6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1)

Подписаться 457 тыс.

Просмотров 1,3 млн

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu video vücut değişiminizi yapacağımız 6 haftada vücut şekillendirme kampının birinci videosu. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Vücut Değişim Kampının Diğer Dersleri
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 5) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 6) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 haftada vücut değişim serisini nasıl uygulamanızı öneriyorum:
1. Hafta: Haftada en az 3 gün 1. Bölümü yapabilirsiniz.
2. Hafta: 1. Hafta videosuyla başlayıp arkasına 2. Hafta videosunu ekleyerek uygulayın. 1. Ve 2. Bölümü yine haftada en az 3 kez yapın.
3. Hafta: 1, 2 ve 3. Bölümleri art arda uygulayın.
Bu şekilde her hafta önceki haftaların videolarına yeni haftayı ekleyerek devam edin.
6. Haftada 60 dk'lık bir ders yapmış olacaksınız. Eğer benim kondisyonum zaten iyi derseniz direkt tüm videoları art arda bağlayarak 6 hafta boyunca da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye de devam😉
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

15 сен 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,6 тыс.

@ceyda7581 3 года назад

5. günüm bitti düzenli de besleniyorum 1 kilo vermişim :) devam edicem yapmaya düzenlerim yorumu 🙃 8 gün oldu 1.4 kg vermişim ek olarak bir kaç egzersiz daha yapıyorum, beslenmeme de dikkat ediyorum.. 12 gündür devam ediyorum 2 kg vermişim kesinlikle işe yarıyor.. 2 haftalık düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile toplamda 2.3 kg verdim önemli olan azim, kesinlikle bırakmıyorum devam edicem.. 4 haftada 4.6 kg verdim motivasyonumu kaybetmemeye çalışıyorum çok güzel gidiyor bence :) Toplam iki ay olmuş başlayalı bu yola, 10 kilo verdim toplamda... Kilo vermek ruhuma ve vücuduma öyle iyi geldi ki... 9 ay olmuş bu yorumu yazalı duygulandım şimdi görünce, bu yorumu yazdığım zamanlar 85 kiloydum iyi ki başlamışım şuan 70 kiloyum 9 aydır sağlıklı ve düzenli besleniyorum, spor yapıyorum ama arada yaklaşık 4 ay kilo koruma sürecine girmiştim 1 ay önce tekrar diyet sürecine başladım hedefim 60 :) Kendinize güvenin hiçbir şey için geç değil ben size güveniyorum :)

@mavis5707 3 года назад

Vücudun da bir değişiklik var mı?

@ceyda7581 3 года назад

@@selenk1229 kahvaltıda yulaf veya salata yiyorum ara öğünlerde meyve, akşam yemeğinde tavuk veya balık tüketmeye dikkat ediyorum yanında bakliyat ve salata kesin yiyorum ekmeği tamamen kestim. Ek olarak da 30 gün fit uygulamasını kullanıyorum onun egzersiz programını uyguluyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

@ceyda7581 3 года назад

@@mavis5707 yüzümde ve belimde incelme var

@ceyda7581 3 года назад

@@selenk1229 yok hiç ekmek yemiyorum onun yerine patates haşlıyorum küçük bir tane onu yiyorum karbonhidrat olarak

@nurcan9842 3 года назад

Kaç kilodaydiniz hanımefendi

@saadetalkan4313 4 года назад

Her bildirim geldiğinde bu videoyu açıp yapıcam 😂

@sanisaydap769 4 года назад

kesin yaşanır

@saadetalkan4313 3 года назад

@@sanisaydap769 hala spora devam ediyorum hatta kedi sahiplendim o da yapıyor. YAŞANDI...

@difendifen6941 3 года назад

@@saadetalkan4313 vücudun nasıl oldu birde yaşın kaç

@saadetalkan4313 3 года назад

@@difendifen6941 vücusum genel olarak daha iyi zaten kilo vermek için değil aıkılaşmak için uyguladım bu antrenmanı. 22 yaşındayım 160cm 50 kg

@difendifen6941 3 года назад

@@saadetalkan4313 benimde sıkılaşmam lazım cevap verdiğin için teşekkür ederim 🙏

@sevdagumus5581 4 года назад

şimdi yüz üstü yatıyoruz dedin ya hah işte ben tam orda uyuyakaldım..

