6 EJERCICIOS para la lesión muscular de GEMELOS y SÓLEO, recuperación FASE AGUDA

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↪️ Las lesiones musculares de los gemelos y el sóleo es muy frecuente en los deportistas, por lo que el trabajo fisioterapéutico ante esta lesión es parte importante en su recuperación, en este vídeo te ofrecemos varios ejercicios que te ayudarán en la fase aguda de esta lesión
-00:00 Intro
-01:00 Indicaciones
-03:08 Ejercicio 1
-05:01 Ejercicio 2
-06:09 Ejercicio 3
-06:27 Ejercicio 4
-07:12 Ejercicio 5
-08:09 Ejercicio 6
-08:40 Conclusiones
-09:55 Outro
Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo, puedes hacer a través de sus redes: ***Instagram: sportprotrainin...
***Linkedin: / ignasidc
***Página web: sportprotraining.com/
***Correo electrónico: SportPRtraining@gmail.com
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Опубликовано:

28 июн 2024

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Комментарии : 58

@yecidloaiza8213 Год назад

Excelente explicación gracias

@pilidiaz2271 2 года назад

Muy bien explicado, enhorabuena, muchísimas gracias 👏👏👏👍👍🙏🙏

@veronicaescobedo6923 2 года назад

Buenos todo los ejercicios gracias joven 🌷

@margaretcarlos9489 2 года назад

Gracias por compartir y educar.

@marisolmonserrate5118 2 года назад

Gracias! Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.

@ramiromariani9783 3 месяца назад

Espectacular !!! Muchas gracias, muy buena explicación

@monicarlimia180 Год назад

Muchas gracias!!

@myboxSPA Год назад

muy buen video, gracias

@jamesgarceralaguna7307 2 года назад

Buen día para todo el grupo d profesionales q hacen posible este gran trabajo, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos y esperiencia.

@mariavalezkavalenzuelainfa8537 2 года назад

Siiii Estoy en esa situación!!

@juanguillermocomipalma4028 2 года назад

excelente video son los mejores

@mariamercegalbanyfuste 2 месяца назад

Muy buena la progresión de ejercicios y muy prudentes. Estoy notando mejora💪

@elenaarevalo6599 Год назад

Gracias amo los egercicios que dictan vendiciones quisiera saber egercicios para norroncar

@pilars.molina5312 Год назад

Comparte tu rutina de gemelos, los tienes muy bien formados, me encantan. Saludos.

@ximenamanglano3839 Год назад

Excelente el video. Que opinan de realizar ejercicios en la pileta? Para movilidad temprana (fase aguda, 3 días de la lesión) de contractura/distensión del sóleo? Pequeña ruptura de fibras.

@Diego-ok5yz 2 года назад

Muy bueno 👂👍👍

@FisioOnline. 2 года назад

Gracias por tu comentario Diego. Saludos

@Guillermo.J. 7 месяцев назад

Gracias

@alejandramedina7835 2 года назад

Genial. Me sirve un montón. Gracias

@FisioOnline. 2 года назад

Hola Alejandra! Encantados de saber que la información de nuestro vídeo es de gran ayuda para ti. Saludos

@humbertojimenez7638 Месяц назад

@@FisioOnline.Que tal yo tengo ese dolor y se me puso morado la parte del talón del pie

@orfalibiacarrillocastellan5540 Год назад

Buenas noches hace mes y medio tuve fractura de gemelos ya estoy haciendo los ejercicios de pararme en puntas y talones y movimiento rotatorio del pie pero permanece mi pierna hinchada y me duele la rodilla no la puedo doblar con facilidad la lección fue de un centímetro en el centro seis y siete a los estrenos mi pregunta porque el dolor de la rodilla por la parte interna y la inflamación de la pierna?

@Ivanis79 Год назад

se puede usar algún tipo de ortesis que ayude a la rehabilitación?

@leninpineda2031 Год назад

Saludos alos cuantos dias de sufrir. Una Rutura de gemelos de 3y 4 grado puedo aser esos ejersicios

@miguelquinteros9859 Год назад

Hola puedo hacer natación con un desgarro de gemelo?

