A forma mais efetiva de FORTALECER seu ABDÔMEN/CORE 

Oi , Rafael, tinha muitas dores na coluna, conheci a um mês, seu canal, passei a fazer seus alongamentos p iniciante, já melhorou bastante, muito obrigada.

Finalmente achei!! Eu tenho o condicionamento físico de uma lesma, mas por motivos religiosos, preciso de exercícios físicos pra fortalecer o core (correlato ao chakra do plexo solar). Queria um canal que fosse sobre exercícios, mas trazendo algo sobre respirações... Não tenho como entrar em detalhes, mas seu canal caiu como uma luva bem repentinamente agora.

Perfeito! Vou começar por esse, quando eu estiver bem preparado farei aquele que o Coach já havia gravado, que é avançado. Gratidão Coach Rafael, você têm me ajudado muito!

Eu amei! Sinto muitas dores na lombar. Meu abdômen é bem fraco, difícil sustentar. Bora praticar!

Maneiro vou fazer.

Rafael, estou com saudades de novos vídeos. Sempre acompanho suas aulas, vc é muito top! Parabéns

Rafael, gratidão por seus vídeos! Vc é extremamente didático e isto tem me ajudado a manter empolgado com uma rotina diária de exercícios neste momento de isolamento social. Estou com muita dificuldade com este exercício. Para vc ter ideia, não consigo, ao menos, encostar minha primeira vértebra que já caio com toda a coluna no colchão. Pode fazer um vídeo com um passo a passo de exercícios que me possibilitem chegar ao poucos ao ideal deste exercício de ativação do core? Mais uma vez, muito obrigada por seu compromisso em partilhar conosco possibilidades de cuidados com a saúde.

Fiz aqui, me senti bem melhor. Obg prof

Muito boas informações, com categoria, adorei.... compartilhado sempre.

Amo seus videos.

Massa!!!!

Excelente. Obrigado!

Maravilhoso, vídeos perfeitos.

ameeeeeeeeei você, obrigada por existir

muitoooo bom

Vc fazendo parece muito fácil

Top! Obrigada 👊🏻

Que treino suado😁💪🏻. Ameii, mas nao consegui fazer a prancha encolhe do as duas pernas juntas, foi demais pra mim😁😁🙄

Será que no começo pode colocar as pontinhas dos pés embaixo do sofá???? Senão vai ficar difícil!!! Rsrsrs

Eu já tinha tentado fazer isso mas desisti,pq pensava que era nada,que não era bom e necessário... Vou voltar .🤗😃

eu desabei. 😁 já fazia o lpf mas mesmo assim tive dificuldade em descer devagar

Que difícil não consigo voltar

Olá professor.. conheci seu canal hj. Esse exercício serve para colocar a barriga no lugar pos gestação. Tenho 3 filhos e minha barriga munca mais foi a mesma. Ultimamente tenho sentido muito incômodo na barriga. Parece que ela quer se forçar mais pra frente. Mais fica com aquela aparência de bexiga cheia de agua. Abaixo do umbigo principalmente. Nao sei se fui clara. Mas agradeço se responder

Brother, quem tem hernia de disco lombar, pode fazer este exercício?

E a respiração???

Olá Rafael! Uma perguntinha... tenho hérnia umbilical, ela não é aparente..é interna e bem pequena. Posso fazer exercícios assim para fortalecimento do core? Eu pratico natação a 6 meses..e sou muito magra. Preciso fortalecer o core para me manter nos nados. Aguardo..obrigada . 😍

Quem tem diástase pode fazer?