@melekpolat5047 3 года назад

Hahahahaah 😂😂😂😂

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ☀

@iremdursun4393 4 года назад

Anlatımınız harika :) Özellikle bu evde kaldığımız sürede o kadar iyi geldiniz ki anlatamam. İyi ki kesişmiş yollarımız :)

@gulsah9864 3 года назад

Hocam daha çok tam ders pilates videoları ve bu tarz seriler istiyorum🙏🏻

@fatostosun1809 Год назад

Sizi yeni keşfettim ve 90 kilo olarak buraya başlıyorum. Anlatımınız çok iyi sıkmıyor ve yormuyor teşekkürler iyiki varsınız

@yasemins.2101 3 года назад

10 dk da nasıl bu kadar ısınır bünye👏👏çok teşekkürler, 6. haftaya kadar devam edeceğim.

@SEDATINY 3 года назад

Bu kanali daha önce nasil kesfetmedim.Tam aradığım antremanlar var.RU-vid karmaşasında hangisini yapmalıyım diye kafam o kadar karışmıştı ki kurtarıcı gibi oldunuz.Teşekkürler Tugce hanım sevgiler😍

@duyguadiguzel1576 4 года назад

Biyerde çok yoruldum diyorum sonra sonlara doğru sanki dinlenmiş hissediyorum ☺️

@brcmtn813 3 года назад

İlk defa sıkılmadan spor yapıyorum 😊 hareketlerin anlatımı gerçekten çok iyi , tane tane ve anlaşılır👍

@figenfigen1148 4 года назад

👍🏻 teşekkürler. Süpersiniz. Devamlı spor yapmama rağmen 9:30 direnç uygulandığını bilmiyordum. 💕

@sedaaltparmak5879 4 года назад

Evdeyim ve aktiflik neredeyse sıfır sizi keşfettim hemen gecesinde başladım bütün kaslarım uyuyormuş meğer çok enerjiksiniz banada enerji verdiniz yorulsam bile bırakmadan dersin sonunu gördüm 🥰👍🏻👍🏻

@mujgan9842 4 года назад

Ebru şallı görmekten fenalık gelmişti en sonunda estetiksiz bir burun ve doğal biri ile iyi bir video izledim

4 года назад

Tsk💙🙏

@busedemir3841 4 года назад

@ mrb 1 hafta hep ders 1 imi yapcz

@297banu 4 года назад

@@busedemir3841 soru bana değil, ama evet. 1. hafta sadece 1 ders... 2. hafta: 1. ders+ 2. ders... 3. hafta 1.+2.+3. ders... şeklinde 6. hafta 1.+2.+3.+4.+5.+6. olmak üzere , 6. hafta 60dk.lık bir programımız oluyor.

@Zeynep-su8ue 4 года назад

@@297banu haftada mi bir kere yapacağiz

@acaba106 4 года назад

@@Zeynep-su8ue her gün bir kere

@zahidec.2629 4 года назад

6 kilo vermemin üzerine incelmenin de önemli olduğunu farkettim.İlk haftam başladım inşallah incelir ve zayıflarım

@sevcanerol7793 4 года назад

Yarından itibaren başlıyacağım, hareket ve teknikleriniz muhteşem👌👏💪

@senayege1647 4 года назад

Yoga için gelmiştim kendimi burda buldum👍deniycem çok güzel

@mel9221d 4 года назад

Bu hafta başladım beğenin de arada gelip tarihe bakayım ölçüleri değişmiş mi ne kadar sürede değişmiş söylerim

@mel9221d 4 года назад

İlk hafta bitti ikinci haftaya başlıyorum

@ecemk5862 4 года назад

Melaike Gillerden nasıl gidiyo değişim var mı? Bir hafta boyunca sadece ders 1 i mi yaptın

@mel9221d 4 года назад

Bir kilo vermişim ama beden ölçülerini almamıştım bu hafta alacağım haftaya incelme var mı onu da yazarım

@ogrentv8528 4 года назад

???

@___simmy 4 года назад

sonuçlar ne?

