6 MINUTE INNER THIGH BURN [THIGH FAT WORKOUT TO SLIM LEGS] 

와와와 이거 ㄹㅇ임😍😍😍😍😍 두세번도 안하고 딱 한번씩 자기전에 해줬는데 4일? 되니까 진짜 그냥 서있을 때 허벅지 느낌부터 달라짐 근데 심지어 매일 계속 한 것도 아니고 귀찮아서 한번은 쉬고 그랬음…

너무 아프면 소리도 못냄......이 운동 할 때 만큼은 정-적........표정은 누구보다 시끄러움

인생이 가끔 너무 빠르게 흘러간다고 느껴질때 하면 좋은 영상 인생은 가끔 빨리 흘러갈 필요가 있음

한 달 전까지 이 운동 하다가 다른 근력 운동으로 갈아탔었는데 오랜만에 다시 해봤어요!! 처음엔 정말 모든 동작 따라가기도 힘들었는데 꾸준히 하다보니 예전보단 수월하게 다 따라하고 끝낼 수 있게 되었네요! 땅끄님과 오드리님 덕분에 항상 재밌게 운동합니다! 넘 감사해요😍💗

이거 짧은데 효과 개좋음 진짜 이번여름은 이쁜옷 입어야지 하는 맘으로 이거 일주일동안 매일 한번씩 꾸준히 했는데 삼각존 없어지고 다리 붙는거 틈이 생기고 바지 겁나 헐렁 해짐 혁명입니다

1세트만 있는거에 감사함을 느낍니다....2세트였으면 저승길각이였음

와 진짜 머리 뜯으면서 했다..........

몇년만에 하는 운동인지..누워서하는 허벅지운동 영상보고 2번따라하고나서 이 영상 보고 한번 더 하니까 진짜 허벅지에 알 배길것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개학 전날인데 퉁퉁한 허벅지로 가기 싫어서 조금 무리하다 보니 이렇게 됐네요...근데 정말 도움되는 것 같고 부부 두분 사이도 너무 좋아보여서 운동도 정말 즐겁게 한것같아요ㅜㅠㅠ이런 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!

갓 태어난 송아지다리가 된 것만 같아요...

이거 안 하면 너 바지 입을때 하루종일 신경쓰인다 제발 정신차려 언제까지 미룰거야;

진짜 땅끄부부님은 볼때는 하나도 안힘들어 보이는데 막상하면 땀뻘뻘 ,,

허벅지살때문에ㅠ스트레스 많이 받았는데 이 운동 1달정도 식단조절이랑 같이 하니까 확실히 좋더라구요!!허벅지도 얇아진게 눈에 보이고 살도 빠졋고..기분이 너무 좋습니당 앞으로도 계속 하려구요!!

이거는 진짜 살 안 빠질수가 없음 내 허벅지 근육이 믹서기에 돌려지는 마냥 통곡을 하면서 내 머리끄댕이 쥐어뜯는 느낌임 지금 이거 5분하고 울고있음 살려주세요

이거 7분 하고 다른 운동 다 나가리 됨ㅋㅋㅋㅋ 끝나고 다른 하체/ 복근 운동 하는데 갓 태어난 아기 사슴 마냥 다리 달달달 떨면서 내적 눈물 5억 리터 흘림...

땅끄부부님!! 영상 정말 잘 따라하고 있습니다!!🥰🥰 그런데 이 운동을 시작한지 3일차 까지는 진짜 자극도 빡빡 오고 허벅지가 그 다음 날까지 땡기고 난리였는데, 4,5일차가 되면서 자세도 점점 제대로 하게 되어 안쪽 허벅지에 자극이 잘 왔어요!! 그러나 운동이 '끝난 후'에는 1~3일차 처럼 허벅지가 땡기는 느낌은 안 들고, 오히려 무릎이 아팠어요. 아프기 보단 무릎에 무리가 가는 느낌이랄까? 암튼 본론을 얘기하자면, 많은 분들이 추천하는 안쪽 허벅지 운동을 진짜 많이 해봤었는데 오히려 안쪽 허벅지에 자극이 안 오고, 다른부위에 자극이와서 오히려 다른부위가 빠졌어요.. 그런데 이 운동만큼 안쪽 허벅지에 자극이 잘 오는 운동은 전~혀 본적이 없었어요..! 진짜 다 뒤져봤었는데 안쪽 허벅지는 커녕 다른 부위에 자극이 왔어요..(올바른 자세로 해도 그랬어요ㅠㅠㅠ) 이럴땐 어떡하죠?? 아직 효과를 보진 않았지만 꾸준히 하면 효과가 있을 것 같은데ㅠㅠ 이럴땐 운동을 쉬어줘야 하나요..?🥺😭

6월 한달 도전! 6/1 완료(다리 겁나 뭉칠거 같음) 6/2 완료(다리 겁나 많이 뭉침ㅋㅋㅋ) 6/3 완료(+등살 빼는 운동) 6/4 완료(+등살 빼는 운동) 6/5 완료(+피곤해서 대충함 ..) 헐 벌써 9일이네요... 7/13 완료(죄송해요 진짜 열심히 할게요) 7/14 완료(힘들다’..)

