Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ ericflag.com
Séance HIIT pour tout le bas du corps à suivre en temps réel à la maison ! Cuisses (Quadriceps & Ischios), Fessiers et Mollets, le but est de bien les travailler en seulement 12 minutes, avec possibilité de rajouter du poids !🦵 Elle est adaptable pour tous les niveaux et fait partie de mon nouveau programme de 30 jours 100% gratuit : Transformation Faite Maison 2 😃
Commence-le dès maintenant ➡️ ericflag.com/maison
Besoin d'un Tapis de Sport ? ericflag.com/tapis
Besoin d'un Gilet Lesté ? ericflag.com/gilet
Besoin de Bandes Élastiques ? ericflag.com/be
● Autres vidéos Routine sans matériel ●
Échauffement : • FAIS ÇA Avant Chaque T...
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : • 100 Pompes pour Change...
Abdos & Gainage : • Abdos & Gainage INTENS...
Souplesse & Mobilité Active : • Souplesse & Mobilité à...
Tiré - Dos & Biceps : • DOS LARGE & Gros Bicep...
- ► PROGRAMMES & OUTILS ◄ -
💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : ericflag.com/maison
💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : ericflag.com/sw
🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ ericflag.com/swe2
🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : ericflag.com/si
🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : eepurl.com/diKJA5
- ► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄ -
➡️ ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts...)
- ► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄
🔷 ericflag.com
Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊
Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ ericflag.com/dip
Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ ericflag.com/anneaux
Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ ericflag.com/levitate
Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ ericflag.com/elevation
Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️ericflag.com/para
Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ www.ericflag.com/be
Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ ericflag.com/magnesie
Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ ericflag.com/wraps
Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️ericflag.com/cdl
--- ● RECOMMANDATIONS ● --
► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥
Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : ericflag.com/mp
► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃
► Musique pour RU-vid
Je prends toute ma musique ici : bit.ly/EFYTmusic
- ► RÉSEAUX ◄ -
Instagram : / ericflag
Twitter : / ericflagtw
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. ou pour Boutique / Programmes.
- ► Crédits Musiques utilisées :
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] : • Warriyo - Mortals (fea...
Egzod & EMM - Don't Surrender [NCS Release] : • Egzod & EMM - Don't Su...
● Chapitres ●
00:00 Séance & Programme 30 Jours
01:02 1. Marche Crabe en Squat
02:14 2. Double Saut à Genoux & Squat
03:14 3. Donkey Kicks
04:14 4. Donkey Kicks (Autre Jambe)
05:14 5. Squats Archer en Triangle
06:14 6. Double Squat Large Explosif
07:14 7. Hip Thrust sur une Jambe
08:14 8. Hip Thrust sur l'Autre Jambe
09:14 9. Squats Bulgares au Sol
10:14 10. Squats Bulgares au Sol (Autre Jambe)
11:14 11. Hip Thrust Isométrique
12:14 12. Squat Lent
12:58 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :)
A bientôt ! :)
2 авг 2024
