@@CoachStef Ideen für Whiteboard Stef: 2-Faktor-Theorie als Vertiefung zur Superkompensation. Oder Timing im Trainingsplan (Mikro-,Meso-, Makroplanung)
In der Schule sollte neben Sport auch Ernährung gelehrt werden. So viele junge Menschen heutzutage haben Übergewicht und wissen teils kaum was, über Lebensmittel, verarbeitete Scheiße und einen gesunden Lebensstil. Der passende Lehrer steht hier schon bereit, du machst das echt super, vorallem mit dem Whiteboard wird das ganze nochmals übersichtlicher und einfacher gestaltet.
Du bist so ein Gewinn für die Fitnesswelt... Eigentlich sogar für alle Menschen. Auch die Fetten. Teufelskerl. Du hast deine persönliche Art sowas von gefunden, wirkt alles mega authentisch.
Warum schreibst du „für alle Menschen“ und im nächsten Satz „auch die fetten“? Sind übergewichtige Menschen keine Menschen? Oder sind diese eher als schlechter zu sehen?
@@fabianremscheidt620 Ich glaube nicht dass sein Kommentar böse gemeint ist ich denke eher er meint: das er ein Gewinn für die Fitness Welt. Für alle Menschen, besonders für die Dicken
@@mrmackey4534 und diese Formulierung macht es besser? „Für die dicken“? Versteh mich bitte nicht falsch, möchte nur darauf hinweisen (auch wenn es leicht provokativ war) wie Formulierungen rüberkommen können.
Fürs nächste Video vielleicht mal näher auf aerob/anaerob eingehen z.B. beim laufen. Auch ein sehr interessantes Thema Wein glaube ich viele Menschen „falsch“ laufen um ihre Ziele zu erreichen. An der Tafel sind immer geile Videos 🤘🏼
Falls er kein Video macht, wie läuft man denn falsch? Kannst du das Thema mal grob zusammenfassen? Bzw deine Erfahrung dazu, das Thema an sich kann man ja googeln
@@haziendo252 früher dachte ich um die Kondition zu verbessern sollte man einfach schauen möglichst schnell zu laufen. Hab dann aber immer nur eine geringe Distanz geschafft/nur für kurze Zeit laufen können bevor meine Beine zu gemacht haben. Soweit ist jetzt weiß ist es schlauer etwas langsamere, dafür aber längere Läufe zu machen um die Grundausdauer zu verbessern.
@@sebastianschmidt3581 Wann war das, ich kenneeigentlich immer die aussage das man neben dem Ausdauertraining reden können sollte. Bei Richtig laufen würde ich das 'Lauf ABC' erwähnen, welches die wenigsten machen aber häufig zu einen runderen Lauf und zum Aufbau der benötigten Muskeln führt. Apropos Muskeln, ab und an ist schnelleres Training ergänzend zu 30-60 Minuten läufen (zu lang sollte es auch nicht werden) wichtig, da kann man dann auch die klasischen Übungen machen die eher in Stef spezialgebiet fallen und schon gezeigt wurden. Man kann HIT-mäßig ein paar mal einen Hügel hochsprrinten, oder etwas kombinieren mit Intervallen (auch wenn ich hier nicht so sicher bin ob die Trainingstechnisch so sinnvoll sind, aber gerade wenn man Ziel hat einen Marathon etc zu laufen auch mental hilfreich). Anaerobes Dauerläufe macht aber wirklich niemand, da ist der Muskel schnell zu ist erledigt sich das mit der 'Dauer' schnell, anaerob funzt wenn man für die maximal oder schnellkraft meisten ist aerobes Training aber vorzuziehen.
Ganz ehrlich du erklärst das so gut das es wirklich jeder versteht .....bin mittlerweile ein richtiger Fan geworden :)...und könnte deine Videos denn ganzen Tag angucken 💪
Für mich wahr die Tatsache, dass ich bereits ab ersten Minuten Fett verbrenne, eine angenehme Überraschung, Coach Stef ich danke dir für sehr verständliche Erklärung, ich mag deine Videos sehr! Du bist ein harter, attraktiver und auch sehr effektiver Trainer! Vorher dachte ich, dass mein Fett nur nach 30-40 Minuten beginnt zu verbrennen und das nahm mir oft Motivation weg, aber jetzt weiß ich, jede sportliche Bewegung lohnt sich! Ich liebe diesen Videokanal!
