6 ERRORI CHE SICURAMENTE COMMETTI SULLA LEG PRES

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6 errori che sicuramente commetti sulla leg press
#allenamento #palestra

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Опубликовано:

3 апр 2023

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Комментарии : 222

@Matteo217 Год назад

Grazie coach ho scoperto che la leg press si fa con le gambe, di solito la facevo con le mani

@gianzcoach Год назад

Prego prego

@youngadam4689 Год назад

È una variante di shoulder press

@suburbandesolation Год назад

ij a facev co pesc' 😂

@antoniovalentinobrescia5895 Год назад

Io la uso per i polpacci

@azazelyessa9645 10 месяцев назад

Voevoda la faceva con le mani ahha

@giuseppepesare6530 Год назад

Un professionista, ragazzi è la nostra guida, ci vorrebbe più gente così, dai suoi errori ci porta nella retta via,per non farli fare a noi (GRATIS), in più sempre accorgimenti che per me sono utilissimi e preziosi, mi hanno migliorato molto e mi hanno fatto riflettere che non facevo sempre le esecuzioni perfette. Che dire, un amico per tutti prima di un coach. Sei un grande.

@Trappin24.7 Год назад

Coach puoi fare un video su come fare perfettamente lo squat col bilanciere?

@ennebwoy Год назад

Ciao Gianz, potresti fare un video su quel'è il giusto set up delle scapole negli esercizi di spinta e tirata? vedo molti che hanno un sacco di dubbi. Potrebbe essere d'aiuto a molti!

@WalterCesareGemma-wn9xn Год назад

Video Top, è sempre utile vedere tutorial di gente capace, bravo COACH!

@giovanniaquino9051 Год назад

Gian serie pazzesca,ti prego porta avanti questa serieee. Stra utile e divertente👊

@oscarantognazza7301 Год назад

sei spettacolare, adoro la pressa, ho speso tempo da preparatori atletici o/e soldi, prove varie, visioni video di professionisti bravi e umili come te, per vedere o rivedere tutti i movimenti giusti da fare evitando di farsi male, son felice vedendo il tuo video perché se fosse stato esame patente sarei stato promosso😅 , zero errori ,ma mi alleno da 20 anni, ne ho 54 e mi alleno a casa, con attrezzi semi e professionali, sei immenso, ti amo e sei libero ti sposerei😂, scherzi a parte davvero GRAZIE!!!! ✌️💪🤗

@agolavena Год назад

Semplicemente perfetto. Grazie per questo video illuminante

@pitom4573 7 месяцев назад

grandissimo video! Top Coach! 😎💪💪

@mariocantarella6642 Год назад

bravissimo come sempre. grazie per le spiegazioni fatte correttamente. come errori non ne dovrei fare pero' diciamo che rispetto tutti questi accorgimenti, poi sono un tipo che ascolta il proprio corpo cerco di stare molto attento. grazie sempre. 👍

@TheKriss2812 4 месяца назад

Video preziosissimo!!! Grazie coach!!!!

@michelemonicelli6567 Год назад

Ciao Gianz .ti seguo sempre volentieri,perche' sei simpatico e un serio professionista del BB.Ciao Buona serata

@MichelaRimessi Месяц назад

Ho iniziato a fare la pressa da poco e questi consigli sono oro. Grazie!!!❤

@A.M.830 Год назад

Veramente utile!!! Grazie!

@corrado3110 Год назад

Gran bel video, utilissimo e anche leggero e divertente. Una serie di questo tipo è destinata a avere successo: se possibile, tenta di fare i video per ogni gruppo muscolare!!!Grazie.

@lucaoraziopisciotta293 2 месяца назад

Il numero 4 e non ci avevo mai fatto caso, grazie !!!

@biagio6209 Год назад

Un grande! Ironico e bravo!

@oscarnolfi6278 Год назад

Bel video!!! Interessante!

