BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)

Подписаться 469 тыс.

Просмотров 251 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda birlikte tam ders yapıyoruz. Hem inceliyor hem de zayıflıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 190

@sdkaatas3611 4 года назад

Lütfen daha fazla tam ders 30/60 dk pilates 🙏

@neslihaniplikcioglu4975 4 года назад

60+ yaşında biri olarak bazı hareketleri yapamamakla birlikte size uyum göstermeye çalışıyorum.Teşekkürler :)

@oznury.8126 4 года назад

Öncelikle emekleriniz için teşekkürler. Çok severek yapıyorum minettarım👏🏻 keşke biraz daha tam ders videosu ekleseniz 🤗

@xzavieradonis251 3 года назад

I guess im asking randomly but does someone know a trick to log back into an instagram account..? I somehow forgot my login password. I would love any tricks you can give me.

@idilsevimli7251 3 года назад

biz fizyoterapist adayı olarak kendimi geliştirebileceğim ve vücudumu şekillendirebileceğim videolar ararken sizi buldum, iyi ki de buldum egzersiz ritminize, şiddetinize bayıldım. Çok güzel bir video olmuş ayrıca 6 haftalık değişim serilerinde omurga ekstansiyon hareketlerine yer vermeniz, bükülmeleri anlatışınız ve nefesler hakkında uyarmanız da çok güzeldi. :)

@ozgeari3482 4 года назад

Daha fazla tam ders lütfen 🌹💕

@sezintaskin1487 5 лет назад

Harika bir dersti, tum kas gruplarimi 30dk’da calistirabildim. Cok tesekkurler emeginize💕🤸🏻‍♀️ haftada 3 gun matta egzersize basladim sayenizde💪🏻

5 лет назад

Supersiniz🧡💙👏👏

@basaksebat9512 3 года назад

Yine verimli bir calisma olmus. Emeginize saglik Tugce hanim.30 dakika tam ders videolarinin devamini bekliyoruz. Sevgiler

@sevdekara5092 4 года назад

Tam derslere bayıldım devamı gelsin 💕

@Llunawitch 3 года назад

20.25'teki hareket sayesinde hiç hayatımda yaşamadığım mutluluğu yaşadım ters takla attim birden yaparken ama o kadar iyi hissettiriyor ki gülmekten yapamadım oabokakbksck

@filizkayalartopal9097 4 года назад

Tuğçe hanım merhaba,sayenizde pandemi dönemini bol bol plates yaparak geçirdim,çok teşekkürler,dersleriniz gerçekten çok verimli, sizden "30 dk tam ders" videolarını arttırmanızı rica edebilirmiyim? tekrar teşekkürler

@merveyalcn2057 3 года назад

👍 iyiyiz

@meynapoland 4 года назад

Favori dersim oldu. Hafta da 2 kez kesin açıyorum. Teşekkürler. Daha zorlayıcı seviyeler de istiyoruz. Malum Pandemi dönemin de gidemiyoruz derslere. Yeni başlayanlar haricin de, ileri seviye pilates yapanlar İçin de bi ders koyarsanız şahane olur.

@dilekorpak9389 3 года назад

Emeğinize sağlık çok faydasini görüyorum derslerin devamını diliyorum

@didemsah8770 4 года назад

Bu egzersizler ve if 2 haftada 2 kg verdirdi. :) Tesekkurler sayenizde her gun egzersiz yapiyorum.

@zdfardwdr 5 лет назад

böyle uzun videolardan daha fazla bekleriz

@sepderler7987 4 года назад

Harikasınız 💕💕 full ders 5 gelsin artık yaklaşık 3 aydır sizinle pilates yapıyorum oldukça faydalı ve keyifli ❤❤ teşekkürler

4 года назад

Çok tşk❤🙏 Full ders planlamaya alalim o zaman😉

@seherincesitlimutfagi7810 4 года назад

Harika olur 😊😊

@lrqws 4 года назад

Abla sana bir soru sorabilir miyim

@lrqws 4 года назад

Lütfen sor de

@sepderler7987 4 года назад

@@lrqws sor tabii

@dilanhamidanoglu9386 4 года назад

Hocam bazı hareketlerinizi yapmak gerçekten zordu ama zoru başarmak için burdayız 🤭😘 her gün mutlaka bir video ile sporumu sizle tamamlıyorum

@selmakaya4177 4 года назад

1haftadır sizinle çalışıyorum harika gidiyor teşekkürler

@merveyalcn2057 3 года назад

Çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık canım benim 💝💟💝💟😻😘😍

@cigdemuner8965 4 года назад

Çok güzel ve kolay uygulanabilir, açıklamaları çok net bir kanal, hazırlayanların ellerine sağlık, teşekkürler

@hanne4100 5 лет назад

Teşekkürler! Çok güzel video olmuş, emeklerinize sağlık.

