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ABS CHALLENGE at Home - Do it for 2 weeks for Flat Abdomen 

BUFF Academy
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Welcome to the Abs Challenge at Home! In this video, we'll guide you through a two-week challenge that will help you lose belly fat and get a flat stomach.
Our home abs challenge is perfect for those who don't have access to a gym or prefer to train in the comfort of their own home. We are going to demonstrate a variety of exercises that are designed to target your core and help you achieve your fitness goals.
We understand that removing belly fat can be challenging, but with dedication and consistency, you can achieve the results you want. Our belly fat removal challenge is suitable for all fitness levels and is perfect for those who want to challenge themselves and push their limits.
By following this challenge for two weeks, you will be able to achieve a flat stomach and eliminate stubborn abdominal fat. Our exercises are designed to burn calories and increase your overall fitness level, helping you achieve a healthier lifestyle.
Join us on this journey towards eliminating abdominal fat and a flat stomach. Do not forget to subscribe to our channel to receive more tips and fitness challenges. Let's go there!
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30 май 2020

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Комментарии : 3,1 тыс.   
@kyokusanagi7038
@kyokusanagi7038 3 года назад
vadym: estoy sudando un poco Yo: bro dile a mi mama que la amo.
@soytormento5776
@soytormento5776 3 года назад
JAJAJAJAJAJAJ
@cacaculo2884
@cacaculo2884 3 года назад
Jajajajaaj
@miriammattey302
@miriammattey302 3 года назад
Jajajajajajajaja
@jpcarcevengador7390
@jpcarcevengador7390 3 года назад
En el momento que dijo eso ya habia un charco de sudor debajo de mi
@kristianignvcio9376
@kristianignvcio9376 3 года назад
KJHSDSAKJHJKHK
@williamsaquinocabrera1427
@williamsaquinocabrera1427 3 года назад
Hagan la rutina, es buenisima, despues de terminarla estarán entrenando pero en el otro mundo con Kaiosama😇😅
@uvh5352
@uvh5352 3 года назад
Creo que pasó yo quiero entrenar con wiz XD
@agnesmora1614
@agnesmora1614 3 года назад
@@uvh5352 dirás quieres morir joveb
@pintiapinta5038
@pintiapinta5038 3 года назад
Yo recién comienzo y ya estoy viendo al de arriba 😅
@luchodeg7548
@luchodeg7548 3 года назад
Jajajaj
@sergiorojas4638
@sergiorojas4638 3 года назад
Jajaja 🤣🤣🤣
@alexanderpatino657
@alexanderpatino657 3 года назад
Yo deseando que youtube mande dos comerciales dentro de la rutina.. 😰😥
@LauraMartinez-sn2xg
@LauraMartinez-sn2xg 3 года назад
Nunca más deseados...😂😂😂😂
@israelguzman4214
@israelguzman4214 3 года назад
malo para los que tienen RU-vid premium
@PePexD01
@PePexD01 3 года назад
@@israelguzman4214 a mi justo me salto un anuncio doble de esos de 15 segundos cuando faltaban como medio minuto para terminar la plancha 😔 todo de nuevo
@diegovillalta6381
@diegovillalta6381 3 года назад
Bueno les doy mi experiencia con la rutina la 1 vez que trate de hacerla solo aguante una vuelta y estaba destrozado entonces empecé a hacer 2 rutinas diarias de vadym y 2 semanas después la volví a hacer y la conseguí hacer pero algo cansado vamos amigos no se rindan que es peor irse a la cama pensando hubiera entrenado más hubiera acabado la rutina no piensen en eso si quieren un cambio tienen que tomárselo enserio
@jessicasoto4573
@jessicasoto4573 5 месяцев назад
Y si Lograstes hacerlo diario completo la rutina?
