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Este vídeo presenta una serie de 8 ejercicios para realizar en casa. Inicialmente se explica la forma de realizaros en diferente niveles de intensidad, bajo, intermedio y alto.
Posteriormente se demuestra uno serie completa de los 8 ejercicios, cada uno de 20 segundos por 20 segundo de descanso entre cada uno.
La idea es repetir esta secuencia 3 o 4 veces.
El descanso puede variar según el nivel de adaptación y exigencia de cada persona (10, 20, 30 o 40 segundos).
Al finalizar cada secuencia se descansa un poco mas entre 2 y 4 minutos o según la necesidad y grado de fatiga de casa persona, antes de iniciar una nueva secuencia.
Importante antes de iniciar hacer un buen calentamiento, movilidad articular y estiramiento. al finalizar es fundamental volver a estirar.
13 апр 2020
