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Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : • Warriyo - Mortals (fea...
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Autres musiques par Infraction : / infraction
● Chapitres ●
00:00 Programme 30 Jours
00:58 1. Aller-Retours en Hollow Body
02:09 2. Hollow Body au Sol
03:09 3. Mountain Climbers avec Contraction
04:09 4. Papillon
05:09 5. Essuie-Glaces au Sol
06:09 6. Gainage Superman
07:09 7. Gainage Côté Dynamique
08:09 8. Gainage Autre Côté Dynamique
09:09 9. Iron Body Double Relevés de Jambe
10:09 10. Gainage Écarté à une Jambe
11:09 11. Ciseaux en Hollow Body
12:09 12. Gainage avec Coudes en Avant
12:54 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
A bientôt ! :)

Спорт

Опубликовано:

2 авг 2024

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Комментарии : 300

@EricFlag Год назад

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@phoenox2756 Год назад

J'arrive pas a tenir le iron boy en position de base jambe tendu Il y a moyen que l'on m'explique comment réussir à le tenir ? J'arrive pourtant à faire le reste plus ou moin facilement .... sûrement parce que mes abdos du bas (les deux premières lignes en partant du bas ) ne sont pas du tout développé.

@gregreb4593 5 месяцев назад

Bonjour jaurai une question je pese 92kilo jaimerai en perdre 10 es que avec vos exercice je peux perdre du poids ???

@-Y0UTUBE-007 27 дней назад

@@gregreb4593pour perdre du poids, il faut que tu sois en déficit calorique

@fionabontee2630 Год назад

Séance jour 21 effectuée! Dur dur! 3 ans sans sport suite à une grossesse et pas de temps pour le sport mais là, je ressens les bienfaits et les résultats! Objectif 2023: 32 ans en forme!!! :) :) :)

@Stroba63 Год назад

Trop content de voir ce commentaire 😊

@noxura5984 Год назад

@@l3o510des bon résultat ça fait 1 ans que je le fais

@jeminas14 9 месяцев назад

Let's gooooooooo

@mrgametruc7302 7 месяцев назад

Alors ta continué ?

@fionabontee2630 7 месяцев назад

Ouiii j'ai tout fait hehe

@geolpc4915 Год назад

J'ai enfin terminé le programme transformation à la maison 2. C'était pas évident, j'ai été un peu plus long que prévu. Mais dans la souffrance j'ai quand même pris du plaisir. Merci beaucoup Eric Flag ! Bon courage à ceux qui commencent. Pour ma part je vois pas vraiment beaucoup de différences physiques, mais je sens une amélioration au niveau des exercices. Je compte pas m'arréter là. Je lance le programme transformation à la maison 1.

@akrausem Год назад

Éric, je ne suis pas du tout ton publique cible mais j’ai énormément appris avec ta chaîne ! J’apprécie ton travail consciencieux et sérieux, toujours avec de la valeur ajoutée 🫶🏼 Un grand merci de la part de toutes celles qui te suivons et qui nous sommes améliorés (inside and out) grâce à toi 🙏🏼😊💜

@lois9063 Год назад

C'est gentil vraiment de refaire tout ça car sa fait plaisir de bonne séance

@menuresuperbe Год назад

Je te suis depuis quelques années et j'appréciais déjà beaucoup ton travail, qu'il s'agisse du contenu ou de la forme mais alors là… waouh, bravo ! On sent un vrai renouveau dans ta com, les vignettes, le montage, (le moment de la lumière sur les abdos en intro m'a fait beaucoup rire), l'inclusion de ton chat, et puis les musiques > trop trop cool ! Moi qui suivais tes routines en temps réel maison, ça m'a fait plaisir de voir un contenu toujours aussi qualitatif mais avec un peu de renouveau ! ^^ Et même pour le reste > le fait que tu sortes des vidéos plus personnelles et sincères, c'est beau, c'est touchant et c'est plus humain, on sent que tu en as parcouru, du chemin (et tenu la distance mdr). Donc voilà merci et un grand bravo à toi, continue comme ça ! ^^

@krainhell9497 Год назад

tu m'as tué... J'ai pourtant l'habitude de faire du gainage et exo sollicitant les abdo, mais là, ta séance... Elle m'a tuée !! J'adore, vivement la prochaine !