플리에 홀드하는데 허벅지 홀드에는 성공했으나 정신줄 홀드에는 실패함

할 때는 진짜 너무 어려워서 걍 창문 밖으로 뛰어내리고 싶은데 뭔가 다 하고 생각하면 제일 쉬운 운동인 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

땅끄부부님!❤️ 안쪽살이 아니라 다리를 떼어내고 싶었지만 오늘도 덕분에 즐겁게 운동했어요 ㅎㅎ 사실 다리는 안 즐거웠지만.....앞으로도 열심히 할게요>< 남은 연휴 행복하게 보내세용💓

네 이거 2번 이상 하면 진짜 .. 큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 뻘뻘나고요 ..... ㅎㅎㅎㅎ 땅끄부부님은 운동할땐 약간 웃는게 좀 악마의 웃음이랄까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 끝나면 진짜 ..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하늘에서 내려온 천사 아닐까....요?

일주일 후기: 허벅지 사이에 틈이 생긴 게 눈에 확 보여요 ㅠㅠ 글구 하루에 1번씩 꼬박꼬박 해줘서 그런지 이제는 그렇게 힘들지 않더라고요!! 허벅지 안쪽살 때문에 걱정이신 분들 이거 꼭 하세요 진짜 틈이 생겨요

6:27 시원하게 이완되서 다리힘 풀려서 넘어짐

진짜 신기한게 힘들어서 포기할까 하면 포기하지말라고 해주시고 먼저 올라갈까 하면 조금만 더 버티라고 하시고 너무 날 잘아셔..

살 빼려고 이 영상이랑 다른 영상 계속 병행하고 있는데 이런 걸 하면서 운동으로 몸매를 유지하시는 분들이 대단하다는 걸 새삼 느꼈습니다…

첫번째: 할만하네 두번째: 좀 힘드네 세번째: 쉬어가는타임.. 네번째: 살려주세요 다섯번째: 살려주세요

제가 안보이면 따봉으로 호출 해주세요 -ing - 한달반후기 (저는 술은 배웠지만 식단조절은 못배운 사람 앞으로도 식단조절은 배울 계획이 아예 없음 😎 열심히 운동만 합니다.그래서 다른 분들처럼 안쪽살 차이가 극적으로 빠지지 않아요😭 그래도! 틈이 생기고 조금씩 줄어 드는게 보여요 물론 아직 까진 제 눈에만 보인다는게 큰 함정 이지만 !! 청바지 핏이 달라지고 있다는게 중요 ) (4/12 - 6/06 ) 10/28 👍🏻 (I'll be back) 10/29 😭 (벌써 그만하고 싶...) 10/30 스미마센 10/31 스미마센2 11/01 😭(내다리내놔) 11/02 🤕(후들후들부들부들) 11/03 😡(헤어져라 쫌) 11/04 ❣️(그날시작)

아~! 불타오르네요~! 안쪽살 훅 떼어내어지는 이 기분 루틴 최고네요. 늘 같이 하겠습니다 땅끄부부 늘 같이 하고 있어서 가족같아요. 감사합니다 🙏 하루에 적어도 15분 정도 꼭 땅끄부부 유튭에서 랜선으로 만나서 영상으로 운동하는 습관 길러져서 좋아요. 제 습관 운동 챌린스에 채워졌습니다. 덕분에 건강하게 실천하고 있습니다. 밝은 긍정부부 보면서 💪 힘 얻고 갑니다. 감사합니다

오늘부터 시작!! 허벅지의 튼살이 사라지길 바라면서 ㅠㅠㅠ 안오면 꼬옥 불러주세요!! 적어도 밤 11시 반 전까지는 올게요~~ +)질문: 원래 이 운동을 하면 앞벅지가 땡기는게 맞나요..? 허벅지가 땡기기는 하는데 안벅지가 땡긴다는 느낌을 모르겠어요 ㅠㅠ 9/7: 👌 9/8: 허벅지가 땡겨서 9/9: 2~3일 간격으로 9/10: 하려구요 9/11: 👌

7분짜리 영상이길래 와우 짧다 쉽게 따라하고 끝낼수있겠다!!! 하고 오후에 계단 내려갈때 하체 숭구리당당 된 사람 그게 접니다

이분들 영상은 항상 앞에 구호가 너무 귀여움 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 근데 운동은 구호와 다르게 너무 잔인함

땅끄부부님, 항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다!! 다른게 아니라 이 운동 시작하고 이틀째 근육통이 너무 심한데 참고할 만한 다른 영상 있을까요? 스트레칭이나 마사지 영상요ㅠㅠ 너무 아파요ㅜㅠㅠ

고맙습니다.자세하게 설명해주시고 편하게 따라 할 수 있어서 좋아요~~^^

4:58 진짜 와 이런 느낌 처음 들었는데 올라오면서 세상에 중력이란게 존재한다는게 느껴짐

이거 한 세트 다 하고 걸었더니 갓 태어난 기린의 걸음마를 할 수 있게 되었어요 개인기 득템!

