Тёмный

6 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch (bez sprzętu) - Kasia Dziurska 

Kasia Dziurska
Подписаться 22 тыс.
Просмотров 599 тыс.
50% 1

Materiał powstał we współpracy reklamowej z marką Carpatree oraz Olimp.
Seria bardziej ukierunkowana na brzuch - bit.ly/Trenuj-B... Rozwiń opis 👇
#reklama
Zniżka na ciuchy i akcesoria od Carpatree
💰 kod „kasia_dziurska” -20%
👉 bit.ly/carpatre...
Zniżka na suplementy OlimpLabs
💰 kod „dziurka” -10% na
👉 bit.ly/olimp-Kasia
#autopromocja
📖 Moja książka "SIBO. Jak z nim żyć, jak je leczyć?"
👉 bit.ly/ksiaka-...
📖 Moja książka "Moje życie z hashimoto i SIBO"
👉 bit.ly/ksiazka...
📧 e-mail kontakt@katarzynadziurska.pl
👉 IG bit.ly/instagra...
👉 FB: bit.ly/Facebook...
Zapraszam Cię na kolejny wspólny trening! :) Zapraszam niezależnie od
Twojego poziomu wytrenowania. Jedynie czego potrzebujesz na każdy
trening to wygodny strój sportowy, mata, woda i troszkę wolnej
przestrzeni w Twoim domowym zaciszu :) Co jakiś czas będę urozmaicać
nasze spotkania w dodatkowe sprzęty :) moje treningi możesz wykonywać w
każdym, dogodnym dla Ciebie miejscu :)
❗ WAŻNE: Rozgrzej porządnie całe ciało, aby uniknąć niechcianej
kontuzji. Przed rozpoczęciem przygody z treningami, skonsultuj się z
lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania do ćwiczeń
Lecimy z tym! 🔥
👍 Jeśli podoba Ci się film to zostaw kciuka w górę i komentarz 👍
Dziękuje za Twoją obecność! ️😍
Udanych treningów!
Kasia ;)

Опубликовано:

 

21 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 198   
@olaorzechowska6362
@olaorzechowska6362 Год назад
Te ćwiczenia na brzuch są tak przyjemne i dają efekty.
@Marta-b9u
@Marta-b9u Месяц назад
Bardzo dziękuję,czuję się dobrze i coraz lepiej o wykonywaniu ćwiczeń.Dokładnie przyjemne dobrze dobrane i przyjemne.Pozdrawiam prowadzącą która dzieli się czymś pozytywnym.
@magdalenamarkulak4966
@magdalenamarkulak4966 2 года назад
Wow! Jestem 1 raz i bardzo mi się podoba. Ćwiczenia są super, ale najlepsze to to, że czuję jakby trenerka była koło mnie... myślę: "o kurde nie dam rady ", a tu słyszę: "dasz radę, jeszcze kilka sekund " I tak cały trening!!! Super. Dziękuję 😄
@Aferciaa
@Aferciaa Год назад
😊
@elajukiewicz6220
@elajukiewicz6220 3 года назад
Bardzo fajne ćwiczenia, a Pani prowadzi je w sposób mobilizujący, przyjemnie się słucha 🙂
@cattarinahassan7017
@cattarinahassan7017 Год назад
Uwielbiam ciebie i twoje cudowne treningi 🏆💪🏾💪🏾🥇🏆
@borysczesc1543
@borysczesc1543 2 года назад
Wiem że to było nagrywane 10 miesięcy temu ale jest pani super i licze ze będę panią oglądał
@marsela5019
@marsela5019 Год назад
Nie wiem jak inni ale ja ćwiczę od dwóch tygodni i widzę już lekką zmianę co mnie naprawdę motywuje. Zawsze stroniłam od ćwiczeń bo jestem z tych leniwych ludzi ale akurat ten filmik jest dla mnie błogosławieństwem. Jestem w stanie zrobić wszystkie ćwiczenia i widzę progres! ❤❤❤
@dusia1916
@dusia1916 Год назад
Ćwiczy pani codziennie?
@marsela5019
@marsela5019 Год назад
@@dusia1916 Robię w tygodniu 1-2 dni przerwy na regenerację.
