7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว ใน 14 วัน ทำพร้อมกันได้ทั้งครอบครัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ฟังคุณหมอมา4เดือน ไม่ได้เข้ากลุ่มไลน์ แต่ลองปรับการทานอาหารเอง ลดแป้งน้ำตาล ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นน.จาก 80 ตอนนี้ 69 แล้วค่ะ ค่อยๆลงทีละนิด❤ดีต่อใจ..ขอบคุณนะคะ❤

ฟังหมอหนึ่งได้ 1 อาทิตย์ เน้นทานโปรตีน ลดแป้ง น้ำหนักจาก 62.5 เหลือ 60.5 สูง 160 cm.ค่ะ ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายค่ะ

หมอหนึ่งคะ ส่วนตัวมีโครงสร้างอ้วนกลม เอนโดมอร์ฟ ทำตามคุณหมอมา 1 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 60 สูง 155 เป้าหมายคือ 50 อยากให้แนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะกับหุ่นแบบนี้

เพิ่งมาค่ะ ลองฟังพี่หมอ เริ่มเข้าว่าเราต้องทำอย่างไรกับตัวเอง เอาตัวเองเป็นหลัก ค่อยๆๆลดน้ำตาล และแป้ง แน้น ทานผักต้ม น้ำพริก ปลา จาก 73ลด 69 อาทิตย์เดียว รู้ดีใจ พุงเริ่มยุบลงเบาตัวขึ้น 3:51

สวัสดีค่ะคุณหมอ.พี่ได้ติดตามคลิปคุณหมอช่วงปลายเดือนมกราคม 67.เริ่มทำ IF 5 ก.พ. 67 ปรับเวลากินและอาหารเน้นโปรตีนมากขึ้น.เริ่มมื้อเช้าทานช่วง 9.30-10.20 น. ส่วนช่วง 14.00 น. ทานธัญพืชและนมอัลมอนด์ที่มีน้ำตาลต่ำ.ส่วนมื้อเย็นทาน ช่วง16.30-17.30 น. น้ำหนัก 69 กก. ส่วนสูง 160 ซม. ตอนนี้น้ำหนักลงมาที่ 66 กก. ขอขอบคุณแรงบันดาลใจและความรู้ที่แนะนำในทุกคลิปนะคะ.ด้วยความเคารพค่ะ🙏

เป็นความรู้ข้อมูลที่เดอะเบสเลยค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามได้ง่ายมาก ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ ❤

เคยลดน้ำหนัก ล้มเหลวมาหลายๆครั้ง หลักจากฟังหมอหนึ่งทุกวัน ติดตามคุณหมอแล้วเกิดแรงบรรดาลใจค่ะ ลองทำตามเป็นเวลา 1 เดือนกว่าๆ จาก 82 ตอนนี้เหลือ 75 ค่ะ ลดแป้ง ลดน้ำตาล เน้นทานโปรตีนค่ะ ตอนนี้เริ่มใส่ชุดสวยๆได้แล้วค่ะ หน้าตาสดใส ภูมิใจมากค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

ฟังหมอมา 1 เดือน ฟังแทบตลอดเวลาที่เล่นคอม เพื่อให้มีกำลังใจ ลด นน แต่ละคลิปหมอจะพูดซ้ำๆเดิมๆ หลายรอบแต่ฟังแล้วรู้สึกได้ความรู้ขึ้นมาก ลองปรับอาหารตามหมอ กินแต่โปรตีนกับผัก กินพวกสเต้ก สลัด ชาบูด้วย แต่ลดข้าวลดแป้ง งดขนมหวานน้ำหวาน ออกกำลังกายวันละครึ่ง ชม รู้สึกว่า นน ลงไวมากครับ 1 เดือนจาก 86 เหลือ 81 ทั้งๆที่ก่อนหน้าพยายามกินอาหารแคลต่ำมาตลอด แต่ไม่ได้ลดพวกคาร์บ + กับกินน่ำหวานของหวานบ่อย เพราะแปปๆหิว+ตบะแตกทำให้นน ไม่ค่อยลงเลย พอมาทำตามหมอแล้วลงแบบเห็นชัด + อิ่มนานและมีความสุขในการกินมากกว่าด้วยครับ

ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะสำหรับคำแนะนำและสาระดีๆ👍😘

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบครบ1เดือนแล้วค่ะทำตามคลิปหมอค่ะงดแป้งและน้ำตาลน้ำหนักลดลง1กิโลแล้วค่ะจะติดตามตลอดค่ะขอบคุณค่ะ

โอเคครับนอน7ชมก่อนเที่ยงคืน ตอนนี้ดูคลิปเวลาตี2 😂😂

ขอบคุณคลิปดีๆคะ❤❤

แม่ฟังหมอ อายุ 66 ทำ IF 16/8 กับลดแป้ง เลิกกินจุกจิก กินกาแฟดำตอนอด ไม่ออกกำลังกาย กินไข่ทุกวัน ลดจาก 61 ตอนนี้ 56 ใช้เวลา 2 เดือน ขอบคุณหมอค่ะ

จริงค่ะลองตัดน้ำตาลแล้วทำตามที่หมอบอกทำได้อาทิตย์นึงน้ำหนักลง2กิโลแล้ว

นน.ลดได้ตั้งแต่ทำข้อแรกแล้วค่ะหมอ แค่ปรับเปลี่ยนเครื่องดื่มงดน้ำตาลแบบหักดิบทรมานแค่ 3แรกเท่านั้นเอง

ฟังหมอทุกวัน ทำมา1อาทิตย์จาก83เหลือ80ดีใจสุดๆเลยค่ะ

ดิฉัน นน 60 ไขมันในเลือดสุง 265 หมอให้เวลา 3 เดือน ให้ดิฉัน ลด แป้ง และ น้ำตาล ดิฉันจะทำได้ไหมคะ ขอปรึกษาหน่อยค่ะ ไม่อยาก กินยา

ผมเป็นผู้ชายที่มีไขมันสะสมตรงหน้าอกเยอะอ่ะครับผมอยากลดมากทำยังไงดีครับ

หมอคะ ถ้าอ้วนจากน้ำอัดลม มีวิธีแชร์การลดไหมคะ เพราะผิวไม่ตึงเหมือนคนอ้วนที่เนื้อแน่นๆ แต่ผิวเป็นเปลือกส้ม มีเซลลูไลท์ผิวใต้ท้องแขนหย่อนเหมือนคุณยายวัย 70 เลยค่ะ 😢

ผมเริ่มละเครื่องดื่มผสมน้ำตาล กินแต่กาแฟดำและน้ำเปล่า แล้วลดปริมาณข้าวแต่เพิ่มกับข้าวขึ้น โดยแบ่งเวลาการกิน3มื้อ(9โมง,บ่ายโมง,4โมง) ทำIF 16/8 เริ่มทำ10วันมาตั้งแต่ 5/2/67 - 15/2/67 ตอนนี้น้ำหนักลด 4.5 จาก90.3 เหลือ85.8 ครับ แต่อยากการปรับอาหารการกินเพิ่มครับ เผื่อจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านี้

ฟังคุณหมอทำตาม2เดือนจาก65ตอนนี้เหลือ57ทำได้จริงๆค่ะเอวลดลง4นิ้วปลื้มๆค่ะ

คุนหมอคะขอภามหนอยคะทำIFมาสองเดือนกวาตอนแลกนำ้หนัก71ตอนนี้นำ้หนัก62ปกกะติไหมคะ

ผมอยากได้ กระบวนการ Autophagy ด้วยครับ แล้วถ้าไม่ทำ 20/4 นี่ต้องทำอย่างไร ถึงจะได้ กระบวนการ Autophagy แต่ 4 ชม. ที่ผมกิน เน้น โปรตีน ไขมัน ไข่ ไก่ เนื้อ เกลือแร่ และลดแป้ง ลดน้ำตาล ครับ โดย แบ่งเป็นการกิน 2 มื้อ ภายใน 4 ชม. แต่ผมเริ่ม ทำ IF วันที่ 27/01/66 ถึงตอนนี้ วันที่ 12/02/67 น้ำหนักลดลง ครับ จาก 75 กก. เป็น 69 กก. ครับ

