Inner Thigh Workouts [SUPER SPICY WORKOUTS] 

진짜 제가 찐 하비(하체비만)거든요? 근데 이 운동 3달 해봤는데 완전 많이 빠졌어요🎉!글고이거 하면서 살 3kg도 빠졌습니다..☺️이번 방학엔11자 다리 만드는 홈트 하고 있어요! 1달 해보고 후기 남겨볼게요!

전 3달 뒤에 후기남기러 올게요 까먹을거 같으니까 좋아요좀 눌러줘요

여러분들.. 나 곧 여름이라 반바지입어야되는데 제발 볼때마다 알림오게 댓글이나 좋아요눌러줘.. +여러분! 나 수정 안 해도 하고 있었는데!! 조금씩 성과가 보여!! 가끔 쉬긴했는데 할땐 하루에 1번씩했어 많이는아닌데 조금 얇아진게 보인달까...? 앞으로도 후기남길게!! +여러분 내가 식단조절은 잘 못해서ㅠㅠ그래도 나 몸안좋아서 한약먹는데 밀가루나 탄산안먹으니까 눈에 빠져가는게 보여! 좋아요 댓글 다 고마워♡♡ +여러분 이거 한 2주동안 꾸준히 했는데 약을 다먹고 식단조절이 어려워져서 다시 쪘지뭐야...학교갔다가 하니까 힘도빠지고... 방학 때 하는걸 추천할게... 나 그래서 슬랙스랑 레깅스만 입고다녀... 효과는 쩌니까 추천!! +얘들아 이거하자...나 진짜 하비였는데 방학 때 이거 꽤 꾸준히했거든? 주변사람들이 살 많이빠졌다고ㅜㅜㅜ 지금도 허벅지통통이긴하지만 내눈에도 빠진게 보여서ㅜㅜㅜ이거하자 진짜 땅끄부부님 뱃살운동? 그것도하는데 힘들긴한데 두군데 다 쪼금씩 빠지는게 보여서ㅜㅡㅜㅜ진짜진짜 추천! 여유있을때 다들 해봐! 다음에 또 수정하러 올게♡♡ +나 요즘도 이거 꾸준히 하구있어!! 이제 옷핏도 이쁘게받아서 행복수치 올라가는중!!힘들어도 성과가 보여서 조아 내가 식단조절 진짜못해서 찌고빼고의 반복이긴한데...너넨 열심히해서 꼭 원하는 몸매되길바랄게! 다음에 또올게 화이팅!

ㅆㅂ살러중 너무힘들어 좋아요뜰때마다 하러온다

진짜 이거 처음에 했을때는 힘들긴해도 땀날정도로 힘들지가 않아서 뭐지 했는데 이번에 다시 운동 시작하면서 땅끄부부님 이 영상 보고 다시 따라해봤더니.. 네... 제 자세가 문제였던거 같네요 너어어어무 힘들어요ㅠㅠㅠ 그만큼 효과 짱이고 루틴도 넘무 잘 짜주신거 같아요!!! 다시 운동 불테우겠습니다😂👍

배가너무아파서 잠깐 쉴라했는데 “ 네 쉬지마세요 “ 라고 말하셔서 찔려가지고 다시했어요 ㅋㅋㅋ

나: 허벅지 안쪽살 빼기 검색: 허벅wl 안쪽살 빼기 ?

두 분의 밝은 에너지 덕에 몸이 아닌 마음이 정말 건강해지는 기분이에요, 진정한 운동이 무엇이고 진짜 건강이 무엇인지 되찾아가는 기분이에요 매일 따라하고 있는데 마음이 치유되는 기분이네요, 너무 감사합니다 💗

일주일 동안 했는데 진짜 빠져서 완전 놀랐어요ㅠㅠㅠ 진짜 최고에요

허벅지가 불타버린 밤 우린...

엄청 착한 삼촌이랑 이모가 오구오구해주는 느낌 ㅋㅋㅋ

요즘 땅끄부부 굉장히 잘 보고있어요!!살 빠지는 느낌도 많이 들고 지금처럼 열심히 해주세요!

와 오늘로 한달째인데 처음으로 쉬지않고 따라했어요! 확실히 처음보다 코어힘이 생겼나봐요 감격...몸무게나 치수변화는 식단을 따로 안해서 보고 실망할까봐 확인안하고 가능한 매일(주5~6일) 아랫뱃살똥배최고의운동+안쪽살 핵매운맛+날하스 루틴하고 있어요! 100일뒤 후기쓰러오겠습니다!

