Ako nabrať svaly 2.0 - Triceps

Подписаться 77 тыс.

Просмотров 150 тыс.

50% 1

Navigácia:
1:33 Tricepsové kľuky na bradlách
3:07 Tricepsové tlaky na úzko s VČ (bench press s úzkym úchopom)
4:30 Francúzske tlaky
6:00 Tricepsové extenzie nad hlavu
6:44 Cviky na triceps s kladkami
9:20 Kickback
Triceps tvorí viac ako polovicu objemu tvojej paže. Napriek tomu ho veľa ľudí zanedbáva a potom sa čuduje, prečo nemá tak veľké ruky. V tomto videu ti Vali ukáže všetky najdôležitejšie kombinácie a techniky cvikov, ktoré ti pomôžu vybudovať vysnívané paže!
Viac info nájdeš na FMG
► www.fitmagazin.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
FMG Oblečenie
► www.fitmagazin.sk/product-cat...
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: michalkonc@gmail.com
#akonabratsvaly #triceps #trening

Спорт

Опубликовано:

16 апр 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 90

@bob1na 8 лет назад

Tieto videá by mali povinne púšťať nonstop vo všetkých posilkách, krásne, jednoducho, doslova ako pre debilov / nemyslím to v zlom / všetko polopate vysvetlené. Díky za to, moc mi to pomáha /sledoval som ešte tvoje staré videá na čeknito, už tie mi dosť dali/ a určite nie som jediný.

8 лет назад

+bob1na máme radosť ;)

@NahuleneyMarty 7 лет назад

Tak přesně takový videa o cvičení jsem hledal..všechno stručně a jasně vysvětleno, borec je navíc inteligentní a sympaťák. Lepší než ukecanej Lamka a nasteroidovanej Grznar

6 лет назад

ďakujem teším sa.

@nikolasruzickaV6busso 7 лет назад

Slovenský Vin Diesel :D :D

@SoulMarauder59 7 лет назад

Nikolas Růžička přesně :D

@michaelscoofield 5 лет назад

tvl to je fakt!!! :)

@mz-2503 5 лет назад

De že vin diesel, the rock

@laytondorian3543 2 года назад

You prolly dont give a shit but does someone know a way to get back into an instagram account? I was stupid forgot the login password. I would appreciate any help you can give me

@salvadorharrison397 2 года назад

@Layton Dorian instablaster =)

@vencastiak3183 7 лет назад

lepší než nějakej grznár, pěkné videjka.. :-)

7 лет назад

ďakujeme

@fitnessbiohackinglifestyle 7 лет назад

Venca Stiak čauko, keď spomínaš Grznára, akurát nad jednou vecou rozmýšľam :-) ten hovorí vo videu o tricepse že tlaky sú správne aj s laktami pri sebe aj od seba a s tyčou ideš skôr ku krku a nie nižšie :-D Čo teraz jak je to :-D

@dzejkob3782 7 лет назад

Zaber a naber poradím ti pozri sa na grznarov triceps a valihorov triceps to je *VALIHOROV TRICEPS JE INA LIGA BRÁCHO*

@Sheriffbmw 5 лет назад

Kurna to je zatraceně dobré, já toto do ted vubec neznal, super že jsou tyhle fajn borci kteří se v tom opravdu vyznaj a myslej i na nás amatery,

5 лет назад

;)

@jiripenzes461 7 лет назад

super, krasne predvedene a zapamatovatelne. plus simpatak....... diky....moc...

@johnblack1146 7 лет назад

Perfektne videjka naozaj,prijemny clovek tam aj vystupuje,preberu sa vsetky dolezite cviky a zvlast toto video na triceps ma zaujalo kedze som moc nevedel na ktore casti tricepsu jednotlive cviky funguju,nevedel som moc techniku s lanom ani tricepsovy tlak s velkou cinkou.Vdaka za rady

7 лет назад

ďakujeme za super komentár ;)

@gmx849 6 лет назад

Super , nawet duzo rozumiem. Pozdrowienia

@SoulMarauder59 7 лет назад

Díky za pomoc s tou rovnou kladkou, já končil v pravym úhlu :D

7 лет назад

;)

@peterhimler209 6 лет назад

Dobré video,naučné hlavne.Konečne niečo na úrovni priamo k veciam.