@pablosky1496
@pablosky1496 3 года назад
Final de la rutina BuffAcademy: Estoy sudando un poco... Yo: Que me muera dice
@nachotreyes6099
@nachotreyes6099 3 года назад
Si necesitas que te limpie el sudor de tus 🍌🍌🌶🌶🥒🥒🥚🥚 llamame
@pablosky1496
@pablosky1496 3 года назад
Nacho Treyes que coño 😂😂😂
@claloceduardo8897
@claloceduardo8897 3 года назад
Concuerdo con Nacho ... debe estar muy sudado mi compa vadym, yo lo seco 7w7
@dylanherrera1178
@dylanherrera1178 3 года назад
Sinceramente se ve muy fresco mi pana Vadym Si lo vengo secando 7w7
@SOMAGAMER
@SOMAGAMER 3 года назад
@@nachotreyes6099 ajajajajajajajajajajjaajjajajaajajaa
@iosifstalin3136
@iosifstalin3136 3 года назад
Pasando los 30 segundos me empezó a explotar un pulmón, a los 45 segundos se me rompio la cuarta y quinta vértebra, luego desperté en el hospital con la quijada rota
@pabloiniguez1738
@pabloiniguez1738 3 года назад
Jajajajajaja
@diegoriseofkingdoms1910
@diegoriseofkingdoms1910 3 года назад
Jjajaja🤣
@anamariapierrotcoplin2930
@anamariapierrotcoplin2930 3 года назад
Jajajajaj
@FFFF-cj7lu
@FFFF-cj7lu 3 года назад
No mames entonces estabas montando un toro en la luna a siegas
@raulpaz8720
@raulpaz8720 3 года назад
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA ME HICISTE LA NOCHE
@motivate_rescatate
@motivate_rescatate 2 года назад
Esta rutina me resulto mucho mas dura que la rutina de 30 minutos de abdominales
@orlandoacosta8240
@orlandoacosta8240 3 года назад
Muy buenas las clases.Felivitaciones sl profe.Hago las rutinas a pesar de mis 77 años.Felicitaciones
@lucadelgado606
@lucadelgado606 3 года назад
Nashe
@clevernunezhilario883
@clevernunezhilario883 3 года назад
@@virgilioangulo5223 dale crack ya somos 2 nosotros vuamos a darle está rutina
@alexmaisoneuve
@alexmaisoneuve 3 года назад
@@virgilioangulo5223 demuéstrales quien lo va a lograr
@nicojimenezz9238
@nicojimenezz9238 3 года назад
Como que 77 :v
@LauraMartinez-sn2xg
@LauraMartinez-sn2xg 3 года назад
👏👏👏👏
@lucasgauto4402
@lucasgauto4402 3 года назад
Vadym: espero que estar haciendo esto conmigo Yo acostado y tapado, todo cómodo y calentito viendo su mirada: te he fallado Vadym, te he fallado
@florsantiz7624
@florsantiz7624 3 года назад
Jajajjajaj igual yooo en la cama viéndolo sufrir jajajajja
@yaa5285
@yaa5285 3 года назад
😂😂😂😂😂😂😂
@danteroldan6791
@danteroldan6791 3 года назад
Yo comiendo unos cheetos 😩
@elrincondeunoutsider.8029
@elrincondeunoutsider.8029 3 года назад
Te he fallado Anakyn te he fallado.
@FranciscoGarcia-rz7jj
@FranciscoGarcia-rz7jj 2 года назад
Ese comentario fue un reflejo mío en mi cama
@sebas6711
@sebas6711 3 года назад
El antebrazo de vadym es mi pantorrilla. F :'(
@nd6565
@nd6565 3 года назад
F JAJA
@santiagoat2403
@santiagoat2403 3 года назад
Jaja en mi caso ni a eso alcanza mi pantorrilla
@rodrigofernandeztorres3948
@rodrigofernandeztorres3948 3 года назад
Es casi del tamaño de mi cabeza
@luisangeltohalinofarfan3326
@luisangeltohalinofarfan3326 3 года назад
El mio tampoco llega a ser su antebrazo :'v
@barbaranicolini4062
@barbaranicolini4062 3 года назад
😂
@llarymaya1950
@llarymaya1950 3 года назад
2:30 min pausa 0.30 2:00 min pausa 0.30 1:30 min pausa 0.30 1:00 min pausa Aprieta el abdomen respira y suelta En las 4 serie descansas 1:30 min vuaaaaaaamosss si lo logras
@teresamontano3184
@teresamontano3184 3 года назад
Abel, ¡Gracias!
@alexdanielhernandezgonzale4215
@alexdanielhernandezgonzale4215 3 года назад
Tengo una pregunta hacer este ejercicio con un bolso pues con libros adentro es bueno o malo ya llevo 5 Días haciéndolo y se me nota pero no sé si lo hago bien?? Es bueno o malo?
@imanolgzz
@imanolgzz 3 года назад
@@alexdanielhernandezgonzale4215 es bueno, no te preocupes, lo que estas haciendo es una plancha con peso, puedes buscar vídeos y no es mala
@alexdanielhernandezgonzale4215
@alexdanielhernandezgonzale4215 3 года назад
@@imanolgzz gracias :)
@franciscoalvarado7939
@franciscoalvarado7939 3 года назад
@@alexdanielhernandezgonzale4215 ya se te marcó el abdomen?
@uazon1926
@uazon1926 3 года назад
Vadym : aprovechen a descansar estos 30 segundos *yo pausando el vídeo cada 10 segundos*
@barbaranicolini4062
@barbaranicolini4062 3 года назад
Vadym. A mis 54 años ya tengo el abdomen marcado, mis brazos y piernas tonificadas y de 133 libras ahora peso 124!! Gracias!!! Eres mi héroe!!