@oliwiaperugiewicz5580
@oliwiaperugiewicz5580 Год назад
Witam i skorzystam z ćwiczeń
@dorotakarolina5892
@dorotakarolina5892 Год назад
Pierwszy raz ćwiczyłam z Tobą,super cwiczenia❤️
@katarzynaobrocka8387
@katarzynaobrocka8387 3 года назад
Nie należę do komentujących cokolwiek ale tu nie mogę się powstrzymać. Miło się ćwiczy, miło słucha. Wow😍
@nikosia_today
@nikosia_today Год назад
Bardzo fajnie! Będę ćwiczyć z tobą codziennie! :)
@Rozalia_Majewskax
@Rozalia_Majewskax 5 месяцев назад
ćwiczyłam prawie wszystkie ćwiczenia na brzuch ale pani są zdecydowanie najlepsze a efekty już zauważyłam po zaledwie 2 tygodniach dziękuję bardzo i pozdrawiam❤
@aniamalinowska8476
@aniamalinowska8476 3 года назад
Po tym treningu czułam się jak na wakacjach super dobry trening bardzo dobrze wytłumaczony na luzie oby takich więcej
@katarzynanowak5455
@katarzynanowak5455 2 года назад
Lecę już tydzień 💪 czuć moc, dziękuję że na Ciebie trafiłam 😊
@maduni__1209
@maduni__1209 2 года назад
jak szybko zobaczylas efekty?
@zuzanka_nowakk
@zuzanka_nowakk 2 года назад
Jest pani wspaniala dla tancerki taki trening na wzmocnienie brzucha idealny👍🏻✨💃🏻
@liliwisniewska7179
@liliwisniewska7179 3 года назад
Super!!!,wszytko wyjaśnione jak co robić,jest to mój 2 trening z tobą wczoraj robiłam starsze treningi,znakomita z tobą nie czuje zbytnio tego ,,Jezu kiedy ona skonczy’’ Więcej i więcej
@aniamalinowska8476
@aniamalinowska8476 3 года назад
Mam tak samo
@UJKahlan
@UJKahlan 8 месяцев назад
Super Dziękuję , ćwiczę.
@kominist88
@kominist88 Год назад
Uwielbiam ten spokój podczas treningu ❤
@qwertyadsqwertyads6964
@qwertyadsqwertyads6964 3 года назад
Zestaw ćwiczeń dobrany idealnie na mięśnie brzucha, już je czuję, wielkie dzięki; pozdrawiam bardzo, bardzo serdecznie ❤🧡💛🍀
@joannao.o6505
@joannao.o6505 3 года назад
Świetny trening, idealny dla mnie, bardzo przyjemny i nie za trudny jak dla początkującej mnie! 💓
@UrfavViktoriaa
@UrfavViktoriaa Год назад
✨dzień dobry bardzo✨
@joanitjoa
@joanitjoa 3 года назад
Dzięki Kasia, dołożyłam do pieca 😁🔥💪
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 3 года назад
Już 14-go marca o 19;00 BEZPŁATNY WEBINAR "Jak schudnąć z okolic brzucha i ud ćwicząc w domu" 👉 zapisz się i odbierz PREZENT! 🎁 👉 bit.ly/webinar-kasia-2
@Green_Walls_Indoor
@Green_Walls_Indoor Месяц назад
Super trening🎉
@patrycjacynar7952
@patrycjacynar7952 3 года назад
To zdecydowanie mój ulubiony trening od kilku miesiecy! Było by super mieć 6 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda?;)
@mamygadane
@mamygadane 2 года назад
A jak efekty? Pytam szukając motywacji 😍😇
@kasiawojtala114
@kasiawojtala114 2 года назад
Mega😍😍 zaczęłam dziś jest moc😍
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 2 года назад
🔥🔥🤩 super!
@korneliaiwicka5161
@korneliaiwicka5161 6 месяцев назад
Kocham te ćwiczeni są super i są piękne efekty ( mam 12 lat trenuję akrobatykę powietrzną i super się to po niej przydaję
@zdrovvsky
@zdrovvsky Год назад
Dzięki, jesteś przesuper ♥️
@annahaka254
@annahaka254 3 года назад
Kocham twoje treningi! Super energia i ćwiczenia ❤😍 Więcej poproszę!!!
