9 Morning Habits to Build Muscle Faster 

La decima cosa es ver videos de Vadym para motivarte, VUAAAAMOSSSS!!!! 💪

10 minutos de estiramiento y 10 minutos de Meditación antes de dormir y despues de despertar ne a ayudado muchísimo, me reduce el estres, duermo mucho mejor, me ayuda a vivir el presente, y sobretodo me a ayudado para mi TDAH y mi mala concentración, se los recomiendo 100%

Quiero aconsejar que es mucho mejor hacer la planificacion del dia la noche anterior, antes de apagar la luz. De esta manera, cuando despiertas no tienes que pensar nada, solo tienes que ejecutar. Es TREMENDAMENTE EFECTIVO y ahorra mucha energia. Ademas, te puedes dar pequeñas recompensas o descansos SOLO cuando hayas completado X numero de tareas u objetivos. Gracias Vadyyyymmm!!

Hace 5 años comencé en el mundo fit especialmente en “Calistenia” Gracias a los consejos y rutinas de este hombre pude llevar mi cuerpo a otro nivel hablando de una manera literal a día de hoy tengo muy buen estado físico “a mi parecer” a puro ejercicios y MANTEQUILLA DE MANÍ XD. Tenía un buen tiempo sin pasar por el canal y volver a ver uno de sus videos la verdad es como si lo hubiese visto como la primera vez aún permanece esa nostalgia de animarme hacer mas ejercicios. Me da gusto ver que haz crecido muchísimo y espero que lo sigas haciendo eres grande!!!. Saludos y mucho respeto de mi parte SENSEI🫡👊🏽

Justo cuando me estoy levantando!!! Vuaaaamoooos!!!!

"Controla tus mañana, impulsa tu vida"

0:43 De hecho amigo, aparte de que aplicó el beber agua desde que me despierto, aplicó lo que me enseñaron en Medicina: la orina debe estar transparente semi-amarilla porque indica perfecta hidratación, más amarillo que transparente (hay que beber más agua), si está cristalina (exceso de hidratación).

Algo más que puedes añadir a tu rutina mañanera también pude ser tender tu cama y comenzar tu mañana despacio, y a a la hora de dormir dejar el teléfono al menos 15m antes de dormir para dormir mucho mejor ,ojalá los ayude.. 😅😅

8:36 a lo que viene. Realmente es muy, pero muy recomendable para quitar rigidez muscular ya que alzar pesas te pone el cuerpo muy tenso y rígido. También quita tensión en todo tu cuerpo y articulaciones. Éxitos Vadym. Vuuaamos Guereros 😅💪🏽⛏️🔥

Sin duda, son los mejores consejos para toda persona que quiera cuidarse. Yo empecé a hacer prácticamente todo desde la cuarentena: levantándome a las 8 (intentando haberme dormido sobre las 23/00), bebiendo 4 vasos de agua y desayunando ligero pero saludable (scoop de proteina + pieza de fruta + café), para ir al gimnasio con energía, hasta las 12/13, momento en el que me ducho con agua helada para relajar los músculos y me clavo tremendísimo almuerzo con el que recuperarme, teniendo así todo el día por delante para trabajar y disfrutar. Lo único que no hago a veces es estirar porque se me olvida, pero por la noche antes de acostarme no falla.

Nada mejor para despertar que viendo a este Guerrero VUAMOSS!!!!

Esta era la dosis de motivación sana que necesitaba🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Gracias Vadym👍

Gracias Vadym, gracias a tus videos e cambiado mi rutina y forma de vivir, sigue subiendo videos asi motivacionales, son estupendos. VUAMOS

Beber agua en las mañanas es algo maravilloso, me lo enseño una persona con quién salía, y sin duda alguna, es uno de los mejores consejos que eh recibido hasta ahora

Eres el mejor , muchísimas gracias sabía que algo me faltaba al empezar mi día ❤👊🏻💪🏻

Gracias gracias gracias 🙏 saludos desde Venezuela 🇻🇪

La vida solo inicia cuando tenemos el control de ella. Gracias por los consejos, ya venia haciendo algunos de esos hábitos que mencionas, voy a ordenarlos según mi preferencia.

