정말정말 찐 간증후기입니다!!! 올 봄에 아프면서 갑자기 살이 쪘는데, 간과하고 살다가 여름에 반바지입고 찍힌 사진을 보고 허벅지에 충격을 받았어요 ㅠㅠㅠ 그날로 원래는 이름만 들어보았던 땅끄부부님 영상을 비로소 찾아보게 되었고, 허벅지 승마살 파괴운동, 허벅지 안쪽살 파괴운동, 뒷벅지 파괴운동을 하루에 한 번씩 하다가, 영상 바꿔서 트는게 귀찮아서 한번에 정리해주신 이 영상을 보게 되었고, 총 1달하고 2주일동안 매일매일 빠지지 않고 운동했습니다! 요새는 일주일에 다섯번 정도 하는 것 같아요. 1달 지나고 나서 1달 전에 사진이 찍혔던 같은 장소에 가서 같은 포즈로 사진을 찍었는데요, 정말 몰라보게 허벅지살, 종아리살까지 많이 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 반바지도 허벅지랑 배가 터질 것처럼 꽉 끼던 바지가 이제는 딱 맞고, 허벅지 부분은 헐렁거리구요 ㅠㅠ 뭐니뭐니해도 승마살이랑 뒷벅지 살이 정말 많이 사라졌어요 !!! 주변사람들도 보면 정말 허벅지 얇아졌다고 칭찬하구 ㅠㅠㅠ넘넘 뿌듯합니다 요즘은 복근이랑 칼소폭 찐 매운맛, 팔운동까지 하는 중인데 팔운동도 효과 정말좋아요!!! 얼마나 매일 봤으면.. 땅끄님 설명을 다 외울 정도네욬ㅋㅋㅋㅋ 언제 아재개그가 나올지 그 타이밍도 외우고 있구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트중에선 최곤거같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 최고에요 감사합니다 ❤️행복해서 댓글 남겨요! 이 영상을 보시는 다른 분들도 포기하시지 말구 꾸준히 하시면 좋을 결과 있을거에요 화이팅!
그저 봐주시고 함께 해주시는 것만으로도 감사한데... 이렇게 그간 변화 과정과 결과를 알려주셔서 넘 감동입니다☺ 정말 잘하셨다고 생각하는게 있다면 ,, 같은 장소에서 같은 포즈로 눈바디 비교하신거..👍👍 그게 치수 측정하는 것 만큼이나 정확한 변화비교 방법인 것 같아요!(거기다가 같은 옷까지 입고 사진찍고 비교하시면 더 좋구요) 요정튭님 지금까지 넘 잘 하고 계시고 다시한번 이렇게 많은 분들을 위해 직접 경험해보시고 동기부여까지 주셔서 감사해요~ 항상 건강하시고 행복하세요!! 😍🙏
@@zainabhameed7294 This is my real review of this training video. I was sick this summer and suddenly gained weight. I didn't admit that I've got fatten for several months, but when I saw a picture of myself taken by others I got shocked. From that day, I started watching every video of Thankyou Bubu and followed them. I've done outer thigh workout, inner thigh workout and back thigh(not sure if it is a right expression) workout once every day. The thing I liked about this video was that every kind of leg workout was contained here. For a month and a half, I followed this video and after that I went to the same photo zone and took same photo. The difference was dramatic. Many people around me said that I've lost so much fat in my leg. I think you guys are the best RU-vid trainers in the world. Thank you very much and to every people watching this video I encourage you to do not give up and try hard, then you guys will get so much better body!
졸업 사진 찍으러 갔다가 현타만 와서 다이어트 시작합니다... 🍀지나가다 제 댓글을 확인하셨다면 행운이 가득하실 겁니다🍀 + 땅끄부부님께서 하트 주셨었는데 수정하니 사라졌네요ㅠㅠ 1. 6시 이후 물 외에 아무것도 먹지 말기 2. 하루 세 끼 잘 챙겨 먹기 (걱정해주시는 분들이 많아 바꿨습니다) 3. 하루에 아침에는 5분 스트레칭, 저녁에는 땅끄부부님 영상 따라하기 4. 학원은 무조건 걸어서만 다니기 8/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/15 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/16 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/17 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/19 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/21 아침 ⭕ 저녁 ❌ 8/22 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕ 8/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/24 아파서 데옾 8/25 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/26 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/27 아침 ⭕ 저녁 ❌ 8/28 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/29 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/30 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/31 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 가을이네요 이제!! 으쌰으쌰🍁 9/1 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕ 9/2 아침 ⭕ 저녁 ⭕(종아리 운동) 9/3 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/4 아침 ⭕ 저녁 ⭕(1시간 산책) 9/5 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/7 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/8 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/9 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/10 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/11 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/12 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/13 아침 ⭕ 저녁 ❌ 9/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/15 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/16 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/17 아침 ❌(늦잠) 저녁⭕(+종아리, 스트레칭) 9/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 산책 2시간) 9/19 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕(친구들이랑 요가) 9/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/21 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕ 9/22 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/24 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/25 온 몸이 녹초... 범인은 수행... 9/26 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 배드민턴) 9/27 아침 ⭕ 저녁 ⭕(산책) 9/28 데옾...(수행 준비) 9/29 교통사고 9/30~10/2 회복 기간 10/3 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/4 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/5 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/7 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/8 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/9 아침 ⭕ 저녁 ❌ 10/10 아침 ⭕ 저녁 ❌ 10/11~12 어제 밤부터 몸살입니다ㅠㅠ 10/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/14 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/15 독감 예방 접종 10/16 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/17 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/19 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/20~11/18 시험기간...ㅠ 시험기간 동안에만 운동을 쉬어보려고 합니다ㅠㅠ 화이팅!