5 лет назад

Çok tsk🙏💙

@hilalolkac2881 4 года назад

Anlatışınız sempatikliğiniz size bayılıyorum çok teşekkürler emeğiniz için 👏yeni videolarınızı bekliyorum 🙏🏻💕

@sonatdoruk 4 года назад

Muazzam etkili TEŞEKKÜRLER 💙💙💙

@neseteyze8732 2 года назад

tugce hanim tam derslerin devamini bekliyorum

@sezinsener8023 4 года назад

4 ünü de yapıyorum düzenli olarak💪🏼harikasınız Tuğçe hanım devamını da bekliyoruz😍

@sultannasulrealist1490 3 года назад

Bir ay önce yapamadığım hareketleri ve esnemeleri yapabilmek kadar mutluluk verici bir şey yok.

@angofficall956 3 года назад

işe yarıyor mu ben dört gündür yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum ama hareketleri yaparken zorlanıyorum

@sultannasulrealist1490 3 года назад

@@angofficall956 yarıyor kilo vermek için tek başına yeterli olmaz ama öncesine göre kendimi çok daha esnek, güçlü ve enerjik hissediyorum. Sıkılasma da oldu

@angofficall956 3 года назад

@@sultannasulrealist1490 çok kilo vermek için yapmıyorum göbek eritmek için hem kas yapmak için incelmek için diyelim ddjkdkdkdldldldldl teşekkür ederim bilgilendirdiğin için iyi günler

@BerreeÖztürkk 4 года назад

***Dört tam dersiniz de bir harika!!! Hem süper verimli hem de anlaşılır. Emeğinize sağlık***

@Yasemin_838 3 года назад

Çok iyi anlatıyorsunuz denedim çok memnun kaldım teşekkür ederim

@semayuksel1713 4 года назад

Çok güzel bir hepimizin yapabileceği şeyler. Teşekkür ediyorum..

@aurawrlds 5 лет назад

merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve videolarınızı da oldukça çok yararlı buldum/beğendim. o yüzden de size bir soru sormak istiyorum. haftasonları tam derslerinizi, hafta içi üç gün de kısa olan videolarınızdan kendime egzersiz programı hazırlamayı düşünüyorum. sizce bu egzersizlerin yanında yürüyüş yapmak yararlı olur mu, vücuduma iyi gelir mi? yürüyüş yapsam bile kaç adım, kaç gün yapmalıyım? sorumu cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.

5 лет назад

Merhaba, tabii ki yuruyus her zaman faydali olur. Tempolu yuruyusu de min 3 gun yapmaniz iyi olur ama yapabiliyorsaniz her gun de yuruyabilirisiniz👍tsk🙏❤

@aynurozkaya6309 2 года назад

Merhaba Tuğçe Hanim videolarınız Çok güzel hareketleri çok detaylı ve anlaşılır anlatıyorsunuz Sizi çok seviyoruz Sorumu cevaplarsanız çok sevinirim Bu tam ders videolarında ısınma egzersizi içinde var mi

@noracakiroglu2078 4 года назад

Daha fazla 30dklik dersler lutfen

@zabiteugur3418 3 года назад

Gunaydin bende kervaniniza yeni katilanlardanim basarilar insallah hem ince bir vicina hemde saglikli bir hayatimiz olur yolunuz acik olsun tesekurler

@ksipisitkiki6440 9 месяцев назад

bence en güzeli tam dersler

@chuimme 3 года назад

Cocuk pozu basladiktan hemen sonra reklama denk geldi acayip mutlu oldum 5 sn daha uzuunnn

@hilalaltner6481 4 года назад

2 gündür yapmaya başladım umarım ise yarar 😍

@nagihangulcan7573 3 года назад

Sonuç alabildinmi?

