Tatlıyı şekeri işlenmiş gıdayı bıraktım sadece sebze, protein ve kaliteli karbonhidrat tükettim, birazda sporla bir ayda on kilo verdim cildim parladı enerjim yerine geldi çok tavsiye ederim
@@sertancakmakc7534 evet gerçekten tavsiye ederim aralıklı oruç yaptım sabah 18/6 şeklinde sabah suya bir iki kaşık ev sirkesi beşten sonra asla bişey yemedim on bin adım birde dirençli egzersizler yaptım deneyin pişman olmazsınız
Hocam sizden ricam çocuklar için takviye/tavsiye niteliğinde bir beslenme videosu hazırlayabilir misiniz? Hem bizlere örnek olması açısından hem de bir yol gösterici olmasının yanında motivasyon ve güdülenme oluşturabilmesi açısından. Teşekkür ediyorum, ilgiyle ve uygulayarak takipteyim.
Yılbaşından beri. Beslenme alışkanlığımı değiştim. Hala daha devam ediyorum. İlk amacım zayıflamaktı, amacıma da ulaştım 11kg verdim. Ama meyve ve kuru meyve tamamen kesmedim sınırladım ama. Yasak koymadan başladım. Çünkü yasak koyunca tutamıyordum. Alıştım artık veok sevdiğim tatlıları canım bile çekmiyor. Kola çok içerdim, hiç alakam kalmadı ( canım aşırı çekti geçen gün bir bardak Zero içtim, ama onunla da kaldı) Asitli içecek canım çekerse soda içiyorum. Şimdilerde ise canım tatlı çekerse de hurma ile yaptığım kek yiyorum. Her şey isteğe bağlı. İsteyen başarır. Fakat söylemeden de edemicem bir yorumda da okuduğum gibi sağlıklı beslenmek artık daha pahalı, sağlıklı olmamız istenmiyor... Teşekkürler faydalı bilgiler için Dediğiniz gibi önemli olan ilk 21 gün ve sonrasında bunu yaşam standardı haline getirmek lazım
21 gün şekersiz başladım ama bitirebilecek kadar değerli bir tatlı bulamadım:) Genellikle paketli ve koruyucu içeren gıdalar tüketmeyen biriyim ,ama evde kendim çok fazla tatlı yapardım sanırım bu sebeple aşırı derecede zorlanmadım .4 kilo kaybettim şuan 26.günüm bozmak için çok kıymetli bir tatlıya ihtiyacım var 😅
Çikolata tatlı hamur işi yada bahsettiğiniz şekerli içecekler hiç tüketmiyorum ama tahin pekmez bal ya da yulafla yapılmış fit tatlılar ve meyve severek tüketiyorum yıllardır aynı kilodayım paketli ürünler tüketmiyorum.
Şekeri maya mantarı Candida diyeti ile bıraktım uzun bir süre yemedim meyve dahil En güzel faydası sabahları dinç kalkmak gün içinde yeme atakları olmaması daha enerjik olmak kilo vermek ruhsal olarak daha iyi hissetmek ve sağlığını geri kazanmak Şimdilerde açlık orucu ve şekeri çok daha az tüketerek devam ediyorum. 27 kilo verdim Şekeri bırakın arkadaşlar yoksa kısır döngüden kurtulamıyorsunuz Şeker daha çok şeker isteği tembellik depresiflik vücutta yağlanma ve daha sayamayacağım kadar çok hastalığın en büyük sebeplerinden Kendinize bu iyiliği yapın şekersiz hayata Merhaba diyin😊
Hocam çok teşekkürler harika bir paylaşım olmuş, özellikle şekerin aslında sosyolojik bir tarafının da olduğuna dikkat çekmeniz , insanların ve kitlelerin üzerinde bir araç olarak kullanımının ne kadar gerçek olduğunu düşünmemize vesile oluyor. Bu konuda yayınlanmış “ That Sugar “ isimli harika bir belgesel var konuyla ilgilenenlere de özellikle tavsiye ederim. Şekersiz ve sağlıklı günler dilerim hocam
Akın kardeş iyi geceler benim beynimde tümör vardı aldılar 13 sat sürdü ameliyatım allaha şükür iyi huylu tümör çıktı 3 sene oldu bunu anlatmanın sebebi şeker şeker bi insan için çok çok önemliymiş vede önmli çünkü şeker tümörleri Bekliyomus ben bi duydum tatlı ne varsa bıraktım kilo çok verdim herşeyi yiyorum 3 sene yemeye korkdum şimdi az az yiyorum şekerli tatlı pasda puding a aa bi bakdim 5 kilo aldım iyiyim ya allahima sukur insan unutuyo sağlıklı olunca ama iyide olsa bi insan tatlıdan vaz geçmeli çok dorusun bu şeker konusunda seni yeni gördüm dinledim sanki beni uyardın yemiycegim tali bisey ne olursa olsun tesekur ederim arkadaşlar akin kardeşi dinleyin ben bi örneğin onun için yazdım akin kardeş 👍👍💕💕💕
Daha önce bunu uygulamıştım gerçekten faydasını gördüm fakat ciddi bir disiplin istiyor bi hovardalık yapıp tatlıyı yeniden tanıtirsaniz bünyenize gecmis olsun, bu bir yaşam tarzı bence benim merak ettiğim husus mental anlamda etkisi nedir hocam zihinde durgunluk vs yaşatır mi?Teşekkürler video için severek takip ediyoruz
Bende 13 gündür yemiyorum ama yaş ve kuru meyveyi çıkarmadım hayatımdan. Sadece rafine şeker içeren gıdaları tüketmiyorum ve çok rahatım, bir dilim kek dahi çekmiyor canım. Çekse de çok fazla alternatif tarif var, yapıp yiyebilir isteyen. Tatlı isteğimi en çok yaş hurma ile gideriyorum, özellikle çay ve kahvenin yanında. Zaten hurmanın eşsiz bir tadı olduğunu düşünürüm hep.