코로나 덕에 많이 살 쪄서 친구랑 다이어트 내기 했다... 지지 않겠어..! 땅끄부부님의 힘을 빌려 운동하려고 해요 운동영상 정말 감사합니다😭 4/19😍

진짜..너무 좋은게 꼭 힘든운동 후 오늘 쓴 근육에 맞춤형으로 스트레칭 을 알려주시는게 제일 감사해용~♡♡ 스트레칭 까지 맞추고나면 진짜 온몸에..소름 돋을정도로 뭉치고 아픈곳이 쏴~악 풀린다는거~~~

와 진심 죽기전에 끝난다

우울하고 무기력한 날. 우울감 해소에는 운동이 좋은 약이지만 혼자 하려면 힘들고 귀찮은데, 땅끄부부님 영상 보면서 따라하다보면 어느새 기분이 좋아져있어요. 너무 감사해요 :)♥

너무 보기좋은부부에요🥰영상보고 잘따라하고있어용 많은도움을주셔서 감사합니다!!^^

땅끄부부 선생님! 영상 잘보고 있습니다 :) 감사해요!! 저 궁금한게 있는데요! 제가 원래 다리가 얇고 상체비만형이었는데,, 급 10kg가 찌면서 허벅지까지 쪄서 허벅지 안쪽살ㅇㅣ 서로 붙는 경험을 해서,,, 이제 운동 중입니다! 땅끄부부 선생님 덕분에 이제 허벅지가 서로 떨어졌는데요! 앞에서 보면 적당하게 괜찮은데 옆에서 보면 허벅지가 엄청 튼실하거든요...? 그건 허벅지 어디쪽살이 찐거에요?? 그리고 두번째 궁금한거는 이 영상 동작을 하면 허벅지가 불타오르는데 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 근육이 붙어서 더 두꺼워보이면 어떡하지? 이런 궁금증도 생기더라구요!! 제가 근육이 잘붙는형이라..? 두가지 궁금했어요 ㅎㅎㅎ 항상 건강하시고 코로나 조심하세요!! 매번 영상 감사합니다ㅠㅠㅠ

땅끄부부님이 이 후기를 보실진 모르겠지만... 저는 2n년간 두 허벅지가 붙어있고 걸을 때마다 살이 쓸리는 느낌을 받으며 한평생 살아왔었습니다 술로 인해 정말 심각하게 불어난 몸무게를 운동과 식이요법으로 9개월간 20키로 가까이 감량하며 잘 빠지지 않는 팔뚝살, 등살 등의 세심한 부위들은 땅끄부부님의 도움을 받지 않을 수 없었어요! 다이어트 전에 안쪽살 제거 영상으로 안쪽살이 없어진 경험이 있기에 저에겐 항상 믿고 보는 땅끄부부님이었습니다! (예전 안쪽살 영상에 제 댓글도 있답니당) 하지만 살을 빼도, 아무리 운동을 해도 살짝 떨어질 기미만 보이고 결과적으로 조금씩 붙어있는 허벅지를 고민하다가 계속 해서 익숙해진 예전 영상 말고 새로운 안쪽살 제거 운동을 해야겠다 마음 먹고 이 운동을 한 지 한달이 넘어가던 무렵.. 드디어 오늘 저의 안쪽살들은 서로 완.벽.히‼️ 이별하게 됐습니다 이제는 꼿꼿이 서도 허벅지가 안 붙고 떼어져 있어요.. 걸을 때, 뛸 때 다리 사이로 바람이 지나가는 느낌, 훵 뚫린 느낌이 너무 어색하고... 앉을 때 보이는 얇은 허벅지.. 깜짝깜짝 놀랍니다 20키로 쪘을 때와 거의 두 배 차이가 나서요.. 허벅지 붙어있었을 때는 스키니진? 상상도 못했어요 그냥 저 스스로 기피했어요 스키니진은 초딩 때 이후로 안 입은지 거의 10년이 넘었는데 저번 달부터 그렇게 입고 싶었던 그 스키니진을 용기가 생겨 조금씩 입고 지금은 맨날 맨날 입고 댕겨요.. 전 너무너무 행복하고 건강해진 제 몸이 믿기지 않네요 9개월 넘도록 하루도 빠짐 없이 정말 매일 보며 함께 운동한 얼굴은 땅끄부부님이었어요 힘들어서 포기할까 싶다가도 “포기하지마세요~” 한 마디에 이 악물고 하루하루 운동하길 반복했어요 믿고 따라하는 땅끄부부님이었기에 하면 무조건 허벅지살 빠진다! 하는 믿음으로 한달 넘도록 꾸준히 했고 전 앞으로도 할 거에요 정말 감사합니다 말로는 표현하지 못할 정도로요.. 저에게 새롭고 감격스러운 허벅지를 만들어주신 땅끄부부님 찬양합니다ㅠㅠ 🙏❤️ 그리구 해볼까 말까, 효과 있을까? 고민하시는 분들! 정말 믿고 따라하시면 7분 금방 갑니다 바로 시작 버튼 누르고 따라하세용💪🔥

