7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน EP431

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 260 тыс.

50% 1

วันนี้เราจะกล่าวถึง 7 สิ่งเล็กๆ ที่สำคัญ ทำง่าย ไม่ยุงยากซับซ้อน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายแถมสุขภาพดี แล้วไม่โทรม สามารถลดถึง 5 กิโล ภายในระยะ 30 วัน เชิญชมได้เลยครับ
7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน
ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.ru-vid.com_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน EP431,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน,ลดไขมัน,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดความอ้วน 5 กิโลใน 30 วัน,ลดความอ้วน 5 กิโลใน 30 วัน,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน ทําแค่นี้ง่ายมาก,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย ทําแค่นี้ง่ายมาก,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน เพิ่มกล้ามเนื้อลดแต่ไขมัน

Опубликовано:

22 апр 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 349

@DoctorTop Год назад

7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 === ⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ 👇👇👇 m.ru-vid.com_channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ?noapp=1 === 📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === ❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼ ⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass ⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓” ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ar3Tmz8aARE.html “Success is a decision” #มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈 #หมอท๊อป === 📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda

@boontariga9995 Год назад

I’m so happy you found it useful for your work in this subreddit I really enjoy the work and p

@chutimahumes8530 Год назад

😊ช

@chutimahumes8530 Год назад

😊

@chutimahumes8530 Год назад

😊😊😊

@sranyaphatchagpradistong5361 Год назад

26:15

@ohnezucker8657 Год назад

1. เลิกนับแคลอรี่ 2.ให้นับคาร์บ แป้งและน้ำตาล รวมแล้ว ไม่เกิน 100 กรัม (ข้าว1 ทัพพี เท่ากับ 20 กรัม) 3.จริงจังกับการนอน 6-8 ชม.ติดต่อกัน นอนช่วง 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า ดีที่สุด 4.โปรตีนจากธรรมชาติในปริมาณที่ถูกต้อง เช่น น้ำหนัก 70 กก. ทานโปรตีนประมาณ 70 กรัม/วัน 5.หยุดแอลกอฮอล์ เพราะส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ,มีแคลอรี่สูง เกิดbad habit 6.เล่น weight, resistance training ช่วยให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ ช่วยการเผาผลาญดีขึ้น 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ 7.ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร /วัน (ในคนที่ไม่มีข้อห้าม) กินน้ำก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ควรเติม เกลือขมพู , ACV ❤❤❤❤❤❤❤

@wanidanita1556 Год назад

ขอบคุณคะ❤❤

@rinyastation2409 Год назад

ACV คนเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต กินได้ไหมคะ

@ohnezucker8657 Год назад

@@rinyastation2409 ลองฟังยูทูปของ Doctor Tany ดูนะคะ เกี่ยวกับ ACV นาที ที่ 7 มีคำตอบค่ะ

@phoneplus7836 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@aoiaoi5534 10 месяцев назад

น้ำเติมเกลือชมพูดื่มตอน fast ได้ไหมคะ

@user-fh4ow5rv9y Год назад

ลดได้ 7 กิโลใน 40 วัน โดยไม่อดอาหาร จากการนำความรู้ที่คุณหมอแนะนำ ขอบพระคุณมากๆค่ะ😮

@user-fh4ow5rv9y Год назад

สามเดือนครึ่ง ลด 10 กิโลกว่า หยุดยาไขมันแล้ว สุขภาพดีขึ้นมาก มีความสุขกับการใช้ชีวิต ช่างง่าย และยอดเยี่ยมจริงๆ ขอบพระคุณคลังความรู้ที่เป็นดั่งขุมทรัพย์ที่คุณหมอให้มาค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวและผู้ติดตามคุณหมอมีสุขภาพดี มีความสุขความเจริญทั้งโลกทรัพย์และอริยทรัพย์ยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ

@phungphunkiez5994 Год назад

เป็นคนนึงที่พยายามจะลดน้ำหนัก จากการที่ enjoy eating มานาน หลังจากทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ทั้ง low carb และ if แบบ 20/4 ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร จากนน.71.5 ตอนนี้ลดลงเหลือ 65.8 ประมาน 1 เดือนคะ ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบ cardio วันละประมาน 30 นาที อยากขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากคะ จากคนที่ไม่เคยคิดจะลดความอ้วนเลย แต่ได้วิธีและสาระดีๆ จากคุณหมอ ทำให้ได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำหนักที่ลดลง และการกินอย่างถูกวิธี จะพยายามทำต่อไปเพื่อสุขภาพของตัวเองคะ

@CANNTU29 Год назад

ยินดีด้วยครับ

@misspaii19 Год назад

20/4 อดทนได้ยังไงคะ😢

@vorawet Год назад

สวัสดีครับผม, ช่วยแนะนำคลิปสอนเรี่มทำ IF แบบไดเปลจริงๆหน่อยครับผม, ควรดูคลิปไหนก่อนครับผม???

@user-sc2qi3jb8h Год назад

เยี่ยมไปเลย อิจฉาจัง❤😂

@user-kp1fn3xk8h Год назад

@happydd56 11 месяцев назад

ใช้ชีวิต. ❎ไม่จำเป็นต้องเหลวแหลก. ...ชอบคำคม..คุณหมอท็อปมากๆๆคะ . จริงแท้คะ 🙏🏻ขอบคุณคะ

@Zolonum1704 Год назад

2 อาทิตย์ ลง 4 กิโล ครับ คุณหมอ ของเค้าดีจริงๆ ขนาดไม่ลงคอร์ดจริงจัง happy มากๆครับ IF ครั้งแรกในชีวิต จาก 94 เหลือ 90 ขอบคุณคุณหมอครับ ทำตามคุณหมอแนะนำทุกอย่างจบๆไป “ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต”

@alongkotphunkuea8307 Год назад

1.เลิกนับแคลอรี่ 2.ให้นับ Carb. โดยให้ทานแป้ง และน้ำตาลไม่เกิน 100 กรัม/วัน โดย 2.1 ข้าว 1 ทัพพี = 20 กรัม 2.2 ขนมปัง 1 แผ่น = 10-20 กรัม/แผ่น 3.ควรนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชม. ช่วงเวลา 22.00 น. ถึง 06.00 น. ดีที่สุด 4.ทานโปรตีนธรรมชาติให้ได้วันละ 1 กรัม/นน.ตัว 1 กก. หรือ โปรตีนประมาณ 2/3 ของโปรตีนที่ต้องการ/วัน + ไข่ 3 ฟอง เช่นน้ำหนัก 60 กก. โปรตีนที่ต้องการต่อวันเท่ากับ 60 กรัม ทานโปรตีน 2/3 = 40 กรัม ไข่ 3 ฟอง = 20 กรัม 5.หยุดแอลกอฮอล์ 100% 6.การเล่นเวทเทรนนิ่ง,คาร์ดิโอ,การยืดเหยียด ควรเล่น สัปดาห์ละประมาณ 2-3 ครั้ง 7.คนปกติให้ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร/วัน และควร 7.1 เติม Apple Cider Vinegar น้ำ 300 ซีซี/ACV 1 ชช. กินก่อนมื้ออาหาร 15 นาที 7.2 น้ำตามข้อ 7.1 เติมเกลือ ชมพูอีก1/2 ชช. จะดีมาก

@wanidanita1556 Год назад

ขอบคุณที่สรุปให้นะคพ

@user-js2uh7eh1l Год назад

ไข่กินไข่แดงได้ไหมครับ

@wanidanita1556 Год назад

@@user-js2uh7eh1l กินทั้งฟองดีมากคะ เรากินวันละ 4ฟอง ไข่ขาวรวมแดง ด้วย บางวันไข่เป็ด ไข่ไก่สลับไปมา อร่อยมากคะ