Gazlı içecek olsun, meyve suları olsun içmem baya bir zaman geçti. Sizin dediğiniz gibi tek tük belki 1 ay ay da belki 2 ayda valide kola doldururken içmişliyim oldu. Şu yaz biraz enerji içeceklerine sardım lakin, bir heves misali gitti. Şeker dersek tatlı şeyler vazgeçilmezimdi. Mesela akşam, Anneme tatlı bir şey var mı diye sororım yok diyence, ertesi gün yine sorarım. Gece markete gitmedim herhal de der:)) biraz sinirlendirirdim . Lakin 10 güne yakın oldu ağzıma şeker veyahut şekerle yapılan şeyler Sürünüyorum. Zorlanmadım da açıkçası. Hedefim 90 gün.
Bugun 4. Gunum seker ve ekmek yemeği kestim .. ve bugun kahve içerken lokum da koydular masaya bir kaç saniye seytanı dinledim ve sonra yemedim.. böyle iradeli devam etmek istiyorum
Paketlenmiş ürünleri 4 yıla yakın oldu hayatımdan çıkardım ve asla aramıyorum, 4 yılın sonunda değil elbette sizin de söylediğiniz gibi 20-30 günlük ilk bırakışımın arından canım istememeye başladı ve 4 yıldır da böyle gidiyor, en sevdiğim bisküvi probis ve petibördür mesela ailem tüketirken çok nadir 2-3 tane alırım, bitter çikolata çok severim, canım çikolata isterse kakao oranı yüksek bitter yerim ama onun haricinde diğer gofretleri yılda 1-2 kere kardeşlerim yiyorsa ve canım istediyse ucundan tadına bakarım ve bırakırım, hatta canım ister ve kendimi yememeye zorlarım gibi de değil gerçekten ufak bir lokma bile yeter hatta ardından "bu ne ya güzel değilmiş ki bu" derim, kendime yaptığım en büyük iyilik bu oldu sanırım paketli ürünleri bisküvi-çikolata gibi şeker oranı yüksek şeyleri tüketmiyorum canım çok çok nadir istiyor, gazlı içecekleri söylemiyorum bile kola içmeyeli o kadar olmuştu ki geçen gün 1 yudum içeyim dedim yutarken zorlandım tadı çok çok kötü geldi, bu ürünler çok zararlı, kendimi sevdiğim, bedenimi sağlıkla korumak istediğim için tüketmiyorum ve böyle çoookkk mutluyum, canım tatlı istediğinde de gerçekten sevdiğim için kuru dut, kuru kayısı, incir, hurma tüketiyorum, kuru meyveler tatlı ihtiyacımı kesiyor ve bu ürünleri yemeği sevdiğim için de zorlanmıyorum, önceden en sevdiğim tatlı baklavaydı mesela 3-4 dilim yerdim hem de hiç zorlanmadan ama şu an yarım dilim yediğimde direkt sıcak basıyor şekerim yükseliyor ve devam edemiyorum, çok ağır geliyor, ha canım hiç mi normal tatlı istemiyor, istiyor elbette ben ev kekine aşık birisiyim, annemin yaptığı sütlü veya şerbetli tatlıları çok severim, yapıldığında canım çok ister ise yerim, bazen 1 dilim bazen 2 dilim bazen yarım dilim ama bu da ayda 1 olur-olamaz bile, e o kadarcıkta hakkım var bence, bir de evde yapılıyor olması iyi hissettiriyor yine canım kek istediğinde gidip paketli almıyorum, evde yapılan, kaliteli ürünlerle kendi anne/kendi kekimi yiyorum bende durum bu baya uzun bir yazı oldu :)) kendinize değer verin, nasıl cildimizde sivilce, siyah nokta çıkmasını sevmiyorsak, çünkü görünüyor ve her aynaya baktığımızda bunları görüp olmamalarını istiyoruz, vücudumuz da öyle giyisiler dışarıya kapatıyor ama gün sonunda kendi bedenimizi gördüğümüzde biliyorum ki yağlı bir vücut bizleri mutlu etmiyor o sebeple sağlıklı yaşamı kendiniz için seçin ve bedeninize iyi bakıınn
Akın, görmende bir iyileşme veya farklılık var mı? Saç dökülmesi veya vücut kıllarında bir değişiklik oldu mu? Hormonal denge hakkında da merak ettiklerim var. Hatta bağırsak fizyolojisi vs....
5 aydır 21 gün programı uyguluyorum . 3. Aydan sonra ki 21 günden sonra alıştım şu an 60 güne yakın olmuştur. Benim gerilim tipi baş ağrılarım vardı onlar %70 gitti. Baş ağrısı olanlar varsa (migren,gerilim tipi vs) kesinlikle 60 gün komple şekeri kessin. Çok aşerirse hurma incir kayısı kurusu o da az yesin. Müthiş farkı görecek .
Paketli ürünlerin çoğunu tüketmiyorum, özellikle palm yağı, margarin, koruyucu, renklendirici içerenleri asla yemem ve içmem. Kola, cips, jelibon ve sigarayı 12 yıldır hayatımdan çıkardım. 12 yıldır çayıma ve kahveme de kesinlikle şeker atmam, geçen gün şekerli kahve getirdiler içemedim. Açıkçası tatlıları ve kızartmaları da hayatımdan tamamen çıkartmak istiyorum ancak evdekiler yapınca insanın da bazen ciddi manada canı çekiyor ve yiyorsun ancak ciddi manada tatlı ve kızartmaları da azalttım.
3 aydır paketli gıdalar ve çaya şeker atmayı bıraktım. Az olacak şekilde Meyve ve doğal tatlılar yiyorum. Eskiden çaya biraz da olsa şeker atardım şimdi hiç şeker atmıyorum. Böyle mutluyum kilo ile bir sıkıntım yok. Sadece sağlık için şekeri bıraktım.