@sevalinan9169 3 года назад

Harikaydı 👍Cookkkk teşekkürler

@rabiagun7148 17 дней назад

Yorulmak değil de dinlendigimi hissediyorum videolarınız çok güzel teşekkürler❤

17 дней назад

@@rabiagun7148 ❤️🙏

@eminealbayrak9476 5 лет назад

Merhaba Tuğçe hocam, tam derslerde istediğimiz herhangi biriyle başlayabilir miyiz yoksa seviyeye göre hazırlanmış bir seri mi oluşturdunuz? Teşekkürler 🥰

5 лет назад

1. den baslarsaniz daha kolaydan baslamis olursunuz👍 tsk🙏💙

@usenmeerteleme5547 5 лет назад

Harika bir seans 🌿🌿🌿🌿👏👏👏

5 лет назад

Tsk🙏💙

5 лет назад

Çok tsk🙏💙

@zeynepdundar7157 Год назад

Tuğçe hanım bu video her gün bir tane şeklinde mi yapmalıyız. Tavsiyeniz nedir

@meryem4194 4 года назад

hocam cok guzel yapiyosunuz💚ve hocam size bi sey sorucam kalca ve basen icin ayni haraketleri yapsak olurmu?

@aliyeasci2032 2 месяца назад

Daha fazla tam ders olamaz mı❤❤

@ece1708 2 года назад

Merhaba Hocam sizi severek takip ediyorum. Gun içinde sadece bu videonuzu yapmam(tabiki beslenmeme dikkat ederek)yeterli olur mu zayıflamak icin

@sibelcam687 4 года назад

Tugce hanim vidyolariniz çok guzle hem-de faydali😍umarim daha daha fazla ilerlersiniz basarinizin devamini diliyorum♥️

4 года назад

Cok tsk❤🙏

@nilayyuceer3066 4 года назад

Tuğçe hanım çok teşekkürler. Harika bir enerjiniz var. Tüm dersleriniz ile 1,5 ayda 5 kilo verdim. 5. Ders ile ilgili bir programınız var mı?

@busraaslan2347 4 года назад

Hocam yarim saat gün icin de spor yeterli midir etkili olması için yoksa bu videoya ekleme yapmalimiyiz

@ezgii17 2 года назад

Tuğçe Hocam videolarınızı sürekli uyguluyorum enerjinize hayranım.❤️ Her gün yapmanın bir zararı olur mu?

@deathillsq 3 года назад

Derlser başlayana kadar yapacağım sonuçları sizlerle buluşturacağız Like atinki üste kalsın 1.gün:✔️ 2.gün: 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

@washeddios5455 4 года назад

Dersleriniz çok güzel, yeni dersleriniz olacak mı?

@ozgurb8 4 года назад

Harikasınız 👏👏👏👏

@eminesahin5434 3 года назад

yeni tam dersler gelmesi cok iyi olur

@sulecakir100 4 года назад

Bugün de bunu yaptim. Tüm vücudum esnedi.ıkı günde belim inceldi.aynaya bakınca inceldiğini gormek bile güzel.👍🥰

@nehirturkmennnn 4 года назад

Belin gerçekten 2 gün de mi inceldi? Ve şuan da yapıyor musun nasıl gidiyor?

@tuncaycəfərov 2 месяца назад

Teşekürler❤ çok güzel vidou olmuş❤❤

@tugcekosak855 3 года назад

lütfen 30 dk tam ders serisi devam etsin :(

@シロガネ山レッド 4 года назад

Simply perfect 👌

@t.c_bruhavcisi 4 года назад

4 dersinizide donusumlu yaparsak etkili olur mu ayni hareketler olmasin diye hergun farkli bir ders daha mi etkili olur

@sibelbalkan9593 3 года назад

Tuğçe hanım merhaba..Tam ders videolarını haftada kaç kez yapmalıyız? Bir de bir tam dersi kaç gün yapmalıyız? Örneğin birinci dersi yaptık kaç tekrardan sonra ikinci videoya geçmeliyiz?

@tapdiqaliyev9534 4 года назад

Merhabalar bu gün biraz kolay oldu .devamı gelecekmi Tuğçe hanım ?

@ayseaykurt5315 3 года назад

Harika bir video değil de ne 💓 teşekkürler

@ayseglass 4 года назад

Çok teşekkür ederiz harikaydı :)

@burcuaksoy-w3y 10 месяцев назад

Merhaba 1 ay içerisinde sıkılaşmak istiyorum bu egzersizleri haftada ne kadar yapmalıyım? Teşekkürler

@senanurkaya797 Год назад

Hocam teşekkürler iyi ki varsınız❤❤

@tugba4255 4 года назад

Merhaba tuğçe hocam. Tam dersinizden 4 olan videonuzda 23.cü dakikadaki hareketi yaparken bilegim zorlanıyor ve dengede duramadım.Sonra yay gibi duruşa geçiyorsunuz. Yapmaya çalıştım pek yapamadım. Önerinizi almak istiyorum.

