🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Copos avena Copos trigo sarraceno Frutos secos nuces almendras pistachos anacardos Mantequilla de los anteriores Semillas calabaza Chía amapola Frutas: congeladas fresas, arándanos, cerezas, bajo azúcar, cacao crudo, queso de oveja, canela. Medio día: ensalada con hojas , lechuga, repollo, tomate, pimiebto pepino. Carbohidrato: trigo sarraceno, quinta, batata. Lentejas, habas, garbanzos, guisantes todo 3 veces por semana en sopa, ensalada, o humus con el garbanzo. Cena: calabaza o batata. No lugares no quinoa. Las verduras menos batatas se puede en la noche. Verdura con aceite de oliva o aguacate, tajini. Proteína animal huevos o queso. Pavo o pescado al medio día también se puede. Queso, huevo, verdura y grasa buena. Calabaza al horno o batata. Fruta sólo en la mañana. Manzana asada en el horno con canela. Cenar entre 7 y 8 porque el desayuno es a la.misma hora. 12 horas de espacio entre cena y desayuno. Alcohol eliminarlo. Si ya se está en el peso ideal una copa de vino muy...muy eventualmente. No frecuencia.
Tu alimentación es muy parecida a la mía. No tomo azúcar ni edulcorantes, pasta muy de cuando en cuando; nada de harinas no alimentos ultraprocesados. No fritos ni embutidos o pasteles. Mido 1.66 y peso 54 kilos. Gracias por tus vídeos!!!
Limitar los carbohidratos y realizar ejercicios al menos 5 veces a la semana , intercalando aeróbicos con ejercicios de fuerza y suplementarse lecitina de soya y antioxidantes , a mi me ha dado excelentes resultados
Hoy he descubierto tu canal y quede encantada, eres muy dulce para aconsejarnos y enseñarnos a cambiar nuestra alimentación.. a las Diosas que dicen que haces vídeos muy largos... NOO!! Están perfectos, he abandonado otras paginas de buena alimentación, por hacer videos cortos y hablan super rapido, he tenido que escucharlas dos o tres veces para comprender lo que explicaban, eres muy agradable y das todos los detalles para mantener interés en lo que nos enseñas...no cambies, eres como una amiga con conocimientos para transmitirnos buena alimentación y salud. 💖
Hola linda Me viene genial tu vídeo Necesito bajar unos Michelines. Tengo casi 49 años y si Dios lo permite me volveré a casar, siii! Con vestido blanco y cabello plateado!! 👏👏🙏
muchas gracias me aclaró mucho La verdad es que era muy atlética y comía de todo Con los años tuve menopausia precoz y es muy difícil cambiar el estilo de comida además por diferentes circunstancias deje los ejercicios y aumente casi el doble de peso de joven a través de los años ....fue de pocos kilos cada año y es muy difícil bajar de peso ahora Las dietas me funcionan bien pero no como estilo de vida ya que al dejarlas recuperaba el peso porque dejaba de lado los frutos secos palta aceite de oliva y los extrañaba mucho en la dieta y lo otro que hacia mal era comer muchas veces al dia ...no me funcionaba porque llegaba a la noche con mucha hambre ..ahora estoy tratando de hacer las tres comidas Por lo menos no he subido de peso y eso ya es bueno . Voy a seguir sus consejos a ver como me va
Holaaa!! Hace poco te descubrí hace unos días para ser más exacta! Me suscribí a tu canal inmediatamente y me estoy "devorando" tus videos! Tengo 55 años (56 en unos días) y muchos kilos de más que se me acumularon por varias razones , stress y sedentarismo. Ahora inicie un plan para adelgazar mucha caminata , dejé harinas hace un tiempo ya el azúcar no está en mí dieta hace años y bueno espero poder bajar de a poco y llegar a mí peso con salud! Abrazo enorme desde Argentina 💕
Gracias Marta, me acabo de suscribir a tu canal. Tengo 52 y siempre he tenido grasa abdominal que ha ido aumentando con la edad. Estoy muy motivada a mejorar mi dieta y mis hábitos y tus consejos me llegan en el mejor momento ;). Bendiciones!!