Abi benim boyum 175, bir yıl önce 53 kiloydum vücudumda neredeyse hiç yağ yoktu ödem yoktu. Şehir değiştirdim biraz psikolojik rahatsızlıklar çektim bu yüzden antidepresan kullanmaya başladım, uyku duzenim bozuldu sürekli fazla yemek yemeye fazla aburcubur şeker tüketmeye başladım ve şu an 73 kiloyum. Eskiden 34 beden giyerdim şu an 42-44 beden giyiyorum dışarıdan bakıldığında aşırı aşırı bir görüntü yok ama eski halime göre baya riskli. Kilo vermek istiyorum ama disiplinim hiç yok 😢😢
İki kere yaptım şekersiz 21 gün.. aralara serpiştiriyorum vücudum istedikçe .. bende ki etkisi uykularim düzeldi, enerjim arttı,yeme isteğim olmadı,paketli gıda yemedim,ilginç olarak 5 den sonra acikmadim sonra sabah uyanınca sporumu bile yaptım. şuan tatlı da yiyiyorum ama ertesi gün şekeri kesebiliyorum.cunku sekersizligin bana verdiği gücü keşfettim.. ama ben robot değilim tek düze beslenemem bu sebeple arada sütlaç gömüp 1 sonra ip atliyorum 🤣 sizle hasbihal etme isteği yorumu uzatıyor🤭
Şekeri yavas yavaş kestim ve en sonunda basardım. Ve yaşam tarzı oldu. Simdi canım tatlı istemediği gibi eger bir sekil de yersem tadı da kotu geliyor. Gazlı içecek de ıcemiyorum. Vücut alısıyor ve istemiyor. Ama ben de çok fazla bir kilo vermedim. (Uzun vade de)
Ben de aslında şekeri ve tatlıyı çok seven biriyim ama ciddi bir akne problemim olduğu için şekeri tamamen olmasa da ciddi bir miktarda azaltmaya karar verdim. Bugün abur cubur yemediğim 19. günüm tam olarak şeker diyeti diyemiyorum çünkü bu süreçte kuru meyveler, makarna ve pilav gibi yiyecekleri tükettim fakat ona rağmen kilomda bir azalma ve cildimdeki parlaklığını artışını ve aknelerin azalışını farkettim. Tamamen şekeri bırakabilir miyim bilmiyorum ama bundan sonra şekeri çok daha az tüketeceğim kesin.
Merhaba Akın Bey, ben de şekerle olan serüvenimden bahsetmek isterim. Yıllar yıllar önce paketli ve şekerli ürünleri çokça tüketen; tükettiği ölçüde bir yandan da çok mutsuz olan biriydim. Bir kısır döngü misali yedikçe mutsuz oluyor; mutsuz oldukça yiyordum. Kendime söz versem de tatlıların o büyüleyici tadı karşısında hep yeniliyordum. (Ne yazık ki adeta bağımlı edecek boyuttaki şekere hâlâ sıkça maruz kalıyoruz.) Sonra bir gün durdum ve dedim ki 'Hep aynı şeyi denedim. Bu sefer bir çılgınlık yapıp paketli ve şekerli hiçbir ürünü yemeyeceğim.' Kabul başta çok zorlandım. Çünkü daha düne kadar paket paket çikolata, pasta vs. yiyordum. Ama bir eşik var. Orayı geçtiniz mi gerçekten oluyor. Bugüne bugün 5 yıla yakın şeker tüketmeyen biri oldum. Başlarda yaşadığım zorluklara katlanmasaydım şu an hâlâ şeker bağımlısı, mutsuz biri olabilirdim. Çok şükür o 'bataklıktan' çıkmış gibiyim. 'Peki şu an canım tatlı istemiyor mu?' Tabii ki yine tatlı aşerdiğim dönemler oluyor ama bu ihtiyacımı en basitinden ve doğalından (hurma, muz, kuru meyve, diğer meyveler gibi) karşılayabiliyorum. Ve inanın tatmin ediyor. Bir kere alıştınız mı zaten artık şeker yememek bir bağımlılık oluyor 🙂 Akın Bey gibi benim de tavsiyem bunu bir yaşam tarzı olarak hayatınıza almayacaksanız 21 gün şekersiz beslenmenin size sadece dönemsel fayda getireceğini bilerek hareket etmeniz. Yani buna başlayıp da 22. gün baklava yemeyi hayal ediyorsanız kendinize bu acıyı hiç yaşatmayın derim. Bazıları için çok radikal bir karar gibi görünüyor olabilir. Aslında bir anlamda öyle de sayılır. Bu süreçte beni yoran tek şey kendim değil maalesef 'anlamak istemeyen' diğer insanlar oldu. Her tatlıda 'Sen de ye. Bir kereden bir şey olmaz. Bunu ye sonra yine devam edersin (Sağ ol benim aklıma hiç gelmemişti 🤣), bunda çok şeker yok zaten, nasıl dayanıyorsun, ayy ben asla totlosoz yopomom 😂' gibi gibi bir sürü zihin bulandırıcı ve kararınıza saygı duyulmayan tepkilerle karşılaşabiliyorsunuz. Bu süreçte bunu da göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim. Ha, kimisi de 'ölümlü dünya amaan ye gitsin' cümlesine sığınarak yiyor da yiyor. Tamam bu da o kişinin kişisel tercihi. Size çok afiyet olsun ama lütfen beni bana bırakın. 😂😅Öleceğimizi düşünerek daha neler neler yaparız da ohooo... Önemli olan hayat kalitesini artırmak ve yaşlılığa da yatırım yapmak benim için. Ayrıca şeker tüketmeyince otomatik olarak abur cubur da tüketmiyorsunuz. Çünkü neredeyse tüm abur cuburlarda şeker var. Zaten şeker tüketmemenin diğer bir faydası da ürün içeriklerini okuma alışkanlığı kazandırması. Bu vesileyle içinde antin kuntin 'şeyler' olan paketli ürünleri artık yemiyorsunuz. Bu da size zihin berraklığı ve tazeliği kazandırıyor. Çünkü yediğin her şeyi biliyorsun ve vücuduna sadece yararlı, besleyici gıdalar alıyorsun. Bunu ben öz-saygıyla da bağdaştırıyorum bu anlamda... Hikayem şimdilik bu kadar 😄 Burada size hem deneyimlerimi aktarmış oldum hem de içimi dökmüş oldum. 😆 Okuyan herkese teşekkür ederim.☺
Seruveninizi çok iyi ifade etmişsiniz. En çokta etraftakilere katlanma kısmına katılıyorum. Çayı şekersiz içmek bile mesele oluyor. Şekeri azaltmak istiyorum desen neden ne alaka saçma falan gibi cidden sinir eden anlamak istemeyen tavırlar oluyor. Cidden en çokta öleceğiz nasılsa daha mı çok yaşanacak öyle falan gibi. Ya kim dedi daha çok yaşamak istediğimi kaliteli yaşamak güzel yaşlanmak istiyorum ben kimene bundan. Cidden kendileri yapmak istemiyor diye bizi de rahat bırakmıyorlar. Öz saygı ifadesine de katılıyorum. Bedenime ruhuma iyi gelecek şeyler yapmak hayatımı daha anlamlı yapıyor. Yememin saçma olacağı bir şey yediğimde kendime ihanetmiş gibi geliyor hele bazılarının verdiği fiziksel sıkıntı da cabası. Henüz şekeri tamamen hayatımdan çıkartma evresinde değilim ama o günün geleceğine inanıyorum. Geriye kalan seruveninizde size de musmutlu günler dilerim.