1/17😊 1/18😊 1/19😊 1/20😊 1/21😊 1/22😊 1/23오늘은 아파서 ㅠㅠ 1/24😊 1/25😊 1/26😊 1/27😊 1/28😊 1/29😊 1/30😊 1/31😊 2/1😊 2/2😊 2/3 못했어유.. 2/4😊 2/5 마법.. 2/6 마법.. 2/7 2/8 2/9 제가 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 해보고 후기 알려드릴게요 !! 저 며칠동안 계속 치킨먹고 라면먹고.. 마법걸려서 운동도 잘 못했는데... 몸무게가 빠져있어요 !! 운동은 이거랑 다리찢기 몇번했는데 신기하네용 ...

땅끄부님들 영상으로 감량 성공하고 요즘에 또 새로운거 찾아서 요거 허벅지 운동 하루에 2번 하는데 와웈ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거도 효과 진짜 대박이네요... 허벅지 사이 살살 틈 보이는중..

오버가 아니라 이 영상 연속 2번만 해도 다리가 내 다리가 아니에요..땀도 엄청 나고 진짜 자극이 대박입니다..좋은 영상 감사해요

생각보다 짧은데 힘든 운동!! 급하신 분들에게 추천드려요... 매일매일 해볼게요!!

7분이든 뭐든 귀찮아서 ㅈㄴ아플때까지 했는데 허벅지 젓가락됨 개꿀 +이게 뭐지..? 0이 2개.. 앞자리가 4????? 미친 400 좋아요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 퓨ㅠㅠ

이거 처음에 따라하다가 힘들어서 포기할까 생각했는데 잘 버티가 마지막은 시원했습니다👍

짧기만 임팩트강한 운동이네요^^ 감사합니다

🐽혼자서 하는 홈 트레이닝🐽 땅끄부부와 대화하면서 자기 최면 걸어 버틴지 1주가 조금 넘었다. 틈이 생긴 것 같으면서 아닌듯 하지만 그래도 오늘도 내일도 폭파해본다 같이 폭파시킵시다!! 응원해주세요🔥🔥🔥🔥

운동 시작💪💪 1일 🔥 (11/25) 2일 🔥 (11/26) 3일 🔥 (11/27) 4일 🔥 (11/28) 5일 🔥 (11/29) 6일 🔥 (11/30) 7일 🔥 (12/01) 8일 🔥 (12/02) 9일 🔥 (12/03) 10일 🔥 (12/04) 11일 🔥 (12/06) 12일 🔥 (12/07) 13일 🔥 (12/08) 14일 🔥 (12/11) 15일 🔥 (12/12) 16일 🔥 (12/15) 17일 🔥 (12/16)

🎉드디어 100일!!! (후기)🎉 안쪽살 진짜 많이 빠졌어요 의자나 변기에 앉거나 할 때 허벅지가 퍼지잖아요 그런데 요즘엔 탄력이 생겼는지 허벅지가 '허벅지'의 형태를 유지하려고 하더라고요 뒷벅지 때문인지 튀어나온 부분도 아직 남아 있지만... 운동 시작하고 살 빠졌다는 소리도 많이 듣고 그럴 때 안벅지랑 하복부처럼 안 보이는 부분이 남 몰래 콤플렉스?였는데 희망이 보이고, 많이 극복했어요 그리고 식단은 진짜 1도 안 했고 저는 기간으로 승부를 보는 타입이라 끈기가 부족하시다면 저보다 짧은 기간 동안 식단을 하면서 운동하셨으면 좋겠네요 모두의 건강한 운동 생활을 응원합니다 파이팅💜

걸을때마다 허벅지가 서로 닿았었는데 3일동안 꾸준히 하니까(+식단조절) 걸을때마다 서로 닿지 않는게 느껴졌어요!! 확실히 효과는 있는거 같아요

🧡개인 운동 기록🧡 주의할 점 : 복부 힘주기, 무릎 각도 주의 6/8 🌸 6/9 🌼- 플리에 스윙에 자극이 잘 안느껴져서 펄스로 변경해서 진행합니다 6/10 🌺 6/11 🌸 6/12 🌼 개인적으로 여러 운동중 힘들때 자세가 잘 무너지는것 같아요 그래서 가장 먼저 하고 있습니당! 6/13 6/14 6/15

와 이거 신기한게 마지막 동작까지 다 하면 허벅지 터질거같고 무거운데 마지막에 스트레칭 하니깐 겁나 시원하고 가벼워짐 신기해

오드리님 웃으실때 너무 아름다우세여 ㅎㅎ 그리고 이거 효과 짱 좋음

선생님 살려주세요 제발요... 2번쨰 동작하자마자 심장이 너무 세게 뛰어서 심장소리 들렸어요...

어떻게 이런걸 하면서 웃으실수 있는거죠ㅠㅠㅠㅠ 대단한 사람들....

