7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสลักเพชร/​ป้องกัน​กล้ามเนื้อ​สะโพก​หนีบ​เส้น​ประสาท/​ Piriformis ​Syndrome Ep.1 

7นาทีแก้ปวดสะโพก​ป้องกัน​ กล้ามเนื้อ​สะโพก​หนีบ​เส้น​ประสาท/7Minute Relieve​ Piriformis​Syndrome Ep.1
เคยมั้ยคะ?? อยู่ดีๆก็รู้สึกปวด!!
บริเวณแก้มก้น ข้างในลึกๆ
ถ้าเป็นมาก จะปวดร้าว
ลงไปที่ขาด้านหลัง
กด นวด ยังไงก็ไม่ดีขึ้น
คือไม่ใช่ อยู่ดีๆก็ปวดค่ะ!
แต่มันเกิดจากพฤติกรรม
ที่เราสั่งสมมานานต่างหากล่ะ😅
ไม่ว่าจะนั่งนานเกินไป
หรือใช้งานหนักเกินไป
เช่น วิ่งมาราธอน
กล้ามเนื้อเกิดการตึงตัว
ถ้าไม่รีบยืดคลายออก
อาจเป็นมากจนอักเสบ
เกิดการกดทับเส้นประสาท
ที่ไปเลี้ยงขา
ทำให้ปวดสะโพก ชา
ร้าวลงขา!! ทรมานมากก!!!
อย่าปล่อยไว้จนรุนแรง
ขนาดนั้นนะคะ!!
มายืดเหยียดกันดีกว่า
ไม่ต้องรอเลิกงาน
ทำได้เลย ที่เก้าอี้ทำงานของคุณค่ะ
*ถ้าอาการเริ่มดีขึ้น ให้เริ่มฝึกเพิ่ม
ความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก ตาม ep.2 ค่ะ
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
#ปวดแก้มก้น #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสลักเพชร #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
#piriformissyndrome #โยคะกับครูนา
#ปวดแก้มก้นร้าวลงขา #ปวดก้นร้าวลงขา

Спорт