45 gündür bu şekilde besleniyorum ve yanı sıra aralıklı oruç yapıyorum aynı zamanda sporla birlikte. Kararlılık seviyesi ilk iki hafta içerisinde daha keskindi fakat 3. Haftaya doğru daha zorlamaya başladı. Şuan mükemmel. Kesinlikle enerji artışı var. Daha güzel uyanıyorum ve uyuyabiliyorum. Herhangi bir istek yada ihtiyaç hissetmiyorum " canım istemiyor 😇" . hiç bir kaçamak içermeyen şekersiz sağlıklı bir hayat diliyorum herkese 🙏🏻
46 yasinda ve 53 kg'um. Pilates yapıyorum günde 2 ana öğün besleniyorum ,Rafineri Şekeri hayatımdan çıkardım. Asitli içecekler ve paketli tatlıları asla tüketmiyorum. Daha enerji dolu ,mutlu ve sağlıklıyım 💯🙏😊
13 yaşımdan 20 yaşıma kadar sivilce problemi yaşadım hiç geçmeyecek mi derken şekeri bıraktığım dönemde cildim güzelleşti sivilce problemim kalmadı. Sabahları hiç uyumamış gibi yorgun kalkıyordum şekeri bıraktıktan 1 hafta sonra daha dinç kalkmaya başladığımı fark ettim ve 3 ayda yürüyüşlerle birlikte 70 kilodan 54 kiloya düştüm. 3 ay sonra ilk defa çikolata yediğimde öncesinde gayet normal gelen bir çikolata aşırı şekerli gelmişti.
İzlediğim belgeseller (That sugar, Feed up, Food Inc vs) sonrası ve Canan Karatay'ın verdiği bilgileri bu belgesellerde dünyaca ünlü diğer doktorların da desteklemesi üzerine; kendimi gıda devlerinin kurduğu düzene karşı korumak adına ben de radikal kararlar alıp şekersiz hayata geçiş yapmıştım ve pandemi öncesindeki 1 yıl boyunca da sürdürmüştüm. Ancak sonrasında kapandığımız evlerde strese bağlı yeme bozukluğuna yenik düşünce bir tane, iki tane derken bu tarz gıdalara tekrar alışmak çok kısa sürüyor gerçekten.. O yüzden bu yola girmek isteyen arkadaşlar ,dönüşü olmayacak şekilde motive edin kendinizi :)
@@Betusss4151 oldukça git-gelli bir döngüdeyim diyebilirim :) Daha önce bu iradeyi gösterdiğimi bildiğim halde kendime odaklanmak ile sorun yaşamamın temel sebep olduğunu düşünüyorum, pandemi başladığından beri home office çalışmanın verdiği extra iş stresi ve dışarıda yemek yerken olduğu gibi zahmetsizce sağlıklı öğünlere ulaşmanın şu an evde extra emek gerektirmesi de bazı dış etmenler diyebilirim. Her anlamda ciddi bir motivasyon ve enerji gerekiyor ama yeterince istersek bence gene başarabiliriz :)
Bir insan başarısızlığını neden yazar onu hiç anlamadım ve anlamıyacağım . Abi yapmışsın becerememissin yapacak olan arkadaşların bari motivesini bozma .