@saowaluksarairuk2117 Год назад

เคยลดน้ำหนักด้วยการนับแคลค่ะรู้สึกร่างกายเครียดมาก สุดท้ายลดไม่สำเร็จตบะแตก เลยลองเปลี่ยนมาทำ IF 16/8 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ตอนเช้ารู้สึกสดชื่นไม่ท้องอืดและง่วงระหว่างวันด้วย

@areeruts.1820 Год назад

ข้อที่ 1 ไม่เคยทำเลยค้า😂 ข้อที่ 2 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 😊 ข้อที่ 3 สบายๆ นอน 6 ถึง 9 ชมเลยค่ะ ข้อที่ 4 ไก่ 🐓 และ 🥚🥚🥚 ข้อที่ 5 ไม่ดื่มค่ะ แต่เบียร์ 0% บางครั้ง😊 ข้อที่ 6 จะพยายาม ค่ะ ข้อที่ 7 สองลิตร ต่อวันค่ะ และเกลือชมพู ขอบคุณค่ะ จะพยายามต่อไป 🙏👍👍👍

@borahae.v8190 Год назад

ตอนฟังคุณหมอแรกๆเครียดมากเพราะเป็นคนกินตามใจปากตลอดจนสุดท้ายป่วย แต่พอเปิดใจฟังไปเรื่อยๆมันกลายเป็นความสนุก สนุกที่เราได้รู้ว่าควรกินอะไรปริมาณไหน ร่างกายเป็นแบบนี้เกิดจากอะไร และกินยังไงให้มีความสุขและสุขภาพดี ผ่านมา2ปีกว่าน้ำหนักลดไป34โล สุขภาพดีขึ้นมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ🙏

@phenpucktheppitax8733 7 месяцев назад

111

@sanookusa434 Год назад

ที่คุณหมอบอกว่า “5 ทุ่ม โกรทฮอร์โมนหลั่งระบบเผาผลาญดี คือ 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า ฮอร์โมนทุกอย่างจะดีหมด” แล้วร่างกายของเรารู้ได้ยังไงคะ ว่าเราอยู่ส่วนไหนของโลก ตัวอย่างเช่น 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า ที่ประเทศไทย คือ 10 โมงเช้า - 6 โมงเย็น ของรัฐฟลอริดาอเมริกา คือ 4 โมงเย็น - เที่ยงคืน ของเมืองซูริคสวิสเซอร์แลนด์ คนที่ต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ ต้องปรับตัวยังไงคะ

@user-wp7iz3lm7i Год назад

ฟังคุณหมอมาตลอดเลยค่ะ แล้วก็ทำตามคุณหมอมาเรื่อยๆ ลดได้ 18 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะ ที่ให้ความรู้

@popeyeocornor4325 Год назад

ผมไล่ดูคลิป แล้วกินตาม 1.ข้าว 1 แก้ว ดีโด้ =2 มื้อ/ว 2.ไข่ 4ฟอง /ว 3.เนื้อ/กะหล่ำปี สลับๆกัน มีเพื่อนชวนกินข้างนอกด้วย เดือนแรก 4 โล เดือนที่ 2 เกือบ 4 โล ลดอีก 800 กรัมก็จะน้ำหนักตามเกนแล้ว แต่พุงกับต้นขายังไม่ยุบ เดะรออีกซักเดือนว่าจะไปลองเดินดู ผมใช้ชีวิต อยู่บนเตียง ประมาณ 23 ช.ม./ว(นอนหาเงินจากคอม)

@popeyeocornor4325 Год назад

ตอนแรกๆผม กิน 3 มื้อนะ 2มื้อไม่ไหวแรกๆยังหิว พอเริ่ม ไม่หิว ก็กิน If 8/16 10.00,18.00 ก็เหลือ สองมื้อ

@iboomupyear5513 Год назад

เหมือนกันเลยแฮะ วันนึงแทบไม่ลุกเลย คอมอยุ่ข้างเตียง ลุกแค่เข้าห้องน้ำ ไม่ได้ไปซื้อของข้างนอกด้วย