@benjaminfoussard631 Год назад

Merci Éric pour cet exercice abdo c’est vraiment top!!! Hâte de voir la prochaine !!!!! 😊

@mu_on Год назад

Beaucoup trop cool cette séance et ce programme en vrai ! Merci Eric et sa team.

@mathieusal98 Год назад

Waaah super la nouvelle série de vidéos. Je viens de finir SWE, je transitionne vers le gym pour l'hiver et le petit manque de motivation pour me faire un programme custom m'a frappé. Ça redonne de la motivation tes nouvelles vidéos!!!

@marilyntr1631 Год назад

L'année dernière, j'ai déjà eu l'occasion de m'essayer à Transformation Maison 1. Maintenant que mes examens sont finis, je commence Transformation Maison 2. Que dire...1er jour vraiment pas simple, beaucoup de difficultés et de remises en question. J'espère pouvoir mieux y arriver les prochains jours. En tout cas, merci pour ton travail.

@rediffusion_YT 4 месяца назад

continue t'es le boss je regarde t'es vidéos en boucle et c'est grâce a toi et au autre youtubeur de workout que j'ai réussis a être fière de mon corp sculpter par vos séances. MERCI!!!

@LumyPowa Год назад

La violence de cette séance me rend si heureux

@louisnapoleon9825 Год назад

Merci Éric, j'adore tes séances, avec les potes nous nous buttons sur tes programmes !!! Un grand merci !

@anthonyleprovost1070 Год назад

Salut Éric, merci pour toutes tes vidéos et la force que tu donnes. J’aurais aimé savoir est-ce que tu prends de faire un jour un programme ou une vidéo pour ceux qui ont acheté tes anneaux car quand on débute on sait pas trop quel exercices peuvent être fait. Merci encore et tes vidéos me motive de ouf.

@ivanfaye3041 Год назад

J'adore !! n'arrete jamais ce que tu fais

@idrissluciusb8768 Год назад

Franchement merci mec, je fais ça une fois tous les 2 jours c'est excellent et super motivant. La musique est super bien placée aussi, tu régales !

@EricFlag Год назад

Avec plaisir ! 😃

@Littératoure 3 месяца назад

Merci pour vos vidéos ! Je travaille beaucoup pour l’école et faire vos routines m’aide dans ma vie quotidienne pour me sentir mieux dans mon corps et étudier de façon plus efficace. Je me fais moins mal au dos en me penchant sur mon bureau etc. Bref merci pour tout ! Continuez ainsi !

@bastienlouislerouzo1485 Год назад

Commentaire juste pour flatter l'algorithme RU-vid continue comme ça ça fait plaisir j'ai perdu 18 kg grâce à toi !👍

@EricFlag Год назад

Merci Bastien et bravo à toi surtout !! 😃🔥

@someone-eg1do Год назад

Je viens de faire la séance 100 pompes... Suivie de la séance jambes... Suivie de cette séance... J'ai les bras ET les jambes ET le tronc qui tremblent... Tout, quoi x) Et merci pour cet incroyable programme, sans toi, je serais perdu !

@wssakihiko6067 Год назад

Je vois la notif après m séance et la douche froide..... Ça sera pour dans 2 jours alors

@EricFlag Год назад

Elle sera toujours là t'inquiète ;)

@daniellemignon2994 Год назад

T’es chaud t’es chaud 🤝🔥

@mounir_ck Год назад

Du coup ça fonctionne ou ?

@MaximeDeLaGed Год назад

Je commence à peine ce programme de 30 jours, je vais pouvoir me remettre en forme, merci Eric

@brendamadeke4948 Год назад

Trop génial t'a séance j'aime c'est trop cool !♥️

@manudu68 Год назад

Tes musiques sont incroyables, j'aimerais les retrouver. Merci pour cette super séance !

@lyonzoen581 Год назад

Content d'avoir une nouvelle séance abdos avec celle déjà que tu as faites il y a longtemps, cela permet de diversifier les séances qui peuvent être redondant des fois. En plus il y a plein de nouveaux exos. Merci pour ce que tu proposes.

@EricFlag Год назад

Le but c'était justement qu'elle soit différente de la première, mais clairement je vais pas en faire 12 non plus haha, content si ça peut servir ! 😃🔥

@Gagasss62Youtube Год назад

Parfait avant de commencer une séance Je viens de la faire 2× c'est de la qualité 👌

@EricFlag Год назад

Yesss Gaspard, super content qu'elle t'ai plu ! 😃

@gerald6976 Год назад

Vraiment bien,merci!!!