이제 이 운동을 한지 15일차인데 효과 정말 빠른거 같아요 !! 운동 일주일차 쯤에..? 가장먼저 허벅지 안쪽살하고 승마살이 사라졌어요 ㅠㅠ 식단조절은 그냥 간식만 줄인다음 평소처럼 아침만 귀찮아서 거르고 점심 저녁으로 먹었고 운동은 하루에 아침저녁으로 2번만 했는데 살이 쭉쭉빠지네요 >< 아직도 하는 중이고 앞으로도 계속 할 예정입니다 ㅠ-ㅠ 제가 그렇게 살이 찐 편은 아니고 그냥 정성체중인데 유독 하비여서 .. 후기보고 한번 해봤는데 효과가 너무 좋네요 :) 여러분 그냥 이 운동 하세요 ㅠㅠ 후회 안합니다 !! 이제 입학식까지 계속 하면 예쁘게 치마 입을 수 있겠어요 !! 땅끄부부님 감사합니다 😃 항상 운동해도 작심3일이였는데 .. 이 영상은 지루하지도 않고 좋더라구요 앞으로도 응원하겠습니다 !! 이 운동을 하시는 모든 분들도 힘내세요 💗 우리 모두 화이팅 !-!
예림님 15일차 '허벅지 안쪽살' '승마살'에서의 많은 변화도 대단하지만 무엇보다 식단조절 거의 없이도 현재까지 다이어트를 성공하고 계시다는 점에서 정말 멋져요👍(굶어서 하는 다이어트의 끝은 요요입니다 여러분!!) 또한 저희를 믿고 2주일 이상 함께 땀 흘려주셔서 감사합니다~! 이렇게 소중한 경험을 공유해주셔서 저 포함 많은 분들께 동기부여 해주셔서 다시 한번 감사드리고.. 앞으로도 열심히 응원하겠습니다! 건강하시고 행복하세요~!💑😍
진짜 방학 동안 다리 작살낸다 진짜 내일 부터 시작이니까 식단 조절 하면서 하루에 2번씩 하려구용 매일매일 후기 남길겡여 1/24 ✔️ 1번 후기⭕️ 전 예전에 하던 운동이 있어서 막 그렇게 힘들진 않았어요! 그래도 생각 보다 복부에 힘이 많이 들어갔고 도움이 될거 같더라구요ㅛ! 2번 후기⭕️ 진짜 아파 죽는줄ㅠㅠㅠㅠ 처음하고 바로는 안 아팠는데 하고 나서 뒷벅지랑 허벅지 사이가 ㅓㅜ,, 타는ㄴ줄 알았어.. 그래도 시작했으니까 끝까지 해ㅐ야지!! 내일 아침이 좀 두렵긴 하지만...ㅠ 허벌나게 아플거 같애ㅠ 1/25✔️ 1번 후기⭕️ 아침 부터 아파서 죽는ㄴ줄 알았지만 죽지 않았으니까 .. 또 했지요.. 쓰러지는줄 알았지만 빠진다빠진다 이러고 생각하면 들 힘들어요! 자극은 확실히 잘 오고.. 대박대박..👍🏻👍🏻 2번 후기⭕️ 뒷벅지 음총 아파요ㅠㅠ 아직 2일차라 그렁가ㅠㅠ 후딱 빠졌음 조켔다ㅠㅠㅠㅠㅠ 1/26 오늘은 무슨일이 많아서ㅠㅠ 아프기도 하고.. 하루만 쉴게요ㅠ 그대신 원래 2우ㅗㄹ달 전 까지 였는데 2월 1일 하루 추가 했어요..ㅠ 1/27 1번 후기⭕️ 마법이 시작되서 안 하려고 했지만 어제도 안 해서..ㅠㅠ 오늘은 아주 힘겹게 했습니당ㅠ 아 진짜 요즘 생활페턴이 완전 엉켜서ㅠ 내일 부터 진짜 열심히 할게요ㅠㅠㅠㅠ 1/28 1번 후기⭕️ 막 눈에 띄게 빠지진 않은거 같아요ㅠ 요즘 힘든일이 많아서 좀 못했는데 그래도 얼른 빠지길 기도합ㅂ니당!! 2번 후기⭕️ 다른 운동과 함께하니 쓰러질거 같네요.. 그래도 이제부턴 매일매일 할거니까 효과가 있길..!! 1/29 1번 후기⭕️ 했는데 안 적었어요!!ㅠ 늦게나마 적어용.. 일단 처음 보단 훨씬 수월해졌ㅅ어요! 다행인가..? 그래도 자극은 잘 와여 얼른얼른 후딱후딱 좀 빠져라아아앙ㅇ 1/30 1/31 2/1 이 댓글 보면 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
방학동안 좀 해보려고 마음먹고 1일부터 시작해서 꾸준히 하고있는데 안까먹게 좋아요좀 지나가시다 보시면 부탁드려요 ㅠㅠ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1달 후기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 1월1일부터 맘 먹고 진짜 매일 꾸준히 자기전에 했어요 한달 하니까 거의 외웠네요ㅋㅋㅋ 물론 저는 이 다리운동이랑 같이 평일엔 땅끄부부님 배드가이 운동(?), 주말엔 땅끄부부님 칼로리 소모 폭탄 유산소운동..?? 꾸준히 같이했습니다!! 1달동안 총5kg 감량해서 앞자리수 바꼈습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅠ먼저 땅끄부부님 너무감사해요!!!!!!!!!! 