7 советов стройности, чтобы похудеть раз и навсегда 

А у меня 6 детей ,после каждых родов самостоятельно в течении года худела на 40 кг.(попровлялась от 68 до 100-110),все получалось,но после 6 родов вес встал на месте ,за год 10кг. только скинула,но в мою жизнь 1,5 года назад пришел гиревой спорт и 5 ти дневные тренировки в неделю ,моя пухлость как бы прошла ,но под жиром постепенно росли мышцы и я стала выглядеть еще больше,.Последий месяц перейдя на дефицит ккал. и активные занятия ,я очень похудела,,дети и муж мной гордятся,готовлюсь выполнять норматив КМС.

Вот почему нет таких магазов чтоб зашёл и купил ПП, с правильным количеством калорий? Жизнь март не работает там много вкусняшек!😂

я конечно ничего не покупал, у Никиты но на его (по большей части) видео-советах смог с 130 за год с небольшим дойти до 58-60, большое тебе человеческое! скажу я вам, даже "бесплатные версии" помогают если есть желание, а если нет то и купленные ничем не помогут

Видео о похудении много, но подробнее Вас и понятнее не встречала!!! Спасибо

Лайтово, видно прогресс как блогера в том числе, спасибо!!!!

Привет , расскажи про энергетики без сахара пожалуйста (Залайкайте что бы увидел )

Спасибо огромное! Вы самый лучший блоггер в этой теме, все доходчиво, просто и понятно. Очень много мотивации начать правильно питаться а не тупо ходить в зал

Парень красавчик. Я давно, будучи студентом скинул за 4 мес с 100 до 65. Без ютуба и прочих мотиваторов. Помню, что это была очень тяжёлая работа как в плане пп так и в плане физ нагрузок. Потом, лет за 5 набрал все обратно. Сейчас достало быть толстым и снова встал на правильный путь. Повторить этот подвиг, как в студенчестве не выйдет, физикой уже не вывезу(все-таки это большой стресс для организма), но потихонечку, через вырабатывание правильных привычек и небольшой, но регулярной физ нагрузке, терять по 2-3 кг в месяц вполне реально. Тут нужно понимать, что кг набирались годами и что бы их сбросить без вреда тоже придётся постараться, что это не быстрый путь., но благодаря таким парням, как автор канала, этот путь становится ощутимо легче. Спасибо тебе!)

Никита, ты большой молодец. Спасибо тебе большое за то что ты делаешь.

С едой разобраться куда проще, чем образ жизни. Начать ходить и перестать лежать, режим сна, утренний тренажер и тд Вот это самое трудное. Без пинка(жены например) со стороны себя ну просто не заставить. За свои 34 раза 3-4 набирал до 125(128 был самый большой вес) и скидывал до 72.5(самый малый вес был). Мне комфортно при 90-100кг, сейчас я 113-115 и сидяче-лежачий образ жизни. Пока видосы смотришь, какая то мотивация появляется, как только ютуб закрыл дальше все xD.

Подписываюсь под каждый словом! Отличный контент. Радуюсь каждому новому видео и смотрю с удовольствием!

Благодаря вам, начала худеть, и результат отличный, рада что наткнулась на ваш канал ❤

Самый лучший канал, спасибо большое !!! Появилось понимание и мотивация, за 3 недели минус 3кг благодаря Вашим видео 😍

Спасибо, Никита! А то наслушается некоторых "умников", которые говорят, что обязательно нужно есть 6 раз в день и не есть после 6! Мучаешься потом, думаешь, вот 17:30 последний мой прием пищи и потом всё..😢и соответственно срываешься. Благодаря тебе и твоим роликам я закрепила для себя основное- главное дефицит калорий и соотношение БЖУ. Спасибо огромное, просто от всей души 🫶❤️уже минус 7 кг😍

Спасибо, уже целых 2 недели без срывов на здоровом питании . Наконец-то вижу результат . Не хочется обратно 🤍🙏

Никита! Благодарю за ваш контент! Я вдохновилась Вашими рекомендациями) Четко, понятно, доступно, интересно! Очень круто!)👍

Божеее низкий поклон Вам Мужчина! Спасибо за эту ценную информацию!