💥한 달 꾸준히 하면서 예쁜 허벅지 다리 라인 만들겠습니다💥 안오면 좋아요 눌러주세요‼️ '❤️'는 허벅지 폭파운동 1set입니다! 🎈 45kg가 목표입니다🎈 3/28 ❤️❤️ 3/29 ❤️ 3/30 ❤️❤️ 3/31 ❤️❤️ 4/1 ❤️❤️❤️❤️ (48.4kg, 허벅지 사이 벌어짐) 4/2 ❤️❤️ 4/3 ❤️❤️ +추민수 허벅지 운동 4set 4/4❤️❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지, 승마살 운동 (48kg 종아리 살이 빠지고, 허벅지 옆이 빠짐) 4/5 ❤️❤️ +추민수허벅지운동 3set +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 + 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지 4/6 쉼 4/7 ❤️ (무릎이 아파서 다른운동 대체) +허벅지 종아리 운동 best + 추민수허벅지 운동 2set + 승마살 운동 4/8 ❤️(47.6kg) + 추민수허벅지 운동 2set+ 허벅지 종아리 운동 best +승마살 운동 2set +허벅지 바깥살 운동 2set 4/9 ❤️ (47.2kg) +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 운동 best +승마살 2set 4/10 ❤️❤️(46.8kg) +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 바깥살 운동 2set 4/11❤️❤️+ 추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동[옆쭉빠] + 허벅지 앞쪽살 운동 3가지 4set +앞뒷벅지 쭉쭉빠지는 스트레칭 4/12 쉼 4/13 ❤️(46.7kg) + 추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 + 허벅지 뒷쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지 x2 +허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동[안쭉빠] +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 4/14 ❤️ + 추민수허벅지 운동 2set 4/15❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 뒷쪽살 동시에 빼는 스트레칭 +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 4/16❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best 4/17❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best 4/18 ❤️(45.6kg) +추민수허벅지 운동 2set +허벅지 종아리 최고의 운동 + 허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지 +하벅지 뒤쪽살& 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지 4/19쉼(생리기간) 4/20 ❤️ 허벅지 종아리 최고의 운동 + 정말 쉬운 다리라인 하체 다이어트 운동 +허벅지 운동 2set +허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지 +허벅지 뒤쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지 4/21❤️+ 정말 쉬운 다리라인 하체 다이어트 운동 + 허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best 4/22❤️(허벅지가 아예 안닿음) +하루 15분 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 15min +허벅지 운동 2set +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동[옆쭉빠] 4/23❤️(무릎 아픈 관계로 다른 운동 대체)+ 허벅지 운동 4set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 4/24❤️(무릎 아픈 관계로 다른 운동 대체)허벅지 운동 4set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 4/25❤️ + 추민수허벅지 운동2set + 다리살16분 + 허벅지 종아리 최고의 운동 best 4/26❤️허벅지 종아리 최고의 운동 best 4/27❤️ + 추민수허벅지 운동 2set + 다리살 16분 +허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 4/28 쉼 4/29 ❤️ + 추민수허벅지운동 2set +허벅지 안쪽살 쫙빼기 +다리살 16분 4/30 쉼 5/1 ❤️(무릎아파서 다른운동대체)다리살 쫙 빼는 최고의 10분 운동 허벅지살빼기 +다리 7일운동 + 2주 다리살운동 + 허벅지 종아리 최고의 운동 best +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 [옆쭉빠] +승모근 예쁜어깨 얼굴붓기 3종세트 스트레칭 x2 + 허벅지 앞쪽살 운동 best 3가지 5/2 ❤️(다른운동대체) 추민수 다리 7일운동 +추민수 2주다리살 운동 +허벅지운동 5/6❤️7일운동 +추민수 다리 2주운동 +허벅지 운동 2set 5/7❤️(다른운동대체)추민수 다리 7일운동 +추민수 다리 2주운동 +허벅지 운동 2set +허벅지 종아리 최고의 운동 best 5/8 ❤️+ 추민수 허벅지 2set + 추민수 다리 7일운동 +추민수 다리 2주운동+허벅지 종아리 최고의 운동 best 5/9 ❤️추민수 허벅지 2set + 추민수 다리 7일운동 5/10❤️ 허벅지 17분 한달반 정도 했는데 4kg 정도 빠졌고 다리라인이랑 안쪽살이 완전히 제거가 되어서 키도 크고 자세 교정도 됐어요! 주변사람들도 놀라요..! 저는 허벅지가 컴플렉스라서 허벅지 운동을 위주로 했는데, 꾸준히 하다보니까 하체말고도 팔뚝살, 허리살 등 몸 전체적으로 라인을 잡으면서 빠진게 확 느껴졌어요. 이전까지는 롱스커트만 입으며 하체를 가리고 다니다가 자신있게 스키니진 입습니다..허리25도 이제 저에게 너무나 큰 사이즈가 되어버렸어요. 이제 상의는 44사이즈 입어요 ㅠ 감사합니다

오늘 운동은 이 영상으로 마무리~~영상 네개하니 딱 1시간 20분 걸렸네요~~~ 첨운동 시작할땐 30분 영상 하나하기도 힘들었는데 두달 넘어가니 영상이 하나씩 추가되네요~ㅋ 그만큼 몸도 가벼워지고 운동에 재미를 붙인거겠죠??? ㅎㅎ 꾸준히 해보렵니다~~!!