@pazjaragarcia6876 Год назад

Desde que día de lesión se puede iniciar estos ejercicios?

@Mila_rios250 Месяц назад

Fui al medico por un dolor en la pantorrilla derecha que no quiere mejorar y más cuando camino, el médico me mandó relajantes musculares y nada más

@esmeraldavarelasalcido Год назад

Una pregunta cuántos días debo esperar para empezar a hacer los ejercicios

@carocarolina._. 3 месяца назад

Tengo una combinación rara de molestias y dolor en la almohadilla de el talón y la pantorrilla, a la que mejora e intento hacer más en términos de entrenamiento en gimnasio o más pasos al día me regresa uno u otro, o los dos. Cuando eso pasa bajo la actividad y me concentro en estiramientos, masaje, aplicar frío con hielo, y así la voy llevando.

@andresperez360 2 месяца назад

me pasa lo mismo y en las dos piernas además , es un calvario esto ufff 😢

@user-kc7jf3vn9q 11 месяцев назад

Pregunta porque me duele los ligamentos y tendones en la corba y enmedio de los jemelos

@anaceciliaaraujovargas6945 2 года назад

Es posible, con lesión de gemelos y sóleo duela el arco, el metatarso y tobillo del pie??? Qué es una lesión???

@primiciascumbiasurenachini8503 5 месяцев назад

hola no digjo la diracion y la cantidad de veces de cada ejercicio.

@marcmeseguer7610 5 месяцев назад

Hola el jueves volvi al tennis después un mes sin jugar por distensión rodilla pero por alguna razón después de jugar tuve una sobrecarga parece ya se está yendo cuando puedo volver ? Gracias

@arielgarro8853 7 месяцев назад

Hola! Hace 8 días sufrí desgarro de gemelo de 2 cm x 1,5. Lamentablemente el traumatólogo solo me indico reposo. Duele bastante y se inflama si estoy con la pierna para abajo. Y cuesta caminar hasta que el músculo calienta un poco, pero se inflama al caminar. Ayer, luego de ver sus recomendaciones, comencé a realizarme automasajes y calor, y me empezó a aparecer hematomas en la pierna y hasta el tobillo. Es normal? Sigue inflamandose bastante. Gracias por sus videos! Son realmente útiles y con excelentes explicaciones.

@centralpracticasdemotosmdp1278 3 месяца назад

Ayer jugando a la pelota me desgarre el gemelo,te cuento siempre me sucede es normal el hematoma hasta que desaparece,estoy con hielo,ya hoy camino muy despacio pero quedarse quieto creo que es peor, lentamente a medida que nos permita el músculo pequeños pasos sin esforzarse,cada día se va a notar una leve mejoría

@farahmimun7145 2 месяца назад

Hola, Me está pasando algo parecido pero en mi caso no puedo apoyar el pie por qué me mata de dolor los gemelos. Cuánto tiempo ha tenido que pasar para que se te vaya ese dolor ? Saludos

@franciscojaviermorenoamari3718 Месяц назад

Hola buenas, tengo una pregunta a ver si me podrías ayudar… Tengo dolor y tirantez en la parte de los gemelos, no sé si será gemelos o soleo, pierna izquierda, llevo así varios años, se quita y vuelve a salir, hago estiramientos de todos tipos y prácticamente vuelve el dolor y tirantez, me dieron masajes y descargas pero igual, cuando hago ciclismo con poca cadencia y bastante dureza vuelvo sin dolor, cuando camino vuelve a salir con más intensidad, trabajo de mecánico 8 horas de pie y poco desplazamiento,con estos ejercicios del vídeo noto bastante mejoría, que me aconsejas?, de q puede ser? Y q puedo hacer? Gracias… un saludo 😊

@daisymendoza6368 2 года назад

Todavía no me mejoro ni del tobillo y el dolor me sube a la pantorrilla, parece que tuviera un torniquete . Que puedo hacer ?