진짜 말도 안되게 타이밍 너무 맞음 딱 세트 끝나면 다급하게 발 내리지마세요! 대기하세요! 이러고 딱 중간에 힘들어서 내려놓으니까 보고있습니다 발 올리세요! ㅋㅋㅋㅋㅋ하 ㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 개인트레이너십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅏ하ㅠㅠ

이분들 채널이 신기한게 이쪽 살빼고 싶은데 운동법없나하고 검색하면 다 있음ㅋㅋㅋ

요새 허벅지 투어중인데 허벅지 운동중에 제일 따라하기 쉽고 시간대비 자극도 최고네요... 마무리 운동으로 매일하고 이써요!! 내전근 확실히 조져지네요~~

전에도 이거 몇번 한 적 있는데 그때는 2~3일 하고 포기했는데 이번엔 마음먹고 일주일쨰 하는중이에요! 신기하게 처음에는 죽을만큼 힘들었는데 이제 중간에 한번도 안쉬고 할 수 있게 되었어요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 할게요!

아니 누가 자꾸 허벅wl 안쪽살 빼기 라고 치냐

땅끄부부 좋은점 : 첨부터 끝까지 같이 해줌 ㅠㅠ

와 진짜 온라인 수업이라 학교 쉬는 시간마다 이거하는데 진짜 허벅지 땡기면서도 눈바디로 보면 확실히 빠지긴 하더라구요ㅠ 아침 조례 끝나고도 하고 1234교시 쉬는시간 점심시간 567교시에 꾸준히 히니깐 허벅지는 찢어질 것 같지만 이제 안맞던 청바지도 맞아요ㅠㅠ 여러분 꾸준히가 중요한 것 같아요!! 학생 다이어터 화이팅ㅍ

안녕하세요 제가 운동을 땅끄부부님꺼 보면서 하는데 딱 붙어있던 허벅지가 3일 정도 했는데 조금씩 벌어지고있어요! 1주일 동안해서 이제 2주차라 좀 더 많이 해보고 식단도 조절하면서 2주차 시작해보려고합니다 :) 땅끄부부님꺼 운동 효과 정말 짱입니다 🥺🥰👍👍 하면서 많이 힘들고 그랬었지만 계속 열심히해보겠습니다!

따라하면서 방구나 뀌고있는 저에게 실망감을 느낍니다..

학교에서 이제 생활복 반바지 아니면 체육복 반바지 둘 중에 하나 입으라는데 코로나 때문에 살이 많이 붙은 허벅지 사태의 심각성을 깨닫고 빼러 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 모두 다이어트 성공 기원합니다 ㅠㅠ

이 운동이랑 바깥살, 전체, 종아리, 복근 그리고 이지은다이어트님 허벅지 같이 2~3주 했는데 4키로 빠지고 교복 핏도 엄청 예뻐졌어요!! 감사합니당 🙃

제가 초4인데요 허벅지가 많이 찐거 같아 한 작년 여름부터 다이어트 영상을 찾아보다가 땅끄부부님 영상이 맘에 들어 다른 땅끄부부님 영상들도 꾸준히 보며 운동했는데 허벅지에 틈이 생기기 시작했고 아예 전체적으로 살이 너무 많이 빠져서 기분이 너무 좋아요ㅜㅜ 진짜 땅끄부부님 감사해요...😆 언제나 건강하시길 바랄게요!!

성생님.... 광고를 운동끝나고 넣어주심 어캅니까ㅠㅠㅠ

허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다! 허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다! 허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다!

THESE EXCERISES ARE AMAZING!!! helped me so much. Thank you :)

너무 유익해요~ 이 영상 보며 그나마 운동하네요~😃

이거 힘들다고 넘 금방 포기하지마세요 다들..이 운동은 찐이에요 일주일부터 자극이 제대로 오는데 그때 살이 빠짐ㅠㅠ먹고싶은거 다 먹고 저녁마다 누워서 이거한건데 진짜 죄책감 들정도로 잘 빠짐....

하비, 다리 통통 이십년째 계속 유지 중이에요,, 코로나 때문에 학교도 못가봤는데 살 쫙쫙 빠져서 늘씬한 몸으로 동기들 만날 수 있게해주세요,, 이왕이면 남친도,, 제발,, 연애하고 싶어요 혹시라도 지나가시다가 체크 안되어있으면 댓글이나 좋아요 알림으로 들어올 수 있게 도와쥬세요 ;.; 모두 화이팅 입니당!-!

우와ㅏ 진짜 오늘 처음하는데 안쪽살 자극 엄청 오네요 열심히 하겠습니다!