@loscozzese2.075 Год назад

sinceramente nessun errore perche avevo gia visto un tuo video simile se non sbaglio, rivedendo questo adesso sono ancora piu sicuro di farla bene, grazie coach

@giovanniricco9497 Год назад

Ho fatto anche io degli errori preciso staccavo il sedere,la mia Fortuna e stata che in quel periodo in palestra lavoravano istruttori competenti e ci seguivano,Quelle che noto adesso nella stessa palestra ,e che gli "istruttori "sono incompetenti e quando qualcuno si allena male "succede sempre" non vanno e corregono ,io indirizzerei per primo il problema agli istruttori e poi a chi vuole allenarsi,Grazie TRAINER continua cosi

@valeriaspaccarelli790 Год назад

Grazie !!! ♥️

@andreahelfyt5722 Год назад

Direi video super top! Stra consiglio anche quello caricato prima!

@carliniroberto6536 Год назад

Errore 4 Presente! Grazie x la divulgazione che fai!

@GuidoD_Ax 7 месяцев назад

Da bravo sedentario bloccato, alzavo il culo in giu e stringevo le ginocchia in su, il PT me li ha corretti per tempo con tanta mobilita' e esercizi in isolamento a esecuzione lenta e controllata, prima di aumentare i carichi. Farmi seguire molto dal vivo (moltissimo, anche 2 volte a settimana) nella fase iniziale mi ha risparmiato un sacco di problemi. La migliore scelta di sempre. La seconda e' venire qui a fare i ripassi quotidianamente, grazie coach :)

@angelotrezza9256 Год назад

Io essendo appassionato di meccanica e fisica tanti errori lì evito perché conoscendo la teoria e applicarla al corpo umano da una grande mano anche a capire gli esercizi e dove avere il focus

@swcante Год назад

Video utilissimo!

@cowboy6823 Год назад

Grande coach 👍

@NunzioCarmito 3 месяца назад

Ciao ti seguo da. Un pochino propio. Stamane. Ho eseguito. Nella forma corretta. La leg. Press top. Cmq. Sei. Un grande professionista 💪💪

@barbarasantoro5576 Год назад

Top❤

@dinogualtieri1319 Год назад

Grande maestro

@davidone8418 8 месяцев назад

Preziosissimo

@revlix5626 Год назад

Il 5 e il 6 sono da mettere come regola in palestra, grande coach

@E.D.M.10 Год назад

Toppp video È da mesi che non faccio la Leg Press ma credo che l'unico errore che abbia fatto sia stato quello di staccare il gluteo dal macchinario per fare più range, infatti dopo ogni serie che facevo mi faceva male/tirava la zona lombare

@ivancelentano6696 6 месяцев назад

tanta roba

@andreanardo1679 Год назад

Grazie a questo video ho scoperto che mi si alza il culo grazie ❤️

@robertodanova2626 Год назад

Errore n. Cinque. Le mani. Capito. Grazie coach 👍

@Dismon611 Год назад

Ottimo video coach , come sempre . Gli errori li ho contati alcune volte tendevo con carichi alti alzare un po’ il bacino ( culetto) però da un bel pó non sbaglio e carico sempre 200kg

@francescoarpaia3962 Год назад

Comunque sei un grande 💪💪💪💯💯💯

@emanuelemoroni7412 8 месяцев назад

Salvi molte vite. Grazie

@pkappac4874 6 месяцев назад

Grazie.. mettevo le gambe tese anch'io e alzavo il sedere .. non li farò più!! Grazie 😊

@0097r 2 месяца назад

Per fortuna alla mia palestra ci sono ottimi istruttori dove sei costantemente seguito e fino ad ora mai fatto sti errori ma sono felici di averli visti per appunto evitarli

@pietrotraversi1743 Год назад

contenuti sempre interessanti..merito anche delle animazioni 😂

@RaffaeletjueeaDrago Год назад

Troppo simpatico e preparato

@seregiorgix45 6 месяцев назад

Io staccavo il sedere, ho cercato questa esecuzione apposta per capire se era normale, grazie mille davvero💪

