6 MUSKELAUFBAU- & ABNEHMTIPPS für ein Sixpack im Teenager-Alter! 

Bitte Video Grundübungen machen. Danke. Auch Übungen für Anfänger und Untrainierte. Danke!

Ein Video mit Grundübungen,sehr gerne!

Jaaaaaaa bitte Grundübungen 😊 klasse Video 👌

Danke für die wichtigen Infos. Ich liebe es wie du die Informationen rüberbringst. Es wäre echt cool, wenn du das nächste Mal ein Video über die Grundübungen drehen könntest. 😍😍😍❤

Tolles Video, bitte mach ein Video über Grundübungen.

Super Video, ich hoffe es erreicht viele junge Menschen, die ihren Körper lernen zu respektieren. Wo warst Du vor 25 Jahren, als ich einen Ernährungskampf gegen meine Mutter geführt hab, bei der gegessen werden musste was auf den Tisch kam und die der Überzeugung war dass rund gleich gesund sei. Ich wünsche und hoffe dass alle Teenager die Unterstützung ihrer Eltern bekommen bei gesunder Ernährung oder dass ihr eure Freude am selber kochen findet. Vielen Dank für das motivierende Video!

Schon die Art und Weise wie du die Sachen rüber bringst ist genial und immer auf den Punkt gebracht. Vielen Dank 👍

Ich könnte dir stundenlang zuhören. Eigentlich müsste jeder blitzartig deinen Ratschlägen Folge leisten und was an seinem Leben ändern! Mich zumindest erreichst du jedes Mal!

Die MÖNCHSFRAGE 😂 Iss Lebensmittel und keine Füllstoffe 😁 So nen Coach hätte ich mir mit 16 auch gewünscht 😘😉

Bitte ein Video für die Grund Übungen 🤩🤩🤩 Ich liebe deine Videos! Wie immer informativ und unterhaltsam! Danke!

Unterhaltung mit jeder Menge Input. Megageil. Danke Patric. 👏

Du bist großartig. Ich bin ein Fan deiner Ausdrucksweise👍👍👍

Vielen Dank für das tolle Video. 👌Kannst du uns bitte einmal ein Video mit den Grundübungen machen. 🙏Für Anfänger bis Fortgeschrittene. Das wäre ganz toll. Mach weiter so.👌

Ich hatte einiges auf den Hüften und durch eine Eiweiß-und-Gemüse-Diät einiges an Gewicht schon verloren. Nun will ich mit dem Training beginnen und Muskeln aufbauen. Ein Vorbild habe ich schon gefunden: Patric. Er hat mich mit seinem Video gnadenlos hypnotisiert. Ich danke dir dafür! Soviel macht man falsch. Machen, heißts! Jetzt wäre noch ein Video mit den Grundübungen toll. :)

Danke für dieses äußerst motivierende Video! Deine Tipps haben mir bereits sehr beim Abnehmen geholfen. Mit meiner Ernährung bin ich mittlerweile absolut zufrieden. Mit dem Muskeltraining habe ich bisher allerdings noch nicht richtig angefangen. Ich würde mich gerne bald an die Grundübungen herantrauen, um meine Gesundheit und Fitness weiter zu verbessern. Daher fände ich es richtig toll, wenn du in einem zukünftigen Video zeigen würdest, wie man diese Übungen korrekt ausführt. Ein simpler Trainingsplan für Anfänger wäre ebenfalls klasse!

17 Minuten pure Lebensfreude gesprürt, geiler Typ echt

Ein Video mit den Grundübungen und der richtigen Ausführung wäre der Hammer! 😀

1:08 Darf man sich auch den Patric Heizmann als Vorbild nehmen?? 😁😁😄😄👌👌

Grundübungen bitte bitte nur von Dir ...mit Sätzen und Anzahl der Wiederholung...das wäre fantastisch...

Ja bitte mach das Video mit den Grundübungen das wäre toll und mit Sicherheit für mehr Leute nützlich als Sie es denken mich bestimmt eingeschlossen, mach weiter so du machst das super.

Wow, exakt 90.000 Abonnenten! Gratulation und mach weiter so. Du hast mich mit Deinen Videos in den vergangenen 12 Monaten sehr unterstützt. Danke dafür

Danke Patrik für Deinen Beitrag für diese Welt!