저 이거 딱 한달 해보고 후기 진짜 진심으로 남겨볼게용❤ 🤍1일차 : 제가 평소에도 운동을 자주했었어서 꽤나 재미있게 만족스러운 운동 했습니다!(65) 🤍2일차 : 와 저녁 8시에 하고있는데 허벅지 안쪽살이 너무 시원해요! 마지막 스트레칭이 너무 맘에 드네용❤(지금 시간 11시 인데 한번 더 했어요 왠지 유튜브를 켜니 하고싶어 지더라구용) 🤍3일차 : 좀 늦게 하긴 했지만 3일차 끝! 🤍4일차 :10시 가까워지는 시간에 4일차도 끝!! 🤍5일차 :9시 37분 끝! 🤍6일차 :10시 49분 끝!! 🤍7일차 :🚫 🤍8일차 : 7일차에 못해서 아침에 한번 저녁에 한번 했어요! 🤍9일차 : 조금 늦은 11시 17분 끝! 🤍10일차 : 10 일차 10시 29분 끝!! 🤍11일차 :10시 17분! 내일부터 하복 입어야 되서 종아리 운동도 추가로 할게요! 🤍12일차 :9시21분 끝! 오늘 부터 몸무게도 올릴게요(63.1) 🤍13일차 : 10시48분 하기 싫어서 미루다가 지금 하네요 ㅋㅋ (62.9) 🤍14일차 : 11시46분 세이브 휴;; (62.7) 🤍15일차 :11시10분 15일 차 끝! 절반 왔네용ㅎㅎ 🤍16일차 :10시29분..요새 좀 먹었더니.. . (63.3)8 🤍17일차 :11시11분 17일차 끝♡ (63.4) ※아마 이때부터 땅끄부부님 아랫배 운동 삐약스핏님 모래시계운동과 앉아서 팔뚝살 조지기 운동? 그것도 했어요 이 날 부터 쭉 이렇게 4개의 운동도 더해서 할게용※ 🤍18일차 :끝으으으으ㅡㅇㅇ (63.4) 🤍19일차 : 내일이면 20일차!! 11시24분 끝~! (63.0) 🤍20일차 :레그 서클까지 하다가ㅜ너무 늦어서ㅜ내일 2번 할게요ㅜㅜ (62.7) 🤍21일차 :끝! (62.8) 🤍22일차 :몸무게는 재는걸 깜빡했어요ㅠㅠ 아까 재보니 (63.5) 🤍23일차 : 끝 (62.9) 🤍24일차 :❌ 요즘 갑자기 하기 너무 귀찮아지네요 ㅠㅠㅜ (63.4) 🤍25일차 : 끝 (62.4) 최저 몸무게 달성! 🤍26일차 :와 벌써 26일차..? 끝 ..! (62.5) 🤍27일차 :끝! (62.6) 🤍28일차 : 끝! 몸무게는 못 쟀어요 🤍29일차 :끝! 와 내일이면 끝나네요! 🤍30일차 :마지막날 끝!!!!!!!!!! 근데 가장 중요한 날인 오눌 몸무게를 못 쟀네요 ㅠㅠ 내일 아침에 재고 바로 알려드릴게요! 오랫동안 못 알려드려서 죄송합니다 현재 6월22일 몸무게 61.4를 찍었습니다!

ㅋㅋㅋㅋㅋ 광고 떳는데 광고 첫소절이 "기다리셨죠?"얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 그래 기다린게 맞아서 뭐라할 수도 없곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헛?.. 고정댓글로 해놓았는데 그 댓글 적어주신분 😭😭 수정하면 고정이 풀려버려요~😱 혹시나 이 글을 보신다면 댓글 달아주세요... 아참 혹시나 그 고정댓글이 어떤 내용이었는지 기억나시는 분... 알려주시면 제가 검색해서 찾아보겠습니닷!!

와 진짜 이거 보고서 제가 한 3일? 해보ㅓㅆ는데 (1일 당 3번씩) 진짜 겁나 잘 빠져요 아니 안 맞던 바지도 잘 맞고 너무 최고에요 감사합니다ㅠㅠㅠ

허리가 정말 안좋았는데 매일밤마다 규칙적으로 하다보니까 안쪽살도 빠지고 허리도 안아프고 너무 좋아요 단순히 안쪽살만 빼려는 목적으로 하는게아니라 허리건강에도 정말 도움되는것같아요😭❤️

와 진짜 최신 댓글들도 다 봐주시네요 ... 진짜 유튜브 성공하신 이유가 확실히 있는듯... 피드백 ㄷㄷ

제발 도와죽세요 안 하면 저 죽어요 하 일부로 다이어트 자극 되라고 바지 치수 작게 샀다가 허벅지부터 안 맞아서 입지도 못 하게 생겼어요,,,, 보시면 댓글이나 좋아요 한 번 씩 부탁 드립니다 자극 지대로 받을게요 (+추가 살 뺀지 4~5일차 이 허벅지 운동 포함 복근운동 유산소 운동 식단조절 아침운동 포함 했는데 허벅지 눈에 보일정도로 빠졌구요(몸무게 1.5키로정도 감량) 이렇게 4~5일차 하다가 (화 수) 부터 심한 복통 때문에 2일 정도 운동 못 했어요 내일 부터 다시 시작이구요 운동 안 하다가 막 하시는 분들 무리하시지 마세요 무리하면 복통 생겨요ㅠㅠ 아 그리고 살 처음에 많이 빠진다고 식단조절 안 하시면 안됩니다 다시 살 쪄요ㅠㅠㅠ 살이 빨리 빠진만큼 빨리 찌는 거 같더라구요 그니깐 꼭 식단조절 하세요 그게 제일 중요합니다

ive been working on thankyou bubu for about a month now on other videos but i thought i should add another one of their videos onto my workout playlist and im not mad! this made me burn so much! thank you bubu!!!!!!! ❤❤❤❤❤

어떤분으로 추천 받아서 운동을 해봤는데 정말 좋은거 같아요 ㅜㅜ 50일 후에 개학인데 땅끄부부님 영상으로 운동 해야겠어요!