@user-ks7qp3cb7j Год назад

ทำตามคุณหมอ ลดได้จริง ปลื้มปริ่มใจมากค่ะ❤

@CinnamonBBovy Год назад

ดูมาหลายคลิปเรื่องการลดน้ำหนัก ลดไม่เคยสำเร็จเลย จนเจอคลิปของหมอท๊อป คือกระจ่างชัดเจน อธิบายได้ละเอียดน่าฟังทุกคลิปเลยค่ะ ทำตาม 1 เดือน ลดไป 4 กิโล ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ทุกอย่าง วันนี้มีคนสุขภาพดีขึ้นอีก 1คน ขอบคุณจริงๆค่ะ

@maynutcha8489 Год назад

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้มากๆนะคะ ❤

@user-ko5ko6yb9b Год назад

ขอบคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีดีค่ะ🥰🥰

@inwable Год назад

คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-gx7ky5pq7l Год назад

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ คุณหมอ🥰🥰

@Phu..gr-ts3jx Год назад

ชอบมาก ฟังง่าย ทำง่าย ไม่ซับซ้อน...ทุกอย่างมีที่มาที่ไป👁👁

@NaDa-uo9ze Год назад

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

@karunratpopan4212 Год назад

ขอบคุณมากสำหรับความรู้ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงไปนานๆค่ะ

@MinNameii Год назад

ขอบคุณคำแนะนำดีดีนะคะคุณหมอ🥰

@user-vl9jt6mv9i Год назад

ขอบคุณๆหมอค่ะชอบมาก

@user-hc5ht1hv6x 11 месяцев назад

ขอบคุณ คุณหมอที่มีวิธีดูแลสุขภาพให้ดีค่ะ ยอดเยี่ยม ค่ะ

@user-ft8os5lh6v Год назад

สุดยอดเลยหมอดูทุกวันดีมากๆคะ

@noopuii29 Год назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอเดี๋ยวลองปรับอาหาร แล้วจะเวทเพิ่มขึ้นค่ะ

@Migselv-ce3iz Год назад

ชอบดูมากๆๆคะ

@BEERBTR Год назад

111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ 😊

@user-zj1tg2fe9x Год назад

เป็นอีกคนที่พยายามลดน้ำหนักทุกวิธีทางค่ะ ฟังมาหลายหมอแต่ไม่เข้าใจ ถ้าเราไม่เข้าใจทำยังไงมันก็ไม่สำเร็จ เมื่อปี65นะหนัก126ก.ฟังหมอท๊อป2เดือนกว่าๆลงไปเหลือ103ก.กช่วงนั้นมันช่วงโควิด กลัวตายไงเลยลด แต่หมอเขาบอกต้องฉีดวัคซีนทุกคนเราเลยไปฉีด จากที่คุมอาหารได้ กลายเป็นคุมไม่ได้มันหิวจนสั่นค่ะ ขึ้นมาอีก10โล เข็ม2ขึ้นมาอีก11-12โล มันลดไม่ได้ค่ะ ปี66เรามาเริ่มใหม่ค่ะ ตอนที่น้ำหนักขึ้นมาใหม่อีก20+มันปวดทุกอย่างค่ะอาการไม่ดีเลย พอมาเริ่มก็ฟังหมอท๊อปและทำตามฟังทุกวันค่ะ เช้านี่ตื่นมาดื่มน้ำเปล่าเลย เราจะดื่ม1-2ลิตรเลยค่ะ เร่งระบบเผาผลาญ แล้วก็ดื่มกาแฟดำ1-2แก้วต้อวัน มีเดินบ้าง ทำif.16/8-20/4-23/1บางวันก็อด1วันต่ออาทิตย์ค่ะ บางข่วงน้ำหนักนิ่งอด48ช.มหรือ72ช.มค่ะดื่มแต่น้ำ อดแบบนี้1เดือนทำ1ครั้งค่ะข้าวนี่จะไม่ค่อยกินค่ะกินไข่3ฟองทุกวันผักใบเขียวทุกชนิดดื่มน้ำ4-5ลิตรต่อวันตามน้ำหนักค่ะตอนนี้เหลือ98โลค่ะจะสู้ต่อไปอีก40โลค่ะสำเร็จแล้วจะมารายงานตัวค่ะ❤❤❤