@zenkuu_ Год назад

Moi qui ai l'habitude de faire des relevés de jambes, cette routine abdo est de loin la meilleure que j'ai jamais vue

@jeremymeyerofficial Год назад

J avais fait votre premier programme que j avais beaucoup aimé. Après 6 mois sans sport je reprends avec votre nouveau programme. J en chie de ouf ahaha mais il est génial. Merci beaucoup. Vous êtes vraiment le coach que j'apprécie le plus.

@JuanitoBza Год назад

je reçois la notif, à peine sur le tapis mdr Modif: c'est fait.

@EricFlag Год назад

Magnifique 🔥

@sorin1nyc Год назад

Très bon! Merci pour la vidéo!

@sterne9839 3 месяца назад

On fait comment si on creuse quand même le dos sans le vouloir ?

@bobbaliveelcholoqg8983 2 месяца назад

Essaye de simplifier les exercices sinon fait une sélection d’exercice que tu maîtrises, tu pourra revenir sur les exercices qui te pose problème plus tard si c’est dû à un manque de gainage

@clemscorvus4384 Год назад

On l'attendait !!! Sitôt sortie, sitôt commencée !

@clemscorvus4384 Год назад

Le papillon était une découverte, mais je ne sais pas si c'est une bonne ou une mauvaise chose vu comme c'était dur 😂

@EricFlag Год назад

@@clemscorvus4384 Haha effectivement, je l'ai placé là où il était censé piquer un petit peu 😁🔥

@ludomoustic19 Год назад

Terrible!!! Merci Eric😉👍

@Fainec666 6 месяцев назад

Merci pour ton petit programme.

@NxthxnMusic42170 Год назад

Merci Eric !!

@amadoubachirsow6177 3 месяца назад

Merci beaucoup coaxh pour la séance, c’était vraiment intense 😊, Big up

@aym3604 5 месяцев назад

Quel boss, un bail que je fais tes séances et tu continues de m'avoir filou

@jafarex Год назад

Hâte de voir ce que donne les 3 autres vidéos de la semaine ! On est gâtés :D

@EricFlag Год назад

Merci beaucoup ! 😃

@turtletkd Год назад

Je découvre ta chaîne parce que je cherchais à varier un peu les exercices d'abdos (je les faisais souvent avec Tibo in Shape mais ça a tendance à être répétitif) J'aime bien ça change il y a de bons exercices. Ce serait cool par contre de mettre les textes explicatifs pendant la pause avant l'exercice plutôt que pendant l'exercice lui-même 🙂

@cedricbrancourt9064 15 дней назад

Salut mec je te découvre, belle vidéo, tu explique bien, c'est motivant, sympa aussi les 2 choix que tu propose quand un exercice est trop difficile pour nous 🙏👍🌈

@hippolytebriffaut4591 Год назад

La qualité entre la première version et celle est tellement différente c’est top !

@mikavrs2748 Год назад

Éric t'es videos sont top. J'ai des courbatures de dingues 🤭. Force à toi

@renoufalexis3963 3 месяца назад

Je commence ce programme (j'en suis au jour 3) et qu'est ce que ça fait du bien de se sentir vivant après une séance :D j'adore et j'adore qui tu es ;)

@niconz6823 Год назад

Très bonne séance !! Merci Éric !! 🙏

@EricFlag Год назад

Avec plaisir 😃

@nouredineelfounini1323 Год назад

Bravo. Merci

@rayanchalal9521 Год назад

Vraiment incroyable tu permets à beaucoup de personnes de travailler et de se sentir bien grâce à yes exercices continu comme ça ne change surtout rien tu es le meilleur

@EricFlag Год назад

Merci beaucoup ! 😃

@Gordontubeon Год назад

super vidéo et conseils merci

@mokraneseddiki8044 10 месяцев назад

Éric vous êtes le meilleur

@savitar7324 Год назад

Excellente vidéo Merci pour le programme

@EricFlag Год назад

Avec plaisir 😃

@mari-luzion Год назад

Jour 1 : après la séance de pompes, j'ai enchainé avec cette séance (je me suis inscrite au programme, j'ai juste à suivre, c'est simple. Basique.) et fiou, c'est le jour et la nuit. Le centre du corps est bien plus un point fort pour moi. Pour autant, le niveau est assez costaud pour me permettre de m'améliorer au fil du temps. J'en profite pour te remercier pour ce contenu gratuit pour nous qui va malgré tout te permettre de te rémunérer pour ce travail de qualité ! Merci, donc :)