Tipp 3 ist der hammer danke das du mir die Augen geöffnet hast wenn man mal liest was in den Lebensmittel drin sind dan verzichtet man gern darauf ich habe mir nur eine Frage gestellt braucht mein Körper das und es ist faszinierend wie oft man nein sagt und ich habe niemals Hunger Deine Logik ist die beste Methode nach zehn Jahren Diät machen habe ich das erste mal in meinem Leben abgenommen ohne Verzicht und Hunger Danke

Da ich mich schon gut auskenne kann ich sagen: Wirklich gut erklärt!☺️ Ich trainiere jetzt auch endlich seit einigen Wochen im Fitnessstudio und die Ausführung der Übungen ist definitiv das Wichtigste!💪🏼

bin selber 22 und seit 2 Jahren bestreite ich diesen Weg ;) das beste was man tun kann aber auch sehr einsam

Super video. Glückwunsch zu 90.000! 👌

Ein super Video Patric 👍 Mach doch bitte eins zum Thema Grundübungen, tolle Idee 💪🏋️‍♀️

Grundübungen wären geil, Herr Heizmann.

Danke Partic 👍😃 Die Qualität Deiner Videos und Aussagen sind große Klasse.

Ich sehe in der Videobearbeitung große Vortschritte zu den letzten Videos. Das Thema hat mich gefangen, du hast es super rübergebracht und ich fand es schade, als das Video vorbei war. Ich würde mich über ein Video zu Grundübungen freuen und wünsche jeden, der das liest, dass er seine Seele nicht an Softdrinks verkauft. 💪

Hallo Patric. Geniales Video voller Energie und Power. Danke. Sobald Deine Ziele wichtiger sind als eine Party, wird der Erfolg greifbar.

Sehr gutes Video !! Danke dafür und über ein Grundübungsvideo würde ich mich sehr freuen 😊

Was hältst du von Sascha Huber

Du bist so gut. Ich danke dir. Habe mich sehr amüsiert 😉😊

Dank dir und nur ein bisschen Ernährungsumstellung bin ich 4kg runter gekommen. Muss da Mal wieder dran nach dem Hollandurlaub mit Vla & Hagelslag, Kanus Rosinenbrötchen etc. 🙈 Zumindest hab ich nur stilles Wasser getrunken. Danke für die Motivation auch wenn ich auch schon 42 bin.

Patric, du sagtest am Anfang schon etwas bzgl. den sozialen Medien. Ich denke diese befeueren das Verhalten sich mit anderen zu vergleichen stark, wobei das gerade am Anfang der "Trainingskarriere" total kontraproduktiv sein kann. Ich hätte mir noch einen Tipp zur Mentalität gewünscht, denn ich finde, es ist wesentlich produktiver, wenn man sich nur mit sich selbst vergleicht. Dazu können z.B. Bilder aus der Vergangeheit dienen. Klar, kann es förderlich sein ein Vorbild zu haben, allerdings können zu hoch gesteckte Ziele auch abschreckend wirken. Zudem ist es nicht gerade förderlich sich mit den alten Hasen im Gym zu messen. Das Vergleichen ist sowieso größtenteil ungerechtfertig. Menschen wachsen mit verschiedensten Grundvoraussetzungen auf, sodass z.B. einige schneller Muskeln aufbauen können als andere. Außerdem vergleicht man viel zu oft den Ist-Zustand und nicht die ganze Trainingshistorie. Viel wichtiger ist die Tendenz, als der aktuelle Zustand. Demnach denke ich mir immer wenn jemand mich fragt wie viel ich bei X schaffe oder bei Y hebe, dass es viel wichtiger ist wie viel kg ich in den letzten Jahren dazu gewinnen konnte. Mentalität ist extrem wichtig beim Kraftsport, und wenn die nicht stimmt, dann geht oft garnichts!

Geiler Typ! Kniebeuge, Liegestütz, Klimmzug, Sit up´s und alles ist erschlagen.

Bitte mach die Grundübungen mal vor...

Endliche mal Klare Worte 👍🏼👍🏼👍🏼

Absolut Klasse! Für den schmalen Geldbeutel empfehle ich zum Krafttraining Kettlebells. Damit kann man auch gut die Grundübungen daheim trainieren. Ein Einsteigerkurs ist jedoch empfehlenswert.

Gut rübergebracht und gutes Thema!!

Dieser Mann weist was sache ist und kennt sich aus Respekt redet klar Text und korrekt super weiter so 👍

wow du hast mich echt motiviert

Super Video danke !! :) Genau sowas braucht Mann. So tolle Tips

Habe Dein Video gleich meinem Sohn gezeigt, 15 Jahre. Bitte die Grundübungen zeigen, wie man sie ohne Geräte machen kann, nur mit dem, was man zuhause hat oder mit dem eigenen Körpergewicht. Das wäre wirklich toll. Auf RU-vid gibt es soviele Erklärungen, dass man nicht weiß, wie es wirklich richtig geht. Super wäre, in Echtzeit gleich zum Mitmachen. Vielen Dank im Voraus. Wir freuen uns schon darauf.

Klasse Video. Wie Immer sehr Lehrreich und motivierend.