땅끄님 ,,어떻게 그렇게 평온하게 늘 웃으며 촬영하실 수 있는거죠...? 제발,,제발 중간에 광고좀 넣어주세여,,,,,운동 1도 안해서 근육 없는 저는 울면서 합니다,,,

땅끄님..너무 매워요.. 좀식힐겸 케잌한판만 먹고올게요

Ooof, felt like working out today although it’s hot outside so I did this one. Usually, I do dance workouts but this one was loads of fun too!

항상 잘보고 있습니다. 유연성이 매우 부족해 매일 실망하는 저에게도 땅끄부부님께서는 자신의 유연성에 맞게 하라고 하시는군요~넘 고맙습니다. 항상 잘보고 있습니다!

목표는 한달!! 안오면 좋아요 눌러주세요ㅎㅎㅎ 1/10 저녁🙆‍♀️ 1/12 저녁🙆‍♀️ 1/14 새벽🙆‍♀️ 1/17 새벽🙆‍♀️ 1/18 저녁🙆‍♀️ 1/21 새벽🙆‍♀️ 1/23 아침🙆‍♀️ 2/2 저녁🙆‍♀️

내 허벅지들은 너무 친한 것 같아 좀 떨어질 필요가 있어,,

와 진짜 땅끄 부부 운동영상 보고 오늘 처음 시작했지만 후기 보니까 대박이더라그요.. 그래서 구독도 했숩니돠. 앞으로 Thankyou BUBU님 영상 보고 많은 것을 배워서 예쁜 몸매 가꾸겠습니다 !💕😘 감사합니다 ~^~ 오늘도 좋은 하루 되세용 😸💖

이 운동 1주일만 했는데도 효과가 보이네요 너무 좋아요

진짜 포기하고싶을때마다 머리끄댕이 잡으면서 하고있습니다,,

1. 다이아 시저스 1:43 2. 시저스 크로스 2:50 3. 레그 서클 3:55 4. 레그 드롭스 5:00 5. 트리플 시저스 6:05 6. 라잉 어덕터 7:10 7. 시저스 크로스 8:15 8. 피존 포즈 9:35 9. 버터플라이 포즈 10:25 나란 센스쟁이 ㅋ 😎

이 운동 +뱃살운동 11분 하고 있는데 열이 오르면서 땀나서 좋아요! 꼭 뱃살 좀 빠졌음 좋겠네요.

최근에 이 영상을 다시 보기 시작하고 저번주 금요일부터 시작하고있는중입니다! 아직까진 잘 모르겠지만 꾸준히 하려고해요!ㅎㅎ 이거랑 얼굴 작아지는거하고 팔뚝살 운동 보고있는중인데 도움이 되길 바라며...☺️ 영상 저장해서 매일 할거에요~!!ㅎㅎ 효과보이면 또 달러 오겠습니다👍

땅끄부부님 정말 감사하다고 말하고 싶고요 저 땅끄부부 따라하면서 8kg 뺏어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ 주위에서 살빠졋다고 얘기 정말 많이 들어요 그리고 뚱뚱하다고 놀리는 남자애들도 이제 놀리지 않더라구요 ㅠ 솔직히 땅끄부부님 덕분에 자신감도 생긴것 같아요 평생 응원할게요 !!