@fabiolaguerrero7975 Год назад

Eso me pasa, alguien te dijo por qué yo tuve un esguince de 2do grado pero ahora me duele la pantorrilla y la pierna, no se que hacer

@Ligthus 2 года назад

Me acaba de dar fascitis plantar, espero que estos estiramientos me sirvan para aliviar el dolor, estuve leyendo que los estiramientos de los gemelos y el soléo benefician la mejora. Si me equivoco que alguien me diga, por favor

@mahevaavila9976 Месяц назад

Es normal que me de estiron en la pantorilla? 😢 me duele mucho y este estiron para colmo me dio en las dos pantorrillas .

@sergiolopez8992 Год назад

Pero yo no puedo siquiera estirar bien la rodilla, que será o que hago!

@MeruemMR Год назад

Tienes que hacer los masajes transversos antes. Busca las etapas de curación, ya que en cada etapa se debe realizar pasos diferentes.

@MiguelRedPy Год назад

Buenas. Tuve una lesión en el sóleo izquierdo. El día que me lesioné pude terminar de jugar (juego pádel) pero una vez que se enfrió la lesión me molestó bastante. Hice fisio (Me hicieron una eco donde no se detectó ninguna ruptura) y a los 30 días volví a jugar pero resentí la lesión e incluso se me formó un moretón en la zona. Actualmente llevo 20 días de la última vez que volví a sentir la lesión, anoche hice bici estática y si bien no me molestó durante el ejercicio posterior a darme una ducha empecé a sentir (no dolor pero sí a sentir una leve molestia nuevamente en mi sóleo). Es normal esto durante el proceso de recuperación? Cuánto tiempo aproximado debería reposar antes de volver a jugar pádel?

@ananisa5316 Год назад

Hola que tal! Miguel estoy en la misma situación... Como ya pasó tiempo de lo tuyo....¿ me puedes decir cuanto tiempo estuviste sin jugar? Espero que estés recuperado. Muchas gracias

@MiguelRedPy Год назад

@@ananisa5316 Ana cómo estás? Sufrí muchísimo con mi lesión porque como soy un poco impaciente no le daba el tiempo suficiente para recuperarme. El secreto está en respetar los tiempos e ir de a poco agregando más ejercicios pero sin forzar a tope la lesión. Hay muchos videos donde indican cómo fortalecer el soleo. Tal vez te convenga mirar unos videos así para que una vez recuperada puedas fortalecer la zona. Si no encuentras ninguno avísame y te paso el link de los que me ayudaron a mi. En mi caso descanse 30 días más posterior a la última vez que sentí mi lesión pero el retorno a actividades físicas fue muy de a poco para no forzar la zona y ya sin darme cuenta ya tuve totalmente recuperada la lesión. Si ahora cuando juego hago muchísimo estiramiento previo, especialmente reforzando los ejercicios de estiramiento del soleo. Es una lesión muy traicionera porque quiere ser súper reincidente. Así que mucha paciencia y ojalá puedas recuperarte pronto :)

@ananisa5316 Год назад

@@MiguelRedPy muchas gracias. Yo también soy muy impaciente. Y quise jugar antes de tiempo y duré un minuto. Pero ahora seguiré tus consejos. Saludos

@Zenned-Out Год назад

@@MiguelRedPy Gracias por tus consejos. Yo también jodido desde hace 5 dias...

@MiguelRedPy Год назад

@@Zenned-Out animo Ricardo! Es una lesión inentendible porque no duele pero es muy molestosa. Si podes fíjate los videos de RU-vid donde te ayudan a fortalecer el soleo. No se si será gracias a esos ejercicios pero nunca más volví a sentir esa lesión.

@TheVirgisuarez 2 года назад

A mi me tira y duele cuando se calienta el músculo y no tuve lesión. Que podrá ser?

@FisioOnline. 2 года назад

Hola Virgi! Es complicado dar un diagnóstico sin una previa valoración, por lo que te invitamos acudas con un fisio profesional a fin de dar con diagnóstico más preciso y certero. Saludos

@TheVirgisuarez 2 года назад

@@FisioOnline. gracias!