Soy Mexicana, pero vivo en provincia por lo que no es fácil conseguir todo, pero estoy tratando de bajar de peso de forma saludable y cuanta razón tienes al decir que es difícil después de los 40 😅 te agradezco las recetas , por favor no dejes de compartirlas Me encantaría una para preparar pavo, pero no navideño, sino para la vida cotidiana. Bendiciones
😃😃😃 eres hermosa! Mil gracias me sirven de mucho tus consejos, tengo 48 años y estoy en proceso de tratar de eliminar 5 kilos por problemas de cadera, espero lograrlo pronto, felicidades por tu canal, me encanta, bendiciones y saludos desde México 🙋🏻♀️🇲🇽🙅🏻♀️😘👍💖🌷💕
Enhorabuena maja!, 🎊🎉 eres buenísima explicando las cosas, 🙏💕, no conocía tú canal, me salió tu canal en notificaciones hace unos días y te sigo desde hace unos días porque nunca escuché a nadie explicar las cosas tan rebien, ummm... Eres muy lista.👏👏👏 Soy vegana desde hace muchos años y me tocó buscarme mis alternativas, estoy bien de salud a pesar de los 52 años qué tengo ya, mi problema es qué me gusta el dulce, la harina de trigo, las patatas y el arroz, por eso tengo un poco de barriga, 😢 pero chica, me has motivado un montón para dejar estos cuatro alimentos. 😘💕 Gracias, gracias, gracias, gracias, gracias!!!.🙏💕
Bienvenida al canal, Mariah. Busca alternativas porque no solo te vas a quitar la barriga sino que vas a notar mejoría general. Más energía, mejor descanso cuando duermes, mejor estado de la piel y del pelo. En fin, que la salud lo agradece mucho. Un abrazo!!
Como bien dices.. Después de los 40 y con el cambio hormonal.. Adelgazar cuesta muchísimo más... Yo en el último año y medio subí 14 kilos.. Tengo 46..premenopausia desde los 42..este último año lo llevé fatal.. Con ansiedad y engorde... Ya me he puesto a hacer dieta.. Con ejercicio 5 veces por semana mínimo... Estoy con la keto y el ayuno intermitente de 14 horas.. El desayuno no me lo salto... Controlando los carbohidratos... En cuanto vuelva a llegar a mi peso.. Vuelvo a hacer dieta mediterránea y consumir poco a poco carbohidratos buenos.. Frutas.. Lo que estuve haciendo los 8 años anteriores a engordar... Besos... 💋💋💋
Martha moriiii nooo tengo palabras. Para agradecer tan excelente explicación siento que no tengo excusa con tantas herramientas ojalá pueda llegar a la meta y no quedarme en el camino!!!!ME TRASMITIS ESA FUERZAAA QUE SIIIIÍ SE PUEDE A PESAR DE TODA UNA VIDA DE DESASTRE ALIMENTICIOS. TE ADOROOO HERMOSAAA😘😘😘 gracias gracias gracias
Un millón de gracias a ti, Miriam. Claro que se puede, no importa cómo hayan sido tus hábitos antes, siempre se está a tiempo de cambiar y de que eso se refleje en tu salud. Un abrazo, hermosa!
Hola corazón...yo como en el desayuno avena con frutas y yogurt eso es bueno tengo 60 años...te sigo x eso empecé a comer la avena...besitos desde Mendoza Argentina..
Hola Martha mil gracias no sabes como me han servido tus consejos soy tu fan es difícil dejar el azúcar pero no imposible ay voy luchando con el mostró gracias mil gracias
Hola buenos días. Te saludo desde Ecuador.🇪🇨 Te descubrí ayer. Me gustaron mucho tus videos y me llegan como caídos del cielo.. Tengo 49 años a media rayita de los 50. Estoy en proceso de bajar de peso y crear nuevos hábitos.. Y tus concejos me parecen fantásticos.. Gracias y estoy atenta a tus publicaciones. Abrazos..
No desayuno, salvo té o café. Como poco y de todo, y sigo delgada como a los 20 años. Eliminé lácteos por alergia , poco azúcar , caminatas, agua. Siempre la misma dieta y sin problemas de peso.
