TREINO COMPLETO DE SUPERIORES PARA FAZER EM CASA

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5 окт 2024

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Комментарии : 1,1 тыс.

@infpbrasil2663 11 месяцев назад

1:04 Remada aberta - 3x10 repetições 1:19 Elevação lateral - 10 repetições 1:25 Desenvolvimento - 12 repetições 1:40 Bíceps - 3x 7 do meio pra cima + 7 de baixo até o meio + 7 inteiras 1:58 Tríceps - 3x10 + 3x12 esticado 2:11 Supino e Crucifixo - 2:27 Remada aberta 4:45 Elevação lateral e Desenvolvimento 8:54 Bíceps 11:46 Tríceps 14:00 Supino com o Crucifixo

@BeatrizPinheiro.971 7 месяцев назад

Obrigada, moça! Deus abençoe ❤

@natgraciano5219 6 месяцев назад

Obrigada mana ❤

@natgraciano5219 6 месяцев назад

@@BeatrizPinheiro.971❤

@AnaAnaAna7580 4 месяца назад

Top. "Brigadu"

@cordensangels 3 месяца назад

obrigadaaaa

@heloolegario5456 Год назад

Gente estou completamente apaixonada pelos treinos da Amanda, gosto muiito de treinar em casa, dentre muitos canais e ate plataformas que eu ja assinei, esse canal foi oque mais senti diferença. Pra mim que tenho que conciliar a rotina de casa, bebê, loja online, os treinos são perfeitos, intensos e em pouco tempo. Que esse canal continue crescendo e ajudando outras mulheres como tem me ajudado.

@AmandaBiuger Год назад

Amei o depoimento!! Que bom que tá gostando lindonaaaa 😍😍

@joicesantosdarocha4970 Год назад

Tem duas semanas que eu tô fazendo esse treino gostando muito 😘😘😘

@ivanigomes4028 Год назад

Eu comecei a fazer os treinos da AMANDA a pouco mais de 2 meses e por incrível que pareça já estou sentido resultado. Parabéns pelo canal.

@MariadaConceicaoSousaSan-ud2bx Год назад

Tô gostsntando!!

@jeitoarthurdeser2310 Год назад

vi hoje esse treino! e estou empolgada para fazer ele!

@Anamaria-cz1ns 5 месяцев назад

3 semanas de treino e eu ja vejo os resultados. so façammmmm

@ramonamarques_95 5 месяцев назад

Você faz quantas vezes por semana, moça?

@macirlandialeite4937 4 месяца назад

@@ramonamarques_95 2× na semana. Pois 3x na semana é glúteos

@NeideSantos-lc7iz 3 месяца назад

E costas vc treina no mesmo dia do treino de braços?

@lugdesign Месяц назад

@@NeideSantos-lc7izesse treino é completo braço e costa

@joanacruz2306 Год назад

2 neses fazendo esse treino. E meus braçinhos estão como??? Linndoosss Amanda tu é foda! Nao troco por nada.❤❤

@gabrielaabel7244 9 месяцев назад

Você repetia o vídeo quantas vezes? Ou não é necessário repetir ?

@camilasena2052 6 месяцев назад

Quantos dia na semana?

@gleicexavier4989 5 месяцев назад

Tbm queria saber se é pra repetir a sequência e quantas vz na semana

@deisetoledo1130 Год назад

Seu treino de gluteo foi o único que realmente me fez sentir o gluteo sendo trabalhado...amei mesmo

@stederson 5 месяцев назад

Oiê vc só faz uma vez ou repete duas vezes o vídeo?

@limajs-2001 5 месяцев назад

@@stedersonno vídeo ela fala pra repetir? tô vendo o vídeo ainda😅

@fernandacristina6675 5 месяцев назад

Eu tbm

@claudyneyaschmidel1897 3 месяца назад

Mulher fiz na segunda o treino dela e hoje (quarta) ainda sinto dor kkkkk

@gleicim. Год назад

Essa é minha segunda semana fazendo esse exercício e já consigo fazer todos sem falhar. Faça em casa com galões de areia

@lysllenportela9107 2 года назад

Mulher, nao tinha feito de superiores em casa ainda, fiz com kilo de arroz kk, o importante é fazer 🔥🔥

@paulaandreia8323 Год назад

Halteres amiga no mercado livre ❤ paguei baratinho melhor compra da vida

@lynsilva191 Год назад

@@paulaandreia8323 eu olhei no mercado livre tava mais de 200

@franciscamarlenesouza6726 Год назад

Também usei 2 quilos de arroz❤

@fabianaeugenio3489 7 месяцев назад

Qual o peso?@@paulaandreia8323

@hellen7438 Год назад

CRIATURAA!! To fazendo alguns exercícios do canal em 3 dias da semana há pouco mais de um mês e to amando os resultados! Quero ajustar para fazer pelo menos 5x por semana 🙈 força, meninas! A gente consegue 💪