@nuransahin3149 4 года назад

yorumu begenınde sonucu paylaşaym ( diğer videoları izledm yaptım 1 ayda 8 kilo verdim)

@hmmlk3012 4 года назад

Tebrikler

@lyricschanneltr1021 4 года назад

sonuç nedir

@nuransk3803 4 года назад

Sonuç goreleimde motive olun

@nuransahin3149 4 года назад

az az dengeli beslendim bol sıvı tükettim her gün saatlerce spor yaptım ekmek vs kullanmadım o şekilde

@edaziyagil2388 4 года назад

Vay nasıl 1 ayda 8 kilo verdin? Lütfen bana da anlat bende 1 ayda 8 kilo vermek istiyorum 🤗

@senayarac4617 3 года назад

Bugün başladım harika geçti gerçekten harika anlatımını var ve çok motive edicisiniz teşekkürler hergün aksatmadan yapcam...

@bernaaaaaliin 4 года назад

Emeğinize sağlık ben sizi çok benimsedim ve bu benim başlamam için destekleyici bir tutum oldu.Bana samimi, içten geliyorsunuz umarım bu altı haftayı güzel duygularla ve sağlıklı bir değişimle gerçekleştirebilirim🌸👏📣🎈

@lyva7333 4 года назад

Hocam sizin zayıflama yöntemleriniz bir harika! Geçen yıl o kadar değişim yaşamıştım ki... Şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum İNŞALLAH. Çok çok teşekkürler...

@kaguyahime6965 4 года назад

Tüm dersler art arda mı yapılıyor?

@ayselhan8863 4 месяца назад

Diyosuun😂

@oph3li4 3 года назад

Yağlı bir vücuda sahibim ve spor yapmadan sadece diyetle 26. gunum olan bugüne geldim ve bir spor rutini arıyordum cunku spor yapmadan ham vücutla bir de virüs dolayısıyla dışarı çıkmadıgımdan hareket etmem cok zor oluyordu. Spor programlarına bakaren bu videoya denk geldim ve videodaki tavırlarınız da ben hareketleri yaparken baya birlikte o ısınmayı hissediyoruz gibi oluyor şu an cidden videoda soylediğiniz gibi kan ter her yer 😂 ama program gerçekten terletiyor ve baya iyi hissediyorum şu an. 6 gün bu programı deneyip 1 gün de rest day olarak uygulamak istiyorum bu 6 haftayı. Daha sonra sonuçları paylaşmak istiyorum. Bu program için gerçekten çok teşekkürler kendimi baya zinde hissediyorum şu anda bile. Düzenliyorum 7 gün yapıcam ve mola vermeden. 1. gün : Bitti ve çok iyi geldi 2. gün :Bitti ve vücudum alışıyor gibi 3. gün : Bitti ve öncesinde yürüyüş de yapmıştım baya yorgum olmama ragmen yaptım wuhu. 4. gün : Bitti ve yine öncesinde yürüyüş yapmıştım ve alıştım gibi. Bir de bugün kas ağrılarım azaldı. 5. gün : Bitti ve bazı hareketleri daha iyi yapıyorum

@tugbabalaban1060 4 года назад

Tugce hanım sizi 3 gun once tanıdım, enerjiniz anlatımınız o kadar keyifli ki , birebir ders yapıyor gibi acık ve akıcı , supersiniz, sevgiler 😊👍

4 года назад

Cok tsk🙏❤

@fatmanurefe3238 4 года назад

Teşekkürler emeğinize sağlık videolarınız gayet açıklayıcı ve hareketler çok etkili❤️

@aliyeozturk6895 4 года назад

11.40 da yaptiginiz hareket muhtesemmmm 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@ozzlemm 4 года назад

Emeğinize sağlık. Alın teri bu. Karşılığını almanızı dilerim. Başarılar hem size hem bize. Ben 6 haftaya ikna oldum😊

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♥

@eliferdem7725 4 года назад

Cok esneksıniz masaAllah. Bende böyle olmak istiyorum hamlıgım vardı kac gündür belirli hareketleri yapıyordum hamlıgımın ağrısı gitti insaAllah sizin bu hareketlere yarın baslayacagım 🤞

@seymaceranoglu6833 Год назад

Sizi yeni keşfettim 😍 hergün esneyip, değişim videolarınızı yapıyorum 🌻 videoları çekmek için verdiğiniz emeğe minnettarım 🙏🏻