6 лет назад

díky :)

@MartinSchmiedl 6 лет назад

Video super, akorát mám dotaz na tu dlouhou hlavu tricepsu. Říkaš, že se zapojuje při cviku s jednoruční činkou za hlavu dlouhá hlava tricepsu, ale ona ti dlouhá hlava tricepsu dělá zapažení a tím pádem je víc aktivní třeba při kick-becku, nebo obrácených klikách. Když je ruka nahoře, tak je triceps v protažení... Jedno asi z nejlepších videí, co jsem na youtube zatím našel. Je vidět, že se v tom vyznáš!!! Díky za odpověď

6 лет назад

díky Martin, teším sa. Treba skúšať rôzne veci a uvidíš, čo Ti funguje.

@filipkral7577 7 лет назад

moc hezky a hlavně názorně vysvětleno super

7 лет назад

díky super ;)

@dj3ang610 8 лет назад

Len tak ďaleej!! ;) tie videa by mohli byt troska castejsie :D

@marcelsoltys1096 8 лет назад

super video Vali ;)

@igino1987 8 лет назад

super, Ďakujem

@dusankrajci6270 7 лет назад

Super

@danairova6190 7 лет назад

toto je mojej mami meno nazdar ináč volám sa matúš inac mas súper videa cvičím tí cviky

@timidaniel8167 5 лет назад

Dík za tvé videa

5 лет назад

;)

@Adam-gx7yz 7 лет назад

Si dobrý :) like a odber :*

7 лет назад

@mixal11111 8 лет назад

super video asi najlepsi zo slovenskych videi o cviceni :) Mohol by som sa spytat co robit ked ma pri cviceni tricepsu bolia lakte? ta bolest je pri vyssich vahach uz neznesitelna ale boli aj pri nizkych ...dakujem za odpoved.

8 лет назад

to sa nedá takto vyriešiť v komentári...

@tvojamamas8703 7 лет назад

Ako sa volá ten song medzi ukážkami :) inak super videjko :) moc mi to pomohlo ďakujem ti :)

6 лет назад

neviem, je to asi iba zvučka alebo skús shazam.

@sebastianho5681 7 лет назад

super videa mam dotaz kdyz zacinam cvicit mam delat strecing nebo az po fitku ,slysel sem ze kdyz delam strecing pred fitkem muzu si pak necop udelat ze svalem diky za info

7 лет назад

ja dávam strečing na konci. V

@sebastianho5681 7 лет назад

diky moc kamo :) at se dari

@panx2173 8 лет назад

0:34 je tenhle cvik taky dobrý? Popřípadě na jakou část svalu?

@youhate862 7 лет назад

Je dobry a je to na triceps ;)

@marekkral2081 7 лет назад

Zdravim. Potreboval by som poradit ohladom tricepsu. Pravidelne posilnujem a na triceps cvicim 3 cviky a pravidelne ich zamienam. Ale mam problem s vonkajsou stranou a silou tricepsu. prosimvas poradte mi ako najlepsie precvicit triceps. dakujem

@itsstxcy 8 лет назад

Do akeho fitka chodíš cvičiť?:) vyzerá to na BodyEnergyClub ale niesom si istý či je to fakt ono:D

8 лет назад

+DarkooTV je to ono, na konci je aj logo...

@fitnessbiohackinglifestyle 6 лет назад

Čau Vali otázočka, že prečo je zrušené video triceps z ANS 1? :)

6 лет назад

neviem o tom mne to ide v pohode

@denis.kkerpner7883 8 лет назад

Potrebujem poradiť s čím si mám zalievať kávový Gainer: z vodou alebo z mliekom ?

@filipfedorisin5376 8 лет назад

Podľa chuti, ale gainer je dosť divná vec. Nezabudni brať určené vitamíny aby nedošlo k úbytku svalovej hmoty pri precukreniu svalov a krvi. Najlepšie BCAA v pomere 4:1:1 a ostatné... Ja o tom velmi veľa neviem , tak si radšej prečitaj niečo na GymBeame napr. Ja som o tom počul tiež tam.

@marioironside5830 8 лет назад

prepac, ale vsimol som si uz u viacero videi, ze pri cvikoch zle vysvetlujes ktora cast svalovej partie sa viac stimuluje od tej druhej. napr. v tomto tutoriale mi udrelo do usi pri kladke s podhmatom - tam sa viac aktivuje vnutorna cast (dlha) tricepsu a nie vonkajsia..

@dizzidizi 8 лет назад

kolko cvikov robis na triceps ked ho ides cvicit?

8 лет назад

prečítaj si sprievodný článok alebo ďalšie články o tréningu, ktoré sme napísali, tam to máš ;)

@honzaa451 8 лет назад

dobrý video, sype valihora?

@leonardnyiri4189 5 лет назад

Telo ako delo

@bezo3al 8 лет назад

Kolko cvikov odporuca Vali na dostatocne precvicenie tricepsu?