Hola Marta soy Marcela. Quiero agradecerte tu bondad de contarnos esta parte de tu vida , el cambio que has hecho, bueno te cuento voy a cumplir 50 años y estoy. Muy excedida de mi peso crporal me ha servida mucho tu experiencia. Vuelvo agradecerte y ya te contare. Que sucedio conmigo un fuerte abrazo
Cambiar hábitos que no són saludables por otros más sanos, me parece muy buena opción, però sin que nos creen una dependencia casi obsesiva. No sé si una alimentación tan espartana y unos usos tan estrictos de horarios y alimentos son fáciles de llevar a cabo.. De cualquier modo, siempre se aprende algo..... Gracias!!
Hola más que vernos bien o eso lo que Marta nos motiva para mejorar nuestra salud pero ahí nos damos cuenta que nuestro cuerpo va mejorando es lo que necesitemos . Hoy voy por mi segundo día y le pido a Dios me de fuerzas ...sin azucar
Estoy aprendiendo contigo bella! Tengo 53 y apenas entrando a la premenopausia y todo este desorden hormonal y no poder bajar de peso ya, facilmente como antes.
Gracias. me encanta tu idea de desayunar juntas. Ver en concreto que desayunas. La verdad no sé cómo conseguir el trigo sarraceno aquí. Lo buscaré en línea.
Tengo 39 años peso 62 kilos mi estatura es 1.64 y quiero subir de peso por lo menos tres kilos más el estar muy delgada no me gusta talvez sea rraro decirlo pero me gusta verme más gordita que muy delgada
Pero las frutas del bosque congeladas tienen mucha azúcar,al ser intolerante a la fructosa me he de fijar en las etiquetas. Gracias por tus sugerencias
Yo pienso que influye mucho la genética. Tengo 55 años y jamás he hecho ninguna dieta, nunca he ido al gimnasio, como lo que se me antoja y gracias a Dios hoy en día no tengo ningun tipo de enfermedad. Agradezco a Dios y a la vida x ello.
Exacto! Es genética y por ello cada una debe conocer como funciona su metabolismo y así aprenderá lo que le ayuda a mantenerse o a llegar a su objetivo. Lo que me sirve a mi, no es para todas y lo de todas puede que no me vale a mi😊
A mi se me ha juntado la menopausia con una intervención de carcinoma papilar de tiroides,he engordado 7 kg de 62 o 63 que pesaba,ahora peso 68 o 69 kg,hago dietas y no consigo adelgazar
Buen día Diosa He empezado a seguirte a hace poco pero me encantan todos tus vídeos. Tengo 52 años y deseo mantenerme joven y saludable. Estoy mejorando mi alimentación y sigo tus consejos. Gracias por toda la información. Un saludo desde Castellón Comunidad Valenciana 🍊
Hoola Marta soy Natalia de 51 años tengo muchisimos problemas para ser constante porque me aburro y la verdeuras en general no me sienta bien menos una o dos que me tolero me incho muchisimo
El médico me informó que deverias dejar los frutos secos por culpa de la tiróide, no sufría y con la menopausia parece que tengo hipertiroidismo. Huevos y boniatos para no perder musculaturas. Es mejor usar mantequilla ghee. Yo por las noches sobre las 20 h: me tomo un vaso de agua templada mas bien caliente con sumo de limón y no entra hambre.
Cariño mío soy nueva en tu me encantas porque yo tengo 55 años bueno un poquito más 😜. Menos mal que hay una persona en este canal que no se entiende a las que tenemos menopausia y no podemos adelgazar. Yo no tengo Instagramyo te sigo por youtube me gustaría que me dieras más recetas y que dijeras más sobre lo que comes desayunas y cenas. Muchísimas gracias cariño enhorabuena 💋💋💋💋
Muchas gracias a ti, preciosa. Sí, cuando abrí este canal fue porque no encontraba contenido que sintiera adecuado a mis necesidades. Iré compartiendo más recetas en RU-vid porque entiendo que muchas no tenéis Instagram. De momento lo que te recomiendo es que vayas a las listas de reproducción del canal, hay una que se llama recetas, allí tienes unas cuantas cositas de las que suelo comer. Un abrazo!
@@Simplementediosas tengo un problema muy me levanto por la noche para comer bien yogur o beber leche he intentado hacer ayunos intermitente y no puedoy la dieta keto me sienta muy mal tanta grasa para mi estómago. Y encima la menopausia y todo lo que he engordado con ella. Necesito que me eches una Manu ya que tú me entiendes.💋💋🙏🙏🙏🙏🙏
Hola Martha !!! Tengo una duda en relación a lo que comentas de las cenas …. Cuando dices que a veces cenas calabaza, boniato ó manzana asados, tu cena sería solo una de estas tres cosas ??? O lo acompañarías con algo más ???