2주정도 했을때 다리라인이ㅠㅠㅠ달라진게 눈에보이는 정도였고 한달하니 드디어ㅠㅠㅠ....... 사실 저는 먹는거는 못참아서 ((( 7시이후에도 좀 군것질을했어요.......)))))) 7시 이후에 아무것도 안드시고 자기전에 물드시면 더 많이 빠져요ㅠㅠㅠㅠ저는 참을성이 없어서 잘 실천 못 했지만요!!^!! 그래도 앞자리수가 바뀌었으니 저는 매우 만족합니다 2월 부터는 7시 이후에 군것질 참는것도 실천하려구요!!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 ㅠㅠㅠㅠ 넙죽넙죽 한달 뒤에 또 뵐게요 !!!!! 1.1🥰 1.2🥰 1.3🥰 1.4🥰 1.5🥰 1.6🥰 1.7🥰 1.8🥰 1.9🥰 1.10🥰 1.11🥰 1.12🥰 1.13🥰 1.14🥰 1.15🥰 1.16🥰 1.17🥰 1.18🥰 1.19🥰 1.20🥰 1.21🥰 1.22🥰 1.23🥰 1.24🥰 1.25🥰 1.26🥰 1.27🥰 1.28🥰 1.29🥰 1.30🥰 1.31🥰 2.1😘 2.2😘 2.3😘 2.4😘 2.5😘 2.6😘 2.7😘 2.8😘 2.9😘 2.10😘 일주일동안 했는데 기록을 안했네요 ㅠㅠ 감사합니다 2.11😘 2.12😘 2.13😘 2.14😘 2.15 2.16 2.17 2.18 2.19 2.20
누구한테 평가 받고 있는데ㅠ 진짜 복수하고 샆거든요??!! 그냥 사람한명 살린다고 생각하고 밑에있는 따봉 한번만 눌러주세요ㅠ 밑에 제가 한거 표시할게요!! 중간중간 후기도 남길게요!! 5/25 ● 5/26 ● 5/27 ● 5/28 ● 5/29 ● 5/30 ● 효과는 조금씩 나타나고 있고요 제가 여태까지 절제를 못하고 많이 먹어서 조금씩 나타나는 것 같아요.... 내일부터 식탄 관라까지 해서 6월 10일?? 정도에 얼마나 빠졌는지 후기 남기겠습니다 그리고 식단관리는 어떻게 했는지도 알려드리겠습니다!! 5/31 ● 6월달 6/1 ●/진짜 식단관리 할게요!! 6/2 ● 6/3 ● 6/4 ●/죄송해요ㅠ 이날 했는데 체크를 안했네요ㅠ 6/5 ●/효과 나타나고 있어요!! 6/6 놉/ 일요일은 노는 날^^ 6/7 ● 6/8 ● 안녕하세요 여러분들 많이 기다리 셨죠? 제가 후기는 남기지 않았지만 꾸준히 했습니다 그 결과 다리가 얇아 졌어요!! 주변에서도 얇아 졌다고 하고 저는 굶지 않고 먹을거 다 먹으면서 했어요!! 여기까지 결과물 이였고 궁금한거 있으먼 댓글로 물어봐 주세요!!
지금 허벅지 안쪽살 운동+11자 복근 운동 병행하구 있는데 체력이 좀 더 남아서 어떤게 좋을까 하다가 앞으로 금토일은 이 운동도 같이 하기로 결정했어요!! 안오면 좋아요 눌러주세요!! 12. 6 👋🏻 1. 16 👋🏻 2. 2 👋🏻 2. 3 👋🏻 2. 4 허벅지 안쪽살 빨리빼는 3가지로 대신했어요~
와 진짜 감사합니다 일요일 밤에 시작해서 하루에 두번 씩 하면서 수요일만 하루 빼고 금요일까지 해봤는데 확실히 효과가 드러나는 거 같아요 하루 2끼씩만 먹고 과자 안먹고 패스트푸드는 먹었는데 6일 했다고 확실히 빠지네요 정말 감사합니다 졸업사진 찍을 때 까지 쭉 할게요 힘들고 귀찮아도 포기하지 마세요 반드시 보답받습니다
땅끄부부님 ㅠㅠㅜㅜㅠ 진짜 ㅠㅠ 너무 감사해요 어느 방향으로 절해야 할까요...? 제가 저번 바깥살 했을 때도 빠졌었는데 빠지고 나서 몸도 많이 아프고 몸 부상 때문에 운동을 쉬었더니 살이 다시 다리로 붙었습니다 그래서 이번에도 땅끄부부님 영상을 찾았죠 ㅠㅠㅠ 그리고 꾸준히 매일 1달 정도 했습니다 64에서 다시 52로 돌아왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 💗💗 적게 일하고 많이 버세요 진짜 최고십니다 ㅠㅠ 😭😭‼️😍💜❤️💙 (그리고 저는 살이 빨리 쪘다가 빨리 빠지는 체질 입니다!!)
9월 12일 ☆ 9월 13일 9월 14일 9월 15일 9월 16일 9월 17일 9월 18일 9월 19일 9월 20일 9월 21일 9월 22일 9월 23일 9월 24일 9월 25일 9월 26일 9월 27일 9월 28일 9월 29일 9월 30일 다리굵다고 들어서 상처받았습니다.. 까먹지않게 좋아요좀 눌러주세요..
