11 EJERCICIOS para la lesión muscular de GEMELOS y SÓLEO, recuperación FASE INTERMEDIA

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↪️ Los músculos gemelos y sóleo suelen sufrir de lesiones sobre todo en el caso de los deportistas, por lo que su proceso de recuperación requiere de la intervención fisioterapéutica, es por esto que en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes poner en practica si te encuentras en una fase intermedia de recuperación
00:00 Intro
00:25 Explicación sobre la recuperación en fase intermedia de la lesión de gemelos y sóleo
02:40 Ejercicio de movilidad del pie
03:02 Ejercicio de estiramiento para el pie y la pierna
03:42 Ejercicio de estiramiento activo para la zona posterior de la pierna
04:36 Ejercicio de puntillas
05:07 Ejercicio de puntillas con rodillas flexionadas
05:29 Ejercicio de puntillas con apoyo de un solo pie
06:02 Ejercicio excéntrico desde la posición de puntillas al apoyo de talón
07:13 Ejercicio excéntrico desde puntillas con rodillas flexionadas
07:36 Ejercicio excéntrico desde puntilla en apoyo de una sola pierna con rodilla flexionada
09:40 Ejercicio propioceptivo con apoyo de una goma
12:07 Outro
Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo, puedes hacer a través de sus redes: ***Instagram: sportprotrainin...
***Linkedin: / ignasidc
***Página web: sportprotraining.com/
***Correo electrónico: SportPRtraining@gmail.com
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Опубликовано:

30 июн 2024

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Комментарии : 17

@Albert-yv9hd Год назад

Que buen video, genial. Gracias

@emmaarevaloarevalo1368 Год назад

Buen video doctor me sirve bastante yo llevo 6 semanas rotura de gemelos y soleo y recien pude caminar y poder hacer algunos ejercicios gracias por el video.

@rubenvigara4470 Год назад

Excelente, muchas gracias

@veropanduro Год назад

Gracias

@ceciliamunoz2983 3 месяца назад

Ignacio muchas gracias por los buenos ejercicios qué bien tienes tus gemelos gracias 😊

@cesardelcarpiolazo1389 Год назад

Muchas gracias muy buenos los ejercicios despues de la rotura del Soleo y Gemelos una secuencia excelente

@xdddfutbol9938 Год назад

Hola doc , tengo una duda esto empieza como si te pegan una patada al nivel de la pantorrilla ( soleo ) cierto?? Cuando es fuerte la rompedora de fibras es imposible levantarse en puntilla ya que el soleo y gemelos ya están dañados?? Saludos

@Tittocpi 9 месяцев назад

No sé si he entendido bien el tema de las variantes y repeticiones por ejercicio. Cada ejercicio hay que hacerle sus 12 repeticiones en cada una de las variantes? es decir, 12 con rodilla estirada, 12 con rodilla flexionada, 12 con pie girado hacia afuera y rodilla estirada, 12 con pie girado hacia afuera y rodilla flexionada, 12 con pie girado hacia adentro y rodilla estirada y 12 con pie girado hacia adentro con rodilla flexionada. En total, 72 repeticiones de cada ejercicio para hacer todas sus variantes. Todas estas repeticiones de cada uno de los ejercicios conforman una serie completa y en una sesión de recuperación hay que hacer 3 series? Así es como lo he entendido yo, pero no sé si lo he entendido bien y lo mismo me estoy pasando de largo con las cantidades. Tu qué opinas @FisioOnline?

@mermaidattaque6267 2 месяца назад

gracias

@pillauoc 8 месяцев назад

Yo llevo casi 3 meses que se me rompió 2cm de gemelo, cuando ya deberia haberme curado en pocas semanas. los fisio me dijeron que no hiciera ningun ejercicio pero me d uele mucho el soleo y me pincha la cicatriz. no se si es normal. Creo que es porque no he trabajado musculatura, probare estos ejercicios.

@nelidamoreno1108 2 месяца назад

Hola llevo un mes de mi lesión del gemelo derecho (rotura fibrilar),y me dijeron que ya puedo hacer bicicleta fija (media hora).Es así? A partir de la segunda semana de mi rotura me realizaron 10 sesiones de kinesio pero no puedo seguir asistiendo al fisioterapeuta.Por ello quería y agradezco me responda ,si esos ejercicios son los que debiera implementar. Mi lesión era,o es de 1,7X 0,8

@jorgeluiscruzarroyo3073 Год назад

me van a servir éstos ejercicios. llevava mucha tiempo sin jugar fútbol. y decidí regresar. en el primer entrenamiento y jugando empecé a sentir molestias en el soleo . y al terminar me empezó a doler mucho al caminar y al apoyarme. me sobe y ya empezaba a caminar mejor. y pensé q ya está mejor. volví a entrar y a medio entrenamiento recaí y ahora me duele mucho mas . creo q estaré algo de tiempo en recuperación

@monicamuriel_765 2 года назад

Like!!!

@Medusagc Год назад

Hola! Hace 12 días tuve una rotura de fibras en el soleo de 10 mm y llevo de reposo desde el primer día. Aún me duele y me molesta al caminar y bajar o subir escaleras (pocos peldaños) es aún más doloroso y estoy con una muleta para sentirme más segura. Podría hacer ya esos ejercicios?. Un saludo.

@xdddfutbol9938 Год назад

Hola te puedo hacer una consulta.. empezó como que te hubiesen pegado una patada?? Y después de dolía de abajo el gemelo hasta el talón?