@JanainaOliveira-vy8jd Год назад

Amei

@IsabellaCristinee Год назад

nao esquece de dar tempo pro musculo respirar :D, exemplo na segunda faço pernas e gluteos, terça: costas, peito ombro bicipes, tricipes e abdomem, quarta cardio ou hit, quinta perna e gluteos, sexta superior de novo e sabado perna e glutos domingo descansa :D

@leticiadiniz8724 Год назад

Também tô fazendo e tô vendo resultado

@Deentro_do_Horário 9 месяцев назад

Eu tb faço três vezes na semana e tô amando, há e tem resultados sim meu corpo já mudou menina do céu como é bom🙏❤️🦵🏃‍♀️💪

@lucianomoreno5791 Год назад

Estava a procura de uma série completa de membros superiores, já estou fazendo e vendo os resultados, muito obrigado.

@arianeikeizumi Год назад

Estava procurando um treino para membros superiores, cai aqui kkkk Estou sem andar do treino de pernas e glúteos de ontem...e pelo visto amanhã não vou conseguir levantar os braços também 🤣 modo Robô ativado com sucesso

@betaniabarbosa9125 Месяц назад

É impossível não curtir e comentar 👏🏻 Adorei a aula, melhor canal!

@luuu_izaaa Год назад

Remada aberta curvada + remada curvada fechada 3xx10 sem descanso entre as séries Elevação lateral + Desenvolvimento 3x12 Biceps 21 - 3 séries Triceps coice + extensão de braço 3x10 Supino + Crucifixo 3x12

@pzymartins7033 2 года назад

Acabei de fazer aqui em casa,com duas garrafas com água, eu e meu filho de 2 anos kkkkkk Muitp bom!!!

@AnaClaraReissilva Год назад

Querida tu é MT incrível Vey,me faz treinar melhor q na academia kkk e melhor q eu aprendo melhor algumas coisas q lá eu consigo fazer com mais facilidade por ter pesos necessários

@josefamartins9197 Год назад

Meus braços nunca tremeu tanto, e olhe q foi usando apenas um quilo de arroz em cada lado. Cair aqui de paraquedas e estou amando, parabéns Amanda ganhou mas uma inscrita. Treinos curtos e muito eficazes. 👏🥰❤️

@luciasouza8011 24 дня назад

Amei os treinos de braços ... Sem igual viu galera . Primeira vez e amei já de cara .. parabéns Amanda 😍

@shirleicarvalho9175 Год назад

Excelente treino. Exatamente o que eu procurava.E além disso, você tem muita simpatia e naturalidade para passar os exercícios. Perfeito.

@nataliaellen4245 Месяц назад

Melhor treino que eu achei até agora. Obrigada moça ☺️

@BeatrizLima-lr5ml Год назад

Muito bom !!!! Treino rápido e muito eficiente. Dando mais resultado do que antes q eu ficava horas treinando . A mamãe aqui agradece muito pq n tem tempo p ficar horas na academia e tá treinado em casa e cuidando da cria ❤

@marialurdes4499 6 месяцев назад

Minha querida amada, você é tudo de bom.encontrei seus treinos, que maravilha. Parabéns, eu tenho 63 anos em abril,completo 64 anos Amo exercícios,se pudesse me escrever para fazer com séria maravilhoso,mas, não posso aqui já tá bom . bjo minha querida

@liasouzacavasin 2 года назад

Obaaaa👏👏👏 farei amanhã no meu treino de superiores...hj eu fiz o seu de inferiores e tô aqui sem andar direito, pois fiz todo ele com peso.

@luahdiaz 2 года назад

Amo seus treinos, super fazem efeito e me deixam com a autoestima lá em cima 💕

@elianedecastro6372 Год назад

Adorei encontrar esse canal, estou treinando com uma amiga em casa basta ter só um topetinho e um par de pesinhos estou sentindo uma diferença incrível em 3 semanas de trreino, obrigada pelo lindo trabalho comparttilhado,

@VaniaTrindade-v2t 3 месяца назад

Boa tarde amiga, deixar o meu 👍 é minha forma de agradecer pela tua ajuda, sou muito grata a vc e a todos que nos ajudam com seus vídeos, gratidão!