학생이라 따로 운동할 시간을 내기 힘들어서ㅠ 이거 하루에 한 번씩 따라하고 식단 조절하면서 다이어트 중이에요 일주일 정도 밖에 안 됐는데 생각했던 것보다 더 빠졌어요 감사합니다.. 운동 부족 심각하고 진짜 의자에 앉아만 있던 몸이라 동작 하나하나 할 때마다 허벅지 끊어질 것 같이 아팠는데 그만큼 결과도 나오는 것 같아서 너무 좋아요 복받으세요🥺
(후기는 음슴체로 ^^) 5주후기까지 완료~ 꾸준히 화이팅😍 현재몸무게 160/55-56 목표체중 45~46 2/23👌(55kg) 2/24👌(53.3kg) 2/25👌(52.8kg) 2/26👌(53.2kg 왜지..?) (이날까지 땅끄부부님 다리얇아지는운동BEST5보다가 여기로 이사왔습니다😉여기가 맛집이더군요💪) 2/27👌(52.6kg) 2/28👌(52.3kg) 2/29👌 (1주후기) 몸무게는 3키로 빠졌음 허벅지 안쪽살 틈이 절대 안보였는데 이제 틈이보이기 시작함!! 안쪽살 말고는 뱃살 다리살은 아직 눈바디로 티가안나는것 같음 3/1👌 3/2👌 3/3👌 3/4👌 3/5👌 3/6👌 3/7👌 (2주후기) 몸무게는 아직 52kg (3키로빠짐) 드라마틱 할 만큼 다리살이 많이 빠지진 않았음ㅠㅠ 아직 눈바디로 봐도 그대로 인것같음 ㅠㅠ (안쪽살만 조금 티나는정도?????) 허벅지살이 원래 단단했는데 많이 말랑말랑해짐 말랑말랑해져서 오히려 허벅지살이 좀더 쪄보이는 현상이 없지않아 있음... 그래도 이게 살빠지는 현상들이라고 얘기 많이들었는데 맞았으면 좋겠음ㅎㅎ..참고로 저는 애기낳고 살 잘 안빠지는 타입임 ...😭 대신 !! 다리라인이 조금씩 정리되는 느낌은 있음!! 꾸준히 열심히 해서 3주 후기 남기겠음💪 3/8👌 3/9👌 3/10👌 3/11👌 3/12❌(오늘마법첫날이라 생리통이너무심해서 처음으로 하루쉽니다ㅠㅠ) 3/13❌(죄송해요..생리통이 2틀째 까지 너무 심해요.. ㅠㅠ 내일 꼭 뵈요..) 3/14👌 (3주후기) 벌써 3주 가 됬다는거에 놀라움.. 어제랑 엇그제 망할 생리통때문에 못했지만 잘하다가 2틀이나 빠져서 괜히 뭔가 후회스럽고 나한테 죄지은것같은 느낌이..ㅠㅠ 다리살은 아직도 막 드라마틱하지않지만 다리라인이 진짜 많이 예뻐짐!! 울퉁불퉁했던 군살들을 빼주는것같음!!!! 1주 때 했던 다리사진과 지금 사진을 비교해보면 굵기와 살은 비슷해보이지만 확실히 라인은 진짜 예쁘게 변해지고있음 !! 2주 초기까지는 빡세게 한다치고 식단도 빡세게했는데 2주째 중순부터는 음식의 유혹을 떨쳐버리지못하고 하루한끼만 먹지만 먹고싶은걸 먹음 ㅠㅠ 4주째는 다시 식단관리를 해야겠음..여태까지 식단관리를 계속해줬더라면 다리살 도 많이 빠졌을것같음.. 말이 길어지네 죄송... 한마디만 더하자면 땅끄부부님 정성에 너무 감사드림.. 맨날맨날 오라고 하트 눌러주심....감동❤️ 우리 모두들 힘!!!! 몸무게는 사실 무서워서 못재겠음..... 4주차때 재고 말씀드리겠음!!!! 3/15👌 3/16👌 3/17👌 3/18👌 3/19👌 3/20👌 3/21❌(어제 퇴근후 너무 힘들어서 지쳐잠들었네요ㅠㅠ) 3/22👌 -4주후기 어제 후기를 못남겨서 오늘 이라도 남김!! 몸무게는 아직 52kg임!! 처음시작한후 3-4kg빠짐 식단은 운동 1주차 2주차 초중순까지 개빡세게 바나나,닭가슴살,고구마,삶은계란으로만먹음 2주차 중순부터 ...유지만하자.. 라는 마음으로 사실 먹고 싶은걸 먹음.. 그래도 운동은 꾸준히!! (단, 6시이후론 안먹으려고 노력함 하루 한끼 먹고싶은걸 먹고 6시이후론 안먹음) (물론 한주당 6시이후로 먹은적 한두번있음.. 가족외식도있었고 너무 배고플때..?) 그래서 지금 몸무게가 더안빠지고 찌지도않고 계속 유지되는것같음.. 다시 식단 조절을 해야하는데 실패 중... 자 이제 몸 의 변화는 뱃살은 6시이후로 안먹어서그런지 확실히 많이들어감..옆구리살은 아직 조금 있음..ㅎㅎ다리는 !!!! 다리가 제일신기한게 이게 기분탓일지모르겠는데 분명 거울로봤을땐 별로 안빠진것같음 바지도 뭐 막 눈에띄게 헐렁한거 못느끼겠음 근데 !!! 거울이아니라 그냥 내 눈으로 내다리 보면 진짜 눈에 보일정도로 라인이 진짜.. 너무 예뻐지고있음 내 자신이봐도 울퉁불퉁한 살들이 라인을 잡아가고있는 그런느낌? 기분탓일진 모르겠지만 확실히 거울보다 눈으로봤을때가 더 기분이좋고 뿌듯하고 행복함.. 그리고 제가 좀 오자 다리인데 좀 일자다리 로 되고있는것도 보임!!!! 땅끄부부님 좋은 운동영상 넘 감사함 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 난 운동후에 꼭 다리 스트레칭을 꾸준히 함 (강하나하체스트레칭) 스트레칭도 진짜 중요하다고 들었음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ여기까지 한달 후기 남김!!! 식단은 다시 .... 자신있을때 다시 한번 재도전 해볼예정임... 🤣사람마다 다르겠지만 참고로 위에도 말씀드렸지만 애기낳고 진짜 살 안빠지는 체질 임 ㅠㅠㅠㅠㅠ 애기낳기전엔 좀만 안먹어도 쫙쫙 빠지고 늘씬이였는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ전 29살임!🥰 나이살도 무시 못한다고 들었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ( ⬅️핑계..ㅎㅎ) 궁금하신점 있으시면 댓글 달아주시면 최대한 답변해드리겠음🥰 3/23👌 3/24👌 3/25👌 3/26❌(오늘 몸살끼가있어서 쉽니다.. 