기본 1달 하고 되는데 까지 할겁니당~ 댓글에 날짜 적는걸 귀찮아 하니 좋아요로 불러주세요~ *1개월마다 후기작성 8/22 🙆‍♀️ 8/23 🙆‍♀️ 8/24 🙆‍♀️ 8/25 🙆‍♀️ 8/26 🙆‍♀️ 8/27 🙆‍♀️ 8/28 🙆‍♀️ 8/29 🙆‍♀️ 8/30 🙆‍♀️ 8/31 🙆‍♀️ 9/1 🙆‍♀️ 9/2 🙆‍♀️ 9/3 🙆‍♀️ 9/4 🙆‍♀️ 9/5 🙆‍♀️ 9/6 🙆‍♀️ 9/7 🙆‍♀️ 9/8 🙆‍♀️ 9/9 🙆‍♀️ 9/10 🙆‍♀️ 9/11 🙆‍♀️ 9/12 🙆‍♀️ 9/13 🙆‍♀️ 9/14 🙆‍♀️ 9/15 🙆‍♀️ 9/16 🙆‍♀️ 9/17 🙆‍♀️ 9/18 🙆‍♀️ 9/19 🙆‍♀️ 9/20 🙆‍♀️ 9/21 🙆‍♀️ -----1달 후기----- 한달을 꾸준히 해본 결과 확실히 다리에 공간이 생기면서 라인이 달라져요!! 다리 운동하려고 다리를 들면 체감이 확 나요. 주의하실점은 이게 한달 한다고 해서 다리가 젓가락처럼 되는게 아니라서 꾸준히 오랜시간 해야한다고 생각해요. 다리 안쪽 살이 전체적으로 풍선 바람이 천천히 빠지는 느낌으로 빠지기 때문에 일주일하고 눈에 띄는게 없다고 해서 그만두시면 안돼요! 매주 다리를 봤을땐 잘 몰랐지만 첫날 다리와 지금 다리는 엄청난 차이가 있거든요. 물론 꾸준히 계속 한다면 더 많은 변화가 있을거라 생각해요. 저는 그래서 이 운동을 계속 할 예정이구요!한달을 또 채우게 된다면 후기를 다시 적도록 할게요! 모두 다같이 안쪽살 격파!!

와 너무 재밌어요 진짜 딴 운동들은 할 때 중간에 포기하는데 이번엔 포기를 안했어요… 🤍

이분 너무 조음 유쾌하고 재밋으시고ㅠㅠ삶에 힘이 돼ㅜ

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 허벅지 안쪽은 오랫동안 의자에 앉아있는 습관이나 운동 부족등으로 쉽게 탄력이 없어지고 상대적으로 다른 부위에 비해 지방이 많이 축적되는 부위 중 하나입니다. 그런 상태에서 허벅지 안쪽 운동을 시도한다 해도 대퇴내전근(허벅지 안쪽 근육)사용이 쉽지 않아 많은 분들이 도중에 운동을 포기하게 됩니다. 특히나 이 내전근은 우리가 일상 생활에서 걸을 때나 동작을 할 때 다른 허벅지 부위(앞 뒤 근육)등에 비해 근육이 상대적으로 덜 사용되는 부위이기 때문에 기본적인 근육량 발달과 신경이 부족하여 운동을 해도 자극을 쉽게 느끼지 못합니다. 그래서 오늘 영상에서는 지금까지의 안쪽살 관련 동작들 중에서 자극도 쉽고 강한 동작들을 모두 모아 강도높게 루틴을 구성해 보았습니다. 안쪽살을 다듬고 탄력을 주기 위해서는 내전근의 수축과 이완을 다양한 각도에서 접근해주는 것이 중요한데, 오늘 알려드릴 8가지 유 무산소운동&스트레칭 동작은 그 모음집이라고 할 수 있습니다. 여기에 추가적으로, 누워서 하는 안쪽살 운동의 중요 꿀팁과 주의사항들도 알려드리니 영상 끝까지 꼭 함께 해주시길 바랍니다. 항상 행복하시고 건강하시길 바라면서... Thankyou BUBU💑 ✔누워서도 '허벅지 안쪽살' 끝낼 수 있는 '핵매운맛' 루틴! ✔허벅지 안쪽살 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함 ✔INNER THIGH STRETCH 2개 추가 (골반&내전근 정말 시원함!) ✔허리부담X 코어강화O 안쪽살 꿀팁&주의사항 포함 ✔안쪽살은 물론 11자 다리&종아리 라인 다듬기 가능 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가! ✔누워서 OK / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

다리 털썩 내려놨는데 "다리 털썩 내려놓지 마시구요" 하셔서 뜨끔함ㅁㅋㅋㅋㅋㅋ +하트 223개 감사해요ㅠㅠ +하트 381개 갬사합니더ㅓ +404개 감사합니다!!

감사합니다~1주일째 열심히 하고 있습니다. 한달 꾸준히 할게요!!