2.5 aydır şekerli şeyler yemiyorum, icmiyorum ( meyve ve doğum günü pastam hariç ) 10 kilo verdim ve kas kutlemin arttığını düşünüyorum, kendimi daha güçlü hissediyorum :) arada hamburger, pizza yediğim de oldu ama spor da yapıp dengeliyorum. Meyveyi yarım muz, çilek, kayısı veya yeşil elma tarzı şeyler yiyorum; kahvaltida veya 2-3 gbi ara öğün yapıp yogurt-kefir veya badem- cevizle falan tüketiyorum. Akşam 5-6 sonrası bir şey yemiyorum, bazen 2 bazen 3 öğün yiyorum. Arada bozmasam daha fazla verirdim ama acelesi yok devam ediyorum, bunu diyet değil yaşam şekli yapmak istiyorum. :)
Tam olarak 1 sene önce Boy uzatma ameliyyatı oldum(bacak boyu uzatma),aparatlar daha bacaklarımda. 2-3 aya çıkarılıcak. Kemik kaynaması da oldu,anlatmak istediyim şu,ameliyyat oldukdan sonra 8 ay sadece uzandım ve güde 2-3 kez destekle tuvalet ihtiyaçları için yerimden kalktım. Ne gezmek ne her hangi spor söz konusu değil ve çok fazla yemek yemen gerekiyor kemik gelişimi için. Kemikleri her gün uzatma esnasında araladığın için sürekli kendisini doldurmaya çalışıyorlar ve bu yüzden vücut zayıflıyor,kili kayb ediyorsun. Çünki yediyib oraya gidiyor nerdeyse. Ben de rahat kilo ala bilen biriyim. Şimdi kemikler uzatma bitdikden sonra,9cu ayda falan kaynamaya başkadıkca vücudu daha az zorluyor vitamin almak konusunda. Ve zar zor yürümeye bu zaman başlıyorsun. Yine her ha gi bir spor veya hızlı yürüme falan söz konusu değil. Lakin kilo almaya başlıyorsun. Olay da burda başlıyor. Tatlıyı ben de severim. Ve kilo almanın nasıl suragle artdığını gördüyüm gün tatlıyı azaltdım ve sonra kesdim. Ve yağlı,kızartmalı yemeklerden uzak durmaya,daha çok haşlanmış ve çiy yiyeceklere yöneldim. Bu zaman kilo almamın durduğunu ve zamanla sitabil kaldığını gördüm. Ve bacak uzatma ameliyyatınln getirdiyi sinir ve kas zayıflıklarına bile hızlıca iyi etki etdiyini görünce bunu doktorumla paylaşdım,doktor da ilk kez hastalarının bunu deneyimlediyini gördüyü için mutlu oldu çünki genelde kimse tatlıyı,yağlı kızartmayı bırakmaz ve gelişim aksar. Yani şekerden ve yağlı,kızartmalı yiyeceklerden uzak surub sağlıklı beslenmek hem vücüdumuza hem de cebimize faydalıdır. Düşünülenin aksine sağlıklı beslenmek demek gidip de çok bahalı doğal şeyler almak anlamına gelmiyor. Aksina daha az beslenmek ve menümüzden gereksiz giyecekleri çıkarmaktır sağlıklı beslenmek (Eğer yazım hataları olduysa kusura bakmayın , Azerbaycanlıyım))
@@Emre-it1qi elbet de değer. Sonucun iyi veya kötü olması insanın dayanıklılığı ile bağlı. Ne kadar ağrıya dayana biliyorsan o kadar fazla uzatırsın. En fazla 10 sm falan zaten. O da femurdan. Tibiadan yani dizden aşağı kısımdan genelde 7 falan en fazla uzatılır. Ben 9a çıktım. İstesem bir ameliyyat daha olsam,femurdan,ordan da 10 sm uzasam 182 oluyorum. 163den 182ye
Yaklaşık 4-5 aydır paketli gıda, hazır yiyecekler, asitli gazozlu içecekler, meyve suları, konusunda çok net davrandım. Beyaz un yerine tam buğday veya yulaf unu kullanıyorum. Sağlık için diye kendimi avutuyorum. Ayda 1 kere waffle ya künefe hakkım vardı. Kuru ve taze meyveyi hayatımdan çıkarmayı kesinlikle düşünmüyorum. Çay-kahve kesinlikle şekersiz, kremasız... vs ama çayla gelen tatlı krizi gitmiyor. Kuru üzüm yiyorum. Tamamen kesmek çok zor, ben ciddi sınır koydum. Doğum günümde kocaman bir waffle 2. gün 1 dilim pasta evet :)) ama bir süre dikkat şeklinde. Yoksa çok mutsuz olurum. Zaten Türkiye' de sağlıklı beslenmek çok zor. Doğal ve sağlıklı olan her şey çok pahalı. Bilgi için teşekkürler.
Azərbaycandan Salam olsun. Mən 2 il şəkər heç yemədim heç, çox da gözəl idi, sağlıklı idim. Sonra bir ara şəkər yedim, pasta falan, bədənim elə bir təpki verdi ki, şəkərə qarşı sanki dilə gələdi ki yemə bu şəkəri, hakikaten özüm belə şaşırdım. Alerji yaptı, ağıza zəhər tadı, vicudda kaşıntılar, və sair Sonra baxdım belə olmayacaq yenidən 5 aydır artıq şəkəri və bütün şəkərli qidaları, unu, unlu məmulatları kəsdim. İndi çox rahat, çox sağlam, bütün o yaranan allergik haller, keçib getdi. (Yarı Azerice, yarı Türkce yorumumu alarsınız İnşallah ))) Teşekkürler