Спасибо!!! Давно вас не было😊

Никита, спасибо вам огромное, что делитесь такими прекрасными советами) пока только третий день питаюсь по вашим рецептам и рекомендациям, но уже чувствую себя намного лучше! Исключила полностью сахар и покупные сладости, заменила их на домашние, которые готовлю по вашим рецептам (не могу без сладкого ни дня😂) и уже ощущаю, что прошел отёк в районе живота, СПАСИБО! всех благ вам и вашим близким ❤

Спасибо, очень ценные советы!!! Особенно последний пункт 👍

Вы умничка👼Какая сила Духа и воли💪 Какая дисциплина, выдержка и титанический, ежедневный труд👏Очень Вас уважаю! Процветания Вам в Вашем полезном и прекрасном развитии💕

Смотрю сейчас это видео в машине, скушав бомбарчик малиновый(140ккал), творожок белковый (120ккал) и впереди клубничка полкило (200 ккал) 😉 такой сегодня случился ужин вне дома))) Завтрак был хлебцы гречневые с ветчиной из индейки, сытно, обед фунчоза с морковкой по корейски и морским коктейлем по рецепту Никиты) Подытожу - вкусный день и на 1300 ккал примерно, не больше. 😉

Спасибо за твою работу!

Сегодня попробую приготовить, спасибо за рецепт 😍

Благодарю Никита очень доступно и просто ❤

Очень классное, полезное видео, очень жду новое видео с привычками 😊

😊голода как такового нет, это в желудке имеется ввиду, голод больше в мозгу, желание получить удовольствие, насладить вкусовые рецепторы…

Круто, спасибо ❤

Спасибо. Для меня это полезная информация🎉

ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ В общем, что я хочу сказать: 1 год - минус 40 кг, и это не предел. Всю жизнь пухляш, причем очень жёсткий пухляш (135 в пике). Самое главное - это мотивация, ради чего ты это делаешь и хочешь ли ты это делать вообще. Моя мотивация - эстетика тела и желание нравиться себе (не самая хорошая мотивация, но все же). Если у вас мотивация деструктивная (когда я толстый, я хуже остальных как личность, как человек), тогда сначала к психотерапевту, а потом уже худеть, иначе можно заработать кучу психических расстройств. Все надо делать только для себя - я считаю, что мое тело должно быть вот таким, потому что я этого хочу, а не потому что общество отвергает меня в другом теле.

Спасибо Никита) помогаешь реально) Сделал заказ по твоей ссылке ) чтоб у тебя еще купили рекламы) чем смог тем помог)😅

Никита, ты невероятный!

Всё четко, всё по делу! Сам примерно так же функционирую, уже несколько лет и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ! Пользуйтесь. Автору единомышленнику РЕСПЕКТ 💪

Спасибо отличное видео, все четко рассказал)))) как жаль что можно только один лайк поставить…. А не после каждой фразы)))

Самое сложное в похудении или спорте именно длительность процесса ! Все верно сказано, наедали килограммы годами, а смотришь на себя и думаешь, будто за день потолстел. Не углядел со собой. И нестерпимо долго идет время ло первых результатов. Может быть полгода-год... Я занимаюсь почти год спортом, только сейчас мышцы проступать лучше стали, до этого все под жиром было. И еще важно не подкупаться на вкусняшки от родственников/коллег. "Скушай вкусняшку с нами за компанию", а эта вкусняшка на 100 грамм 500ккал!😅

спасибо золотой человек. я подписан. появилась мотивация и сила воли. худею. результат потом напишу если не забуду про комментарий

Хороший канал. Спасибо Никите за отличные пп рецепты. Похудел с 87 до 74.5 за 2 месяца с небольшим особо не напрягаясь. Спорт не люблю и не занимаюсь им от слова совсем (условно, даже в магнит езжу на машине, в который быстрее было бы пешком сходить), но тем не менее худею. Ах да.. калории не считаю, просто перестал есть пищевой мусор (сахар, сгущёнку, колбасы, булки, печеньки ит.д.). Чтобы не сорваться пью кофе по утрам с батончиками бомбар, по половинке за раз

Спасибо за подсказки

Просто спасибо!

Как раз мой ближайший перекресток😅 спасибо за подборочку

Спасибо за контент, спасибо за тебя! Смотрю только тебя, другие как-то не интересно и уныло рассказывают. 1 год пытаюсь худеть, результаты есть , но я сладкоежка. Готовлю по твоим рецептам. Делай пожалуйста больше видео с рецептами. Ждем от тебя книгу с рецептами. Очень ждем 🙏.

Плохо , что можно лайк поставить один раз !!! Так бы уже наставил миллион )) Никит , ты вообще красавчик , твои видео воодушевляют и заставляют поднимать 5ю точку с дивана и заниматься, спасибо ❤️!!!!

Про сохранить результаты оооочень важно. Я уже трижды худела на 15 кг, но потом потихоньку возвращалась к исходному весу

Спасибо за видео

Сам к этим принципам пришёл самостоятельно. Всё работает!)