@rosanacosta7630 Год назад

Amo seus treinos... São rápidos e objetivos! Tenho amado os resultados e sou muito grata por compartilhar com nós que somos iniciantes nessa área de treinos e ainda não podemos treinar em academia. É muito gratificante tee vc como treinadora eficiente e dedicada aos seus seguidores.... Parabéns!!!🎉🙌🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@Achadinhos_praladebons 6 месяцев назад

o que mais gosta na Amanda, o auto astral dela. Ela nos da um up...maravilhosa

@angelicacardosomoura9165 2 года назад

Amei desde quando cheguei aq todo dia procuro um treino de partes do corpo diferente tô saindo cansada viu nó

@vanessaoliveira3376 Год назад

Estava procurando um treino d superior e achei o seu, mulher q treino foi esse sou a mais nova seguidora já amando seu treino, treino em casa a pouco tempo e ameeeiii seu treino parabéns vamos juntas nessa "abaixa sua bola" ameei akkaka

@valdelicefernandes2912 2 года назад

Ameii o treino,faz mais desse tipo aí pra gente...🥰❤

@anajanuth3580 Год назад

Estou amando fazer esse treino superior,estou a um mês ja vejo resultado 🥰

@almirapereira3109 2 года назад

Muito obrigada por vc tão caridosa fazendo esses treinos aqui,um em cada dia,. diferente para nós ajudar e de manter

@fabianafjf 8 месяцев назад

Nossa encontrei hj os treinos dela e amei ❤

@helenrocha5420 2 года назад

Seus treinos são tops continua fazendo esses completos que nós amamos!!! Só faltou nesse uma sequência com flexão de braços 😘😍

@deisetoledo1130 Год назад

Adoro seus treinos faço todo dia continue sendo esse exemplo que ajuda mulheres a se cuidarem mesmo em casa...adoro você de verdade.

@esterinacio6356 Год назад

AMEEEI ESSE TREINO. Espero que seu canal continue crescendo, sucesso.

@annaraffaelavecchione6332 Год назад

Treino rápido e eficiente….Amando seu canal ! ❤

@madalena1378 2 года назад

Adoroo seus treinos não pare de gravar vídeos pra nos poorr favorr!!! quando não tem vídeo desanimo

@polianasantana462 Год назад

Amei, caí Aki de paraquedas!!! Já ganhou mais uma inscrita! Parabéns continue fazendo a diferença para nós que não temos tempo para academia!!!

@luciahelena7311 2 года назад

Amanda estou amando seus treinos matadores, treino em casa muito obrigada 🙏🏼😘

@cibelediniz2268 11 месяцев назад

Oi Amanda te conheço a pouco tempo mas amo treinar com você não só esse o cardio, coxas e outros muito obrigado sucesso

@moreirasilva3557 8 месяцев назад

Gostei tenho 62anos

@vanessamicheletti9938 Год назад

Amanda você acabou comigo, melhor treino e mais completo que ja fiz pra superiores. Será meu treino do mês, obrigado ☺.

@mariabetania7946 Год назад

Estou me sentindo maravilhosa com os seus exercícios

@michellesantos3789 Год назад

Conta como vc dividi os treinos dela?

@krislanefagundespereiramas8183 Год назад

Amando os treinos de superiores. Já faço algumas semanas, antes era com pesinhos que meu marido fez, agora comprei o Halter de 3kg e hoje foi a primeira vez usando, Ameiiiii demais, apesar da dor, mas uma dor gostosa ❤❤❤❤

@niveasilvadesouzanivea1832 Год назад

Amo os treino da amanda estou mim sentindo super bemmm

@joseyrsena1574 7 месяцев назад

Amei o trei estava procurando um que fosse completo assim.

@lucienepereira6576 7 месяцев назад

Bom dia Amanda muito bom ó trenó gostei .

@karemvictoria6486 6 месяцев назад

Jesus está voltando arrependam se Ele quer um relacionamento sério Ele te ama ❤️

@laracardoso5940 9 месяцев назад

Gosto de treinar em casa, depois que encontrei os treinos da Amanda tenho visto muita evolução, tem calça que já nao passa nas coxas pq estão engrossando 🔥💯 top demais esses exercícios criaturaaa

@oneidesilva6637 Год назад

Vc é divertida, anima a gente a fazer os exercícios 😁👏👏👏 Melhor canal, vc faz exercícios variados, diferente dos outros canais. Rumo aos 500 mil inscritos em breve 🙏

@flaviacinquetti24 Месяц назад

Perfeita! Treino em casa e seus treinos sao os melhores!