@nosnide_
@nosnide_ 3 года назад
Vuaamos
@andreslu5092
@andreslu5092 3 года назад
Excelente, eso es poco usual
@jorgeamaro2589
@jorgeamaro2589 3 года назад
Cuánto mides? Me alegro por ti
@RIOTMA
@RIOTMA 3 года назад
A mis 84 años también me sirvio mucho,sus videos del vadym
@aleargentino7325
@aleargentino7325 3 года назад
Que bueno .,,entonces yo con 47 años tengo esperanzas vvvuuuuaaaammmoooosssss
@marcosrenteriainiguez2978
@marcosrenteriainiguez2978 3 года назад
La primera vez que intente este ejercicio no llegaba ni a la mitad de la primera parte, hoy después de un mes de hacer ejercicios y rutinas de abdomen decidí intentarla de nuevo, me costo bastante a sido la que más me a costado en los hombros, pero la logré me sorprende que lo hiciera Vuamoooosssss
@mryoshi7748
@mryoshi7748 3 года назад
*Vadym: perfecto amigos llevamos 2 minutos y medio y se está empezando a sentir* *Yo en los primeros 40 segundos: me muero señor Vadym...*
@andresgarduno7504
@andresgarduno7504 3 года назад
XD
@dieguitovargas9588
@dieguitovargas9588 3 года назад
XD fui yo aa
@fabioriquelme239
@fabioriquelme239 3 года назад
Senti lo mismo
@alvaro__268
@alvaro__268 3 года назад
Maaaal
@VictorE50
@VictorE50 3 года назад
Jajajajajajjajaja precisa XD
@blueknight5950
@blueknight5950 3 года назад
No es solo un desafío físico, sino también mental. Gran video y gran rutina Vadym
@z-techbyskylexxstudios9906
@z-techbyskylexxstudios9906 3 года назад
Voy a realizar este reto por las 2 semanas y les notificaré todos los dias para decirles los resultados. (Alimentándome bien y sin comida basura.) VUAMOS!! 31/05/2020 Día 1: Apenas pude completar la rutina, me está empezando a doler el abdomen y los hombros. Probablemente mañana voy a amanecer con un dolor muy fuerte en la zona. Cené ensalada sin sal y terminé mis 2.5 litros de agua al día. Mañana seguiré informando.
@sombra52001
@sombra52001 3 года назад
Los abdominales no van a notarse si no haces dieta y tienes un porcentaje bajo de grasa abdominal
@juniorabanto
@juniorabanto 3 года назад
No mames 21 talla 170 peso 56kg
@franmerhernandez5406
@franmerhernandez5406 3 года назад
Yo tengo 15 años Peso 68 kg Flexiones : 57 seguidas Dominadas:16 seguidas Fondos:24 seguidas Sentadillas:100 seguidas Abds:70 seguidos Estatura:1.67
@cepilluco
@cepilluco 3 года назад
Buena suerte
@pablopulidomiranda9543
@pablopulidomiranda9543 3 года назад
Flipa tenemos las mismas medidas y las mismas marcas, que locura
@linknero1
@linknero1 3 года назад
Bro... este es mi canal de ejercicio favorito, nunca dejes, escuchar el "Vuamos!" me inspira un montón
@Sharambc1205
@Sharambc1205 3 года назад
Fue la experiencia mas cercana a la muerte que tuve :'V
@miguel._.1924
@miguel._.1924 3 года назад
Tuviste una ECM?
@albertoa.barboza3394
@albertoa.barboza3394 3 года назад
Ajajaja
@marbelyzacarias9227
@marbelyzacarias9227 3 года назад
😂
@joseorihuelabendezu120
@joseorihuelabendezu120 3 года назад
Así mismo ! Xd
@mrkorn666
@mrkorn666 3 года назад
X2
@alejandrogalviscote4871
@alejandrogalviscote4871 3 года назад
Vadym: Yo amo hacer esto despues de mis entrenamientos, es un remate perfecto. Yo: No soy capaz de hacerlo sin haber hecho nada antes
@juanmmolinac7000
@juanmmolinac7000 3 года назад
Yo: oyendo musica a todo volumen RU-vid: nuevo video de Buff Academy Yo: VUUUAMOOOOS Wow nunca tuve tantos likes los amo gente :')
@Bruskisan
@Bruskisan 3 года назад
Metemos todo el culo adentro, ¡¿Nadie le llamo la atención? Suena como la voz del traductor google JAJAJAJA
@soydesantamaria
@soydesantamaria 3 года назад
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA 😂
@juanmmolinac7000
@juanmmolinac7000 3 года назад
@@Bruskisan JAJAJAJAJAJAJA SIII
@agusaraujo
@agusaraujo 3 года назад
Jajajajajaja VUUUAMOOOOOS
@davidcastillo4443
@davidcastillo4443 3 года назад
Otaku Bruusan yo concentrado y en el segundo 59 sale con esa su mamada, me canturié de la risa porque en vez de meter el culo se me estaba saliendo por hacer fuerzas 🤣🤣🤣
@Andres-mv6ns
@Andres-mv6ns 3 года назад
Logre hacer las 2 semanas de ejercicio y realmente cambio y mejoro mi abdomen. Y lo voy a hacer hasta fin de mes
@nicojimenezz9238
@nicojimenezz9238 3 года назад
Y como estas hoy en dia?
@luiguiguillermojesusmartin7054
@luiguiguillermojesusmartin7054 3 года назад
@@nicojimenezz9238 Me volví el abdomen de acero.
