9 สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต | EP250 

timeline : เกริ่นนำ -- เริ่ม 3:50 -- 1. Oat 2. Almond 3. Avocado 4. Carrot 5. Kiwi 6. ผลไม้ตระกูล berry 7. ผักตระกูลหัว เช่น กะหล่ำ broccoli 8. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ 9. ปลากลุ่ม salmon สรุป 12:02 ขอบคุณครับ

หมอคะ..ในชีวิตจริงของคนบ้านนอกไม่สามารถจะหาถั่วแอลมอน อโวคาโด ปลาแซลมอลได้ค่ะ เพราะไม่มีขายเลยค่ะ นอกจากไม่มีขายแล้วยังไม่ค่อยมีเงินด้วยค่ะ กรุณาแนะนำของกินที่ลด LDL. โดยใช้วัตถุดิบท้องถิ่นธรรมดาที่หาได้ตามบ้านนอกด้วยค่ะ ดิฉันเพิ่งย้ายมาจาก กทม. มาอยู่ ตจว. ก็เพิ่งรู้ว่าหาซื้อของไม่ได้ดังใจเลย ตลาด ตจว.หาของยากไม่ครบครันเหมือน กทม. เลยค่ะ

ขอบคุณคุณหมอสรุปให้ทุกepเลย

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ คุณหมอ ยะฮู้ น่ารักสุดๆ ^^😍

ขอบคุณมากนะค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมมอท็อฟ

เยี่ยมเลยคะคุณหมอ😊😊😊😊

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

คุณหมอน่ารักมากและเก่งมากๆ หาข้อมูลเก่งมาก

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ^^

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ หมอบอกให้ดู 3 นาทีสุดท้ายได้ สำหรับคนไม่มีเวลา หมอมีน้ำใจมากค่ะ มุ่งหวังให้คนฟังสุขภาพดีจากประโยชน์ที่หมอให้ ขอให้หมอและครอบครัวมีความสุข ความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

สุจิตราดูแล้วเข้าใจง่าย

ชอบค่ะติดตามตลอดค่ะ

หมอเจียดเวลามาพูดให้ฟังก็ดีแล้ว เราก็ประยุกต์เอานะ

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป

ดูรายการคุณหมอประจำค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกความรู้ที่แบ่งปัน นะคะ

ขอบคุณหมอค่ะ

ขอบคุณหมอท็อปค่ะ ชอบฟัง แนะนำดี ได้ความรู้ เข้าใจง่าย

สุดยอดมีสรุปให้ด้วย

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

ขอบคุณคุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ

หมํครับ ปาแขวมอนทานแบบสุกใด้ไหมครับ ขอบคุณมากนะคุณ

ขอบพระคุณๆหมอมีแต่เรื่องการดูแลสุขภาพที่ดีคะ... สาธุๆๆคะ

ขอบคุณ​ค่ะ​ที่​ช่วย​ให้​ความ​ร​้​ูกับคนสูงอายุ​และ​ติดบ้านความรู้​ก็​น้อย

ขอบคุณนะคะ สำหรับเทคนิคดีๆในการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อการลดคลอเรสเตอรอล

คุณหมอใช่คุณหมอจริงๆหรือเปล่าคะ เสียงหล่อรูปหล่อมากเลยค่ะ ชมจากอเมริกานะคะ ช่วยแชร์ให้แล้วนะคะ

พี่หมอหล่อจัง😍

ขอบคุณคุหมอ มากๆคะ ดิฉันมี่คอลเลสเตอรอลคะ ตอนนี้ทานอาหารอาหารที่คุณหมอแนะนำกทุกข้อเลยคะ

เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ทานปลาทะเลเป็นประจำๆได้ไหมคะ ปลาแซลมอนแบบแช่แข็งได้ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ. ที่ทำคลิปให้ความรู้มีสาระที่ดีๆมาตลอด. ได้ทานประจำในคำแนะนำ 9 ข้อนี้ค่ะ. แต่เป็นคนแพ้ fish oil ทานปลา salmon มากไม่ได้มาก แต่กลับทานปลา cod ได้โดยไม่มีปัญหา เป็นปลาน้ำลึกทั้งสองได้ omega 3 มากเหมือนกันใช่ไหมคะ?. ส่วนถั่ว almond ทานคู่กับถั่ว walnut ทานคู่กันค่ะ.