@mabellrain 4 года назад

Plank pozisyonundayken araya giren reklamm 😑😭👺

@haticehan9314 4 года назад

Aynen en sınır oldugum

@ilayda426 4 года назад

Evet çok sinir oldum fjffh

@nazekizz 4 года назад

O sırada hayatımda reklama giriyor zaten

@denizege9094 4 года назад

Aynennn cok rahatsiz edici

@secilbulca 3 года назад

Videoyu başlatmadan önce cubugu sonuna kadar getirip tekrar başlatın reklamsız izlersiniz

@herbokolog27 4 года назад

155 boy 53 kiloyum sıkılasmak icin basladim 05.04.2020 etkisini gorursem buraya bildiricem arada beğeni yorum atin da surekli yapayim karantinada pilates topu olmayalim

@lnlnlll3967 3 года назад

Ne değişti söylermiisn

@tucenur4516 3 года назад

on altı kilo verip kirk bes kiloya düştüm hala estetik durmuyor bu seriyi keşfettiğim icin asssiri mutluyum hemen başlayacağımm💃

@SunClub2018 4 года назад

çok güzel derrsler çok güzel açıklıyorsun çok iyi bir öğretmensiz ia emeğinin karşılığını alıyorsundur kanalına yeni rastladım ihtiyacıma göre bütün derslerini dikkatle yapmak istiyorum çok tşk. ederim.

@busrakrgzyavas981 4 года назад

İlk haftadayım 2 kez yaptım, diyete de başladım. Aşırı yanma ve acı var.. Ama iyi hissettiriyor 💕 irademin kaybolmaması için yorum yapıyorum, devamlı düzenleyeceğim.

@sinemagca3486 3 года назад

Kac kilo verdin

@busrakrgzyavas981 3 года назад

@@sinemagca3486 ilk 3 haftayı düzenli yapabildim sonra bıraktım. Ama o ilk 3 hafta bunu yapmasaydım kilo vermem yavaşlar ve incelmezdim. 2 ay oldu 7 kilo verdim

@mervedisbudak5835 3 года назад

Günlük mü yapıcaz 1 hafta boyunca

@busrakrgzyavas981 3 года назад

@@mervedisbudak5835 ben günlük yapmıştım bazen ara verdigim oldu

@aysebilgin8381 3 года назад

@@busrakrgzyavas981 kilo verdinmi

@krnazliyasar2520 4 года назад

Hareketker muhteşem gerçekten 2 haftada bile büyük değişim olacağına inanıyorum

4 года назад

👍

@asude-i-ati6868 2 года назад

Mükemmel 🥰 tam aradığım video ve inşallah düzenli ve verimli bir şekilde devam ederim. Bugün izledim önce baştan sona yarın başlayacam.

@elif1039 4 года назад

Bugun basladim 52 kiloyum ve 4 kilo vermek istiyorum hadi bakalim insaAllah sag olun hocam🏃🏻‍♀️

@pelinozer6755 4 года назад

Bu zamana kadar çok sporcu gördümmm ama vücudu bu kadar iyi olan görmedim. Yani bana göre :) Boy pos vücut oranlarınız çok iyi hocammm.

@hehwhsghgk3654 4 года назад

Daha yeni videonuza denk geldim. Tamda spora başlamak istiyordum. Bundan sonra favorimsiniz. ☺😉

4 года назад

🙏🙏

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ☁

@sulecakir100 4 года назад

Merhaba Gratis sayfasından 2 gün yaparak başladım.şimdi youtube'dan günlük olarak yapmaya karar verdim.3 günde 2 cm incelme oldu. elime belime koyduğumda incelmeyi ve sıkılaşmayı hissediyorum .kas ağrılarım oldu.şu an dayananıyorum.artırarak devam ediceceğim.Teşekkür ediyorum hizmet ve emeğinize

@zeynepkara4594 3 года назад

Harika ya yeni başladım ilk haftadayım bu kadar eğlenceli bi insanı neden bugün keşfediyorum :) Yorulmadan spor ve pilates yapmak işte bu kadar :) Sizinle 6 haftaya devam edicem asla pes etmeyeceğim ve giremediğim o pantolonlar benden korksun tabi ki :))))

@ubeydullahkarakas104 4 года назад

2 haftadır düzenli yapıyorum. Duruş bozukluğu kaynaklı sırt ve (fazlaca) boyun ağrım vardı. Epey hafifledi. Teşekkürler 👍

