Ben geriatri bölümünde görevli bir hekimim bu eğitimleri bence zorunlu hale getirilmeli çünkü who (dünya Sağlık örgütü ) bu yapılan eğitimin sarkopeni demans ve düşmeler karşı koruyucu olduğunun kanıtlandıgını söylüyor,yaptığınız paylaşım için teşekkürler ciddi emek harcanılmış
Teşekkür ederim Sinan Bey, ben de bugüne kadar birçok kişide defalarca Çigong'un faydalarını gördükten sonra daha geniş bir kitleyle paylaşmak için bu videoları yaptım. Faydasını görenlerin daha da çoğalması dileğiyle
@@TarikTekmanemeğiniz için tekrar teşekkürler.💐 1-Bu egzersizler neden100 gün? Ve 100 günde insanlara fsydaları nelerdir? Cevaplayabilirseniz çok memnun olurum.Sevgiler 🙋🏻♀️
Çok iyi geldi. Engelli insanları da düşünmeniz ayrı güzel. Allah razı olsun. Yürüyüş, pilates beni çok yoruyordu. Sağlık sıkıntıları olup hafif spor yapmak isteyenler için çok güzel bir alternatif olduğunu söyleyebiliyorum. Yormadığı halde etkisi yüksek.
Süper ihtiyacım olduğu için karşıma çıktı bu sabah 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 iyi oldu tesekkür ederim 🙏🏻🙏🏻 hep bedenimi çalıştırmak için motivasyon için çook iyi geldi süper .hergün yapacağım .🙋♀️🙆♀️
Videonuzu ilk defa bugün uyguladım. Enerjiniz ve iyi niyetiniz aylardır üzerimde olan olumsuzluğu bir nebze kırdı, gülümsetti. Çok teşekkür ederim, iyi ki böyle bir video yapmışsınız✨✨
Ah.. Hıza çok alışmışız sabredemedim ben 12 dkdan sonra ama ağaçları düşününce videodaki gibi olması gayet makul ama benim vaktim gelmemiş daha, anlatımınız için teşekkürler.. Bunu yazdıktan sonra tamamladım videoyu ama 7 gün aralıksız hala zor gibi.
Kalbime düşen bir çalışma ve ilk bugün linkinizle karşılaşıp uyguladım. Teşekkür ederim. Devam kararı aldım. Çok kolay anlaşılır bir anlatım ve video için de yüreğinize sağlık 🌹
hocam başladım. çok iyi geliyor, çok teşekkür ederim. şu zam yapılmayan emekli maaşımı aldığımda web sayfanız üzerinden ayrıca teşekkür edeceğim inşallah:)
Öncelikle.. Emeğinize sağlık. Net anlatım, ve. Özelikle de arka planda muzık vs olmaması..bizi motife ettı. Nıyet ettık sağlığa. Ve bunları yapmaya. 100gunde.bakalım neler olacak😊
Anlatım, görseller, içerik hepsi mükemmel. Gerçekten anlatım çok açık. Emepinize sağlık.Bütüne katkı olsun. Bugün başladım. İnsanı rahatlatıyor. 100 gün sonra yazarım😊. Ama merak ettiğim 9.haftadan sonra neden anlatımlar ingilizce. Alt yazıda yok. Anlayamıyoruz. Çünkü bilgilendirmelerde yapıyorsunuz.
15 haftalık Türkçe ve 15 haftalık İngilizce videolardan oluşan iki ayrı oynatma listesi var. Muhtemelen oynatma listesinden bakmadığınız için size RU-vid reklam olarak İngilizce videoları da gösteriyor. ru-vid.com/group/PLfXKTtRSMw5x9XHDXX7eooxMc5NvlOv70 bağlantısındaki oynatma listesinden veya tariktekman.com web sitemden bakarak sadece Türkçe videoları görebilirsiniz. Sevgiler
Çok güzel hazırlanmış,iyi anlatılmış ....emeğinize sağlık....çok beğendim,dün başladım,İnşallah devam edeceğim,çünkü bedenime iyi geldi ,enerjimi çok yükseltti....hakkınızı helal edin..
O soruya biri cevap yazdığında ben de yürekten "Yaşasın, Harika!" diyorum :) Videoları takip eden online grup derslerinin son 3 haftasına 22 dakika sonra giriyoruz. Uyarsa beklerim: tariktekman.com
Harika supersiniz sizinle yeni tanıştım varliginiza şükran bacaklarim agridi biraz buda kaslarimin zayif olsugini goateriyor sanirim her gun yapicam bunu cok begendim teskkurler 💖💖
ahhh yaaa sizi bulduğuma nasıl sevindim :) çok teşekkür ederim emeğinize sağlık . cümle aleme şifa olsun inşallah içinde bizede. programa başlıyorum ve en kısa zamanda gereken desteği de vermek için sabırsızlanıyorum . harikasınız harikaaa
ne kadar teşekkür sunsam az olur... Bir yola çıktığımı anladım egzersizin sonunda. Çok hevesliyim .Fakat ince belim daha da zorlandı egzersiz sonrasında. Hala ufaktan ağrıyor Tarık hocam. Ardından esneme yapmayı denedim ama pek bir değişiklik olmadı. Özellikle yukarıdan sandalyeye oturmak üzereymişiz gibi duruşta kaldığımızda kuyruk sokumumu rahatlatmaya çalıştığımda kamburlaştım. Karın kaslarımı gevşetmek neredeyse imkansızdı. kollarımı hafif açtığımda omuzlarımı da rahatlatamadım. düzeltmeye çalıştım bu sefer biçimsiz bir hale dönüştüm. Dikkat etmem gereken başka bir şey olabilir mi hocam? (yıllarca voleybol oynayıp, ardından yine yıllarca dans ettim . son 5 yılda da arada bisiklet ve yürüyüş dışında pek bir egzersiz yapmıyorum) Bu duruşun bende bir tıkanmayı işaret ettiğini düşündüğüm için size danışmak istedim. çok teşekkürler vakit ayırıp okuduğunuz için.