@andreacriscuolo4780 Год назад

Ho iniziato un tuo programma questa settimana powerbuilding è fantastico..🙂💪

@gabrielemonaco2249 2 месяца назад

Non avevo mai pensato di usare il tricipite ottima idea

@ignalc957 Год назад

il numero 4 mi ha fatto venire un flash ahahah devo assolutamente farci caso se mi scompongo o se tengo il set giusto

@elpaiazo Год назад

Pomeriggio ho proprio da fare pressa e devo stare molto attento a non sollevare il sedere per via della mia piccola ernia espulsa ( 2 cm ) tra l4 l5, ottimi consigli sei veramente competente e simpatico.

@edopastori2235 2 месяца назад

ciao coach! errori? beh, qualcuno l'ho faccio tipo quello dei tricipiti.....Ma da domani, rigo dritto!!! GRANDE COACH!!!

@redblack3929 6 месяцев назад

Miglior tutorial sulla.leg press.

@marcodemadonna4661 9 месяцев назад

Da mega principiante ho vinto il 4, rimedierò immediatamente, grazie 😊

@magnetismo1978 9 месяцев назад

Ho 45 anni il mio massimale è 500kg 5 ripetizioni e uso le fasce ai ginocchi . Purtroppo non ho la stessa genetica sui pettorali )))). Il mio lavoro è nella microbiologia alimentare e ho molte competenze sugli alimenti e metabolismo . Ti reputo il migliore sei preparatissimo sulle tecniche , sulle attrezzature e hai anche una cultura a livello alimentare di tutto rispetto il tutto espresso con molta umiltà. Sicuramente i tuoi video contribuiscono a migliorare molte persone .

@mariusd4315 Год назад

Ho fatto 2 mesi fa' l'errore n°4, molto meno grave del tuo infortunio, però sono stato fermo 1 mese e mezzo senza poter fare stacchi e ad ogni movimento un dolore atroce. Grazie per questi video Coach.

@milenkosimic3721 Год назад

Uguale per me, ogni abbassamento mi faceva malissimo la parte bassa della schiena…

@MarioConoscitore Год назад

Grande Gianz 👏 Io aggiungo un altro errore che commettevo un tempo: piedi posizionati alle ore 10:10 e i muscoli psoas hanno gridato pietà, facendomi male per giorni

@riccardocannone3245 Год назад

Mai fatto questi errori ma mi sono cmq fatto male alla pressa. Fantastico

@vincenzomazzola02 7 месяцев назад

10:21 mi hai aperto gli occhi con questa affermazione, non mi spiegavo il perché avessi il muscolo dei femorali più allenato rispetto al quadricipite. D'ora in poi allenerò solo il quadricipite nonostante per ignoranza avessi sempre fatto con i piedi più in alto

@giacomoargento8520 2 месяца назад

Starò attento a non alzare il sedere. Grazie

@ivanoingusci3460 Год назад

Coach altro video utilissimo, se avessi avuto queste info anni a dietro sarebbe stato meglio. Personalmente l'unico errore che ho commesso, e per tanto tempo, era il 4, il problema che mi ha portato è stato un dolore costante, per mesi, anchr durante la semplice camminata. Ribadisco che non seguirti è impossibile.

@cristianterranova6966 Год назад

Uno dei video più belli che hai fatto 😊

@dongary Год назад

Video sul pre allenamento, come la mobilità e diventi il god di RU-vid

@samuelezanchetta2359 Год назад

il 6 mi capitava andando a cedimento in leg Press e stacchi(massimale), ho risolto con l'abductor

@andreacriscuolo4780 Год назад

Ottimo

@domenicocortese913 Год назад

Io facevo l'errore numero 6 e anche quello di staccare il sedere per fortuna non mi sono fatto male grazie dei consigli

@alexmarzipersonaltrainer Год назад

Gli ultimi 3 nella palestra dove lavoro sono all'ordine del giorno!! Io personalmente da giovane alzavo il sedere, ma per fortuna il peso non era eccessivo!