ขอบคุณค่ะหมอ ให้ความรุ่ที่จิงและดีมากๆๆพี่เปนคนไขมันในเลือดสูง ที่บ้านพี่น้องกินยาทำบอลลูนหัวใจแล้ว เหลือพี่คนเดียวที่ยังรอด เพราะพี่กินแบบที่หมอแนะนำนี่ล่ะ ได้ผลจิง

คุณหมอค่ะ ข้อมูลตามสื่อต่างประเทศหรือเปล่าค่ะ คุ้นๆๆๆ รลกวบคุณหมอ แนะนำ Base on Thai Veggie & Herb ผัก สมุนไพร ไทยหน่อยค่ะ หรือ เราไม่มีการวิจัย ด้านนี้ค่ะ เลยต้องเอา Product from oversea.

ได้เพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆกับคุณหมอทุกวัน บางอย่างก็หลงเข้าใจผิดมาตลอด

สะหวัดดีครับคุณหมู ปาแชวมอน เราทาน สุกใด้ไหม ผมไม่ชอบกีนปาดีบ.. ขอบคุณมากนะคุณ

Great!👍😘🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่กรุณาบอกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่มีไขมันสูงขอบคุณค่ะพูดจาฟังง่ายเข้าใจและพูดใด้ชัดเจนค่ะ

ผลไม้ไทยมีบ้างมั้ยคะ

สุดยอดครับคุณหมอ

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ

กินข้าวโอ้ตใส่นมอัลมอนด์แล้วท้องอืด มีวิธีแก้ไหมครับ

ดีมากเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย เสียงน่าฟัง ดูจนจบ เข้าใจถ่องแท้ก็วันนี้แหระค่า

คุณหมอน่าจะหา อาหารแบบบ้านๆที่ชาวบ้านธรรมดาๆเขาหากินได้ มาลงบ้างน่ะค่ะ จะมีประโยชน์กับคนไทยส่วนใหญ่ที่ป่วยด้วยโรคNCD

อัลมอนด์แนะนำให้ซื้ออย่างเป็นขีด ถูกกว่าประหยัดกว่า รสธรรมชาติอบธรรมชาติ ไม่ใส่ เกลือก็มี

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่นำสาระๆๆดีๆๆมาให้เสมอ

ขอบคุณมากค่ะหมอท็อปอธิบายได้ชัดเจนมากเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ

ของที่แนะนำมา มีแต่มีราคา แพงระดับหนึ่ง ถ้าคนที่ไม่มีตัง คงจะอดเลย แต่ถ้ามีตังซื้อกิน ก็น่าจะดีมาก สรุปคือถ้าอยากสุขภาพดีต่องมีตังค์

กินวันละเท่าไหร่ครับกี่กรัม แอลม่อน

ที่หมอพูดมามันเป็นของฝรั่งทั้งนั้นเอาอาหารพื้นบ้านบ้างสิครับ

สวัสดีคะคุณหมอหน้าละอ่อนขอบคุณมากๆคะความรู้นี้จะไปทำตามคะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะชอบมากๆๆคุณพูดฟังไม่เบื่อ♥️♥️🙏

เรากินหมู 3 ชั้นเมื่อไหร่จุกที่หัวใจทุกที

บล๊อคเคอรี่กับกล่ำดอกสีขาวๆต่างกันในเรื่องประโยชน์ไหมค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ. ไม่ทราบว่ามีอาหารหรือผลไม้ของไทยที่ราคาไม่แพงที่สามารถทานแทนของที่คุณหมอแนะนำได้บ้างคะ

แครอทไห้ทานยังไงคะหมายถึงปั่นกินน้ำหรือไส่ทำเป็นอาหาร

แล้วป้าเป็น​ความดัน​สูง​เบาหวาน​เส้นเลือด​สมอง​ตีบ​ทำไมถึงผอม​ลง​อยากให้มันน้ำหนักขึ้นสักนิดแต่เดิม59แต่​ตอนเหลื44เองค่ะช่วยแนะนำป้าหน่อยค่ะ

นมเอ็นชัวร์คนที่มีไขมันสูงกินได้ไหม

หลักการ ต้องทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือกากใยสูง และไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fats) และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว (saturated Fats) ไขมันทรานส์ ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลง 1.Oat Meal ให้ทานร่วมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และนมอัลมอนด์ไม่เกิน 200 ซีซี. 2.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น Almond,Pistachio,Macadamia,Pecans,Brazilnut คั่วแบบ unsalt ให้ทานได้ไม่เกิน 1 กำมือหรือ ประมาณ 20 เม็ด/วัน 3.Avocado ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูกขนาดกลาง/วันหรือครึ่งลูกขนาดใหญ่/วัน และให้ขูดสีเขียว ๆ ที่ติดกับเปลือกกินให้หมด 4.Carrot มีไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำสูง เบต้าเคโรทีนสูง 5.กีวี่ มีไฟเบอร์สูง วิตะมิน C สูง ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูก/วัน 6.ผลไม้ตระกูล Berry ทานร่วมกับข้อ 1 7.ผักในตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อคโคลี่ กะหล่ำดอก 8.ถั่วเหลือง ให้ทานในรูปน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลหรือเต้าหู้ถั่วเหลือง 9.ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลม่อน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ทูน่า ให้ทานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

อาหารที่คุณหมอกล่าวมันแพงพวกผักท้องถิ่นทดแทนได้ไหมคะ

กรีชโยเกิตร์มีไขมันอิ่มตัวจะกินได้หรอ

แล้วถ้าเป็นถั่วต้ม ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ทานได้มั้ยคะหมอ ใครรู้ตอบแทนได้นะคะพอดีหมอสั่งลดไขมันอยู่คะแต่ยังไม่ค่อยรู้เลยเลยว่าต้องทานยังไงบ้างขอบคุณคะ

🗽🗽🗽🗽CA USA..(like😘)

สรุป 12:47

😘🙏👍💖

🥳🙏❤🥰

สวัสดีคะคุณหมอ ทำไมต้องแซลมอนคะ ถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึกชนิดอื่นๆได้ไหมคะ อะทิ เก๋าแดง เก๋าถ่าน กะพงแดง หมอทะเล เต๋าเต้ย ได้ไหมคะ

คนจนไม่มีสิทธิ์กิน

ทำเหมือนจะครึกครื้อ แต่ดูแล้วน่าเบื่อ ทำไมต้องทำแอคติ้ง เสียงสองว่ะ

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่แนะนำในสิ่งที่ดีในการดำรงชีวิตในแต่ละวันก็ชอบดูอยู่นะแต่เวลาไม่ค่อยมีจะเลือกดูคลิปที่ดีที่สุดและใช้เวลาน้อยที่สุดถ้าใช้เวลาเป็นชั่วโมงมันนานเกินไปผมชอบฟังแบบเนื้อๆแบบที่คุณหมอทำอยู่คุณหมอบางท่านพูดเยอะเกินไปออกไปไกลถึงทะเลอันดามันเลยไปถึงช่องแคบมะละกา สิบนาทีกว่าๆคือเวลาที่เหมาะจะได้ดูหลายคลิปในเวลาที่เร่งด่วนขอบคุณครับที่รับฟัง...เมิ่งเล่ย(จ้วง)...ใหม่สูงข้า(ไทใหญ่)...สบายดี(ลาว)...สวัสดีครับผม

อ้างอิงฝรั่งมากไป อย่าลืมว่า แต่ละถิ่นไม่เหมือนกัน พวกเบอรรี่ดีสำหรับฝรั่ง แต่ไม่ใช่จะดีสำหรัยพวกเราถิ่นร้อน แถม หากิรหาซื้ ลำบากอีกต่างหาก

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

สุดยอดเลยค่ะหมอติดตามดูตลอดค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะการทานอาหารมันสำหรับคนที่มีความดันสูงจะทำให้สูงขึ้นนหรือป่าวคะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ

คนดีๆแบบคุณหมอหายากค่ะแบ่งปันมีน้ำใจช่วยเหลือทุกคนน้ำใจดีงามสาธุค่ะ🙏🙏🙏