Hola gracias guapa.yo tambien muy lentamente.estoy bajando de peso .con tu dieta.me cuesta.mucho decir .no a los azucares.alcohol y trigo.pero opte .solo los fines de semana .comer mal.de agosto a hoy baje de apoco 10 kg.si me siento con mas energia.mas guapa y sin carbohidratos con mas energia.mi guatita quiero bajar .como lo hago???? Muchas gracias por colesterol alto deje grasas
Muchísimas gracias por compartir tu experiencia eres una mujer muy guapa y muy linda, ya que compartes algo muy útil para todas nosotras. Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México. Siempre debe uno de quererse un poco, ya que es beneficio para uno mismo. 😘😘
Hola Diosa! Gracias mil por hacer este vídeo. Ahora sí que nos has ayudado mucho y más claro que se puede comer para ir cambiando el estilo de vida, y más aún para ir haciendo la transición poco a poco para que se vuelva un estilo de vida y no una moda, y por las recomendaciones para las que no somos vegetarianas. Que bien que diga que de vez en cuando comes pizza o te tomas un trago. Confirmas que llevar un estilo de vida NO significa SACRIFICIO. Si si, hacer una transmisión en vivo de algunas de tus comidas! Viva México lindo y querido y olé por la bella España! Un abrazo preciosa desde New Jersey.
Buenos dias! Tus videos son justsmente lo que mecesito ahora en mi vida. Recién cumplidos los 50 y dándome cuenta que lo que funcionaba hasta ahora ya no funciona. Mil gracias!
Exacto, Ana. Allí es donde muchas nos encontramos perdidas de pronto. A mí me pasó. Así que me alegro muchísimo de que los vídeos te estén aportando una guía. Un abrazo!
Ah, ¡¡¡eres mexicana ¡¡¡ pensé que eras española , mi hermana vive en Madrid dejes hace 20 años y a excepción de la conjugación de los verbos, aun se nota y se oye como mexicana. Me encanta todo lo que compartes tengo 60 y estoy apenas iniciando con la alimentación saludable, tengo 7 meses con ayuno intermitente y he bajado 7 kilos, nada de azúcar ni derivados de trigo(pan blanco, ni pan integral, arroz, nada de pastas ,pasteles, galletas, nada) , Lo dices muy bien, sólo en ocasiones muy especiales, un cumpleaños, un festejo, espero que se me haga un hábito y que ese tipo de comida sea tan esporádica como 2 o 3 veces por año. En México hay festejos desde septiembre , como son el día de la independencia , me comeré un pozole, el día de muertos, un pan de muerto, la noche de Navidad y de ahí hasta febrero el día de la Candelaria, un tamal, pero no como una alimentación cotidiana sólo muy muy , esporádica para no dejar de disfrutar de esas cosas tan ricas, pero que no sean mi alimento de diario. Te veo y escucho todos los días en las mañanas mientras me alisto para ir a trabajar y créeme que haz sido excelente influencia para mi salud, ¡a mi edad¡, ah¡ , también estoy haciendo cardio y peso, más paso que cardio, en las noches, porque no tengo tiempo de hacerlo como tú en la mañana pero créeme que al dejar el azúcar y las harinas, sí que me ha dado más energía y perfectamente salgo en la noche sin ningún pretexto de cansancio. Gracias Martha, paisana ❤
La leche¡ , no he podido dejarla la de vaca aquí la leche de oveja o de almendra es muy cara sólo me la tomo cuando me preparo mi té de matcha que es todos los días 😮porque dejé el café , y al dejar el café puede dejar el pan , en fin la leche de vaca , es lo que me ha sido imposible dejar¡
Gracias por responder. Quiero adelgazar y voy a cambiar hábitos. Me han mandado análisis de sangre y lo primero es bajar el colesterol. Tus videos me encantan.