Hi Coach Stef. Wie immer tolle Information für mich. Meine Idee fürs nächste Whiteboard Video wäre vlt. was über die sogenannten "Booster" Getränke. Da du ja jezt bei ESN dabei bist hab ich mich da mal umgesehen. Da gibts booster ohne Koffein, mit Koffein usw. Was is da jetzt gut, nicht so gut, was passiert da im Körper, wenn dieser die Zutaten aus den Getränken aufnimmt. Ansonsten weiter so.
Hey Coach wieder mal ein tolles Video! Wer Ahnung hat kann eben auch die Theorie hinter einer körperlichen Verwandlung/Veränderung/Entwicklung gut rüber bringen ;) Weiter so! Das letzte Cardio-Video war auch top, nicht nur fit aussehen sondern auch fit sein!👍🏻💪🏼😎
Aus meiner Sicht eine hervorragende Erklärung der Abläufe im Körper!!! ---- Zeigt auch hervorragend das man sich zwar ein Sixpack antrainieren kann, sich dann die Muskelmasse aber sehr in Grenzen hält. Meilenweit von Bühnenform entfernt! GlG
Ein Video zum Thema Collagen wäre bestimmt interessant. Gibt es ja auch nun bei ESN im shop, vllt könnte man Unterschiede zwischen verschiedenen Collagen Formen nennen und ihren Einsatzbereich
Danke für die Erklärung 😀 Mir war es nie wichtig Fett zu verbrennen, denn ich bin echt dünn, aber es ist ja trotzdem voll interessant und wichtig zu Wissen, wie der Körper funktioniert!!
Wenn du Themen suchst, ich glaube eine etwas genauere Erklärung der Anabolen/Katabolen Prozesse des Körpers wäre für viele hier interessant, grade wenn man das Thema Fett verbrennen/ Muskeln aufbauen in Relation setzt💪🏼
Super gut erklärt wie immer! 👍 Durch dich hab ich mit Sport angefangen und mich für Biologie interessiert, was sonst alles.. Naja.. Extrem mies war. 😅 Lustige Videos sind immer gut, aber insgesamt gesehen sind deine Videos (auch die Workouts - wobei ich da am anfang immer geflucht habe) unterhaltsamer als die anderen Videos auf der Plattform.😅👍
Wow… ich habe jetzt ein paar Whiteboard Videos gesehen und muss sagen bin begeistert. Mit Abstand besten Videos die ich im Fitness Bereich gesehen habe! Hut ab und bitte weiter so.
Wie immer informativ... Sehr interessant.. Man lernt immer was.. Und das tolle bei dir is immer das die Theorie ned so "trocken" ist, wie bei anderen. Mach weiter so👍
Wie immer TOP! Viele Irrtümer sind ja leider weit verbreitet! Was ich mir wünschen würde wäre ein Dehnprogramm...BEST OF. Du hast schon viele veröffentlicht aber ein BEST OF der wichtigsten Dehnübungen (tägliche Routine) wäre super. Also nicht nur Hüftbeuger...sondern eben welche Übungen wirklich kurz und knackig oft (bzw. Jeden Tag) gemacht werden sollten.
Danke für die Zusammenfassung. Habe dadurch viel gelernt. Kannst du Bitte mal was zur Low-Carb Diäten machen? Man hört überall was anderes und was TP und EP angeht, haben viele mein Vertrauen verloren.
Danke für das informative Video...🐤💖 damit wird man hoffentlich vielen die Augen öffnen!! Ich halte mir immer vor Augen, dass es überhaupt zählt, erstmal die Motivation für das Training zu entwickeln. Und wenn man das hat, kann man sich auch seine Ziele erfüllen lassen. 🙌✨
Hey Stef du könntest vielleicht als nächstes ein Video machen bezüglich Herzfrequenz fürs Cardiotraining. beim Joggen oder Laufen z.b. Wann es Optimal ist, was es zu beachten gibt usw. Ergibt doch sicher auf was schönes fürs Whiteboard
Hey Stef, ich möchte dieses Jahr den Front Lever lernen. Kannst du mir evtl. einen guten Trainingsplan verraten, um ihn schnellstmöglich zu erlernen? Ach so, und ich mag deine Videos wirklich sehr. Immer kurz und knackig, aber informativ. Danke dafür!