코로나아닙니당ㅎㅎ😅) 3/27👌 3/28👌 3/29❌ -5주후기- 이번주 두번이나 빠졌음 ㅠㅠㅠㅠ 몸무게는 51kg 됬음!!!! 이제 1키로 한번빼는게 왜이렇게 힘든지ㅠㅠ.. 다리는 한주가 지날수록 점점 라인이 예뻐지고 얇게 변해가고있는 모습이 보여서 너무 기분이좋고 운동할 맛이 남ㅎㅎ 아직 목표 치 까진 한참 남았지만 그래도 이제는 변화되는 모습을보니 다이어트를 쉽사리 포기못하게됨 5주차에 드디어 바지도 조금씩 헐렁해지고있음👍 혹시나 후기 찾으시는 분들 많을것같은데 일단 시작하셈!! 글고 2-3주차까지 하신분들도 내다리는 왜 아직 효과가없는것 같지 하고 포기하지마셈.. 4주부터 효과가 눈에 띄게 잘보이기시작하니!!👀 살 잘빠지는 체질분들은 더 빨리 효과를 볼수있을거임!! 여러분들 모두 화이팅 💪 3/30👌 3/31👌 4/1👌 4/2 4/3 4/4 4/5 4/6 4/7 4/8 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24
다리살이 많은 편이고 집에서도 밖에서도 운동을 너무 하기 싫어하는 14살 여학생입니다 .. 이 운동만큼은 열심히 해서 다리살이라도 뺄려고 이렇게 댓글 남깁니다!! 한달간 해볼려고 합니다 1주일 마다 후기 남길께요! 안 오면 알림 좀 울려주세요!! 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ (엄마가 다리살 좀 빠진거 같다고 얘기하셨어요!) 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ (엄마,동생이 종아리가 진짜 많이 빠졌다고 하네요!) 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 ⭕️ (일주일 후기 남깁니다! 제가 원래 튼살 때문에 이 운동을 하게 되었는데 빨갛던 튼살이 점점 연해지는 효과를 보게 되었습니다! 허벅지 사이의 공간도 조금씩 벌어지고 있는거 같아요!! 땅끄부부님을 믿고 1달간 열심히 해볼려고 합니다!!) 6/29 ❌ 6/30 ❌ 7/1 ❌ 7/2 ❌ 7/3 ❌ 7/4 ❌ 7/5 ⭕️ 7/6 ⭕️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/9 ❌ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️(엄마가 전보다 진짜 많이 빠졌다고 칭찬해주셨어요! 꾸준히 잘하고 있다고,,) 7/12 ❌(친구랑 공부할려고 햄버거 집까지 걸었어요,,😢) 7/13 ❌(학교 과제 때문에😕) 7/14 ❌(스포츠할 때 피구도 하고 달리기도 했어요) 7/15 ❌ 7/16 ❌ 7/17 ❌ 7/18 ❌ 7/19 ❌ 7/20 ⭕️ 7/21 ⭕️ (하지 않은게 너무 많아서 일주일 정도 더 할려고 합니다!)
나도 군인인데 하체비만이 고민이다 이거 매일 한다 9월 14일 😍 9월 15일 함 9월 16일 함 9월 17일 함 9월 18일 함 9월 19일 했어요 뭔가 다리 좀 얇아진 듯한 느낌?? 뭔가 근육형? 탄력있어보인다,? 다리에 지방이 좀 감소된것같아요 누가 나도 알람좀 뜨게좋아요뉼러줘요
오늘 투게더 큰컵 혼자 다 먹어버리고 누워있었어요 근데 문앞에 택배가 와가주구 바지길래 입어봤더니 살들이 툭툭 튀어나온게 완전 꼴보기 싫드라고요 충격먹어서 다리살 뺄라고 오늘부터 출첵합니다ㅠㅠ 안오면 좋아요 눌러주세요 11월6일 부터 2월 6일까지 다 하구 후기 올려드릴께요!! 1,아침엔 고구마-저녁엔 밥 먹은 후 음식× 2.운동은 아침에 1번 저녁에 1번 11월6일 아침✓ 11월 6일 저녁 ✓ 11월7일 아침✓(다리보다 아랫배가 아파요ㅠ) 11월 7일 저녁✓ 11월8일 아침✓ 11월 8일 저녁✓ 11월9일 아침✓ 11월 9일 저녁✓ 11월10일 아침 ✓ 11월 10일저녁✓ 11월11일 아침✓ 11월11일저녁✓(힘들어서 1세트만 했어요) 11월 12일아침✓(호빵 먹어버림..) 11월 12일 저녁 ✓ -일주일 후기!- 일단 다리살은 눈에 보일정도로 많이 빠졌어요 특히 승마살 부분이👍 그리고 몸무게를 재 봤는데 몸무게는 1~2키로 정도 빠져 있었어요 앞으로도 열심히 해볼려구요!! 11월 13일아침✓ 11월13일저녁✓(1세트만 했어요) 11월 13일 아침× 11월13일 저녁× 11월14일 아침× 11월 14일저녁×(2일간 어디좀 다녀왔어요ㅎ) 11월 15일✓ (귀찮아서 아침,저녁 따로따로 체크 안할께요) 11월 16일 ✓ 11월 17일✓ (체크 못 했ㅇㅓㅆ어요ㅠ) 11월18× 11월19일✓ 11월20일✓
땅끄부부님 덕분에 4월부터 8월까지 95kg에서 69kg로 감량했습니다!! 땅끄부부님 안녕하세요 저는 코로나로 고생하고 있는 이시국 고3입니다 코로나로 등교개학이 연기되어서 거의 1월부터 4월 초까지 먹고 자고 공부하고를 반복한 결과 원래도 비만이었지만 더 극심한 체중증량을 경험하게 되었습니다 그러다 정말 몸이 더 망가지겠다 싶어서 4월부터 다이어트를 시작하게 된 결과 95kg >> 69kg까지 감량하게 되었습니다 아직 목표치까지는 멀었지만 26키로 감량을 4달 조금 안 되어서 한 것 같아요 땅끄부부님 영상은 2달 가까이 한 것 같습니다 하루에 2시간 정도 땅끄부부님 영상 보면서 운동한 것 같아요 너무 감사해요 하체와 엉덩이에 살이 많았고 유전적인 면이 없지 않아서 걱정했는데 어느순간 빠져있더라고요 너무 신기했습니다 아직 목표까지는 7달 정도 더 남았지만 앞으로도 열심히 할게요 감사합니다!!!!!
