Les personnes qui renforcent et stabilisent leurs genoux de façon préventive se blessent nettement moins souvent à cet endroit. C’est ce que prouvent désormais des méta-analyses de grande ampleur.
Physiothérapeute chez Medbase et spécialiste du sport, Sebastian Cormier vous montre des exercices permettant de stabiliser efficacement vos genoux et ainsi éviter les blessures.
S’entraîner malgré les douleurs
Si vous avez des douleurs aux genoux actuellement, ces exercices vous permettront de les atténuer. En effet, l’activité physique modérée favorise la bonne irrigation des muscles, des tendons et des ligaments par le sang, le renforcement des os et a en outre un effet anti-inflammatoire. Dans la vidéo, Sebastian Cormier vous explique ce dont vous devriez tenir compte en pratiquant les exercices.
Une chose très importante: selon le type de blessure, les exercices peuvent être contre-productifs. En cas de fortes douleurs ou de blessure sérieuse, discutez impérativement de votre programme d’exercices avec votre thérapeute. Si votre genou est gonflé, enflammé ou que vous avez subi un accident, vous devriez consulter un médecin ou un thérapeute.
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8 июл 2024
