90% OSÓB nie chudnie przez te 5 rzeczy! 

Tak bardzo się cieszę, że trafiłam na Ciebie i Respo, pokazałeś mi, że dieta może być przyjemna, a odstępstwa nie są wyrocznią i przede wszystkim wszystko jest dla ludzi 💪 dziękuję

Kurcze uwielbiam Pana, ciągle mówi Pan o mnie, czyli o moich złych nawykach 😂pozdrawiam 🌷

ja myślę że po prostu trzeba chcieć coś zmienić

Panie michale odstawilam smieciowe jedzenie i dzieki temu schudlam i dalej chudne ja w weekend nawet nie spozywam wysokokalorycznych produktow

Nareszcie mamy mądrego i wykształconego dietetyka od którego bije szczerość , dziękuję za wspaniałe porady. Pozdrawiam . Panie Michale bardzo fajnie się Pana słucha.🍉🍉🍉

Pan to potrafi wytłumaczyć , dzięki ❤️

Twoje filmiki to zloto,super treść ❤️❤️❤️

Ten filmik powinien mieć MILIONOWE odtworzenia! :)

Dzięki deficytowi i aktywności fizycznej schudłem posłuchałem troche filmików twoich i nawet co jakiś czas jem co chce a i tak 5 miesięcy niecałe i 20kilo zrzucone 😅😅

Kurde ryż, kurczak i brokuły na parze to jedno z moim ulubionych dań 😅 salatki wszelkie tez bardzo lubie

w mim przypadku schudłem 10 kilo w 3 miesiące, pomogła mi aplikacja Fitatu gdzie jest licznik kalorii i jade na deficycie a jem prawie wszystko oczywiście bez cukru

Ani słowa o grahamkach :( Oprócz tego, całkiem fajny film - zwłaszcza to o aktywności fizycznej. Najprościej robić po prostu dodatkowe kroki, nie trzeba biegać, nie trzeba robić HIIT, po prostu wystarczy więcej chodzić. Chodzić do pracy bo remonty (Mokotów pozdrawia), chodzić z pracy, chodzić na siłownie, chodzić na zakupy i na spacer. Najlepiej chodzić 30 minut po posiłku, bo można ładnie obniżyć glikemie. Ale to już inna kwestia :)

Dlatego ja zaczynam dietę dzień wcześniej.

A propos siedmiu minut, to polecam zestaw skyr/bieluch + banan + orzechy :) można osobno, można razem wymieszać :)

Ale ja lubię brokuły, szpinak i różnego rodzaju kaszę 😄

Super, że robisz takie wartościowe filmiki 😊😊😊

Ja po kontuzji łokcia robiłem 6 pompek co drugi dzień a teraz robię 250 w kilkanaście serii oczywiście co drugi dzień i sylwetka po malu się zmienia tazkze małymi krokami wszystko się da

Próbuje schudnąć więc dzk za film

Ja jem dziennie 150g białka 70-80g tłuszczy i 400-450g węglowodanów. 2 razy w tygodniu łososia, codziennie dużo owoców.

Dzięki tobie schudłem 11kg dziękuję (;

Bardzo dobrze mowi. Bardzo dobrze przekazuje temat🎉. Wiecej takich filmow 🔥👏💪

Dziękuję

Dziękuję , za dodatkowe informacje, ja właśnie tak robiła, wszystkie słodkości wyniosłam do piwnicy pozamykałam i to nic nie dało. Jak już mnie zawodzą te wszystkie ograniczenia jedzenia , bo nie ma efektów, to najgorsze u mnie jednak , że mam napady jedzenia i to obojętnie czego niekoniecznie słodyczy, np. ostatnio były to orzeszki, innym razem żółty ser, czasem, jakiś twaróg, lub nawet jakieś warzywa czy owoce. wiem skąd to się bierze, (samotność) ale nie mogę nad tym jedzeniem czasem zapanować,. 😒😪. Teraz zaczęłam jeść inulinę po 1 łyżce dziennie i zamiast polepszyć sobie proces jelitowy, (częściej odwiedzać łazienkę, bo z tym też mam problem) to mam jeszcze gorzej....

Bardzo ciekawy fllmik.👍👍👍

Fajny film, cenne rady. Sam teraz jestem na deficycie kalorycznym, jem co chcę, tylko liczę kcal i chodzę na siłownię. Ja mam już pewne doświadczenia w odżywianiu, ale twoje rady są super cenne dla początkujących. Pokazują, że "dieta" to nic strasznego

Lubie te Twoje filmiki i kocham kontent❤️🥰

A coś dla ludzi którzy chcą "zdrowo" przytyć? Co jeść by aktywności fizycznej budować dobrze mase mięśniową?

