Ako nabrať svaly 2.0 - Hrudník 

Ahoj Vali chválim pozerám všetky tvoje videá aj typy sú skvelé

Vali ty si frajer vieš jak si mi už pomohol chválim. Výborný trener

Důkladně vysvětlené video na prsa děkuji 👍

Vydno že viete o čom rospravste. Skusenosti robia majstra. Ďakujem .

Velmi pekne dakujem za rady :-)

Super super video :) môj oblúbenec !

Dik za rady!!!!!

Super video ! Bezvadně vysvětlované ! Díky

Paráda jen tak dále:)!

Už čakám na ďalšie video :D

Ty jo jsem rád, že jsem tě na youtube naše,l vysvětluješ to úžasně !! Jen tak dále!

Super.👍 Vďaka za skvelé video.

Super videá :) Konečne som našiel videá kde to všetko je krásne vysvetlené, či obrazným prevedením cviku, alebo výborným komentárom :) našiel som to práve včas

Děkuji za cenné rady :)

Nazdar nemám čo dodat už som videl pár videí ale tieto sú ozaj super majú motiváciu

Pecka, určitě pomohlo, děkuji. :)

Super videa..velmi naucne dakujem

Výborné a náučné video. Super Vali len tak ďalej :)

Len tak ďalej Vali :)

Super trénink a super informace Vali!!!!

seš borecc💛💪 Vzal sem si od tobe dostt💛💪💪

Skvelé ! ♥

Skvele video, tak dobre znazornene a vysvetlene videa tu na nete casto nevidno :)

veľká vďaka za veľmi užitočné informácie, si borec Vali :)

Krásná práce, další ponaučení, Fitko je elegantní :)

Super videa, super inspirace ... (y)

luxus video !! :)

Super video ako vzdy Vali, len tak dalej. Nech Vas nikto nezastavi... - od nezastavitelneho je to neskutocna motovacia ;)

Ako obyčajne. Skvelé video. Dokonale vysvetlené. Nechápem len tie palce dole, ale každý má svoj názor.

Sleduji už třetí video a musím říct, že velmi povedené a krásně vysvětleno teorie i praxe. Je tak dál.

osobne som na vlastne oci videl, ako chlapik benchoval na rovnej bez palca a tyc sa mu zošmykla na rameno/krk... Takže hovoríš pravdu Vali. Super video ! 💪

super vysvetleni diky zdravim z čr

Videa jsou neskutečně skvěle vypracované. Ústní projev, vysvětlení, provedení, popis cviků a jejich správné užívání a podobně. Jednoduše, komplexní zpracování, kterému nelze nic vytknout. Jako divák, děkuji a rád bych se zeptal, zda-li neplánujete natočit i video o cvicích, které nejsou v posilovně typické a běžné ale mají dobrý vliv a účinek na lidské tělo při cvičení :)

pozdravujem z Holandska. Davas sem super videa, maju zmysel a rozum. Aj co sa tyka stravy a aj cvikov. Beriem si priklad!

konečně jsem našel někoho super kdo to i dobře vysvětli fandím ti

kvalitne spravnee videa .. ma to dobru formu ;) ..chvalim :)

Konečne nejaký dobrý channel o cvičení čo sa mi páči ! asi všetci cviky či už na brucho, ramená,hrudník a tak dalej som sa naučil od teba! pomaly vidím že sa moje telo mení ! naozaj kvalitné videá vali !

hezky vysvětleno, odnesl jsem si pár dobrých rad a techniku cviků

dobre vysvetlene, dobre sa to pozera,, chvlalim videa

vyzeráš jak hulk :D a skúšam tvoje rady...diky

Jinak super video

cavo povie celú biológiu pritom👍🏻💪🏻💪🏻

Si dobrý!

Opravdu výborný Vali! Zítra jdu do posilky cvičit hrudník. Budu tě mít na paměti!