@Andres-mv6ns
@Andres-mv6ns 3 года назад
@Luciano Magdiel funciona de verdad y además después de hacerlo por 1 mes hace el de 10 minutos que esta buenísimo. Osea mi abdomen no pasó de no tener definido la parte inferior a tenerla en 2 semanas pero si se vieron cambios
@ikxrcr03
@ikxrcr03 3 года назад
@Chino Bro se hace todos los días, por dos semanas
@miriamhdz9003
@miriamhdz9003 2 года назад
Una ronda?
@hugoaquino3570
@hugoaquino3570 3 года назад
Eres ejemplo a seguir! Tengo 13 años y llevo 2 meses haciendo tus rutinas, pero esta fue brutal!
@pablomanuelramirezgarcia5162
@pablomanuelramirezgarcia5162 3 года назад
Lo mejor que he visto...eres tan simple de entender te agradezco tu forma de enseñar eres lo máximo y gracias a tus consejos estoy cumpliendo mis objetivos...
@hannerdiaz7320
@hannerdiaz7320 3 года назад
Gracias trainer sigo las rutinas y he notado los cambios. Lo Máximo
@senaidavelasquez9854
@senaidavelasquez9854 3 года назад
Hola, soy una admiradora y sigo tu página además también me apoyo en toda la información que brindas y para aprender a realizar y optimizar mejor mis ejercicios y resultados, pero te confieso que lo que más me anima a la hora de ver tus videos, es la energía con que hablas y expresa en especial el VAMOS.... pero he notado que le has bajado la intensidad a está actitud tan fabulosa. ¿Por qué?, Te pido no dejes de presentar con esta energía qué me animó a seguirte y a realizar los ejercicios con motivación. Por favor, gracias, Dios te bendiga
@enriquetasevilla169
@enriquetasevilla169 3 года назад
BRAVO AMIGO ERES GENIAL CON TODO Y ACENTO ,EXCELENTE RETO DE TUS EJERCICIOS,SALUDOS.
@stvdynamic5899
@stvdynamic5899 3 года назад
Orgulloso de decir que termine todo el entrenamiento, grande vadym
@yordiff7340
@yordiff7340 3 года назад
Este men es el mejor, ee tenido un buen cambio abdominal y apena llevo 1 mes y medio viendo sus rutinas. Lo recomiendo es el mejor❤️
@erikajasmin7450
@erikajasmin7450 3 года назад
Tengo 12 años soy niño llote sigo cuando entrenas mis resultados no son del todo buenos pero hay la llevo Veo tus videos desde el telefono de mi mama saludos desde mexico
@alexce919
@alexce919 3 года назад
Grande crack!
@ttgalindo8301
@ttgalindo8301 3 года назад
Eres muy pequeño aún , tu cuerpo aún no se desarrolla del todo , las rutina de el son muy pesadas para ti , mejor comienza haciendo algo de cardio , corre o bici , y sumale ejercicios con tu propio peso , lagartijas , abdominales etc
@themaridv2000
@themaridv2000 3 года назад
@@alexce919 creo que es mujer
@jared1044
@jared1044 3 года назад
@@ttgalindo8301 Lo mismo digo, la mayoria de Rutinas apenas y las podría completar(a menos de que ya entrenará a un nivel intermedio mínimo antes)
@hhntngwcute836
@hhntngwcute836 3 года назад
@@jared1044 y que pasa si empeze a entrenar desde los 9 años yo también tengo 12 y hago estas rutinas? Porque yo ya aguanto bien algunas como la de pierna haciendo 3 rondas
@leonormagdalenacajilimayan2846
@leonormagdalenacajilimayan2846 2 года назад
GRASIAS!!, a mis 11 años estaba dándome cuenta de que estaba sufriendo de un poco de sobrepeso, en enero de 2021 empecé a hacer ejercicios, y 12 MESES DESPUES DE MUCHA DEDICACIÓN gracias a la ayuda de @Buff Academy @Gymvirtual y a @Adriánfit ahora mi familia esta orgullosa de mi por que ahora tengo un buen físico gracias de verdad :) ❤😋
@DyjaGameplays
@DyjaGameplays 10 месяцев назад
Felicitaciones!!
@jessicasoto4573
@jessicasoto4573 5 месяцев назад
🎉🎉🎉🎉 felicitaciones
@albertcruzalagon5226
@albertcruzalagon5226 3 года назад
Hola Vadym, hice mi primera sesión y aguante hasta el final. Gracias🙏
@matiasgregorutti6576
@matiasgregorutti6576 3 года назад
Buen video Bro,lo voy a intentar VUAAAAMOS
@sanderzander4400
@sanderzander4400 3 года назад
Ya llevo haciendo muchas de tus rutinas desde hace 4 meses y desde esa vez, y siguiendo una buena dieta, he subido 1.5kg y he notado cambios en mí 👌👌👌
@mariramos8342
@mariramos8342 Год назад
Me encanta sus rutinas más su buen corazón y su buenos consejos y reflexión es un gran hombre humilde y se siente de corazón lo que el hace muchas gracias ❤
@nicolascastro_22
@nicolascastro_22 3 года назад
Brutal! Fantástico! Te sigo hace 1 semana y la verdad que se siente Ani ma l!!