오늘부터 상체 하체 배 허리 유산소 운동 시작합니다~~ 좋은영상 올려주셔서 감사합니다❤️❤️

여러분 동복 바지를 입어야하는데 허벅지 살 때문에 바지가 안들어가요.. +젤 심각한건 허벅지 튼살 생김 하🤦🏻‍♀️ 🌟여러분 저 오늘 동복 바지를 입어 봤는데 분명 이 운동하기전에는 아예 안들어 갔었거든요?!?! 근데 이번엔 들어가요!!! 진짜 들어 갔어요 그거 보고 저희 엄마도 저보고 살 빠졌냐고 하시더라구요 정말 오늘부터 매일 1달동안 꾸준히 해볼것이니 까먹지 않게 좋아요 한번씩만 눌러주세요🙏🏻 제가 하루라도 안한다면 좋아요 눌러주셨던 분들께 전체 치킨 쏠게요 (제가 하루라도 빠졌으면 저 태그하시고 카톡 아이디나 연락망 알려주세요 바로 깊티 사서 보내 드릴게요^^) 진짜 이정도로 간절하고 또 간절해요 정말 열심히할게요! 모두 화이팅!! 10/14👌🏻 10/15👌🏻 10/16👌🏻 10/17👌🏻 10/18👌🏻 10/19👌🏻 10/20👌🏻 10/21👌🏻 10/22👌🏻 10/23👌🏻 10/24👌🏻 10/25👌🏻 10/26👌🏻 10/27👌🏻 10/28👌🏻 10/29👌🏻 10/30👌🏻 10/31👌🏻 11/1👌🏻 11/2👌🏻 11/3👌🏻 11/4👌🏻 11/5👌🏻 11/6👌🏻 11/7👌🏻 11/8👌🏻 11/9👌🏻 11/10👌🏻 11/11👌🏻빼빼로데이~🎶❤️ 11/12👌🏻 11/13👌🏻 11/14👌🏻마지막날☺️

아니 땅끄부부님 제발요 좀 제발 ;;; ㅜ 광고좀 많이 많이 넣어주세요 하다가 쉴 수 있게,,,ㅜㅜ

진짜 2주동안 계속 했는데 확실히 다리 라인이 정리된게 보여요!!진짜 지금까지 한 운동중에서 이게 최고인듯👍👍

여러분 진짜 이거 힘들때 뽀로로 노래 부르시면서 하면 시간 금방가요.. 진짜 뽀로로노래(노는게 젤 조아~)이거 부르면 시간 잘가요..

진짜 성공해서 후기 쓰고싶단....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

힘들지만 끝까지 했습니다! 고맙습니다!

살 문제 때문에 또 보고 다시 도전 합니다 1주일동안 식단조절과 운동하고 다시 좋은 결과로 댓글 달게요!!❤️

예쁜 허벅지가 될 때까지 !!! 안 오면 불러주십숑 .. +3키로 쪄서 6개월만에 돌아왔읍니다 ^^,,,,,!!!!!!!!!!! +22년에•• 뱃살 조지고 열심히 이것두 하고 있네요.,,…. 다들 파이팅임니다..!!!! . 운동하면서 땀 흘리는 거 진짜 엄청 오랜만이에요 ㅠㅠ 꼭 열심히 꾸준히 해서 체력도 기르고 허벅지 살고 빼볼게요 파이팅 .. !!! 9/27 O 하트 눌러주신 거 보았어요 !!! 정말 열심히 벅지 살 빼보겠습니다 ❤️❤️ 9/28 O 9/29 O 땀이 날까 말까하네용 확실히 첫째날에 비해서 둘째날부터 안쪽살이 땡기는? 느낌이 확실하게 드는 것 같아요! 9/30 O 하트 또 눌러주신 거 보았어요 진짜 진짜 열심히 해볼게요 😂 !!! 확실히 유연성에 맞게 하더라도 쫙 피고 하면 더 땡겨지는 느낌이라 시원하고 좋은 거 같아요 행복하고 따뜻한 한가위 보내세요 🥰❤️ 10/1 O 꾸준히 하트 눌러주셔서 정말 감사합니다 ㅋㅋㅋ !!! 확실히 하면 할 수록 나름의 노하우도 생기고 다음 날 근육통도 점점 더 줄어드는 것 같아요 🥰 항상 감사합니다 ~ 꼭 열심히 해서 예쁜 허벅지 만들어보겠습니다 ㅎㅎ 10/2 O 점심 먹고 30분 뒤에 운동 했는데 쫙 피고 하니 배 쪽에도 힘이 들어가고 땀도 흘렸네요 항상 감사합니다 ㅎㅎ !!! 10/3 O 평소에 침대에서 하다가 바닥에서 했는데 허리가 좀 더 아프더라구요 ㅠㅠ 그래도 허벅지 부분에 힘 들어가면서 긴장되는 게 여전히 느껴져서 좋았고 운동 덕분인지 3키로 좀 덜 되게 빠졌어용 ㅎㅎ 앞자리 4 되기까지 얼마 안 남았어용 파이팅 해볼게요 🥰❤️ 10/4 O 침대에 누워서 했는데 확실히 허리는 덜 아픈 거 같아요 🥰 처음 했던 날엔 너무 아프고 다음 날엔 근육통까지 있었는데 이제 조금씩 적응이 되어가는 기분이에요 ㅎㅎ 앞으로 점점 더 편해지면 땅끄부부님이 올려두신 다른 운동들도 병행 해 볼 생각이에요 파이팅 해보겠습니다 !!!! 10/5 O 집 오자마자 저 불러주신 거 보고 당장 달려와서 한 세트 했네용 ㅎㅎ ,,, 항상 감사합니다 :) 10/6 O 오늘로 이 운동 10일차인데 뭔가 효과가 있는 것 같은 느낌이 들어요 ㅎㅎ 더 꾸준히 해보겠습니당 10/7 O 10/8 O 거의 공복 상태에서 하니까 되게 가볍게 되는 것 같아요 ㅎㅎ 10/9 O 자려다가 새벽에 생각나서 하고 잡니당 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ !!!!! 10/10 O 마의 50키로네영 🥱 10/11 O 10/12 O 댓글로 불러주셔서 감사해요 깜빡하고 잘 뻔 했어요 🥱🤣🔥💪🏻❤️ 10/13 X 어제 너무 피곤해서 못 하고 잤네요 🙄 .... 10/14 O 시험이 얼마 남지 않아서 야자까지 하느라 좀 벅차서 시험 끝나기 전까지만 잠시 쉬어가겠습니다 ㅠㅠ 😖 ••• 11/14 O 오랜만에 뵙습니다 😂❤️ 몸이 순서를 기억하고 있더라구요 ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ꙼̈ 오랜만에 땀 좀 흘렸네요 ^^.., 11/21 O 꾸준함이 생명인데 ㅠㅠㅠ .... 11/22 O 힘들어서 조금 쉬엄쉬엄 했는데 보니까 또 시험기간인 거 있죠 😂 ..... 방학 때 돌아올게요 ... ❤️