4 года назад

👍💪

@sidrayardmci9756 4 года назад

Başlıyorum inşallah 🤗

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♥

@nisak.5989 3 года назад

06.04.21 tarihinde başladım birinci hafta bitiyor. Yediklerime de dikkat ediyprum bu sayede harika hissediyorum. 6 haftayı tamamlayıp değişimimi buraya yazacağım🙏🏼

@nigarcavadova850 3 года назад

Ikinci gundu bu idmani edirem . Cox effektlidi . Cox sagolun 😘🙏

@gamzeaydn3521 3 года назад

1 ay sonra sonucu paylaşacam diyen tayfa nerdeler acaba 😂

@ozlembalta222 Год назад

İlk üç gün iki video olarak yapabildim. Şimdi iki hafta oldu başlayalı ve tüm videoları arka arkaya tek bir günde yapabilir hale geldim. Kaslar güçlendikçe hareketler daha kolay gelmeye başlıyor. Amacım kilo vermek değil güçlenmek ve sıkılaşmak. Bu egzersiz serileri vücudun her bir bölgesini çalıştıracak şekilde güzel bir dizilime sahip . Zaten o yüzden tercih ettim. Yaklaşık 3-4 ay bu şekilde vücudumu sıkılaştırıp sonra diğer ileri düzey videolara başlamayı düşünüyorum. Tuğçe hanım anlatımınız , enerjiniz o kadar güzel ki videoları aynı anda yaparken keyif alıyorum ve yorgunluk / stres hissetmiyorum. Artık cümlelerinizi bile ezberledim sizle beraber tekrar edip kendi kendime gülüyorum bir taraftan 😅😅 Şimdiden sıkılaştığımı gözlemlemeye başladım. İnşallah bu şekilde disiplinli ilerlersem çok güzel sonuçlar alacağımı düşünüyorum. Emeğiniz için çok teşekkür ederim 🙏. Çok güzel bir video serisi hazırlamışsınız . 🌸

@Tamdestekp3 Год назад

Simdi nasil baslamam gerekiyor sadece mesela bu videoyu bir hafta yapmam gerekiyor değil mi

@Tamdestekp3 Год назад

1hafta bu sonra diğer 2.haftada 2.dersi yapacağım değil mi

@ilkayspckoglu4157 3 года назад

Bugün keşfettim seni bir arkadaşım sayesinde, iyi ki de keşfetmişim. Evde yapabileceğim basit hareketlerle artık bende kilo verip sıkılaşıp formda olacağım😍emeklerine sağlık Tuğçeçim 😘😘❤️💐

@mutludogan7326 4 года назад

Hepsine harfiyen uydum diyebilirim sayenizde spor yaparken cok zevk aliyorum teşekkürler 😍💪🏻

@tzushi16 3 года назад

11:54 Bu sözü duyunca rahatladım Tuğçe Hanım❤️

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ♥

@GGoppa 4 года назад

Harikasınız teşekkür ederim ❤️

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ◽

@ebruozata9995 4 года назад

Merhaba. 2.haftam pazar bitecek. Tabi aynı zamanda beslenmeme de dikkat ediyorum. Haftada 6 gün 1 saat yapıyorum. Şimdiden farkı görebiliyorum. Teşekkürler Tuğçe irtem

@neslihan.446 3 года назад

Cok teşekkür ederim abla. Egzersizi yaptım. 3 gündür felçli gibi yerimden kalkamadım normal olarak da kilo aldım. :)

@asenaazuma 4 года назад

Merhaba, Japonya'dan selamlar. Bugün itibari ile başlıyorum. Eski bir sporcu olduğumdan vücudumu eski haline getirmek için çalışacağım. Egzersiz dersleri için teşekkürler. Abone olundu, bildirimler açıldı, takipteyiz :)

4 года назад

Süper💪👍 Japonya'ya sevgiler😉❤

@buketcino8788 4 года назад

Yeni başladım. İnşallah bel, karın yağlarından kurtulurum bu eğzeraizlerle.. 💪💪💪

@melodyy3428 3 года назад

Nasıl gidiyor. Kilo verdin mi.