@thomaseberle1738 2 месяца назад

Quand c'est du gainage j'ai regretté d'avoir laissé mes chaussures 🤣

@LoosyApproves 8 месяцев назад

A chaque fois je veux liker en oubliant que j’ai déjà liké ! Merci y’a vidéos elle régale

@fab_2b891 Год назад

Top, en alternance avec le premier programme abdos 👍. Go on.

@elo_fit25 9 месяцев назад

Punaise merciiiiiii ! Des années que j'avais plus senti de brûlure au niveau des abdos ! Qu'est-ce que ca fait du bien! Je pense que demain je vais douiller 😅

@doowape7398 Год назад

Quel timing, je viens juste de reprendre le sport et je vois ça en voulant regarder ton ancienne vidéo de 8 minutes. Merci pour le contenu.

@EricFlag Год назад

Ça tombe bien du coup, avec plaisir ! 😁

@monsieurPessoa Год назад

Je viens de terminer un programme Eric Flag pour la 7ème fois. Je dois avouer quelque chose : depuis que les séances postures ont remplacé quelques séances de renforcement, c'est plus facile. Voilà pourquoi je suivrai un huitième programme plus complet : en même temps que les séances du Eric Flag 2, j'ajouterai des séances du Eric Flag 1 (bras ou pecs ou abdos car j'ai déjà de très bonnes jambes). Force à toi Eric pour avoir offert ces deux programmes gratuits à la foule en délire !

@gregrunner Год назад

Super séance! rapide et intense ça fait 2 joirs que je l'a fait ça pique bien !

@EricFlag Год назад

🔥🔥

@MrPowpanda Год назад

Elle est encore mieux que celle de TFM 1 ! Franchement bravo et merci pour tout ce taf

@hitchsoft7741 Год назад

Merci Eric !

@pricile_fit Год назад

Ça tombe bien, j'attendais cette vidéo avec impatiente 👍

@EricFlag Год назад

J'espère qu'elle te servira, merci Priscille ! 😃

@pricile_fit Год назад

@@EricFlag Je la regarderai tranquillement après le travail

@ludo36200 Год назад

Bien ce style de vidéo 👍🏻

@KarlitoBandito274 Год назад

Je viens de le tester, c’est super! Merci 😁

@EricFlag Год назад

Avec plaisir 😊

@djpad4 Год назад

Ça brûle c’est bon 🔥🔥 merci

@lel7531 Год назад

Vidéo au top comme hier

@EricFlag Год назад

Merci beaucoup ! 😃

@wandrillelpr5488 Год назад

Ça fait 3 jours que j'applique cette routine, très efficace. Pour être sûr de bien faire tous les exos j'ai divisé l'entraînement en deux séries la première où on fait 6 rep par exos puis la deuxième on descend a 5. 20 sec d'effort et 20 de repos ça fonctionne bien

@user-ku7wh8td5u 4 месяца назад

Merci beaucoup !

@antoinedoudou7642 6 месяцев назад

Jcomprends pas, après la séance pompe faire la séance abdos derrière c'est impossible mes bras ne tiennent plus

@TheGlaude09 Месяц назад

Il suffit de faire l'inverse dans ce cas ;) Eric dit bien en préambule que c'est à adapter en fonction de ton ressenti aussi.

@jimmygrondin1523 11 месяцев назад

Salut Eric ! Je sais pas si tu le sais, mais tes videos se sont rendues au Québec au Canada 😁 Du moins jusqu'à moi haha😅😂 J'ai commencer a suivre tes vidéos de temps à autre à partir de le pandémie ! Elle m'ont aider beaucoup au niveau de la souplesse et la ceinture abdominale (qui depuis l'adolescence, me causer des douleurs de bas de dos chronique probablement due a mes 6pi 4po 😂) Donc nous voila aujourdhui !! J'ai débuté ton programme transformation faite maison 2 depuis 2 semaines, je me suis lancé un challenge de suivre cette entrainement durant 1 an avec une pause de 2 semaine après chaque 2 mois, tout en ameliorant au fur et a mesure mon alimentation ! J'y vais un jour a la fois et chaque jour ca me fait enormement du bien ! 😁💪 J'ai hate de voir où ca va me mener !