8 лет назад

+bezo3al 3-4 cviky

@bezo3al 8 лет назад

+Fitmagazín FMG ďakujem :)

@erikvalkovic3195 2 года назад

Zdravím Vás nemá niekto ten tréningový plán uložený ? Na stránke už nie je dostupný.

@gtxtesting6143 7 лет назад

ty říkáš u úzkého benche že se má dávat níže pod kozy a propinat Grznár říká pravý opak blíže ke krku a nechat sval pořád napnutý vysvětlení?

7 лет назад

beriem na vedomie, vysvetlenie nemám.

7 лет назад

každý má svoje skúsenosti a spôsoby, ktoré mu vyhovujú.

@gtxtesting6143 7 лет назад

souhlasím a ať to roste!

@alextiger7539 7 лет назад

what is that language?

7 лет назад

Slovak language ;)

@fitnessbiohackinglifestyle 5 месяцев назад

Vali pocul som teoriu ze aj verzia s laktami od tela je dobra dokonca este lepsia pre dlhu hlavu teicepsu , co myslis , nezmenil sa aj u teba z odstupom casu pohlad na toto ? Som teraz z toho trochen zmateny ze co je pravda 🤔

5 месяцев назад

čau, myslím, že najlepšie je vyskúšať, čo Ti vyhovuje alebo to občas meniť, ja som to skúšal rôznymi uhlami, toto mi vyhovuje najviac.

@mz-2503 5 лет назад

Vali aký je najlepši cvik na tricpes podkovu dakujem

5 лет назад

hovorím to v každom videu o tricepse Matej

@mz-2503 5 лет назад

@ však áno ale len ale ja som vždy počul cviky na dlhú hlavu ...možno mi to ušlo

@Progres. 6 лет назад

Môžeš spraviť niečo ako nabrať Silu svaly mám ale silu nie :/

@Croussider 8 лет назад

niekdo poradiť ? som ektoform čiže jem jem jem už dneska 4 jedlo a vyska 180 a 60 kg,mal som gainer od BioTechuUSA NitroGain a nepohlo ani kilo hore,dočítal som ze mne by bolo niečo do 10% niečo poradiť ?

@Croussider 8 лет назад

samozrejme že popri celotyzdnovom cvičení

@misqo20 8 лет назад

+Chiko Hanak Pravdepodobne si myslel ektomorf. Ja som tiez ektomorf zacinal som s vyskou 196 a 77 kg, teraz som na 90 kg (terajsi objem 11% tuku). Necvicieval som vsak pravidelne ale s prestavkami. Pouzival gainer od Scitec nutrition Jumboa vysledky bolo vidiet pomerne rychlo, teraz mam Serious Mass. Pokial dodrzujes jedalnicek a pravidelne cvicenie a samozrejne davas pristor regeneracii myslim ze by vysledky mali byt ako tak malinko spozorovatelne do mesiaca.

@IvanFerjo 8 лет назад

+Chiko Hanak Hlavne sa nepozeraj na váhu, ale do zrkadla.. Ak sa budeš hnať za veľkou váhou priberieš na 100% tuk. Gainer vyhoď do koša a začni jesť viac zdravých kalorií... Pridaj tuky a bielkoviny.. Sacharidy moc nehroť, dávaj ich len po tréningu - aj keď si ektomorf :)

@Croussider 8 лет назад

+Ivan Ferjo - Fitness čiže ty vravis ze žiadny gainer ?

@IvanFerjo 8 лет назад

Jasné. Gainer je blbosť, predražený cukor z ktorého priberieš akurát tuk.. Sústreď sa hlavne na stravu.. Ako vravím veľa bielkovín (kuracie, bravčové, hovadzie maso, ryby, vajcia, tvaroh, mozzarella,..), sacharidy (ryža, zemiaky, ovsené vločky) a tuky (orechy, olivovy olej, kokosovy olej,..) - Snaž sa jesť tieto veci a určite to s dobrým tréningom pôjde hore.

@janys_82 8 лет назад

super 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻POUŽÍVATEL_INSSTAG kukam zdieľam a súťažim super tvoje videá su nápomocné Dlhá cesta za mnou, ešte dlhšia predomnou. Kam ma dovedie? Nikto nevie. Nemôžem však zostať stáť, musím ďalej bežať, zlepšovať sa, posúvať, napredovať, nové veci vytvárať... Nechcem predsa zostať stáť, stagnovať. Na všetko srať, nič nerobiť len žrať, konzumovať a spať.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😀😀😀básnik

8 лет назад

+Jan Kanat ;)