ALLENAMENTO COMPLETO in caso di SCIATICA in FASE ACUTA: ecco come fare

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I sintomi della sciatica tendono spesso a perdurare per diversi mesi. Durante questo lasso temporale, solitamente gli allenamenti in palestra vengono totalmente interrotti, poichè si pensa che questi siano necessariamente dannosi per il nervo sciatico, in questi casi.
In questo video scopriamo che in realtà è possibile allenarsi in modo completo in palestra anche in presenza di sintomi da sciatica, attraverso una accurata scelta degli esercizi e dei parametri allenanti.
Intro (0:00)
Sintomi sciatica (0:52)
Tempi di guarigione medi (1:12)
Sciatica e allenamento (1:53)
Allenamento completo e sciatica: principi (2:51)
Petto (3:22)
Dorso (3:48)
Deltoidi (4:16)
Bicipiti (5:02)
Tricipiti (5:12)
Ischiocrurali (5:23)
Quadricipiti (5:34)
Glutei (5:58)
Polpacci (6:15)
Addominali (6:25)
Cardio (6:59)
Conclusioni (7:53)
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Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 25

@nicolasalvaggio5276 2 месяца назад

Grazie mille per il vostro impegno e passione, da quando ho scoperto il vostro canale non lo mollo più 🏋‍♂️💪

@fitnessposturale Месяц назад

grazie di cuore! :)

@Jarlaxle890 26 дней назад

Tantissimi complimenti, davvero, continuate così raga!

@fitnessposturale 25 дней назад

grazie mille!

@mariabianchini863 7 месяцев назад

Bravo e chiaro ... grazie !!!

@natofly9271 3 месяца назад

molto chiaro, grazie

@user-yn4ip3yf8q 7 месяцев назад

Molto interessante, complimenti.

@fitnessposturale 7 месяцев назад

grazie mille :)

@meteora1969 4 месяца назад

Grandiiii ❤

@laurapalumbo5964 7 месяцев назад

Grazie 😊

@roldanodigaetani5950 7 месяцев назад

Buongiorno,sono iscritto al vostro canale da tempo e vi seguo con molta attenzione!A tal proposito,sono due giorni che improvvisamente,alzandomi dalla seggiola ho sentito una fitta all'altezza della testa femorale dx,che mi impedisce di alzare la gamba dx in flessione!Mi è stata diagnosticata una sacroileite!Visto la mia RMN,con ernie discali L4/5 L5/S1,ed osteofiti!Sono almeno un anno che lavoro sul rinforzo del core,e mobilizzazione!Non mi spiego come può essere insorto questo dolore improvviso e debilitante!Grazie per i vostri preziosi contenuti! Complimenti!!!

@agostino5372 7 месяцев назад

Devi cercare un fisioterapista nella tua zona. Bada bene che sia un fisioterapista e non un millantatore, ne è pieno il mondo. Hai allenato il core, ma per la salute della schiena va allenata anche l'anca, ovvero gli arti inferiori. Ricordati che va bene un trattamento manuale inizialmente, ma poi si deve passare ad esercizi specifici progressivi nel tempo, per poi avere un terapia, ovvero una scheda, di mantenimento di minima, ma a vita. Nn solo per mal di schiena, ma per la salute in generale va allenata la forza 2-3 volte a settimana + allenamenti aerobici e di flessibilità. A vita....tempo permettendo....

@-Starshadow77- 7 месяцев назад

Buonasera Andrea. Vi seguo sempre e ci tengo a complimentarmi con voi per la vostra competenza. Solo una domanda su un argomento che non mi pare abbiate mai trattato. Premetto che sono fresco InVictus Trainer e a breve mi iscriverò pure al Master di Fitness Posturale, ma vi chiedo: un soggetto con artrosi (specificatamente al ginocchio) può allenarsi con sovraccarichi? E, se sì, vi è una routine consigliata e7o esercizi da evitare? Grazie ancora.

@fitnessposturale 7 месяцев назад

buonasera! si l'allenamento (anche con sovraccarichi) non è assolutamente controindicato in caso di artrosi. Al contrario, rappresenta uno degli strumenti più utili per gestirla. Chiaramente il tutto andrebbe sempre dosato in base al livello e alla storia del soggetto. Grazie per lo spunto, se può essere di interesse comune faremo un video a riguardo!

@-Starshadow77- 7 месяцев назад

@@fitnessposturale Grazie ancora a voi, sempre un punto di riferimento! Ahhh, ci conto! ;)

@lucaqu618 7 месяцев назад

In caso di ernia L5-S1 quali esercizi con i pesi evitare e quali da fare in palestra?

@dariodamiani8368 7 месяцев назад

L'hyperextension può portare ad un miglioramento?

@alessandromassimo5717 7 месяцев назад

buonasera, volevo chiedere se rientra tra i sintomi della sciatica il peggioramento del dolore nella zona lombare mostrata nel video durante le trazioni o comunque semplicemente in dead hang. forse devo cercare il problema da un'altra parte? per altri esercizi non ho dolore solo con squat e pressa

@paolocapuano2674 7 месяцев назад

le trazioni, se fatte bene e senza compensi, sono un ottimo esercizio, allungano la schiena e rafforzano il core; ma non vanno fatte come si vede fare nel CrossFit

@alessandromassimo5717 7 месяцев назад

non capisco a cosa è collegato il crossfit, provo a spiegarmi meglio: dopo 13 anni che vado in palestra senza essermi quasi mai infortunato (130 di panca 190 di squat 220 di stacco ma so fare anche skills come muscle up front lever back lever tuck planche e 35s di verticale) ho sviluppato un fastidio alla sciatica come mostrato nel video che peggiora leggermente durante le accosciate (cosa normale) ma anche durante il dead hang cioe quando stai appeso alla sbarra senza fare niente (ergo non posso fare trazioni) quindi mi chiedevo se dovessi provare a fare esercizi di stretch e posturale mirati a diminuire il dolore alla sciatica in fasse acuta oppure provare anche altri esercizi ( nel caso quali?)@@paolocapuano2674

@paolocapuano2674 7 месяцев назад

@@alessandromassimo5717 mi riferivo alle trazioni " a onda" che fanno nel CrossFit. Strano che ti faccia male durante la posizione statica. Io mi sono trovato bene con esercizi di funzionale a corpo libero, per la mobilità sono ottimi, li puoi fare anche quando hai dolore

@gianlucabarbieri-mb7hs 7 месяцев назад

Dopo intervento sciatica l5/s1 a 8 mesi ho ancora problemi. Faccio tapirulan inclinato , ellittica e mi viene la sciatica. Non so veramente come allenare le gambe. Avete consigli? Grazie ancora

@paolocapuano2674 7 месяцев назад

il tapis roulant non va bene perchè hai un impatto "secco", prova con gli affondi o step up a carico zero

@gianlucabarbieri-mb7hs 7 месяцев назад

@@paolocapuano2674 Quindi posso provare la macchina che simula le scale? Ho provato ellittica e mi provoca dolore così come affondi indietro. Sono un sciatore e ho bisogno di fare gambe. La bicicletta a 8 mesi dall'intervento sarebbe consigliata? Grazie

@paolocapuano2674 7 месяцев назад

@@gianlucabarbieri-mb7hs Quella macchina non la conosco, ma penso di sì. Bicicletta sicuramente sì basta che non vai sul pavé