Merhaba Burcu Hanım, duruşlar sırasında ne kadar rahat ve dik durursanız o kadar iyi olur. Bir alıştırma olarak sırtınızı ve ayaklarınızın arkasını bir duvara dayayıp dizlerinizi katlamayı ve kuyruk sokumunuzu aşağı kıvırmayı deneyin. Bu sırada duvar kamburlaşmanıza engel olacaktır. Kısa bir süre duvara dayalı olarak yaptıktan sonra duvardan biraz uzaklaşın ve aynı hizalanmayı koruyun. Eğer yine ağrılar devame ederse dizlerinizi (özellikle ilk haftalarda) daha az katlayıp vücudunuzun bu yeni hizalanmaya adapte olmasına zaman tanıyın.
Çigong bitince ellerinizi birbirine sürterek ısıtıp ayaklarınızın altına bol bol masaj yapın. Yine de ağrı devam ederse ayaklarınız alışana kadar duruşları biraz daha kısa yapabilirsiniz. Sevgiler
Merhaba Tarık hocam, umarim iyisinizdir, derslerinize katılmayı cok özledim (ben TA'dan Müge). Annem ilerlemiş bel fıtığı ve omurilik kanalı daralması nedeniyle ameliyat oldu ve platin takıldı,vs, 1 ay geçti, şimdi onu zorlamayacak ve omurga sağlığına faydası olacak basit ve etkili egzersizler arıyorum, sizce agac duruşları uygun olur mu? Veya aslında babamı da düşünerek sorayım, özellikle 70 yaş üstü icin tavsiye edeceğiniz herhangi bir seri var mı?
Merhaba Müge, senden haber aldığıma çok sevindim. Annene çok geçmiş olsun. Eğer ameliyat yaraları tamamen geçtiyse hem annene hem de babana bu video serisindeki uygulamalar orada anlattığım noktalara dikkat ederek yaptıkları sürece uygundur. Yüksek tansiyonları veya kalp rahatsızlıkları varsa 14. videodaki ateş duruşunu yapmamalarını öneririm. Zaten o videoda da bu uyarıyı tekrarlıyorum. Sevgiler
@@TarikTekman çok sağolun cevabınız için hocam. Ameliyat yarası geçmedi, iyice geçene dek beklesin, sonraki süreçte yapsın ağaç duruşlarını öyleyse. Sevgilerimi gönderiyorum
Azerbaycan Bakü şehrinden selam hocam ben yoga yapıyorum orta seviyede tüm günde 3 yakın yapıyorum her gün düzenli element cakra serilerini yapıyorum kendimde psikologum yeni tanisdim kanalımıza büyük başarılar bende basdamak istiyom bu videonuzla basdamaliyimmi yoksa hangisini önerirsiniz birde hocam bu videolarımızla Chi konga tam yapa bilirim yoksa yüz yüze bulusmaliyiz birde hocam Chi Kong fobilere kaygılara iyi gelirmi
Evet, bu videoyla başlayın. Bunu takip eden 14 video daha var, hepsini sırasıyla videolarda anlattığım şekilde yapın. Eğer ileride online çalışmalara katılmak isterseniz hem bireysel hem de grup çalışmalarının programını web sitemde görebilirsiniz: tariktekman.com . Bakü'ye selamlar
Tarık bey 2 hafdaya geçtim yanlız atladiginiz yer olursa yeniden başlayın demiştiniz yaptım ama 12 bucukda gece yaptım ertesi günü geçiyor pazartesiden mi basliycam acaba
Sizi zorluyorsa daha kısa yapabilirsiniz ama yavaş yavaş süreyi artırarak videodaki süreye ulaşın ve o haftanın videosundaki süre kadar en az 7 gün yaptıktan sonra sıradaki videoya geçin. Eğer duruşu 7 gün boyunca videodaki uzunlukta yapamıyorsanız sonraki videoya geçmeyin.
Bacaklarda titreme olabilir. Öncelikle dizlerinizi katladığınız zaman ayak uçlarınızın hizasını geçmediğinden emin olun. Eğer yine de zorlanıyorsanız dizlerinizi biraz daha az katlayın. Bacaklarınız güçlendikçe titreme de azalacaktır
@@esracsr9693 Duruşlar meditatif çalışmalar olduğu için içinizdeki öfkeyi fark ediyorsunuz. Eğer dayanamayacağınız kadar çok olursa duruştan çıkıp hareket edin, ayrıca Çigong dışında doğrudan öfkeyle ilgili çalışma yapmanızı da öneririm. The Work ( tariktekman.com/the-work/ ) ve Bırak ( tariktekman.com/birak/ ) bu konuda önerebileceğim iki çalışma ama bunun dışında da yapabileceğiniz birçok başka çalışma var
Eğer vücudunuz çok ham veya güçsüz değilse belinizin ağrımaması lazım. Duruş sırasında arkaya yatık durmuşsanız ondandır. Birisinden size yandan bakıp duruşunuzu düzeltmesini isteyin. Vücudunuz yere dik olmalı. Ayrıca videoda anlattığım gibi belinizi gevşetip kuyruk sokumunu aşağı ve öne kıvırarak belinizi düzleştirin
Bir haftayı düzenli olarak yaptıysanız sonraki haftaya geçiyorsunuz. Eğer düzenli yapmadıysanız bir sonraki aşamaya geçmeden önce o haftanın egzersizlerini iyice içselleştirmek için o haftanın başına dönüyorsunuz