@brendaalmeida6008 Год назад

MULHEREEER arrasou nesse treino! Comecei a fazer ele na academia ❤❤❤

@edemaralandim Год назад

Estava procurando treino de braço pra fazer, e achei esse, achei sensacional.. Completo, intenso. Já me inscrevi

@yasminaquino666 2 года назад

Mais uma vez fazendo esse treino maravilhoso ♥️♥️♥️

@fernandasilvamachado9375 Месяц назад

Bom dia! ❤ suas aulas são maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@ceicafranca5025 2 года назад

Bom dia , Amanda como posso estar substituindo o voador?? Estou malhando em casa por enquanto. Beijos adorei esse treino.

@anaoliveira823 5 месяцев назад

Amei! Vários exercícios pra trabalhandi toda parte superior e sem enrolação...direto ao ponto! Amei...vou ver mais vídeos seus...esse eh o primeiro q vejo

@francyellefranco9215 Год назад

Amo seus Treinos, Amanda!! Principalmente, quando vc fala "segura sua onda" kkkkk me divirto!

@ellizaleite1583 2 года назад

Amei...pega mesmo, arde..tudo de bom, encontrei você faz uma semana mais ou menos amei o canal.

@silviamelo5738 2 года назад

Que maravilha,esse treino pode fazer umas três vezes na semana?

@analuciafarias6013 10 дней назад

Treino superior maravilhoso. Obrigada!

@elizaadainy9607 Год назад

Caracaaa estou ficando muito gostosa com meu superior definindo só com esse treino, faço 3x na semana repito o video mais uma vez.

@Deentro_do_Horário Год назад

Kkkk eu tb amooooo

@queilasouza6247 Год назад

Sempre fiz exercícios em ksa e consegui eliminar 17kilos,hj faço musculação.comecei a fazer o seus a pouco tempo Amanda e simplesmente estou Amandooo e os resultados são maraaaaa🥰

@marciasilvalima1578 Год назад

Paguei meus pecados. Obrigado. Ganhou um inscrito.

@carlacosta2095 Год назад

comecando hj ,amei o treino,boooraaaaa,simplesmente fantastico,Amanda vc maravilhosa,obrigadaaa

@daianecavalcante6793 Год назад

Achei seu canal hoje pois comecei a treinar em casa ontem parte inferior. Ameii os seus treinos farei todos por aqui. Hoje usei 2 caixinhas de leite...kkk,mas vou me preparar para as próximas aulas. Obrigada ☺️

@amandalemes9632 Месяц назад

Amanda!!! Vc é tudo para mim!!! Que treinoooo

@miriamrodrigues2839 Год назад

Seus treinos são maravilhosos Parabéns 👏 sucesso Deus continue abençoando sua vida 🙏 bjs

@Glautelier 3 месяца назад

Comecei em outros canais mas aqui com a Amanda me achei. Todo os dias eu, que era pura preguiça tô por aqui com ela. Obrigada criatura. Deus te abençoe sempre.

@andreacorbettdossantos 2 месяца назад

Bom dia! Já treino há 1ano bem focada, e comecei a te seguir e tô fazendo os treinos! Queima muito!💪🏼🆙️

@ztkzim1235 2 месяца назад

Treino top tenho 5 mês aqui estou satisfeita ❤

@vanianunes7398 Год назад

Cara queimou até o pensando, kkkkkkkk massaaaa demais, mto obg Amanda , Deus lhe abençoe, continue com essa sua energia e disposição, só gratidão

@Thaís.Dallas Месяц назад

Acabei de te conhecer, e nossa, que treino BOM! Senti tudo! E rápido! Tudo que eu precisooo

@fernandacristina6675 4 месяца назад

Eu amo esse treino dela, eu sinto tanto nele 🤩🤩🤩

@plistdnovo2012 5 месяцев назад

Menina amei viu. Comecei a treinar em casa hoje. Depois de mais de não sei quantas tentativas. Amei viu Deus continue te abençoando menina. Um xeiro

@stelamartins4409 5 месяцев назад

Gostei estou muito feliz e satisfeita com os treinos 👏👏👏👏👏

@delivery_med7888 6 месяцев назад

Treino matador, maravilhosa demais , sem.grana pa academia um treino gratuito desse . Que Deus te abençoe infinitamente mais ❤

@giselliribeiro7877 5 месяцев назад

Treino maravilhoso 💪🔥 pra nós mulheres que fazemos exercícios em casa é fantástico tudo de bom❤❤❤ obg

@belenobrega427 5 месяцев назад

Também adoro os treinos,são muito bons obrigada Amanda vc arrasa!