한울학생 댓글 읽으면서 소름돋고 가슴까지 뭉클해졌어요... 정말 대단해요! 고3이면 정말 머릿속도 복잡하고(미래와 학업) 하고 싶은것도 많고 그런데 꾸준한 열정으로 4월달부터 지금까지 26키로 감량한거... 진짜 대박이에요!!👍 체형이나 유전을 탁하기보다 그걸 과감하게 노력으로 좋은 결과까지 얻은 우리 한울 학생, 너무나 멋지고 다음 목표까지도 함께 할게요! 항상 학업, 건강, 다이어트 이 세가지 모두 꽃길만 걸어요... 🌺🌺🌺😍
@@thankyoububu 전체이라고 해요 운동 너무 잘 하세요 저도 좀 가르쳐 주는데 우와 너무 잘해요 저도 너무 좋아해 요즘 다이어트 중인데 정말 고맙습니다 저는 그리고 일곱 살이고 이름이 최희 그러니까 앞으로도 잘 가르쳐 주세요 맨날 맨날 할게요 새로운 영상도 올려 봐요
거의 한달전부터 꾸준히 하고있는 고등학생입니다ㅎㅎ 제가 유연성이 진짜 없고 체력도 약해서 처음에는 많이 힘들었는데 포기하지 않고 꾸준히 하다보니까 다리도 가벼워진 느낌이 들고 붓기가 빠지는것도 눈으로 볼 수 있었어요! 난이도가 그렇게 어렵지도 않아서 티비보면서 쉴 때 같이 하면 재밌게 할 수 있었던 거 같아용ㅎㅎ 식단은 그대로하고 야식만 끊었는데 몸무게가 확연히 많이 빠지진 않았지만 운동을 하다보니까 눈바디로 체크했을 때 확연히 얇아진 다리를 보고 포기하지 않고 계속할 수 있었거 같네요ㅎㅅㅎ 그리고 무엇보다도 긍정적인 에너지를 주는 땅끄부부님들 덕분에 즐겁게 할 수 있었습니다! 이런 영상을 만들어 주셔서 정말 감사합니다!!❤️
7월달 쯤 부터 시작해서 맨날맨날 했었어요!!물론지금도 하고 있는데 허벅지 안쪽살이 효과가 젤 먼저왔어요 섰을때 다 붙어있던 허벅지가 1,2주? 지나니까 다 떨어졌구요 (아직 윗부분살은남아있지만ㅎㅎ..!) 제가 종아리도 허벅지에비해 굵어서 스트레스였는데 종아리도 양쪽 각각 3센치 정도 빠졌고 승마살은 아예 들어갔어요 !-! 또 허벅지 앞뒤살은 효과없다생각했는데 지금 보니까 많이 얇아졌네용ㅎㅎ라인도 일자되서 좋아요 그리고 저만그런진 모르겠지만 영상이 17분 짜리인데도 불구하고 시간이 후딱후딱잘갔어여ㅋㅋ 앞으로도 계속 해서 더 얇은다리 만들거에요!! 감삼당 😊😊❤️
성이름님 꾸준히 함께 해주신 과정을 이렇게 공유해주셔서 너무나 감사합니다! 정말 저에게 뿐만 아니라 이 영상을 함께 하시는 분들에게 동기부여가 되는 소중한 댓글입니다👍 안쪽살부터 시작해서 종아리,승마살,앞뒤쪽살까지 라인 변화를 디테일하게 시간 과정별로 알려주셔서 넘 도움이 됩니다~ 앞으로도 항상 응원할게요! 항상 건강하시고 행복하세요 😍💑❤
새학기가 되면서 다이어트를 시작하게 되었는데 진짜 꼭 다리가 문제인것처럼 느껴지더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 진짜 열심히 할려구 매일마다 오겠습니다 ☺️ 2월 27일 🥰 ( O ) 2월 28일 🥰 ( O ) 2월 29일 🥰 ( O ) 3월 1일 🥰 ( O ) 3월 2일 🥰 ( O ) 3월 3일 🥰 ( O ) 3월 4일 ❌ ( X ) 3월 5일 🥰 ( O ) 3월 6일 🥰 ( O ) 3월 7일 🥰 ( O ) 3월 8일 🥰 ( O ) 3월 9일 🥰 ( O ) 3월 10일 🥰 ( O ) 3월 11일 🥰 ( O ) 3월 12일 🥰 ( O ) 3월 13일 🥰 ( O ) 3월 14일 🥰 ( O ) 3월 15일 3월 16일 3월 17일 3월 18일 3월 19일 3월 20일 나머지 날짜는 하루하루 올때마다 쓸게요 ! 하루체크 안되어 있으면 꼭 알람 폭탄으로 오게해주세요 !! 👍🏻
제 친구가 도중에 포기한걸 전 끝까지 해서 참 기분이 좋내요!! 열심히 해서 허벅지 살 한번 날려보도록하겠습니다!! 2021년 07월 19일 성공!!!! 2021년 07월 20일 성공!!!! 2021년 07월 21일 성공!!!! 2021년 07월 22일 엄... 다음기회에... 2021년 07월 23일 성공!!!! 2021년 07월 24일 성공!!!! 2021년 07월 25일 성공!!!! 2021년 07월 26일 성공!!!! 기록이 이렇게나 귀찮을 줄이야... 2021년 07월 27일 성공!!!! 2021년 07월 28일 성공!!!! 조금씩 조금씩 빠지는 것 같아요!!!! 2021년 07월 29일 성공!!!! 2021년 07월 30일 성공!!!!