👍🏻

bench mam zakázanej tak to je fakt super no

Dík moc.Je mi padesát,a v životě jsem měl dost urazu a ,a prodělal jsem v USA dvě borelky.Snažím se chytit zas chlapskou sílu,abych v životě měl smysl žít s radostí.Naštěstí geneticky jsem po tátovi.Za mlada jsem sportoval,ale pak přišli ty životní prusery.Procházím teď další životní zkouškou,špitály zas,střeva,páteř,plíce.No....co ti budu povídat,asi dokážeš představit čím zas procházím.S věkem se mění i pohled na život.Přiznávám se,že chci i v padesáti mít dobrou figuru,ale také hlavně svaly drží všecko co mám teď oslabene.Dopadnou li výsledky alespoň trochu dobře/hlavně kvůli té rakovině aby tam nebyla,jdu do toho naplno.Chci zase mít radost ze sportu,a endorfín je nejlepší doktor.Mohl bys mi prosímtě poradit jakéosvědčené složky jsou nejlepší na tvorbu svaloviny při treningu a po?To víš přece jen cevy už nemám jako třiceti,a cholesterol také vzal za své,ale jidlo jsem totalně změnil,žádné mouky,sádla,mám zakazané vše od červeného masa.Tatkže jsem už zacaal bíle maso,ryby,zeleninu a ovoce.Nic jiného stejně nesmím.Co se týče tyče tecch doplňku,vím že má otázka je podezřelá,mohl bys mi doporučit něco v injekcích na tu svalovinuSamozřejmě že by to bylo za asistence mého doktora,ktery mi sám fandí abych se vratil ke sportu,i když je jasně že v padesáti bych se mezi mladými neztrapňoval.Tvůj vyklad byl naprosto srozumiteny a takový normální chlapsky lidovy,že jsem hned rozuměl všemu rozuměl. Víš taky jsem hodně makal v létě baraku na šumavě,kde to miluju,ale párkrát v chladu jsem nastydnul v prudkém dešti,a od rozdělané práce jsem odejít nemohl.Ta mi svaly prostydli a do toho přišel zapal plic a antibiotika.Ale je to krásný kraj.No pomaloučku se z toho dostávám.Zítra zas spitál,ale pak už chci všecko dělat jen pro sve tělo.Jsem sice PHDr.ale vcelku slusny a lidovy člověk.Byl bych ti moc zavázán ,a revanžoval bych se ti.Snad jestli mohu poprosit o ty info na můj email,pakliže by ti nevadilo: janjosefrosenberg@gmail.com /A snad byl byli třeba imůj tlefon,samozřejmě statčí prozvonit,a hned bych ti volal nazpět abys neutrácel.Můj telefon jest¨od Česka +420721273500Omlouvám se za mou případnou troufalost,ale skutečně tvůj sportovní přístup, je pro mě přesně to co mě chybělo,a podařilo se ti ve mě vzbudit chť do života.Ještě jednou mnohokrátenTi děkuji, a budu trpělivě čekat na tvou odpověď.S Pozdravem a uctou Jan Josef Rosenbergps:omlovám se za případné překlepy,ale na zkoušce jsem zapomněl brýle. J.J.R.

Dasis gut

plus pullover :D

super video stručne jasné ale keby ze je častejšie

Daj prosím video o ako najlepšie vypracovať brucho ďakujem😁

inak moja mama ma taakeho priatela a ja vzdy mobil stratim a potom mi kupia dalsi a ja mam na 86% na mobiloch u teba odber,Inak som rad ze mi odpoveda youtuber inak pozdravuje ta moj fitnes trener matej borcik cus.

Vidím že si už skúsený nemôžem sa s tebou porovnávať lebo iba začínam ale pri tlakoch si zrobil chybu :D ak činku tlačíš naspäť tak by si nemal ruky úplne vystrieť pokiaľ viem ;)

caute . videjka si aktualne velmi idem a chvalim . mam otazocku ohladom hrudníka , bechpress mi moc nejde nevladzem velke vahy opat je dolezite robit radsej mensie vahy s kvalitnejšou technikou ? alebo sa snazit pre rast aj velke vahy ale menej opakovaní . pocit zo seba mam skor lepsi pri mensích váhach kedy dam svalu zabrat lepsie a je to aj citit na svale . Ďakujem za odpoved :)

Pokračovanie : kvalitné proteíny a doplnky ktore nie su škodná na zdravie a kvalitne na svalovú hmotu a energiu alebo doplnky suplementy od akého výrobcu co presne syrvatkovy 80% proteín BCAA alebo nieco ine kde nebudem unavený z cvičenia a budem vydiet zmeny.čo da týka tréningu mam 5x do týždňa 1x za deň. Čo sa týka stravy mam pestrú a dobru od bielkovin po vláknina a minimalizoval som sacharidy na dennú dávku 80-100g a bielkoviny 180-200g asi koli tomu som za 4 mesiace dal dole 10 kg ale potreboval by som aby mi teraz tie svaly pekne naberali budem rad ak mi Pomôžeš a poradíš napr. Jedálniček , suplementy proteíny doplnky , poprípade tréningový plán dakujem za skorú odpoveď Jano

Čau vali posiluji venku v posilovně až skončím tak mě bolí biceps a prsní sval je to dobře?

Ahoj Vali, supr videa, můžeš dát radu ohledně prsou? Mám doma bench press, ale nemam nastavitelnou lavici, je vhodné na spodní část dělat třeba kliky, nohy na gauči, ruce dole na zemi? Nebo, co by jsi doporučil...Mám i činky. Děkuji.

Čau Vali hele chtěl bych poradit. Tak za prvé dělám už dva roky workout ze svých 112 kg jsem zhubnul na 95 kg a rozhodl jsem se že bych mohl začít chodit do posilovny, ale nevím jak bych si měl udělat takový trénink. Jako nejvíc bych potřeboval vypracovat hrudník a břicho.

no to som si asi tak po pol hodine rozmyslel ale som ta nechcel zmiast :D

Ahoj, všiml jsem si že při cviku na kladkách cvičíš s nouho v předkroku. I u cviku na třiceps. Je rozdíl pokud při postoji máš noho stejně daleko od stroje, nebo jednuou noho dopředu??? Díky

Aký máš Max na bench?