@possawee555 Год назад

อยากรู้ครับว่าร่างกายเรารู้ได้ยังไงว่า 5ทุ่ม แล้งถ้าไปถ้าต่างประเทศ ก้เวลาไม่ตรงแล้ว ถ้าอยุ่คนละประเทศก็5ทุ่มไม่ตรงกัน

@annsamita6640 Год назад

อยากให้คุณหมอทำคลิปเป็น sub English บ้างค่ะจะขอบพระคุณมากๆ เพราะอยากให้เพื่อนต่างชาติเข้าใจด้วยค่ะ

@user-iv5vh8tu3y Год назад

อยากให้คุณหมอแนะนำเกี่ยวกับกานทาน vegan keto ค่ะ

@dounutko Год назад

ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังตอนเย็น วิ่ง&ปั่นจักยานวันนึง เล่นเวทวันนึง สลับกันไปควรกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีเหรอครับ

@jaa_aeijaa_aei Год назад

❤ขอบคุณค่ะ😊

@deeknowpoeku Год назад

กินเนื้อแล้วหิวช้าลง อันนี้จริงมาก จากเมื่อก่อนกินข้าววันละสี่ห้ามื้อ ตอนนี้เน้นโปรตีนตากสัตว์ กินเหลือวันละสองมื้อ🎉🎉🎉ถ

@bunpach4982 Год назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ 3 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลกรัมค่ะ

@jirachayakrutta5637 Год назад

ดีมากค่า❤

@thitimasongsaeng6937 11 месяцев назад

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะนำทริคดีๆไปปรับใช้ค่ะ 30 วันข้างหน้า จะมาอัปเดตนะคะ

@TheFasang Год назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@tharithamonjackson7942 Год назад

ขอบคุณคะ

@coconat.5410 Год назад

ทำตามคำแนะนำของหมอ นับแป้ง กินไขมันดี ทำเวทเทรนนิ่ง 3 ครั้ง/สัปดาห์ ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน จากน้ำหนัก 69 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 ลดไป 5 กิโลจริงๆภายใน 1 เดือน ขอบคุณหมอมากๆครับ

@user-pl4pe1ov1l Год назад

111 ขอบคุณ มาก ค่ะ คุณ หมอ

@kamolratpinijchob7998 Год назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมาสักระยะ และปรับตามที่คุณหมอสอน ก็รูสึกสุขภาพผิวและผม ดีขึ้นจากภายในค่ะ ผลตรวจเลือดก็ดีค่ะ HDL 97 ก็คงฟังคุณหมอไปเรื่อยๆค่ะ

@jirawanvaw1982 Год назад

ขอบคุณนะคะ❤

@Thesiri10 Год назад

ทานสองมื้อ IF แบบสบาย ตอนเที่ยงก็กาแฟดำค่ะ ที่ได้ผลชัดเจนคือแม่ทำ เวทเทรนนิ่ง และดื่มน้ำตามที่หมอบอก เย้ๆๆได้ผล thank you very much dearest doctor Top

@mr.mullerpaul1050 Год назад

ขอขอบคุณมากนะครับ คุณหมอTop ครับ..❤❤❤

@premshanapaa7114 Год назад

ติดตามฟังค่า❤

@wanidanita1556 Год назад

สวัสดีคะคุณหมอ อยู่ต่างประเทศ ตะบะแตกทุกอาทิตย์เลยคะ

@yokchoncafek-food9688 Год назад

ติดตามคุณหมอมานานเน้นโปรตีนถือว่าได้ผลดีค่ะ แต่วันนี้จดทุกรายละเอียดจะทำตามนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่า🙏🏻😊

