Ako nabrať ramená (RÝCHLO). Cviky, tipy, odporúčania na tréning ramien.

Подписаться 77 тыс.

Просмотров 151 тыс.

50% 1

Jednou z najčastejšie skloňovaných telesných partií sú ramená. Už z diaľky a dokonca aj pod oblečením vidno, kto má skutočne silné ramená alebo iba "hrá ramená". V tomto videu uvidíš môj pohľad na tréning ramien.
Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazinshop.sk/

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 106

@patrikrenko1418 6 лет назад

Presne toto video som potreboval 💪💪💪👍👍👍

@cadezayd3138 2 года назад

instablaster...

@TomHanke Год назад

Sice starý video, ale moc pěkný. Ramena cvičím rád, a děkuji za další návod jak je cvičit líp.

@vladimir6156 5 месяцев назад

Super......

@Xbarnie 6 лет назад

VALI! Vzdy ked pozabudnem nejaky cvik alebo chcem sa naucit nieco nove, aby som sa zlepsil viem, ze tu najdem vsetko co potrebujem + s vysvetlenim. P.S.: Mam aj knihu a precitana 2x. :) Dakujem.

@markodado7816 4 года назад

Milujem tieto videá... cvičím podľa tvojich videí a docela sa mojim svalom darí. Ďakujem že robíš tieto videjka🙏🙏veľká vďaka 😀❤️

@JurajBurdej 6 лет назад

Vali ty máš mega dobre videá.. pekne natočené, zostrihané,všetky úpravy ... ty si taký menší youtuber.. A ani niektorí youtuberi nemajú takto upravené videá ... ;)

@Biboa_outdoor.hiking 7 месяцев назад

vyskúšam ten posledný TIP na záver videa :) dik

@debilsi 6 лет назад

super, na ramená som čakal .. sledujem už zo 2-3 roky, parádny posun v kvalite ... keep up the good work

@BaronNR111 6 лет назад

Perfektne tipy a triky. Ten posledny tajny typ vyskusam urcite kedže hladam niečo nové a tak isto aj kladky :)

@nobody2093 6 лет назад

Příjemnej hlas ví co říká ví co dělá lituju lituju že jsem si nevšiml dřív ode dneška tě rozhodně budu sledovat,díky :)

@golemhd3434 6 лет назад

Nob Ody je na RU-vid asi nejlepší

@Dragunov303 6 лет назад

Cvičím doma, takže jsem moc rád, že si při většině základních cviků vystačím se základní výbavou. Moc děkuji za užitečné rady a skvělá videa!

6 лет назад

;)

@tomasbukva1781 4 года назад

Jsi borec.. Fakt super videa.. Cvicim teprve treti mesic , ale zacinam hodne pouzivat tvé cviky.. Zatim muj poznatek z meho cviceni je , ze jsem jenom zvedal vahy. Ted uz se snazim delat vse technicky a pouzivam mensi vahy a vse citim mozna 10 x vice.. Dekuji

@miskosubaru 6 лет назад

Tielka objednané! Super prístup, zavolá ,poďakuje sa Vám. Hneď mam lepšiu náladu. Diky Valihora :)

6 лет назад

Díky, sme radi :)

@radimmatera2235 4 года назад

Sice moc nerozumim slovensky ale líbí se mi ten chlapík je sympaticky a asi tomu rozumí sleduju jeho videa.

@kauly70 6 лет назад

Skvele tipy 💪💪💪

@dejvid1319 6 лет назад

Super video:-)💪💪💪

@martinpramuk4480 5 лет назад

urcite zaradim tlaky s jendnoruckami v stoji a rozpazky s vystretymi rukami diky za dobre tipy

@BSSVK 6 лет назад

Super! Vali nikdy nesklame ;)

@golemhd3434 6 лет назад

Díky tvým radám rostu a rostu, dík moc, ato cvičím pouze doma

6 лет назад

to sa veľmi teším :)

@miriamscerbikova6261 6 лет назад

Veľmi múdre vysvetlene,Už si budem dávať pozor viac na detaily pri cvičení niekedy cítim bolesť v ramene. Takže radšej pomaly ale isto Ďakujem 😊

6 лет назад

jasné :)

@bzadm1 6 лет назад

Super video, ale mohol si viac ukazat ako trenovat ramena vonku na ihrisku bez jednoruciek a kladiek :)

@SkullCZE 3 года назад

Děkuji chlapi✊

3 года назад

@stockmanx111 6 лет назад

cau vali, skvele videjko ;) dve otazocky: 1. trapezy cvicis s ramenami alebo s chrbatom? 2. cvicis aj arnoldove tlaky? diky :)

@ferodurak18 6 лет назад

perfektne video :) a vali mam otazku, co si myslis o zaradeni ramien do treningu- hrudnik, triceps a predna a stredna cast ramien (tlakove cviky), a zadnu cast davam k tahavym svalom (chrbat biceps)