밝게 웃으시면서 가르쳐주시니까 보면서 웃게되네요 열심히 보면서 따라해야겠어요^^아자아자!!

오늘로서 4일차 운동을 끝냈어요! 매일 조금씩 다르게 땅끄부부 영상 구성해서 따라하는데, 일단 3주 채우는게 제 목표입니다 ㅎㅎ 아침에는 일어나자마자 전신 스트레칭 따라해요 ☺️👍🏻 저는 항상 3주가 적응의 기간이라고 생각하고 3주는 하자! 이러는데 이번에도 3주 채우고 목표 몸무게 까지 할께요😊 (그 이후도 ㅎㅎㅎ) 그리고 무엇보다 영상에서 힘내라고 해주실때랑 포기하면 안된다고 하실때 진짜 저 보고 계시는줄 ㅋㅋㅋ 🙄🙄 오늘도 감사했고 내일도 함께해요!!

와오..진짜 첨에는 땅끄부부님꺼 다른걸로 하다가 자극이 이제 슬슬 초반만큼은 안와서 더 쎈거찾다가.. 이거 해봤는데요..ㅠㅡ ㅈ쭉을번했어요 ㅠㅜ 앞으로 이거랑 원래하던거랑 또 다른 허벅지안쪽살빼는거 3개 하려구요!! 아자아자

진짜로 진짜로 허벅지 안쪽살 때문에 많이 스트레스였는데 막 10분 넘어가는건 하기 싫어서 짧은걸로 귀찮아도 했는데 7분 진짜금방가고 효과가 장난 아니네요. 하고나면 허벅지 불타는거 같고 짱좋아요.

안녕하세요! 중딩입니다 ㅎ 저는 아직 어린데도 허벅지 살이 너무 많은것 같다고 생각을 해서 이 영상을 처음 보게 됬는데 정말 허벅지에 도움이 되는것 같아요! 그래서 한 일주일동안? 해볼려구요ㅎㅎ 응원해주세요!!! 홧팅!

와 진짜 이 운동만큼 허벅지 안쪽이 자극 잘 되는 운동 없는 것 같아요.. 진짜 짱

🔥다리 사이 안 좋아지자🔥 1/13 🙆🏻‍♀️ 1/14 🙆🏻‍♀️ 1/15 🙆🏻‍♀️ 1/16 🙆🏻‍♀️ + 스쿼트 20개 1/17 🙆🏻‍♀️ + 스쿼트 30개 1/18 🙆🏻‍♀️ + 스쿼트 20개 1/19 🙆🏻‍♀️ 1/20 🙆🏻‍♀️ 1/21 🙆🏻‍♀️ 1/22 🙆🏻‍♀️ 1/23 2만보 걸어서 🙅🏻‍♀️ 1/24 🙅🏻‍♀️ 1/25 🙆🏻‍♀️ 1/26 🙆🏻‍♀️ + 승마살 같이 1/27 🙆🏻‍♀️ + 승마살 같이 1/28 몸 상태 안 좋음 🙅🏻‍♀️ 1/29 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4 2/5 2/6 2/7 2/8 2/9 2/10 2/11 2/13 2/14 2/15 2/16 2/17 2/18 2/19 2/20

친구랑 다이어트 내기 해서 이겨보려고 합니다! 안 올 때마다 댓글이나 좋아요 눌러서 불러주세요ㅠㅠ 1/29⭕️ 1/30⭕️ 1/31⭕️

열심히 오늘부터 살빼기 시작 합니다 ㅠㅠㅜㅠ 다리 살 꼭 때어 내겠습니다 !!!

처음에는 얼굴근육 쓰는 것 조차 너무 힘들어서 말도 못하고 표정도 무표정으로 운동했는데 이제는 제법 소리도 지르고 얼굴도 찡그리면서 운동해요 ! 허벅지 안쪽이 이제는 붙으라고 해도 안붙어요!!!! 넘넘 감사합니다💚

지나다가 보게 좋아요조뮤 1일차:♡ 2일차:♡ 3일차:♡

이 부부 책도 도서관서 빌려 읽었었는데 이 영상 순수하고 서로 사랑하시면 위하시는 모습은 힐링 그 자체입니다. 지금 힘드시다 들었는데 좋은 쪽으로 해결되시기를 기도합니다. 이 부부가 대한민국 국민에게 준 선한 영향력 감사드립니다.