@justynasikorska9744
@justynasikorska9744 2 года назад
Uwielbiam ten trening 😁😘
@samouwielbienie
@samouwielbienie Год назад
Uwielbiam ciebie i twoje treningi, efekty są niesamowite! ❤️❤️
@jula851
@jula851 3 года назад
Postanowiłam zrobić coś że swoim ciałem bo waga zaczęła pokazywać 78kg (wzrost 176cm) - lekka nadwaga . Wykonałam badania krwi, które też nie okazały się idealne. Wysoka prolaktyna do tego lekko podwyższony cukier i cholesterol. Najgorsza oponka wokół brzucha i uda:(Przeglądnęłam internet i padło na ćwiczenia z Kasią :) Dla mnie najważniejsze by nie trwały zbyt długo bo jako samotna matka nie mam za dużo czasu na treningi. To już mój 3 tydzień ćwiczeń i powiem że jestem mega zaskoczona 🙂 brzuch zrobił się bardziej zwarty🙂no i co najważniejsze 2cm mniej w obwodzie brzucha! Ćwiczę 6 razy w tygodniu trening brzucha plus rano 2 km na rowerze stacjonarnym. No i jak mówi Kasia dieta. Nie ukrywajmy ważna. Ja stosuje MŻ🙂5 posiłków nie podjadam, zaczęłam pięć chlebek żytni, zero cukru. A jeżeli już mam bardzo ochotę na coś slodkiego jem 3 kostki gorzkiej czekolady albo jakiś owoc po posiłku 🙂Ćwiczę i nadal zamierzam, najgorzej zacząć a później już z górki 🙂dziękuję Kasiu za ćwiczenia na prawdę dają efekty🙏pozdrawiam serdecznie 🙂 Po 7 tygodniach (ćwiczenia + dieta) waga 74 kg😁💪🏻
@dana807
@dana807 3 года назад
czesc, dziś zaczęłam z tobą trening ;) jak dla mnie jest idealny bo nie obciazam kręgoslupa :) serdecznie Cię pozdrawiam ;)
@ewelina9884
@ewelina9884 2 года назад
Uwielbiam twoje treningi 😄 są krótkie i dają popalić! Proszę wiecej treningów na brzuszek i boczki 🙃 Pozdrawiam 😊
@antol6438
@antol6438 3 года назад
"dzień dobry BARDZO"
@nikolajarentewicz8157
@nikolajarentewicz8157 2 года назад
xD
@majashees6404
@majashees6404 2 года назад
JEJKU OD DZIŚ TO moja IDOLKAA❤❤😮
@ewasychut1867
@ewasychut1867 Год назад
No efekty naprawdę robioł robotę 😁
@nataliadajek4702
@nataliadajek4702 Год назад
Po jakim czasie zobaczylas efekty? 😁
@pieskikotkimisie
@pieskikotkimisie 6 месяцев назад
Możemy nabawić się wysiłkowego nietrzymania moczu. Wtedy można używać pessara EFEMIA, który jest produktem medycznym, jest to pessar wielokrotnego użytku i są do wyboru 3 rozmiary, które odpowiadają rozmiarom standardowych pessarów kostkowych
@beataos7086
@beataos7086 2 года назад
Bardzo fajnie się z Tobą ćwiczy , dziękuję
@zugajka5627
@zugajka5627 Год назад
Treningi z panią są najlepsze ☺️
@dominika8465
@dominika8465 3 года назад
Mega fajnie, że pani dodaje filmiki na yt mam super wzór i nawet dzisiaj ćwiczyłam razem z panią ♥️🤪
@martamusia5594
@martamusia5594 3 года назад
Trening jest mega ❤️
@befitbykicia8527
@befitbykicia8527 3 года назад
Super ze wrzucasz tu filmiki
@Jagiello93
@Jagiello93 3 года назад
Ciekawe cwiczonka musze wypróbować 😉
@katarzynawysocka3298
@katarzynawysocka3298 2 года назад
super cwiczenia, polecam
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 2 года назад
Dziękuje ❤️
@tonyzalewski7267
@tonyzalewski7267 3 года назад
2,5 serii moje , niestety początkujący , ale będzie walka dalej 👍
@jakubc.335
@jakubc.335 3 года назад
Przed filmikiem to Najlepszego Kasiu z okazji urodzin :-) A jeśli chodzi o ćwiczenie to kolejne wyśmienicie ćwiczysz Pozdrawiam Serdecznie Fan Jakub
@renatawalendzewicz8456
@renatawalendzewicz8456 3 года назад
Skorzystam . Fajne. Dziękuję
@monikawojniak1266
@monikawojniak1266 3 года назад
Super więcej takich filmików 🔥❤️
@gosiam1400
@gosiam1400 3 года назад
P.Kasiu proszę o ćwiczenia na stojąco lub siedząco na brzuch i nogi 😊(mam wszczepiony kardiowelter- defiblilator)
@fotografkamarta4965
@fotografkamarta4965 3 года назад
Kasia to było super💪 Świetne ćwiczenia na brzuch 👌Czy jako SIBO-wiec można je robić co drugi dzień? 🤔
@kasiasabat2411
@kasiasabat2411 Год назад
Trening super dawno nie ćwiczyłam. Ile razy w tygodniu robić żeby były efekty ?
