All You Need To Know About Pull-Ups In One Video | SOTKA - Day 3 

Видео подготовлено специально для участников программы SOTKA - workout.su/100YT

Всем привет! Проходил 100-дневку в 2015 году, немного не дошел до конца. Сейчас прохожу снова, но уже вместе с сыном - вдвое больше драйва и веселья. Спасибо за приложение, очень удобно. 7 лет назад распечатывал таблицы и записывал результаты.

Очень информативное и полезное видео, благодарю.

Ну ёк макарёк. ВОТ ТАК ВОТ.

Видео - класс 👍 всё ясно, спасибо

Мужик, я в этот момент турник дома прикручиваю, вот это видео в тайминг!

очень полезное видео. Спасибо

Вы, как всегда, красавчики :)

Обалдеть. Лет 15 тренируюсь, только узнал, что можно напрягать ноги, чтоб не качало из стороны в сторону :D Когда качаю спину всё понятно, широким хватом тянешься грудью к турнику и не раскачивает тебя. А вот, когда хочешь более узким хватом поработать, нагружая более руки, сталкиваешься с этим. У Рудометкина много лет назад видел совет (Крепость канал назывался, ныне мертвый) выводить вперед немного ноги, напрягая пресс. Но в последнее время, вернувшись в очередной отпуск к тренировкам, стало этого не хватать. Сейчас напрягаю ноги и вообще как монолит, ни градуса в сторону не шатает, очень помогло, спасибо. При этом мониторю годами воркаут и фитнесс сферу и никто не говорил ни разу об этом. Интересно.

Классное видео, Антон! Кстати, где Саня?)

О! Куркино:))

Качество, а не количество

👍👏👏👏

отличное видео) спасибо команде Street Workout и Антону в частности. Вопрос по подтягиваниям. Считается ли ошибкой, если ноги уходят немного вперёд (около 20-30 см)? Они остаются прямыми, в коленях не сгибаются и тем более не скрещиваются

Делаю 1 подтягивание более менее по правильной технике, только тянуться пока получается до подбородка. Сил на 4 круга хватает. Достаточно, чтобы не использовать астралийские?

Антон,сколько времени ты занимаешься спортом,а именно турниками?

The Matrix Has You

Чтобы много подтягиваться - нужно много подтягиваться

11.11.2022. 👍👍👍

А когда опускаешь плечи спина получается немножко выгибается и подтянуться к подбородку я все понял правильно?

Привет.какой уровень из программы 100 дневный воркаут посоветуешь если я отжимаюсь от пола 25/30 раз,от брусьев 25 ,подтягивания 4/5, пресс и приседания не делаю?

Какой диаметр турника тонкого +- будет нормальным?

Я первый поставил лайк и написал первый комментарий

А если, в силу обстоятельств, придется подтягиваться с согнутыми в коленях ногами, то это несильно навредит качеству?

Антон, а можешь ли ты делать упражнения из "арсенала" Ганнибала Кинга? Он же типа "легенда" калистеники.

Антон, один вопрос. Где обещанное видео с техникой приседаний? Не, ты не подумай, что меня фитоняшка из конца этого видео заинтересовала. Мне бы присяды посмотреть... :)

После частых подтягиваний начинает болеть локоть, что я делаю не так?

У меня подтягивания упираются в бицепс. Бицепс закисляется быстро и всё... спина ещё может, а бицуха не тащит. Не знаю, что делать.

Правило "до подбородка" неправильное. Подбородок находится на шарнире, и все его поднимают. Стоило бы сформулировать правило "до яремной впадины". Она стоит жёстко, и жульничества нет. Кроме того, тяга во время движения за счёт мышц спины может подвести тело только до глаз, поэтому голову и откидывают назад, чтобы засчитали, а надо ещё от глаз тянуть до яремной впадины. Это ещё примерно 20...25 см движения на мышцах плеч. Трудно, поэтому не все могут тянуть.

1) Насколько я знаю, дыхание при подтягивании можно и так и так, можно при подъеме делать вдох и при спуске выдох - так как кроме усилия тут ещё работа грудной клетки и поэтому каждый делает так как ему удобно. Это одно из немногих упражнений, где на усилие может быть вдох 2) Почему не освещена тема негативных подтягиваний? Исходя из моего опыта, все перечисленные "подводящие" подтягивания, так к нему и не подводят. А "негативки" прокачивают более эффективно.

Много воды