@romeobeckettvolkova7115
@romeobeckettvolkova7115 3 года назад
8:14 "espero que lo esten haciendo conmigo" Yo bien acostadin alv :'v
@MrMandoalba
@MrMandoalba 3 года назад
Yo comiendome una cargenburger
@caguamex466
@caguamex466 3 года назад
Yo: Comiéndome a mi prima
@lizetebarboza2208
@lizetebarboza2208 3 года назад
Yo a las 3AM viendo el video y comiendo galletas🌚😂
@alvarocorona9701
@alvarocorona9701 3 года назад
Vadym haciendo la plancha kick front flap clik!! Los dioses se alinearon
@mxbeats8025
@mxbeats8025 3 года назад
JAJAJAJAAJAJA
@Joeluscommunis
@Joeluscommunis 3 года назад
JAJAJAJAJAJAJAJAAJAJA Por fin aprendió. Pocos entenderán 🤘🏻🙄
@martinalejandro2744
@martinalejandro2744 3 года назад
Jajaja.Un burró errante recoge rosas en carretera.
@fernandoviscarra1184
@fernandoviscarra1184 3 года назад
@@Joeluscommunis me cagué de la risa cuando escuché eso por primera vez ahhaha
@Josefrancisco-hc6wp
@Josefrancisco-hc6wp 3 года назад
Entendí esa referencia🤣🤣
@andymendezsajquiy4047
@andymendezsajquiy4047 Год назад
Me encanta gracias 🔥💪🏽🔥
@lois9512
@lois9512 3 года назад
Gracias por esta rutina vadyum!! La seguiré entrenando a ver cómo resulta la cosa, pero a priori pensaba que no la daría terminado y la acabe la primera vez que lo intente VUAMOS
3 года назад
Falto el Vuamos al inicio, asi que VUAMOSSS 🇲🇽🔥
@gusss369
@gusss369 Год назад
Lo terminamos a la primera al mismo paso, gracias por acompañarme amigo🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@raedjaviergarciahernandez621
@raedjaviergarciahernandez621 3 года назад
Vadyn.. eres mi héroe. Después de 4 días puedo ver los resultados..Aunque estoy en el hospita.. gracias
@socratesflores9626
@socratesflores9626 2 года назад
Hola llevo un tiempo siguiendo este canal y ahora encontré un trabajo en el que poder compaginarlo con deporte. Hice este ejercicio el segundo día de empezar hacer deporte y lo terminé,cansado pero lo terminé y chorreando.Gracias por todos los videos de ejercicios y rutinas para comer sano,me han venido genial.🤗🤗🤗
@alexelleon4390
@alexelleon4390 3 года назад
VUAMOSSS!!!! hoy pude terminar mi sesión de abdominales 💪🏾
@alejandrojordan65
@alejandrojordan65 3 года назад
Voy a hacerlo desde mañana lunes 1 de junio, y vuelvo el 14 de junio. 18 años 1.70 60 kilos Un porcentaje de grasa corporal medio bajo.
@cristianmoreno1756
@cristianmoreno1756 3 года назад
re bajo
@5inco117
@5inco117 3 года назад
@@cristianmoreno1756 tu mides 2 metros o que?
@luisbuendia3017
@luisbuendia3017 3 года назад
Super bajo 🤣🤣
@randyjesus5910
@randyjesus5910 3 года назад
Tas desnutrido mi socio
@benjaminluarte_
@benjaminluarte_ 3 года назад
Bro mides un 1cm mas que messi xddd
@alejandroramirez6949
@alejandroramirez6949 2 года назад
Durísimo ! Me reventó totalmente . Dar un segundo más y más , brutal . Lo hice todo 🥵
@lucasmorilla6189
@lucasmorilla6189 2 года назад
Eres un crack. Gracias por motivarnos y por tus vídeos Tienes un fan más
@eljeiloverde1204
@eljeiloverde1204 3 года назад
Que haces aquí leyendo comentarios ponte a!ENTRENAR!
@osocapo1323
@osocapo1323 3 года назад
Ya wey XD
@bernhardt8410
@bernhardt8410 3 года назад
Ahorita no wey, acabo de comer. No te la mames
@mauriciodossantos6459
@mauriciodossantos6459 3 года назад
No me retes che
@tadeorealmadrid1549
@tadeorealmadrid1549 3 года назад
Eso
@luislabbe5726
@luislabbe5726 3 года назад
Que entrene toda la mañana nmms.
@newentu
@newentu 3 года назад
Vadym tu me inspiras, pero es tan dificil ser un guerrero como tu, es casi imposible para mi
@jordanandresmedinamancilla3204
@jordanandresmedinamancilla3204 3 года назад
Tremendo ejemplo como un entrenador. Gracias por tus consejos bro. Estando en la cárcel aún me a servido mucho para salir preparado. Saludos guerrero!!! 💪😎✌️
@rubycaceres1414
@rubycaceres1414 2 года назад
Me encanta esta rutina gracias por compartir tus videos
@SapomanC
@SapomanC 3 года назад
Buena crack. Me hiciste recordar las enseñanzas de mi Sensei de Atewaza. Saludos desde Perú.