ㄹㅇ 9일찬데 뭔가 겉보기엔 크게 안빠진거 같은데 작던 바지가 들어가기 시작함 진짜 뭐죠 매직인가요?

감사합니다~식단을 타이트 하게 하지 않는데도 타이트 하던 청바지에 여유가 생겼어요. 계속 달립니다. 주말도 안쪽살 폭파!

3/20시작 : 70넘는 하비인데 일주일동안 열심히 따라하고 있어요. 아직 큰 효과는 안보이지만 한달 하면 반드시 바뀌는게 있을거라 믿고 달리는 중입니다. 한달뒤에 꼭! 허벅지 변화 후기 들고 찾아올게욤

좋아하는 사람이 생겻슴미다.. 대학 합격하고 고백하ㄹ거에여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 헷 화이팅

포기하지 않게 따라할 수 있도록 이끌어주셔서 정말 감사해요. 두 분의 선하고 밝은 인상에 마음까지도 따듯해져요. 최고예요!

따라하기 쉽네요! 꼭 해볼게요

주말도 뱃살, 허벅지 살 폭파!! 감사합니다.

괜히 댓글 적고 약속 못 지킬까봐 안달았는데 오늘이 벌써 3일차네요!!! 제발 이번엔 꼭 한 달 달성할 수 있길 ㅠㅠ 항상 감사합니다.

와 1달째인사람 입니다 안맞던바지가 훅들어감

오늘이 운동2틀 차인데 어제는 자극이별로 안왔는데 오늘해보니 자극진짜 대박이에요 개학 일주일좀더 남았으니 더 열심히해서 일주일뒤 댓글 달러올게요

요즘 무리하지 않고 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것에 재미를 느껴가는 중입니다!! 겨우 일주일 됐지만 늘 운동을 싫어하고 힘들어하던 저라 지겹지 않고 빨리 저녁에 가서 스트레칭하고 운동하고 싶다라고 느끼게 된 것만으로도 스스로가 자랑스럽고 뿌듯합니다. 아무것도 안한채로 시간을 흘려보낸거보다 나중에 더 의미가 있을 것 같아서요! 이 영상은 오늘부터 지만 앞으로 열심히하겠습니다!!

화요일부터 저녁마다 꾸준히 하고 있습니다 !! 시져스 크로스가 진짜 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 중간중간 엄청 많이 쉬었는데 며칠 되고나니 익숙해서 점점 쉬지않고하고 있습니다 아직 얼마 안돼서 효과는 못 봤는데 진짜 허벅지 안쪽살이 불탑니다.. 끝에 스트레칭도 넣어주셔서 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ ❤️❤️ 더 열심히 하겠습니다

님들 진짜 솔찍하게 저 ㄹㅇ 작심 1일인데 진짜로 코로나 때메 안쪽살이 너무심햇는데요.. 다리자체는얇은데 안쪽끼리 붙어가지고 진짜 스트래스 받앗거든요 .. 그래서 진짜 2월2일부터 오늘까지 해봣는데 ㄹㅇ로 떨어짐 진짜 혹시나해서 사진으로 처음이랑 전 찍어놧는데 진짜에요 .. ㄹㅇ 죄책감듬 .. 맨날 먹고싶은거 아이스크림이랑 밥이랑 엉첨많이먹는데 그리고 맨날 오후에 딱한번씩만햇는데 .. 미안할정도로 잘빠짐요.. 앞으로 더할예정

토요일도 땅끄부부!! 이 영상은 누워서 편하게 한 것 같은데 왜 이렇게 땀이 날까요?? ㅋ 감사합니다.