@hh-kj1ux Год назад

Ti amo coach

@manudago Год назад

Errore 4 fatto e già mi sono infortunato. Come per lo squat scendere sotto il parallelo è ottimo ma bisogna vedere se si ha la mobilità per farlo! Spesso anche nello squat c’è la retroversione del bacino quando non hai una buona mobilità

@gabrielet4632 Год назад

Dobbiamo tagliare una foto del coach e metterlo come santino nel borsone da palestra,con noi per fare bene❤️

@pietrosavazzi8510 6 месяцев назад

Con l'ultimo errore stavo piangendo per i tuoi menischi😂😂😂

@naotodate5169 Год назад

I primissimi tempi facevo l'errore 3, poi ho capito da solo lo sbaglio quando ho cominciato a sentire dolori alle ginocchia. Quello che invece pensavo fosse l'errore n.7 lo fa anche il coach: tenendo le mani sulle maniglie, tiro verso il basso il sedere mentre spingo con le gambe.

@marcomarcovecchio7188 Год назад

Comunque a parte il meme, io alleno gambe pesantemente da anni e non ho mai troppi doms il giorno dopo, penso sia per via del mio fisico, ma rigiocando dopo anni a calciotto il giorno dopo mi facevano male un sacco le gambe hahahha

@Trident_xxiv Год назад

Se in un video puoi spiegare l'importanza del respiro nelle esecuzioni, e quando ispirare ed espirare🙏🏼

@vitosardone3473 Год назад

Scoprire di non commettere nessuno degli errori elencati è estremamente gratificante :D

@vitoalbertogirfoglio144 Год назад

Ne fai uno sulla leg press verticale? Grazie

@Trappin24.7 Год назад

Io per non staccare il sedere tengo le mani strette sul bordo del sellino e sto attento a tenermi attaccato durante l'esercizio

@fed_als8788 Год назад

Per le mani sulle ginocchia può essere utile quando fa freddo e si hanno le ginocchia fredde, magari a carichi bassi, per velocizzare il riscaldamento

@giuseppealesci7243 Год назад

Ciao coach puoi portare lo stesso format con gli stacchi a gambe tese

@federicodisconzi9751 Год назад

Grazie Coach, solo vedendolo mi sono reso conto quanto fosse stupido darsi l'aiutino con le mani xD

@EdwinLevada Год назад

il mio disturbo ossessivo compulsivo per le simmetrie mi ha evitato gli errori 1 e 2; il 4 c'è l'ho fortunatamente corretto prima di fare del danno

@Tauruss_aka Год назад

Gran bel video complimenti. ho due domandine/dubbi, premetto che sono assolutamente alle prime armi, io mi aiuto con le mani nel primo stacco per arrivare nella posizione iniziale è corretto farlo??? poi una seconda domanda forse stupida, alla fine nell'esecuzione corretta la fase di inspirazione avviene in fase di discesa ed l'espirazione in salita, a me istintivamente viene da fare al contrario cambia qualcosa??? grazie

@angelolicata4178 Год назад

Coach, quand on il video sull home gym ???

@gian.frost96 Год назад

Coach quando un video per lo squat?

@alessandropericoli4457 18 дней назад

Stranamente non ne faccio nemmeno uno di questi, é stata una sorpresa 😂

@DJChri04 Год назад

Penso di fare il secondo errore e il quarto, certe volte pure il terzo (per fortuna mi capita con carichi leggeri). Grazie!

@sgroppi Год назад

richiamo tricipiti durante il leg day: fatto.