@gilbertoricardonavarroiban687
@gilbertoricardonavarroiban687 3 года назад
Semana 5 y ya lo ejecutó a la perfección, desde la semana 4 puedo hacerlo sin pausas. 🤙🏽
@federicorojas4155
@federicorojas4155 3 года назад
La hiciste todos los dias ?
@RoySamanamudVidal
@RoySamanamudVidal Год назад
Y ahora?
@lestercanales2850
@lestercanales2850 3 года назад
Muy buena, primera vez que la hago, la hice completa, muchas gracias por las rutinas, cada día me hago más fuerte.
@erlinson
@erlinson 3 года назад
este reto me encanta, es durisimo para mi.... excelente video... gracias...
@CristianGonzalez-gi4vf
@CristianGonzalez-gi4vf 3 года назад
Parecía muy fácil pero no lo es, me uno al reto a partir de mañana y exactamente a los dos semanas les diré si hay cambios, para que lo intenten. VUAMOOOS!!
@felipegarcia1176
@felipegarcia1176 3 года назад
.
@RODRIGO-ux3iw
@RODRIGO-ux3iw 3 года назад
Ok ... Estaré checando te comento el 15 de este mes
@alejandroalbornoz4670
@alejandroalbornoz4670 3 года назад
@@RODRIGO-ux3iw X2 Espero acordarme T veo el 20 (talves xd)
@RODRIGO-ux3iw
@RODRIGO-ux3iw 3 года назад
@@alejandroalbornoz4670 no te preocupes te mando mensaje
@TheAngelofDarknes179
@TheAngelofDarknes179 3 года назад
.
@kevinjoeliza3235
@kevinjoeliza3235 3 года назад
ese VUUUAAMOOOOSSS cada día mas BRUTAL!!!!
@isaacsoncco4032
@isaacsoncco4032 3 года назад
Brutal ejercicio!! Espero ser como tu de fuerte, un ejercicio durazo lo hice pero con pares hehe.. en el transcurso de los días lo perfeccionare, eres un grande man, saludos 👋💪🏼👋💪🏼
@harolsegura215
@harolsegura215 2 года назад
Déjeme decirle que está rutina es muy buena y los cambios son sorprendentes
@aarongg679
@aarongg679 3 года назад
COMENZARE ESTE RETO DEL GUERRERO VUAAMOSSS
@leonfit1419
@leonfit1419 3 года назад
COMO HACER QUE EL BRAZO SE VEA MÁS GRANDE
@ElevaTuEsencia9294
@ElevaTuEsencia9294 3 года назад
Si se puede hacer todos los días ? No sé lesiona el abdomen ?
@juliangael1409
@juliangael1409 3 года назад
Jonnathan Paredes todo músculo necesita descansar por lo menos 1 día
@dylanherrera1178
@dylanherrera1178 3 года назад
Vadym en el primer ejercicio: Metemos el qlo 🤣
@franshguevarasoto4419
@franshguevarasoto4419 3 года назад
Jajajaja creo que eso fue la mejor parte 🤣🤣🤣🤣
@dylanherrera1178
@dylanherrera1178 3 года назад
@@franshguevarasoto4419 Sii 🤣
@OreAntifit
@OreAntifit 3 года назад
Jajaajaj paolo is gay está mirando esta rutina & ni la hará vuamos
@cancionesmorda5419
@cancionesmorda5419 3 года назад
😂😂😂😂 es genial
@carlosbuitrago6232
@carlosbuitrago6232 2 года назад
No definitivamente esta super genial, de una lo practicareeee si señor 👏👏👏👏👍👍👍🖐️
@manuelcuerno7167
@manuelcuerno7167 3 года назад
Super genial y recomendado
@lioruiz6873
@lioruiz6873 3 года назад
Vadym eres el mejor brooo lo estoy intentando ya llevo 5 días y siento el abdomen marcado Seguiré Vuuuuuamos
@matumvnc9145
@matumvnc9145 3 года назад
Y terminasteeee? Hacenos saber,no me podés dejar asiii
@lagkiller4942
@lagkiller4942 3 года назад
Bro, hay resultados??? Para saber si esforzarme o no
@RODRIGO-ux3iw
@RODRIGO-ux3iw 3 года назад
Ese ejercicio está en el día de entrenamiento de los q practicamos boxeo 🥊 saludos de CDMX 🇲🇽🇲🇽
@fenrir2230
@fenrir2230 3 года назад
Dónde entrenas? :0
@RODRIGO-ux3iw
@RODRIGO-ux3iw 3 года назад
@@fenrir2230 aquí en CDMX Tlalpan
@julianvera2693
@julianvera2693 3 года назад
X2
@johangomez6449
@johangomez6449 3 года назад
Súper suave ese ejercicio.. todo está en las ganas y en la mente💯💪⚡
@josevillaastudillo4938
@josevillaastudillo4938 2 года назад
Me encantó este remate de ejercicios, la rutina es muy buena porque le damos duro al "abdomen" GRANDE VADYN !!!!
@lugo50
@lugo50 3 года назад
Increíble remate! Logré definir mi abdomen al máximo tras hacer esta rutina al finalizar mi entrenamiento abdominal. Fue algo complicado, pero si lo logré, tú también puedes!
