7 DICAS PRINCIPAIS PARA CORRIDA - Fredison Disney 

Voltando aqui comentar que esse foi o primeiro vídeo que ví sobre corrida quando comecei a correr em julho do ano passado, 2023, quando pesava 87 kg (tenho 1,72 de altura). De lá até aqui muita coisa rolou, em 2 meses consegui correr meu primeiro 5 km direto, ainda com Pace de 7:50, depois evolui pra chegar nos 10 km até participar da minha primeira competição em novembro do mesmo ano fazendo um Pace de 6:30, quando já tinha diminuido meu peso pra 72 kg. Tomei gosto pelos longões e fui aumentando as distâncias, e no início desse mês dia 12/05/24 corri minha primeira Meia Maratona em Curitiba num ritmo de 5:43, terminando em 2:06:16. A dica que até hoje fica na minha mente quando tô pesado e sentindo que tô me forçando demais é "relaxa os ombros, relaxa o maxilar". Isso já me salvou de muito sufoco. Nesse esporte eficiência de gasto energético é tudo pra gente, e correr leve em 80% dos treinos é o segredo pra não se lesionar e ter longevidade, até onde aprendi. É isso moçada, seguimos treinando, admiro muito toda a equipe e todo trabalho de vocês, ver todo desenvolvimento do André Sanches como atleta é sempre muito inspirador. Abraços.

O melhor canal de bike, corrida, natação,crossfit, musculação,funcional, motivacional,e de documentário esportivo,só posso dizer uma coisa,parabéns meus queridos.Qualidade absurda no futuro vale a pena um treino com os inscritos do canal.😁

Acompanho a garage tem um tempo e sempre gostei de assistir esses vídeos de dicas de corrida. Passei em um concurso e nele tem o TAF, pegando as dicas desse vídeo, o que era pra fazer em 12 min de corrida, eu fiz em 8… o controle da respiração para a barriga, relaxar os ombros e o maxilar, passadas curtas e rápidas, o movimento dos braços… tudo isso me ajudou muito. Se eu já acompanhava bastante antes, agora é o canal que eu mais assisto. OBRIGADO!!!

Fred você é gigante, uma humildade e carisma sem igual, obrigado por nos passar um pouco do seu imenso conhecimento. Sucesso!!

André, se tiver a possibilidade mesmo, traz esse doc pra gente! Fred tem uma energia muito boa, assim como você! Vlwww

Garagem Training BR, é o melhor canal do RU-vid para assistir dicas e prestigiar treinos. Tomara que tenha mais dicas do Fredison Disney, o cara entende muito, e a humildade dele é cativante.

Estou começa a correr e procurando alguns vídeos no RU-vid. Aí vocês lançam esse. O melhor canal que tem. Chama na corrida. Bora movimentar galera.

O conteúdo do canal de vcs é animal, assisto todos os vídeos espero que vocês cresçam muito ainda merecem dms !

Só de assistir, já dá vontade de sair correndo

Nunca imaginei essa questão do maxilar e de encher a barriga de ar ao invés do peito! melhor vídeo de corrida do youtube! Incrível!

Simplesmente incrível

Que aula!! 👏👏

Que dicas incríveis!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Eu pensando q sabia muito coisa a respeito de corrida...pura técnica...

Toooooop! Sempre muito motivacional!

Sensacional 👏🏻👏🏻

Ñ sou atleta mas é um prazer ver essas feras treinando e transmitindo sabedoria.

Cara, tô engatinhando na corrida, sempre joguei futebol, mas parei, estou parado a muito tempo, mas resolvi migrar para a corrida, e viciante esse esporte. Essas dicas de vocês dois e muito importante para quem não conhece as técnicas para uma postura de corrida bonita e com excelência. Parabéns senhores pela humildade de compartilhar seus conhecimentos conosco.

Esse Fredson é um baita coach! A técnica que o cara ensina é demais!

Mano ... quanto conteúdo foda ! Vcs jamais podem parar !

Caracas muito mais muito obrigado por essas dicas!! Melhor canal ever!!!

Que aula!

Que aula !!! sensacional.....

Parabéns, que dicas 👏👏

Que treino! O Fredison é gigante!

Rapaz acho que é a terceira vez que assisto esse vídeo. As dicas são sensacionais. Deixaram minha corrida bem mais tranquila e alegre

Excepcional!

Excelente! Parabéns! Show demais!

Fred eh phodaaaa 👏🏽👏🏽👏🏽

Aula pura!!

Esse é vídeo é muito bom! Eu apliquei algumas dessas dicas hoje, a corrida ficou bem mais confortável e consegui me mantar mais tempo na velocidade mais alta!

Esse foi o melhor canal motivacional de dicas de melhorando de corrida de rua que já vi, parabéns guerreiros Deus abençoe . O cara é sinônimo de humildade e passa com clareza as dicas

Vocês são minha dose de motivação diária

Nossa q aulaaaa... mto obrigado

Bravo Demais!! Pegando as dicas!!

Legal demaisssss! Obrigada!!!

Muito bom... Ótimas dicas.. parabéns...