@buketcino8788 3 года назад

@@melodyy3428 ara vermek zorunda kaldım, ama istikrarlı olursan yarıyor

@huseyinakcra4693 4 года назад

Anlatım ve sunumunuz harika sayenizde evimizde fit bir vücut geliştiriyoruz ✔️✔️✔️ Wonderfull 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

4 года назад

Tsk🙏

@aykabecanova298 3 года назад

Selam.Ben sizi Bakuden izliyorum.Bu haftadan basladim.InsAllah ki neticesini gororim.❤

@ATAKAN36 4 года назад

20 yilik sporcuyum bukadar guzel hoca gormedim😊

@aysemertoglu9695 4 года назад

Çok güzel anlatıyorsunuz 🍀

4 года назад

Çok tsk🙏💙❤

@ilknuraydn6204 4 года назад

Diğer 6 haftalık kolay versiyona başlamıştım ama bu daha iyi geldi. Buna devam edeceğim.

@sinankarabiber6760 4 года назад

çok güzel zor başlangıç seviyesini hepsini bitirdim buna geçtik çok iyi abone oldum zile bastm beğendim

@burcinsahin9107 4 года назад

Tam başlıyordum izlerken yoruldum :)

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ♥

@fatmayk1021 4 года назад

Ilk kez duzgun yeni baslayanlar icin uygun bir egzersiz programi buldum. Tesekkürler

4 года назад

Tsk🙏❤😘

@merveyildiz2860 4 года назад

merhabalar siz yada tuğce hanım cevaplarsa süper olur ben 6 haftalık programin ilk haftasındayım kac set yapalım bunları

@serapdemirkan4852 4 года назад

Gercekten çok güzel yapiyosunuz hareketleri okadar video izledim sizin gibi hem anlatarak hem yapmanız süper hep böyle olun diğer videolar çok konuşuyorlardı sizi tebrik ederim aboneniz oldum başarılar

4 года назад

Cok tsk🙏🙏💚💚

@ayseguloztekin3592 4 месяца назад

Oxford’ Dan merhabalar doğum sonrası aldığım kilolarim için başladım. Enerjiniz harika sizi gördükçe daha da keyifle yapıyorum ❤ tüm seriyi tek seferde haftada üç gün başladım sağlıklı beslenme ile değişimi yazacağım

@elfidesign5487 4 года назад

videolar cok yararlı ve pilates yaptığımız halde vucutta yanmalar söz konusu :) Gittikçe zorlaşsın bence ve hafta da 3 gün olacak şekilde farklı pilates videolarınızı bulmaya calısıyorum ama yetersiz geliyor böyle 35-40 dk video cekmeniz mükemmel:)

4 года назад

🙏❤

@feyzasofuoglu3950 6 месяцев назад

@hocam bu 1.dersi bir hafta boyunca tekrarlayıp 2. derse geçeceğiz değil mi?

@slaguleryuz6846 4 года назад

Gerçekten çok teşekkürler sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum herwjhjtrkjty

@kubrasecgin7497 4 года назад

Harika hareketler çok teşekkürler her gün yapıyorum ekstra birsürü hareket daha yapıyorum ve 6 kilo verdim vücudum da cok güzel şekillendi :)

@e-9835 3 года назад

Geçen hafta perşembe günü başladım. 6 haftanın sonunda bakalım nasıl sonuçlar göreceğimmm

@aslylmaz1 3 года назад

İlk defa birşeye pazartesiyi beklemeyerek bir anda başladım, ilk dersimi yaptım haftanın çoğu günü yapmayı düşünüyorum. Yarın da diyete başlıyorum, bu vücud toparlanacak artık 😅 (sabırsızlıkla 6 hafta sonra ki yorumumu bekliyorum) Bu sefer kendime inanıyorum,💜

@pantarhei8128 3 года назад

Eee yapıyor musun hâlâ?

@aylintanyldz7382 4 года назад

Bugün başlıyorum inşallah.. 6. hafta sonunda kendimi bomba gibi hissedeceğime eminim :)

4 года назад

💣💪

@maviates7646 4 года назад

Nasıl gidiyor, kaç kilo verdin?