🐯 도전 🐯 * 이번 주부터 다시 열심히..!! ✔ 6/28 : O ✔ 6/27 : X ✔ 6/26 : X (+수영1250m) ✔ 6/25 : X (+수영1000m) ✔ 6/24 : X ✔ 6/23 : O (+승모근·팔·다리·엉밑운동) ✔ 6/22 : O (+수영750m, 다리운동, 걷기1시간) ✔ 6/21 : X ✔ 6/20 : X ✔ 6/19 : O (+스쿼트100개, 승모근·팔·다리·엉밑운동, 수영750m) ✔ 6/18 : X (+수영1500m) ✔ 6/17 : O (+스쿼트100개, 승모근·팔·다리·엉밑운동) ✔ 6/16 : O (+승모근·팔·다리·엉밑운동, 수영1000m) ✔ 6/15 : O (+스쿼트100개, 승모근·팔·다리·엉밑운동) ✔ 6/14 : O (+스쿼트100개, 승모근·팔·다리·엉밑운동, 수영1000m)

이 부부는 볼 때마다 기분이 줗아져 행복한 사람들♡

예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발레 동작 플리에를 활용해서 정말 말그대로 안쪽살을 '폭파'시킬 수 있는 루틴으로 준비해보았습니다. 그냥 플리에 동작만 운동 내내하면 지루하니 여러가지 변형 동작들을 활용해서 다양한 각도로 안쪽 허벅지를 더욱 효율적으로 자극할 수 있게 루틴을 구성해보았습니다. 그럼 이번 영상의 포인트는 다음과 같습니다. ✔하루 딱 6분! 허벅지 안쪽 폭파시키는 루틴 ✔실시간 모든 동작을 처음부터 끝까지 함께! (나레이션X) ✔초보자도 쉽게 허벅지 안쪽 근육(내전근) 자극 가능! ✔5가지 다양한 발레 변형동작 + 허벅지 스트레칭 포함 ✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 200% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔운동 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 고심해서 엄선한 흥부자 BGM ✔직관적인 화면구성 : 초시계(분홍색) / 운동설명 / NEXT화면

급히 각잡은거 너무 귀여워요♡♡^^~

아침마다 너무 상쾌합니다~~

27일부터 시작했습니다 ! 작심삼일 안되게 노력하겠습니다 + 혹시 엉덩이살은 같이 빠지는 건가요? 아님 따로 해야하나요? 11/26 ^^ 11/27 ^^ 11/28 ^^ 11/29 ^^ 11/30 ^^ 12/1 ^^ 12/2 ^^ 12/3 ^^ 12/4 ^^ 12/5 ^^ 12/6 ㅠ 12/7 ^^ 12/8 ㅠ 12/9 ^^

오늘 비가오는 바람에 산을 못 갔는데 땅끄부부 영상보면서 홈트해야 겠어요 ㅎㅎㅎ

땅끄부부님! 항상 영상 잘보고 있습니다. 감사합니다~~ 이 영상 따라한지 3주정도 되었는데요 허벅지 안쪽살보다 무릎 바로 위쪽 허벅지에 더 자극이 많이 가서 근육이 생겨버렸어요ㅠ 문제가 뭔지 모르겠는데 자세가 잘못된걸까요? 허벅지 안쪽에 더 자극이 들어가도록 하는 방법이 궁금합니다. 바쁘시겠지만 꼭꼭 답변해주세요 부탁드리겠습니다😭

다른거 끝내고 그만할려고 했는데 자동으로 틀어져서 또 했어요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 7분이 이리 길줄이얔ㅋㅋㅋㅋ같이 운동하는게 즐거워서 틀어지는 족족 따라하게 되네요😁😁

2019년 11월 29일 상체운동 복근허벅지운동 허벅지 안쪽살 운동 완료!아침에 땀을 쫙뺐어요 내가 하고싶은 운동만 골라할수있으니까 진짜 좋아요 2019년 12월 4일 오랜만에 왔어요 며칠전에 이운동하고 허벅지에 근육통이 심하게 생겨서 쉬다가 왔어용 겨울이라서 그런지 자꾸 운동이 귀찮아져요 ㅜㅜ 오늘은 기분이 우울해서 땅끄부부님 운동동영상 보면서 따라했더니 땀도 나고 기분도 조금 나아졌어요. 항상 감사합니다!

오오오 이거 진짜루 자극 대박이네요 하고서 10분동안 다리가 벌벌벌 ... !! 완전 짱 조아여 + 이게 뭐라고 5개 .. !! + 14개 .. !! ( 호헿 매일매일 하는중 ) + 15개 !!

적당히 잘 따라할 수 있어서 좋네요👍🏻😀땀은 많이 나지만..

얼마나 빠지는 지 궁금해서 적는 댓 12/19~ 하기 전 48cm 1일:48cm 2일:48cm 3일:48cm 4일:48cm 5일:48cm 6일:48cm 7일:48cm 8일:48cm ~30일:47.5cm *댓글을 제가 안 달아서 생략했어요! 아마 5일 정도는 빼고 한 달 매일 한 것 같아요 꾸준히 했는데도 많이 안 빠지네요ㅠㅠㅠㅠ +이걸로 안 빠지길래 하체 매운맛으로 운동 하고있습니다!