ben geçen yaz üniversite sınavına bir ay kala başlamıştım paketli ürün ve rafine şeker yememeye. o sıralar aralıklı oruç yapmıyordum akşam saatleri ders çalışırken meyve, kuruyemiş vs. atıştırdığım için. sınavdan sonra bu şekersiz hayata(meyve şekeri hariç) aralıklı orucu ve en az 2.5 3 litre suyu ekleyince inanılmaz bir değişim oldu cildimde, kilomda, odaklanma sorunumda, sürekli bir şeyler atıştırma isteğimde. kesinlikle kendimi daha dinç ve daha enerjik hissetmeye başladım. cildim resmen parlamaya başladı abartmıyorum girdiğim markette bile durdurup cildin için ne kullanıyorsun diye soranlar oldu. kilo kısmına gelirsek üç ay gibi bir sürede 55 kilodan 51 kiloya indim ve vermem gereken son kilolarımdı ideal kiloma ulaşmak için. bilirsiniz son kilolar hep zor verilir ama ben asla zorlanmadım bu şekilde. bunu diyet olarak değil yaşam tarzı olarak benimsemek çok önemli bence çünkü diyet olduğu zaman yasak oluyor ve insan o yasağın biteceği günü bekliyor ister istemez. yaşam tarzı olarak hep şöyle söyledim kendime “canım isterse yerim ama tercih etmiyorum.” bu süreçte canım en çok tuzlu pastane kurabiyesi, pringles ve burçak yulaflı bisküvi çekti. bisküvi hariç diğer saydıklarımı arada sırada tüketiyorum ama onlar sayılmaz bence :D çikolataya gelirsem zaten pek sevmem ağır geliyor ve alerjim olduğu için önceden de çok nadir yerdim. bu benim sürecimin bir özetiydi ben de paylaşmak istedimmm🧚🏻♀️❤️
Bende yaklaşık 1.5 aydır şekersiz besleniyorum, arada bir kaçamak yaptım tabi çünkü tatlısızlığı hiç düşünemezdim 😂 vücudumu rahatlamış, daha enerjik hissediyorum kendimi. Bu video da beni ayrı bi motive etti teşekkür ederiiiiim😍
Hocam ben de daha oncesinde 21+21 seklinde ara vermeden yaptim 10 kilo vermistim ama sonrasinda hamile kalip her canimin iatedigini yedim ve deli kilo aldim 😁 bebegim oldu saglikli cok sukur simdi tekrar basliyorum gitsin yaglar gelsin enerji diyorum. Evet onceligim zayiflamak ama benim deneyimledigim en buyuk artisi enerjimin artmasi dediginiz gibi yapmaya enerji ve zaman bulamadigim tum islerimi rahatlikla yapiyorum ve yorgunluk agirlik hissi olmadan oglumla cok daha enerjik sekilde zaman geciriyorum bunlar benim icin cok degerli. Bir problemim var malesef duygusal yemelerim var yani uzgunken sinirliyken yemek yiyerek rahatlamaya calisiyorum buna yonelik videonuza denk gelmedim bunla ilgili de bir misafir konuk cagirip bizi aydinlatirsaniz bir de sizin bakısınizdan dinlemek iaterim. Sizi takip ediyorum ve cok seviyorum çok büyük özen ve özveriyle yapiyorsunuz isinizi takdir ediyorum.
23 yaşındayım ve 4.5 yıldır rafine şeker tüketmiyorum. Benim için zor değildi meyveler gayet yeterli oluyor mesele biraz kafada bitiyor ve son zamanlarda popülerleştiği için bu tarz yiyeceklere ulaşım da daha kolay. Bu yıllarda boyum uzamadı bu arada fnfjfj 😅
Hocam ben 42 yaşındayım.Geçtiğimiz kasım ayından bu yana şekeri bıraktım.Kendime hedefler koydum sadece bayramlarda ya da varsa özel bir gunde (dogum günüm gibi)belki bir parça pasta yedim.Ne kadar spor yaparsam yapayım yanda ki yaglarımdan kurtulamıyordum.Çok sonra farkettimki şekeri bıraktığımdan beri artık yaglarım yok ve çok mutluyum😊 kendimle gurur duyuyorum herkese tavsiye ederim.Sızi de tebrik ederim🤗
meyve yemeyi, meyvesiz yapamıyorum 75 yaşındayım, kahve şeker siz. her gün 12 bin adım atıyorum, aralıklı oruç yapıyorum,16 ,8, saydığınız meşrubatları, fastfood yemiyorum. Spor cu olmanız iyi bir örnek
Sizin yol göstermenizle uzun süredir if yapıyorum akşam 17’den sonra ağzıma hiçbir şey koymuyorum ve paketli gıdayı sıfıra indirdim. Şunu söyleyebilirim ki bir süre sonra vücut gerçekten istemiyor, eller çikolataya vs gitmiyor 👍🏻
Hocam ben 32 gündür yine aralıklı oruca başladım. Şekeri ben de kestim. Tam 5.2 kg verdim. Şekeri bırakmanın bu yağ kaybı ve kilo kaybına çok faydası olduğunu ben de ispatladı. Video için teşekkürler hocam.
@@fatiheren5052 aralıklı oruç zamanı ben o yeme aralığındameyva yiyorum. Burada Hoca, 21 gün hiç bir şekilde ne yapay ne de meyva şekeri yememeyi anlatıyor. Takdir senin hocam
Tek öğün yemekte mantıklı değil. Tek seferde 3000 kalori yersen miden büyür uzun vadede daha çok yemek istersin. 1500 1500 bölersen miden küçülür. 3000 kalori çok abarttım bu arada. Günlük ihtiyaç bakımından 2400 yeter. Kilo vermek içinde 1500 kalori. Metabolizma hızına göre değişir. Bence olmak istediğin kilodaki metabolizma hızına bakıp ona göre yiyip kendini alıştır. Fazlalıklarıda kardio ile yakarsın hem istediğin kilodaki metabolizma hızında yersen kilolu halinin kalori ihtiyacı daha çok olduğu için uzun vadede onunda katkısı olur yani istediğin kilodaki metabolizma hızına göre tüketirsen her türlü istediğin noktaya ulaşırsın
Hocam 2 ay önce paketli gıdaları bıraktım, sadece 2 kere tatlı bişey yemişimdir bu sürede. Cildimde sürekli sivilce çıkıyordu, artık çıkmıyor. Şükürler olsun diyorum her gün bu kararıma
Sizi takip etmekten çok mutluyum. Şekerli veya tatlandırıcılı içecek sevmediğim için hiç tüketmem. Bende sizin gibi çay yanına bisküvi veya kek yerim neredeyse her akşam ve meyve severim. İlk günlerde canınız çok istediği zamanlarda neler yaparak veya yiyerek o isteği körelttiniz? Tarçınlı su işe yarayıp köreltebilir mi?