@klaudiagraczyk4852
@klaudiagraczyk4852 3 года назад
Twoje treningi są mocne i skuteczne. Bardzo mi się podobają 🥰
@katarzynaberda2869
@katarzynaberda2869 3 года назад
Szybko sprawnie i bez skakania :D coś co lubię dziękuję :)
@katarzynamasztalerz3630
@katarzynamasztalerz3630 3 года назад
Super trening dziękuje ❤️❤️❤️❤️❤️
@mariajaroslawska4843
@mariajaroslawska4843 3 года назад
Dzięki bylo super👯
@wiolakoziara1703
@wiolakoziara1703 3 года назад
Mega trening, jesteś najlepsza ❤️
@Max-qk7np
@Max-qk7np 3 года назад
Wiola super 👌 👍
@iwkawisnia
@iwkawisnia 3 года назад
Jesteś super
@alicjaciupinska5126
@alicjaciupinska5126 3 года назад
Zrobione💪
@martarzepka5192
@martarzepka5192 3 года назад
Kasiu bardzo podoba mi się ten trening ❤️
@abramsabramski7444
@abramsabramski7444 2 года назад
Dziękuję❤ ci
@aureliak7122
@aureliak7122 2 года назад
Zaglądam i ćwiczę 👍 Mam pytanie 😊 Proszę polecić najlepsze leginsy do ćwiczeń, głowie do jazdy na rolkach bo je uwielbiam 🥰 ale szukam czegoś naj!!!! Przede wszystkim żeby nie prześwitywały 🤪, żeby były wysokie w stanie i bez tego dziwnego szwa przez środek...😁 Pliiissss 🤔😊🍀
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 2 года назад
Carpatree! Z moim kodem kasia_dziurska masz -20%
@aureliak7122
@aureliak7122 2 года назад
Dziękuję, dopiero teraz odszukałam odpowiedź ☺️
@martatusiakowska2680
@martatusiakowska2680 3 года назад
Świetny trening! bardzo fajna ta Twoja nowa seria Kasiu!poćwiczone i brzuszek czuć:-) pozdrawiam serdecznie!
@RobertWitakowski
@RobertWitakowski 2 года назад
Tak, to jest ten trening, który lubię ! :P
@monikaki1
@monikaki1 3 года назад
Dziękuję ❤️
@ALISON273X
@ALISON273X 2 года назад
Już kupilam mate do ćwiczeń 😃
@dorianboronsk7799
@dorianboronsk7799 2 года назад
Hejka czy te ćwiczenia można robić codziennie? Czy może co drogi dzień na regenerację mięśni
@martaz9026
@martaz9026 11 месяцев назад
Hej a coś na boczki talie ? :)
@szymonk3653
@szymonk3653 2 года назад
Jestem gotowy:)
@asia040
@asia040 3 года назад
extra!
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 3 года назад
😎🤩🙏😍
@olgaczarnecka2308
@olgaczarnecka2308 Год назад
Kasiu ile kcal spalimy podczas tego treningu?
@emikomorow
@emikomorow 3 года назад
Kasiu cudowny zestaw 😍
@Odwlok1ify
@Odwlok1ify 3 года назад
Bardzo przyjemny trening. Dziekuje :-)
@henrykkebab6931
@henrykkebab6931 3 года назад
Znakomicie ćwiczysz Kasiu pozdrawiam no i Wszystkiego Dobrego z okazji Urodzin :)
@kiciolaczek5256
@kiciolaczek5256 3 года назад
Super ćwiczenia! Potrenowane :D
@Rafa-vv8vs
@Rafa-vv8vs 2 года назад
Dobry wieczór. Mam do Pani pewne pytanie. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w domu miejąc 13 lat? Obecnie mam lekcje zdalne i nie mam w-f, co prawda pani nauczycielka wysłała nam link do „ćwiczeń”, ale chciałam wykonywać jakieś jeszcze ćwiczenia. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
@aniaania1780
@aniaania1780 2 года назад
Dobry
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 2 года назад
Dzięki;)
@agatajanicka2453
@agatajanicka2453 3 года назад
Bardzo fajny trening💪
@FAJNEKONTO123
@FAJNEKONTO123 3 года назад
Super
@jolantakoodziejczyk1825
@jolantakoodziejczyk1825 3 года назад
Dzień dobry bardzo fajny trening Ma pani trening na wewnętrzną część nud. Nie umiem znaleźć filmiku. Serdecznie Panią pozdrawiam
@annaklimek6298
@annaklimek6298 3 года назад
Fajny trening od razu schudłam
@monikal9610
@monikal9610 3 года назад
Super treningi 🥰
@justyna6675
@justyna6675 3 года назад
Zaczynam. Czekam na efekty. 😊
@zuziatomczyk8393
@zuziatomczyk8393 3 года назад
I co jak są jakieś efekty??