@suleugurlu9853 4 года назад

Tuğçe Hanım çok teşekkürler 🙏🙏

@eceyaslkaya4085 2 года назад

İlk haftayı bitirdim şimdiden fark etti. Başka bir video ararken size denk geldim hocam iyi ki de gelmişim. Severek yaptığınız o kadar belli ki sempatikliğinizle resmen eğlenmekten vakit nasıl geçiyor anlaşılmıyor:)

@sra6847 Год назад

Basenlerinizde incelme oldimi

@ayseguldinc3775 4 года назад

Çok sevindimm eski videolarınızda debelenip duruyordum lütfen bizi ihmal etmeyin

4 года назад

Ihmal eder miyim?😉 her pzt yeni video yayinlaniyor. Kanala abone olup bildirimleri acmayi unutmayin😘

@ilknuryasar8037 4 года назад

leslies sansone's walk at home seyrat cok kolay

@slamapsikologolan8098 4 года назад

3 ay önce başlamıştım 1.gün bitti tabi ben de bittim 2.güne devam etmedim şimdi yine başlıyorum bırakmamak için zor duruyorum

@tugceyuce4581 3 года назад

Hiç zor değildi aksine eğlenceliydi ilk defa bir pilatesi eğlenerek yaptım çok teşekkürler

@aslhancan3579 2 года назад

İlk kez bir pilates videosunda pilates yaparken zevk aldım. Devam ke 😁

@tugcerich1166 4 года назад

Tuğçe hanım merhaba. Yaklaşık 2 haftadır, ders 1'den, ders 6'ya kadar ara vermeden çalışıyorum. Sizinle birlikte her gün 1.5 saat olmak üzere kendi ek hareketlerimle spor yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Sıkılaşmaya ve kas yapmaya başladım. Diyet yapmıyorum sadece yememi azalttım. Sizinle çalışmak çok zevkli ve keyif verici ayrıca Bi o kadar da yorucu. 😄 Ama alıştım artık. Ben normalde asla spor yapmayı sevmeyen bir insandım ama sizinle birlikte bundan artık keyif alıyorum. Mizacınız ve yansıttığınız güzel şeyler adına teşekkür ediyorum. İyiki varsınız 😊👏👏👏👏👏😘❤️

@edasutokgoz7541 4 года назад

beslenme düzeniniz nasıl acaba

@simgerkmn 4 года назад

Kilo verdinmi

@onehourmusic1218 3 года назад

Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)C

@eminesume1247 4 года назад

Videolar çok güzel 😘 biraz uzuuuuun olsa keşke 🙈

@rabiacolak1668 7 месяцев назад

Harikaydı çok keyifliydi emeğinize sağlık başarıcaz pes etmek yok ❤❤❤😊😊😊

@halimesultan4971 4 года назад

Sizi yeni keşfettiiim ve çok sevdim inşallah sizinle birlikte fazlalıklardan kurtulacağıma çok inanıyorum 👍🏻💪🏻 Birde spor yaparken dinlemek için müzik listesi paylaşabilir misiniz rica etsem 😊

@Engelsiz_Fitness 4 года назад

HEDEF var ENGEL yok 💪😊🇹🇷 güzel video

@Thepeople.B 4 года назад

Bugün başlıyorum. 6 hafta sonra da güncelleyeceğim bakalım ne kadar olacak. Yaz kapıda geç bile kaldık millet hep beraber 😄😄

@hediyekaya522 4 года назад

Nasıl gidiyor?

@Thepeople.B 4 года назад

Hediye Kaya çok zor 😅 ama 3 haftada diyetle beraber 5.5 kilo gitti desem ☺️

@iremekici6597 4 года назад

Nasıl gidiyor?

@halime1797 3 года назад

@@Thepeople.B gerçekten mi

@emre7245 4 года назад

İlk başlarda zorlansam da şimdi daha rahat yapıyorum. Vücudum zinde ve kendimi daha iyi hissediyorum. Hayatıma artı bir değer kattı. Tşk.

4 года назад

💪 iste bu tsk🙏

@Guzelushka 4 года назад

Çok güzel ve doğru hareketler, bilinçli hoca 👍

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♦

@aliyevali8165 4 года назад

Cok terledim ama kendimi 10 kilo vermiş gibi hiss ediyorum cok iyi geldi ben bunu her gün yapicam

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ▪

@nailexasayeva6040 4 года назад

Seni gördüyüm anda abone oldum vücudun tam istediyim gibi Bazıları çok çok zayıf oluyor sen bayağı iyisin

4 года назад

🙏💙

@dogadirencbuldu2793 3 года назад

Gercekten ya. Tum spor hocalari neden cılız. Nerde basenli kadınlar. Kendi vucuduma cok benzettigim icin firekt abone oldum ben de