저에게 엄청난 이득을 주셨습니다. ♡♡>3

4일 정도 피곤해서 못하고 2주 동안 해보니 꽉끼던 바지가 이제 조금 널널해요ㅠㅠㅠㅠ!! 육안으로는 별로 차이 안났는데 살이 빠지긴 했나봐요ㅠㅠ 어렸을때부터 허벅지살이 콤플렉스였는데 꾸준히 운동하니 살이 빠지네요 정말정말 감사합니다 땅끄부부님!!

땅끄님ㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅠ내려갈때마다 무릎이아파요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

진짜 젤 힘들어요ㅠㅠㅠ 이걸 꾸준히 할 수 있을까 싶을 정도... 그래도 1달동안 열심히 해볼게요!

태어나서 부터 허벅지 사이가 항상 붙어있던 제가 이 영상 따라한지 2주만에 허벅지 사이가 드디어 슬슬 떨어지기 시작했어요 ㅠㅠ... 진짜 땅끄부부님 너무 감사합니다... ㅠㅠㅠㅠㅠ하체비만이라 항상 컴플렉스 였는데 여름까지 꾸준히 하면 저도 예쁜 반바지 입을수 있겠죠..? ㅠㅠ

저 질문이 있는데여! 혹시 이 운동을 하루에 세트를 많이 할수록 효과가 빨리 올수가있나요??예를 들어 하루에 10세트를 한다면 한달해야 효과있던운동을 2주만에효과를 본다던지..이런거욥!

I'm so happy to exercise with a sweet couple like you 🥰. I continue. Thank you for your support💛 Good thing this channel exists. please keep posting videos. You're so good.❤

이거 효과 진짜 좋아요 진짜 거짓말 안하고 완전 허벅지 사이가 눈에 띄게 벌어졌어요 ㅜ 감사합니다

5:23 이 부분에서 항상 같이 웃으시는 분?ㅋㅋㅋㅋ (나야 나✋) 올라갈까요? 하는데 똑같이 웃음이 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

중1때부터 고3인 지금까지 자신감이 없어 청바지를 입지 않았습니다. 오늘부터 청바지를 입을 수 있을 날까지 열심히 해보겠습니다! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요.

땅끄부부님 이운동을 한지 이제 이틀되었고 하루에 두번씩 하고 있습니다 좋은운동 알려주셔소 감사해요!! 근데 분명 안쪽도 달달 떨리긴하는데 유독 앞벅지가 딱딱해지고 자극이 가더라고요ㅠ 그리고 제가 곧 생리할때가 되어서 그런지 모르겠지만 동작을 하면서 허리가 아프네요ㅠ제가 잘 하고 있는건가요?? 원래 이렇게 앞벅지에 자극이 많이 가는건가요??

와 엄청 부들 부들 떨리고 힘든데 허벅지 살 보자마자 허벅지 안쪽 근육에 힘을 뽝 주게 돼요!!!

진짜 앉으면 무슨 내 뱃살보다 많은 살들이 뭉개져있는걸 보면서 현타왔습니다... 저 안오면좀 불러주세여.. 5/25 😍(후들후들거ㄹ려ㅇㅕ) 5/26 😍(팁하나 드리자면 절대 학원이나 어디 가기 전에 하지마세요 후들거리면서 감..) 5/27 😍(제대로 할려고 저는 3시 이후 포도당 사탕.물 아니면 암것도안먹고있어요. 약간 얇아진 느낌 나는뎋효😊) 5/28 😍 (엄마가 제다리 보더니 얇아졌다 뭐했어 그러시더라구욯ㅎ 뿌듯🐜) 5/29 😍 (진짜 약간 다리도 더 얇아보이고요 계단오를때도 별로 안힘들어요) (+식단팁: 전 저녁만 안먹는데 아침에는 든든히 빵이나 샐러드 양많이 하거나 그래놀라 먹고 점심에는 그냥 눈에 보이는거 적당히 먹어요. 그리고 밤에 배고프시면 물 한 1L 먹어보시고 아 오늘 스트르스 받았어 하는 시간에는 과자 먹으면서 한번더 따라해요)

확실히 운동 하고 나서 자극오면 더 하게 되늠 저의 심리 ... 대딘하네요 ♥ 다이어트 2일차 화이팅 ♥

열심히 해보려고 마음먹었습니다 !! 안오면 좋아요 호출해주세요 !! 땅끄부부 화이팅 💕 4/4 ❤️ 4/5 (알이 너무 심하게 배겨 이때부터 하지 못했습니다 ㅜ) 4/6 - 4/7 - 4/8 -

안녕하세요 땅끄부부님!! 항상 좋은 영상들 너무 감사드려요 ㅠㅠ 다름이 아니라 제가 허벅지 운동이나 스쿼트 할 때마다 이게 지방인지 근육읹 부은건지 모르게 더 둘레가 늘어나기만 해요ㅠㅠ 다이어트 할 때 허벅지 운동을 하면 다른 부위는 빠지고 체중이 줄어도 하벅지는 더 커져요 ㅠㅠ 저는 어떻게 해야 허벅지 둘레를 줄일 수 있나요..?