@jirapornkaewai2072 Год назад

จะทำตามค่ะ

@The242499 Год назад

ขอบคุณค่ะ

@Mothedude Год назад

เรื่องการนอนกับ Circadian Rhythm ถ้ามีอาชีพเป็น Flight attendant คุณหมอมีคำแนะนำยังไงบ้างครับผม

@aungkhanarajatavarna3060 Год назад

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำที่ดีและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 😊

@user-mw1uh8ko9p Год назад

ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตามลดไปแล้วคะ 1เดือน 5 โล แล้วนิ่งคะตอนนี้ 3 เดือนแล้วคะลดได้ 9 โลเองคะจาก 74 ล คะเครียดคะแต่จะทำต่อไปขอบคุณหมอมากๆคะ 111

@user-ce8ow1bp8o 3 месяца назад

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

@noi.liemkhaml6820 Год назад

Thank you

@phinsavanhnguyen2287 2 месяца назад

Bonjour Dr Top. Merci votre formation. Ça fait 1 mois. JE peux décent 4kg. Avant j'ai 65kg. Je suis heureux fait I f 16/8. Merci beaucoup Dr Top. Bonne semaine à vous et votre famille. Gros bisous à vous.

@binnykittisak Год назад

ขอบคุณค่ะ❤😂😂

@Sstnwn Год назад

มาสังเกตตัวเองเป็นแบบที่คุณหมอพูดแทบหมดเลยค่ะ ลองไปกินอกไก่นึ่งเล่นๆ เออ อิ่มวุ้ย อิ่มไปแทบทั้งวัน ตัดไปตอนกินกาแฟขนมปัง คือ หิวทั้งวันเท่าไหร่ก็ไม่พอ เพิ่งมาเข้าใจค่ะว่าตัวเองขาดโปรตีน

@Thesiri10 Год назад

หมอทอปแม่ครูขวัญทำตามที่หมอบอก แม่ 60 ย่าง 61 ปี นนลงมา 2 กกแล้วปกติลงยากๆๆๆมากๆๆ thank u very much dearest doctor Top ภายใน 1 เดือน

@yhinyhin7758 Год назад

คุณหมอมาดูแลสุขภาพให้หน่อย

@chityaiemsisanith1289 Месяц назад

"111"Thank you so much Dr for sharing knowledge.

@Juliecloset Год назад

ชอบเรื่องการใช้ชีวิตค่ะหมอ🥰เป็นคนไม่เที่ยวไม่ดื่ม โดนว่าตลอดว่าไม่เข้าสังคมไม่ใช้ชีวิต ตอนนี้รู้สึกทำถูกแล้วค่ะ🩶❤️

@Alishamoew Год назад

ทำยังไงดีเป็นคนชอบกินข้าวกินแป้งมากเลยคะ😢😢

@chalineesriprat1999 11 месяцев назад

เกลือชมพูหาซื้อได้ที่ไหนคะ

@user-vu9zm8om9h Год назад

เนื้อหาดีค่ะ แต่น้ำเยอะไปหน่อยค่ะ

@tiyapornschulz9358 Год назад

❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปสำหรับคำสอนเรื่องของสุขภาพที่ดีๆๆมาตลอดขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ

@toptensangsee5992 Год назад

สอบถามพี่ๆครับ ช่วงลดไขมัน ผมกินกาแฟดำแล้วใส่แค่นมจืดอย่างเดียวได้มั้ยครับ พอดีกินกาแฟดำไม่ไหวเปรี้ยวมาก

@KaiKai-tb6ww Год назад

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอตอนนี้กำลังเพิ่มโปรตีนค่ะ..ทานโปรตีนน้อยไปค่ะ..😊😊