ติดตามคะแทบจะทั่งเช้าและเย็เพื่อย้ำคิดย้ำทำจะได้ไม่หลุดชอบอ.จ.ทุกคริปคะ❤❤❤❤

ฟังคลิปหมอ 1 แล้วทำตามที่หมอแนะนำไปเรื่อยๆ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 5 กิโลละคะ ใช้เวลาประมาณเกือบเดือน นี่เพิ่งเริ่มต้นค่ะ แล้วจะพยายามต่อไป

อาจารย์ครับ โลว์คาร์โบไฮเดรต มาระยะหนึ่ง ความดันต่ำ 91/61 ควรหยุดหรือไปต่อครับ

การดูดบุหรี่ไฟฟ้าตอนที่ทำ if จะทำให้ if หลุดไหมคับคุณหมอ

Kหมอคะ น้ำผึ้ง แทนน้ำตาล กับ sparklingly mineral water ทานได้ไหมคะ ทำให้อ้วน?

หมอครับ กาแฟลดน้ำหนักลดได้จริงป่าวครับ กาแฟดำ กินไม่ไหวครับขมมาก

เริ่มฟังหมอหนึ่งมาตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน66 เราเป็นคนที่ตัวเล็กแต่ลงพุงมากๆๆ ใช้วิธีลดแป้ง แลกแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน กินผักกับข้าว ปรับอาหารตามที่หมอหนึ่งบอกเลย และออกกำลังกาย ลดจาก 49 ตอนนี้เหลือ ต่ำกว่า 46 แล้ว พุงลดลงมาก เอวลดได้2นิ้วแล้ว เมื่อก่อนคือชอบกินข้าวมากๆเพราะข้าวอร่อย พอลดข้าวได้ขีวิตก็ดีขึ้นจริงๆ 😅 ปล เราไม่ได้เข้ากลุ่มเรียนของหมอหนึ่งนะ เรื่องอาหารฟังหมอหนึ่ง ออกกำลังกายเราหาเพิ่มเติมจากช่องอื่นๆเอา

ออกกำกายสัดส่วนลงอยู่นะ เเต่นํ้าหนักนิ่งมาก🤣

อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้หมูน้ำหนัก 80กิโล อยากลดเหลือ65กิโลค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีเลยค่ะพี่ตั้งใจฟังอยู่ค่ะชอบๆค่ะ👍สุดยอดค่ะคุณหมอหนึ่ง❤️🤫

เริ่มสงสัยจะเป็นเก๊ากินโปรตีนได้ไหมครับ

ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแล้วค่ะ

ฟังหมอหนึ่ง1เดือนจาก76เหลือ73ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

สวัสดีค่ะติดตามเริ่มทำแบบตั้งใจค่ะ

❤ขอบคุณคะ ที่ให้แต่ความรู้ที่ดี

ขอบคุณคะคุณหมอถ้าลดได้จะมาอัพเดทคะ❤️

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆนะคะ

เก่งมากค่ะ

ตัดน้ำตาล แต่เป็นคนติดของหวาน ทานน้ำตาลequal ได้ไหมตะ

นน65.2ผ่านมา2เดือนปัจจุบันน59.5ขอบคุนค่ะ

🙇🏻‍♀️💖👍🏻💗🙏🏻💕

วิ่ง สลับเดิน 8 km เหนือยจนไม่หิว😅😢 ทำรู้ว่าทำถูกไหมคุณหมอ

สวอท เหนื่อยมากๆ ไม่ใหว😢😢