@valentin_-dq4qf 3 месяца назад

Transformation faite maison 1 me semble beaucoup plus simple que le 2 ou peut être que je ne me souviens plus de mes capacité au début du volume 1. En tout cas ça fait plaisir de pouvoir se remettre au défi comme ça et de ressentir de la difficulté, les améliorations n’en seront que plus flagrantes

@waspfpv9074 Год назад

Première séance faite au complet sans variations plus facile ! 😁 Le ciseaux en hollow body et le iron body double relevés de jambes me détruisent mais je les ai enfin faits en entier et proprement. Encore merci à toi pour ce travail mis à disposition gratuitement ! C'est une bonne idée très accrocheuse et bénéfique pour tout le monde, aucun doute sur le fait que la prochaine étape sera le guide street workout évolution :)

@TheGlaude09 Месяц назад

Ce programme te montre que même quand tu penses que tu as tout donné, tu en as encore pas mal sous le pied (quand tu commences à enchaîner deux fois le même circuit), notre cerveau ne vise qu'à nous économiser.

@loicgranger3371 Год назад

J'ai récemment pris ton programme de sèche intensive, mais cette séance abdos, pour les jours de repos, ça reste top! 👌🏻

@ramatoulayeniambele2842 3 месяца назад

Eric je vous aime beaucoup ❤

@BringTheCook 3 месяца назад

merci à toi

@dengbelen6486 5 месяцев назад

Merci ❤

@MrChippersan Год назад

Merci !

@the_meijin2492 Год назад

Merci mec 💪🏾

@novagab Год назад

Et voilà! Après 30 jours (bon ok un peu plus je l'avoue...) j'arrive au bout du programme TFM2. Je sens nettement le changement que ce soit de l'endurance, physiquement, musculairement et simplement l'énergie en général. C'est super d'avoir intégré la souplesse pour un bon équilibre, chose qu'on néglige souvent en faisant du fit de son côté. Autant dire que je vais partir sur le TFM1 tout bientôt ! Encore merci pour tes vidéos !

@-nicolascrouz6970 Год назад

TFM1 2 C'EST QUOI

@rimkdu86 Год назад

Bonjour, Vous avez fait tous les 2 jours?

@maximcellier3970 Год назад

Cette séance est incroyable bien 💪💪

@EricFlag Год назад

Merci beaucoup ! 😃

@ClementBouchet 5 месяцев назад

Intéressant cette vidéo

@blackmadaofficiel6032 3 месяца назад

Merci

@MboupyWam 5 месяцев назад

Merci beaucoup frère depuis le sénégal 🇸🇳 🇸🇳♥️🇸🇳🇸🇳🇸🇳

@redblue6454 Год назад

Je viens de finir le programma TFM2 avec cette séance aujourd'hui. Les 8 derniers jours étaient une torture, j'ai failli monté au ciel plus d'une fois. (merci)

@Vyperium Год назад

Salut Eric, C'est l'heure de commencer le nouveau programme pour moi aussi. Rendez vous dans 30 jours ! Hâte de voir les prochaines vidéos cette semaine :) Un conseil pour suivre la routine handstand en même temps que le programme ?

@antoinemouton4370 Год назад

Alors les résultats en 1 mois ?

@cindydurieux Год назад

Coucou! J'aime beaucoup tes vidéos. C'est l'alliance parfaite de la technique, l'humour et l'efficacité. Ma seule interrogation c'est par rapport à la biomécanique et c'est les livres du Dr De Gasquet qui me l'a initié. Connais tu son livre "Abdominaux arrêtez le massacre"?Sa méthode APOR a du mal à s'implanter en France malgré son Institut de formation et ses décennies d'expérience. Tu aimes les défis et agrandir ta zone de confort. Je te conseille sa vidéo (Bernadette De Gasquet). Tu es génial et inspirant donc merci.

@triton4541 Год назад

Bonjour et merci Eric Flag, J'ai découvert cette vidéo grâce à RU-vid. J'appelle cela du gainage dynamique... Perso j'ai l'habitude du gainage statique. 😇Bien sûr je n'ai pas du tout votre niveau !! 🌹🌺🍀Cordialement avec 1 pouce levé. 👍