@justyna6675
@justyna6675 3 года назад
Po tygodniu? Nie wierzmy w cuda. Na razie efektów nie widzę ale czuje się super po każdym treningu.
@Julia-ti6nd
@Julia-ti6nd 3 года назад
Jakie filmiki cwiczysz i ile w tygodniu
@justyna6675
@justyna6675 3 года назад
@@Julia-ti6nd ja skupiam się na samym brzuchu. Ćwiczę 3 dni i jeden dzień odpoczynku.
@Julia-ti6nd
@Julia-ti6nd 3 года назад
Okej a jakie filmiki
@patrycjastasiak5352
@patrycjastasiak5352 3 года назад
Super ćwiczenia 💪
@nicola4904
@nicola4904 Год назад
Po jakim czasie widac efekty
@mmariankaaa
@mmariankaaa 2 года назад
Hej mam pytanie czy po 4 miesiącach tego treningu uzyskam płaski brzuch ? Zależy mi żeby go mieć na wakacje ✨
@annajaczynska6835
@annajaczynska6835 2 года назад
Ćwiczę z Panią od tygodnia, bardzo przyjemny trening. 😊 Czy ten trening pomoże również spalić boczki? 😊
@anetaanet5927
@anetaanet5927 2 года назад
Jak efekty ? :)
@maria6375
@maria6375 3 года назад
Dla mnie super ćwiczenia na brzuch, ale chciałabym, żeby trening nieco wydłużyć.
@juliagornik721
@juliagornik721 3 года назад
Powtórz go.np 2 razy jeśli uważasz że to za mało
@elacytera3527
@elacytera3527 Год назад
Jak często powinno się te ćwiczenia robić? Kilka razy dziennie?
@MilenaSmolen
@MilenaSmolen 2 месяца назад
Raz na dwa dni
@90pala
@90pala 3 года назад
Można codziennie wykonywać te ćwiczenia? C
@jer7cha
@jer7cha 3 года назад
Tak
@imaginationnicole
@imaginationnicole 2 года назад
lepiej nie, mięśnie musza się zregenerować, rób tak 3-4 razy w tygodniu
@_Mayumi_Aki
@_Mayumi_Aki Год назад
Mam pytanie czyli jak zrozumielam żeby odrębnić mięśnie brzucha trzeba mieć dietę
@Juliax33
@Juliax33 2 года назад
Ile kcal spala sie podczas tego treningu?😊
@Anna-ot9zq
@Anna-ot9zq 3 года назад
Analogicznie do drugiej strony a nie adekwatne 😀
@aniamalinowska8476
@aniamalinowska8476 3 года назад
Super Kasia❤️❤️
@patrycjaczyz222
@patrycjaczyz222 Год назад
Ćwiczę z tobą od miesiąca i mam już pięknie zarysowane mięśnie brzucha ale dziewczyny pamiętajcie o diecie bez tego nie będzie tak spektakularnych efektów
@Dreamy_Moonlight-
@Dreamy_Moonlight- Год назад
Nie wiem jaką dietę stosować doradzisz?
@MilenaSmolen
@MilenaSmolen 2 месяца назад
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,i wyeliminuj z diety cukier i tłuszcz
@MilenaSmolen
@MilenaSmolen 2 месяца назад
​@@Dreamy_Moonlight-.
@9asienka
@9asienka Год назад
😊zrobione . Brzuch płonie
@martahyzak2428
@martahyzak2428 3 года назад
jakiś mocniejszy byłby super ale trening super
@abc12403
@abc12403 2 года назад
Polecam
@Kasia.Dziurska
@Kasia.Dziurska 2 года назад
🙏❤️
@anitapik5831
@anitapik5831 3 года назад
Trochę lekkie akurat te ćwiczenia ale ogólnie każde próbuje i robię 😘
Далее
Jak schudnąć z brzucha - 3 sposoby
5:26
Просмотров 1,6 млн
DOMOWY Trening Na Brzuch (TRENUJ ZE MNĄ)
10:12
Просмотров 4,5 млн
OTYŁOŚĆ BRZUSZNA | Ćwiczenia Na Brzuch
27:41
Просмотров 679 тыс.