@vivianagarcia698
@vivianagarcia698 Год назад
Este reto es para quemar grasa y a la vez marcar el a la vez abdomen?
@theflagelo4919
@theflagelo4919 3 года назад
Excelente, ya hacia pierna y brazo, pero no abdominal a hacerlo, Vuamos!!
@rominacaceres9393
@rominacaceres9393 3 года назад
Realmente fuerte como un guerrero!!!
@franciscojavierolmosperez2683
@franciscojavierolmosperez2683 2 года назад
FELICIDADES, EXCELENTE RUTINA BRO 👏👏👏👏👏👏👏
@JoseRomero-ne9vm
@JoseRomero-ne9vm 3 года назад
Hoy cumplo 1 semana luego de realizar el ejercicio, (previamente una rutina) veo cambios bastante. Si funciona, ánimo guerreros si se puede!!
@ignaciodinamarca5423
@ignaciodinamarca5423 3 года назад
Funciona?
@andregarzon4797
@andregarzon4797 3 года назад
Que rutina haces previamente
@sabatinobaiocco2976
@sabatinobaiocco2976 3 года назад
que buen tutorial de como parar el tiempo, lo necesitaba
@pinmotivacion2113
@pinmotivacion2113 2 года назад
Buena la rutina mañana mismo la practicare me gusta esta perfecta💪
@danielvegaaravena935
@danielvegaaravena935 3 года назад
Yo ya la hago todos los días después de cada rutina de entrenamiento y debo decir que se ven resultados y vuuuamos por más.
@Karahel
@Karahel 3 года назад
Se nota un gran cambio en el abdomen después de dos semanas seguidas de hacer el ejercicio sin falta.
@joshuavergara7623
@joshuavergara7623 8 месяцев назад
Todos los dias
@user-jt9dc2it5g
@user-jt9dc2it5g 4 месяца назад
Cuánto pesas vos @karahel cuanto tiempo hiciste este ejercicio para que se te marque los addomen
@danielmarinoochoa8956
@danielmarinoochoa8956 3 года назад
Vuamos a entrenar y a ponernos mamadisimos🤘🏽🏅💪💪 Buenos videos vadym😍💪🤘🏽🖤
@patriciagonzalescalderon2732
@patriciagonzalescalderon2732 3 года назад
Durísimo!!! pero pude hacerlo!!!! lo hare por 2 semanas como dices al final de mis rutinas de ejercicios a ver qué tal! Gracias!!!
@hesalvarado
@hesalvarado 3 года назад
estubo duro!!!! excelente..la hare todos los dias!!
@unidk4689
@unidk4689 2 года назад
Llevo 3 meses entrenando y ahora hice este ejercicio a la primera y me siento orgulloso, de apartir de ahora lo hoy a usar Perseverancia chicos con perseverancia y dedicación su cuerpo se va acostumbrando 👍
@elbichosiuuu5965
@elbichosiuuu5965 2 года назад
Te va bien? Has notado cambios?
@RoySamanamudVidal
@RoySamanamudVidal Год назад
Como estas bro xd
@MauuRV
@MauuRV 3 года назад
Yo:intento hacer algo serio Vadym: *dice “culo”* Yo: XD
@alejandrog.padilla2859
@alejandrog.padilla2859 2 года назад
Jajahha
@fernandocabello9095
@fernandocabello9095 2 года назад
Si xddd
@Stanly_09
@Stanly_09 2 года назад
Jajjajajjaja
@gerardopicazolopez3213
@gerardopicazolopez3213 3 года назад
Desde hoy empecé con este reto lo voy a estar realizando después de mi rutina pero si está muy difícil espero aguantar igual 💪
@hdinora80
@hdinora80 2 года назад
Woooo llevo 3 dias asiendolo esta buena esta rutina espero tener muchos resultados gracias mi bro 😉😉😉
@JOSECRUZ-yd5ws
@JOSECRUZ-yd5ws 3 года назад
Lo eh hecho durante tres semanas y si hizo un cambio a lo que tenía antes se fortalecen mas
@cristopherlozano8202
@cristopherlozano8202 3 года назад
Cada cuánto tiempo? Cada tercer día o algo así? Jajaja
@JOSECRUZ-yd5ws
@JOSECRUZ-yd5ws 3 года назад
@@cristopherlozano8202 yo lo hice tres días si un día no y así hasta las 3
@cesar3784
@cesar3784 3 года назад
"metemos el culo adentro" jajjajajajaaha me da ternura su inocencia porque no es su idioma tradicional
@josejose3909
@josejose3909 3 года назад
De trasero su sinónimo es culo ni hay nada de malo
@PTube
@PTube 3 года назад
@@josejose3909 no es malo pero es un término fuerte que tiende a ser usado en insultos xd por eso da risa
@ooorkanooo
@ooorkanooo 3 года назад
@@PTube En Español de España se usa como si fuera trasero sin que sea una palabra fuerte, es más, se dice más "culo" que trasero.