남자 아이돌들 몸무게 보고 놀라서 운동하러 왔습니다 (후기) 일단 저는 1달 하고 좀 넘게 했는데요 총 몸무게는 4-5kg 정도 빠졌어요 처음 1주동안 몸무게가 많이 빠지고 그 뒤로는 조금씩 유지? 하면서 좀 빠졌어요 저는 체력도 없고 끈기도 없어서 최대한 쉽게 다이어트 하려고 식단은 저녁만 안먹고 운동은 땅끄부부 운동 여러개 해줬어요 이렇게 해서 살이 많이 빠질까 했는데 솔직히 말하면 막 크게 빠지진 않았지만 전체적인 몸 라인이 예뻐진게 느껴져요! 바지도 많이는 아니더라도 쪼오끔 헐렁해졌어요! 그리고 전 아직 만족하지 못해서 일지는 쓰지 않더라도 매일 오려고 합니다 제가 계속 꾸준히 해서 더 큰 변화가 생기면 또 추가해서 알려드릴게용~ ------1주------ 다리 얇아지는 최고의 운동 10분 집에서 걸으면서 하는 운동 날씬 하체 만드는 스트레칭 저녁x 학원 걸어다니기 이렇게 실천했어요! -----2주------ 마일리사이러스 다리운동 다리 얇아지는 최고의 운동 10분 집에서 걸으면서 하는 운동 가끔씩 플랭크 4~50초 저녁 x 학원 걸어다니기 ------3주------ 마일리사이러스 다리운동 다리 얇아지는 최고의 운동 단기간 살빼기 칼로리 소모 폭탄 30분짜리 저녁 x 학원 걸어다니기 ------4주------ 마일리사이러스 다리운동 이 영상 얼굴 작아지는 운동 저녁에 한 번 단기간 살빼기 칼소폭 학원 걸어다니기 ------5주?------ 이 영상 운동 마일리 사이러스 다리 운동 단기간 살빼기 칼소폭 다만세 1절 적어도 6번씩 저녁 X 학원 걸어다니기
2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 채널내 허벅지 종아리 운동영상 중에서 2번째로 많이 봐주신 영상이 되었지만, 그래도 마음 속에 아쉬움이 항상 남아 있었습니다. 그래서 언젠가 다시 찍는 날이 오면 적용해 볼 내용들을 그동안의 수 많은 댓글들을 참고하여 메모장에 적어두었는데... 드디어 며칠 전 업그레이드 영상을 찍을 기회가 왔습니다. 약 2년만에 업그레이드한 '다리 얇아지는 최고의 운동 (허벅지살 다리살 빼는 최고의 운동) BEST5'영상 업데이트 내용은 다음과 같습니다. ✔다양하고 효과적인 운동 루틴 (동작 5가지 3세트→10가지 2세트) ✔자연스러운 루틴 전개&흐름 (동작간 움직임 최소화) ✔자세 & 자극 관련 설명 추가 (자세별 자세증폭 팁, 균형잡기 팁 등) ✔주의사항 등 설명 추가 (상체&어깨 힘빼기 등) ✔손목에 부담되지 않는 종아리 스트레칭 추가 (토우 풀) ✔최대한 깔끔한 설명 & BGM 음량 조절 (부족하지만 그래도 노력을...) 영상을 보시면서 저희와 함께 땀흘려주신 분들께 감사하는 마음으로 영상을 업그레이드하여 준비해 보았습니다. 이번 영상도 꼭 끝까지 해보시고 항상 건강하게 다이어트 성공하시길 응원하겠습니다! 💑
땅끄부부님의 다리얇아지는 운동 업그레이드 전 영상과 스쿼트 챌린지로 68키로에서 54키로 까지 뺐었어요퓨ㅠㅠㅠㅠ그래서 한동안 아차 하는 순간 다시 4키로 정도가 쪄서 다시해야지이 하는데 업그레이드 버전이 올라왔네용!!! 다시 한번 더 도전하려구용 좋은 운동 올려주셔서 감사합니댜❤️
네!! 이번에 수험생 청산하구 꼭 다시 도전할게용❤️❤️ - 저는 식단은 하루 두끼 저녁은 최대한 안먹으려 노력했어요 기간은 한 4개월 정도 걸린거 같구요 사람들이 눈에 띄게 알아보기까진 6개월 정도 걸렸어요ㅎㅎ그 동안에는 라면이라던지 밀가루랑 치킨 떡볶이 이런거 쳐다도 안보고 진짜 태어나서 정말 독하게 한 다이어트였던거 같습니댱
2020.2.19 (한달차 후기) [2020.1.19~2020.2.19]제 일지를 보신분들은 한달체크 해논거 보셨을꺼에요 댓글에 있어요!! 본론으로 가면 살은 5~6키로 빠졌어요 1월19일부터 시작했던 운동이 벌써 한달이나 했네요 아직 목표일수까진 2주정도 남았는데 더욱 열심히 해볼께요 일단 처음 1주일은 이게 빠지는게 맞나?? 의문이 들정도로 펌핑현상이 많이는 아니지만 살짝왔고 그대로 였어요 그래도 꾸준히 했고 2주일차부터는 허벅지에 살이 많이 없어져서 놀랐어요 누워서 발을 딱 붙히고 L자다리를 하면 허벅지 끝부분이 붙었는데 2주부터는 슬슬 벌어지기 시작하더라고요 이제는 안붙어요 그리고 운동을 늘려갔어요 3주차 부터는 운동을 늘려서 30분이상씩 했더니 살도 급격히 빠졌어요 4주차는 유지중이고 운동은 영상으로 6가지 정도하고 있는거 같아요 허벅지도 진짜 많이 빠졌고 서로 전보다 정말 많이 안붙어요 원래 입던 청바지가 널널하고 허리는 손바닥 정도 남고 아 그리고 뜬금없지만 얼굴살도 빠졌습니당 [( 3분 얼굴 붓기+얼굴살 제거 영상)꼭하세요!!] 운동 시작하시거나 하고계시는분들 조금만 더 힘내세요 힘든만큼 효과 짱짱합니다🏋🏻♀️🏋🏻♀️