Mi Señora Diosa ...con la inflamación que estamos teniendo aquí en Argentina y varios países mientras los sueldos son bajos y además hay mucho desempleo, muchas nos es difícil conseguir siquiera frutas o todo lo verde .estamos en crisis y comemos lo que podemos .creo que bajar los 7 kg que tengo de más quedará para otra vida ...no se.en dónde.
Te sigo desde hace tiempo y me ha parecido de tus mejores videos. Escueto, concreto, al grano. Y de nuevo agradecer tu tiempo y el compartir tus experiencias.
Acabo de conocerte y me gustas mucho , con 47 entre en la menopausia tengo 53 y me cuido mucho mi alimentación me identifico mucho contigo , deporte pues voy a caminar con esta edad nos tenemos que cuidar
Qué buen vídeo, pero uff, una cosita cada vez... Yo debería cambiar demasiadas cosas!?? Se ve que tienes integrada muy bien esta alimentación en tu vida, se te ve feliz y estupenda. Gracias por compartir!
Hola.Primero gracias por los vídeos .Hago mi pan siempre soy vegetariana y tenemos puntos muy comunes .Pero mi pan es de espelta con masa madre centeno y pensaba que el centeno era sano .Me puedes indicar por favor cómo hacer el pan y si la espelta vale también o solo avena para el pan ? Para acomodar mi pan .Gracias. Ceno con el mismo horario que tú coincido y tomo un vaso de leche con una o dos cucharadas de avena remojada la leche siempre soja light.Esto es válido solo para una cena o la soja solo se puede tomar una vez y en desayunos? Porque desayuno coincido como tú pero me encanta la avena y repito en la noche eso sí siempre dos cucharadas no más porque harta mucho. Eres la primera persona que veo coincidente en mucho conmigo en gustos y formas de comer pero el centeno sí que lo uso creía que tenía poco gluten y la espelta nada
muy buena su alimentacion,yo cambie mi manera de comer hace meses,la carne y el pescado cada vez me gustan menos,y cada vez son mas escasos en mi dieta,me encantan toda clase de verduras y segun mis analisis,estoy bien incluso de colesterol,y en mi peso,es verdad eso de escuchar al cuerpo ..gracias por un video tan ameno
Donde esta la receta del pan??? Me gustaría hacerlo. Trataré de empezar quitando Carbohidratos y las harinas. Poco a poco por que si es muy difícil cambiar de un día para otro el estilo de vida.. Aún que tengo mucha fuerza de voluntad, pero aun así. Espero ver resultados y te cuento... Gracias..
Gracias. Es muy bueno saber sobre los alimentos. Voy a ver mas despacio los videos a ver si encuentro recetas específicas porque si se me hizo complicada la explicación. La avena no me gusta y en tiempo de frío no me apetece las ensaladas porque me da frío 😁, ¿cual seria la recomendacion? Me levanto 430 am, empiezo a trabajar a las 615 am y llego como 530 pm a mi casa. Ocupo alimentos que me den mucha energía. Que alimentos me la pueden proveer?
Hola, Judith.La quinoa, el amaranto y el mijo te pueden servir. Son opciones sin gluten, que ofrecen mucha energía. Se encuentran entre los carbohidratos que recomiendo. Cualquiera de ellos, hervido, puedes usarlo para desayunar. La chía también sería buena opción. En mi Instagram y Facebook (en los dos me encuentras como Simplediosas) tengo minivídeos de desayunos que no son con avena. También, por tus horarios, te recomiendo que incluyas siempre proteína en tus comidas y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, semillas de girasol o de calabaza, avellanas). Las grasas te dan energía estable y evitan que te dé hambre.
Muchas Gracias preste magnifico vídeo ‼️ Me encantaría que después del video de 7 días de Desayunos, siguieras con esta serie y nos hicieras dos más, uno de 7 días de Comidas y 7 días de Cenas 🙏 Besos 💋 💋 desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.
Hola Martha soy de México me encanta ver tus videos porque explicas muy bien muchas gracias por todos tus consejos y felicidades por lograr todo lo que te propusiste es muy motivante y .😊
Hola acabo de ver tu vídeo soy paisana tuya del puerto de Veracruz y tengo 12 años viviendo en Barcelona y también soy vegetariana como tú si puedes compartirme cómo preparar los desayunos variados y las comidas porque tiendo aburrirme pronto si no vario .....y gracias por tus aportaciones son muy buenas.... bendiciones
Mi mamá tiene 56 años y es hemosa pesa 46 kilos parece una mujer de 40 añis, tiene una dieta muy sana, verduras frutas nueces, almendras, semillas etc., y lo digo en serio come mucho pan y muchos dulces de gomitas y parece que la escucho como comer con esta bella dama...