@Deentro_do_Horário Год назад

Menina passando para te da os parabéns estava a procura de trenós completos de membros superiores vc e maravilhosa já comecei a te seguir a hora e fazer os seus trenós completão ❤obrigada por nos ajudar agora vou vê o resultado vc encima direitinho amei

@lumazetecursos Год назад

Oi Lindeza, amo seus treinos, por favor, posta mais treinos de superiores, tem poucos, quero mais!!!!! Muito obrigada!!!!😍😍😍

@dadaleisguntzel4705 Год назад

Eu amo seus treinos, esse mês completa 1ano q te conheci q e treino com vc, estou amando os resultados, obrigada 😊 Editado:12/09/2023. Enfim , com muito treino e muitas persistência ( faço exercícios de outras RU-vidrs tbm) costas, braços definidos e cintura fina🙌🙏

@corrinhamendes4 Год назад

Obrigada, meu qmor 🤗, amei o treino de membros superiores.👏🏻👏🏻👏🏻❤❤❤❤

@giseldiaz133 Год назад

Maravilloso el entrenamiento, genia total. Todos tus treinos son mega Buenos!!!! Beijos 🇺🇾💯💪

@rayssaporttinho4568 5 месяцев назад

Nossa não só gostei como AMEEEI ! Vou salvar para realizar esse treinos nos dias de superiores! Sou iniciante e consegui fazer tudo ❤❤❤

@raquelsoares4971 Год назад

Adorei o vídeo..estou treinando sempre com ele.

@JujuVip-by8bc 6 месяцев назад

Sou de cabo frio, e este treino me ajudou muito eu nao estou com tempo para ir na academia, devido a munha BB de 1 ano então foi muito bom realizar uma atividade superior. Super indico.

@Suelycomy Год назад

Primeira vez aqui, e que delicia de treino😊Amei a forma que conduz tudo🎉 Bracinhos queimando...obrigada .

@yasminoliveiraalves8823 Год назад

Estava treinando no Instagram com um pessoal mais de 1 ano eles são maravilhosos porém agora abriram uma plataforma e os treinos só são por lá e é pago e não tenho grana, vim no RU-vid e cai nesse canal mais que maravilhoso já ganhou uma inscrita e uma maromba fiel

@RosianeSantos-m6b 5 месяцев назад

Eu também, e acredito que é o mesmo que vc treinava. Achei esse hoje dia 24/04/24.Vou começar hoje mesmo ❤

@yasminoliveiraalves8823 5 месяцев назад

@@RosianeSantos-m6b pois arrocha, tive uma grande diferença treinando com a olena, o ruim é que eu emagreço pq o treino dela queima muito calorias e meu metabolismo é acelerado, parei de treinar por uns 2 meses quase por causa dos estágios da faculdade e engordei 3kg e antes não tava conseguindo, vou voltar a treinar pq amo mas se eu começar emagrecer vou parar

@vaniadanielle3061 18 дней назад

Valeu lindona gratidão começando c vc hj❤❤❤❤❤

@louedjalaudjane175 4 дня назад

Que treino maravilhoso!!!! Amei❤

@RosianeSantos-m6b 5 месяцев назад

Encontrei vc aqui hoje 24/04/24. E já vou começar hoje mesmo. Vi um pouco dos seus treinos, e já amei❤. Ganhou mais uma inscrita 😊

@viviangalhardo8805 5 месяцев назад

Não conhecia o canal,fiz o treino e amei,vou continuar por aqui

@raylasantos6658 3 месяца назад

Amei!!! To treinando em casa e tava sem saber direito como trabalhar os superiores, acho q me achei nesse treino 😁😁 vou fazer por umas semanas, doida pra ver resultados ja

@DaniellyCostabrito-o8i 6 месяцев назад

Mulher senti demais amei esse treino tava usando peso também ❤

@neiajesus623 7 месяцев назад

Amei! Curto, completo e eficiente.....😊

@VaniaTrindade-v2t 3 месяца назад

❤❤❤❤❤❤❤ obrigada!

@vilanypereira4895 Год назад

Boa tarde tava precisando no treino desse maravilhoso

@irenesouza1929 8 месяцев назад

Bom dia Amanda Eu amei o treino de braços. Muito obrigado por esse treino maravilhoso. Deus te abençoe ❤

@jaquelinefreitas9720 Год назад

Amanda, seus treinos são incríveis, rápidos, práticos e eficientes. Eu amo pois consigo adequar a minha rotina e o jeito que vc conduz sempre incentivando faz toda diferença.... obrigada gata, vc é maravilhosa ❤