무엇보다 보기 민망한 과한 운동복이 아닌 눈을 편하게 해 주는 복장을 해 주셔서 좋습니다^^ 가족, 친지들과 부담없이 편히 볼 수 있어요~~

이 운동 한지 거의 5주 가까이 되는데요ㅠㅠ 효과 정말 좋은 것 같아요.. 한 달 지나고 보니까 빠진 게 정말 잘 보여요ㅠㅠ

7/8 66.5kg으로 시작해서 하루에 내전근1회, 복근1회는 꼭 빼먹지 않고 하고 +알파로 상체, 승모근, 타 유튜버 힙업 영상 보면서 홈트 했는데요, 이전에 뺄 때는 그냥 거의 한두끼만 먹고 두유만 먹는다던지 했더니 폭식하고 금방 다시 찌고 했었는데 이번엔 끼니마다 다 챙겨먹으면서 저녁시간에 운동시간 정해서 했더니 지금 점점 빼며 유지중입니다 7/29 오늘 무게 61.5에요 헤헤 날마다 눈바디 체크중인데 체중이 같을 때 운동전과 운동후가 몸매가 확실히 달라요 역시 절식보단 운동을 해야했던 것.. 목표 체중이 56인데 꾸준히 해서 돌아올게요! 좋은 영상 감사합니다!

코로나로 방안에 갇혀있는데...좁은 실내에서도 할수 있는 영상에 대단히 감사드립니다!!!

진짜 이거 하면 갓 태어난 고라니처럼 다리후달거림..

한달째 꾸준히 하고 있습니다. 처음 따라 할 때는 시저스크로스에서 너무 힘들어서 쉬었다했는데 지금은 쉬지 않고도 영상 끝까지 힘내서 따라할 수 있게 되었어요! 허벅지 안쪽에 근육이 정말 생길까..싶었는데 계단 오를 때 느낌이 다르더라구요 ㅋㅋㅋ 허벅지 살도 놀랍게... 엄청 줄었습니다. 만져보니 차이가 나요. 좋은 운동 알려줘서 감사합니다~!! 앞으로도 꾸준히 따라하겠습니다.

오늘도 운동 열심히 하고 있어요😊

공부하고 밤마다 따라하는데 자극이 잘느껴져서 믿음이 가요!1달뒤에 후기를또 남겨보겟습니다 현재는 아주만족!

맨날 해야지해야지 하다가 지금합니다...끈기있게 꼭 할테니까 혹시라도 안오면 좋아요 눌러주세요! 10.20 : 👌 10.21 : 👌 10.22 : X 10.23 :👌 10.24 : 👌 10.25 ; 👌 10.26 : x 10.27 :👌 10.28 :👌 10.29 : 👌 10.30 : 👌 (불러주신분들 감사합니다! 몸무게는 1~2kg밖에 안빠졌지만 눈에 띄게 다리살이 빠졌고 개수 조금씩늘려도 괜찮은거보니 엄청 뿌듯해요ㅜ) 10.31 :× 11.1 : 👌 11.2 : 👌 11.3 : 👌 11.4 : 👌 11.5

와 이번엔 이 영상으로 허벅지를 부셔보도록 하겠습니다!!!!!! 항상 감사해요 ㅜㅜㅜㅜㅜ그리구 다음에는 새로운 옆벅지 영상도 보고싶숩니당!!!!헤헿

Confesso que descansei várias vezes, minhas pernas estão bambas kakkaka, muito obrigada ❤️🌷😍

따라하다보니 안쪽허벅지고통까지 함께하고있는느낌에 즐거웠어요 다리후끈후끈거려요 일주일해볼게요 진짜고맙습니다 너무 쉬우면서 자극제대로오는동작이에요

제가 다른덴 다 말랐는데 유독 허벅지만 두꺼워서 요즘 땅끄부부님 안쪽살 승마살 앞뒷살 다 찾아보면서 하나씩 하고 있어요! 땅끄부부님 항상 웃으면서 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다:)

어제부터시작 영상 감사합니다^^ 9/3⭕️ 9/4⭕️ 9/5 ❌ 9/6⭕️ 6/7⭕️ 9/8⭕️ 9/9⭕️ 9/10⭕️ 9/11⭕️ 9/12⭕️ 좋아요 눌러주시니 안 올 수가 없어요^^ 9/13⭕️ 9/14⭕️ 9/15❌ 9/16⭕️ 9/17⭕️ 9/18⭕️ 9/19❌ 9/20⭕️ 9/21⭕️ 9/22⭕️

감사합니다~ 도장 꾹!

살이 쭈욱 빠졌어요,,,,아주 이쁘게,,,,,,, 동작이 필요한 부분만 골라서 보니 너무 편해요,,,,^&^

개학하기전에 얼른 할게요! 오늘부터 하겠습니다!! 지나가는 길에 좋아요나 댓글써주시면 감사하겠습니다... 7/6: