iyi güzel emek vermiş belli bir seviyeye ulaşmış ama izleyenlerin %90 ı bu şekilde fizik yapamaz bu imkansız 1.50-1.60 boylarında bu cocuk
Sercan abi gözlemlediğim kadarıyla kolların en fazla kas kütlesine sahip. göğüs kası ve diğer kas gruplarının daha az gelişmesine rağmen nasıl bu kadar güçlü olduğunu anlayamıyorum. plancın olsun amudun olsun herşeyi nizami yapıyorsun . Bu vücut ile bu hareketleri yaptığına göre mativasyonunun ve inancının tavan yaptığını düşünüyorum . SÜPERSİN !!!
Abe yaş19 kilo 46 apandizm fıtık ve idrar ameliyati olmuştum kilo alamiyorum ne yapmalıyım sence sporda yapiyorum evde günde 30 tane şınav kol kasi dambıl yapiyorum asla pes etmem ben cevabını bekliyorum
Bir konuda yardımına ihtiyacım var.Umarım cevaplarsın. Benim gastritim var.Boyun ağrım var(Fıtık yok).Birkaç ufak tefek sağlık sorunu daha.2 yıldır fitness yapıyorum ama ciddi bir gelişmem olmadı.En önemlisi de bu olsa gerek,yaşıtlarıma baktığımda birçok şeyi yapabiliyorlar.Senin yaptığın street workout(Direklerde atlayıp sallanma vb.)gibi.Sen çok zorlu yollardan buralara geldin,motivasyonun mükemmel.Ama ben korkuyorum.İstediğim gibi hareket edemeyeceğim,bu tür sporları yapamayacağım tarzı korkular.Yaşım 19 henüz,kendimi nasıl kurtarırım bu lanet şeyden?Nasıl gerçekten kendim için iyi şeyleri yapmaya ve beni bozan şeylerden uzak durmayı başarırım?Bu platformda bana en çok hitap eden kişisin.Senin bir geri dönüş,başarı hikayen var.Umarım cevaplarsın,teşekkür ederim.
Kolların ve sırtın bu kadar hacimliyken göğüsün neden bu kadar zayıf? Şınav ve dips göğüs çalıştırmıyor mu? Ben bu hareketlerde göğsümü kolumdan daha fazla hissediyorum ama senin triceps göğüse oranla baya bi gelişmiş bunun sebebini açıklar mısın? Amacım iğnelemek değil merak ettiğimden soruyorum
Olduğun gibi oluşun ve hazimli oluşun taktire şayan bence bu vücudunun görünümden çok hazimli oluşunun gösterimi gerçekten çok hazimlisin INŞALLAH dahada guzellerine imza atarsın
Tam 50 kiloyum 1.72'de boyum var vücudumu geliştirebilmek istiyorum, okulda hep güçsüz olarak görülüyorum bana verebilceğiniz bir taktik yada önerebilceğiniz bir video varmı Not: metabolizmaz aşırı hızlı 10 kg et yesemde fark oluşmuyor
Kardeşim spor hayatında başarılarının devamını dilerim. Biraz genetik ve bunun üzerine yılmadan, pes etmeden, azimle çalışmanın emeğini almışsın. Çok güzel tavsiyeler veriyorsun. Videolarının devamını bekliyorum.
selam hocam 80 kg mim hergun kendimi çok zorluyorum eskiden 85 kg dm 5 kilo verdim ama merak etigim sey cok zorlaninca kas kaybi oluyormu cunki bende suan hic kas yok