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ◾

@aynuraras8022 Год назад

Sizi takip etmekten keyif alıyorum gebelik süreci için de hangi sporları yapmamız gerektiğine dairde video çeker misiniz teşekkürler

@dilekfiliz2692 3 года назад

Abla asil zorluk siniri normal ama 3 vidyonu izledim hic beklemeden yaptim domates gibi oldum😅 abonede oldum.👍

@nurseda1692 4 года назад

4 gündür yapıyorum inanılmaz bi sıkılaşma oldu👍🏿6 haftalık program ile efsane gelicez diyorum ve sizi çok seviyorum🌼

@nurcanilerde 4 года назад

Her gün yapıyoruz değil mi

@kaannbal3708 4 года назад

Nurcan İlerde haftanın 3 günü yapmanı öneriyo her gün 12 dakkalık vidyoyu (ilk hafta icin diyorum) 2 kerede tekrar edebilirsin diğer haftalar ise örneğin 3. Haftadaysan 1-2-3 haftanın egzersinizü yaptığın icin otomatik olarak 3 set oluyo zaten

@kaannbal3708 4 года назад

Her gün değil**

@nurseda1692 4 года назад

@@nurcanilerde en az 3 gün diyor ama ben aksatmadan her gün yapıyorum tabii yine siz bilirsiniz

@nurcanilerde 4 года назад

@@nurseda1692 böyle kaslarına zarar verirsin. Sporda bile 3-4 gün gidiliyor

@sumeyyekayar8852 3 года назад

6 haftayı 3 hafta yaptım ve 3 haftada hem bacaklarım inceldi hem de karın kasım oldu. Üstelik 5 kilo vermem de cabası çok teşekkür ederim iyi ki böyle bir video var. Düzenli beslenmek ve sıkı spor her şeyi güzelleştiriyor.

@ceyda7581 3 года назад

Selam beslenme düzenin nasıldı

@gulsumkalayck 3 года назад

Bende dün başladım bakalım 6 hafta sonra sonuç nasıl olucak tabiki guzel bi şekilde beslenerek💪inşaAllah başarıcaz

@ingilteredebirsivasliakdem6618 3 года назад

Teşekkür ederiz kıymetli hocamız sagolun

@kubraakarsu7318 4 года назад

6 hafta sizinleyim teşekkürler 🙂👍

@qamzekeskin8356 4 года назад

Varmi degisiklik ?!

@calmtube1920 3 года назад

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ☁

@kubraakarsu7318 3 года назад

@@qamzekeskin8356 çok hemde💪

@qamzekeskin8356 3 года назад

@@kubraakarsu7318 ole harika birsey bu !!! Tebrik ediyorum sizi 👏👏👏👏

@burcumburcum2128 4 года назад

Birde hareketlerin hangi bölgeyi çalıştırdığını söyleseydiniz iyi olurdu 😉

@habibeakhuseyinoglu737 4 года назад

Bugüne not bırakmak istiyorum sonunda başladım sayenizde bakalım sonuda güzel olur 🥰🥰🥰

@burcuaykoc 2 года назад

Bugün başladım sadece 12 dk ve bu nasıl bir yanma yanıyorum ama keyifle asla zorlanmadan…. Harikasınız Tuğçe hanım🌹

2 года назад

Harikasiniz🥰

@edayldz4090 4 года назад

23 yaşındayım ve 68 kiloyum. Boyum 1.68 bu verdiğiniz 6 haftalık programı uygulasam kilo veririm miyim?

@simaynazeguldurkaya8921 4 года назад

1. Haftaya bugün başladım hafta hafta sonuçları yazmayı planlıyorum :) 1. Hafta 1. Gün (04.06.2020) 66.5 ile başladım .

@Zeynep.0099 4 года назад

@ovayoluzerrin8621 4 года назад

Sonuç?

@iremgul8508 4 года назад

@simaynazeguldurkaya8921 4 года назад

O günden sonra bir daha yapamadım sağlık sorumlarımdan ötürü 5 gün önce başladım şuan 66.1le başladım şuan 64.4 tabi düzenli beslendim ve bol su içtim

@onehourmusic1218 3 года назад

@avasinsengal7567 4 года назад

Dün 3. Egzersizimi yaptım.Bacak ağrılarım gün içinde azaldı ama hareketleri yaparken ağrıyor. 2 gün sonra 2. Hafta derslerine başlayacağım.Kararlı bir şekilde devam...