@goksuhases777 4 года назад

1 saat ders çok iyi olur

@sedabgdgn 4 года назад

Tuğçe hanım ben bu seriyi her birini 3 veya 4 kez yaparak bitirdim. Ama bu düzeni kafama göre belirledim. Tekrar başa dönmek mi gerekir yoksa 4 te kalalım mı siz yeni video koyana kadar ? Bu konuda önerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Hayatımda ilk kez pilates yapiyorum sayenizde buyuk bir keyif yaşıyorum. Emekleriniz için cok tesekkurler 🤗

@cigdemaltnel8056 3 года назад

Merhaba Tuğçe hanım ben spor yapmayı seviyorum ve yorulmuyorum hergün 30 dk ders yapsam ne sakıncası olur

@sibelkoc9005 3 года назад

İyiki varsınız 💕🍀

@turkanerzen1177 4 года назад

Harikasınız Tuğçe hocam💕 sayenizde spora başladım hem de her gün durmaksızın😊 ben kilo vermek değil sıkılaşmak istiyorum bu 4 seriyi yapmak yeterli olacak mıdır?

@AYSEATAMERIC 8 месяцев назад

Her hareketi yapabilsem de el bilekleri üstünde yan planklarda bileklerim çabuk yoruluyor. Tavsiyeniz nedir?

@futboldahisi5166 4 года назад

Abla ben çoçuğum sayende her hareketini yapabiliyorum

@arzuturkmen9570 4 года назад

Sizi çokkkk seviyorum Tuğçe hanım.Sayenizde spora başladım.Sizden çok şey öğrendim.Çok teşekkür ederim iyiki varsınız

@zelihakilc244 4 года назад

Tuğçe hanım merhaba ısınma hareketlerini gösterir misiniz ?

4 года назад

Merhaba, full ders zaten isitarak basladigim bir video. Arzu ederseniz kanalimdaki isinma ve esneme videosunu da ekleyebilirsiniz. Tsk🙏❤

@lalehesenova8963 4 года назад

Super məşqlər gedir.bir denesiz.😊😘

@samet0631 5 лет назад

Hocam yaşım 13 61 kilioyum boyum 1.61 ama göbeğim ve kalcam çok nasıl erştebilirim lütfen cevap verin hocam okullar açılmadan

5 лет назад

Sağlıklı beslenmeyi ve hareket etmeyi hayatiniza entegre edin. Sevdiginiz bir spor bransina baslayabilirsiniz. Tsk🙏🧡

@samet0631 5 лет назад

Tuğçe İrtem teşekkür ederim hocam🙏🏻🧡

@samet0631 5 лет назад

Tuğçe İrtem hocam bu arada kaç yıldır yapıyosunuz vucudunuz efsane karın kasınız var

@songulilhan4005 3 года назад

Canım iç bacak için hangi hareketler yapicam gösterirmisiniz

@seymatokal6725 Год назад

Bu seri kaç video hepsi bir arada oynatma listesi var mi acaba

Год назад

Oynatma listelerinde tam derslerdr bulabilirsiniz🙏🥰

@sibelcoskunsu1420 4 года назад

Abla kalbimde üfürük var zarar olurmu bide 13 yaşındayım kalcam yuvarlak bu harekler kucultur mu lutfen yazın çünkü bazen daraliyorum

@merveyalcn2057 3 года назад

👍iyiyiz

@neslihanbirinci4175 4 года назад

videolarınız çok çok etkili ama tek eksik hiçbirinde kol hareketi yok malesef kol da olsa tam ders olucak sanki. Teşekkurler.

@nisanaz3022 3 года назад

Hocam merhaba ben yeni başladım yapmaya hocam bu hareketler zayıflatırmı zayıflamak için yapıyorum bide konuşarak yapmanız Benim için çok iyi sagolun

@konulibrahimova6287 4 года назад

Selam. Ben yeni başladım 3 gundur. 20 dak-dan fazla yapamiyorum. Normalmidir? Cevaplarsaniz sevinirim. Saygilar.