@PTube
@PTube 3 года назад
@@ooorkanooo bueno me refiero a latinoamerica en todo caso
@isaacgarcia2617
@isaacgarcia2617 3 года назад
En España decir culo es como decir trasero en México.
@rusrus22r.r12
@rusrus22r.r12 8 месяцев назад
Soy mujer con 62 años y llevo 32 entrenando con hierros siempre aprendo algo en tus videos por eso te sigo. Muy didáctico y la disciplina es basica en este mundo, muy de acuerdo contigo. Gracias por tus aportaciones desde España
@crisoforovargasaureoles6875
@crisoforovargasaureoles6875 3 года назад
Muchas gracias amigo.
@santinoblee
@santinoblee 3 года назад
Llevo 2 semanas hoy, y si me veo el abdomen más marcado, sobre todo la V, buena rutina 🔥
@federicocarrasco4443
@federicocarrasco4443 3 года назад
Cono fue tu rutina?
@diegolugopena6463
@diegolugopena6463 3 года назад
Me podrías decir que ejercicio es para que lo empieze hacer por favor
@santinoblee
@santinoblee 3 года назад
Hago mis rutinas diarias en el gym y antes de irme aplico los 8:30 de plancha, es muy bueno para marcar la V y abdomen bajo
@cristianleon1299
@cristianleon1299 3 года назад
Pana te ves bien fresco😳👌
@JesusGonzalez-cw2fy
@JesusGonzalez-cw2fy 3 года назад
Es normal sentir mas en los brazos que en el abdomen? XD
@Odra69SDN
@Odra69SDN 3 года назад
“Metemos el culo adentro” me quede:ay wey Si alguien así mamado y con ese acento te lo dice lo haces porque lo haces xd buen video
@mauriciomunoz246
@mauriciomunoz246 3 года назад
Como hace para meter el culo?. Lo guardará en algún lugar?. Wee
@mauriciomunoz246
@mauriciomunoz246 3 года назад
@@samtosc2602 AAA. Se refería en ese sentido. 🤦‍♂️🤣
@IsaacLopez-lc6se
@IsaacLopez-lc6se 3 года назад
Mauricio muñoz jajaja jajaja jajaja lo guarda en la bolsa del chort
@IsaacLopez-lc6se
@IsaacLopez-lc6se 3 года назад
Mauricio muñoz jajaja jajaja jajaja lo guarda en la bolsa del chort
@antonellialarcon9969
@antonellialarcon9969 3 года назад
🤣🤣🤣
@eduardosalazar3912
@eduardosalazar3912 3 года назад
Muy bueno... acabo de terminar y se nota el trabajo duro... lo recomiendo
@Alucin
@Alucin 3 года назад
Woo!!! gracias si e tenido buenos resultados mil gracias guerrero master
@omairahe8433
@omairahe8433 3 года назад
Justo lo que necesitaba VUAMOSSSS
@polarpolar4063
@polarpolar4063 3 года назад
Pordos
@esteban8620
@esteban8620 3 года назад
Por tres
@dexux6942
@dexux6942 3 года назад
Por cien digo por cuatro
@illapacoestrella9370
@illapacoestrella9370 3 года назад
Mi mejor tiempo en este ejercicio fue de 7 minutos sin descansar pero vaya que quema horrible y vale la porque ayuda mucho a quemar grasa saludos...
@danytravel4695
@danytravel4695 3 года назад
Sentí que se acababa todo, Mortal Rutina.....!!! Exelente
@Uriell6
@Uriell6 Год назад
Yo iba bien , aguanté, todo genial y al día siguiente mi dolor de abdomen y brazos me mataba vivamente. Gracias, ya muy seguidora tuya
@angeldanielherrerahernande9153
@angeldanielherrerahernande9153 3 года назад
Heyyy buff academy te mando saludos desde Mexico me voy a marcar rápido acepto el reto bro 🥺🥺🤩🤩🤩❤️❤️
@leonfit1419
@leonfit1419 3 года назад
Te recomiendo mi canal, tengo buenas ideas gracias
@astridgil1560
@astridgil1560 3 года назад
👏 no olvide comprar su crema de maní. Yo ya fuí al supermercado y compré mucha crema de manì 😁😁😁 Verdad que este chico está irresistible? (Norma Hernandez) Saludos señor Vadym 😘💚
@juanmaroli203
@juanmaroli203 3 года назад
ALV lo hice apenas lo vi, y me equivoqué por lo q pensé q eran 5 minutos, luego 2:30 y finalmente 1:30 ,lo más sorprendente es q dure casi 4 y luego el de 2:30 no lo terminé ,pero aguante muchísimo ,luego lo hice bien y llegué sufriendo pero llegué :)
@jorgempabonp6138
@jorgempabonp6138 3 года назад
Yo entreno desde hace tiempo pero solo dure 2 xd
@dayanjesuspacheco9979
@dayanjesuspacheco9979 3 года назад
Lo hice ayer en 8 minutos y es brutal excelente lo con bine con levantamiento laterales de brazos combinado
@juandavidtapiarincon6167
@juandavidtapiarincon6167 2 года назад
Muchas gracias amigo
Далее
Амина кикидо кампус
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