Hallo Patric, kannst du ein Food Diary drehen? Das würde mich sehr interessieren. Super Video!

Deutliche Worte! Ich bin schon 36 Jahre am Trainieren und kann alles nur bestätigen. Ich glaube das Ernährungsthema tritt immer mehr in den Fokus, denn während wir uns früher rein intuitiv einigermaßen gesund ernährt haben, sind heute die „verlockenden“ Angebote zu groß und die Kenntnis zur gesunden Ernährung eher nicht gewünscht. Denn das bequeme Leben ist einfach zu schön, auch wenn die chronischen Krankheiten durch die Decke gehen und die Medikamentenlisten nach dem fünfzigsten Lebensjahr immer länger werden. Trotzdem vielen Dank für das Video! Vielleicht führt das wiederholte Darstellen der Themen doch zum Umdenken Einiger und irgendwann auch zum Umdenken in größeren Kreisen der Gesellschaft.

Mach aber bitte das Grundübungvideo

unglaublich präzise dargestellt, wie man sich wirklich gesund erhalten kann! Spricht aber vermutlich nur jene an, die es ohnedies wissen oder machen, Jugendliche sind schwer zu begeistern für dieses 'andere' Leben.

Danke Patric! Tolle Tipps! Kannst du bitte unbedingt ein Video über deine so häufig angeratenen Grundübungen machen und wie man sie richtig ausführt? Das wäre wirklich klasse und würde sicherlich vielen helfen. Vielen Dank :-)!!!

Ich hab die Weichen zu meiner Figur vor ca. 3 Jahren gestellt: Stop smoking - Meditation - Winterschwimmen - regelmäßig Sport treiben. Es ist nie zu spät. Ich bin über 50, wenns nach Jahren geht.

Also ich habe angefangen meine Haare offen zu tragen. Das hat schon sehr positiv auf mein Umfeld gewirkt. Das fühlte sich gut an ^^ Saft mache ich mir nur wenn ich dochmal zu viel Obst gekauft habe und mir die Mandarienen und Orangen schlecht werden. Man wills ja nicht wegschmeißen. Oder als toping zum Quark :)

Wie gut, dass du dich an unsere Kinder wendest, bei denen der Kampf zur Perfektion, wie sie es im Netz gezeigt bekommen, im Vorfeld verloren scheint. Jemand der ihnen erzählt, dass das alles nur fake ist und was wirklich erstrebenswert ist, wird helfen. Danke dafür! Meine Kinder, 11 und 14 Jahre alt, bekommen regelmäßig deine Videos gezeigt. Sie finden dich lustig und unterhaltsam und irgendetwas bleibt immer hängen. Mir geht es wie dir.... Erst mit 44 bin ich so fit, schlank und durchtrainiert, wie ich es mit 20 gern gewesen wäre. Ich hoffe, dass ich meinen Kindern eine gute Orientierung biete, muss aber oft die Erfahrung machen, dass sie ihren eigenen Kopf haben und die Werbeexperten gute Arbeit leisten. Meine Hoffnung ist, dass sie mit zunehmendem Alter merken, dass die Ernährung nicht nur Auswirkung auf ihr Aussehen, sondern auch auf ihre Ausstrahlung, ihre Gesundheit, ihre Lebenseinstellung und ihre Lebensfreude hat.

trink Wasser einfach nur Wasser verdammt ! 😂 einfach nur geil gesagt 👍👍👍

Ich Liebe dieses Video. Was er über das Trinken und energydrinks sagst , feier ich soo hart. Binselbst überzeugter Wasser trinker

Sehr schönes Video, och stimme fast allen Punkten zu! Nur das mit dem Vorbild sehe ich ein wenig anders. Ich finde, man sollte sich lieber eigene Ziele setzen, anstatt welche von anderen zu übernehmen... Und ich finde, du hättest den schlaf mehr betonen sollen. Zumindest hast du es am ende kurz erwähnt, aber meiner Meinung nach ist schlaf für die Gesundheit mindestens genauso wichtig, wie Ernährung. Auch wenn Ernährung für den Muskelaufbau natürlich wichtiger ist.

Sehr Motivierendes Video. Mach weiter so! :)

Super Video ohne Witz! Endlich mal jemand der weiß was er sagt!

Mega Typ, mega Charisma. So einem Mensch glaubt man. Die Grundübungen, davon ein Video wär mega. Sobald du Richtung land kommst, gibt es kaum mehr laute die sowas beherrschen.

Hammer gutes Video!!

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪so viele Daumen hoch. Richtig Klasse ! 👍

Harte Arbeit ist alles !!! Danke 💪

Hi Patrick. Ich wollte nur kurz mal sagen das du mein Vorbild bist, tolles Video. Ich hoffe das ich dich mal irgendwann persönlich kennenlernen darf.