@DevPollo Год назад

Non so quanti video ho visto di persona che si spezzavano le gambe per l'iperestensione, quindi sono salvo perché appena mi siedo sulla pressa il mio cervello mi fà rivedere in mente tutti quei video quindi sto sempre super cagato ahahh

@micheledelgrosso6846 Год назад

Grazie coach!!!! Facevo spesso l'errore di iperestendere quando ero al limite dello sforzo..........😫😫😫😫 ho capito con gli anni.... x questo ho qualche problema con le ginocchia😭😭

@massimotesconi4490 10 месяцев назад

Grazie, avevo il sentore di commettere soprattutto l'errore 4 per compensare la mia anca che, soffrendo di coxartrosi, non ha una grande mobilità. Abbasserò il carico e ci starò molto attento. Ed anche l'errore 5, spingendo un pò con le mani sulle ginocchia, lo devo evitare....Grazie...grazie...grazie

@gianlucacardile813 Год назад

Vero anche io vedo questi errori e anch'io da giovane mettevo leggermente i piedi male , il mio primo istruttore mi ha sempre detto prima di iniziare qualsiasi esercizio l'importante è la posizione se inizi male lo farai sempre così perché ti viene in automatico, quello di alzare il sedere anche è distendere anche le gambe, ma quello delle gambe devo dire che non mi dà fastidio anche se uso carichi leggermente leggeri considerando il mio fisico

@gabrielechilovi539 Год назад

Bella sta maglietta con le maniche larghe che hai? Dove si può trovare? Grande Gianz bel video sicuramente l’errore n4 è il più pericoloso ⚠️

@raffaelesiciliano5039 Год назад

Video bello, bello, bello! Io non ne commetto nessuno, però so fare solo la leg press, non faccio testo. Ahahah 🤣

@gokuson9181 Год назад

io ho una leg press completamente diversa dove non è la pedana che viene a scendere ma sei tu che spingendo sulla pedana sali con il sedile e su questa è impossibile che il sedere si stacchi, personalmente mi sto allenando con la leg press al grado maggiore di difficoltà (il livello 1 per intenderci) e l'esercizio vede molta più fatica rispetto per esempio al livello 3 pero proprio per questo permette di progredire meglio

@salvatorecelona855 Год назад

Ciao Gian bel video come sempre. Grazie al cielo non commetto nessuno di questi errori però quando ho messo dei pesi per me più impegnativi mi è capitato di sentire più volte un bruciore intenso nella parte sx dell'inguine, più o meno a 4 dita dalla cresta iliaca e non capisco cosa possa essere. È un bruciore intenso e localizzato che dura circa un minuto e poi passa, ti è mai successo? Ne io né l'istruttore di sala a cui chiedo di controllare l'esecuzione sappiamo dare una risposta al problema .

@Jokerman-dp7qo Год назад

4 e 5 a palla proprio , il 4 addirittura volutamente perché volevo scendere di più 😅

@enjine5506 Год назад

fortunatamente non li commetto coach, ormai sono un pro

@andreacaratunti4122 Год назад

Ciao Giancarlo, per un vecchissimo infortunio alla caviglia tendo a extraruotare il piede sinistro, non eccessivamente, ma se lo tengo dritto si solleva dalla pedana. È un problema se tengo entrambi i piedi extraruotati quel minimo per avere una posizione salda?

@i._cuda Год назад

Bisogna essere sinceri nella vita e dirò che 4 mesi fa io alla pressa commettevo il 3° errore ,che ho prontamente smesso di fare dal momento che non sentivo lavorare le gambe. Ad oggi al mio leg day ho aggiunto anche altre varianti ,e ovviamente non commetto più quel becero errore...detto in maniera più onesta "cheating". Grande Coach ti stimo un sacco ,anche se ti ho scoperto recentemente.

@danny09462 Год назад

Le mani le tengo per una questione di sicurezza ho sempre avuto problemi con il ginocchio sinistro , anche nelle accosciate non scendo mai del tutto , però non mi aiuto nella fase di spinta 😄