Que aula, parabéns garagem, 👏👏

Só vídeo de qualidade em todos os aspectos!! Valeu garage por me trazer tanta inspiração!! Bora para cima Andrezão!! Boa semana a todos!!!

Que top 👏👏

Excelente!

Que vídeo pesado!🔥 THATS GOLD

Excelente! Dicas importantes. Obrigado!

Fantastico treino e uma perfeita orientação .

Top o tema heimmm. Fredison menino de ouro, que demais o canal fazer parte disso...da vida de um corredor de coração e alma. Parabéns mais uma vez Garage 😊👊 🙌🏻

Parabéns pelo canal maravilhoso!! Incentiva e ensina muito! 👏🏻👏🏻👏🏻

Video muito bom. Fredison é top!

Que vídeo TOP!!! Duas feras 🔥 Parabéns pelo canal 👏🏻 Disciplina, Tempo e Paciência 🙏🏼

Ótima frase final de motivação. Obrigado e parabéns 👏👏👏👏👏😊

Que aula magnifica irmão. Muuuuuito obrigado !!!! 👊😉

Top dicas pontuais que acrescenta muito 👏🏽💪🏼

Muita dica nesse vídeo!!! arretado demais!!!!!

Quem conhece conhece. Que dicas super valiosas!

Melhor vídeo técnico p corridas! Fantástico! Fredison é demais, super competente e astral! Parabéns aos dois e ao canal! Esperando o documentário c Fredison!

Esse fredison é monstro demais. Sucesso ao canal

Sabe tudo,ótimas dicas

Muito top as dicas!

Muito BOM gostei

Muito top! Conheci o canal há poucos dias e muitos foram os aprendizados. Gratidão!

Demais as dicas, obrigado por compartilhar tanto conhecimento, vídeo super didático! Valeu!

Fredison, monstro das corridas! Já tô esperando esse documentário!

Força meu amigo vc é minha força não pare

Que baita vídeo galera. Uma aula pra quem gosta de correr. Irado, vamos!!! 🔥👏🏽

Ter um cara desse naipe dando essas dicas é ouro. Muito bom.

Show demais as dicas desse fera maratonista.

Otimo video, estava precisando!

Caraca! Que aula!!!!

Top as dicas !!

Essa técnica de ultrapassagem não sabia msm e faz muito sentindo,já tomei várias respostas por não ser agressivo ao ultrapassar👏👏👏👏

Esse Fredison manja mto!! Mto gente fina!!!!

Parabéns aos dois, parceria desta não tem como dar errado, tenho o prazer de ter o Fred como amigo!

Show 👏👏

Dicas sensacionais, parabéns pelo conteúdo.

Canal topp de linha 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Mais um vídeo top com os amigos Fredison e André, já assisti duas vezes fazendo meu treino de bike Spinning, como sempre teve ótimas dicas. Parabéns amigos, vcs são os melhores 👍👍👏👏🏃🏃🌪️🌪️

Parabéns amei suas explicações

Quero muito esse doc, slc!

Parabéns ao canal e principalmente ao treinador . Que conhecimento top aprendi muito

Valeu 👍 grande dicas Abraços 🏃🏃🏃🏃

Poxa André , que documentário excelente é muita informação para ser absorvida durante um treino , isso mostra a técnica apurada dos grandes maratonistas do mundo . Parabéns novamente e muita gratidão por compartilhar com todos nós essas valiosas dicas . Oss

Muito fera o vídeo.

muito bom esse vídeo, parabéns!

Muito boa as técnicas 👏🏻👏🏻👏🏻

Showww Andrezão 👏🏻 Mandou Muito Bem Nesse Vídeo 👍🏻 Vários Toques Sobre Otimização da Corrida 🏃🏻💪🏻👊🏻

Boa noite! Ensinamentos de alto nível!!!! Parabéns equipe da Garage!!!

Fredison é um mago da corrida. Sempre muito bom ver ele aqui no Garage 👏👏👏

Muito bom o professor Fredison

Que aulaaaa

Que aula maravilhosa, vou assistir mais vezes!!! Parabéns André e a todos da garagem como diz minha esposa eu assisto e uma série na garagem muito conteúdo bom

Assisto todas as dicas para eu melhorar minhas corridas e treinos, com a vontade que tenho e ao lado dessas feras, concerteza venceria várias provas. Treino sozinho e as vezes sinto que perco muitas energias e tempo de evolução

Que dicas top e necessárias .. Canal com o conteúdo de altíssima qualidade! Sucesso!! ✨✨✨

Canal top, parabéns pelas dicas de treinos

Que cara foda!!!

Excelentes dicas, muitas das quais só passei a conhecer nesse vídeo.

praticar... muito bom o video.

Bom dia campeão vídeo top muito obrigado a vcs 2 pelas dicas e Boa Sorte lá em Nova York

Adorei cada dica , estou apaixonada por corrida, quero me aperfeiçoar ....

canal espetacular que qualidade perfeita

Muito bom video.

Ótimas dicas, já anotei tudo e vou agregar na minha corrida