Ahoj, chtěl bych se zeptat, kdy/kde bude dostupný ten tréninkový plán :) Díky

Ahoj ako som písal pred tím rad pozerám každý jeden blok a každé videjko recenzie proste všetko. Pozeral som na vašej stránke proteíny doplnky atd. Mám viac otázok a budem rad ak mi odpovieš. Čvičením som začal ked slm mal 17r. Bolo to este v 90.rokoch takže len vlastná posilňovňa v dedine kde nebolo vela možnosti žiadne proteíny skor som to bral len ako zabiť nudu ked som mal 20r. tak som to začal brat vážne a cvičil som intenzívnejšíe a samozrejme z rozumom ale nakolko som žil v zahraničí 10r. Kde som aj cvičil.Časom pri cvičení asi 4 rokoch som dostával tachykardie aj pri cvičení a tak sa to zintenzívnelo že som mal tachykardie aj v kľude takže cvičenie som odložil na ďalšie 4 roky kde som mal zákroky na tachykardiu supraventikularnu. Teraz som prysiel na Slovensko a začal som znovu makat mam 188cm 95kg teraz!! cvičím 4 mesiac !!išiel som dole 10 kg mal som 105 pred tím !!momentálne by som chvel mat okolo 90-92kg!! minimálna hranica moje otázky su ake by som mal brat kvalitne-

vždy pred treningom si ho musim pustit aby som sa namotivoval :-D Hrudnik je moja slabina, pretože ho mam trochu prepadly a aj straca na sile

chcem sa opytat ci ma zmysel vytacanie pri jednoruckach?

Ahoj Vali, veľmi fajn video! Chcel by som sa ťa spýtať, že keď cvičím ráno na lačno, čo mi úplne vyhovuje ale niekedy mi chýba dostatok energie do tréningu, aký stimulant by si mi odporučil (kofeín mi robí neplechu s tlakom)? väčšinou mám zaužívané zjesť 200g cestovín/ryže 1-2 hod pred spaním aby som telo zásobil energiou ale neviem či je to najšťastnejšia voľba. vďaka!

mas poriadne ruky ... kolko mas ruku? .. inac oblubujem tvoje videa .. dobre rady a spravne cviky davas .. 👍

Hodně by pomohlo mít i náhorní obrázky, konkrétních bodů.

Ahoj, Vali, chcel by som Ta poprosit o radu,tip - akym sposobom (pocet opakovani, vahy a spol) sa prepracovat k vyssim vaham a vacsej sile. Vo vsetkych instruktaznych videach su uz borci vo forme, ale vzdy ma zaujimalo, ako sa prepracovali k vyssim vaham z cias, ked sa pucili trebars s 80 - 90 kg a menej na benchpresse. Co je vhodne, robit napr niekolko serii s konstantnou vahou a rovnakym poctom opakovani, pyramidy, serie s malym poctom opakovani a velkou vahou? Za pripadnu odpoved vopred dakujem.

Chcel by som sa opytat mam 15 rokov a lavy prsny sval mam viac vypracovany ako ten pravy vedeli by ste mi porasit preco to tak je a co sa stym da robit

whey core 100 od nutrendu nazor ?? skusenosti ;) ďakujem za odpoveď

Ako sa volá tá pesnička na začiatku?

Servus aký počet sérií a opakovaní by si odporučil na objem, a aký na nárast sily? Niekde som počul, že 10x10 a tvoje prsia mi poďakujú, čo ty nato? :D

môžem sa spitat že ty cvičis cely jeden trening iba prsia ?

Intro song?

Chcel by som sa opýtať že všetko robím čo mám striedam cviky veľké váhy snažím sa aj stravu ale výsledky sú stále rovnaké neviem čo mám zmeniť dik za odpoveď

Ako sa volala pesnička na začiatku

Když dělám bench press tak mám i udělat most ? jakoby prohnut se trochu ve spodku zad ?

ahoj chcel by som sa spýtať tie staršie tielka čo boli v eshope tak kde su ? myslím tie kde si si vedel dať aj číslo a meno

Zdravím Vás nemá niekto ten tréningový plán uložený ? Na stránke už nie je dostupný.

Valihora chcel som sa opýtať aké proteíny bereš na objem a rys

0:07 neviete niekto ako sa volá tá hudba?

prečo keď cvičím bench tak cítim viac ramená ? aj napriek tomu že dám nižšie lakte

Co je to za fitko?

ahoj pacia sa mi tvoje radiale aj skusam ich

vali nemohol by si do jedneho videa zhrnut na vsetky svali ? biceps,hrudnik,triceps,... diky

je pravda že 80% je strava a 20% cvičenie? Takže keď nedodržujem stravu, robím to v podstate zbytočne?

pullover už prestal asi fungovať...

Prečo nieje v pláne brucho ??

ty asi neberieš steroidy :D

Kdo tě nezná, ten to nepochopí...