Gracias Profe, muy buenos consejos. Hoy encontre tu canal y tienes muy buen contenido y sobretodo arengas y mucho carisma. Exitos guerreros 👏

Mi meditación la hago siempre en la mañana al leer. Pero acompaño con un porrito y voy muy bien de hecho. He sabido llevar este ritmo y ya luego de 4 años estoy viendo los resultados. Es sorprendente. 💪

En tu sección de shorts deberías poner tus consejos de tus videos más vistos, así tendrás más llegadas

Vadym gracias por el trabajo que haces, espero más rutinas tuyas de entrenamiento actuales una semana completa por ejemplo, ya aprendimos el concepto de entrenamiento pero siempre nos motiva seguir viendo rutinas de tus entrenos, un abrazo espartano

Eso es disciplina , nos ayuda ah dejar malos hábitos ! Solo fe y constancia para lograrlo

Eres gran representante mexicano 🇲🇽

Beber más agua por la mañana es algo que, definitivamente, me ha ayudado mucho. Bebo un vaso grande de agua en ayunas con una pizca de sal. Luego tomo jalea real. La mantengo un rato en la boca, debajo de la lengua, donde tenemos más receptores. Al poco bebo otro vaso grande de agua con creatina. Efectivamente, la noche es un período de deshidratación que ha de ser corregido. Si tomamos café, que es un diurético, empeoramos la situación. Ahora no tomo mi café hasta 20-25-30 minutos después de despertarme, una vez he bebido bastante agua. Y me fuerzo a beber al menos un par de vasos de agua más a lo largo de la mañana. Siempre me había costado más beber por la mañana hasta mediodía. Ahora he notado como el agua, las sales y la creatina me ayudan a tener un inicio de día mejor.

vadym, has un vídeo sobre cómo levantar un bulto de cemento al hombro, se que suena tonto pero muchas personas no saben cómo hacerlo, sin irse a leccionar. Y por favor explica cómo ganar fuerza si no puedes levantarlo.

Soy de colombia 🇨🇴 sigo este canal desde que mepezo y me encanta ver los videos pero nunca hago ejercicio Pero este video voy a empezar vuaaamoss

Hola amigo, que bueno tener tus videos en RU-vid. Volver a verlo hoy me ayudo a aclarar mis ideas y me recordó hábitos los había dejado de lado. muchas gracias por tu sabiduría. te mando un re abrazo

Parecerá obvio cada punto de la lista, pero seguro nos sorprenderíamos por la cantidad de personas que desarrollan problemas de salud mental por no hacerlos. ¡Muy atinado, guerrero!

Me encanta tu canal Vadym. Es un buen "curso" para mejorar nuestra humanidad. Saludos desde México ❤

La ducha fría la dejo para los veranos 😅. Respecto a lo de apuntar la rutina recomiendo más hacerlo la noche anterior que por la mañana. Excelente vídeo.

Muchas gracias Vadym! Tus videos siempre son una gran motivación e inspiración para mi! 😄

Excelente video bro, me motivas a seguir adelante como todo un Guerrero

Vadym, pon en la descripción la musica que usas en tus videos, algunas están muy buenas para entrenar

Gracias por tus consejos amigos. Son muy buenos, viendo el vídeo veo que los práctico todos desde hace un tiempo y certifico que tienes mucha razón. Adelante VUAAAMOS💪🏼

Tienes mi respeto stark..

Activo desde República Dominicana

Soy un guerrero fiel a tu canal y contenido desde hace 3 años

Necesitamos más rutinas como antes vadym, VUAMOOOS

Debes esforzarte y motivarte

Muy acertado y claro para motivar a los jóvenes y a sus papis nos encantó 😊

Buenísimo el vídeo Vadym. Educación y disciplina. Vuuuuaaaaaamos guerreros!!!!!😊💪🇦🇷🇦🇷🙋

Empezando con filosofía saludable 💪❤vuamossssssss gerreros!!!

Grande vadym siempre guiandonos 💪🔥

El video que más necesito por el momento sería sobre “cómo superarnos tras una ruptura amorosa” en el desarrollo personal , Guerreros!🤨

Gracias Mr Vadim por la motivacion

Gracias Vadym, estos videos significan el mundo entero

Super bien ❤ que buenos videos siempre encuentro los mejores consejos para mi vida ❤

Vuamoooooos con la rutina

Un excelente y sabio Video ... Muchas gracias. Saludos.

Gracias Vadym por la buena onda e información. ¡VUAMOS!

asi es vadym,excelente y recalco la de no hacer nada y simplemente contemplar el momento y desconectarnos de todo.👌

Estos son los videos que me gustan

Ciertísimo todo esto, ya tenía un tiempo implementando varios de estos hábitos, créanme que me está cambiando la vida. De hecho hasta algo tan tan simple como acomodar tu cama una vez que te levantas marca una notoria diferencia a nivel mental. Ánimo amigos, por más difícil que sea la situación nada puede vencer la disciplina y buenos hábitos

En serio muy impresionado gracias por ser tan buena guía para los pequeños guerreros 🎉

Saludos cordiales desde Ecuador

Muchas gracias por tus enseñanzas. Un abrazo !!!

3:28

Uno de los mejores videos que has subido, saludo desde argentina guerrero!

estaria genial tips para gente que trabaja de noche ya que siempre veo consejos con personas con horarios clasicos saludos buen video vuamos!

Te e fallado hace mas de 2 años mas pero ahorita estoy empezando con todo como extrañaba tus videos😢😢

Excelente información mil gracias por compartir bendiciones Dios te bendiga saludos

Vuuuuaaamoosss guerreros!!! Abrazo enoooormeee!

Donde estabas? Se te echaba de menos.Graciss por tu trabajo,para mí es muy valioso, gracias

Gracias gracias gracias vadym buen trabajo y buen consejo. Mil gracias

Me motivas mucho Bro abrazo grande y vamossssss guerreros q se puede

Gracias , acabo de empezar a ver sus videos y me pareció sensacional .

VADYMMMM gracias a tus videos, fui al super y me encaergue de llenar mi heladera con cosas saludables. estoy de a poco cambiando mi estilo de vida, tus videos me motiva y ayudan! geniooo bombon, besitos desde Buenos Aires, Argentina

Excelente vídeo y recomendaciones...casi cumplo con todas .... Me propondré hacer los estiramientos.... Y algo de ejercicio ligero ....Por lo demás , certifico qué funciona y vives el día con mucho entusiasmo y ánimo.... Saludos a todos... Y gracias por estos concejos

😮 empecé a hacer tus rutinas bueno las hice mías ahora😅 y créanme en su canal contenido muy interesante y valioso.😊 contenido muy motivador a tener una vida sana. :)

Excelente información, gracias profesor

Magnifico video como siempre Guerrero.!!

Excelentes consejos. Gracias profesor

doy un consejo....apagad el movil y centrarse en una sola cosa, y darle duro a esa sola cosa en ayuno o desayunado

Siempre veo tús videos saludos cordiales desde MTY nl México aten tomy

Que buen video, yo también hubiese puesto no usar el celular apenas nos despertamos y antes de irnos a dormir o incluso leer algunos minutos al dia

VUUUUUAAAAAMOOOOOOSS 💪🏼💪🏼💪🏼a ellooo guerrerooooos👊🏼👊🏼

Buenos consejos, gracias

un video de los mejores estiramientos de la mañana, gracias por la info

Ese es el dia perfecto par alguien sin trabajo sin hijos y sin responsabilidades, si saco una hora al dia para entrenar ya es un logro

Trabajo 12 horas diarios, tengo poco tiempo para ejercitarme pero me ejército aunque sea por poco tiempo y duermo 6 horas .

Muy buenos consejos, y me llamó la atención el último, ya que nadie lo menciona pero creo que si es importante (relajarse un poco) y no estar siempre con prisas o estrés 😊

Gracias Vadym ya podré seguir con mi día con mejor calidad,vuaaamos a hacer ejercicio

Vuaaaamossss!🦾🔥🥷🏼

PorFavor. Ayudame...... Romper la pereza y llegar a la Vontinuodad..permanencia en TUS Sanos Condejos.. Gracias Beto (58) Buenos Aires

Obrigado pelas dicas ou tips, e a rutina, campeão! Saudaçoes. 🙋🏾‍♂️

Gracias por la Información!!!

Gracias por los consejos 😉

Buenos días guerrero , me gusto la frase de para tener una buena mañana debemos empezar en la noche e ahí el detalle dijo cantinflas....un desvelado que ganas va tener de hacer todo lo demás . Gracias y vuuuaaamossss

Excelentes consejos vaaaamos a implementarlos

Yo detestaba levantarme temprano, pero desde que me puse la meta del maratón ya no lo pienso y solo me levanto 5 am para entrenar, busquen algún grupo o amigos que compartan su pasión.

Muchas Gracias Vadym..!

Magnifico video muchas gracias.

No he visto que menciones el Yoga, o talvez me perdí algún vídeo, pero más que estiramientos en frío, recomendaría hacer un poco de Yoga por la mañana, el saludo al Sol es una buena opción y fácil de aprender! Un abrazo Vadym, valoro mucho tus videos!

Vadym para cuando otra rutinita de estiramientos 💪

Justo hoy fue mi primer día entrenando por la mañana y veo este video😁👌

Tenía una sensación en el abdomen como de tensión, gracias a ti se quitó 🔱

Gracias maestro!

Estos videos son los que de verdad te dan motivación desde 2019, y no lo que te sale ahora por tiktok.

Gracias vadym, sos excelente, me ayudas a estar mejor, genio

sos un groso hermano