@alexanderbenceJR 2 года назад

👍

@matushodor411 6 лет назад

super video ako vacsina tvojich videi :)

6 лет назад

díky :)

@shinnokSK 2 года назад

vyborne videa. Dakujem

2 года назад

super, som rád :)

@thorx908 6 лет назад

👍🏻👍🏻👍🏻

@kn3tikpatek497 6 лет назад

Z profilu když máš čepici tak vypadáš jak Mark Wahlberg :-D Pěkná kvalitní videa,držím palce v další tvorbě :-)

@patrikrenko1418 6 лет назад

Nazdar Vali , aj keď sa to pod toto video moc nehodí mal by som 1 otázku : počul som že pri benchi treba zatnut lopatky k sebe ako keby som nimi držal pero a chcel by som sa tá opýtať či aj pri iných cvikoch na prsia by sa malo toto robiť , za odpoveď vopred dakujem a hlavne pokračuj v týchto super videach 💪💪💪

6 лет назад

díky pozri si moje ostatné videá tam to je ;)

@patrikrenko1418 6 лет назад

Fitmagazín FMG ok diky moc

@erik2178 6 лет назад

Super video zase 💪😎😎😎😎

6 лет назад

díky som rád

@josefturo5362 6 лет назад

užitečné děkuji

6 лет назад

@golemhd3434 6 лет назад

Fitmagazín FMG Ahoj ses fakt profík, srat na Kulturistiku, jako trenér ses mnohem lepší

@Misicek 6 лет назад

INTRO fajn ❤️😀

@Peter_Mihalik 6 лет назад

To intro je naozaj dobre. #ROZUMASVALY

6 лет назад

díky, robil ho Mišo Valentín

@frenky4234 4 года назад

Serus. Chcel by som sa opytat. 8:05 Tam kde opisujes cviky na ramena zo zadu pomocou toho stroja je mozne takto cvicit aj s cinkou alebo to neodporucas kedze mam iba cinky.Dik

@derik9599 5 лет назад

Zdravím, mohl bych se zeptat na song v intru? Díky x)

@marty3202 6 лет назад

Konečně člověk který ví voco goou

6 лет назад

@gabestattic2159 4 года назад

Valin je nejlepsi !

@pavelnovak5299 5 лет назад

Pěkné video. U toho upažování co nejvíc nahoru se zapojují hodně trapézy ne? Je to sice klasika ale slyšel jsem to i sám cítím, že když rameno tlačím dolů a soustředím se jan na něj, tak i naprázdno zvednu ruku jen do spodní poloviny pohybu, v horní musím zapojit víc svalů a možná jen domáčknu delt, což je taky dobře ale není to izolovaně.Nebo se pletu?

5 лет назад

áno, píšeš správne, zapájajú sa aj trapézy. Snaž sa čo najlepšie izolovať ramená.

@adamturiansky9180 6 лет назад

Zdravim, velka vdaka za inspiraciu :^ da sa kniha obiednat aj do zahranicia? Dik za odpoved.

6 лет назад

áno dá, záleží kam

@adamturiansky9180 6 лет назад

Fitmagazín FMG > anglicko

@adamturiansky9180 6 лет назад

Napis mi email ak mozes a tam ta kontaktujem

@Moiss51 6 лет назад

po pozreti uz rastiem ako vali 💪 otazocka ked uz bolia ramena ako na to ?

@Moiss51 6 лет назад

takze treba ist cez bolest ?

@bakedpotato7991 6 лет назад

nie tak docela ...treba to postupne rozcvičovať a hľadať sa varianty cvikov, ktore ti na ne nijak neubližuju ...cez boleť choď len ak to je svalova bolesť ...ako nahle je to bolesť klbov musiš ubrať a najsť ine varianty kde klby netrpia ...+ vyživove a klbove doplnky

@Moiss51 6 лет назад

dakujem :)

@ronsteel8433 6 лет назад

Vďaka za videá 👍

@miskinGC 6 лет назад

Čau Vali , chcem sa spýtať či máš nejaké skúsenosti s tzv. Doggcrapp tréningom. Mimochodom , parádne intro :D

6 лет назад

díky - dogcrapp som ešte necvičil

@miskinGC 6 лет назад

Okej , ďakujem za odpoveď :)

@scrufy1773 4 года назад

Ta songa v pozadí 4:23 prosím? hned se mi bude cvičit líp když si ji stáhnu a pustím do sluchátek.

@marlox9760 11 месяцев назад

Kdo pozerá v gyme ?