@user-fd4pf9kb2j Год назад

หมอครับแล้วแคลต่อกันละครับ ถ้ากินโปรตรีนน้อย แป้ง จะทำยังไงให้แคลต่อวันถึงครับ ผมคิดแล้วดูงงๆ หมอช่วยแนะนำหน่อยครับ

@user-iy8cn5sk6t 11 месяцев назад

แนะนำการนอนของคนทำงานกลางคืนหน่อยครับคุณหมอ 💪💪😊😊

@mobilemobile8594 Год назад

Sutadej : คุณหมอแนะนำดี&ดูจริงใจ ครับ

@nilafalletti1339 10 месяцев назад

เกลือชมภูคืออะไรค่ะ? Himalaya salt? ขอบคุณมากค่ะ

@poppopula8784 Год назад

โปรตีนจากนมจืด นับไหมคะ

@QlookmooQ 11 месяцев назад

จริงค่ะ นี่เป็นคนนึงที่นับแคลแล้วไม่ผอม กดดัน นับผิด เติมเกินค่ะ 5555

@kanyanatdulyarat6374 Год назад

รักหมอท็อป..

@pxvxrxn7208 Год назад

มีคำถามค่ะ พวกโปรตีนผงโปรตีนชง นี่รวมถึงพวกซุปไก่สกัดต่างๆและพวกเครื่องดื่มอะมิโนเปปไทด์ด้วยมั้ยคะ

@noppapornrodenbusch751 10 месяцев назад

เกลือดำได้มั้ยค่ะ

@user-sh2dr6os7d Год назад

เม้น1ครับ

@user-pv5xi7pb3r Год назад

111 ขอบคุณค่ะ

@user-ds5sl9sf9h Год назад

ถ้าเด็ก10-15ปีละค่ะ กินเหมือนผู้ใหญ่มั้ยค่ะ

@user-rl8vy4yl1w Год назад

สวัสดีค่ะหมอท๊อปความรู้ดีๆๆต้องดูต้องติดตามค่ะ❤❤❤❤❤

@user-lb4fc7jr1t Год назад

ฟังทุกวันค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้111

@iboomupyear5513 Год назад

สงสัยเรื่องโปรตีนอยู่นิดหน่อย ถ้าต้องกินโปรตีน1=1น้ำหนักตัว สมมุติเริ่มต้น120โล ก็กินโปรตีน120กรัม แล้วน้ำหนักลดเหลือ100โล ก็ต้องกินโปรตีน100กรัม คือลดปริมาณโปรตีนตามน้ำหนักตัวไปเรื่อยๆถูกต้องไหมครับ ตอบแทนได้ครับ

@suepirompramate4116 Год назад

สวัสดีค่ะคุณหมออยากทราบว่ากุ้งและปลาหมึกเป็นไขมันดีหรือเปล่าคะ

@alexpiaksoftware 10 месяцев назад

คุณหมอครับตื่นขึ้นมาตอนเช้ากินกาแฟตอนท้องว่าง มันดีหรือไม่ดีกันแน่ครับ

@jitmanikhone3874 Год назад

หมอคะข้าวเหนียว100กรัมให้คาร์บเท่าไหร่คะ

@user-bd9en6pg7x Год назад

ถ้านอนเร็วแต่นอนไม่หลับละค่ะจะมีผลอย่างรัยบ้างจ้า

@user-fd6jd2pt8f Год назад

ถามอาจารย์หมอหน่อยคะ คือเวลากินปลาร้า กลางคืนขาซ้ายปวดเกร็งและฝ่าเท้าเย็นเหมือนหน้าหนาวเลยคะมื้อคืนก็เป็นและเคยแพ้อาหาร คุณหมอให้น้ำเกลือ หลังให้น้ำเกลืออาการปงดเกร็งขาซ้ายหนักและฝ่าเท้าเย็นมีผลจากไตไหมคะ เป็นผอมคะน้ำหนัก 39-40อยู่ประมานี้คะสูง 147 ซม.