Muchas Gracias x todos los datos!!!muy util .Queria consultarte x las lectinas ,que informan producen alteracion a nivel intestinal, y estan en tomates y legumbres, hay que comer el tomate sin piel ,y cocinar de forma especial las legumbres? muchas Graciass
Hola Marta , me encanta tus consejos ya mismo lo pondré en práctica y mas me gusta por que explicas muy bien gracias , Dios te bendiga siempre ... soy Rossi desde Paraguay 💜💛💚💙
puedes rebajarlo con agua, echándola muy poquito a poco y removiendo. Luego ponle un poquito de sal y alguna especia que te guste. Así queda una salsa que puedes poner sobre la ensalada o en alguna verdura. Es cuestión de que pruebes hasta encontrar la combinación que te guste
Acabo de descubrirte y me ha gustado mucho este video. Dices que vas hacer un vídeo de desayunos y me viene genial , así que esperando ese vídeo, gracias
Hola,hay una base de pizza ,que se hace con coliflor, queda buenisima,hay muchas recetas para hacerla,y le coloca todo lo que te guste de una pizza.Saludos 🇨🇱
Ya, pero hay mujeres que....( yo por ejemplo ), se les descompensan las hormonas, femeninas, estrógenos, junto con el tiroides, y su cuerpo se DESCONTROLA,. No vale nada de lo que hagas. Yo me engorde al llegar la menopausia, 25 en un año, comiendo poco ( siempre a dieta). Y luego me engorde 20 más. Soy inapetente ( no tengo hambre nunca desde pequeña) y siempre a dieta. Pesaba 55, luego subí a 70, y llegue a los 100. Todos los cuerpos no son iguales. Mi pareja era un palillo, y comía 4 0 5 veces lo que yo. Es el tiroides el causante, o de ser muy delgado o de estar gordito.El tiroides es como todos a las partes del cuerpo, no son todas iguales en todo el mundo. Hay tiroides hiperactiva, las hay normales, t las hay lentas. Mi tiroides...es lento o se ha echo lento.
@@mecedesa2623 claro Mercedes!,comer moderado,poco pan poca pasta y dulces nada,así te mantenes,yo como carne roja,pollo,pescado no me gusta y verduras,y te confieso pocas frutas,pero no privarse d todo,la vida es una sola y no se puede vivir con una rodaja d cada cosa eso no es comer tampoco,de todo con moderación,poca sal,todo en menor cantidad,yo como una barrita d chocolate o 2 al día,hace años tuve anorexia nerviosa y te aseguro q es horrible!,x ello como de todo en porciones controladas,el tema d tiroides te cortan ciertas comidas para q no empeore,un gran abrazo!!👍😘
Eso me pasa a mi, he llegado con 52 kilos a los 56 años, como de todo con moderación, no entiendo tantas historias, lo que hay que hacer es no ponerse las botas nunca comiendo.
¡Muxisimas Gracias Amiga x ayudarnos Tanto con tu Buena Voluntad, q DIOS Te Bendiga 🙏¡¡¡ Cm bien insistes No eres Médica, yo tampoco, Pero, tengo Glaucoma y del crónico, y x ello Es Necesario q Sepas q kiénes padecen de Glaucoma, NO, Pueden consumir Semillas de amapola de ninguna de las maneras, provoca Muxas Contraindicaciones cm poder llegar a la ceguera!! Si kieres investigalo, yo te lo digo x q las consumía y cada día hiba a peor a pasos agigantados ¡Gcs a mi yerno q se dio cuenta pude evitar una ceguera x q cada día veía Muxo menos. Namaste 🙏
Oh,!!! Muchas gracias por compartir su experiencia ,,,apenas la vi porque estaba buscando ,como alimentarme ,ya que ami hija ,fue al nutriólogo,,pero quise también llevar una forma de comer sano ,,,yo sufro de gastritis crónico ,,, gracias y Dios le bendiga,le saludo desde CD Juárez, México