@bretonik9751 6 лет назад

Lacno a rýchlo sa nedá nabrať nič. Skratky neexistujú. Ale viem, že si to myslel ako nadsázku, tak ok :)

6 лет назад

;)

@motographyslovakia2943 5 лет назад

Video fajn, ale paradoxne čo si povedal o zadných ramenách tak nie sú najmenšie. Pars posterior deltoveho svalu má najširšiu odstupovu časť od spina scapulae. A síce sú možno najslabšie ale objemovo je to najväčšia časť ramenného svalu. Ale je veľmi ťažké Až by som povedal že nemožné ich úplne izolovať pretože vždy budú spolupracovať s externými rotatormi lopatky, mm. Rhomboidei a vrchnou časťou m. Trapezius. Avšak je pravdou že väčšina ľudí má tento sval najmenší kvázi z celého ramenného pletenca pretože sú príliš zaneprázdnený upazovsckami a tlakmi na ramena a zadnú časť - na ktorú keby sa zamerajú spraví im najväčší objem ramena a taktiež zlepší držanie tela. Trénujú len ták hala bala ak vôbec. :)

5 лет назад

jasné, díky za komentár, páči sa mi ako si to vysvetlil, tvoja kritika je konštruktívna, nie deštruktívna a to vždy môže pomôcť. Ďakujem.

@motographyslovakia2943 5 лет назад

Fitmagazín FMG ja ďakujem za super videá v začiatkoch cvičenia keď som sa nevedel zorientovať mi tvoje videá veľmi pomohli, na slovenskej scéne jednoznačne nemajú konkurenciu za mna :)

@motographyslovakia2943 5 лет назад

Fitmagazín FMG ešte by som sa chcel tá spýtať ak môžem lebo neviem lepší spôsob ako sa dostať k tebe. Tak skúsim tu. Začal som pred tréningom užívať L karnitin dávka 2000mg asi 30 minút pred tréningom. Cvičí sa mi Faj. Len mám pocit že som po nejakej superserii omnoho visc zadychany ako pred tým a je mi aj zle od žalúdka. Nevieš či by to mohlo byt tým doplnkom ? Pripadne či by ho bolo potom lepšie úplne vyradiť alebo dávať v iný časť dňa? Ďakujem pekne.

@zbytocnenekomentuj643 6 лет назад

Máte v tej knihe aj dĺžky páuz na rozne partie ?

6 лет назад

áno

@bodybuildinghulkman.4693 6 лет назад

Vali si rozumny clovek a tvoje navody maju hlavu,ako aj patu a hlavne maju zmysel.nech sa ti dari.a ja osobne si na tebe cenim,ze motivujes ludi prirodzenou cestou a nie ako daktory,ktorych odoberam a vo videach davaju radi,ako sypat a pod.to nie je motivacia a oni si neuvedomuju,ze ich pozeraju nastrocny a maju si brat priklad?len tak dalej a nech ta nic nezastavi.

@lukasf.9890 6 лет назад

ci pana jaky karfiolik na hlave :D

@sovageshef3721 6 лет назад

ramena mam ja paradne silne velke najradsej mam arnoldove tlsky v sede alebo velka cinka za hlavu pred hlavu

@MrMurko1 6 лет назад

Kde kúpim to tielko?

6 лет назад

fitmagazinshop.sk je to v popise video

@branislavlabant3596 5 лет назад

kte chodíš do fitka?

@tankvej6443 4 года назад

Zdravičko vim že to sem asi nepatri ale chtel bych poradit nejake komplexni cviceni spis asi nejaky rozpis na tyden asi nejake serie zacal jsem jako asi vetsina a zatim me to ba ale je to takove odnikud nikam a jeste bych mel prosbu aby to nylo z vlastni vahou spis jako domaci cviceni diky nevim zdali sem se obratil na spravneho diky Tankvej

4 года назад

ahoj, nedá sa to takto v komentári vyriešiť, potrebovali by sme tomu venovať viac času. Ak chceš, pracujem aj ako tréner, ozvi sa na valihora@fitmagazin.sk a niečo vymyslíme ;)

@samuelpalko8608 2 года назад

Ja svišim sťepou

@erikvrana8909 10 месяцев назад

Tie časy, keď ešte mal vlasy xddddd

@jakubhok3497 6 лет назад

Bude aj Ako nabrat brucho??

6 лет назад

bude koncom leta ;)

@lalifule5880 11 месяцев назад

nie len ze su dobre tie videa,ale tie rady fakt funguju

11 месяцев назад

to som veľmi rád :)

@Luky2209 6 лет назад

Video dobrý, ale ty vlasy mě strašně znervózňujou :D

@kajaslezak 6 лет назад

Tak vysvědčení už bylo včera ale i tak za 1 u Vás je tolik fitnes, nebo málo lidí obrácených na správnou víru...že je prázdno ve fitku

@qbone_z_plzne7218 5 лет назад

jezis ja nevim co furt musite resit a na co vsechno furt potrebujete videa, proste zvednete prdel vemte jednorucky do rukou a jedte, hrozna doba, furt musi neco resit a vojebavat...