Ich trainiere 90% nur mit meinem Körpergewicht. Übrigens, Du hast echt ne mega geile Art und Weise

Super Video 👍🏻 ab sofort gibt’s Wasser und drei vernünftige Mahlzeiten.

Mein Idol ist und bleibt SYLVESTER STALLONE!❤️

unfassbar starkes Video von dir!

Hallo Patric. Super Video. Mich würde nur noch interessieren wie ich deine 5 Grundübungen umsetzen sollte, heißt also wieviele Sätze und Wiederholungen und wie oft pro Woche. Viele Grüße

Einfach klasse Danke

Zu Gemüse ist auch ein Quark dip zu empfehlen, denn die im Gemüse enthaltenden Vitamine sind meistens fettlöslich, was heißt du musst was fettiges Essen damit sie aufgenommen werden können Zudem enthält Quark oder auch Joghurt sehr wichtiges Calcium :)

Video zum Thema Grundübungen wäre suuuuper!

Sehr gutes Video 🙏

Richtig gutes Video! Bin selbst weiß Gott kein Experte, kann aber jeden Satz nach immerhin 5-6 Jahren Training genau so unterschreiben.

Hi Patric, mach bitte bitte einen Video mit den Grundübungen für zu Hause vorallem dür die Damen mit problemzonen. Bauch-Beine-Po Werde mit 4 👀 darauf warten! Lieben Dank

Cooles und informelles Video Klare Ansprache Redest nicht drumherum Deine Videos gefallen mir immer mehr 💪👏👍🏻👌 Mach weiter so

Waren auch meine Idole. Sind ja im selben Alten und bei dir ist es wie bei mir. Ich bin jetzt in der besten Form meines Lebens und halte diese.

Jaaa bitte vor machen die Übungen

Klasse Video👍🏼 vielen dank dafür

Hi Patric, Mein Vorbild habe ich vor ca. 2 Wochen gefunden, nämlich DICH! Seit dem ziehe ich mir, schon fast süchtig, täglich deine Videos rein. Manche sogar zur Motivation doppelt und dreifach. Dazu habe ich auch dieses Video gespeichert, es ist, wie ich finde, DAS Motivationsvideo überhaupt! von dir. Mein Ziel? Ich bin jetzt 34, hatte vor 4 Jahren eine Schlauchmagen OP und danach 45 kg abgenommen. Jetzt möchte ich Vollgas geben und ich möchte in 10 Jahren annähernd so gut aussehen und so Fit sein, wie du jetzt. Bitte Bitte mache ein Grundübungen Video, für Anfänger, für Zuhause, mit Eigengewicht und auch Hanteln und diese dann mit deiner Erfahrung kombiniert für HIT Training. Und gebe uns bitte Tipps dazu, wie oft man in der Woche diese Übungen machen soll und wieviel Zeit wir den Muskelgruppen für Regeneration geben sollen. Vielen Vielen Dank, für das, was du bis jetzt alles schon gemacht hast!

du machst die besten videos, weiter so.

Sehr sehr sehr gutes Video ehrlich 👍💪🏾💪🏾💪🏾

der beste 👍👍👍 du bist mein vorbild😇👍

Ja die Basic Übungen kurz zeigen wäre cool

Tolles Video! Mach weiter so 👏

Danke !

Danke Patric

Tolles Video! Sehr witzig, aber es bringt es auch auf den Punkt. Danke.

Ja bitte ein Video

Leider leide ich unter sozial Phobie. Daher bist du eine echte Hilfe. Danke

Ein Video über Übungen, die den Grundübungen entsprechen (neben Burpies) und zuhause durchführbar sind, wenn möglich ohne Equipment wäre ein Traum!

Kannst du mal ein Video in gym drehen wie du trainierst

Eingelenkige Übungen wir Bezeps Curls bringen nichts für Muskelaufbau? Warm sind Sit-Up verkehrt? Bei den genannten Grundübungen die natürlich super sind und absolut grundlegend, fehlt aus meiner Sicht eine Übung für die Bauchmuskeln.. Ah, haste am Ende noch als optional genannt ☺️👍

Sehr gute Tipps.

Alter jedes Video ist top mutivierend

Super Video 👍

Nach diesem informativen Video erstmal nen Vodka-Red Bull zubereiten ... lecker!

Ab 7,40 Minute bist du richtig emotional geworden und richtig so, ich könnte mich auf aufregen für diese ganzen flüssige Kalorien.... sowas unnötiges braucht keiner, dann lieber diese Kalorien essen statt zu trinken

Mein Vorbild sind sie😆

Patric mach die Grundübungen-Video!!!! Unbedingt!!!!!