Никита благодарю. Как всегда очень ценная и интересная информация 👍Кстати лично я 4 раза в день ем, мне так комфортно. Иногда как пятый приём пищи, просто кефир на ночь. У меня нет перекусов, можно сказать плюс минус равные части пищи. И промежуток между приёмами 3-4 часа. Хорошо что есть вариативность, подбираем под себя индивидуально👍💪

минус 15кг за полтора месяца, спасибо бро!!!

Никита супер! Уже штук 10 рецептов по твоим видео приготовили! Теперь главное не все синабоны съесть например 😂😂😂 класс!!

Ну какава картинка, а😄👏👏👏 респект за качество

Спасибо вам большое про идею со свеклой Это гениально и гарнир и салат с Фетой Не пресно и дёшево

Отлично!

Круто, сделай пожалуйста ролик про как после похудения поддерживать вес

Похудел с 20 января 98.9 до 21 апреля 87.8. ,мог бы и больше значительно,но цель была максимально сохранить и нарастить мяса. Спасибо Никита ,дай бог тебе здоровья

Круто делаешь

Никита, привет! Спасибо тебе за то что ты делаешь!)) вдохновился твоим контентом и с 12.02. Начал считать калории и занимался фул боди 3 раза в неделю + шаги, начинал с 10 тыс. В день , сейчас в будни хожу по 20-25 тыс. В выходные был рекорд даже 40 тысяч. Начинал с веса 120, сейчас во мне 109, вес уходит стабильно по 1 кг в неделю. Питаюсь на 2200, бывает дохожу до 2500 ккал. Рост 196 . В среднем белка 250-300 грамм, углеводов до 150г, жира до 50г. Как ускорить потерю жировой ткани?))

Такое предложение, просьба. Можно ли сделать отдельный плелист на канале,где будут чисто рецепты? Я понимаю из каких продуктов можно готовить. А что готовить уже интереснее и как. Я буду очень признателен,если такое появится на канале

Спасибо. По твоим советам скинул зв три месяца 25кг

Ты тоже решил поменять структуру волос. Красавчик!

Классно!

Бум бар, кстати, нереальная «имба») Максимально вкусно и добирать белка как нечего делать) Спасибо большое за промокод, с зарплаты затарюсь 😊😅

Подскажи,про тренировку на сжигание жира,ты постоянно делаешь однотипные тренировки,или 2/3 раз всегда разное?

Приветствую.А что посоветуете брать с собой поесть, тем кто работает посменно день/ночь, и что есть перед отдыхом после ночной смены?

Никита привет! Подскажите майку Proжжгись можно у вас прикупить? Если да то как?

Всегда надо иметь в холодильнике нежирный творог. Лучший тригерный продукт на случай голода.

0:25 первый 3:32 второй 8:24 третий 10:42 четвертый 14:04 пятый 16:47 шестой 18:07 последний

В начале года была в сильном стрессе, ела как не в себя и естественно набрала вес. Сейчас сижу на питании, стараюсь двигаться много, не сижу на одном месте. Не скажу, что прям усердствую, но и не расслабляюсь. Есть проблема с перекусами, но я очень стараюсь не есть вредности, а заменять их на что-то полезное. Купила и принимаю вот уже почти пару недель новые капсулы Турбослим День-Ночь, они помогают активно в похудении, вечером перестала объедаться. и скинула уже почти 5 кг. Жду окончания месяца, может пару кг уйдет. Бросать питание не собираюсь, буду продолжать заниматься и худеть.

Питание 20/4отличный результат и очень удобно.👍

Никита привет! Ответь пожалуйста на вопрос! Вот я допустил выпил стакан масла растительного - или сьел 400 грамм сала на бешеную калорийность. ОТкуда берется запасаемое вещество? Я сьел 400 гр условно - сколько я наберу с этого кг? ОТкуда он возьмется? Жир синтезируется или усваивается уже из ново сьеденной еды?

Здравствуйте. Расскажите про протеин. Вы часто его упоминаете в своих роликах. Какой вы берете?

19 марта 94 кг . По 21 апреля 86 😊 и плюс накачался не много

Можно вопрос не по теме? Никита, как вы очищаете этот мак? У меня такой же, и этот цвет пачкается просто зверски

Никита лучший🎉

Первый совет очень хороший, я сам до него в своё время додумался и это оказалось эффективнейшим лайфхаком. Просто попросить родных убрать триггерящие продукты туда, куда ты не будешь лезть

Привет,запиши своё мнение об адаптогенах ,ашвагангда,мака и тд,и если есть свой опыт

Покажите конкретный рацион на неделю например Как планируете и как что готовите

Подскажите не будет ли разваренная овсянка быстрее усваиваться ЖКТ чем запаренная

Макароны твёрдых сортов оставляю в воде и они (макароны) увеличиваются в объёме и калорийность на 100 грамм будет ниже, чем при обычной варке.