Sigarayı bıraktım, şekeri bırakamadım 🤣 en azından meyve yememek imkansız bir şey. Kabızlık yapıyor. Ekmek yerine badem ceviz yemek iyi geldi. 62den 59 a 3 haftada indim. Şu anda arada ekmek yiyorum, kilom sabit. Ama hedef 55
ben 2 bucuk ay kestim gram seker tuketmedim hakikaten inanilmaz incelme oldu bende muhtesem bir degisim oldu benim icin tabiki bunun yaninda spor da yaptim tavsiye ederim zor evet ama hic birsey imkansiz degildir hersey beyinde biter unutmayin😊😊
@@ДианаТемирбекова-л4н kendime calisma sistemi kurdum oyle calistim suyu asla ihmal etmeyin birde hocamizin dedigi gibi ilk uyandiginizda elma sirkeli bir bardak su icin emin olun istediginiz incelmeyi goreceksiniz gram seker yok ama en azindan i incelmeyi gorene kadar
Buyuk bardak kahveme 6 tatli kasigi seker katiyordum. Gunde belki on bardaktan fazla kahve cay vesyre tuketen insandim. Sekersiz ikinci gunum. Bakalim sonuc ne olacak
Hocam, kola harici bir içecek sevmiyorum. Her yemekte kola arardım diyete girince aşağı yukarı 6 7 aydır tüketmiyorum. Ve kahve çok seviyorum ama kahvede öyle sade değil maalesef. Ve şuan 69 kiloyum. Hedefim 60 59 bu burda kalsın. Bu 21 günlük detoxa girip buraya sonuçları yazicam. Bu arada tatlı hastayım. Her türlüsünü çok severim çocukluktan beri. Deniycem.
Şekeri kolayca çıkardım hayatımdan, zaten düşkün değilim, ama karbonhidrat.. Bir hafta sonra atak geliyor, çok güçsüz hissediyorum. Karbonhidrati dengeleyemiyorum maalesef.
3 aydan fazladir omad yapiyorum öğlen 12/2 arasi (degiskenlik gosteriyor saatim). Okadar cok enerjik ve guzel uyaniyorumki oglen tatli yesem bile (yemiyorum cunku istemiyor belirli gun sonra ) tolere edebiliyor aksam yataga girmeden. Olabildigi kadar aç yatmaya calisiyorum ac yatinca daha enerjik uyaniyorsun daha zinde uyaniuorsun ve o açlik sabah kayboluyor. Herkese öneririm. İlk 5 maksimum 7 gun zorluyor. Lutfen vazgecip birakmayin.
40 kilo verdim, şekeri ben de kestim bir yıl oldu. Bunun yanında spor yaptım. İnanılmaz, enerjim yüksek ve düşmüyor. Şekersiz vücut enerjim daha güzel.😊💪
Ben 51 yaşındayım bunca sene çok diyetisyene gittim sonuc kilo verdim sonra geri aldım ama şuan kendim karar verdim 9 cu gunundeyim ekmek seker yemiyorum şuan 3 kilo verdim ve cokda mutluyum herkese tavsiye ediyorum
Öncelikle insanlara yararlı bilgileri sunduğunuz için teşekkürler.Örneğin ben, 4 aydır kilo ile mücadelem devam ediyor. Aşırı şeker tüketen birisiydim. Gofret,çikolata,tahin helva vs.aklınıza gelen tüm tatlılar... KESTİM! tatlıyla vedalaştım.1.68 boyunda 81 kilodan 64 kiloya indim.Pilates ve yogayı hayatıma kattım .Şimdi arada bir şekerli birşeyler yeme atağım geliyor meyve ile geliştiriyorum veya tahin helvası kaçamağı yapıyorum.Maalesef hayatımdan tamamen çıkaramadım.Bunları yedikten sonra pişman oluyorum.Diete başladığım ilk zamanlarda tamamen kesmiştim . Bu videonuzu izledikten sonra motivasyonum geri geldi ,sizden öğrendiklerimi madde madde yazıp not alıp buzdolabına asacağım.Inşallah bu sayede vermek istediğim 4 kiloyu veririm.Şu anda çok zor veriyorum.Vermiyorum 3 haftadır kilom sabit kaldı ve buna sıkılıyorum. Gelişmeleri yazarım.Kanalınıza abone olduğum için kendimi şanslı hissediyorum.Bizleri deneyimleyerek doğru bilgiye ulaştırıyorsunuz.Sağolun varolun.🤲🤲🤲🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏
Benim 285 gün oldu endüstriyel şekeri keseli. Rüyamda bile ağzıma çikolata aldığımda hemen tükürüyorum ben şekeri bıraktım diyerek o derece bilinçaltıma işlenmiş.
Ekmek yani kısaca tüm unlu mamulleride bıraktın mı ? Eğer onlarıda bırakmadıysan kilo vermen imkansız. Aynısı bendede oldu şekeri bıraktım ama ekmek ve tüm türevlerini bıraktığımda müthiş rahatladım ve kilo verdim.
@@kedininyumag bırakmadım.. hepsine tekrar başladım :( fakat 1 ay önce önemli bir ameliyat geçirdim. Şu an degil ama 1 ay sonra inşallah dediklerinizi yaparak ve yürüyüşe başlayarak umarım veririm. Teşekkür ederim. 😊🌺
@@elizedemir5452 Geçmiş olsun. Umarım başarırsınız sıfır şeker ve içi boş karbonhidrat kullanmamayı. Yaşayan biri olarak söylüyorum şeker ve un gerçekten dehşet verici zararlı. Çok rahatım ve kilo verdim. Tekrar geçmiş olsun , sağlıklı ömür dilerim.