@zdfardwdr 5 лет назад

muhtesem video cok tesekkürler

5 лет назад

Tsk🙏

@semamarakci1652 2 года назад

Merhabalar aynı egzersizleri ne kadar süre yapmaliyiz

@senizekin6876 5 лет назад

Bana çok iyi geldiniz 🌸

@hhozenozen673 5 лет назад

Sporun en etkili olduğu saatler sizce ne zaman

5 лет назад

Sizin yasam rutinize gore enerjinizin yuksek oldugu zaman araligi. Tsk🙏💙

@simge7110 3 года назад

Merhaba, 30 dk tam ders olan 4 dersi dönüşümlü yapsak olur mu ? ilk 2 dersi 1 hafta boyunca sonraki 2 dersi diğer hafta gibi

@baharbahar2045 4 года назад

Merhaba ben 1.60 boyunda 52 kiloyum zayıflamak istemiyorum bacaklarım zaten ince ama iç bacak ve kalçamın sıkılaşmasını istiyorum egzersiz ve beslenme olarak önerilerinizi bekliyorum 🤲♥️ cevap verirseniz çok sevinirim 🍀 Biz zayıflara öneride bulunan hiç yok😔

@mehmetbalciotosakarya5651 4 года назад

Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı oto far temizleme boya koruma Pasta cila

@aysegulkose635 4 года назад

Her hareketi videolarda en fazla 20 tane yapıyoruz, etkili olması için sayısını arttırmalimiyiz?

@azerehmedzade4894 4 года назад

Super etkili tesekkur ederiz

@furkanalgun2009 3 года назад

hocam merhabalar ben başladığımdan beri 5 ya da 6 gün yapıyorum uyanır uyanmaz sabahları sizce bu uygun mudur?

@zeynepcelik8778 5 лет назад

Merhaba bir şey sormak istiyorum size. Hergün sizin sporlarınızdan birkaç tanesini yapsam bana bir zararı olur mu? (15 yaşındayım, bir tane spor salonundaki pilates derslerine 18 yaşından küçükleri almıyorlar bu yüzden sordum.) Cevaplarsanız sevinirim

5 лет назад

Pilates her yastan herkesin yapabilecegi bir egzersiz sistemi. Hizalanmalara dikkat edere ve vucudunu dinleyerek, kotu hissettigin hareketten kacinarak uygulayabilirsin. Tsk🙏💙

@zeynepcelik8778 5 лет назад

@ çok teşekkürlerr

@Zehra-kg9jo 3 года назад

öncesinde ısınma hareketi gerekiyor mu

@ahmetquare 5 лет назад

Hocam egzersizlerinizi beğenerek izleyip, uyguluyorum. Sayenizde daha iyi bir fiziğe sahibim. Size bi sorum olacak bu egzersizler yerine koşu bandı var bizim evde. Koşu bandıyla daha fazla kilo vermez miyim? ( Simit ve bacak bölgesinde biraz yağlanma var onlardan kurtulmak istiyorum)

@ilaydaisleyen1390 5 лет назад

Kardiyo için koşu yapabilirsin

@ahmetquare 5 лет назад

@@ilaydaisleyen1390 yeni yeni spor yaptığım için pek bilmiyorum. Mesela bu kanaldaki bacak ile ilgili olan egzersizleri mi yapsam yoksa koşu bandı mı hangisi daha etkili olur? Bölgesel yağlanma var çünkü. Saçma bi soru belki ama bilmiyorum ben

5 лет назад

Kosuya ek olarak, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍kardiyo ve guc, direnc antrenmanini birlestirmis olursunuz. tsk🙏💙

@larad838 5 лет назад

bizim evde de var ama bu egzersizler daha etkili oluyor koşmak kilo verdiyor fakat simit gibi yağlar erimiyor

@zdfardwdr 5 лет назад

pilates topuylada zor hareketler gösterirmisiniz

5 лет назад

👍

@narimanalizade9796 4 года назад

Merhabalar hocam ders 5 yokmu😔

@gizemcelik2632 4 года назад

Hergün yaparken video çekebilirmisinn lütfeenn

@semahamurcu7477 4 года назад

Hocam ben 15 yasindayim ve bu sporlari yapsam yeterlimi kilom 59

@esranuryeniay4369 5 лет назад

Hocam zayıflamak istiyorum karin bolgemden ozellikle şikayetçiyim bu egzersizinizi yapsam faydasini gorurmuyum

5 лет назад

Kanalımda bir cok video var. Abone olup haftada en az 3 kez 30-60 dk pilates, yuruyus ve saglikli beslenmeyle sonuc gelecektir. 6 haftada vucut degisimi videolarimi da uygulamanizi oneririm. Tsk🙏💙