Про объем еды очень важный аспект,я обьедался поэтому сделал объем еды за счёт салата без масла ,обезжиренное творога и консерв рыбных в собственном соку

Хорошая реклама. Бомбар реально топ. Единственный норм батончик в магните ( по кбжу)

Хочу поделиться) не было цели похудеть, была цель меньше есть сахара, но я заядлая сладкоежка, так вот касательно первого пункта - я спрятала сама от себя конфеты😁😁 конфеты дома есть всегда, но теперь они лежат в коробке в шкафу на верхней полкой под другой коробкой 😹 раньше шла на кухню попить воды и, видя конфетку, неосознанно хватала ее по привычке не смотря даже не нее, а теперь я достаю себе конфеты только целенаправленно когда хочу ее, например к чаю. Причем достаю не сразу все, а штучки три, и обратно все убираю, и когда уже пью чай, размышляю насколько сильно я хочу еще конфету, чтобы снова за ней лезть в тайник, чаще всего лень побеждает и я останавливаюсь на трех конфетах 😹 А по поводу второго пункта, всегда ходим в один и тот же магазин по списку, причем список составлен в порядке нахождения продуктов в этом магазине. В течение недели убираю галочки в заметках у продукта и в магазине идем только по нужным отделам от входа до кассы, пропуская отделы с шоколадом и печеньем в раздумьях что же мы могли забыть купить))

Есть вопрос, как поднять белок в питании,без протеина . В калории для похудения вписываюсь?

Сделайте пожалуйста отдельное видео про читмил. Можно ли его худеющим, помогает ли он или это глупость?

Картошка пюре с брокколи, соленая рыба и грудка копченая с колой зеро

Автор приветствую, В видео ты говоришь, что дома на дорожке ходишь по утрам. Можешь посоветовать пару недорогих моделей? Я просто что не смотрю н человека весом 94 кг, нужно за 120к + брать.

Хорошая колаба с бомбар, но батончики справа довольно калорийны всё-таки. У фирмы есть батончики маленькие с малиной, и фисташками, чаще всего беру В КБ на кассе, так вот там, внимание, 60 калорий, 60 КАРЛ! А по вкусу и насыщению как твикс или марс, только там будет 500 калорий. То есть разница в 10 раз. Съедаю один два и всего 10 калорий, да ещё и белок, кайф.

Привет я сегодня заметила что в джерки из свинины на 100 грамм 45 белок 8 жир 0 углеводов 252 ккал можно это считать полезным продуктом для похудения как источник белка?

Топ)))

Что думаешь о беговой дорожке ямагучи?

Никита, здравствуйте! Спасибо Вам за Ваши видео, Вы вдохновили меня на похудение! Долго не могла взяться за себя, а с Вами уже минус три килограмма! Пожалуйста, подскажите, каким приложением для подсчёта калорий Вы пользуетесь?

Как вспомню свой режим похудения, аж в дрож бросает как я это вывози и какое насилие над организмом устраивал из за отсутствия наставника и максимализма(только молодой организм простил мне эти издевательства) Каждый день вставал до универа в 4.30 утра и шёл бегать на школьный стадион (4 км) + подтягивания, отжимания, пресс. Вечером повторял кроме бега. Приём пищи 1 раз в день, состоял как правило из гречки, грудинка и 1 ст ложки масла. После 6 не ел. След день был разгрузочный, не ел ничего кроме яблок + такая же треня, что и в предыдущий день. И так 4 мес.

Никита, как вы относитесь к кето диете?

Смотрю Ваш канал. Куда можно видео отправить?

Когда мы с вами худеем у нас появляются совершенно другие триггерные продукты. Как оказалось, мне совсем не сложно отказаться от сладкого. О моя потребность в шоколаде вообще легко заменяется протеиновым коктейлем с таким вкусом. Но я начинаю хотеть мяса и колбасы. В обычной жизни, я за ними особо не страдаю. А курицу Я вообще на дух не переношу ,когда худею меня воротит от одного её запаха.

Привет. Как я понял, ты ешь в день около 2000 калорий когда худеешь, а сколько при этом ты сжигаешь калорий в день? Имеется ввиду активные калории, которые за тренировку сжигаешь. Спасибо заранее.

Здравствуйте! Обьясните пожалуйста когда смотришь на бжу продукта , превышение какого колличества жира уже критично? Например в составе 10 грамм жира это уже много или мало?

Как найти ваш сайт ?

На счет фокус на мелочах, база

на какой минуте про курс будет скиньте тайминг

Спасибо за эти советы, сделаю на одного человека легче 😂

Поживи стройным года 3.худеть и набирать это просто.