A mam pytanie co byś powiedział o mirindzie

Szybki posilek jogurt naturalny 400 gram banan w kostke solidna garsc orzechow mieszanka krolewska laskowe wloskie nerkowca i migdaly plus kilkanascie rodzynek mniam

Witam a moze sklep dino co warto kupic, co jest zdrowe, czego nie kupować? Pozdrawiam

Ale jeśli ktoś od poniedziałku do piątku spożywa małą ilość kalorii, za to weekendami je nawet kilka tysięcy kcal, ale będąc nadal w deficycie, to i tak schudnie.

zgadzam się jak najbardziej

Policzyłam to sobie i przy moim trybie życia, wadze itp powinnam jeść około 2100 kalorii a spalić mogę do 1900 kalorii oczywiście tak w mocnym skrócie. Więc taki deficyt żeby jeszcze mniej niż się spali to u mnie nie do końca się uda. Choć pewnie stopniowo da się trochę schudnąć. Podaje szczegóły może ktoś chciałby mi pomóc lub wytłumaczyć że coś źle liczę. stanie: 100 kcal x8h =800 (pracuję stojąc) spanie: 70 kcal x8h = 400 siedzenie: 60 kcal x3h=180 rower stacjonarny 30 minut = 273 kcal skakanka 10 minut = 100kcal spacer 3km/h = 170 kcal Co daje razem 1923 kcal Dodam tylko że to taki dzień gdzie pracuje na stojąco w sklepie spożywczym czasem też chodzę po sklepie. Nie wspomnę o sprawach w domu czy na mieście. Do tego nie mogę jeść regularnie i chodzić spać w tych samych godzinach że względu na różne godziny pracy zawodowej

Michale super filmik jeszcze raz Panu dziekuje bo wszystkie zmiany ktore wprowdzilam podpatrzylam w Pana filmach. Dzis minus 38 kg i prawie nie mam nadwagi jedna trzecia mnie zniknela. Udalo się dzieki temu że trafilam na pocztaku odchudzania na Pana filmiki i przestalam jeść te gotowaną pierś z warzywami 🤮😅 Dzis jem dużo smacznie i zdrowo a co najważniejsze to co lubie słodkie, słone zawsze wymyślę coś dobrego by mi smakowało 😋😋 Ja idę po więcej, a Panu życzę by dalej Pan nas uświdamiał z taką pasją jak do tej pory bo widać że kocha Pan to co robi a to mega szczeście. Pozdrawiam ❤

Głupie pytanie - Kiedyś polecales w biedrze jakąś szynkę i mógłbyś powiedzieć jaka to była pamiętam że miała wyjątkowo krótki skład w porównaniu do pozostałych

czesc dziekuje za informacje, a mam pytanie jak sobie radzic z glodem? na diecie?

Postanowiłem w poprzednią sobotę przejść na dietę i mam zasadę aby po każdym posiłku robić mały trening typu 20 przysiadów lub 10 minut na rowerku treningowym. Jem głównie 3 posiłki i każdy z nich ma od 400 do 600 kalorii. Czy taka dieta jest skuteczna i bezpieczna?

Z tymi weekendami to prawda. Wpada szwagier z czteropakiem i chipsami na mecz albo na karty i koniec... poszło w diabły. Karkówka i kiełba z grilla popita browarem też zaora skutecznie deficyt z tygodnia. Niby te prawdy oczywiste, ale jakby na nowo.

Nasza dieta powinna zawierac produkty zbozowe to podstawa warzywa owoce chudy nabial chude mieso i oczywiscie woda odpowiednia ilosc

A ja mam problem bo nie czuję potrzeby picia. Brak uczucia pragnienia nie pomaga. I niestety moje dzieci mają to po mnie 🫣 Do tego brak snu bo wstaje co 3h karmić maluszka 🫣 I ten brak snu dobija

5 lat lece na pudełkach ,ale brakuje kebsa ;)

W dzisiejszych czasach jest zbyt wielu pseudo dietetyków, którzy każdemu zalecają jedyną, słuszną dietę, co może tylko wpędzić w zaburzenia odżywiania i spowodować większą nadwagę.

Niektóre te insta- ładnie wyglądające posiłki wcale smaczne nie są.

Szpinak lubię ale owsianki nie na widzę

A ja bym chciał zobaczyć film jak przytyć 😅 serio.

A co jest nie tak z masłem 😢

👍

Wędlina i zdrowo? Przecież to oksymoron. Ogólnie film ok, ale większość to nic odkrywczego, w minucie można zmieścić potrzebny materiał.

Ten film jest szkodliwy. Tak, trzeba dopasować dietę do własnej osoby i preferencji własnego organizmu. Tak, trzeba wywalić przetworzony syf. Ale kalorie nie są najważniejsze. Dużo ważniejsze są makroskładniki, które w w różny sposób są metabolizowane przez organizm i mają różny efekt na hormony, które sterują organizmem. Najważniejsza jest wartość odżywcza. Warzywa wcale nie są najważniejsze i najbardziej odżywcze a wielu osobom szkodzą. Produkty zbożowe są całkowicie zbędne. Owoce to głównie cukier. Tłuste mięso jest najbardziej odżywcze. Można jeść prawie samo mięso i być mega zdrowym i skutecznie zrzucić nadmiar.

0:44 kolezanka w pracy postanowila schudnac przed slubem. Zamówiła catering dietetyczny 1200kcal i przez caly tydzien, trzymala sie go perfekcyjnie. Jadla tylko te pudelka. A gdy nadchodzil weekend siadala przed telewizorem i zjadala 0.5kg blok sera Gruyere na raz :) mozecie sie domyslic jakie byly efekty diety

Wiedziałem, że czysta wódka jest jednak najlepsza a nie jakies tam kolorowe badziewie :p

7:08 tutaj niestety jest mala sprzecznosc, poniewaz wiekszosc produktow o wysokiej gestosci odżywczej jest tez produktami o wysokiej gestosci kalorycznej. Orzechy, nasiona, tluste ryby, oliwa, kakao etc. Wiem generalnie co chcesz przekazac, zeby jesc duzo owocow i warzyw, co oczywiście jest swietnym pomyslem, natomiast ciezko powiedziec ze sa to produkty o wysokiej gestosci odzywczej

Jeszcze kilka miesiecy... Szykuj się...