이쁜이님 '5~6키로 감량 + 허벅지살 제거 = 청바지 여신핏❤' 축하드려용!! ㅎ 아 그리고 얼굴살 빠지신 것도요,,^^ 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요~~ 아직 2주동안 더 멋진 변화 있을 것 같아요!! 저도 옆에서 열심히 응원할테니 목표까지 저희 함께해요! 정말 축하드리고 화이팅입니다~~ 💑
목표 체중까지 계속 해보려고 합니다 아무나 와드 하나 박고 가주십쇼 매일 몸무게 체크 합니다 목표체중 65 9/14 O 74.1 9/15 칼소폭찐핵 O 73.8 9/16 칼소폭찐핵 O 74.0 왜인지 늘었군요... 점차 빠지겠죠 9/17 칼소폭찐핵 O 73.5 9/18 O 73.2 간식 안먹으니 빠지네요; 9/19 X 어제 녹다운... 9/20 복근운동핵매운맛 O 73.1 앞으로는 복근운동 칼소폭찐핵 번갈아... 참고로 이 다리운동에 +a 입니다 9/21 칼소폭찐핵 O 73.1 9/22 복근운동 추가 O 기존에 하던 11자복근운동+2주만에 만드는 복근 운동 (이하 복근세트) 추가했습니다 부득이하게 몸무게 측정 X... 9/23 오늘의 운동 줄넘기 4040개로 대체되었습니다! 와!.. 가 아니라 발목 다리가 너무 아파서 못함 9/24 칼소폭찐핵 O 73.3 그간 좀 소홀히 했더니 다시 조금 찐듯. 9/25 복근운동 O 73.2 + 이제부터 하체운동에 종아리 얇아지는 스트레칭 추가 합니다 9/26 하체 집중운동 O 72.9 내일부터 제대로 맨날 끌리는대로가 아닌 제대로 짜 설계한 루틴대로 갑니다... 루틴 월요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 팔뚝살 최고의 운동 핵매운맛 화요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵매운맛 수요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 11자 복근 복부 최고의 운동 2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT 목요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵 매운맛 금요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 11자 복근 복부 최고의 운동 2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT 토요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵 매운맛 일요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 하체비만 11자다리 최고의 운동 핵매운맛 9/27 일요일 루틴 O 73.6(???) 이래서 찌는데 1분 빼는데 1년이라는건가요 9/28 월요일 루틴 O 73.4 9/29 화요일 루틴 O 73.3 9/30 수요일 루틴 O 73.1 10/1 목요일 루틴 O 72.8 10/2 금요일 루틴 O 72.7 10/3 토요일 루틴 O 72.5 10/4 일요일 루틴 O 72.4 10/5 월요일 루틴 O 72.2 10/6 10/7 10/8
한달후기 남깁니다. 일단 전 초등학교6학년 몸무게61의 여학생이였여요. 키도 작은데다 심각한 비만이였습니다. 초등학생이 다이어트하면 키 안큰다는거 알아요, 그런데 저는 비만이였기에 건강을 위해서라도 살을 빼야만 했습니다 옷을 입으면 허벅지살,뱃살,팔뚝살 전부 옷에 찰싹 달라붙어서 예쁜옷은 꿈도 못꿨어요. 그래서 중학교 들어가기 전까지 살 빼자고 마음먹고 한달전부터 계속 따라했습니다. 저는 허벅지와 뱃살이 특히 많아서 이 영상의 운동,그리고 누워서도 가능한5분 뱃살빼기 운동만 2주동안 하고 그 이후로는 팔뚝살운동과 볼살운동도 동반하였습니다. 근데 결과가 충격적이였어요. 뱃살운동과 허벅지운동을 한지 2일만에 허벅지가 눈에 띌 정도로 줄어든겁니다...정말 보고 충격먹었습니다. 몸이 날씬해지는것을 보면볼수록 즐거워서 꾸준히 다 해왔습니다! 그리고 한달이 지난 지금! 한달동안 16키로를 뺐어요...초등학생이 16키로나! 그것도 한달만에!! 진짜 너무 감격스러워요ㅠ 뭐 변화는 사람마다 다르겠지만! 반 친구들이 뚱보라고 놀리지도 않아요 사랑해요 땅끄&오드리님!!😍
팔뚝살 운동 + 상체살 빼기 운동 + 지금 영상 + 승마살 4분 영상 + 전신 유산소 + 허벅지 앞뒷벅지살 운동 이렇게 하고있어요 몸무게는 확확 안줄어도 몸매가 슬림해지고 얼굴도 갸름해져서 외모 자신감 높아지네요 정신건강에도 좋고요 :) 몇년째 하고있지만 아직도 효과를 매번 보다보니 댓글을 또 남기고 있네요 땅끄부부님 매일 매일 감사합니다 하루 90분 운동은 인생을 바꾸네요 🤍🙆♀️♥️
