Hai semplicemente racchiuso in un video tutti i test che hai riportato nei tuoi libri di fitness posturale e hai fatto vedere in più video ben fatto Andrea ci voleva un video completo così complimenti 👏
Ottimo video come al solito. L'unico consiglio che mi viene da dare è stare attenti ai compensi durante i test, siccome possono dare dei falsi negativi. Per esempio la flessione di spalla può essere compensata da un'estensione lombare che se molto accentuata, in esercizi come la military, va a creare molto stress sulle faccette apofisarie.
Tutti i test visti in studio durante le lezioni di fitness posturale 1 e 2 , riportati anche sui test. Ottimo video, così da avere tutti qui aotto mano lo salvo
Mobilità della caviglia e dell anca non dovrebbero essere introdotti nei test iniziali? Grazie comunque sempre, per i vostri contenuti di grande valore per la nostra professione!
si può integrare sì, ma non li riteniamo indispensabili per la stragrande maggioranza dei casi. Diciamo che qui abbiamo fatto una selezione per non appesantire e creare confusione. Questi sono i test da fare a tutti, poi sì ce ne sono tanti altri che all'occorrenza devono essere fatti.
Bellissimo video! Un dubbio: come mai non serve fare test di mobilità per le anche? Per esempio io ho una rigidità in extra rotazione per una delle due anche, e questo può portare a qualche asimmetria o difficoltà in esercizi come lo squat dove questo movimento è fondamentale per stabilizzarsi.
Intanto grazie per questo video davvero interessante, diciamo che questi test sono inesistenti in quasi tutte le palestre.Io però a proposito di spalle avrei una curiosità..Quando eseguo panca piana al bilanciere nonostante un buon riscaldamento con elastici e altro, durante la fase di discesa sento la scapola (dx) "scrocchiare" ma non mi dà alcun dolore.Mentre quando faccio squat al bilanciere sento un fastidio con anche un po' di dolore sempre sulla spalla dx, come se venisse schiacciato un nervo, tutto ciò scompare dopo aver eseguito tre o quattro ripetizioni. Aggiungo che la mia spalla dx ha un 20%di mobilità in meno rispetto alla sinistra, quindi che mi consiglia per ridurre questi fastidi?
Impossibile dirlo con certezza! Comunque potrebbero essere semplicemente i tessuti “molli” della spalla che accavallandosi uno su l’altro, generano quel crack. Questo è normale, può accadere. Ma prendi con le pinze il mio messaggio.
si può integrare sì soprattutto se siamo intenzionati a inserire esercizi che richiedono mobilità della caviglia a certi gradi. Diciamo che qui abbiamo fatto una selezione per non appesantire e creare confusione. Questi sono i test da fare a tutti, poi sì ce ne sono tanti altri che all'occorrenza devono essere fatti.
Ciao come sempre grande. Per cortesia un informazione, ho uno sperone dietro al tendine di Achille, quando esco per la mia seduta di corsa ( circa 10 km) si informa e mi fa male/ brucia. Ci sono degli esercizi di stretching che posso fare? Grazie Guido