Jo, danke für die Klarstellung :D Kannst du Mal bei Gelegenheit ein neues Video über das Training auf der Hantelbank + Kurzhanteln für daheim machen? Wäre Bombe. Grüße :D
@@CoachStef Spricht für die dich..Falss du noch eine neue Video-Idee brauchst kannst du ja vllt auch mal ein Video darüber machen wie das Protein dann auch wirklich im Muskel ankommt bzw. wie der Körper dieses in Muskelmass umsetzt machen.
Ich bin seit nem halben Jahr ein richtiger Fan von Trainingslehre/Körperlehre. Ich will eine Physiotherapie Ausbildung machen und da ist so Therie vom Profi ganz interessant😄👍
Wirklich gutes Video, vor allem mit Brauchbaren Informationen. habe schon einiges durch und Ausprobiert, habe in 6 Monaten 27 Kilo abgenommen da ich sehr stark Übergewichtig war (108 Kilo bei 1,66 jetzt bei 81 Kilo) durch eine Ernährungsumstellung mit weniger Kohlenhydraten und gleichzeitigem Ausdauersport (MTB), aber fühle mich seit dem nur noch Müde und schlapp, bringe kaum noch Leistung. Werde jetzt definitiv wieder mehr Kohlenhydrate einbauen
Mach krafttraining und nur minimales Kaloriendefizit, so 200kcal und Ernährungsumstellung. Hab damit vor 7 Jahren 14 Kilo abgenommen und hslte damit das Gewicht. Trainiere 2mal und zähle Kalorien.
wenn wir so etwas doch mal in den 10 jahren schulsport mal einfach lernen würden... statt dessen lernt man wie man jeden x beliebigen Ball richtig trifft und wie man welchen Schläger zu halten hat etc. Klasse erklärt geiles Video!
Super Video! Ich würde empfehlen fürs nächste Erklärvideo was in verschiedene Teile aufgeteilt ist, dieses in Kapitel zu verpacken. Es gibt ja jetzt die Option in der Zeitleiste Segmente und Abschnitte zu markieren. Ansonsten weiter so!
Ich möchte nur einen Gedanken dazu einwerfen - hab ich 2018 an mir selbst getestet. Nach viel Recherche habe ich 25 Tage Wasserfasten betrieben. Ich habe Körperlich schwer gearbeitet. Und, damit die Muskeln nicht abbauen, weiter trainiert. Ich war in tiefster Ketose. Meine Beobachtung war, dass ich MEHR Kraft hatte und gleichmäßiger. ACHTUNG! Das soll KEIN Aufruf sein, dass nachzumachen!! Die Frage die ich mir stelle ist eben, warum das so gut geklappt hat. Ich habe sogar Muskeln aufgebaut (gemessen an einer Körper-Fett-Waage). Während einer extremen Fastensituation schüttet der Körper Wachstumshormone aus. Vermutlich hängt das damit irgendwie zusammen. Aber Stef, falls Du das lesen solltest: Ich mag Deine Videos, weil sie so down-to-earth sind. Ein Mensch der realistisch aus dem Alltag berichtet und kein Adonis der vom Olymp spricht.
Obwohl ich Bio-Leistungskurs hatte war das Video sehr gut und informativ! Was wir gelernt hatten war, dass Menschen vom Affen abstammen und das Blätter grün sind.
finde dich super.hatte schon verschiedenen Couch gehabt wie Couch Cecil und Patrick heizmann , Simon aber du ensprichst mir gerade am meistens. bin dran an deinem 8 woche programm bei Hibrid app finde es klasse. was denkst du über Autopfagie? weiter so....das kanal mit denn kinder ist echt toll.habe es si noch nicht gesehen.
Zitronensäurezyklus hab ich ja noch nie gehört, bei uns heißt der Citratzyklus, wahrscheinlich das Gleiche, wobei ein Begriff älter ist 😅 Aber ja, gern mehr davon am Whiteboard!