Bugün başladım ve kendime hiç güvenmiyorum ama görünüşümden de memnun değilim. Özellikle bacak sakatlığımdan sonra spora ara verdiğim o dönemde mahvoldum ve şimdi yavaş yavaş geri dönüyorum. Bu yorumu da bana hatırlatıcı olsun diye yazıyorum. Güncel kilom 82.2
Lütfen lipödem tedavisi için acil olarak bir ftr kliniğine başvurun onkolojik rehabilitasyon ve lenfödem rehabilitasyon ünitesine , egersiz ve diyeti bırakmayın klinikte uygulanacak olan tedaviyle(kompleks dekonjestif terapi)kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz
28 gündür aralıklı oruc tutuyorum. 2 dilim karpuz haricinde meyve dahil hiçbir şekerli urun tuketmedim. 4,8 kg verdim. Bu durumu kalici olarak devam ettirmek istiyorum. Ayrica vücudum daha fit.
Amerika’dan sizi izliyorum her hafta yeni video için bekliyorum gerçekten anlatımınız ve bildikleriniz çok yardımcı oluyor. Bütün aile ve Arkadaşlarıma sizden bahsetiyorum. İleride İngilizce alternatifli videolarınız olur umarım.
21gün 0 şekerin 11.günündeyim..Arkadaşlar çok zorr.Şeker bağımlısıyım. O beni bırakmıyor ben onu bırakacağım.. Hayat anlamsız geliyor. Beni tek mutlu eden şey şekerli ürünlerdi.. Ama bunu aşacağım.21 bir gün sonrasında hurma ve muzla devam edeceğim😌🙏🏻
Bana kalırsa hurma ve muzda tüketme meyvelerde buna dahil. Sıfır şeker uygula. Zaten gıdalardan şekerini alıyor vücut. O şeker isteği beyin bağımlılığı aldanma yani. Çünkü herhangi bir tatlıyı denediğiniz anda başa dönersiniz. Benden söylemesi. Şeker uyuşturucu madde bağımlılığından farksız. Buna o gözle bakarsanız ciddiyeti daha iyi anlarsınız.
Bende sizin gibi hissediyordum ilk zamanlarda depresyona girdim. Başım çok ağrıyordu diye bazen pekmez ve biraz reçel yedim böylece depresyon ve baş ağrım durdu.
20yıldır çaya kahveye şeker kullanmıyordum ama tatlı çikolata dondurma bunları tüketiyordum, taaa ki 37yasinda hamile kalana kadar... bulantılarla beraber birdenbire tatlı isteği kendiliğinden gitti hatta iğrenir oldum,aramıyorum. 5. Ayın içindeyim hamilelikte ve aldığım kilo sadece 1 kg. Doktorlar da demisti tatlı hamurişi vs yemezsen en fazla 6 7 kilo alarak doğum yaparsın. Tatlı demek gereksiz kilo demek
28 gündür şeker yemiyorum. Sadece çok nadir meyve yiyorum. Selilutlerim de bile azalma oldu. Sıradaki hedefim en sevdiğim hamburger pizza ve kızartmaları ve cips bırakmak😀
Kesinlikle enerjinizi arttırıyor ancak özellikle mineral açısından kendinizi çok iyi desteklemeniz lazım, örneğin magnezyum hemen düşüyor, ayrıca bazılarında aşırı tepki verebiliyor vücut, genellikle ilk bir hafta diare, bazen de kusma olabiliyormuş diye duydum. Şahsen bende kusma olmamıştı ama 3. gün ishal olmuştum. Sonrasında dietinizi kontrollü drvam etmezseniz eski rutine döner dönmez aynı kiloyu alıyorsunuz, dediği çok doğru. Birde şekeri kesince kaliteli yağ alımını arttırmanız lazım yoksa baş ağrısı oluyor. Zeytin ve tereyağı önemli, zira şekeri kesince vücut öncelikle yağla çalışmaya başlıyor ve bir süre sonra buna alışıyor,
26 yaşındayım insülin direnci ve hormonel akne sorunlarim başladi. Ergenligimde bile hic sivilce cikarmamisken bu yasimda yuzum sivilce doldu. Önce paketli tüm abur cuburlari hayatimdan cikardim sonra kendime tatli almamaya basladim, pastadir vs. Sonra eve hurma, muz vs almaya basladim derken şu an şeker yemeyi haftada iki gune dusurdum onda da eskisi gibi doyumluk degil kontrollu yiyorum bu kadariyla bile cildimdeki akneler söndü, lekeleri gecmeye basladi, arkadaslrim da fark ediyor. Elhamdulillah. Nasil bir zehir vermisiz yillarca kendimize ki her yerimizde sorunlara sebep oluyor. Hedefim şekeri tamamen birakmak ama meyveleri kuru meyveleri birakmayi dusunmuyorum kontrollu yerim yine. Mesela tahin pekmez yerim, hurma yerim ki ben bu süreçte bir tek çikolatayi birakamadim. Hurmayi islatip kakaoya bularsaniz cikolata gibi oluyor ki benim icin essiz bir alternatif. Bu kadarini yaptiktan sonra da meyveyi de kisitlamayi dusunuyorum. Aylardir pirinc pilavi ve makarna yapmadim, artik ekmegi de birakmak istiyorum. Kesin sonuc almak icin keskin yontemlere ihtiyacimiz var.
Merhaba Akin bey ve burda bu vidyoyu izleyenler. Ben Münih ten Ayfer😉 Ben 81 liyim. Bundan üc yil önce 1,5 yil deneyimledim ve cok memnun ,hafiflemis, yüzüme renk gelmis , hafiza probleminin en aza indigi , dinamik, hareketli ve daha fazlasinin oldugu bir dönemimdi. Kesinlikle tavsiye ediyorum fakat bunlara ek olarak da düzenli uyku, tabiki de olmazsa olmazimiz egzersiz , yeterri kadar su tüketimini de ek olarak söylemeliyim👍💪
Bugün eşimle karar verdik ve başlıyoruz gelişmeleri yazıcam ben inanılmaz paketli gıda tüketiyorum hamileyken yiyemedim diye şuan abartıyorum ve cildim bozuldu inşallah dediğiniz gibi olur fotoğrafladım kendimi kilomu belgeledim 21 gün sonra yazıcam her beğenide su içicem beğenin üstte kalsın
